Rularea aplicațiilor fără GPS. Cele mai bune aplicații care rulează pentru smartphone-ul tău

Practicarea sportului este utilă, iar antrenamentul folosind un program de antrenament este, de asemenea, convenabil, interesant și eficient. Nu toți pasionații de alergare sunt pregătiți să cheltuiască bani pe un monitor de ritm cardiac sau un ceas de alergare cu GPS, dar mulți doresc să măsoare viteza, distanța, să înregistreze și să-și împărtășească rezultatele cu prietenii. Există o cale de ieșire - o aplicație pe un smartphone. După ce ați citit acest articol, puteți alege cea mai bună aplicație de rulare pentru iOS sau Android.

De ce să rulați cu o aplicație pe smartphone-ul dvs.?

in primul rand, e al tau asistent personalși antrenorul care conduce calculul indicatorilor: aplicațiile au jurnale de antrenament, capacitatea de a menține statistici personale și de a urmări ritmul, viteza, distanța.

În al doilea rând, aplicația va fi suplimentară motivare, când îți va permite să urmărești succesele prietenilor tăi și chiar să concurezi virtual cu ei.

Al treilea, vă va economisi timp când țineți un jurnal de antrenament, analiza si prelucrarea indicatorilor.

Ce se întâmplă dacă îl conectezi la un smartphone? Senzor de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetooth, apoi obțineți un dispozitiv de alergare cu drepturi depline cu măsurarea ritmului cardiac. Apropo, multe aplicații pot folosi o brățară de fitness ca senzor de ritm cardiac, de exemplu Banda Xiaomi Mi 2 .

Practic, toate aplicațiile care rulează sunt în rusă.

Acum să ne uităm la cele mai bune aplicații care rulează pentru iPhone și Android, caracteristicile și funcțiile acestora.

RunKeeper

Una dintre cele mai populare aplicații sportive (mai mult de 28 de milioane de utilizatori în 2017). Creat în colaborare cu Asics. Versiunea cu plată are multe planuri de antrenament în diferite scopuri, dezvoltate de specialiști de la Asics. În versiunea gratuită, puteți crea planuri de antrenament manual.

Gamă largă de sporturi (alergare, mers pe jos, ciclism, înot, canotaj, schi fond, nordic walking, călărie în scaun cu rotile etc.). De asemenea, este posibil să conectați brățări de fitness.

• Kilometraj pantofi de sport(este convenabil să urmăriți cât de mult au durat crucile și dacă este timpul să le schimbați)
• Statistici audio (de exemplu, puteți activa alerta „XX km stânga până la țintă)
• Stabilirea obiectivelor (de depășit distanta maxima, pierde in greutate etc.)
• Finalizarea provocărilor (finalizarea sarcinilor și obținerea de premii)
• Planificarea instruirii (planificare manuală și primirea de planuri gata făcute)
• Integrare cu alte programe (Garmin, Google Fit etc.)
• Căutați prieteni (distribuiți realizările, urmăriți știrile și încurajați)

Runtastic

Mai mult aplicare universală pentru cei care, pe lângă alergare, sunt interesați de fitness, cursuri de gimnastică și drumeții. Este de remarcat faptul că aplicația calculează câtă apă trebuie să bei. Principala diferență este lucrul cu Uzura Android, adică Aplicația poate fi controlată direct de la ceasurile inteligente care acceptă purtarea Android.

Funcțiile sunt în general similare cu Runkeeper, dar interfața este diferită. Principalul dezavantaj al programului este lipsa rușilor comenzi vocale, dar pe problema android rezolvabil.

Posibilitate de conectare senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.

Clubul Nike+ Run

Un analog mai convenabil al RunKeeper. NIKE+ are o interfață clară, fără butoane inutile. Aplicația de alergare vă va permite, de asemenea, să vă salvați traseul și rezultatele (distanță, timpul de antrenament, viteza medie în timpul antrenamentului). În general, setul de funcții este standard. Dar la fel ca adidasii Nike, aplicația este realizată frumos, simplu și minimalist.

Nike+ Run Club este cea mai bună aplicație de alergare conform un numar mare utilizatorii.

Posibilitate de conectare senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.

Strava

O altă aplicație simplă și plăcută pentru sportivi. Caracteristici pe care utilizatorul le primește versiune gratuită, sunt suficiente atât pentru un începător, cât și pentru un atlet profesionist:

• Urmărește distanța, ritmul, viteza, creșterea în altitudine și caloriile
• compararea rezultatelor pe zone separate a face exerciţii fizice
• conexiune cu prietenii (puteți urmări succesele altor persoane, comentați și chiar evaluați rezultatele acestora, împărtășiți fotografii)
• conducerea cluburilor pentru a se alătura
• Se sincronizează cu aproape orice ceas GPS

Posibilitate de conectare senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.

Concluzii:

În general, aplicațiile au aproximativ aceeași funcționalitate. Toate sunt shareware, adică. există un set specificații standard, iar cipurile suplimentare costă bani. Majoritatea utilizatorilor sunt mulțumiți de funcționalitatea gratuită, dar vezi singur, totul depinde de cerințele tale și de gradul în care ești bolnav de sport :)

Aplicațiile au și dezavantaje comune. Unii utilizatori se plâng de GPS inexact. Aplicațiile pot reduce sau crește distanța reală, dar înainte de a critica aplicația, verificați dacă problema este cu smartphone-ul dvs. Pentru a asigura măsurători precise în orice condiții, vă recomandăm să aruncați o privire mai atentă la monitoarele de puls cu GPS. De exemplu, - raport optim preturi si calitate. De asemenea, dezavantajele unor aplicații includ costul ridicat versiunea completa.

Există mult mai multe aplicații care rulează decât am acoperit. Articolul selectează cele mai populare și mai stabile aplicații pentru a economisi timpul de căutare. Încercați programe din selecția noastră și alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Am ales nu numai pe baza calității aplicației, ci și pe popularitatea acesteia printre prietenii și locuitorii orașului nostru. Am ales Strava. Care este alegerea ta? Scrieți în comentarii.

Cum să sincronizați Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper și alte aplicații?

Uneori este dificil să faci o alegere în favoarea unei aplicații, deoarece prietenii folosesc una, colegii alta, rivalizează cu alta. Nu instalați 3-4 aplicații pe telefonul inteligent în același timp! Această problemă poate fi rezolvată în două moduri:

1. configurați sincronizarea în lanț. De exemplu, de la Polar la Strava, de la Strava la Endomondo etc. Cu condiția ca astfel de sincronizări să fie posibile în aplicațiile în sine

Indiferent dacă încerci să slăbești sau vrei doar să fii sănătos și în formă, smartphone-ul tău poate fi unealtă folositoare— dar numai dacă aveți aplicația potrivită. Din sutele de opțiuni oferite, am selectat câteva dintre cele mai bune aplicatii mobile pentru alergare, mers pe jos și cu bicicleta.

Runtastic Pro - raport detaliat de antrenament

Runtastic Pro este una dintre cele mai bune aplicații pentru urmărirea datelor detaliate de antrenament bazate pe distanță pentru alergare, jogging, ciclism, patinaj și schi fond. Dacă vă uitați la harta rutei în timpul unui antrenament, puteți vedea statistici precum timpul de alergare, distanța parcursă și direcția. Harta folosește chiar culori pentru a indica schimbările în antrenament, cum ar fi înclinațiile și schimbările de ritm. Busola aplicației vă poate ajuta să navigați sau puteți alege rute gata făcute de pe Runtastic.com și le puteți sincroniza cu telefonul. Odată ce v-ați decis asupra unui traseu, aplicația vă va oferi apoi un raport detaliat al antrenamentului, pe care îl puteți salva și, de asemenea, vă va oferi grafice care vă arată vizual antrenamentele.

RunKeeper - Succesul tău în cifre

În timp ce aplicația RunKeeper este folosită pentru a urmări alergarea, mersul pe jos, ciclismul, drumețiile și multe altele, beneficiul său real constă în antrenamentul de forță. Fiind una dintre cele mai populare aplicații de fitness Magazin de aplicații RunTastic urmărește statisticile antrenamentului și vă permite să vă vizualizați progresul pe o perioadă lungă de timp. În fila Antrenament, puteți alege un plan de antrenament care se potrivește obiectivelor dvs., precum și puteți utiliza un antrenor vocal. Această caracteristică este utilă în special pentru alergătorii pe distanțe lungi. Fila Antrenament vă va urmări progresul față de obiectivele dvs. și vă va oferi date sub formă de grafice.

Pentru fitness, alergare și ciclism - nou de la Mio - cu sistem individual evaluări ale eficienței antrenamentului!

Reebok Fitness - setări minime, rezultate maxime

Pentru cei care caută o aplicație de fitness care nu necesită multă configurare, Reebok Fitness este cea potrivită pentru tine. După ce deschideți aplicația, vă va solicita să selectați categoriile care vă interesează, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, yoga, antrenamentul de forță sau dansul. Pe baza acestor informații, aplicația va crea program individual a face exerciţii fizice. Prin Reebok Fitness, puteți crea un program, iar aplicația vă va aminti de antrenamentele viitoare și vă va urmări progresul. Aplicația oferă, de asemenea, acces la videoclipuri și recomandari practice de la experți în fitness.

Un monitor unic de ritm cardiac pentru crossfit și antrenament de forță - . Un asistent indispensabil in sala de sport!

Nike + Running - antrenamente intense eficiente

Dacă vrei să te antrenezi intens, atunci aplicația mobilă Nike + Running te va ajuta în acest sens. Cu aplicația Nike+ Running, puteți începe imediat antrenamente de fitness intense, de mare impact. Ca și alte aplicații mobile de fitness, Nike+Running folosește GPS-ul iPhone-ului tău, precum și accelerometrul acestuia pentru a-ți înregistra distanța, ritmul și timpul de antrenament. Aplicația oferă feedback audio: o voce din aplicație vă spune ritmul și timpul cursei pentru fiecare kilometru pe care îl parcurgeți. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă concentra asupra obiectivului dvs. - o caracteristică deosebit de utilă pentru cei care sunt obișnuiți să se antreneze pe o bază competitivă. Trăsătură distinctivă din această aplicație este că promovează comunicare virtuală cu prietenii tăi în comunitățile de fitness. Aplicația vă permite să etichetați prietenii cu care vă antrenați sau concurați virtual, precum și să partajați hărțile rutelor. Una dintre cele mai funcții utile Aplicația Nike+ Running are o funcție Provocări. Cu această caracteristică, utilizatorii pot crea sarcini, pot stabili obiective și pot determina distanțele. Îți poți provoca prietenii și îi poți invita să concureze pentru medalii. Concurența puternică te va forța să te antrenezi mai greu și să realizezi cele mai bune rezultateîn fitness și sport.

Căști pentru alergare și ciclism care nu vă acoperă urechile: . Crește siguranța sportivului în timpul antrenamentului!

TempoRun - antrenament pe ritmul muzicii

Îți place să te antrenezi în ritmul muzicii? Aplicația mobilă TempoRun vă va ajuta în acest sens! TempoRun clasifică muzica ta preferată în funcție de tempo-ul antrenamentului, astfel încât să poți menține un ritm de fitness constant în timp ce faci exerciții și alergi. Puteți programa melodiile preferate în propriile liste de redare și, de asemenea, folosind aplicația mobilă, puteți utiliza TempoRadio, care rulează pe SoundCloud. Aici puteți descoperi melodii noi și piese muzicale, care te va ajuta să te antrenezi pe ritmul muzicii și să oferi bună dispozițieîn timp ce face jogging. Această aplicație este excelentă pentru cei care doresc să mențină un ritm constant de alergare pe distanțe lungi sau pentru cei care doresc să-și reducă timpul de alergare. În plus, aplicația TempoRun vă va urmări statisticile, înregistra distanța parcursă, timpul de antrenament și caloriile arse.

Alergi sau mergi cu bicicleta? Poate ai nevoie!

Strava - două aplicații pentru toate scopurile

Strava este o aplicație frumos concepută, plăcută din punct de vedere estetic. Este de remarcat faptul că Strava este format din două aplicatii individuale- „Alergare” și „Bicicletă”. Dar, în fiecare versiune, puteți seta ceea ce doriți: ciclism, alergare, mers pe jos sau orice altă activitate. Această aplicație se potrivește tuturor scopurilor și intențiilor.

Într-o aplicație Android, primul ecran pe care îl veți întâlni la lansare este rețeaua socială. Cu toate acestea, dacă nu aveți intenția de a urmări alți utilizatori și doriți doar să utilizați Strava ca un aplicație personală, puteți sări peste această parte și să treceți la anumite funcții de urmărire.

Cu toate acestea, versiunea pentru iPhone a aplicației este o problemă complet diferită în comparație cu Android. O bucurie de folosit și design grozav! De exemplu, în secunda în care lansați aplicația pentru iPhone, veți fi dus direct la ecranul principal „Postări” și puteți naviga cu ușurință de la o înregistrare la alta cu un gest standard pe dispozitivele multi-touch.

Ambele versiuni pentru Android și iOS ale Strava vă permit să creați cu ușurință activități de la zero, ceea ce este grozav!

Versiunea premium a aplicației Strava este destul de accesibilă și vă oferă beneficii aditionale, deoarece facilitează compararea diferitelor segmente în timp real și urmărirea prietenilor în timpul antrenamentului.

Nou de la Polar - monitor optic de ritm cardiac pe umăr - !

Endomondo interfață ușor de utilizat, informativ și ușor de înțeles

Aplicația Endomondo a obținut recunoaștere datorită designului său super curat și îngrijit.

Interfața este foarte concisă, dar informativă. Puteți vizualiza istoricul, care include o prezentare generală a statisticilor cheie, precum și a rezultatelor individuale. De asemenea, puteți deschide orice muzică de pe dispozitivul dvs. și din Spotify direct din aplicație.

Versiunea de bază a Endomondo este gratuită, dar o taxă mică vă permite să eliminați reclamele și să obțineți multe funcții suplimentare, inclusiv oferte de stimulente.

Ceas + curea de piept - fiabil.

Runno - aplicație de joc

Runno este aplicație gratuită-un joc al cărui scop este să-ți transforme alergările în divertisment. În joc trebuie să cucerești cât mai mult teritoriu, să-ți creezi propriul regat virtual și să-l aperi de atacuri. Obțineți controlul asupra unei zone alergând în jurul ei. Cu cât zona pe care o „cucerești” este mai mare (adică cu cât alergi mai mult), cu atât regatul tău devine mai mare. În plus, aplicația urmărește caloriile pe care le ardeți în timp ce alergați și vă recompensează cu soldați pe care îi puteți folosi pentru a vă apăra teritoriul. Cu cât pierzi mai multe calorii, cu atât câștigi mai mulți soldați. Astfel, Runno te face să alergi din ce în ce mai mult fără să observi.

Monitorizați-vă greutatea după antrenament cu.

Mile de caritate - Câștigați bani în timp ce alergați sau mergeți

Aplicația Charity Miles este o aplicație gratuită care vă permite să adăugați mile la antrenamente pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. După ce deschideți aplicația, selectați Caritate și, prin donații de la partenerii corporativi Charity Miles, câștigați bani pentru fiecare milă pe care o călătoriți. Mai exact, vei câștiga 10 cenți pe milă pentru ciclism și 25 de cenți pe milă pentru mers pe jos sau alergare. Aceasta înseamnă că dacă alergați, să zicem, 4 mile în fiecare zi, puteți câștiga 365 USD pentru caritate anual.

Să faci exerciții fizice și să mănânci sănătos poate fi o sarcină dificilă, dar sperăm că aceste aplicații te vor ajuta să o faci.

Relația mea cu sportul nu a fost niciodată deosebit de caldă. Dar de curând am reușit să mă împrietenesc cu gantere, un covoraș de yoga și o bandă de alergare. Un rol cheie în acest sens l-a jucat un abonament anual la un club de fitness și... un set de o duzină de aplicații sportive pentru iPhone, care, prin selecție naturală, au fost restrânse la trei care erau cu adevărat utile.

Este dificil pentru o persoană să facă așa ceva. Nu puteam pur și simplu să alerg, să ridic o mreană grea sau să fac tururi în jurul stadionului. Altceva este să pui un trofeu virtual pe raftul tău de realizări personale, să învingi acel tip de pe Facebook într-o cursă de 10 kilometri și să vezi că scala ta de performanță personală crește mai repede decât stocul Apple. Acestea sunt oportunitățile care se deschid aplicații sportive pentru smartphone-uri iPhone și Android.

Ele ajută la definirea clară a obiectivelor de antrenament, le asigură natura sistematică și spiritul competitiv. Acestea sunt lucrurile care lipsesc adesea pentru ca antrenamentul obișnuit al amatorilor să devină cu adevărat eficient. În plus, aplicația devine un partener indispensabil. Cine altcineva te va scoate din pat sâmbătă, amintindu-ți de „minunații” cinci kilometri pe asfalt ud în ploaie ploioasă?

Un alt avantaj îl reprezintă consultațiile calificate. Programele sunt create cu ajutorul unor instructori experimentați, astfel încât îi ajută pe începători să evite greșelile comune. Acestea conțin adesea instrucțiuni video și recomandari utile privind antrenamentul, tehnica de exercițiu, nutriție și recuperare.

Care este diferența dintre programele de sport și cele de fitness?

Aplicația în sine este adesea doar vârful aisbergului. Mai ales dacă despre care vorbim despre programe pentru alergare și ciclism. În spatele lor sunt impresionante servicii multi-platformă care vă permit să planificați activități sportive, să țineți cont de rezultate, să construiți grafice și să împărtășiți realizări pe rețelele de socializare. Și utilizarea lor devine parte a stilului de viață pentru mulți, similar cu tradiționalul retele sociale.

Fitness, antrenamentul de forță și programele de yoga au scopuri diferite. Aceștia înlocuiesc un instructor personal pentru cei care se antrenează independent acasă sau într-un club de fitness. Astfel de aplicații conțin o bază de date extinsă de exerciții cu descrieri, tutoriale video, selecție program optim instruire și consultații suplimentare.

Aplicațiile - cursuri de master - pot fi împărțite într-o categorie separată. Sunt potrivite pentru cei care nu doresc să petreacă mult timp căutând setul optim de exerciții, înregistrând cu atenție rezultatele într-un calendar și numărând caloriile. Utilizatorului i se cere pur și simplu să pompeze abdomenul sau un alt grup muscular în mai multe etape, concepute pentru a dura câteva luni. Nu trebuie să calculați sau să construiți grafice aici; trebuie doar să faceți ceea ce prescrie programul.

IT-word publică 10 aplicații mobile pentru dispozitive mobile pe iOS și Android, care vor ajuta la alergare, mersul pe curse, fitness, yoga și antrenament de forță.

1. Aplicații pentru alergare, mers pe jos și cu bicicleta

Nu este nevoie de costuri suplimentare sau de pregătire specială pentru a începe alergarea sau mersul pe curse. În același timp, rezultatele la aceste sporturi sunt foarte ușor de măsurat și comparat. Nu este surprinzător faptul că aplicațiile de alergare și mers pe jos sunt considerate pe bună dreptate cea mai populară categorie.

Una dintre cele mai emblematice aplicații pentru alergători este . Este disponibil pentru proprietarii de aproape orice telefon - de la iPhone, modele noi până la Windows Phone 7 și Android pe dispozitivele de pe cele mai vechi versiuni Symbian. Pentru a determina poziția alergătorului în timpul antrenamentului, Endomondo folosește receptorul GPS încorporat al smartphone-ului. Se calculează viteza medie de mișcare, distanța și chiar caloriile arse. De asemenea, puteți asculta muzica preferată fără a părăsi aplicația. Înainte de a activa programul, trebuie să vă înregistrați pe site-ul web al dezvoltatorului. Aici aveți acces la statisticile dvs., stabilirea obiectivelor și rezultatele altor participanți. În cazul meu, aproximativ o duzină de cunoștințe s-au dovedit a fi utilizatori activi Endomondo.

Aplicația pentru smartphone-uri Android folosește același principiu ca Endomondo. La alergare, mers pe jos sau înot, viteza medie și distanța sunt calculate ținând cont de schimbările de altitudine. De asemenea, puteți vedea o defalcare a vitezei dvs. în funcție de kilometri parcurși, astfel încât să puteți vedea în ce moment ați început să accelerați sau să încetiniți. Ulterior, puteți compara fiecare antrenament cu alergările de acum o săptămână sau lună. Caloriile arse sunt, de asemenea, numărate, dar nu în format de numere impersonale, ci sub formă de produse alimentare - morcovi, avocado și așa mai departe.

Scopul aplicației este ușor de ghicit din nume. Programul este distribuit prin App Store și Android Market gratuit, dar versiunea Elite plătită este potrivită pentru alergătorii experimentați și amatori măsurători precise. Oferă statistici avansate și funcții suplimentare. De exemplu, versiunea plătită vă permite să vă difuzați în mod convenabil harta de jogging pe blogul dvs. personal sau Google Earth. În primul rând, trebuie să vă înregistrați pe site-ul web al dezvoltatorului, indicând greutatea dvs., selectând măsurători și alte informații. Filă separată Partajarea vă permite să personalizați modul de vizualizare al dvs profilul personal alți participanți la sistem. La fel ca CardioTrainer și Endomondo, Runkeeper vă permite nu numai să alergați, să mergeți pe jos, cu bicicleta, ci și să înotați. Toate acestea sunt însoțite de grafice, hărți și statistici detaliateși capacitatea de a publica rezultate pe Facebook sau Twitter.

2. Aplicații de fitness și antrenament de forță

Personal, prefer mereu să alerg o oră sau două decât la sala de sport sau la cursul de fitness. Prin urmare, cel mai mult m-au interesat programele de fitness și antrenamentul „greu” cu mrenă și gantere. Una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații din această categorie este , care poate fi achiziționată din App Store pentru doar un dolar. Include peste 1000 diverse exerciții cu explicații detaliate și chiar videoclipuri. Aplicația vă va ajuta să creați un plan de antrenament acasă, să vă monitorizați tehnica de exercițiu și să urmăriți rezultatele. Interfața All-in Fitness este convenabilă și intuitivă, iar toate exercițiile și descrierile lor sunt descărcate automat de pe server.

O aplicație gratuită oferă funcționalități similare utilizatorilor de smartphone-uri Android, iPhone și iPad-uri. Inițial, trebuie să alegeți direcția antrenamentului și să vă identificați obiectivele. De exemplu, scăpați de excesul de greutate sau creșteți masa musculară. Programul selectează o opțiune de antrenament pentru sarcina în cauză, iar formatorii virtuali arată clar pe video tehnica de a efectua orice exercițiu. În general, programul este conceput pentru uz casnic, deoarece majoritatea exercițiilor nu necesită aparate. Singurul dezavantaj al All-in Fitness and Workout Trainer este că ambele aplicații sunt disponibile numai în engleză.

Aplicația pentru iPhone are o interfață în limba rusă. Funcționalitatea nu este atât de luxoasă, dar nu toată lumea are nevoie de toate cele 1000 de exerciții pentru a se menține în formă. Aici am colectat un număr mic de exerciții dovedite, care sunt împărțite convenabil în grupuri musculare cu o descriere și tehnică. Cea mai bună opțiune pentru un incepator.

Pe lângă cele universale, există și aplicatii specializate cursuri de master concepute pentru una sau alta grupă musculară. Ele au fost în mod clar create special pentru băieții care urmăresc să-și „bombardeze” pieptul sau abdomenele înainte de sezonul de plajă. Aplicațiile se numesc „Pectoral Muscle Training”, „Abs Training” (pentru iOS), „8 Minutes for Abs” (Android) și așa mai departe. Procesul de antrenament este împărțit în niveluri care trebuie depășite unul după altul. Fiecărui nivel îi corespunde un anumit număr de sesiuni de antrenament, repartizate pe mai multe săptămâni. Exercițiile sunt ilustrate cu videoclipuri și descrieri detaliate. Aplicațiile în sine sunt gratuite, dar după finalizarea primului nivel, restul vor fi plătite. De exemplu, în „Abs Training” va trebui să plătiți un dolar pentru al doilea și al treilea nivel.

3. Aplicații de yoga

De asemenea, yoga omniprezentă nu a trecut neobservată de dezvoltatorii de software mobil. Majoritatea aplicațiilor dedicate practicilor orientale sunt concepute pentru fete, așa că nu te vor plictisi cu grafice, tabele și calcule. Ele conțin în principal descrieri ale exercițiilor și asanelor cu instrucțiuni detaliate pentru implementarea lor.

Pentru doar un dolar utilizatorii de iPhoneși smartphone-uri Android, aplicația „ ” este disponibilă. Acesta este un set impresionant de 300 de asane, grupate pe nivel de dificultate (începător, intermediar, avansat și guru). Fiecare exercițiu este însoțit de instrucțiuni detaliate de text, foto și video. Iar modelele 3D indică grupuri musculare care sunt supuse stresului. Pentru încărcarea țintă a anumitor grupe de mușchi, există o secțiune specială „Rețete gata”, care conține mai mult de 40 de programe pentru diferite niveluri pregătire și diverse scopuri: flexibilitate, exerciții de respirație, prevenire, îmbunătățire a sănătății și altele. Toate antrenamentele sunt înregistrate pe un calendar frumos cu citate pentru fiecare zi.

O altă aplicație „” este concepută pentru dispozitivele Android și este distribuită gratuit. Programul are 300 de poziții și asane diferite, care sunt mai mult decât suficiente pentru un începător. Cu exceptia descrieri detaliateîn rusă și afișând ipostaze pe ecran, puteți selecta un set de melodii pentru a însoți antrenamentul și, de asemenea, puteți activa modul de instrucțiuni audio. Și în versiunea premium pt taxa aditionala Sunt oferite conținut video de calitate HD, modele de mușchi 3D pentru fiecare asana și exerciții suplimentare.

Programul este potrivit ca supliment la antrenamentul principal pe mașini sau alergare. Cert este că programul conține doar ipostaze și exerciții relaxante. Acestea vor ajuta organismul să se recupereze rapid după exerciții fizice. Restul aplicației este similar cu cele anterioare - ipostaze, imagini, descrieri și, bineînțeles, melodii relaxante. Yoga RELAX este disponibil în AppStore pentru un dolar.

rezumat

În sfârșit, remarc că nicio aplicație nu poate înlocui voința care ne face să preferăm un club de fitness sau un stadion pentru întâlniri cu prietenii sau experimente culinare. Dar aplicațiile fac o treabă excelentă de a servi drept stimulent suplimentar. Cel mai simplu mod este să anulați următoarea alergare sau să încetiniți, făcând-o singur sau cu un partener care este, de asemenea, dispus să se odihnească. Este mult mai dificil să găsești argumente pentru o duzină de cunoștințe care se vor întreba: „De ce este atât de slab?”, comparând rezultatul tău cu al lor de pe serverul unui anumit program.

A alerga, pentru mulți dintre noi, este o muncă grea. Nu tuturor le place să alerge, mai ales dimineața când vrei să dormi sau seara după muncă. Dacă tot vrei să preiei controlul asupra sănătății tale și să începi să alergi, aplicațiile speciale de rulare te vor ajuta în acest sens. Eliberat lunar aplicatii diferite pe MobileFit.

Astăzi ne vom uita la unele dintre cele mai bune aplicații care rulează pentru Android. Unele dintre ele sunt concepute pentru persoanele care doresc să devină serios la alergare, iar unele dintre ele pur și simplu vă urmăresc mișcările și oferă diverse sfaturi.

Cu Runkeeper vei primi un antrenor de încredere care îți va monitoriza antrenamentul în funcție de ceea ce vrei să obții – slăbește, alergă, etc. Pentru fiecare dorință există un set de exerciții. Aplicația vă permite să vă conectați la dvs cont pe Google pentru a împărtăși realizările cu prietenii, a primi notificări etc. În plus, Runkeeper acceptă brățara și senzorul FitBit ritm cardiac.

Dacă aveți un FitBit, aplicația FitBit este însoțitorul perfect. Aceasta nu este o aplicație tradițională de alergare și mers pe jos, ci ajută la corectarea și modernizarea exercițiilor pentru tine. În plus, FitBit calculează caloriile în funcție de distanța pe care o alergi, iar aplicația poate separa minutele în care ai alergat efectiv de când tocmai ai mers.

Aplicația este complet gratuită și o poți folosi chiar dacă nu ai un accesoriu FitBit.

Withing este cea mai cunoscută aplicație de fitness deoarece conține o cantitate mare oportunități. De exemplu, aplicația vă poate spune greutatea, vă poate determina procentul de grăsime corporală, nivelurile de calitate a aerului și vă poate măsura ritmul cardiac. În plus, funcțiile sale includ măsurarea ritmului cardiac și un pedometru. Și dacă împerechezi Withing cu Runkeeper, obții un impact dublu.

Runtastic este altul metodă grozavă crește eficacitatea exercițiilor tale. Există gratuit și versiunea platita Runtastic. În versiunea simplă veți obține toate funcțiile standard - afișarea unui traseu de alergare, un calendar pentru obiective pe termen lung și tot felul de opțiuni pentru partajarea rezultatelor pe rețelele sociale.

Runtastic Pro conține antrenor vocal, găsitor de rute, aplauze audio, senzor de ritm cardiac, antrenament pe interval, informații despre vreme și, una dintre funcțiile noastre preferate, capacitatea de a vă întrerupe automat antrenamentul dacă trebuie să vă opriți brusc. Versiunea completă costă 4,99 USD.

Aplicația Nike este potrivită nu numai pentru dispozitivele Android, ci și pentru smartphone-uri cu sistem de operare iOS. Pe lângă funcțiile standard, aplicația are opțiuni atât de plăcute precum sunetul Părere, exclamații de admirație și sprijin muzical și multe altele.

Această aplicație transformă alergarea dintr-o activitate care necesită multă muncă în distracție. Include jocuri alternative, o varietate de povești distractive cu zombi care să te distreze pe tot parcursul zilei. Dacă ești începător în alergare, Zombies, Run acoperă și asta. Ei bine, dacă preferați mersul pe jos decât alergatul, atunci Zombies are exerciții speciale.

Am analizat toate cele mai bune și mai populare aplicații de fitness pentru... Platforme Android. Sper că te vor ajuta să te apuci de alergat și să obții rezultatele pe care le dorești.

Pe vremuri, singurul aparat de fitness era un pedometru mecanic, care nu putea face altceva decât să înregistreze vibrațiile corpului care apar la mers sau la alergare. Pentru a le înlocui pe acestea dispozitive simple Trackerele de fitness au sosit cu o funcționalitate fantastică.

Nu este nevoie să cumpărați un tracker de fitness separat. Tot ce ai nevoie este un smartphone și un program special.

Apropo, există o mulțime de aplicații care rulează. Pentru a le înțelege, trebuie să petreceți mult timp testând software-ul pentru diferite „trucuri”. Adesea, programele sunt lansate „raw”, așa că în timpul utilizării „apar diverse erori”. Deci, ce aplicații care rulează sunt dovedite, precise și bogate în funcții?

1. Runtastic Runtastic & Fitness

Runtastic program universal Dezvoltatorii austrieci. L-am plasat pe primul loc pentru că în majoritatea cazurilor, oamenii care aleargă nu își limitează activitatea sportivă exclusiv la alergare. De câteva ori pe săptămână practicăm antrenament de forță, facem fitness sau mergem la piscină. ÎN ora de vara mergem cu bicicleta. La urma urmei, pur și simplu mergem – și acest lucru contribuie și la activitatea noastră zilnică totală. Aplicația Runtastic vă permite să luați în considerare toate aceste elemente ale unui stil de viață activ în ansamblu.

Functii principale Runtastic

• calculează parametrii de alergare (viteză, distanță, timp, ține cont de mișcările verticale);
• ia in considerare energia consumata;
• înregistrează consumul de rezerve de apă și face recomandări pentru completarea acestuia;
• poate trasa independent trasee;
• vă permite să jucați streaming audio din Stocare in cloud in fundal;
• ține un jurnal de rulare, arătând statisticile în grafice și diagrame;
• atunci când conectați un senzor special, vă permite să înregistrați modificările ritmului cardiac în timpul alergării;
• revizuirea retrospectivă a curselor;
• planificator de antrenament.

Aplicația se întrerupe automat dacă utilizatorul se oprește din mișcare și continuă să funcționeze atunci când rulează mai departe. În plus, Runtastic se integrează cu rețelele sociale, permițându-ți să vezi locația prietenilor tăi și să comunici. De asemenea, oferă un clasament săptămânal al celor mai lungi distanțe parcurse de utilizatorii aplicației.

Aplicația acționează ca asistent și antrenor. În conformitate cu setările instalate programul oferă sfaturi audio cu privire la ritmul și timpul de alergare.

2. Alergare 10K: Antrenament 0-5K-10K

Aplicația 10K Running (alergare de 10 kilometri) a fost dezvoltată de programatori israelieni pentru cei care tocmai și-au început antrenamentul și, după ce au alergat timp de 10-15 minute, le este greu să-și tragă respirația. Scopul programului este de a ajuta la dezvoltarea rezistenței fizice și la creșterea distanței de alergare.

Programul de pregătire este împărțit în 2 etape

• primele 8 săptămâni sunt date pentru a mări distanța la 5 km;
• următoarele 6 săptămâni – pentru a mări distanța la 10 km.

Etapele programului zilnic de antrenament

• încălzire;
• blocul principal – alternarea alergării și mersului cu o schimbare treptată a echilibrului către alergare;
• finalizare – normalizarea respirației și a ritmului cardiac.

Programul calculează timpul pentru o anumită etapă, precum și pentru exerciții din cadrul fiecărui nivel. Antrenorul audio dă comenzile corespunzătoare. Este foarte simplu: trebuie să descărcați aplicația, să faceți clic pe butonul de pornire și să urmați instrucțiunile audio.

Progresul antrenamentului este afișat pe afișajul smartphone-ului.

Aplicația nu este rusificată: toate informațiile sunt date pe Limba engleză. Programul nu are propriul modul de navigare GPS, dar este compatibil cu aplicatiile GPS si poate trasa trasee de condus.Cu 10K Running, in 14 saptamani vei invata sa alergi cate 10 km odata.

3. Runkeeper

Conform statisticilor furnizate de dezvoltatori, aplicația Runkeeper este folosită de peste 20 de milioane de oameni.

Set standard de funcții

• menținerea statisticilor de rulare;
• trasarea si construirea de trasee;
• instructor audio;
• calculul caloriilor;
• jurnalul antrenamentelor anterioare;
• propriile succese și noi recorduri;
• chat cu prietenii;
• Vezi profilurile prietenilor și succesele lor sportive.

Ce face Runkeeper diferit de programe similare?

• interfață simplă și intuitivă;
• vă permite să faceți fotografii și să le publicați rapid pe rețelele de socializare sau fluxuri de stiri aplicații;
• aplicația este compatibilă și poate fi integrată cu alte aplicații și programe de fitness care moderează starea de sănătate (Garmin, Withings etc.).

În ciuda faptului că designul aplicației Runkeeper este, pentru a spune ușor, „pentru un amator”, programul este foarte ușor de utilizat, iar principalul lucru este că funcționalitatea nu ridică nicio plângere.

4. Nike+ Running

În programul de la marca faimoasa Nu există nimic funcțional la îmbrăcămintea sport care să o diferențieze de o duzină de altele similare. Cu toate acestea, numele mărcii creează un plus de atractivitate: numărul de utilizatori ai aplicației este măsurat în zeci de milioane de oameni!

Ce poate face aplicația Nike

• calcularea parametrilor de bază de funcționare și a costurilor energetice;
• afișați traseul pe hartă;
• informează utilizatorul cu privire la parametrii activității sale prin voce;
• amintiți-vă înregistrările personale;
• reda muzică.

Programul acordă atenție motivației utilizatorilor. Prin urmare, îl puteți folosi pentru a concura cu alți alergători. Iar la atingere anumite rezultate aplicația duce utilizatorul la un nou „nivel”.

Utilizatorii de internet experimentați vor fi mulțumiți de designul programului. Design exterior simplu si in acelasi timp original. Literele și cifrele sunt mari, cele mai importante sunt evidențiate cu roșu. Asta se spune de obicei: o interfață intuitivă. Și acesta este poate principalul avantaj al aplicației Nike. Singurul dezavantaj este că aplicația funcționează în limba engleză.

5. Adidas Train & Run

Completarea aplicațiilor noastre de top este un software de la altul producător celebruîmbrăcăminte sport – Adidas. Nume complet: Adidas. Fitness și alergare.” La fel ca Runtastic discutat mai sus, aceasta este o aplicație cuprinzătoare concepută pentru iubitorii unui stil de viață activ. Partea de rulare formează miezul aplicației.

Dezvoltatorii au încercat să creeze un program cât mai motivant pentru noi realizări sportive: se stabilește un obiectiv pentru zi, săptămână, lună.

Diagramele reflectă progresul, crescând astfel motivația unei persoane de a finaliza programul minim. Pentru a face rularea mai interesantă, aplicația implementează principiul sarcinilor de zonare: acestea sunt împărțite în 4 blocuri în funcție de nivelul de dificultate, progresul general depinde de finalizarea sarcinilor în toate blocurile.

Caracteristicile aplicației

• numără pașii, distanța, timpul, caloriile;
• urmărește traseul pe hartă;
• suporturi lucrand impreuna cu monitor de ritm cardiac;
• are o funcție de ghidare vocală;
• Poate fi integrat cu brățara de fitness Adidas.

Aplicația este complet rusificată. Interfața cu utilizatorul nicio plangere.

• FAPT

În esență, nu contează ce software din cele mai bune aplicații pe care le folosiți. Set minim funcţiile necesare sunt implementate în fiecare program luat în considerare. Unele aplicații, cum ar fi Nike+ Running și 10K Running, au o interfață mai plăcută. Altele - Runtastic, Adidas Train & Run - sunt universale si vor fi utile celor care nu doar alearga, ci practica si alte sporturi. Cu siguranță vei găsi o aplicație care ți se potrivește personal. Principalul lucru este să alergi în continuare și să fii sănătos!