Od verzije 10.12.4 u operacionoj sali macOS sistem iz Apple-a pojavio zanimljiva funkcija- mod Noćna smjena, ili jednostavno noćni način rada ... Samo godinu dana nakon pojave slične funkcije u mobilnom operativnom sistemu iOS Apple dodao ovu funkciju u moj stacionarni računari i MacBook laptopovi, tj. na sve uređaje koji koriste macOS.
Tačno o tome šta je ova funkcija, kako radi i zašto vam je uopće potrebna (ili uopće ne), kao i o kako omogućiti i konfigurirati Night Shift na vašem Macu, reći ćemo vam danas u ovom članku.
Ukratko, funkcija Night Shift mijenja spektar boja ekrana u "topliji" noću, što se smatra korisnijim za oči i ne ometa tijelo da zaspi nakon posla uveče i noću. .
Ovako sam Apple objašnjava osnovnu suštinu posla i opravdava zašto je Night Shift potreban u macOS-u.
"Night Shift prilagođava svjetlinu vašeg ekrana nakon zalaska sunca. Brojne studije pokazuju da izlaganje vaših očiju jarkom plavom svjetlu uveče utiče na vaš tjelesni sat i može vas spriječiti da zaspite uveče.
Nakon zalaska sunca, režim Night Shift automatski pomera boje pozadinskog osvetljenja ekrana vašeg računara ka "toplijem" kraju spektra, čineći ekran ugodnijim za oči. Ujutro, boje će se automatski vratiti na zadane postavke."
Neki korisnici Maca koji su upoznati sa programom "tok" najverovatnije već shvatio šta u pitanju... Za macOS već dugo postoji program sa gore navedenim nazivom koji radi slično funkciji Night Shift.
Sada, da biste omogućili režim ekrana, koji je manje štetan za oči i san, ne morate ništa dodatno instalirati - operativni sistem podržava noćni režim, kako kažu, "iz kutije".
Razlika sa i bez omogućene Night Shift na MacBook ekranu može se vidjeti na slici ispod.
Stepen promjene spektra može se podesiti u određenom rasponu kako bi bio ugodniji za vaše oči i pogodan za ambijentalno osvjetljenje. To se može uraditi u postavkama macOS ekran... Ali prvo stvari.
Kako omogućiti noćnu smjenu
Vaš Mac podržava Night Shift ako imate operativni sistem ili noviji. Da biste ga aktivirali, slijedite ove korake.
Ako je van prozora već mrak, odmah ćete primijetiti razliku. Boje ekrana će postati "toplije". Ako su, po vašem mišljenju, postali previše "topli", onda je vrijedno prilagoditi ovu funkciju malo "za sebe".
Kako postaviti noćnu smjenu
Noćni način rada na Macu ima nekoliko konfigurabilnih opcija, kao što su stepen promjene boje i raspored. automatsko uključivanje i gašenje. Otvorite postavke Night Shift da ih promijenite.
Kao što ste se i sami uvjerili, prilično je lako omogućiti i konfigurirati Night Shift na macOS-u. A da li vam je to korisno ili ne - svako će odlučiti za sebe vremenom.
Novo korisna funkcija noćni režim (Night Shift) u iOS 9.3, iPhone i iPad uređajima, dizajniran je da smanji efekat boje na oči korisnika u mraku. Ažuriranje iOS-a 9.3 je još uvijek u beta fazi i neko vrijeme će biti podvrgnut opsežnom testiranju.
Princip rada ovog režima zasniva se na prirodnim fiziološkim procesima koji se dešavaju sa ljudskim vidom danju ili uveče. Budući da se sunce u ovo vrijeme skriva, oči osobe se automatski preuređuju u drugačiji spektar boja dobijenih iz okruženje i dobijaju tople tonove, pretežno meke crvene. Dok su tokom dana tonovi svetlijih, hladnijih tonova, sa inherentnom plavom nijansom svetlosti. Ovo je osnova noći ios mod 9.3 "Noćna smjena" novo iPhone verzije i iPad.
Način rada Night Shift u iOS 9.3 - kao korisna opcija
Istraživači ljudskih fizioloških procesa i njihovog odnosa sa okolinom došli su do zaključka da pretjerano izlaganje jarkim dnevnim bojama na očima čovjeka uveče dovodi do poremećaja u bioritmovima tijela. Lagani hladni tonovi, utiču na smanjenje proizvodnje "melatonina", takozvanog hormona dnevnog režima - tokom dana njegov nivo u organizmu treba da bude niži nego uveče i noću.
Kršenje njegovog nivoa tokom dana može dovesti do problema sa prelaskom u fazu sna. Ako se to nastavi nekoliko dana za redom, tada se tijelo neće moći oporaviti i stanje umora će progoniti cijeli dan.
Smanjena proizvodnja melatonina, dosta čest problem kod stanovnika velikih gradova, gde na način života utiče više svetlosnih i zvučnih stimulansa. Većinu njih čovjek možda i ne primijeti, jer ih mozak izbacuje iz naše pažnje, fokusirajući se više na svjetlije signale. Ljudima koji imaju problema sa ovim hormonom obično se prepisuju pilule da ga regulišu u jednom ili drugom pravcu.
Koristeći tehničke mogućnosti automatska detekcija dnevno i večernje doba dana - vrijeme zalaska i izlaska sunca, za svakog korisnika, ovisno o lokaciji, iPhone uređaj ili iPad, će prevesti osvetljenost ekrana u ios 9.3 noćni režim (Night Shift).
Kako omogućiti Night Shift u iOS-u 9.3
Uključivanje noćnog režima u iOS 9.3 može se izvršiti automatski ili individualne postavke ručni način rada « Plavo svjetlo pada«.
- Da biste to učinili, idite na " Postavke» -> « Ekran i svjetlina“, Omogućite automatsko spuštanje ili sami postavite parametar.
- Nakon toga možete postaviti i raspored za promjenu načina osvjetljenja i pozadina u boji prikaz otvaranjem funkcije " Noćna smjena"I odabir odgovarajućeg načina rada" Od sumraka do zore„Ili pojedinačno.
Kao rezultat postavljanja opcije Night Shift u iOS 9.3 iPhone i iPad uređajima, kasnije ćete zaboraviti na konstantno prebacivanje odgovarajućeg osvjetljenja ekrana kada ga koristite uveče i noću.
U kojim modelima iPhone i iPad će biti dostupan Night Shift?
Novi Night Shift će biti dostupan vlasnicima uređaja sa 64-bitnim procesorima. Odnosno, vlasnici verzija iPhone 4s, 5, 5c, iPad 2, 3, 4, 5 G i iPod touch 5G neće moći iskoristiti prednost noćnog načina rada.
Prednosti i nedostaci noćnog režima u iOS-u 9.3
Oslobađanje i implementacija noći Noćni način rada Shift ima i kontroverzne tačke, koje treba pripisati na prvom mjestu – korištenje gadžeta uveče, posebno u krevetu. Kao što je već jasno, bez obzira za koji spektar je pametni telefon konfigurisan, utiče mnogo više nego, na primer, knjige ili samo večernja šetnja. Ovde, naprotiv, proizvođači guraju korisnike da koriste takve uređaje, ubeđujući ih da ovaj režim čini telefon korisnijim. Ispada da će neko uočiti nove kvalitete. IOS uređaji sa noćnim načinom rada kao "bezopasan". Tu nastaje kontradikcija.
Također je vrijedno usredotočiti se na činjenicu da se prilikom gledanja zaslona pametnog telefona, zajedno s jednim ili drugim spektrom boja, prenosi mnogo informacija, što možda utječe na mozak u još većoj mjeri nego na boju. Uostalom, većina informacija koje se prenose kroz ekran značajno se razlikuju jedna od druge suprotno od raspona boja. Stoga, pitanje koristi ili štete noćnog načina rada ostaje kontroverzno. u svakom slučaju, potpuno odbacivanje korištenje svih uređaja sa displejom u boji, barem sat vremena prije spavanja, imat će znatno bolji učinak od ovog noćnog načina rada.
Naravno, stvaranje režima Night Shift u iOS-u 9.3 je divan reklamni trik Apple i vjerovatno će povećati brojke prodaje. Šta će uticati na niske stope rasta prihoda kompanije iPhone prodaja ili iPad, koliko god korisni korisniku, neće biti uneseni i oglašeni. A ovaj način rada može se shvatiti više kao korist, a ne kao šteta zbog uticaja pametnih telefona.
Ovdje svako mora izvući svoje zaključke - kako koristiti prijenosne elektronske uređaje i kada, u korist zdravlja ili na njegovu štetu!
Podrazumevano, pozadinsko osvetljenje ekrana za lavovski deo pametnih telefona je pomereno u „plavo“ područje spektra, koje je za naše oči povezano sa jarkim i toplim suncem. Uključite ovo usred noći - mozak refleksno brka doba dana, brzo preusmjerava hormonske tokove i čini vas budnim umjesto da stvara blažen ambijent za spavanje.
U kontaktu sa
Zdrav san - sve ostalo je zdravo, uključujući i psihičko stanje potrošača, a samim tim i proizvođača opreme za trajnu upotrebu isplativo je ulagati u rješavanje problema u ovoj oblasti. Apple distribucija jailbreak uslužnih programa kao što je F.lux, vjerovatno iz štete i ozlojeđenosti, jer su pametni programeri ispred IT giganta. Kako god bilo, tehnologija je svuda usvojena i sada se pozicionira kao jedna od najboljih korisne opcije većina (na iOS 9.3 i novijim) novim Apple uređajima.
Njegova suština je da kada padne noć iPhone ekran automatski počinje da zrači u toplom opsegu, daleko od podmukle plave boje. Ali zašto je tako opasan?
- Uzrev dnevno svjetlo, mozak prestaje proizvoditi hormon melatonin. Potonji je odgovoran za cirkadijalni ritam cijelog organizma - ovo je slično poviku za sve organe "Ustani!"
- Nenamjerno buđenje iz plavog svjetla uništit će vam sjećanje sljedećeg dana.
- Oni koji ne spavaju dovoljno ne uče, ne mogu da upamte spisak važnih stvari koje treba da urade, pažljivo slušaju šefa itd.
- Čovjek je dnevno stvorenje, čija se percepcija 70% formira vidom. Čak i imitacija sunčeve svetlosti čini da oči rade i umaraju se iznad normalnog.
- Stalno umorne oči su korak bliže katarakti od onih kojima je dozvoljeno da se redovno odmaraju.
- Postoji veza između prekinute funkcije sna i rizika od raka prostate i dojke – prijetnje i muškarcima i ženama.
- Ako poremetite san, dobijate dozu neurotoksina. Što ih je više, teže je zaspati i uopšte se probuditi.
- Pokvareni unutrašnji satovi i nedostatak melatonina su kumovi depresije.
- Ako je san prekinut, zašto ne doručkovati van reda? Pogotovo na instinktivnom nivou. Plavo svjetlo se za mnoge korisnike može okriviti za prekomjernu težinu.
Da je plavo svjetlo neprijatelj normalnog sna je u velikoj mjeri van svake sumnje. Ali da li je njegovo odsustvo uslov za dobar odmor ili je to više trik marketara? Nema tačnog odgovora, ali je stav specijalizovanih naučnika bliži poslednjoj tvrdnji. Stvar je u tome što je uticaj pametnog telefona na funkciju spavanja višestruk i nije ograničen na jedan kontakt očiju i ekrana. Noćna smjena samo pomaže da se smanji stres za vaše voljene oči - ovu činjenicu su već primijetili mnogi ugledni recenzenti.
Novinari Business Insider pitala je specijalista za spavanje Erin Brodwin, a zatim sastavila listu najvažnijih faktora koji zaista sprečavaju ljude koji svoje slobodno vrijeme provode sa pametnim telefonom u naručju da zaspu:
- Da li mi se svidio zadnji post? Nije bez razloga aktivnost društvenih medija slična drogama.
- Šta se dešava u svetu! Misli se nehotice vraćaju na posljednju pregledanu vijest.
- Šta ako je email/poruka već stigla? Posao ne pušta u krevet.
- Neko na internetu nije u pravu! Kako možeš zaspati ako pravda nije zadovoljena?
- Bilo koja druga moždana aktivnost izazvana radom u informacioni prostor... Pametni telefon je tu samo prozor koji treba da zatvorite na vrijeme, a ne neposredno prije spavanja.
Odsustvo plave svjetlosti nikako neće pomoći nekome koga muči nesanica od teških misli. Ali praksa to najviše pokazuje pouzdan način zaspati – držanje iPhone-a podalje od kreveta i iskušenja da odvojite minut ili dvije radeći uobičajenu stvar. Iznad svega, ne propustite alarm!
Upozorenje: sizeof (): Parametar mora biti niz ili objekat koji implementira Countable in on line 824
Upozorenje: count (): Parametar mora biti niz ili objekt koji implementira Countable in /var/www/ithere/data/www/site/wp-content/plugins/ad-injection/ad-injection.php on line 831
Noćni način rada je postavka koja je postala dostupna u iOS-u 9.3 i pomaže da vaše oči budu zdrave. Nije tajna da mnogi ljudi koriste svoje iPhone i iPad uređaje u krevetu, neposredno prije spavanja. Čak i ako smanjite svjetlinu na minimum, i dalje ćete gledati prilično svijetao ekran.
Šta se desilo ?
Jednostavno rečeno, Night Shift je postavka koja boji vaš ekran u žuto ili narandžasto. To je kao tvoje sunčane naočare, samo na sebi iPhone ekran... Ovo pomaže u smanjenju bjeline ekrana i dodavanju više narandžasta... Ova nijansa je toplija i prijatnija za vaše oči.
Da li zaista pomaže?
Istraživači kažu da je plava štetna za vaše oči.
Zaključak dugogodišnjeg istraživanja je da su drugi spektri boja ugodniji za oči. Toplo narandžasto svjetlo je jedan takav spektar.
Šta je ovaj način rada?
Evo rezultata. Side about bočni iPhone 5s sa noćnom smjenom i iPad Air sa običnim ekranom.
Mogu li koristiti ovu funkciju?
Ako vaš iPhone ili iPad koristi iOS 9.3, a vaš uređaj ima 64-bitnu arhitekturu procesora, onda da!
Noćna smjena radi na:
Pa kako ga koristite?
Dobro pitanje. Baš kao i Live Photos, Night Shift je onemogućen prema zadanim postavkama. Morate ga omogućiti.
Jednom ste nadogradili na iOS 9.3 i vidjeli u svom kontrolnom centru nova ikona kao sunce. Kada ga pritisnete, uključuje se Night Shift. Usput, Night Shift ne radi na vašem iDeviceu kada je uključen način rada za uštedu energije.
Mogu li promijeniti bilo koje postavke?
Da, možeš. Noćnu smjenu možete uključiti i isključiti kad god želite. 
Šta znači ručno omogućiti do sutra “?
Pretpostavimo da ste vi u 16 sati film, ali želite da aktivirate Night Shift, u kom slučaju birate ovu postavku. Ova karakteristika je malo čudna. Uostalom, ako odaberete raspored, noćna smjena će raditi do 7 ujutro sljedećeg dana one. na kraju će trajati zauvijek. Čudno, neshvatljivo, znam. Ako vam je potrebna, samo aktivirajte ovu funkciju. 
Toplije ili hladnije?
Možete podesiti toplinu ekrana. Za to postoji poseban prekidač u postavkama. Nivo temperature boje može se podesiti od 65% do 15%. Izbor je potpuno vaš.
Hoću li kasnije moći koristiti druge uređaje?
Kada se naviknete na meko, toplo svjetlo, drugi uređaji će iritirati vaše oči svojom nepodnošljivom bjelinom. Dobre vijesti je da Apple nije autor ove stvari (šokantno, znam). Dakle, ova funkcija je dostupna svuda, čak i u vašem pretraživaču.
Postoji aplikacija za android koja je slična po funkcionalnosti, zove se Twilight.
Konačno izašla i sada većina vlasnika mobilnih uređaja od Apple-a bi mogao biti uveden način rada Night Shift, koji bi trebao spriječiti da spavamo negativan uticaj tablete i pametne telefone koje koristimo u krevetu. Koliko ovo zaista može pomoći? Kako bi razumjeli ovaj problem, kolege iz Business Insidera su se obratile stručnjacima.
Zašto je tako štetno gledati u ekran pametnog telefona ili tableta dok ležite u krevetu? Njihovi ekrani, poput TV ekrana, sijaju hladno plavo. Ovo svjetlo negativno utječe na proizvodnju melatonina u tijelu, ključnog hormona koji mozak koristi za pripremu za san. Pogledaj u svetlo svetleći ekrani- ovo uopšte nije ono što treba da radite kada se pripremate za spavanje.
Rešen je ovaj problem sa režimom Night Shift, koji se automatski menja plava boja(koje dobijamo od sunca tokom dana) do crvene (tipičnije za zalaske sunca). Može li ovo zaista pomoći? Na ovo pitanje odgovorio je Raj Dasgupta, profesor na Medicinskom fakultetu i član Američke akademije za medicinu spavanja.
Stvari koje pomažu u spavanju su ono što Raj Dasgupta naziva dobrom higijenom sna. Dobra higijena sna podstiče vas da ustanete iz kreveta i uradite nešto opuštajuće, kao što je čitanje knjige, kada ne možete da zaspite. Danas, kada ne možemo da spavamo, posegnemo za pametnim telefonom, počnemo da skrolujemo i listamo.
Bilo je loše za spavanje. Da li je ovo i dalje štetno s pojavom noćne smjene? Raj Dasgupta vjeruje da ostaje. Možda smo riješili problem s proizvodnjom melatonina, ali još uvijek postoji nekoliko problema.
Prvo, može se uočiti pojava režima Night Shift Vlasnici iPhonea kao podsticanje upotrebe pametnog telefona ili tableta u krevetu. Međutim, da biste održali dobru higijenu sna, trebali biste izbjegavati ometanje mozga. Stručnjaci čak preporučuju da ostanete u krevetu i spavaćoj sobi duže od 20 minuta ako ste budni. Iz tog razloga, Raj Dasgupta aplikacije za poboljšanje sna naziva "mačem sa dvije oštrice". S jedne strane, oni vam pomažu da pratite svoj san i radite na poboljšanju njegovog kvaliteta, s druge strane, tjeraju vas da koristite pametni telefon prije spavanja.
Drugo, ono što se dešava na ekranu pametnog telefona odvlači naš mozak mnogo više od beletristike. Obavještenja, trake društvene mreže, igrice i tako dalje remete naš mir, a mir je upravo ono što nam treba prije spavanja. Iz tog razloga, mnogi stručnjaci preporučuju da jedan sat prije spavanja potpuno prestanete koristiti elektronskih uređaja... Ovo je, naravno, mnogima veoma teško, ali je mnogo korisnije od korišćenja režima Night Shift.
