Din versiunea 10.12.4 în sala de operație sistem macOS de la Apple a apărut functie interesanta- modul Tura de noapte, sau pur și simplu modul de noapte ... La doar un an de la apariția unei caracteristici similare în sistemul de operare mobil iOS Apple a adăugat această funcționalitate la mine calculatoare staţionareși Laptop-uri MacBook, adică la toate dispozitivele care rulează macOS.
Exact despre ce este această funcție, cum funcționează și de ce aveți nevoie de ea deloc (sau deloc), precum și despre cum să activați și să configurați schimbul de noapte pe Mac, vă vom spune astăzi în acest articol.
Pe scurt, funcția Night Shift schimbă spectrul culorilor ecranului spre unul „mai cald” pe timp de noapte, care este considerat mai benefic pentru ochi și nu împiedică atât de mult organismul să adoarmă după muncă seara și noaptea.
Acesta este modul în care Apple însuși explică esența de bază a lucrării și justifică de ce este nevoie de Night Shift în macOS.
„Night Shift reglează luminozitatea afișajului după apus. Numeroase studii arată că expunerea ochilor tăi la lumina albastră strălucitoare seara îți afectează ceasul corporal și te poate împiedica să adormi seara.
După apus, modul Night Shift schimbă automat culorile luminii de fundal ale afișajului computerului către capătul „mai cald” al spectrului, făcând ecranul mai confortabil pentru ochi. Dimineața, culorile vor reveni automat la setările implicite.”
Unii utilizatori de Mac care sunt familiarizați cu programul "flux" cel mai probabil a înțeles deja ce în cauză... Pentru macOS, există de mult un program cu numele menționat mai sus, care funcționează similar cu funcția Night Shift.
Acum, pentru a activa modul ecran, care este mai puțin dăunător pentru ochi și somn, nu trebuie să instalați nimic suplimentar - sistem de operare acceptă modul de noapte, după cum se spune, „out of the box”.
Diferența cu și fără Night Shift activat pe un ecran MacBook poate fi văzută în imaginea de mai jos.
Gradul de modificare a spectrului poate fi ajustat într-un anumit interval pentru a fi mai confortabil pentru ochi și potrivit pentru iluminarea ambientală. Acest lucru se poate face în setări ecran macOS... Dar mai întâi lucrurile.
Cum să activați schimbul de noapte
Night Shift este acceptat de Mac dacă aveți un sistem de operare sau mai mare. Pentru a-l activa, urmați acești pași.
Dacă în afara ferestrei este deja întuneric, veți observa imediat diferența. Culorile ecranului vor deveni „mai calde”. Dacă, după părerea dvs., au devenit prea „calzi”, atunci merită să reglați puțin această funcție „pentru dumneavoastră”.
Cum se configurează Shift de noapte
Modul de noapte pe Mac are mai multe opțiuni configurabile, cum ar fi gradul de schimbare a culorii și programul. pornire automatăși oprire. Deschideți setările pentru schimbul de noapte pentru a le modifica.
După cum tocmai ați văzut singur, este destul de ușor să activați și să configurați Night Shift pe macOS. Și dacă îți este util sau nu - fiecare va decide singur în timp.
Nou functie utila Modul de noapte (Night Shift) în dispozitivele iOS 9.3, iPhone și iPad, este conceput pentru a reduce efectul de culoare asupra ochilor utilizatorului în întuneric. Actualizare iOS 9.3 este încă în versiune beta și va fi supus unor teste extinse pentru o perioadă.
Principiul de funcționare al acestui mod se bazează pe procesele fiziologice naturale care apar cu vederea umană în timpul zilei sau serii. Deoarece soarele se ascunde în acest moment, ochii unei persoane sunt rearanjați automat la un spectru diferit de culori obținute din mediu inconjuratorși capătă tonuri calde, predominant roșu moale. În timp ce, în timpul zilei, tonurile sunt mai luminoase, mai reci, cu o nuanță albastră inerentă de lumină. Aceasta este baza nopții modul ios 9.3 „Turn de noapte” nou versiuni pentru iPhoneși iPad.
Modul Night Shift în ios 9.3 - ca o opțiune utilă
Cercetătorii proceselor fiziologice umane și relația lor cu mediul înconjurător au ajuns la concluzia că expunerea excesivă la culori strălucitoare în timpul zilei asupra ochilor unei persoane seara duce la tulburări ale bioritmurilor corpului. Tonuri ușoare reci, afectează scăderea producției de „melatonină”, așa-numitul hormon al regimului zilnic - în timpul zilei, nivelul său în organism ar trebui să fie mai mic decât seara și noaptea.
Încălcarea nivelului său în timpul zilei poate duce la o problemă cu trecerea la faza de somn. Dacă acest lucru continuă câteva zile la rând, atunci organismul nu se va putea recupera și starea de oboseală va bântui pe tot parcursul zilei.
Producția de melatonină afectată, suficient problema frecventa la locuitorii orașelor mari, unde modul de viață este influențat de mai mulți stimuli lumini și sonori. Cele mai multe dintre ele, o persoană poate nici să nu observe, deoarece creierul le aruncă din atenția noastră, concentrându-se mai mult pe semnale mai strălucitoare. Oamenilor care au probleme cu acest hormon li se prescriu de obicei pastile pentru a-l regla într-o direcție sau alta.
Folosind capabilități tehnice detecție automată ora zilei și seara - ora apusului și răsăritului, pentru fiecare utilizator, în funcție de locație, dispozitiv iPhone sau iPad, va traduce luminozitatea afișajului în modul de noapte ios 9.3 (Night Shift).
Cum să activați schimbul de noapte în iOS 9.3
Activarea modului de noapte în ios 9.3 se poate face automat sau setări individuale mod manual « Picături de lumină albastră«.
- Pentru a face acest lucru, accesați „ Setări» -> « Ecran și luminozitate„, Activați coborârea automată sau setați singur parametrul.
- După aceea, puteți seta și un program pentru comutarea modurilor de luminozitate și fundal de culoare afișare prin deschiderea funcției " Tura de noapte„Și alegerea modului potrivit” Din amurg până în zori„Sau individual.
Ca urmare a setării opțiunii Night Shift în dispozitivele iPhone și iPad ios 9.3, mai târziu veți uita de comutarea constantă a luminozității corespunzătoare a afișajului atunci când îl utilizați seara și noaptea.
În ce modele de iPhone și iPad va fi disponibil Night Shift?
Noul Night Shift va fi disponibil pentru proprietarii de dispozitive cu procesoare pe 64 de biți. Adică proprietarii de versiuni iPhone 4s, 5, 5c, iPad 2, 3, 4, 5 G și iPod Touch 5G nu va putea profita de modul de noapte.
Avantaje și dezavantaje ale modului nocturn în ios 9.3
Lansarea și implementarea nopții Modul de noapte Shift are, de asemenea, puncte controversate, care ar trebui atribuite în primul rând - utilizarea gadget-ului seara, în special în pat. După cum este deja clar, indiferent pentru ce spectru este configurat smartphone-ul, acesta afectează mult mai mult decât, de exemplu, cărțile sau doar o plimbare de seară. Aici, dimpotrivă, producătorii împing utilizatorii să folosească astfel de dispozitive, convingându-i că acest mod face telefonul mai util. Se pare că cineva va percepe noi calități. dispozitive IOS cu modul de noapte drept „inofensiv”. Aici apare o contradicție.
Merită să ne concentrăm și asupra faptului că la vizualizarea unui display de smartphone, alături de unul sau altul spectru de culori, se transmit o mulțime de informații, care poate afecta creierul într-o măsură și mai mare decât culoarea. La urma urmei, majoritatea informațiilor transmise prin ecran diferă semnificativ unele de altele prin opusul gamei de culori. Prin urmare, întrebarea cu privire la beneficiile sau daunele modului de noapte rămâne controversată. Oricum, respingere totală utilizarea tuturor dispozitivelor cu afișaj color, cu cel puțin o oră înainte de culcare, va avea un efect semnificativ mai bun decât acest mod de noapte.
Desigur, realizarea modului Night Shift în ios 9.3 este o cascadorie publicitară minunată mărși este probabil să crească cifrele de vânzări. Ce va afecta ratele scăzute de creștere a veniturilor companiei din vânzări iPhone sau iPad, oricât de utile sunt pentru utilizator, nu vor fi introduse și promovate. A acest mod poate fi perceput mai degrabă ca un beneficiu decât ca un prejudiciu asupra influenței smartphone-urilor.
Aici fiecare trebuie să tragă propriile concluzii - cum să folosească dispozitivele electronice portabile și când, în beneficiul sănătății sau în detrimentul lui!
În mod implicit, iluminarea de fundal a afișajului pentru cea mai mare parte a smartphone-urilor este mutată în regiunea „albastru” a spectrului, care pentru ochii noștri este asociată cu un soare strălucitor și cald. Activați acest lucru în mijlocul nopții - creierul confundă în mod reflex timpul zilei, redirecționează rapid fluxurile hormonale și vă face să vă treziți în loc să creați o atmosferă fericită pentru somn.
In contact cu
Somn sănătos - totul este sănătos, inclusiv starea psihologică a consumatorului și, prin urmare, pentru producătorii de echipamente pentru utilizare permanentă este profitabil să investești în rezolvarea problemelor din acest domeniu. Distribuția Apple a utilităților de jailbreak precum F.lux, probabil din rău și resentimente, pentru că dezvoltatorii pricepuți sunt înaintea gigantului IT. Oricum ar fi, tehnologia a fost adoptată peste tot și este acum poziționată ca una dintre cele opțiuni utile majoritatea gadgeturilor Apple noi (pe iOS 9.3 și versiuni ulterioare).
Esența lui este aceea când se lasă noaptea display iPhoneîncepe automat să radieze într-un interval cald, departe de albastrul insidios. Dar de ce este atât de periculos?
- Uzrev lumina zilei, creierul nu mai produce hormonul melatonină. Acesta din urmă este responsabil pentru ritmul circadian al întregului organism - acesta este asemănător cu un strigăt pentru toate organele "Ridică-te!"
- Trezirea neintenționată de la lumina albastră îți va distruge memoria a doua zi.
- Cei care nu dorm suficient nu studiază, nu-și pot aminti lista de lucruri importante de făcut, ascultă cu atenție șeful etc.
- Omul este o creatură de zi, a cărei percepție este formată în proporție de 70% din vedere. Chiar și imitarea luminii soarelui face ca ochii să funcționeze și să obosească peste normal.
- Ochii obosiți în mod constant sunt cu un pas mai aproape de cataractă decât cei cărora li se permite să se odihnească în mod regulat.
- Există o relație între întreruperea funcției de somn și riscul de cancer de prostată și de sân - o amenințare atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
- Dacă tulburi somnul, primești o doză de neurotoxine. Cu cât sunt mai multe, cu atât este mai dificil să adormi și să te trezești în general.
- Ceasurile interne sparte și lipsa melatoninei sunt nașii depresiei.
- Dacă somnul este întrerupt, de ce să nu iei micul dejun în afara rândului? Mai ales la nivel instinctiv. Lumina albastră poate fi acuzată pentru excesul de greutate pentru mulți utilizatori.
Că lumina albastră este inamicul somnului normal este, în general, dincolo de orice îndoială. Dar este absența sa o condiție pentru o odihnă bună sau este mai degrabă un truc al marketerilor? Nu există un răspuns corect, dar poziția oamenilor de știință de specialitate este mai aproape de ultima afirmație. Chestia este că influența unui smartphone asupra funcției de somn este multifațetă și nu se limitează deloc la un singur contact al ochilor și al afișajului. Turnul de noapte ajută doar la minimizarea stresului pentru ochii tăi iubiți - acest fapt a fost deja observat de mulți recenzenți de renume.
Jurnaliştii Business Insider a întrebat Erin Brodwin, specialistul în somn, apoi a alcătuit o listă de factori prioritari care împiedică cu adevărat oamenii cărora le place să-și petreacă timpul liber cu un smartphone în brațe să adoarmă:
- Mi-a placut ultima postare? Nu fără motiv, activitatea pe rețelele sociale este asemănătoare cu drogurile.
- Ce se întâmplă în lume! Gândurile revin involuntar la ultimele știri vizualizate.
- Ce se întâmplă dacă e-mailul/mesajul a sosit deja? Munca nu se lasa in pat.
- Cineva de pe internet greșește! Cum poți adormi dacă nu se face dreptate?
- Orice altă activitate cerebrală declanșată de munca în spațiu informațional... Un smartphone este doar o fereastră acolo, pe care trebuie să o poți închide la timp și nu chiar înainte de culcare.
Absența luminii albastre nu va ajuta în niciun fel pe cineva care este chinuit de insomnie de la gânduri grele. Dar practica arată că cel mai mult mod de încredere adormi - ținând iPhone-ul departe de pat și în timp ce departe de tentația de a sta departe un minut sau două făcând lucrul obișnuit. Mai presus de toate, nu rata alarma!
Avertizare: sizeof (): Parametrul trebuie să fie o matrice sau un obiect care implementează Countable în linie 824
Avertizare: count (): Parametrul trebuie să fie o matrice sau un obiect care implementează Countable în /var/www/itere/data/www/site/wp-content/plugins/ad-injection/ad-injection.php pe net 831
Modul de noapte este o setare care a devenit disponibilă în iOS 9.3 și vă ajută să vă mențineți ochii sănătoși. Nu este un secret pentru nimeni că mulți oameni își folosesc iPhone-urile și iPad-urile în pat, chiar înainte de culcare. Chiar dacă reduceți luminozitatea la minim, veți privi în continuare un ecran destul de luminos.
Ce s-a întâmplat ?
Mai simplu spus, Night Shift este o setare care colorează ecranul în galben sau portocaliu. E ca ochelarii tăi de soare, doar pe tine ecran iPhone... Acest lucru ajută la reducerea albului ecranului și adaugă mai mult portocale... Această nuanță este mai caldă și mai plăcută ochilor tăi.
Chiar ajută?
Cercetătorii spun că albastrul este rău pentru ochii tăi.
Concluzia multor ani de cercetare a devenit că alte spectre de culoare sunt mai plăcute ochilor. Lumina portocalie caldă este un astfel de spectru.
Ce este acest mod?
Iată rezultatele. Partea despre iPhone lateral 5s cu tură de noapte și iPad Air cu un ecran obișnuit.
Pot folosi această caracteristică?
Dacă iPhone sau iPad rulează iOS 9.3 și dispozitivul are o arhitectură de procesor pe 64 de biți, atunci da!
Turul de noapte funcționează pe:
Deci cum îl folosești?
Buna intrebare. La fel ca Live Photos, Night Shift este dezactivat implicit. Trebuie să-l activați.
Odată, ați făcut upgrade la iOS 9.3 și ați văzut în centrul dvs. de control pictogramă nouă ca soarele. Când apăsați, se activează Shift de noapte. Și apropo, Night Shift nu funcționează pe iDevice atunci când modul de economisire a energiei este activat.
Pot schimba vreo setare?
Da, poti. Puteți activa și dezactiva Turnul de noapte oricând doriți. 
Ce înseamnă activarea manuală pana maine “?
Să presupunem că tu la ora 16 film, dar doriți să activați Night Shift, caz în care alegeți această setare. Această caracteristică este puțin ciudată. La urma urmei, dacă alegeți un program, atunci schimbul de noapte va funcționa până a doua zi la ora 7 acestea. în cele din urmă va rula pentru totdeauna. Ciudat, de neînțeles, știu. Dacă aveți nevoie, atunci doar activați această funcție. 
Mai cald sau mai rece?
Puteți regla căldura ecranului. Există un comutator special pentru aceasta în setări. Nivelul temperaturii culorii poate fi ajustat de la 65% la 15%. Alegerea este complet a ta.
Voi putea folosi alte dispozitive mai târziu?
Odată ce te-ai obișnuit cu lumina moale și caldă, alte dispozitive îți vor irita ochii cu albul lor insuportabil. Vești bune este că Apple nu este autorul acestui lucru (șocant, știu). Deci, această funcție este disponibilă oriunde, chiar și în browser.
Există o aplicație pentru Android care este similară ca funcționalitate, se numește Twilight.
În sfârșit a ieșit și acum majoritatea proprietarilor dispozitive mobile de la Apple poate fi introdus în modul Night Shift, care ar trebui să ne împiedice somnul impact negativ tablete și smartphone-uri pe care le folosim în pat. Cât de mult poate ajuta asta cu adevărat? Pentru a înțelege această problemă, colegii de la Business Insider au apelat la specialiști.
De ce este atât de dăunător să te uiți la ecranul unui smartphone sau tabletă în timp ce stai întins în pat? Ecranele lor, ca și ecranul televizorului, strălucesc într-un albastru rece. Această lumină afectează negativ producția de melatonină de către organism, un hormon cheie pe care creierul îl folosește pentru a se pregăti pentru somn. Privește în lumina strălucitoare ecrane strălucitoare- nu este deloc ceea ce ar trebui să faci când te pregătești pentru somn.
S-a rezolvat această problemă cu modul Night Shift, care se schimbă automat culoarea albastra(pe care îl primim de la soare în timpul zilei) la roșu (mai tipic pentru apus). Poate acest lucru să ajute cu adevărat? La această întrebare a răspuns Raj Dasgupta, profesor la Școala de Medicină și membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului.
Lucrurile care ajută la somn sunt ceea ce Raj Dasgupta numește o igienă bună a somnului. O igiena bună a somnului te încurajează să te ridici din pat și să faci ceva relaxant, cum ar fi să citești o carte, atunci când nu poți dormi. Astăzi, când nu putem dormi, ajungem la smartphone-ul nostru, începem să derulăm și să glisăm.
A fost rău pentru somn. Mai este acest lucru dăunător odată cu apariția Night Shift? Raj Dasgupta crede că rămâne. S-ar putea să fi rezolvat problema cu producția de melatonină, dar există încă câteva probleme.
În primul rând, poate fi percepută aspectul modului Night Shift posesorii de iPhone ca încurajarea folosirii unui smartphone sau a unei tablete în pat. Cu toate acestea, pentru a menține o igienă bună a somnului, ar trebui să evitați să vă distrageți atenția creierului. Experții recomandă chiar să stai în pat și în dormitor mai mult de 20 de minute dacă ești treaz. Din acest motiv, Raj Dasgupta numește aplicațiile de îmbunătățire a somnului o „sabie cu două tăișuri”. Pe de o parte, te ajută să-ți monitorizezi somnul și să lucrezi pentru a-i îmbunătăți calitatea, pe de altă parte, te obligă să-ți folosești smartphone-ul înainte de culcare.
În al doilea rând, ceea ce se întâmplă pe ecranul smartphone-ului ne distrage atenția creierului mult mai mult decât o carte de ficțiune. Notificări, panglici retele sociale, jocurile și așa mai departe ne tulbură liniștea, iar liniștea este exact ceea ce avem nevoie înainte de culcare. Din acest motiv, mulți experți recomandă ca cu o oră înainte de culcare să înceteze complet utilizarea dispozitive electronice... Acest lucru este, desigur, foarte dificil pentru mulți, dar este mult mai util decât utilizarea modului Night Shift.
