Scarica il programma per misurare il numero di passi. Le migliori app per contare i passi per iPhone

Sono abbastanza sicuro che proprio in questo momento stai leggendo questo articolo, sei seduto. E quando andrai alla pagina successiva, continuerai a sederti anche tu. E così via per le prossime ore. E poi sali in macchina o in autobus e vai a casa. Lì ti siederai davanti a una TV o un altro monitor. Di conseguenza, la distanza percorsa in una giornata quasi certamente non supererà un paio di centinaia di passi.

Non credi? Puoi controllare. E uno dei programmi Android gratuiti in grado di contare i tuoi passi ti aiuterà in questo.

si muove

Il team di ProtoGeo ha recentemente portato questa popolare app iOS sulla piattaforma Android. È incredibilmente facile da usare e ha un'interfaccia pulita che utilizza cerchi di diverse dimensioni per rappresentare le tue prestazioni a piedi, in bicicletta o altri movimenti. Moves tiene traccia della tua attività ogni giorno e ha una mappa dove puoi vedere dove e quando sei stato.

Contapassi Runtastic

Runtastic sembra un po' più complesso. Questa app non solo può dirti quanti passi hai fatto, ma anche la frequenza dei passi, la velocità e la distanza. Esiste una versione gratuita con pubblicità e una versione a pagamento con più funzionalità e senza pubblicità per 99 centesimi.

Contapassi Accupedo

Come le altre app di questo elenco, Accupedo è solo un contapassi e nient'altro, quindi non è assolutamente necessario descriverne le caratteristiche. L'unica cosa che lo distingue dai concorrenti è la presenza di un widget che si trova nella schermata principale e mostra il numero attuale di passi, calorie e distanza.

Noom Walk

Noom Walk presenta principalmente un'interfaccia elegante e semplice. La descrizione afferma che il programma "utilizza meno del 2% della batteria (in 24 ore complete di utilizzo, utilizza la stessa quantità di carica dell'accensione del display per 20 minuti o tre minuti di GPS)." Questo pedometro ha alcune inclinazioni di socialità, che ti consentono di condividere i tuoi progressi con gli amici e ottenere feedback da loro. Ma questa è una funzionalità completamente volontaria che non puoi utilizzare, che è anche un vantaggio del programma.

La medicina moderna ci consiglia vivamente di fare almeno 10.000 passi ogni giorno. Nonostante questa cifra sia abbastanza reale e realizzabile, non tutti aderiscono a questa raccomandazione. Spero che uno dei programmi di cui sopra ti aiuti a raggiungere questo obiettivo.

Se ti stanchi di camminare, corri.

Se sei seriamente intenzionato a rimetterti in forma, rimetterti in forma e perdere peso, il conteggio delle calorie è il modo perfetto per raggiungere questo obiettivo. Mangiare un piccolo deficit calorico ti aiuterà a perdere peso efficiente, di alta qualità e, soprattutto, sicuro.

Ti stiamo offrendo le migliori app gratuite per il conteggio delle calorie per Android e iOS. Con l'aiuto di una comoda applicazione sul tuo cellulare, avrai sempre un diario alimentare a portata di mano e potrai portare facilmente il cibo anche fuori casa. Alcuni programmi non richiedono nemmeno l'accesso a Internet per accedere all'elenco completo dei prodotti.

Tutte le app mobili contacalorie elencate di seguito hanno seguenti caratteristiche:

• calcolo individuale dell'apporto calorico giornaliero
• contacalorie alimentari
• contatore di proteine, carboidrati e grassi
• elenco già pronto di prodotti con tutte le macro
• la possibilità di aggiungere attività fisica
• un elenco pronto di attività fisiche di base con consumo calorico
• tenere traccia delle variazioni di volume e peso
• contabilizzazione dell'acqua potabile
• grafici pratici e visivi che ti aiuteranno a eseguire il debug della nutrizione

Tuttavia, anche le stesse funzioni in questi programmi sono implementate in modi completamente diversi. Non solo le app per il conteggio delle calorie sono diverse design e usabilità, ma anche la base dei prodotti, le opzioni di attività, le funzioni aggiuntive.

Le seguenti app per il conteggio delle calorie sono progettate da per entrambi i sistemi operativi: Android e iOS (iPhone). I programmi possono essere scaricati dal Play Market e dall'AppStore, i link sono riportati di seguito. Le app sono offerte gratuitamente, ma alcune di esse ti consentono di collegare account premium a pagamento con funzionalità aggiuntive. Tuttavia, anche la versione base è spesso sufficiente per eseguire correttamente i calcoli KBZhU. Le valutazioni medie e i download di app si basano sui dati di Play Market.

La posizione di primo piano nell'elenco delle app per il conteggio delle calorie più popolari è occupata con sicurezza da My FitnessPal. Secondo gli sviluppatori, il programma ha database più grande(più di 6 milioni di prodotti), che viene rifornito quotidianamente. L'applicazione ha una serie completa di funzioni: creazione di un numero illimitato di propri piatti, comode statistiche e report sulla dinamica del peso, uno scanner di codici a barre, statistiche sui principali nutrienti, tra cui proteine, grassi, carboidrati, zuccheri, fibre e colesterolo .

L'app calorie My FitnessPal fornisce anche una pratica funzione di allenamento. In primo luogo, è la possibilità di creare un numero illimitato di propri esercizi. In secondo luogo, puoi contribuire statistiche personali per esercizi cardio e di forza, compreso il numero di serie, ripetizioni e peso per ripetizione. Per accedere all'elenco dei prodotti e degli esercizi, è necessario Internet.

Un altro punto conveniente di My FitnessPal è sincronizzazione completa con il sito: Puoi compilare l'agenda sia da un computer che da un telefono. L'applicazione è gratuita, ma alcune funzionalità aggiuntive sono disponibili solo con un abbonamento a pagamento. Tra gli svantaggi, gli utenti notano anche l'impossibilità di sincronizzazione con i singoli fitness tracker.

• Punteggio medio: 4,6
• Numero di download: ~50 milioni

Contatore segreto grasso

Fat Secret è un'app per il conteggio delle calorie completamente gratuita senza account premium, abbonamenti o pubblicità. Uno dei principali vantaggi del programma è interfaccia piacevole, concisa e informativa. Fat Secret ha un'ampia base di prodotti (compresa l'immissione di prodotti tramite codice a barre), che è suddivisa in categorie: Prodotti, Catene di ristoranti, Marche popolari, Supermercati. Oltre alle macro standard, vengono fornite informazioni sulla quantità di zucchero, sodio, colesterolo e fibre. C'è anche un semplice diario degli esercizi per tenere traccia delle calorie bruciate.

Tra le caratteristiche interessanti, si può notare il riconoscimento delle immagini: scattare foto di cibo e piatti e tenere un diario nelle foto. Tra i disagi, gli utenti segnalano un numero insufficiente di pasti (solo colazione, pranzo, cena, spuntini), così come aggiunta scomoda di ricette senza possibilità di specificare le porzioni. C'è una sezione di controllo del peso, ma, sfortunatamente, non c'è il controllo del volume.

• Punteggio medio: 4,4
• Numero di download: ~10 milioni

Lifesum è un'altra app per il conteggio delle calorie molto popolare che ti renderà felice design accattivante. Il programma ha un ampio database di prodotti, la possibilità di aggiungere ricette con porzioni e un lettore di codici a barre. Lifesum ricorda anche quali cibi hai mangiato, rendendo ancora più facile tenere traccia di ciò che mangi. L'applicazione dispone di un comodo sistema di promemoria per la pesata quotidiana, i pasti e l'assunzione di acqua.

Il programma è gratuito, ma puoi acquistare un account premium, che ti darà accesso a informazioni aggiuntive sui prodotti (fibre, zucchero, colesterolo, sodio, potassio), contabilità del volume corporeo e percentuale di tessuto adiposo, valutazione del prodotto. La versione gratuita non ha questa funzionalità. Ma c'è buona base di attività fisica, che include tutti i popolari allenamenti di gruppo, inclusi i programmi Les Mills.

• Punteggio medio: 4,3
• Numero di download: ~5 milioni

YAZIO è anche una delle app per il conteggio delle calorie più richieste. Il diario alimentare è corredato da fotografie, quindi tenerlo è facile e piacevole. Il programma ha tutte le funzioni di base: una tabella prodotti già pronta con tutte le macro, aggiungendo i tuoi prodotti e creando una lista dei preferiti, scanner di codici a barre, tracciamento di sport e attività, registrazione del peso. Tuttavia, l'aggiunta delle tue ricette non è prevista, dovrai limitarti all'introduzione dei singoli ingredienti.

Come la precedente app per il conteggio delle calorie, YAZIO ha una serie di limitazioni nella versione gratuita. Ad esempio, in un account premium, riceverai più di 100 ricette sane e deliziose, puoi traccia i nutrienti(zucchero, fibre e sale), registra la percentuale di grasso corporeo, la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue, inserisci le misurazioni del torace, della vita e dei fianchi. Ma la funzionalità principale è anche nella versione gratuita.

• Punteggio medio: 4,5
• Numero di download: ~3 milioni

Anche la simpatica app per il conteggio delle calorie Dine4Fit sta iniziando a prendere piede. Questo programma implementato tutte le funzioni base per tenere un diario alimentare. Vengono inoltre aggiunte informazioni utili come l'indice glicemico, il contenuto di colesterolo, sale, grassi trans, acidi grassi nella maggior parte dei prodotti. Inoltre, ci sono dati sul contenuto di vitamine e oligoelementi e persino consigli pratici sulla scelta dei prodotti e sulla loro corretta conservazione.

Dine4Fit dispone di un database di prodotti molto ampio, che viene aggiornato regolarmente. Allo stesso tempo, questo è anche uno svantaggio: un tale elenco crea confusione e rende difficile l'utilizzo dell'applicazione. Un altro svantaggio che gli utenti chiamano l'impossibilità di aggiungere una ricetta già pronta, così come caricamento lungo dell'app. Tuttavia, è impossibile non notare che nell'elenco dei carichi sportivi vedrai i familiari programmi di fitness 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution con dati già pronti sulle calorie bruciate per sessione.

• Punteggio medio: 4,6
• Numero di download: ~500k

App per il conteggio delle calorie Android

Vengono offerte applicazioni in primo piano solo per piattaforma Android. Se i programmi sopra elencati non ti soddisfano, prova una di queste tre opzioni.

Molto app per il conteggio delle calorie semplice e minima, che racchiude tutte le funzioni più necessarie per tenere un diario alimentare. Se hai bisogno di un programma semplice e comprensibile in cui non c'è nulla di superfluo, allora Contacalorie è l'opzione perfetta per i tuoi scopi. Inoltre, questa è una delle poche app per il conteggio delle calorie che funziona benissimo senza Internet.

Allo stesso tempo, tutte le funzioni principali sono implementate perfettamente: un set di prodotti già pronto con macro calcolate, la possibilità di aggiungere ricette, un elenco di attività sportive di base, un calcolo individuale di KBJU. E le recensioni sull'applicazione, nonostante il suo minimalismo, sono molto positivo.

• Punteggio medio: 4,4
• Numero di download: ~500k

Contatore EasyFit

Contrariamente all'applicazione precedente, Easy Fit è pensato per chi apprezza interfaccia luminosa e design animato nei programmi. Questo contacalorie non ha concorrenti nel design. Gli sviluppatori non hanno creato solo una banale tabella con un elenco di prodotti e macro, ma hanno affrontato la questione da un punto di vista creativo. Il programma ha molte animazioni, i prodotti sono raffigurati con icone chiare e, inoltre, ci sono 24 soluzioni di colore nelle impostazioni in modo da poter scegliere il design più adatto a te.

Nonostante il design ricco, il programma funziona in modo stabile e senza interruzioni. Tutte le funzioni principali sono nell'applicazione e il design accattivante non fa che aumentare il divertimento del processo di conteggio delle calorie. Ma ci sono anche degli svantaggi. Poiché il programma non è stato sviluppato da sviluppatori russi, il database mancano alcuni prodotti familiari. Tuttavia, questo è facilmente risolvibile aggiungendo i prodotti di cui hai bisogno da solo. A proposito, l'applicazione funziona correttamente anche senza Internet.

• Punteggio medio: 4,6
• Numero di download: ~100k

Contatore SIT 30

L'app per il conteggio delle calorie SIT 30 è facilmente riconoscibile dal logo della coccinella. Il programma ha un design ergonomico, un comodo accesso a tutte le funzioni in pochi clic e una varietà di statistiche per la perdita di peso. SIT 30 offre un sistema universale di promemoria per pasti e allenamenti. Interessante anche il programma. meccanismo unico per l'aggiunta di ricette, tenendo conto del trattamento termico nel calcolo delle calorie: bollire, friggere, stufare.

Questa app contacalorie funziona senza internet. Tra le carenze, è possibile notare una base di prodotti non proprio ben scelta. Molto comune ripetizione del prodotto, con lievi differenze nel nome, che rendono difficile trovare i piatti giusti. Anche tra gli svantaggi, gli utenti notano la mancanza di widget.

• Punteggio medio: 4,5
• Numero di download: ~50k

App per iOS (iPhone)

Oltre alle applicazioni iOS elencate sopra, puoi provare il programma DiaLife, progettato appositamente per per iPhone e iPad.

L'app per calorie DiaLife è molto facile da usare, quindi non sorprende che sia molto popolare tra i proprietari di prodotti Apple. Tutto nel programma è subordinato all'obiettivo principale: rigoroso conteggio delle calorie e analisi del cibo consumato. Ogni prodotto è accompagnato da una scheda informativa su calorie, proteine, grassi, carboidrati, indice glicemico, fibre, vitamine e minerali. Non solo perderai peso, ma controllerai anche la tua salute. Anche se alcuni utenti si lamentano di una piccola gamma di piatti pronti.

È interessante notare che nella sezione attività c'è ben 12 sezioni: "Lavori domestici", "Sport", "Cura dei bambini", "Tempo libero", "Viaggi nei trasporti" e altri. L'app DiaLife per il conteggio delle calorie è gratuita, ma puoi collegare un account premium che ottiene l'accesso a un'ampia gamma di diete, un diario dei farmaci, la generazione di rapporti PDF e altre funzionalità. Tuttavia, il pacchetto base è sufficiente per calcolare KBJU.

• Voto medio: 4,5

In generale, ciascuno di questi programmi può essere chiamato grande aiuto per chi decide di schierarsi dalla parte della corretta alimentazione. Le app per il conteggio delle calorie sono uno strumento utile per analizzare la tua dieta attuale e identificare i fattori che impediscono la perdita di peso.

Che tu stia cercando di perdere peso o semplicemente mantenerti in forma e in salute, il tuo smartphone può essere uno strumento utile, ma solo se hai l'app giusta. Tra centinaia di opzioni, abbiamo selezionato alcune delle migliori app mobili per correre, camminare e andare in bicicletta.

Runtastic Pro - rapporto dettagliato sull'allenamento

L'app Runtastic Pro è una delle migliori app per tenere traccia dei dati dettagliati di allenamento basati sulla distanza per corsa, jogging, ciclismo, pattinaggio e sci di fondo. Se guardi la mappa del percorso durante un allenamento, puoi vedere statistiche come tempo di corsa, distanza percorsa e direzione. La mappa utilizza anche i colori per indicare i cambiamenti negli allenamenti, come le pendenze e i cambiamenti di ritmo. La bussola dell'app ti aiuta a navigare, oppure puoi scegliere tra i percorsi predefiniti di Runtastic.com e sincronizzarli con il tuo telefono. Una volta che hai deciso un percorso, l'app ti fornirà un registro dettagliato degli allenamenti che puoi salvare, oltre a fornirti grafici che mostrano i tuoi allenamenti a colpo d'occhio.

RunKeeper - Il tuo successo in numeri

Mentre l'app RunKeeper viene utilizzata per tenere traccia di corse, passeggiate, giri in bicicletta, escursioni e altro, il suo vero vantaggio risiede nell'allenamento della forza. Essendo una delle app di fitness più popolari sull'App Store, RunTastic tiene traccia delle statistiche di allenamento e ti consente di visualizzare i tuoi progressi per un periodo prolungato. Nella scheda Allenamento, puoi scegliere un piano di allenamento adatto ai tuoi obiettivi, nonché utilizzare il voice coach. Questa funzione è particolarmente utile per i corridori di lunga distanza. La scheda Allenamento terrà traccia dei tuoi progressi rispetto ai tuoi obiettivi e ti fornirà grafici dei dati.

Per fitness, corsa e ciclismo - novità Mio - con un sistema individuale di valutazione dell'efficacia dell'allenamento!

Reebok Fitness: impostazioni minime, risultati massimi

Per coloro che cercano un'app di fitness che non richieda molte impostazioni, Reebok Fitness è il posto dove andare. Quando apri l'app, ti verrà chiesto di selezionare le categorie che ti interessano, come corsa, camminata, yoga, allenamento per la forza o danza. Sulla base di queste informazioni, l'applicazione creerà un programma di formazione individuale. Attraverso Reebok Fitness, puoi creare un programma e l'app ti ricorderà gli allenamenti imminenti e terrà traccia dei tuoi progressi. L'app ti dà anche accesso a video e istruzioni di esperti di fitness.

Cardiofrequenzimetro unico per CrossFit e allenamento della forza - . Un assistente indispensabile in palestra!

Nike + Running - Allenamenti intensi e potenti

Se vuoi allenarti duramente, l'app mobile Nike + Running ti aiuterà in questo. Con l'app Nike + Running, puoi tuffarti direttamente in allenamenti fitness intensi e ad alto impatto. Come altre app di fitness mobili, Nike + Running utilizza il GPS del tuo iPhone, oltre all'accelerometro, per registrare distanza, andatura e tempo di allenamento. L'applicazione fornisce un feedback audio: una voce nell'applicazione ti annuncia il ritmo e il tempo della tua corsa per ogni chilometro percorso. Questo ti dà l'opportunità di concentrarti sul tuo obiettivo, una funzione particolarmente utile per coloro che sono abituati ad allenarsi su base competitiva. Il bello di questa app è che facilita la comunicazione virtuale con i tuoi amici nelle comunità di fitness. L'applicazione ti consente di taggare gli amici con cui ti alleni o gareggiare virtualmente, oltre a condividere le mappe dei percorsi. Una delle funzionalità più utili dell'app Nike + Running è la funzione Sfide. Con questa funzione, gli utenti possono creare attività, impostare obiettivi e definire le distanze. Puoi sfidare i tuoi amici e invitarli a competere per le medaglie. Una forte competizione ti farà allenare più duramente e ottenere risultati migliori nel fitness e nello sport.

Cuffie per corsa e ciclismo che non coprono le orecchie: . Aumenta la sicurezza dell'atleta durante l'allenamento!

TempoRun - allenamento al ritmo della musica

Ti piace allenarti al ritmo della musica? L'app mobile TempoRun ti aiuterà in questo! TempoRun classifica la tua musica preferita in base al tuo tempo di allenamento in modo da poter mantenere un ritmo costante del tuo allenamento fitness mentre ti alleni e corri. Puoi programmare le tue canzoni preferite nelle tue playlist e, con l'app mobile, puoi utilizzare TempoRadio, che è alimentato da SoundCloud. Qui puoi scoprire nuove canzoni e brani musicali che ti aiuteranno ad allenarti al ritmo della musica e ad assicurarti un buon umore durante la tua corsa. Questa app è ottima per chi vuole mantenere un ritmo costante sulle lunghe distanze, così come per chi vuole ridurre il proprio tempo per coprire la distanza. Inoltre, l'applicazione TempoRun terrà traccia delle tue statistiche, registrerà la distanza percorsa, il tempo di allenamento e il numero di calorie bruciate.

Corri o vai in bicicletta? Forse hai bisogno!

Strava - Due app per tutti gli scopi e le intenzioni

Strava è un'app esteticamente ben progettata. In particolare, Strava è composto da due app separate: "Running" e "Cycling". Ma in ogni versione, puoi impostare ciò che desideri: ciclismo, corsa, camminata o qualsiasi altra attività. Questa app è adatta a tutti gli effetti.

In un'app Android, la prima schermata che incontrerai all'avvio è il social network. Tuttavia, se non hai intenzione di tracciare altri utenti e desideri semplicemente utilizzare Strava come app personale, puoi saltare questa parte e passare a funzionalità di tracciamento specifiche.

Tuttavia, la versione per iPhone dell'app è una questione completamente diversa rispetto ad Android. Una gioia da usare e un ottimo design! Ad esempio, nel momento in cui avvii l'app per iPhone, vieni portato direttamente alla schermata principale Registrazioni e puoi passare facilmente da una registrazione all'altra con un gesto standard sui dispositivi multi-touch.

Sia la versione Android che quella IOS di Strava ti consentono di creare facilmente attività da zero, il che è fantastico!

La versione premium dell'app Strava è abbastanza conveniente e ti offre l'ulteriore vantaggio di semplificare il confronto di diversi segmenti in tempo reale e di tenere traccia degli amici mentre ti alleni.

Novità da Polar - un cardiofrequenzimetro ottico da spalla - !

Endomondo - interfaccia user-friendly, informativa e comprensibile

L'app Endomondo ha ottenuto riconoscimenti per il suo design super pulito e ordinato.

L'interfaccia è molto concisa, ma informativa. È possibile visualizzare la cronologia, che include una panoramica delle statistiche principali e dei singoli risultati. Puoi anche aprire qualsiasi musica sul tuo dispositivo - e da Spotify - direttamente dall'app.

La versione base di Endomondo è gratuita, ma con un piccolo supplemento puoi rimuovere le pubblicità e ottenere molte funzionalità extra, comprese le offerte motivazionali.

Orologio + cinturino pettorale - affidabile.

Runno - app di gioco

Runno è un'app di gioco gratuita che mira a rendere divertenti le tue corse. Nel gioco, devi conquistare più territorio possibile, creare il tuo regno virtuale e difenderlo dagli attacchi. Ottieni il controllo di un'area correndo intorno ad essa. Più grande è l'area che "conquisti" (cioè, più corri), più grande diventa il tuo regno. Inoltre, l'app tiene traccia delle calorie bruciate durante la corsa e ti "premia" con soldati che puoi utilizzare per difendere il tuo territorio. Più calorie perdi, più soldati ottieni. Così, Runno ti fa correre sempre di più senza nemmeno accorgertene.

Controlla il tuo peso dopo gli allenamenti con.

Miglia di beneficenza: guadagna denaro mentre corri o cammini

L'app Charity Miles è un'app gratuita che ti consente di accumulare miglia con i tuoi allenamenti per mantenerti in forma. Una volta aperta l'app, seleziona Charity (beneficenza) e, attraverso le donazioni dei partner aziendali di Charity Miles, guadagna denaro per ogni miglio percorso. In particolare, guadagnerai 10 centesimi per miglio per il ciclismo e 25 centesimi per miglio per camminare o correre. Ciò significa che se corri, diciamo, 4 miglia al giorno, puoi guadagnare $ 365 per beneficenza all'anno.

Fare esercizio e mangiare sano può essere un compito difficile, ma si spera che queste app ti aiutino ad arrivarci.

Il mio rapporto con lo sport non è mai stato particolarmente caloroso. Ma più recentemente, sono ancora riuscito a fare amicizia con i manubri, un tappetino da yoga e un tapis roulant. Un ruolo chiave in questo è stato svolto da un abbonamento annuale a un fitness club e ... un insieme di una dozzina di applicazioni sportive per iPhone, che, nel corso della selezione naturale, si sono ridotte a tre davvero utili.

È difficile per una persona fare qualcosa del genere. Correre, sollevare un bilanciere pesante o fare cerchi intorno allo stadio era al di là delle mie capacità. Un'altra cosa è mettere una tazza virtuale sullo scaffale dei risultati personali, "fare" quel ragazzo di Facebook in una corsa di 10 chilometri e assicurarsi che la scala dei risultati personali cresca più velocemente di quanto condivide Apple. Tali opportunità sono aperte dalle applicazioni sportive per iPhone e smartphone su Android.

Aiutano a definire chiaramente gli obiettivi dell'allenamento, a garantire la loro coerenza e lo spirito della competizione. Sono queste cose che spesso non bastano a rendere davvero efficaci i normali allenamenti amatoriali. Inoltre, l'applicazione diventa un partner indispensabile. Chi altro ti solleverà dal letto sabato, ricordandoti i "meravigliosi" cinque chilometri su asfalto bagnato sotto una pioggia battente?

Un altro vantaggio sono le consulenze qualificate. I programmi sono creati con il coinvolgimento di istruttori esperti, in modo da aiutare il principiante a evitare errori comuni. Spesso includono tutorial video e suggerimenti utili su allenamento, tecnica di esercizio, alimentazione e recupero.

Qual è la differenza tra programmi sportivi e di fitness

L'app stessa è spesso solo la punta dell'iceberg. Soprattutto quando si tratta di programmi per la corsa e il ciclismo. Dietro di loro ci sono straordinari servizi multipiattaforma che ti consentono di pianificare attività sportive, tenere traccia dei risultati, costruire programmi e condividere risultati sui social network. E il loro utilizzo sta diventando parte dello stile di vita di molti, per analogia con i tradizionali social network.

I programmi per il fitness, l'allenamento della forza e lo yoga hanno altri obiettivi. Sostituiscono un istruttore personale per chi si allena da solo a casa o in un fitness club. Tali applicazioni contengono un ampio database di esercizi con descrizioni, video tutorial, selezione del programma di allenamento ottimale e consigli aggiuntivi.

In una categoria separata si possono distinguere le applicazioni: master class. Sono adatti a coloro che non vogliono cercare a lungo la serie ottimale di esercizi, inserire diligentemente i risultati in un calendario e contare le calorie. L'utente è invitato a pompare semplicemente la pressa o un altro gruppo muscolare in più fasi, progettate per diversi mesi. Non è necessario contare e costruire grafici qui, basta fare ciò che prescrive il programma.

IT-word pubblica 10 applicazioni mobili per dispositivi mobili su iOS e Android, che aiuteranno nel jogging, nella camminata, nel fitness, nello yoga e nell'allenamento della forza.

1. Applicazioni per corsa, camminata e ciclismo

Per iniziare a fare jogging o camminare non sono necessari costi aggiuntivi o formazione speciale. Allo stesso tempo, i risultati in questi sport sono molto facili da misurare e confrontare. Non sorprende che le app per la corsa e la camminata siano di gran lunga la categoria più popolare.

Una delle app più iconiche per i corridori è . È disponibile per i possessori di quasi tutti i telefoni, da iPhone, nuovi modelli su Windows Phone 7 e Android a dispositivi su versioni precedenti di Symbian. Per determinare la posizione del corridore durante l'allenamento, Endomondo utilizza il ricevitore GPS integrato nello smartphone. Vengono calcolate la velocità media di movimento, la distanza e anche le calorie bruciate. Puoi anche ascoltare la tua musica preferita senza uscire dall'app. Prima di attivare il programma, è necessario registrarsi sul sito Web dello sviluppatore. Qui puoi accedere alle tue statistiche, impostare obiettivi e risultati degli altri partecipanti. Nel mio caso, una dozzina di conoscenti si sono rivelati utenti attivi di Endomondo.

L'app per smartphone Android segue lo stesso principio di Endomondo. Durante la corsa, la camminata o il nuoto, vengono calcolate la velocità media di movimento e la distanza, tenendo conto delle variazioni di quota. Inoltre, è possibile vedere una ripartizione della velocità per chilometri percorsi per capire in quale fase si è iniziato ad accelerare o rallentare. Successivamente, puoi confrontare ogni allenamento con le corse di una settimana o di un mese fa. Vengono contate anche le calorie bruciate, ma non sotto forma di numeri impersonali, ma sotto forma di cibo: carote, avocado e così via.

Lo scopo dell'applicazione è facile intuire dal nome. Il programma è distribuito gratuitamente tramite App Store e Android Market e la versione Elite a pagamento è adatta a runner esperti e amanti delle misurazioni accurate. Ha statistiche avanzate e funzionalità aggiuntive. Ad esempio, la versione a pagamento ti consente di trasmettere comodamente la tua mappa della corsa al tuo blog personale o a Google Earth. Per prima cosa devi registrarti sul sito web dello sviluppatore, indicando il tuo peso, selezionando le misure e altre informazioni. Una scheda Condivisione separata ti consente di configurare il modo in cui il tuo profilo personale viene visualizzato dagli altri membri del sistema. Come CardioTrainer ed Endomondo, Runkeeper non solo ti permette di correre, camminare e andare in bicicletta, ma anche nuotare. Il tutto è accompagnato da grafici, mappe e statistiche dettagliate e dalla possibilità di pubblicare i risultati su Facebook o Twitter.

2. App per il fitness e l'allenamento della forza

Personalmente, preferisco sempre correre un'ora o due di palestra o lezioni di fitness. Pertanto, ero più interessato ai programmi per il fitness e all'allenamento "pesante" con bilanciere e manubri. Una delle app più complete in questa categoria è , che può essere acquistata dall'App Store per un minimo di un dollaro. Include oltre 1000 diversi esercizi con spiegazioni dettagliate e persino video. L'applicazione ti aiuterà a pianificare i tuoi allenamenti a casa, seguire la tecnica dell'esercizio e tenere traccia dei risultati. L'interfaccia All-in Fitness è facile da usare e intuitiva e tutti gli esercizi e le relative descrizioni vengono scaricati automaticamente dal server.

Funzionalità simile agli utenti di smartphone Android, iPhone e iPad offre un'applicazione gratuita. Inizialmente, devi scegliere la direzione dell'allenamento e identificare i tuoi obiettivi. Ad esempio, perdere peso o aumentare la massa muscolare. Il programma seleziona l'opzione di allenamento per l'attività e i trainer virtuali mostrano chiaramente la tecnica per eseguire qualsiasi esercizio sul video. In generale, il programma è progettato per l'uso domestico, poiché la maggior parte degli esercizi non richiede simulatori. L'unico aspetto negativo di All-in Fitness e Workout Trainer è che entrambe le app sono disponibili solo in inglese.

L'interfaccia in lingua russa può vantare l'applicazione "" per iPhone. La funzionalità non è così lussuosa, ma non tutti hanno bisogno di tutti i 1000 esercizi per mantenersi in forma. Ecco un piccolo numero di esercizi collaudati, che sono opportunamente suddivisi in gruppi muscolari con una descrizione e una tecnica. L'opzione migliore per un principiante.

Oltre a quelle universali, ci sono anche applicazioni specializzate di master class progettate per un particolare gruppo muscolare. Sono stati chiaramente creati appositamente per i ragazzi che mirano a "bombardarsi" il petto o gli addominali prima della stagione balneare. Le app si chiamano Chest Workout, Abs Workout (per iOS), 8 Minute Abs Workout (Android) e così via. Il processo formativo è suddiviso in livelli che devono essere superati uno per uno. Ogni livello corrisponde a un certo numero di allenamenti, progettati per diverse settimane. Gli esercizi sono illustrati con video e descrizioni dettagliate. Le applicazioni stesse di questo tipo sono gratuite, ma dopo aver superato il primo livello, il resto verrà pagato. Ad esempio, in "Abs Workout" dovrai pagare un dollaro per il secondo e il terzo livello.

3. App per lo yoga

Anche l'onnipresente yoga non è passato inosservato agli sviluppatori di software mobili. La maggior parte delle applicazioni dedicate alle pratiche orientali sono pensate per le ragazze, quindi non ti annoieranno con grafici, tabelle e calcoli. Fondamentalmente, forniscono descrizioni di esercizi e asana con istruzioni dettagliate per la loro attuazione.

Per solo un dollaro, gli utenti di smartphone iPhone e Android possono utilizzare l'applicazione "". Questo è un impressionante set di 300 asana, raggruppati per livello di difficoltà (principiante, intermedio, avanzato e guru). Ogni esercizio è accompagnato da istruzioni dettagliate di testo, foto e video. E sui modelli 3D sono indicati i gruppi muscolari sottoposti a stress. Per il carico target di determinati gruppi muscolari è prevista una sezione speciale "Ricette pronte", che contiene più di 40 programmi per diversi livelli di allenamento e vari obiettivi: flessibilità, esercizi di respirazione, prevenzione, miglioramento della salute e altri. Tutti gli allenamenti sono registrati in un bellissimo calendario con virgolette per ogni giorno.

Un'altra applicazione "" è progettata per dispositivi Android ed è distribuita gratuitamente. L'arsenale del programma comprende 300 diverse posizioni e asana, più che sufficienti per un principiante. Oltre alle descrizioni dettagliate in russo e alla visualizzazione delle pose sullo schermo, puoi selezionare una serie di melodie che accompagnano l'allenamento, nonché attivare la modalità di istruzioni audio. E la versione premium include contenuti video HD, modelli muscolari 3D per ogni asana ed esercizi aggiuntivi a un costo aggiuntivo.

Il programma è adatto come integrazione all'allenamento principale su simulatori o corsa. Il fatto è che il programma contiene solo pose ed esercizi rilassanti. Aiuteranno il corpo a riprendersi rapidamente dopo lo stress. Per il resto, l'applicazione è simile alle precedenti: pose, immagini, descrizioni e, naturalmente, melodie rilassanti. Yoga RELAX è disponibile nell'AppStore per un dollaro.

Sommario

Infine, noto che nessuna applicazione può sostituire la forza di volontà, il che ci fa preferire un fitness club o uno stadio alle riunioni con gli amici o agli esperimenti culinari. Ma le applicazioni fanno perfettamente il loro lavoro come incentivo aggiuntivo. Il modo più semplice è annullare la corsa successiva o rallentare, allenandosi da soli o con un partner che non è contrario al relax. È molto più difficile trovare argomenti per una dozzina di amici che chiederanno: "Perché è così debole?" Confrontando il tuo risultato con il tuo sul server di un particolare programma.

Sono abbastanza sicuro che proprio in questo momento stai leggendo questo articolo, sei seduto. E quando andrai alla pagina successiva, continuerai a sederti anche tu. E così via per le prossime ore. E poi sali in macchina o in autobus e vai a casa. Lì ti siederai davanti a una TV o un altro monitor. Di conseguenza, la distanza percorsa in una giornata quasi certamente non supererà un paio di centinaia di passi.

Non credi? Puoi controllare. E uno dei programmi Android gratuiti in grado di contare i tuoi passi ti aiuterà in questo.

si muove

Il team di ProtoGeo ha recentemente portato questa popolare app iOS sulla piattaforma Android. È incredibilmente facile da usare e ha un'interfaccia pulita che utilizza cerchi di diverse dimensioni per rappresentare le tue prestazioni a piedi, in bicicletta o altri movimenti. Moves tiene traccia della tua attività ogni giorno e ha una mappa dove puoi vedere dove e quando sei stato.

Contapassi Runtastic

Runtastic sembra un po' più complesso. Questa app non solo può dirti quanti passi hai fatto, ma anche la frequenza dei passi, la velocità e la distanza. Esiste una versione gratuita con pubblicità e una versione a pagamento con più funzionalità e senza pubblicità per 99 centesimi.

Contapassi Accupedo

Come le altre app di questo elenco, Accupedo è solo un contapassi e nient'altro, quindi non è assolutamente necessario descriverne le caratteristiche. L'unica cosa che lo distingue dai concorrenti è la presenza di un widget che si trova nella schermata principale e mostra il numero attuale di passi, calorie e distanza.

Noom Walk

Noom Walk presenta principalmente un'interfaccia elegante e semplice. La descrizione afferma che il programma "utilizza meno del 2% della batteria (in 24 ore complete di utilizzo, utilizza la stessa quantità di carica dell'accensione del display per 20 minuti o tre minuti di GPS)." Questo pedometro ha alcune inclinazioni di socialità, che ti consentono di condividere i tuoi progressi con gli amici e ottenere feedback da loro. Ma questa è una funzionalità completamente volontaria che non puoi utilizzare, che è anche un vantaggio del programma.

La medicina moderna ci consiglia vivamente di fare almeno 10.000 passi ogni giorno. Nonostante questa cifra sia abbastanza reale e realizzabile, non tutti aderiscono a questa raccomandazione. Spero che uno dei programmi di cui sopra ti aiuti a raggiungere questo obiettivo.

Se ti stanchi di camminare, corri.