Rrjeti social është një mjet universal komunikimi. Por burime të tilla shkaktojnë varësi ndaj rrjeteve sociale, megjithëse ato ju lejojnë të gjeni miq në mbarë botën. Duke qenë plotësisht i varur nga rrjetet sociale, një person nuk mund të jetojë një ditë pa parë faqen e tij ose faqen e njerëzve që njeh.
Varësia e adoleshentëve ndaj mediave sociale
Varësia nga rrjetet sociale i bën njerëzit të jenë vazhdimisht në komunikim online, duke harruar njerëzit realë dhe kohën reale. Duke u futur në një gjendje të tillë, disa individë fillojnë të shpenzojnë me shpejtësi të gjitha kursimet e tyre në postime të paguara të informacionit, duke arritur një fanatizëm të plotë. Me kalimin e kohës, persona të tillë, pa e kuptuar, kontrollojnë vazhdimisht e-mail, faqe në rrjetet sociale.
Sa më gjatë që një person të kalojë kohë për komunikim virtual, aq më e vështirë do të jetë për të që të bëjë pa mundësi interneti. Varësia nga mediat sociale është e ngjashme me varësinë ndaj drogës ose alkoolizmit. Një rrjet social dhe dëshira për bashkëbiseduesit virtualë është një lloj sëmundje psikologjike që shfaqet për shkak të mungesës së vëmendjes nga njerëzit përreth jush ose nga komplekset tuaja të brendshme.
Shenjat e varësisë
Ndër shenjat e zakonshme të varësisë nga shoqëria. rrjetet karakterizohen nga tregues të tillë:
Të gjitha shenjat e mësipërme thonë drejtpërdrejt se një person ka një varësi të theksuar nga shoqëria. rrjeteve në internet dhe do të jetë e vështirë të shpëtoni nga kjo gjendje pa ndihmën e një psikologu. Nëse një person e ndjen këtë mall për rrjetet sociale në një fazë të hershme të komunikimit në rrjet, ka shanse të korrigjojë situatën vetë.
Shkaqet
Personat që nuk udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe aktivitete shoqërore janë më të ndjeshëm ndaj gjendjes së varur. Kështu, ata përpiqen të mbajnë krah për krah me atë që po ndodh përmes komunikimit me miqtë virtualë. Me ndihmën e rrjeteve ata e kalojnë imazhin e dëshiruar si të vërtetë, duke bërë një jetë iluzore. Ndër arsyet kryesore që formojnë varësinë nga rrjeti social, mund të dallojmë:
- Një minimum komunikimi midis shokëve ose me familjen. Strukturat sociale bëjnë të mundur zëvendësimin e komunikimit të drejtpërdrejtë.
- pakënaqësia me mjedisin. Nëse ka probleme në familje apo shkollë, në punë, atëherë jeta virtuale ka fuqinë të ndryshojë konceptin për veten dhe të tjerët.
- Problemet e përshtatjes sociale. Varësia e adoleshencës nga rrjetet sociale çon në faktin se një person sillet në mënyrë të pasigurt dhe një jetë e dytë në rrjet e ndihmon atë të integrohet në shoqëri.
- Mungesa e vetë-realizimit. Kjo ndodh për shkak të humbjes së vetvetes, pamundësisë për t'u shprehur, humbjes së interesit për aktivitete të ndryshme.
- Shoqërore e pa pretenduar. Me shërbimet e ofruara të rrjetit social, persona të tillë kanë mundësinë të ndihen të kërkuar.
Për informacionin tuaj:
Pothuajse të gjithë personat me patologji të jashtme ose me aftësi të kufizuara serioze i zëvendësojnë rrjetet sociale me komunikimin me njerëz realë.
Pasojat e varësisë
Varësia nga rrjetet sociale është një cenim i shëndetit mendor të një individi dhe si pasojë janë ndryshimet fizike. Këto përfshijnë probleme me shikimin, dhimbje koke, mosfunksionim të tretjes, dhimbje shpine, shqetësime të gjumit dhe më shumë. Si çdo varësi e natyrshme në njerëzimin, sociale. varësia nga rrjeti ka pasojat e saj në formën e një dëshire të vazhdueshme për të marrë informacion të ri, për të parë një numër të larmishëm fotografish, gjë që çon në një humbje të perceptimit të informacionit real me zhvillimin e pavëmendjes, humbjen e përqendrimit.
Një person nuk do të jetë në gjendje të përqendrohet në gjëra të jashtme, pasi truri do t'i kthehet problemeve dhe informacioneve të njerëzve të tjerë. Të rriturit do të duhet të monitorojnë me kujdes kohën e kaluar nga fëmija në rrjet, pasi psikika e fëmijës është më e ndjeshme ndaj ndjeshmërisë kur krijohet varësia nga Interneti ndaj një rrjeti social.
Parandalimi
Për të parandaluar, duhet të ndiqni këto rregulla:
- Komunikoni më shumë personalisht ose përmes telefonit. Në kohën e tij të lirë nga komunikimi dhe klasa, ecni në rrugë, vizitoni miqtë.
- Vendosni një numërues limit për të qëndruar në internet. Kjo do të ndihmojë për të kapërcyer dëshirat për shikim të vazhdueshëm të burimeve të lajmeve dhe aplikacioneve hyrëse me kalimin e kohës.
- Instaloni një program që ju kujton kohën e kaluar në një rrjet social. Në fund të kohës së caktuar në program, përdoruesi del automatikisht nga faqja e tij.
- Mënyra kryesore për të mposhtur varësinë nga Interneti është të fshini llogarinë tuaj në rrjetin social. Kjo metodë është më efektive në rrugën drejt një jete të plotë dhe komunikimit të vërtetë.
Varësia nga rrjeti është një zakon i keq që duhet hequr qafe. Në fund të fundit, komunikimi i vërtetë i vërtetë dhe aktiviteti fizik është më interesant dhe i larmishëm, dhe gjithashtu do të sjellë më shumë kënaqësi dhe përfitim.
Kujdes!
Informacioni në artikull është vetëm për qëllime informative dhe nuk është një udhëzim për përdorim. Konsultohuni me mjekun tuaj.
Në shoqërinë moderne, një epidemi e madhe po rritet - rrjetet sociale. Është më e rrezikshmja për momentin, madje edhe murtaja në mesjetë apo epidemia e gripit nuk mund të krahasohen me ngjitjen e saj.
Fakti është se sëmundja vazhdon në mënyrë të padukshme, duke kapur më shumë territore. Në problemet me të, njerëzimi i shikon nëpër gishta. Edhe nxënësit e shkollës kanë llogari në VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, me të cilat të rriturit i infektuan. Vetëm disa i kushtojnë vëmendje kësaj dhe fillojnë të veprojnë.
Zbritje për lexuesit
Jeni me fat, shërbimi smmbox.com jep zbritje.
Sot 15% zbritje për të përdorur shërbimin. Thjesht duhet të regjistroheni dhe të futni kodin promovues kur paguani smmbox_blog
Si të shpëtojmë nga tërheqja?
Kushdo që e kuptoi se ishte i infektuar, tashmë ka hedhur hapin e parë drejt një kure. Kjo tregon se problemi tashmë është i njohur.
Dhe fillimi i trajtimit të çdo sëmundjeje psikologjike është vetëdija për atë që po ndodh në kokë, dhe të kuptuarit e burimeve të motiveve që detyrojnë të kryhet një ose një veprim tjetër i pakëndshëm.
Hapi i dytë është leximi i këtij artikulli.
E treta është të zgjidhni një nga metodat dhe t'i përmbaheni rreptësisht asaj.
1. Fikni internetin. Ndoshta metoda më radikale, nëse vazhdimisht pas braktisjes së një rrjeti social, ka një kalim të ngadaltë në një tjetër. Ky opsion është i përshtatshëm për ata që kanë vullnet nuk është ana më e fortë. Kjo ide është e mirë edhe për të fortët në shpirt, vetëm për të parë se si do të ndryshojë jeta pa botën virtuale. Në çdo rast, ndryshimet do të jenë për mirë. Shumë njerëz shpesh kanë interes për hobi të vjetër ose lindin interesa të reja në botën reale që mbushin minutat e tyre të lira, dhe nuk ka kohë për të përditësuar VKontakte, Odnoklassniki dhe Instagram.
2. Fshini llogaritë. Gjithashtu një nga opsionet më të vështira për t'u marrë me tërheqjen. Nëse vetëm rrjetet sociale tërhiqen në World Wide Web, dhe burimet e tjera nuk janë të varur, atëherë mjafton të heqësh qafe faqet në rrjetet që përdoren vazhdimisht. Kjo mund të shkaktojë kritika për "miqtë" që i shtohen burimit, por miqtë e vërtetë do ta kuptojnë dhe ka një lidhje me ta, të paktën me numra telefoni. Kaq mjafton
3. Hiqni njerëzit shtesë, grupet shtesë. Nëse nuk ka dëshirë për t'u larguar, nevojitet një llogari në rrjet për ndonjë arsye (të ardhura, komunikim me të afërmit e largët, shkarkimi i muzikës, etj.), Vlen të hiqni tepricën. Gjithçka që mund t'ju shpërqendrojë dhe ju tërheq në mënyrë të pavetëdijshme të lundroni nëpër faqet e përdoruesve, grupeve, komenteve etj. Gjëja kryesore është të hyni me vetëdije për qëllimin, pse faqja është e hapur, sapo të përfundojë detyra, dilni menjëherë.
4. Programet që kufizojnë aksesin në rrjet. Një mënyrë tjetër për të mos humbur faqen e përdoruesit dhe për të mos fikur internetin. Ka programe që kontrollojnë kohën e vizitës së burimeve. Aty mund të specifikoni lidhjet dhe kohën e lejuar të ngjarjes. Sapo të tejkalohet koha, programi do të bllokojë aksesin deri ditën, javën tjetër, në varësi të cilësimeve.
5. Kufizoni veten sipas dëshirës. Metoda është e përshtatshme për njerëzit me vullnet të fortë, por që arritën të bëhen të varur. Thjesht duhet t'i jepni vetes një cilësim, për shembull, përdorni rrjetet sociale nga ora 21:00-22:00. Minutat e përshtatshme mund të zgjidhen nga të gjithë. Një ngjitëse në monitor do t'ju ndihmojë ta mbani mend këtë.
E rëndësishme për t'u mbajtur mend
Ndihmon në heqjen e aplikacioneve nga telefonat inteligjentë. Shumica e njerëzve janë të varur nga rrjetet sociale nga mërzia. Dhe shpesh, kur truri ndjen se nuk ka asgjë për të bërë, ai automatikisht shkon në burimet e zakonshme, ndonjëherë duke kursyer nga përtacia. Ky është thjesht një zakon, duke vizituar faqet e përditshme, kështu që puna e vazhdueshme e vetëdijes është e rëndësishme. Për të mos hapur "rastësisht" dhe "vrarë" gjysmë ore kohë në Odnoklassniki. Është mirë të gjeni një aktivitet që do t'ju mbajë të zënë dhe të argëtuar gjatë kohës tuaj të lirë. Meqenëse pas privimit nga varësia do të ketë shumë kohë dhe nëse nuk gjeni një zëvendësim për profesionin (mundësisht në zhvillim dhe të dobishëm), mund të ktheheni në një mënyrë jetese degraduese.
Zëvendësuesi më i mirë është leximi i librave. Blerja e një "lexuesi" pa qasje në internet dhe shkarkimi i librave atje është e paçmuar!
Fjalë për fjalë dhjetë vjet më parë, termi "rrjet social" nuk ngjalli asnjë asociacion tek ne. Dhe interneti nuk është përfshirë aq fort në jetën e përditshme të një personi. Për informacionin e nevojshëm shkuam në bibliotekë dhe komunikuam me miqtë dhe të afërmit personalisht ose me telefon (në shtëpi, me rrotë). E mbani mend këtë herë? Në fakt, është shumë e vështirë të imagjinohet që komunikimi dikur ishte kaq "i gjallë".
Sot, nuk do të befasoni askënd me emrat "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" ose "Instagram". Me siguri, të gjithë janë të regjistruar në të paktën një nga këto rrjete sociale, dhe ndoshta në të gjitha përnjëherë. Por koha dhe qëllimi i të qenit në rrjetet sociale është i ndryshëm për të gjithë. Dikush viziton faqen e tyre vetëm për të biseduar me miqtë, dikush për të dëgjuar muzikë dhe dikush kërkon të mësojë sa më shumë për miqtë dhe shokët e tij duke parë foto dhe lajme ("news feed").
Sot, psikologët, krahas alkoolizmit dhe varësisë nga droga, përmendin gjithnjë e më shumë varësinë nga rrjetet sociale. Në të vërtetë, me ardhjen e "përfitimeve" të tilla si interneti dhe rrjetet sociale, u shfaqën menjëherë ata që filluan të abuzojnë me këto "përfitime". Dhe çdo ditë ata filluan të bëhen gjithnjë e më shumë. Pse kaq shumë njerëz, "duke hyrë në rrjet", nuk mund të dalin më prej tyre?
Shkaqet e varësisë nga mediat sociale
Arsyeja e parë pse rrjetet sociale janë kaq tërheqëse për njerëzit është se kur ne “bredhim hapësirat” e rrjeteve sociale, qendrat e kënaqësisë në trurin tonë aktivizohen. Vlerësimet pozitive ("pëlqimet") dhe komentet e këndshme për fotot tona janë të shkëlqyera për këtë. Çfarë bëjmë kur kemi një ndjenjë të mirë? E drejta. Ne kthehemi në rrjet për ta marrë përsëri. Pra, rezulton se sa më shumë të miratohet një person në një rrjet social, aq më shumë kohë kalon atje.
Arsyeja e dytë lidhet me veçoritë e perceptimit njerëzor të informacionit të postuar në rrjetet sociale. E marrim shpejt dhe pak nga pak. Për më tepër, ky informacion është jashtëzakonisht i larmishëm dhe heterogjen. Për shembull, duke shkuar në faqen e internetit VKontakte, ne mund të aktivizojmë menjëherë muzikën, duke parë njëkohësisht lajme të shkurtra, shënime të vogla dhe artikuj, komente, dhe në të njëjtën kohë kemi ende kohë për t'iu përgjigjur mesazheve të miqve. Truri ynë fillon të përshtatet shpejt dhe të mësohet me këtë ritëm. Është si një proces i shpejtë dhe i lehtë i nxjerrjes së farave.
Këtu vlen të theksohet gjithashtu heterogjeniteti i informacionit të marrë. Kjo e dallon atë nga informacioni në motorët e kërkimit. Për të gjetur diçka në një motor kërkimi, si Google ose Yandex, duhet të paktën të dini saktësisht se çfarë të kërkoni. Për më tepër, është ende e nevojshme të formulohet një kërkesë mjaft e qartë. Dhe kjo, natyrisht, kërkon pak kohë dhe përpjekje. Nga ana tjetër, për të gjetur diçka interesante në një rrjet social, përpjekje të tilla nuk kërkohen - thjesht duhet të hapni burimin e lajmeve. Kështu, rrjetet sociale tërheqin njerëzit kryesisht për shkak të aksesit, thjeshtësisë dhe diversitetit të tyre.
Arsyeja e tretë janë ata që janë të pasigurt, që vuajnë nga komplekse, si p.sh., një “kompleks inferioriteti” me pamjen e tyre, ose u mungon vëmendja në jetën reale. Dhe në rrjetet sociale pak njerëz e dinë se kush jemi në të vërtetë, sepse nëse kemi një imagjinatë të pasur, mund të paraqiteni si një hero-dashnor, maço apo thjesht një gjeni super i zgjuar.
Efektet negative të varësisë nga mediat sociale
Pra, mësuam pse rrjetet sociale janë kaq tërheqëse për njerëzit. Tani le të shohim se cili është, në fakt, rreziku i përdorimit tepër aktiv të rrjeteve sociale? Pse, në këtë rast, shkencëtarët përdorin gjithnjë e më shumë një fjalë kaq të ashpër - "varësi"? Kjo për faktin se varësia nga rrjetet sociale shkakton një adhurues të tërë të pasojave negative, si për vetë personin ashtu edhe për të dashurit e tij. Le t'i shqyrtojmë ato në më shumë detaje.
Së pari, qëndrimi shumë i shpeshtë dhe i zgjatur në rrjetet sociale çon në të ashtuquajturin çrregullim të deficitit të vëmendjes. Kjo do të thotë që një person humbet aftësinë për t'u përqendruar në një gjë për një kohë të gjatë. Për ta shpjeguar këtë, mjafton të kujtojmë se si marrim informacione në një rrjet social - shpejt dhe në pjesë të vogla. Njerëzit që janë të varur prej tij bëhen aq të mësuar me një mënyrë kaq të "pjestuar" të marrjes së informacionit, saqë pas një kohe ata nuk mund të angazhohen më, për shembull, në zgjidhjen e ndonjë detyre për një kohë të gjatë. Në të vërtetë, në internet shpesh na duhet të kalojmë vëmendjen nga njëri tek tjetri: këtu po dëgjojmë muzikë, pastaj po lexojmë një artikull të shkurtër dhe tani po shkruajmë një mesazh. Me kalimin e kohës, edhe leximi i librit tuaj të preferuar mund të bëhet i vështirë, sepse truri, jashtë zakonit, fillon të "kërkojë" vazhdimisht arsye për të kaluar në diçka tjetër.
Në këtë kuptim, brezat e rinj janë një shqetësim i veçantë, pasi që nga fëmijëria nuk janë “dalur” nga interneti dhe rrjetet sociale. Mendimi i tyre është shumë plastik dhe ndikohet shumë lehtë. Prandaj, varësia nga rrjetet paraqet një rrezik të veçantë për fëmijët dhe adoleshentët, i cili po bëhet jashtëzakonisht i vështirë për t'u shmangur në botën moderne.
Së treti, shumë shpesh “abuzimi” i rrjeteve sociale shkakton sindromën e lodhjes së vazhdueshme, si dhe stresin. Edhe pse shkencëtarët thonë se mundësitë e trurit të njeriut janë pothuajse të pakufishme, ai ende ka nevojë për pak pushim. Të paktën për të përpunuar dhe strukturuar informacionin e marrë. Kur një person është vazhdimisht në linjë, rrjedha e informacionit në tru praktikisht nuk ndalet. Kjo e mbingarkon trurin. Prandaj, një person fillon të ndiejë lodhje të vazhdueshme dhe është në një gjendje stresuese.
Së katërti, komunikimi shumë aktiv në rrjetet sociale shpesh çon në humbjen e aftësive të komunikimit "live". Ndoshta kjo është më e dukshme nga pasojat negative të kësaj varësie të dëmshme. Duke komunikuar vazhdimisht në rrjetet sociale, shumë shpesh humbasim komponentin emocional të komunikimit tonë me miqtë dhe të afërmit. Thjesht nuk ka kohë për emocione në internet. Muzikë, komente, "pëlqime", lajme dhe vetëm në mes - një mesazh i shkruar me prekje.
Dhe së fundi, së pesti, si rezultat i të gjitha pasojave të mësipërme, një person merr një rënie të përgjithshme të inteligjencës. Këtu, natyrisht, të njëjtat veçori të informacionit të "rrjetit" luajnë një rol vendimtar. Një person humbet aftësinë për t'u përqendruar në një gjë, për të gjetur një zgjidhje për një problem të rëndësishëm ose për të menduar seriozisht për detyrën. Truri i tij nuk mund të funksionojë më me efikasitet. Ai mësohet thjesht të marrë një rrjedhë të pafund informacioni pa e analizuar atë në asnjë mënyrë. Rezulton se shumë informacion hyn, por nuk përthithet dhe, si rezultat, një person nuk di asgjë.
Mjaftojnë këto pasoja negative për të imagjinuar dhe vlerësuar sadopak peshën e situatës.
Dëshiroj gjithashtu të theksoj se shumica e njerëzve që janë të varur nga rrjetet sociale kanë ende varësi nga alkooli ose të paktën nga nikotina, dhe ata që nuk e kanë hasur ende këtë janë në një rrugë të drejtpërdrejtë drejt alkoolizmit ose varësisë ndaj drogës, duke pasur parasysh faktin se rrjetet sociale janë tani jo vetëm një masmedia, por edhe një platformë tregtare për tregtarët e alkoolit dhe drogës, këta të fundit, nga ana tjetër, janë të angazhuar në mënyrë aktive në promovimin e mallrave në internet, të cilat mund të blihen pothuajse pa lënë shtëpinë për një kohë të gjatë. Dhe shumica e njerëzve të njohur dhe të famshëm, me të cilët rinia moderne është mësuar t'i barazojë tani, në punën e tyre e bëjnë alkoolin dhe drogën një pjesë integrale të jetës që çon në "sukses", i cili me një klikim shfaqet menjëherë në rrjetet sociale. , dhe për këtë arsye në akses masiv. Atëherë mund të ndodhë që do të na duhet të përballemi me më shumë se një varësi.
"Simptomat" e varësisë nga rrjetet sociale
Është e njohur se çdo varësi është gjithashtu një lloj sëmundjeje që ka simptomat e veta. Varësia nga rrjetet sociale nuk bën përjashtim. Ajo gjithashtu ka disa "simptoma", megjithëse jo aq kategorike sa, për shembull, gripi. Pra, si ta “diagnostikojmë” këtë sëmundje tek ne?
Simptoma e parë dhe më e dukshme është se kaloni shumë kohë në rrjetet sociale. Në një mënyrë të mirë, nuk duhet të uleni atje për më shumë se një orë në ditë. Edhe pse kjo është një shifër shumë relative. Nëse punoni pa u lodhur nga mëngjesi herët deri në orët e vona të natës dhe para se të shkoni në shtrat keni vetëm një orë kohë të lirë që e kaloni në internet, atëherë ia vlen ta konsideroni atë. Kjo simptomë sugjeron gjithashtu që një person vazhdimisht dëshiron të jetë "i lidhur" ("online"). Ai nuk e lë ndjenjën se përderisa nuk është online, atje do të ndodhë diçka jashtëzakonisht interesante: do të shfaqen lajme unike, dikush do të komentojë foton e tij ose një nga miqtë e tij do të postojë fotot e tij nga një udhëtim i fundit.
Simptoma e dytë është shfaqja në fjalimin tuaj bisedor të shakave dhe shprehjeve më tipike për rrjetin. Për shembull, shprehjet si "ss" në vend të "faleminderit", "preved" në vend të "përshëndetje", mirë, dhe shaka të tjera të njohura në rrjetet sociale mund të shërbejnë si një zile alarmi.
Simptoma numër tre është një album fotografik i tejmbushur. Nëse postoni çdo ditë foto të të dashurit tuaj ("selfie") në situata absolutisht të zakonshme të jetës, ose foto të ushqimit, këmbëve, duarve, thonjve, vetullave - me një fjalë, gjithçka që shihni rreth jush - kjo është gjithashtu një shkak për shqetësim.
Simptoma e katërt është të “ulesh” gjithë ditën në ndonjë rrjet social pa komunikuar me askënd. A ju kujtohet pse u krijuan fillimisht? Për komunikim.
Dhe, së fundi, simptoma e pestë – fikja e internetit ju shkakton panik, ndjesi të izoluar, të vetmuar, të shkëputur nga bota, madje edhe në depresion. Edhe pse në fakt, vetëm kur interneti është i fikur dhe nuk ka akses në rrjetet sociale, ne jetojmë dhe komunikojmë vërtet. Ne duhet të përpiqemi të mos harrojmë për këtë.
Nëse jeni duke përjetuar një ose më shumë nga këto simptoma, ka shumë të ngjarë që të keni një lloj varësie nga mediat sociale. Në këtë rast, duhet të kontaktoni menjëherë ekspertët.
Interneti dhe rrjetet sociale kanë hyrë fuqishëm në jetën tonë. Posedon padyshim
avantazhe, të tilla si aftësia për të marrë një sasi të madhe informacioni,
gjeni miqtë tuaj dhe lidheni me njerëz në të gjithë botën, rrjetet sociale janë të mbushura dhe
rrezik i fshehur. Me rritjen e popullaritetit, ata tërheqin çdo ditë
një numër i madh njerëzish, shumë prej të cilëve sot nuk mund ta imagjinojnë një ditë të vetme
jeta juaj pa shikuar burimet e lajmeve, duke lexuar mesazhe, duke parë foto,
duke vizituar llogarinë tuaj ose faqet e përdoruesve të tjerë.
Tërheqja e tepërt për të kaluar kohën në rrjetet sociale,
tërheqja e bisedës me miqtë virtualë dhe të jetuarit në internet ka çuar në
shfaqja e një gjendjeje që psikologjia moderne e quan koncept
varësia nga mediat sociale. A është e rrezikshme kjo varësi, si shfaqet dhe
mund të merreni me të? Kjo është ajo që do të diskutohet në këtë artikull.
Pse mediat sociale janë kaq tërheqëse?
Sipas meje, një nga avantazhet kryesore që kanë rrjetet sociale është
kjo është një lloj pafytyrësie, d.m.th. aftësia për të komunikuar në mënyrë anonime me njerëzit, "ndërhyrje" në dikë tjetër
jeta, mundësia për t'u shprehur pa rrezikuar asgjë - ofendoni njerëzit, "trolloni"
ose, për shembull, për të rrëfyer dashurinë tuaj. Rrjetet sociale janë vetëm një dhuratë nga perëndia
njerëz të turpshëm, të turpshëm dhe të pasigurt që e kanë shumë të vështirë
shfaqen në jetën reale. Duke u fshehur pas një fotografie të bukur, shpesh të dikujt tjetër,
njerëz të tillë e rrethojnë veten me "miq" të shumtë, duke rimbushur virtualin
mungesa e komunikimit të vërtetë, të gjallë në jetën tuaj.
Rrjetet sociale ofrojnë gjithashtu mundësi të mëdha për vetë-realizim.
- mund të jesh kushdo, të krijosh çdo imazh për veten, madje të ndryshosh gjininë nëse je shumë
Unë dua të. Përmes rrjeteve sociale mund të tregoni vetëm cilësitë tuaja pozitive,
zbukuroni jetën tuaj përtej njohjes: ngarkoni fotot e humbura
përmes filtrave, bëni postime të ndryshme interesante për veten tuaj. Dhe menjëherë kasetë tuaj
bëheni të ndritshëm, tërheqës për njerëzit e tjerë, ju krijoni shumë arsye për të
zili. Fotot tuaja vlerësohen, postimet tuaja diskutohen, merrni shumë
vëmendjen dhe iluzionin për t'u vënë re nga të tjerët, sepse rrjetet sociale ndërtohen në bazë të
lojë e imagjinatës suaj!
Portret i vlerësuar i një personi që jeton një jetë virtuale
Shumë shpesh, njerëzit që vuajnë nga
vetmia në jetën reale. Ata kanë pak miq, kanë vështirësi
rrjetëzimi dhe rrjetëzimi. Njerëz të tillë mund të kenë
vetëvlerësim i ulët, mungesë besimi në veten tuaj dhe tërheqjen tuaj për të tjerët.
Një numër shumë i madh i tyre janë adoleshentë që e kanë shumë të vështirë t'i gjejnë
gjuha e përbashkët me bashkëmoshatarët. Gjithashtu të varur nga rrjetet sociale janë të prirur për të
nënat e reja që lundrojnë në internet gjatë gjithë kohës së lirë. Vini re skajin
ndarja e pasionit për rrjetet sociale nga varësia është pothuajse
e pamundur. Ti e kupton se je i varur kur nuk mund të rrish një orë pa të
në mënyrë që të mos kontrolloni mesazhet ose të lëvizni nëpër burimin e lajmeve.
Tipologjia e njerëzve të varur nga rrjetet sociale
Duke menduar për njerëzit që jetojnë një jetë virtuale, dua të fokusohem në tre
llojet:
- Lloji pasiv: vëzhgoni vazhdimisht jetën e njerëzve të tjerë, i shikoni ata
lajme dhe foto: ndoshta asgjë interesante nuk po ndodh në jetën tuaj, sepse
ju ajo është e mërzitshme dhe jo tërheqëse, ju jeni shumë të pakënaqur me të. Ose anasjelltas, ju
doni të abstragoni nga jeta reale, është e padurueshme për ju, ka shumë
siklet: punë jo interesante, vështirësi në familje, probleme me prindërit, bashkëshortin
apo fëmijët.
- Lloji aktiv: ju vetë ekspozoni jetën tuaj për shfaqje, dërgim për orë
rrjetet sociale fotot tuaja dhe duke bërë postime të ndryshme: ndoshta nuk keni mjaft
miratimi nga njerëzit e afërt, mbështetja dhe lavdërimi i tyre në diçka. Dhe pastaj ju përpiqeni
plotësoni këtë mangësi në jetën virtuale. Ndoshta ju fshiheni me kujdes
vetmia ime, ankthi, shqetësimi im nga jeta reale, aq shumë
duke investuar në krijimin e një imazhi në internet.
- Lloji i përzier: kaloni shumë kohë në faqet e të tjerëve
përdoruesit, ndërkohë që investoni shumë në llogarinë tuaj:
ju mund të jeni një person narcisist që është shumë konkurrues.
Është e rëndësishme që ju të jeni në sy, të vini re, ndërkohë që nuk pëson disfatë, sepse
nuk mund ta durosh ndjenjën kur je inferior në diçka ndaj njerëzve të tjerë. Konstante
procesi i krahasimit të vetvetes me të tjerët është jashtë kontrollit të vetëdijshëm, ndodh
në një nivel të pavetëdijshëm.
Në çfarë çon varësia ndaj mediave sociale?
Një person që shpenzon shumë kohë në rrjetet sociale shpesh nuk e bën këtë
mendon për pasojat e mundshme të "hobit" të tij. Unë do të përshkruaj vetëm disa
prej tyre, të cilat për mua si psikolog janë veçanërisht domethënëse, me të cilat unë
duhej të përballej, duke punuar me njerëz të varur nga rrjetet sociale:
“Njerëzit po e zëvendësojnë jetën reale me jetën e ekranit. komunikimi virtual
e tërheq një person aq shumë sa sakrifikon punën, marrëdhëniet e tij
familjarë apo me miqtë, emocionalisht tërhiqet prej tyre, duke dashur sa më gjatë
qëndroni në një botë virtuale imagjinare.
- Shikimi i llogarive, fotove të njerëzve të tjerë, duke krahasuar vazhdimisht veten
me njerëzit e tjerë, shpesh jo në favor të tyre, shkakton shumë tension, zili dhe
depresioni.
- Një person nuk e vëren jetën e tij, nuk i kushton vlerë dhe rëndësi,
i rrëmbyer nga ngjyrat e ndezura me të cilat është mbushur jeta e njerëzve të tjerë për të. Në
Në këtë sfond, jeta e tij i duket gri dhe joshprehëse. plaçkit
humor nga soditja e lumturisë së dikujt tjetër dhe të kuptuarit e mërzitshme, të pakënaqur tuaj
jeta.
— Iluzioni i plotësisë së jetës lejon një person të mos e vërejë
ndjenjat e vetmisë, për të zëvendësuar realitetin e jetës suaj me një botë imagjinare.
- Koha e shpenzuar në mediat sociale shpesh duket si
tretur: njerëzit e tjerë kanë vazhdimisht diçka që po ndodh, ata janë duke ecur,
shkoni në pazar, kafe apo kinema, dhe ju uleni në shtëpi dhe jeta juaj është bosh. Ju
nuk mund të gjesh as forcën te vetja për të bërë disa gjëra të planifikuara ose
shfrytëzojeni mirë kohën tuaj. Një arsyetim i tillë ngjall te njeriu edhe më shumë
besimi në pavlefshmërinë e tyre dhe dobësinë e karakterit.
Si të ktheheni në jetën reale?
Pra, a është e mundur të shpëtojmë nga kjo varësi? Unë mendoj se po, patjetër
mund. Dhe gjëja më e rëndësishme këtu, për mendimin tim, është të jeni në gjendje t'i kushtoni vëmendje tuajën
jetën reale, mos kini frikë të përballeni me vështirësi të mundshme ose
siklet, si dhe të dëshironi të mbushni jetën tuaj me ndjesi të vërteta dhe
ndjenjat. Këtu janë disa këshilla të thjeshta që të gjithë mund të bëjnë:
*Fikni njoftimet në telefonin tuaj. Mesazhe audio të përhershme
ju tërheq nga jeta, duke ju tërhequr vëmendjen nga ngjarjet që ndodhin në të. Këtë e di vetë
është e pamundur të përfundosh një biznes pa kontrolluar se çfarë lloj mesazhi erdhi në telefon
ose tabletë.
* Pastroni faqen tuaj të mediave sociale: shkurtoni listën e "miqve" tuaj,
largoni grupet e panevojshme që nuk ju sjellin asnjë përfitim. Kështu ju
zvogëloni numrin e sinjalizimeve dhe zvogëloni sasinë e informacionit të tepërt.
*Më shpesh “harroni” telefonin në shtëpi, p.sh., shëtitjet me familjen
ose miq. Asgjë e mbinatyrshme nuk do të ndodhë brenda 1-2 orësh, por asgjë nuk do të ndodhë me ju.
nuk do të shkëputet nga bota përreth.
* Kufizoni gradualisht kohën tuaj në mediat sociale. Mos e bëni papritur
zvogëloni kohën me 15-20 minuta në ditë. Idealisht, është më mirë t'i ndani vetes një të veçantë
koha e vizitës në rrjetet sociale, për shembull, vetëm orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes, 10-15 secila
minuta për t'iu përgjigjur mesazheve, për të parë burimin e lajmeve ose për të lexuar
artikull interesant.
* Hobi - gjeni pasionin tuaj në botën reale: vizatim, lexim, sport - gjithçka
që ju magjeps dhe sjell shumë kënaqësi dhe emocione pozitive!
*Nëse e menaxhoni vetë varësinë tuaj nga mediat sociale, nuk do ta bëni
Rezulton, kërkoni ndihmë dhe mbështetje nga një psikolog. Me përpjekje të përbashkëta
patjetër do të arrini të gjeni një mënyrë për t'u kthyer në jetën reale!
Ka shumë tundime në botën moderne. Pasioni për ta tej mase shpesh çon në pasoja negative. Një person humbet kontrollin mbi sjelljen e tij dhe nuk është në gjendje të ekzistojë normalisht në mungesë të një objekti adhurimi. Kjo gjendje quhet varësi. Kjo ndjenjë përjetohet nga shumica e njerëzve që jetojnë në planetin tonë. Sidoqoftë, jo të gjithë janë të gatshëm ta pranojnë këtë jo vetëm për të tjerët, por edhe për veten e tyre.
Llojet e varësisë
Secili prej nesh ka nevojë për diçka. Një shembull i kësaj është dëshira për të pirë një gllënjkë ujë.
Disa lloje të varësisë janë jetike për ne. Pra, ne nuk mund të ekzistojmë, të krijojmë dhe të marrim frymë pa ushqim. Megjithatë, disa njerëz bëhen të varur nga ushqime të ndryshme, fruta ose perime. Në të njëjtën kohë, pasi ka hapur frigoriferin, një person nuk është në gjendje të refuzojë një pjesë të trajtimit të tij të preferuar. Ajo i bën shenjë dhe e tërheq drejt vetes, duke u bërë një çështje e domosdoshmërisë parësore.
Një person gjithashtu mund të bëhet i varur nga gjërat e reja. Kjo kategori blerësish quhet shopaholics. Këta persona i mbushin dollapët me lecka të ndryshme, të cilat ndonjëherë nuk u duhen fare. Megjithatë, pas blerjes së radhës, shpirti i shopaholistëve bëhet shumë më i lehtë.
Ka disa lloje të varësisë ndaj hobit tuaj. Kjo ndodh kur një hobi i padëmshëm zhvillohet në fanatizëm. Kjo u ndodh atyre që mbledhin pulla dhe atyre që nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa lojëra kompjuterike. Njerëz të tillë thjesht nuk janë të vetëdijshëm për veprimet e tyre. Ata bëhen si zombie. Klasifikimi i varësive të tipit kompjuterik përfshin në listën e tij praninë e vazhdueshme në rrjetet sociale.
Ka njerëz që janë fjalë për fjalë të fiksuar pas ndjenjave të tyre. Atyre u duket se një ndërprerje në marrëdhëniet me objektin e adhurimit do të çojë në kaos jetësor. Kjo është një varësi dashurie.
Kohët e fundit, të rinjtë janë interesuar për sportet ekstreme. Ekziston edhe një varësi prej tyre.
Fanatizmi fetar paraqet rrezik për ekzistencën paqësore të shoqërisë. Kjo është një lloj varësie, kur një person vepron në kundërshtim me sensin e shëndoshë, duke mos njohur asnjë ideologji tjetër. Varësia nga idhulli i zgjedhur është afër fanatizmit fetar.
Ndonjëherë një person nuk mund të ekzistojë pa duhan, alkool ose drogë. Këto janë forma shumë të rrezikshme të varësisë. Për hir të një doze, njerëz të tillë janë të aftë për çdo veprim.
Në botën moderne, është mjaft e zakonshme që njerëzit të varen nga paratë. Sigurisht, kjo nuk është e keqe, por shpesh dëshira për të fituar mirëqenie financiare shkon përtej të gjithë kufijve ekzistues. Paraja bëhet subjekti kryesor në jetë. Çdo gjë tjetër thjesht zbehet në sfond.
Kështu, varësitë njerëzore janë të ndryshme. Ndonjëherë njerëzit thjesht nuk e kuptojnë se kanë një problem.
Mediat sociale
Ata kanë hyrë fort në jetën tonë. Cilat janë rrjetet sociale? Ky është një grup i caktuar faqesh në internet, përmes të cilave organizohet komunikimi midis njerëzve nga e gjithë bota. Kjo ndodh përmes diskutimeve për çdo problem, shkëmbimit të fotove, audio dhe video.
A ka një varësi ndaj rrjeteve sociale? Apo është thjesht një mundësi për të zgjeruar vazhdimisht rrethin e të njohurve tuaj? Ende nuk është marrë një përgjigje e qartë. Opinionet për këtë temë janë polare. Megjithatë, shumica ende priren të besojnë se ky problem është një varësi.
Rrjetet sociale për një person janë një botë e tërë virtuale, e cila pasqyron problemet e shoqërisë moderne. Vizita e të gjitha llojeve të faqeve ka anët e saj pozitive. Këto përfshijnë komunikimin me të afërmit dhe miqtë që janë larg, korrespondencën me miqtë e interesuar, shkëmbimin e informacionit dhe kërkimin e punës. Sidoqoftë, një qëndrim i gjatë në burime të tilla e ndan një person nga bota reale, duke shkaktuar dëme në jetën e tij. Kjo mund të nënkuptojë varësinë ndaj rrjeteve sociale, e cila kategorizohet si sëmundje.
Ndikim negativ në shëndet
Duket se rrjetet ekzistuese janë një burim i paçmuar që lejon një person të plotësojë nevojën e tij për komunikim. Megjithatë, një studim i varësisë nga faqe të tilla interneti tregoi rezultatin e kundërt. Një person humbet pjesërisht kontaktin me botën reale dhe fillon të përjetojë mungesë të komunikimit të drejtpërdrejtë. E gjithë kjo, sipas mjekëve, përkeqëson mirëqenien e përgjithshme të konsumatorit online. Kjo dobëson sistemin imunitar, ka një çekuilibër të niveleve hormonale. Varësia nga rrjetet sociale çon në sëmundje vaskulare dhe ndërprerje të procesit të të menduarit. Një person rrezikon të fitojë çrregullime mendore, onkologji, çmenduri, sëmundje të zemrës.
Veçanërisht e rrezikshme është varësia e adoleshentëve nga rrjetet sociale. Në një moshë kaq të hershme, duket se miqësia, dashuria dhe respekti janë mjaft të lehta për t'u fituar, dhe më pas shkatërrohen pa asnjë hezitim. Duhen vetëm disa goditje të tastave. Megjithatë, kjo rrugë është e rreme. Varësia e të rinjve nga rrjetet sociale çon në faktin se brezi i ri nuk është i përgatitur për realitetet e jetës. Adoleshentët nuk e kuptojnë se gjithçka kërkon durim dhe inteligjencë. Ata kthehen në njerëz impulsivë, intolerantë dhe shpesh të paparashikueshëm. Rezultati më i tmerrshëm që i paraqet shoqërisë kjo varësi nga interneti janë tentativat për vetëvrasje, të cilat ndodhin nën ndikimin e emocioneve të forta. Dhe e gjithë kjo është vetëm për faktin se jeta e ndritshme e shpejtë që të rinjtë shohin në internet nuk përkon me realitetin.
Si shfaqet varësia?
Në fillim, një person thjesht është i interesuar për një burim në internet. Përdoruesi regjistrohet në një rrjet të caktuar dhe më pas fillon të zgjerojë gradualisht llogarinë e tij. Me kalimin e kohës, korrespondenca bëhet më e gjatë dhe më e gjatë. Një person vazhdimisht shikon mesazhe të reja, merr pjesë në forume, luan dhe është i dhënë pas aplikacioneve. Gradualisht, kjo zhvillohet në një varësi patologjike nga rrjetet sociale. Një person fillon ta vlerësojë ditën si të mërzitshme dhe jointeresante nëse nuk ishte në gjendje të vizitonte burimin e tij të preferuar të Internetit.
Kush është i prirur ndaj varësisë nga mediat sociale?
Jo çdo person tregon një interes të shtuar për burimet e Internetit. Ka njerëz që vizitojnë rrjetet sociale vetëm herë pas here, duke komunikuar në to me maturi të shëndetshme. Ekziston edhe një kategori e tillë e përdoruesve të internetit që nuk e njeh fare këtë burim. Cila është arsyeja e një qëndrimi kaq të ndryshëm ndaj rrjeteve sociale?
Ekspertët besojnë se varësia nga interneti zhvillohet vetëm tek ata individë që nuk kanë vetëbesim dhe kanë vetëbesim të ulët. Gjithçka shpjegohet mjaft thjesht. Askush nuk do t'ju shohë në internet. Kur vendosni një foto, mund të zgjidhni fotografinë më të suksesshme, ose madje të fshiheni pas fotografisë. Vetëm në rrjetet sociale ekziston liria për të shprehur mendimet e veta për adoleshentët pa frikën e ndalimit nga prindërit vazhdimisht kritikë ose shokët e klasës jo miqësore.
Portret i një përdoruesi të rregullt të rrjeteve sociale
Si rregull, njerëzit që përpiqen për komunikim virtual duan të fantazojnë dhe zbukurojnë realitetin ekzistues. Përdorues të tillë janë humanitarë me një humor romantik. Psikologët i klasifikojnë këta njerëz si të paqëndrueshëm mendërisht. Ata vuajnë nga një çrregullim kronik i gjumit. Shenjat e varësisë shfaqen tashmë në pamje. Njerëz të tillë mund t'i dalloni nga sytë e lagur dhe me shkëlqim, si dhe nga djersitja e tepërt. Përdoruesi, i pranishëm vazhdimisht në rrjete, rrit nivelin e dopaminës në tru. Kjo substancë është pothuajse analoge me adrenalinën. Kjo është arsyeja pse komunikimi në rrjete shkakton një rritje të caktuar energjie dhe eksitimi. Një person përpiqet të marrë një kënaqësi të tillë përsëri dhe përsëri, duke u ulur në një monitor kompjuteri.
Simptomat e varësisë nga interneti
1. Ai është i shqetësuar për faktin se mesazhi i tij nuk ka marrë përgjigje. Kjo është thirrja e parë e zgjimit. Mund të flasim për përkeqësim të gjendjes kur përdoruesi thërret adresuesit, duke i pyetur pse heshtin.
2. Ai është në faqe për gjashtë orë ose më shumë në ditë, duke lënë pas punët dhe shëndetin e tij.
3. Bota virtuale fillon të zëvendësojë atë reale. Për shembull, një përdorues i tillë kujton qartë miqtë e tij në internet, duke harruar ata që janë pranë tij.
4. Ai vazhdimisht përditëson faqen e tij të internetit. Në të njëjtën kohë, në botën virtuale, ai ka një numër të madh miqsh (brenda 200-500 personave).
5. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të arritur në faqen tuaj, depresioni ose paniku fillon menjëherë. Kështu hyn në lojë varësia. Mungesa e komunikimit virtual është e ngjashme me mosmarrjen e dozës tjetër për një të varur nga alkooli ose droga.
Luftimi i varësisë nga Interneti
Me kalimin e kohës, gjithnjë e më shumë përdorues në mbarë botën fillojnë të mendojnë se si të rifitojnë komunikimin e vërtetë. Sigurisht, interneti ofron një mundësi të shkëlqyer për të komunikuar me një shumëllojshmëri të gjerë miqsh dhe ofron një mori informacionesh për rekreacion, punë dhe shëndet. Dhe gjithçka që duhet të bëni është të klikoni me miun.
Ndonjëherë varësia nga kompjuteri krahasohet me varësinë ndaj drogës ose alkoolit. Megjithatë, ky nuk është aspak rasti. Në fund të fundit, i pari prej tyre eliminohet duke përdorur teknika psikologjike, dhe dy të tjerët - me trajtim medikamentoz.
Si të largoni një fëmijë nga rrjetet sociale?
Shumica e përdoruesve të burimeve të internetit janë fëmijë. Në fund të fundit, nuk është ende e lehtë për ta të mësohen me botën përreth tyre dhe të hyjnë me guxim në moshën madhore. Trajtimi i varësive në moshë të re nuk mund të bëhet pa ndihmën e të dashurve dhe psikologëve. Në këtë rast, do t'ju duhet ta mësoni fëmijën të jetë i qetë për shakatë budallaqe të keqbërësve, të jetë miqësor dhe i qëllimshëm. Kjo më së shumti ka të bëjë me moshën më të re, kur bëhet formimi i “Unë”-së së vet.
Prevalenca më e lartë e varësisë nga rrjetet sociale vërehet te fëmijët e moshës 10-12 vjeç. Kjo është periudha kur fëmija përpiqet të bëhet sa më shpejt i rritur, por ende nuk di si ta bëjë këtë. Interneti e ndihmon atë në këtë. Ekrani virtual ju lejon të shprehni mendimet tuaja pa frikë se mos ju tallen. Rrjetet sociale për një fëmijë janë një lojë e jetës së të rriturve, ku nuk ka prindër moralizues, probleme dhe shqetësime të ndryshme.
Megjithatë, prania e vazhdueshme në kompjuter në një moshë kaq të hershme rezulton në mbisforcim. Mungesa e ngarkesës fizike dhe komunikimi me njerëz të vërtetë në të ardhmen mund të rezultojë në probleme serioze. Këtu kërkohet përfshirja e prindërve. Ata duhet të marrin rrugën jo të ndalimit të internetit, por të riorientimit të interesave të tyre jetike duke e dërguar fëmijën e tyre në një seksion sportiv, një klub kërcimi etj. Duhet të përpiqemi ta bëjmë fëmijën të kalojë më shumë kohë në komunikim të drejtpërdrejtë, ta mësojmë atë të punojë.
Eliminimi i varësisë tek një i rritur
Ka rregulla të thjeshta, ndjekja e të cilave do t'ju lejojë të largoni lehtësisht veten nga qëndrimi i vazhdueshëm në kompjuter. Para së gjithash, do t'ju duhet të zvogëloni kohën e kaluar në rrjetet sociale, duke e minimizuar atë. Për shembull, në ditën e parë mund të jetë gjashtë orë, në të dytën - tridhjetë minuta më pak, e kështu me radhë. Gjatë një periudhe të tillë, do t'ju duhet të rrisni komunikimin tuaj me njerëzit që jetojnë në botën reale. Bëjeni rregull të bëni shëtitje në mbrëmje. Shkoni në kinema, koncerte dhe teatro. Ftoni disa miq të harruar me ju. Dhe me siguri do të habiteni se sa të njohur ia dolën të humbisnin komunikimin me ju, ndërkohë që ju jeni zhdukur në rrjetet sociale.
Për të eliminuar varësinë nga burimet e internetit, do t'ju duhet të vendosni një kufi për të qëndruar në to. Koha e caktuar për shikimin e korrespondencës dhe fotove nuk duhet të kalojë njëzet minuta gjatë ditës. Për të kontrolluar kufirin, mund të instaloni një program të veçantë që do t'ju kujtojë të largoheni nga faqja, dhe nëse është e nevojshme, bllokoni burimin deri ditën tjetër.
Një opsion mjaft efektiv është fshirja e të gjitha llogarive. Mungesa juaj nga rrjetet sociale do t'ju lejojë t'i thoni lamtumirë varësisë brenda një muaji.
