Valutazione dei migliori cardiofrequenzimetri a torace. Perché dovremmo misurare il nostro polso? Opzioni del cardiofrequenzimetro ottico

Data: 23/08/2017 Ora: 22:50 30979

Se desideri monitorare meglio la tua capacità fisiologica complessiva, devi monitorare attentamente la tua frequenza cardiaca. L'esperienza ha dimostrato che il modo migliore per farlo è utilizzare un cardiofrequenzimetro a torace. Nella nostra recensione ti aiuteremo a scegliere il miglior cardiofrequenzimetro a torace.

I rilevatori della frequenza cardiaca con fascia toracica forniscono una lettura della frequenza cardiaca più coerente e accurata rispetto a un orologio sportivo da polso. Ciò è dovuto ad una frequenza di lettura più elevata e a minori vibrazioni sul corpo. Tuttavia non tutti gli atleti trovano comoda la cintura, soprattutto se l'utilizzatore non sa come farlo. È più adatto per corridori o ciclisti, ma non per le palestre. Alcuni nuotatori usano un cardiofrequenzimetro a torace, anche se ci sono commenti secondo cui esercita pressione sul torace e provoca disagio.

Al giorno d'oggi, molti braccialetti fitness e smartwatch includono un sensore ottico della frequenza cardiaca. Invece di misurare gli impulsi elettrici, come con una cintura, utilizza la luce per leggere le pulsazioni del flusso sanguigno attraverso la pelle. Sebbene questi gadget siano più convenienti, i sensori ottici non sono altrettanto precisi e non sono sempre la scelta migliore. Non saranno un buon compagno per le persone che partecipano ad allenamenti ad intervalli ad alta intensità e ad altri allenamenti che comportano cambiamenti improvvisi della frequenza cardiaca.

Esistono tre set di fasce per la frequenza cardiaca: uno che si collega in modalità wireless allo smartphone o al PC e un altro che utilizza una combinazione di due sensori che comunicano tra loro. In questo caso viene utilizzato un dispositivo al polso, sia esso un orologio sportivo o un braccialetto fitness, che fornisce una connessione wireless alla fascia toracica. Il terzo gruppo è in grado di connettersi a smartphone e PC, nonché a braccialetti e orologi fitness. La comunicazione con le periferiche avviene tramite Bluetooth o ANT+.

Utilizzando la fascia del primo gruppo l'atleta non avrà un feedback immediato durante l'utilizzo del cardiofrequenzimetro a torace, poiché non è dotato di display. Tutti i dati dalla sua memoria verranno trasferiti su uno smartphone o un PC dopo l'allenamento. Altrimenti, dovrai portare con te il telefono durante la corsa.

Quando ci si allena con una cintura del secondo gruppo, è possibile monitorare la frequenza cardiaca e altri dati direttamente sullo schermo dell'orologio durante l'allenamento.

In ogni caso sta a te decidere quale tipologia è preferibile.

I 5 migliori cardiofrequenzimetri a torace

Oggi sul mercato sono disponibili molti tipi di cinture per un monitoraggio accurato della frequenza cardiaca. Esaminiamo i cardiofrequenzimetri a torace che forniscono i dati sulla frequenza cardiaca più accurati rispetto ai cinturini per il fitness e agli smartwatch sportivi.

Il cinturino Tickr X include un sensore che conta le ripetizioni durante l'allenamento della forza e registra parametri di esercizio avanzati come l'oscillazione verticale e il tempo di contatto con il suolo durante la corsa, oltre a registrare velocità e distanza. Gli appassionati di ciclismo potranno apprezzare la cadenza quando utilizzano l'app Wahoo Fitness.

Questa fascia toracica per la frequenza cardiaca monitora in modo affidabile la frequenza cardiaca durante gli allenamenti e invia i dati tramite ANT+ e Bluetooth a qualsiasi dispositivo che hai a portata di mano, sia esso un telefono Android/iOS o qualche tipo di fitness tracker. Tickr X ha una memoria integrata con un massimo di 16 ore di informazioni che puoi visualizzare successivamente nell'app.

Il dispositivo fornisce feedback all'utente attraverso due piccoli LED lampeggianti, di cui uno rosso per indicare che è stata rilevata la frequenza cardiaca, e l'altro - blu - per indicare che Tickr X è connesso ad un altro dispositivo.

Un altro tipo di feedback è la vibrazione durante determinate azioni dell'utente. Ad esempio, quando il tracker è programmato per avviare o interrompere un brano musicale quando lo tocchi.

Fitness Tickr X non solo si commercializza come cardiofrequenzimetro da corsa basato sul torace, ma è anche abbastanza adatto per gli appassionati di fitness. Offre più di qualsiasi altro cardiofrequenzimetro a torace nella nostra lista, motivo per cui gli abbiamo assegnato il primo posto in questa classifica.

• Lavora con un gran numero di applicazioni
• Impermeabile
• Feedback degli utenti
• Bluetooth e ANT+ disponibili

• Su un dispositivo connesso (orologio sportivo o braccialetto fitness), puoi visualizzare solo i dati sulla frequenza cardiaca - gli altri indicatori possono essere visualizzati solo utilizzando le applicazioni
• Non adatto per nuotare

Progettato specificamente per i triatleti, il cardiofrequenzimetro a torace Garmin è piccolo e leggero e si regola per il comfort dentro e fuori dall'acqua. Questa cintura può essere utilizzata non solo dai nuotatori, ma anche dagli atleti in palestra come un tradizionale cardiofrequenzimetro. Il tracker invia dati sul battito cardiaco in tempo reale al tuo orologio associato utilizzando la tecnologia wireless ANT+ (invece di Bluetooth LE).

Quando nuoti, il sensore di frequenza cardiaca memorizza fino a 20 ore di informazioni sulla frequenza cardiaca e poi quando esci dalla piscina le trasmette al tuo orologio Garmin connesso. Questo perché i segnali ANT+ non possono passare attraverso l'acqua.

Il cardiofrequenzimetro a torace HRM Tri è compatibile con i seguenti orologi Garmin:

Oltre alle metriche standard della frequenza cardiaca di corsa, HRM Tri fornisce dinamiche di movimento tra cui cadenza, oscillazione verticale e tempo di contatto con il suolo (utilizzandolo con Epix, Fenix ​​​​3 e Forerunner 920 XT).

Garmin Connect è una community online gratuita in cui puoi archiviare dati, pianificare i tuoi allenamenti e condividere i tuoi risultati con altri. Puoi visualizzare metriche di nuoto dettagliate, inclusi grafici della frequenza cardiaca, velocità di nuoto, tipo di bracciata, mappatura e altro ancora. E monitora anche le statistiche dell'attività: passi giornalieri, distanza e numero di calorie bruciate.

Garmin HRM Tri è un ottimo cardiofrequenzimetro a torace per il nuoto, il fitness, la corsa e il ciclismo, con un design durevole e letture accurate.

Resistenza all'acqua	5 ATM (50 metri)
Batteria	durata 10 mesi (tre allenamenti da 1 ora al giorno)
Prezzo	$129,99

• Design robusto
• Adatto per il nuoto
• Funziona con gli orologi Garmin

• Costoso
• Solo ANT+ (no Bluetooth LE)

Il bellissimo e piccolo cardiofrequenzimetro a torace Suunto Smart Belt si accoppia perfettamente con l'orologio sportivo Suunto AMBIT3 tramite Bluetooth 4 Smart LE.

La caratteristica principale di questo cardiofrequenzimetro a torace è che non mostra informazioni in tempo reale a causa della mancanza di un display, ma registra tutti i dati in memoria. Puoi abilitare il sensore di frequenza cardiaca sul cinturino utilizzando un'app accessibile tramite il tuo smartphone o smartwatch Suunto AMBIT3. Quindi puoi fare esercizio: correre, nuotare, fare fitness. I dati accurati sulla frequenza cardiaca e sulle calorie bruciate verranno trasferiti al software MOVESCOUNT per la registrazione e l'analisi. È inoltre necessario spegnere il dispositivo tramite il software.

Poiché il cardiofrequenzimetro è dotato di tecnologia Bluetooth, funzionerà anche con molte altre app di fitness su iOS e Android.

Suunto Smart Belt è il più piccolo sensore di frequenza cardiaca compatibile con Bluetooth Smart sul mercato che misura la frequenza cardiaca con maggiore comfort e precisione.

• Vestibilità compatta e comoda
• Fornisce dati accurati
• Impermeabile
• Compatibile sia con iOS che Android
• Funziona con l'app complementare sullo smartphone

• Con il passare del tempo perde elasticità, il che porta a uno scarso contatto con la pelle e di conseguenza a dati imprecisi
• App MOVESCOUNT mal progettata e scomoda

Il cardiofrequenzimetro con fascia toracica Polar H10 è dotato di memoria integrata, in grado di memorizzare una sessione di allenamento fino a 65 ore prima di sincronizzarsi con il telefono. Il sensore si accende tramite un'app sul tuo smartphone, quindi al termine dell'allenamento puoi visualizzare i dati della tua frequenza cardiaca.

La mancanza di uno schermo sul dispositivo a cintura non fornisce feedback in tempo reale. Pertanto è possibile utilizzarlo con attrezzature da allenamento compatibili della stessa azienda, nonché con smartwatch Polar e computer da ciclismo. L'H10 si accoppia con gli smartphone più moderni (iOS, iPhone e Android) tramite Bluetooth e funziona con le app di fitness.

Polar H10 non tiene traccia del sonno, dell'attività quotidiana o del conteggio dei passi, ma se associato a un orologio sportivo Polar, consentirà di leggere molto meglio le tue prestazioni. E con il V800 puoi ottenere i dati sulla frequenza cardiaca mentre nuoti.

L'azienda è nota per le buone prestazioni dei suoi prodotti, motivo per cui il cardiofrequenzimetro a torace Polar ha un'eccellente reputazione di affidabilità e precisione e un posto d'onore nella nostra classifica.

Resistenza all'acqua	3 ATM (30 metri)
Batteria	sostituibile (CR2025), 400 ore
Prezzo	$89

• Comodo da indossare
• Letture accurate della frequenza cardiaca
• Buona durata della batteria
• Impermeabile
• Funziona con applicazioni di terze parti
• Non richiede l'uso dello smartphone
• Trasmette i dati sulla frequenza cardiaca alle action camera GoPro Hero 4 e 5

• Funzionalità condivise a pagamento nell'app nativa
• Alto prezzo

La fascia toracica MZ-3 adotta un approccio unico all'utilizzo dei dati sulla frequenza cardiaca. Utilizza la frequenza cardiaca per premiare l'utente in base al livello di sforzo individuale. In sostanza, ottieni punteggi basati sui battiti in diversi intervalli di frequenza cardiaca. Il numero di punti aumenta man mano che aumenta la tua intensità.

L'applicazione contiene statistiche dei concorrenti, dove puoi confrontare i tuoi punti con amici e conoscenti. Questo approccio di gioco può essere applicato a qualsiasi esercizio, che tu sia un vogatore, un corridore o un ciclista.

Il tracker si accende quando rileva il contatto con la pelle. Non ci saranno problemi con il consumo della batteria se dimentichi di spegnere il cardiofrequenzimetro tramite l'app del tuo smartphone come con altre fasce toraciche. Esiste però il rischio di avviare il cardiofrequenzimetro semplicemente tenendolo nel palmo della mano. In questo caso il dispositivo emette un suono caratteristico all'accensione e allo spegnimento per avvisare l'utente.

Poiché l'MZ-3 tiene traccia della frequenza cardiaca anziché dei movimenti o dei passi, può essere praticamente applicato a qualsiasi sport, anche al nuoto, poiché è impermeabile fino a 5 ATM. L'MZ-3 è abilitato ANT+, il che gli consente di funzionare con app di terze parti come Strava o MapMyFitness, consentendoti di trasmettere in streaming dati sulla frequenza cardiaca e percorsi GPS durante la corsa o il ciclismo. C'è anche l'orologio sportivo MyZone MZ-50, che può essere abbinato a un cinturino per fornire statistiche in tempo reale durante gli allenamenti.

Se hai bisogno di motivazione e di un indicatore accurato del tuo impegno, ti consigliamo MyZone MZ-3. Lo sforzo viene ricompensato. Ciò rende MyZone MZ-3 una scelta affidabile per tutti, dai principianti del fitness ai professionisti.

Resistenza all'acqua	5 ATM (50 metri)
Batteria	7 mesi
Prezzo	$130

• L'elemento competitivo della piattaforma MyZone motiva e stimola
• Letture accurate della frequenza cardiaca
• Versatilità multisport
• Lunga durata della batteria

• Non è sempre ovvio che il tracker sia attivo
• Può scivolare durante il nuoto e l'esercizio fisico intenso
• L'app nativa necessita di funzionalità aggiuntive
• Alto prezzo

• La maggior parte dei cardiofrequenzimetri utilizza batterie ricaricabili. Tuttavia, alcuni utilizzano batterie delle dimensioni di quelle degli orologi, che a volte richiedono la sostituzione.
• Non tutti i cardiofrequenzimetri sono impermeabili. Se vuoi nuotare con una fascia toracica, scegline una progettata per le attività acquatiche.
• Per pulire lo schermo del monitor e i sensori della frequenza cardiaca, pulirli delicatamente con un panno morbido. Per rimuovere le macchie ostinate, inumidire prima leggermente il panno.
• Utilizzare acqua calda e sapone per pulire le cinture. Asciugare le cinture all'aria e al sole.

Tabella comparativa delle caratteristiche

Utilizza lo scorrimento orizzontale nella parte inferiore della tabella

Batteria	Batteria CR2032 sostituibile	Batteria CR2032 sostituibile	Batteria CR2025 sostituibile	Batteria CR2032 sostituibile	USB, batteria al litio
Durata della batteria	Fino a 12 mesi	10 mesi (tre allenamenti da 1 ora al giorno)	Fino a 500 ore	Fino a 400 ore	7 mesi di durata della batteria per carica
Resistenza all'acqua	IPX7 (impermeabile fino a 10 ATM)	5 ATM (50 metri)	3 ATM (30 metri)	3 ATM (30 metri)
Sensore		Sensore di frequenza cardiaca, accelerometro	Sensore della frequenza cardiaca	Sensore della frequenza cardiaca	Sensore della frequenza cardiaca
Connessione	Bluetooth 4.0 e ANT+ (tecnologia dual band)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (supporta connessioni simultanee)	Bluetooth, ANT+
Archiviazione interna		SÌ	SÌ. Fino a 3 ore di dati di allenamento	SÌ	SÌ. Fino a 16 ore di dati di allenamento
Frequenza cardiaca	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ
Variabilità del battito cardiaco	NO	SÌ	NO	NO	NO
Monitoraggio	Calorie, oscillazione verticale e tempo di contatto con il suolo	Cadenza, lunghezza del passo, tempo di contatto con il suolo, equilibrio del tempo di contatto con il suolo, oscillazione verticale e rapporto verticale	Dati sulla frequenza cardiaca e sulle calorie bruciate in tempo reale	Monitora la frequenza cardiaca con più zone target, nonché le calorie bruciate, i passi effettuati e la distanza	Monitora la frequenza cardiaca, le calorie e il tempo
Statistiche sul nuoto	Battito cardiaco	Battito cardiaco	Frequenza cardiaca	Invia informazioni sulla frequenza cardiaca durante il nuoto a dispositivi che supportano la trasmissione a 5 kHz	NO
Peculiarità	Funziona con app come RunFit Allenamento di 7 minuti e altro ancora Tiene traccia della cadenza durante la pedalata se associato all'app Wahoo Fitness	Appositamente progettato per i triatleti		Compatibile con palestra indoor Connessione GoPro Ti consente di scegliere la tua attività preferita tra oltre 100 profili sportivi e di ricevere una guida vocale in tempo reale durante l'allenamento	Visualizzazione dei dati in tempo reale tramite app mobile, orologio o attrezzatura da palestra Registro online con impostazione degli obiettivi, dati biometrici, attività, stato e canali social

Ricorda: se hai dubbi sulla tua salute o sul tuo livello di forma fisica, consulta il tuo medico. Ed è sempre una buona idea consultare un personal trainer quando si sviluppano esercizi e obiettivi. Prendersi cura di se stessi.

Scambieresti il ​​tuo cardiofrequenzimetro a torace con un cardiofrequenzimetro da polso ottico?

Per questo test abbiamo utilizzato Garmin Fenix ​​​​3HR

I cardiofrequenzimetri da polso stanno diventando sempre più comuni e possono essere visti ovunque, dagli ultimi smartwatch sportivi di fascia alta ai fitness tracker, questa tecnologia è pubblicizzata ovunque.

Non sorprende che questi cardiofrequenzimetri abbiano guadagnato popolarità tra i ciclisti, al contrario della scomoda fascia toracica bagnata di sudore. Ma un cardiofrequenzimetro da polso fornisce la precisione di cui hai bisogno?

Naturalmente, i produttori di questi prodotti assicurano che i loro prodotti hanno le prestazioni necessarie, ma il problema è che i fattori che influenzano la precisione nella maggior parte dei casi sono difficili da controllare in condizioni reali.

Quindi abbiamo fatto alcune ricerche per vedere se i cardiofrequenzimetri da polso con sensore ottico potevano sostituire il buon vecchio e fidato cardiofrequenzimetro a torace. Per i test, abbiamo anche preso un cardiofrequenzimetro a torace standard. I test sono stati condotti in condizioni di ciclismo reali per verificare la precisione del cardiofrequenzimetro da polso.

Cos’è un cardiofrequenzimetro ottico?

I sensori ottici della frequenza cardiaca non sono nuovi e vengono utilizzati nel settore del ciclismo, ad esempio i sensori LifeBEAM. Originariamente progettati per monitorare i segni vitali di astronauti e piloti, i sensori LifeBEAM sono stati posizionati sulla fronte per leggere i valori della frequenza cardiaca.

I sensori LifeBEAM e da polso sono simili in linea di principio ai sensori da dito per fotopletismografia (PPG) utilizzati negli ospedali.

La maggior parte dei dispositivi da polso oggi disponibili utilizza una luce verde a bassa intensità che attraversa la pelle per rilevare la frequenza cardiaca. Le ossa, i tessuti molli e il sangue assorbono le radiazioni in misura diversa. Il sensore ottico determina la frequenza del polso in base ai cambiamenti nella riflessione della luce proveniente dal flusso sanguigno che passa attraverso le vene.

Un cardiofrequenzimetro a torace è dotato di un diverso tipo di sensore che misura gli impulsi elettrici di piccola ampiezza emessi dal muscolo cardiaco mentre si contrae. Le letture di un sensore di questo tipo non possono essere lette finché non si suda (un altro metodo è inumidire gli elettrodi del sensore con acqua o un gel speciale), ciò è necessario per creare un ambiente conduttivo tra il sensore e la pelle.

Ciò che entrambi i sistemi hanno in comune è la necessità di un buon contatto con la pelle, il che significa che il corretto posizionamento dei dispositivi ha un enorme impatto sulla precisione della lettura.

Quanto è accurato il metodo di misurazione ottica della frequenza cardiaca?

Nonostante la loro popolarità, la precisione dei cardiofrequenzimetri da polso rimane oggetto di dibattito. Ci sono anche azioni legali collettive contro FitBit per misurazioni inaffidabili della frequenza cardiaca con dispositivi come FibBit Charge HR, Blaze e Surge.

Il Journal of the American Medical Association ha pubblicato dati di test che hanno dimostrato che nessuno dei dispositivi ( , Mio Alpha Fit, Bit Charge HR e Basis Peak) era in grado di fornire letture affidabili durante l'esercizio moderato. E gli autori affermano: “Quando sono necessarie misurazioni accurate della frequenza cardiaca, è fortemente raccomandato l’uso di cardiofrequenzimetri a torace con elettrodi”.

I produttori di marca tacciono modestamente sulla precisione dei loro sensori; sono riuscito a trovare informazioni sui test su questo problema solo da Mio. Tuttavia questo test è stato effettuato sul sensore stesso e non sul fitness tracker.

Molto spesso sorgono problemi con un cardiofrequenzimetro al polso se il sensore non entra in stretto contatto con la pelle durante l'allenamento. Tutti i test che ho visto sono stati effettuati in condizioni di laboratorio con la partecipazione di corridori su tapis roulant.

Al di fuori di un misuratore di potenza, la frequenza cardiaca è il parametro più accurato per misurare lo sforzo impiegato. Entrare in una zona di frequenza cardiaca specifica è un obiettivo importante; se segui un programma di allenamento prescritto, i risultati dell'allenamento potrebbero essere molto diversi da quelli che ti aspetteresti se ti sposti al di fuori di quella zona.

Precisione del cardiofrequenzimetro da polso rispetto al cardiofrequenzimetro da torace

Il cardiofrequenzimetro da polso è dotato di un sensore ottico che legge le letture 24 ore su 24, 7 giorni su 7

Per testare la precisione dei cardiofrequenzimetri Fenix ​​​​3 HR e Garmin Elevate, ho utilizzato un cardiofrequenzimetro a torace Garmin standard, i test sono stati effettuati in condizioni di ciclismo reali.

Vale la pena notare che questo non è uno studio scientifico, ho deciso di eseguire un test di precisione nel mondo reale e di controllare tutti i parametri con la massima attenzione possibile. Tieni presente che ho testato un sensore ottico di un produttore e posso solo discutere questi risultati. Ogni dispositivo misura il polso in modo diverso e a intervalli diversi.

I test consistevano nell'allenamento su una cyclette al chiuso e nella guida nella vita reale su una mountain bike da strada. Prima di ogni allenamento mi sono assicurato che i cardiofrequenzimetri fossero fissati correttamente al mio polso secondo il manuale dell'utente.

Vale anche la pena notare che per fissare il sensore di frequenza cardiaca al polso secondo il manuale dell'utente, ho dovuto stringere il cinturino molto più stretto del solito: due tacche sul cinturino.

Nella tabella seguente, la linea rossa rappresenta i dati del Garmin Fenix ​​​​3 HR e la linea blu rappresenta i dati della fascia toracica Garmin HR.

Risultati dei test del trainer turbo

Il test del turbo trainer è più vicino alle condizioni di laboratorio e puoi vedere nella tabella qui sopra che i risultati di entrambi i tipi di cardiofrequenzimetri sono molto simili, ad eccezione di un paio di valori strani.

Risultati dei test su bici da strada

Non appena ho preso il cardiofrequenzimetro da polso Fenix ​​​​3 HR (linea rossa) per i test nel mondo reale, hanno iniziato a comparire dei problemi. Il diagramma in alto mostra la guida su una strada abbastanza sconnessa con tratti fangosi, il diagramma in basso mostra un percorso decisamente più agevole.

Nella corsa inferiore c'è un periodo di circa 10 minuti in cui le informazioni del Fenix ​​​​3 HR vengono completamente perse. Non ci sono state pause durante il viaggio, la posizione del cardiofrequenzimetro e il grado di pressione sul polso non sono cambiati.

Come puoi vedere, ci sono periodi di tempo significativi durante entrambe le corse in cui le letture tra i cardiofrequenzimetri differiscono di oltre 40 bpm. Ma la frequenza cardiaca media durante il viaggio differisce in entrambi i casi solo di un battito al minuto.

Risultati dei test in mountain bike

Infine, quando si parla di mountain bike, i profili sembrano due profili di guida completamente diversi. Sebbene le letture generalmente differiscano di circa 10 battiti al minuto, sembra che si tratti di tracce completamente diverse.

Conclusione

Le letture del sensore di frequenza cardiaca sul Garmin Fenix ​​​​3 HR sembrano essere influenzate da un gran numero di fattori. Innanzitutto ho seguito le indicazioni per posizionare e agganciare il cardiofrequenzimetro al polso. Allo stesso tempo, lo metto al polso più stretto e più in alto del solito.

Se guardi i risultati ottenuti dal turbo trainer, vedrai che la precisione del sensore di frequenza cardiaca al polso è quasi uguale a quella del sensore di frequenza cardiaca al torace. Tuttavia, quando si guida sia in bici da strada che in mountain bike, dossi e sobbalzi riducono la precisione del cardiofrequenzimetro da polso. Ciò potrebbe essere dovuto a una violazione della perfetta aderenza del sensore alla pelle.

Un punto interessante è che, nonostante la differenza nelle letture, i valori minimo, massimo e medio per l'intero tempo differivano solo di un paio di battiti al minuto.

Un fattore che ha giocato un ruolo importante, soprattutto durante la guida in mountain bike, è stata la sudorazione, il cardiofrequenzimetro è scivolato verso il basso, soprattutto durante la guida in discesa. Ho provato a stringere la cinghia a un livello più alto, ma era difficile farlo con le mani stanche per il viaggio.

Ho contattato Garmin con i risultati del test per scoprire come spiegare i risultati dei miei test con i propri test, a cui la risposta è stata:

“Siamo molto lieti che tu abbia dedicato del tempo per fare confronti e siamo sorpresi dai risultati. Tutti i prodotti Garmin vengono testati in un ambiente controllato e appropriato per verificarne le prestazioni, ma accettiamo la tua ricerca e la conserviamo per riferimento futuro."

Quindi, il cardiofrequenzimetro da polso ha mostrato tutti i suoi difetti, dovresti spendere i tuoi soldi duramente guadagnati in nuove tecnologie? Forse. Se stai seguendo un piano di allenamento rigorosamente prescritto e devi trovarti in una determinata zona di frequenza cardiaca per raggiungere il tuo obiettivo, utilizza il cardiofrequenzimetro a torace. In caso contrario, e non hai bisogno di dati estremamente precisi, un cardiofrequenzimetro da polso potrebbe essere abbastanza adatto per determinare le direzioni generali del tuo allenamento.

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Il cardiofrequenzimetro da polso misura la frequenza cardiaca utilizzando LED che monitorano il flusso sanguigno nel polso. Pertanto, i dati sulla frequenza cardiaca possono essere osservati senza fascia toracica sia durante l'attività fisica che durante l'uso quotidiano. La tecnologia utilizzata nel cardiofrequenzimetro da polso degli orologi Suunto è sviluppata da Valencell Inc.

La precisione delle misurazioni del cardiofrequenzimetro da polso è influenzata da una serie di fattori, nonché da differenze individuali tra individui. Pertanto, i valori rilevati dal cardiofrequenzimetro da polso devono essere considerati approssimativi. Per letture più accurate, ti consigliamo di utilizzare una fascia toracica per la frequenza cardiaca compatibile, come il Suunto Smart Sensor.

Come indossare il cardiofrequenzimetro da polso Suunto: posizione migliore per le letture

Una delle maggiori influenze è il modo in cui indossi l'orologio. Il posizionamento corretto può migliorare la precisione delle letture della frequenza cardiaca. Inizia con i seguenti suggerimenti, quindi controlla e modifica la posizione dell'orologio finché non trovi il tuo "punto debole".

Per l'uso quotidiano Indossa il tuo orologio Suunto almeno per 1 dito sopra le ossa del polso in modo che l'orologio si adatti perfettamente alla tua mano. L'orologio deve essere costantemente a contatto con la pelle e non deve essere visibile alcuna luce proveniente dal sensore.	Durante l'esercizio Controlla la posizione: l'importante è indossare l'orologio il più in alto possibile sul polso e non farlo scivolare verso il basso durante gli esercizi. Un buon indicatore è la posizione circa 2 dita sopra il polso. Indossare l'orologio in modo aderente e uniforme sulla pelle, ma non troppo stretto per non interferire con la circolazione sanguigna.

Quando indossi un orologio con cardiofrequenzimetro, tieni presente quanto segue:

Per ottenere i migliori risultati possibili:

• Riscaldati prima di iniziare a misurare la frequenza cardiaca. Ciò garantirà letture stabili dell'orologio fin dall'inizio.
• Se l'orologio perde la frequenza cardiaca durante l'attività fisica, fermati per un po' (da 10 a 30 secondi circa). Continua l'attività dopo che l'orologio ha bloccato la frequenza cardiaca.

Evitare quanto segue:

• Indossare l'orologio troppo liberamente. Il sensore deve rimanere sempre a contatto con la pelle. Non dovresti essere in grado di vedere la luce emessa dal sensore.
• Indossare l'orologio troppo stretto. Indossare l'orologio troppo stretto può interferire con il flusso sanguigno e ridurre la capacità del sensore di monitorare la frequenza cardiaca.

Cura della pelle:

• Togli regolarmente l'orologio, lava l'orologio e il cinturino con acqua e sapone delicato per le mani, risciacqua accuratamente e asciuga accuratamente con un asciugamano prima di indossarlo nuovamente.
• Ti consigliamo di sciacquare la cassa e il cinturino dell'orologio dopo ogni allenamento ad alto impatto.
• Per rimuovere eventuali oli o lozioni accumulati sotto il cinturino (come creme solari, repellenti per insetti o creme idratanti), utilizza un sapone delicato per le mani, quindi risciacqua accuratamente il cinturino e asciugalo con un asciugamano.
• Indossare l'orologio sulla stessa mano per lungo tempo può causare irritazioni alla pelle. Fai riposare regolarmente la pelle togliendoti l'orologio o indossandolo sull'altra mano.
• Nota: allergeni come succhi di frutta, patate crude, sedano, proteine, mais, piselli, frutti di mare, noci, soia, lana, ecc., nonché abrasivi come polvere, sabbia e alcune lozioni per la pelle, possono penetrare sotto il cinturino. causare gravi irritazioni alla pelle molto rapidamente.

Come funziona la misurazione ottica della frequenza cardiaca?

Un sensore ottico della frequenza cardiaca situato nella parte inferiore dell'orologio illumina un LED sul polso e misura la luce diffusa nel flusso sanguigno. La misurazione si basa sul fatto che la luce che entra nel corpo viene diffusa in modo prevedibile quando cambiano le dinamiche del flusso sanguigno, come i cambiamenti nella frequenza del polso sanguigno o i cambiamenti nel volume del sangue (gittata cardiaca).

Cosa dovresti sapere sulla misurazione della frequenza cardiaca al polso

Il cardiofrequenzimetro da polso è un dispositivo semplice e conveniente per monitorare la frequenza cardiaca. Tuttavia, tieni presente che la precisione e l'affidabilità della misurazione ottica della frequenza cardiaca possono variare da persona a persona e potrebbero non funzionare per alcune attività. Nel 90% dei casi, i migliori sensori da polso differiscono dai cardiofrequenzimetri a torace del 5% o meno.

Abbiamo collaborato con Valencell per identificare i seguenti fattori che possono influenzare le misurazioni della frequenza cardiaca:

• Quando ci si allena con tempo fresco o freddo, il corpo cerca di mantenere una temperatura corporea stabile dirigendo il flusso sanguigno dalle braccia e dalle gambe al busto. Questa riduzione del flusso sanguigno alle braccia può rendere difficile per il sensore misurare la frequenza cardiaca.
• Se le tue mani si raffreddano spesso, potrebbe essere necessario fare un buon riscaldamento prima dell'esercizio per migliorare la precisione delle letture della frequenza cardiaca.
• I movimenti delle mani e la flessione dei muscoli, come impugnare una racchetta da tennis o un allenamento CrossFit ad alta intensità, e gli sport con vibrazioni elevate, come il ciclismo su superfici irregolari, possono modificare la precisione delle letture del sensore.
• Il sensore ottico potrebbe fornire letture imprecise della frequenza cardiaca durante il nuoto poiché l'acqua che passa sotto l'orologio influisce sulla capacità del sensore ottico di leggere con precisione la frequenza cardiaca.
• I tatuaggi di colore scuro possono influire sulla precisione del sensore ottico.

Aggiorna il software del tuo dispositivo

Dati del sensore della frequenza cardiaca al polso non salvati

Per l'uso quotidiano: Se il cardiofrequenzimetro non funziona (non rileva e/o legge la frequenza cardiaca) e se i LED del cardiofrequenzimetro sul retro dell'orologio non lampeggiano (il cardiofrequenzimetro potrebbe non funzionare o essere disabilitato), controlla che il La funzione FC giornaliera è attivata. Aprire Impostazioni>Attività (lezioni)>FC giornaliera (frequenza cardiaca giornaliera) e assicurati che la casella di controllo sia verde. Ciò significa che la frequenza cardiaca viene misurata continuamente durante il giorno.

Durante l'allenamento: Se il cardiofrequenzimetro da polso non funziona prima di iniziare l'allenamento, assicurati che l'orologio non sia associato a un cardiofrequenzimetro a cintura. Aprire Impostazioni(Impostazioni) > Connettività>Dispositivi accoppiati. Se nell'elenco è presente un sensore di frequenza cardiaca, premere il pulsante centrale e selezionare Dimentica.

Se i suggerimenti di cui sopra non risolvono il problema Se l'orologio non legge la frequenza cardiaca o se ci sono altri problemi con il sensore, un soft reset potrebbe risolvere i problemi.

Frequenza cardiaca troppo alta o troppo bassa all'inizio dell'esercizio

Se l'orologio mostra una frequenza cardiaca errata all'inizio di un allenamento, il riscaldamento potrebbe risolvere il problema:

• Riscaldamento per te stesso: La qualità delle letture ottenute quando si utilizza un cardiofrequenzimetro da polso dipende fortemente dal flusso sanguigno alle braccia e alle mani. Un adeguato riscaldamento di 10-15 minuti migliora il flusso sanguigno e migliora la qualità delle misurazioni della frequenza cardiaca.
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• Riscaldamento per il sensore di frequenza cardiaca: Il sensore impiega del tempo per leggere la frequenza cardiaca (solitamente pochi minuti). Per dare tempo al sensore, si consiglia di aprire la schermata di avvio dell'allenamento durante la preparazione per un allenamento (ad esempio, mentre si cambiano i vestiti).

Letture più accurate dal sensore della frequenza cardiaca del torace

Per letture più accurate, ti consigliamo di utilizzare una fascia toracica compatibile, come la cintura cardio Suunto Suunto Smart Sensor. L'uso di un cardiofrequenzimetro a torace ti consentirà anche di ottenere una lettura della frequenza cardiaca quando attacchi l'orologio al manubrio della bici o sopra la manica.

Se l'orologio è collegato a una cintura cardio, sotto l'icona della frequenza cardiaca nella schermata di avvio dell'allenamento verrà visualizzata una piccola cintura. Quando si utilizza il cardiofrequenzimetro da polso, l'icona rimane a forma di cuore.

Nota.

Ricordare sempre che le letture della frequenza cardiaca, sia ottiche che di altro tipo, sono approssimative e devono essere utilizzate solo a scopo di riferimento o ricreativo e non per scopi medici.

Se hai provato tutti questi suggerimenti e soluzioni di risoluzione dei problemi e riscontri ancora problemi con il tuo dispositivo Suunto, contatta il supporto Suunto. Saremo felici di aiutarti!

I cardiofrequenzimetri sono un raro esempio di gadget per il fitness che le persone acquistano non per moda e comodità, ma per vantaggi reali. Nelle strade delle grandi città non vedrai un adolescente che si vanta dire a un amico: "Guarda che fantastico mi sono comprato un cardiofrequenzimetro", o una ragazza affascinante che si fa un selfie con un Garmin o Polar nuovo di zecca. Ma migliaia di atleti li acquistano regolarmente per un semplice motivo: tali gadget rendono più efficace l'allenamento di corridori, ciclisti, sollevatori di pesi e nuotatori.

Nei nostri testi precedenti abbiamo spesso menzionato i cardiofrequenzimetri come una funzione separata degli orologi GPS o dei fitness tracker. Ma finalmente siamo arrivati ​​al materiale specifico dedicato ai cardiofrequenzimetri. Da questo testo imparerai:

- come i cardiofrequenzimetri aiutano i principianti e gli atleti esperti;
- quali tipologie e tipologie di cardiofrequenzimetri si possono trovare sul mercato moderno;
- quali modelli misurano il polso con maggiore precisione;
- I cardiofrequenzimetri hanno funzioni aggiuntive e quanto dovresti pagarli?

Ti mostreremo anche gli HRM più economici e costosi, i modelli più popolari e i cardiofrequenzimetri specializzati per ciclisti e appassionati di sport estremi. Speriamo che il nostro materiale ti faccia battere il cuore un po' più forte!

Perché gli atleti hanno bisogno di cardiofrequenzimetri?

Personalmente vedo ancora più vantaggi nella funzione di monitoraggio dell’attività cardiaca che nel rilevamento del movimento o nell’analisi dei livelli di massa muscolare. Il cardiofrequenzimetro non motiva né incoraggia (ciò di cui ha bisogno la persona media), ma insegna a dosare il carico durante l'attività sportiva. Esistono molti trattati dettagliati su Internet su come la frequenza cardiaca (FC) influisce sulla qualità dell'allenamento. Cercheremo di spiegare tutto questo in poche righe.
Durante lo sport non sentiamo al 100% ciò che il nostro cuore sta vivendo in quel momento. È esausto dopo un'ora di corsa o va tutto bene e puoi ancora torturarti? È già possibile passare dal riscaldamento all’allenamento hardcore o è troppo presto? In tutte queste questioni, le persone spesso devono fare affidamento sui propri sentimenti. E regolarmente deludono le persone. Il risultato sono problemi cardiaci, sessioni di allenamento troppo brevi o troppo lunghe. Cosa ci offre un cardiofrequenzimetro?

Il cardiofrequenzimetro mostra la linea del battito cardiaco oltre la quale è meglio non spingersi. Nel momento in cui il polso aumenta troppo, è necessario "completare" lentamente l'allenamento. Oppure ridurre il carico a un livello ragionevole. Tuttavia, ora sarà solo dannoso per il corpo. Quindi il gadget segnala al proprietario: il tuo cuore è stanco, è ora di sedersi e bere un po' d'acqua... Questo è molto bello, perché il mito secondo cui un allenamento dovrebbe finire in uno stato di completo esaurimento è stato sfatato da tempo.

Il cardiofrequenzimetro mostra la “zona di riscaldamento”. Non puoi iniziare un'attività fisica seria senza riscaldarti: lo sanno tutti. Ma quando dovrebbe finire? E come prepararsi adeguatamente per una sessione di fitness? Il cardiofrequenzimetro monitorerà il modo in cui il tuo corpo si sta riscaldando e ti dirà quando puoi metterti al lavoro.

Il cardiofrequenzimetro determina la zona di massima efficienza dell'allenamento. Stai correndo il tuo decimo giro in un parco cittadino e pensi di essere fantastico? Guarda il tuo polso. Forse non è cambiato molto sotto l'influenza della tua attività, il che significa che il corpo ha bisogno di ulteriore stress. Se trovi questa “zona ottimale”, prova a rimanerci: non superare la frequenza cardiaca e non sottovalutarla.

I cardiofrequenzimetri apriranno la strada allo sport per persone con diversi livelli di salute.È un peccato, ma molti atleti del “cuore” credono di non avere posto nello sport... Questo è un errore: la terapia fisica e il fitness leggero non hanno mai fatto del male a nessuno. Solo per queste persone è meglio non lasciare la zona di stress moderato! Questo è l'intero segreto. E i cardiofrequenzimetri possono diventare per queste persone l'arma migliore contro complessi e delusioni.

E i gadget con cardiofrequenzimetro integrato calcolano in modo più accurato le calorie bruciate e sviluppano una previsione per l'allenamento individuale. Questo è davvero un bel bonus!

Tipologie, prezzo e design

I progettisti hanno escogitato molti modi diversi per misurare la frequenza cardiaca, nonché fattori di forma per i cardiofrequenzimetri. Esaminiamo le principali classificazioni dei moderni cardiofrequenzimetri.

Per prima cosa selezioniamo sensore della frequenza cardiaca quale ti piace di più. I cardiofrequenzimetri del 21° secolo leggono la frequenza cardiaca in due modi: misurazione ottica e utilizzo della tecnologia della bioimpedenza. Nel primo caso, la pelle umana viene illuminata artificialmente in prossimità dei capillari e un sensore ottico capta la velocità e le caratteristiche della riflessione della luce. La circolazione sanguigna influenza direttamente il segnale ricevuto dal misuratore.

E qui la bioimpedenza è una tecnologia più complessa. Un dispositivo speciale invia segnali elettrici al corpo umano: queste scariche elettriche più deboli lo aiutano a imparare molto su una persona. Il livello di sudorazione, la composizione della massa muscolare e allo stesso tempo la frequenza cardiaca.

Quale sensore sia più preciso è una domanda complessa, ne parleremo di seguito. Ora parliamo di dove e come sono collegati i cardiofrequenzimetri.

La forma più alla moda dettata dal tempo e dalle tendenze - braccialetto. Sembrerebbe logico misurare il polso vicino a una vena e la maggior parte dei fitness tracker ci ha insegnato da tempo che un braccialetto è conveniente. Il suo principale concorrente è fascia toracica. I corridori di solito preferiscono i cardiofrequenzimetri montati sul petto: le cinture presumibilmente vestono più strette e misurano comunque la frequenza cardiaca in modo più accurato. È vero, la gente comune viziata e gli amanti del comfort si lamentano della scarsa usabilità di tali cinture. Ad esempio, si sfregano e iniziano a scivolare via dal sudore, e in generale... non tutti hanno la possibilità di andare in giro tutto il giorno con una cosa del genere sotto la maglietta... In breve, questo è più un dispositivo professionale che popolare.

Un tempo stravagante attacchi sul dito (cardiofrequenzimetri-anelli) e sul lobo dell'orecchio. Sono comparsi prima dell'introduzione dei sensori di bioimpedenza, quando gli sviluppatori hanno cercato di ottenere la massima precisione dai cardiofrequenzimetri ottici. Sul lobo dell'orecchio e sull'indice, i capillari si trovano il più vicino possibile alla superficie: questo è utile per leggere la frequenza cardiaca. Di conseguenza, tali gadget misurano la frequenza cardiaca in modo leggermente più accurato. Ma il loro strano aspetto non ha permesso loro di prendere piede sugli scaffali dei negozi specializzati per molto tempo :).

Inoltre, i sensori HRM possono essere trovati in macchine ginniche per palestre (solitamente sensori di bioimpedenza sulle maniglie), “bilance intelligenti” e cycling computer.

Bene, c'è un'altra differenza importante in base alla quale è possibile dividere i moderni cardiofrequenzimetri. Questo è in realtà quello il periodo durante il quale sono in grado di monitorare i dati. I più vecchi HRM rilevano la frequenza cardiaca solo in un momento specifico quando li premi sulla pelle e premi un pulsante speciale. La maggior parte dei monitor moderni “ascolta il cuore” costantemente, ma fornisce dati generali, come “frequenza cardiaca più bassa, frequenza cardiaca più alta e media per il periodo selezionato”. Bene, modelli sofisticati possono fornire un rapporto completo per l’intero periodo di monitoraggio sotto forma di infografica.

Qual è il prezzo? Un cardiofrequenzimetro non è mai stato considerato un dispositivo costoso. Le opzioni più economiche possono essere acquistate per 600-800 rubli. I cardiofrequenzimetri di massa di alta qualità possono essere acquistati a prezzi che vanno da 1.500 a 5.000 rubli. I dispositivi professionali per il ciclismo o la corsa possono costare più di 20.000 rubli.

Quali sono i più precisi?

È generalmente accettato che i cardiofrequenzimetri ottici a torace abbiano una precisione ideale. Tuttavia, il cuore è vicino e il loro contatto con il corpo è più stretto. In secondo luogo, la voce popolare collocava lo scomodo HRM sul lobo dell'orecchio/dito. Poi ci sono i classici braccialetti con bioimpedenza e lettura ottica.

Puoi trovare molti test su Internet in cui l'uno o l'altro modello vince la battaglia per la precisione. Inoltre, la maggior parte degli errori si verificano proprio quando l’HRM misura la frequenza cardiaca al massimo sforzo fisico. In uno stato di riposo e riscaldamento, quasi nessuno sbaglia. Tuttavia, nella vita non tutto è così semplice. E anche l’ovvia domanda: “cosa è più interessante: bioimpedenza o “ottica”?” non è stato ancora risolto. Inoltre, molti utenti mettono addirittura in dubbio i vantaggi dei sensori toracici. Se approfondisci le recensioni di esperti e utenti, puoi raccogliere vere e proprie prove incriminanti su qualsiasi tipo di cardiofrequenzimetro.

Vuoi un po' di negatività? cardiofrequenzimetri ottici? Prendilo! Anche al polso non sono immuni da errori stupidi. Almeno perché l'ottica percepisce diversamente i diversi colori della pelle. Nelle persone dalla pelle scura possono sottostimare gli indicatori, nelle persone molto pallide possono sovrastimare. Nei libri degli ospiti puoi trovare molte lamentele su questo fattore da parte di persone di diversi gruppi etnici.

I cardiofrequenzimetri da polso con bioimpedenza sembrano avere dei vantaggi, come un accesso più semplice alla misurazione costante della frequenza cardiaca... Ma qui molto dipende dalla qualità del sensore e del suo software: molto spesso l'elettronica nei modelli asiatici economici ha problemi . È meglio non usarli anche per le persone con problemi cardiaci e le donne incinte (anche se dovrebbero anche fare esercizio e misurare il polso!!!). In generale, più è complesso, più è difficile da gestire.

U cardiofrequenzimetri ottici da torace c'è uno svantaggio che si presenta quando si lavora con uomini pelosi. Anche se si radono regolarmente il petto, i piccoli peli possono influenzare la qualità della lettura del polso. E sono anche cattivi amici del sudore. La schiena e il petto dei corridori sudano più dei polsi e dei lobi delle orecchie. Ciò provoca un contatto allentato e può persino causare lo scivolamento del sensore. E affinché la bioimpedenza toracica funzioni correttamente, deve avere un buon contatto elettrico con il corpo. Se la tua pelle è secca o non hai avuto tempo di sudare, i dati potrebbero essere errati.

Si scopre che nella ricerca del cardiofrequenzimetro ideale è necessario fare affidamento non su un tipo specifico di sensore, ma sulla qualità di un modello specifico. Se gli sviluppatori tengono conto di tutte le insidie, puoi fare affidamento sul risultato del gadget.

Come scegliere un cardiofrequenzimetro: modelli con GPS e funzione di tracciamento

Quali vantaggi dovrebbe avere un HRM oltre a un sensore affidabile e preciso? Una buona batteria? Software intelligente? Caratteristiche aggiuntive?

Bene, la batteria dura a lungo sulla maggior parte dei cardiofrequenzimetri. Se il sensore GPS non è acceso, l'HRM vive quasi in modalità orologio da polso. Ma software ben congegnati e bonus come un accelerometro o la navigazione non danneggeranno tali gadget.

Cominciamo con le funzionalità del software. Un HRM ideale dovrebbe:

* Conserva la cronologia degli allenamenti: Un comodo registro delle attività sul tuo computer o smartphone ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi! Quanto più dettagliato è il diario del fitness, tanto meglio;

* Avere memoria per le zone di allenamento. Col tempo imparerai quale zona brucia meglio le calorie, quale zona fa crescere i muscoli e quale zona devi prepararti per la fine dell'allenamento. Idealmente, il gadget dovrebbe ricordarle (da 3 a 5 zone) e fornire al proprietario comodi consigli;

*Avvisare il proprietario. Riguardo al pericolo (frequenza cardiaca troppo alta), all'allenamento inefficace (frequenza cardiaca troppo bassa), al cambiamento della zona di allenamento.

* Comoda connessione con computer, smartphone e applicazione fitness. Prestare attenzione al protocollo ANT+. È molto più potente di ANT e significa che il tuo dispositivo può funzionare con altri gadget per il fitness.

È importante sapere anche un'altra cosa: se hai davanti a te un sensore di frequenza cardiaca non codificato o codificato. Il primo trasmette un segnale aperto ed è quindi più suscettibile alle interferenze, ma i cardiofrequenzimetri sportivi con esso sono anche più economici. Il secondo trasmette un segnale crittografato, protetto da ritardi.

Molti atleti utilizzano i rilevatori della frequenza cardiaca senza funzionalità aggiuntive. Ma al giorno d'oggi, l'acquirente di massa è sempre alla ricerca di funzionalità bonus in qualsiasi gadget. E i moderni cardiofrequenzimetri riservano molte piacevoli sorprese che contribuiranno anche ad aumentare l'efficacia del tuo allenamento. Eccoli - servizi che “certamente non danneggeranno” il tuo cardiofrequenzimetro:

• Contapassi-accelerometro: con esso puoi calcolare il numero di calorie bruciate e tenere un diario delle attività personali, monitorando i tuoi progressi o peggioramenti;
• Sensore GPS: un must per gli appassionati di corsa e ciclismo. Monitora la tua velocità di movimento, l'altezza della passerella ed esegue semplici funzioni di navigazione;
• Ampia gamma di capacità di bioimpedenza: Ricordiamo che queste scosse elettriche in miniatura consentono di determinare approssimativamente il rapporto tra massa muscolare e massa grassa nel corpo, nonché di monitorare i cambiamenti in questo rapporto. Una buona caratteristica per chi ha iniziato a correre per combattere il peso in eccesso.

Naturalmente l'idea di combinare tutte queste funzioni in un unico dispositivo sembra molto allettante. Pertanto sul mercato compaiono sempre più dispositivi ibridi e non cardiofrequenzimetri nella loro forma pura. Entrambi saranno inclusi nella nostra recensione dei cardiofrequenzimetri più popolari, economici, costosi e specializzati.

I gadget più popolari con cardiofrequenzimetro

Quindi, i due modelli più popolari di gadget con gestione delle risorse umane sono: Fitbit Charge HR e nel primo caso abbiamo un mix di “smart watch” e fitness tracker. Ma "Polar" è un cardiofrequenzimetro nella sua forma più pura. Diamo un'occhiata più da vicino a loro.

Bracciale fitness con cardiofrequenzimetro Fitbit Charge HR. Si tratta di un braccialetto fitness abbastanza costoso con un cardiofrequenzimetro integrato, al prezzo di $ 149. È compatibile con tutti i sistemi operativi mobili esistenti, può contare i passi e le calorie bruciate, monitorare le fasi del sonno e i livelli di altitudine. Fitbit segnala anche i messaggi SMS ricevuti, le chiamate in arrivo e le email. Ma quanto è buono il cardiofrequenzimetro del dispositivo?

Il sensore Fitbit stesso è realizzato utilizzando la propria tecnologia PurePulse. Può distinguere solo tre zone di attività(non basterà!). I risultati vengono visualizzati su uno smartphone sotto forma di infografica e li collegano anche agli indicatori di “bruciore calorie” e di attività fisica. Ecco cosa scrivono gli utenti del suo lavoro:

“Il polso viene rilevato con ritardo, soprattutto quando la mano è sudata o bagnata. Se hai bisogno di monitorare la tua frequenza cardiaca durante l'allenamento di forza o la corsa, allora questo braccialetto non fa per te!, - scrive Andrea Andrea.

E l’oratore successivo non è d’accordo con lui:

“In primo luogo, consente di valutare il lavoro del cuore in modalità diurna, utilizzando il parametro “Polso a riposo”. Mi ha permesso di vedere che l'esercizio fisico regolare (corsa) riduce effettivamente la frequenza cardiaca a riposo, il che indica il rafforzamento del muscolo cardiaco. In secondo luogo, ti permette di regolare il tuo allenamento in modo ottimale, utilizzando la zona di frequenza cardiaca di cui hai bisogno online, e fornisce anche statistiche molto dettagliate sui risultati dell'allenamento (secondo per secondo: variazioni della frequenza cardiaca, calorie bruciate, frequenza cardiaca zona)."

Molti lo ammettono il gadget perde il polso a causa del sudore abbondante, ma in questo caso allentare il cinturino della mano aiuta.

La precisione della carica non può essere definita ideale: sotto carico, il gadget presenta ancora delle deviazioni. Tuttavia, molto spesso questa non è una deviazione critica di 3-5-7 colpi. E Derek Klemons generalmente afferma di aver confrontato le letture Fitbit con un sensore toracico di un'altra azienda, e coincidono quasi ovunque. In generale, funzionerà per un pubblico di massa.

Cosa ci stupirà di un braccialetto con cardiofrequenzimetro?

Qui, dopo tutto, il cardiofrequenzimetro non è un servizio secondario, ma la funzione principale! Questo gadget costa quasi tre volte meno: solo 54 dollari. Polar legge anche la tua frequenza cardiaca 24 ore al giorno e analizza il numero approssimativo di calorie bruciate. Ma qui non sono presenti contapassi, rilevatore di altitudine, avvisi di chiamata o gadget per il fitness. È inoltre necessario tenere presente che il dispositivo funziona solo con un sensore toracico. In teoria, ciò dovrebbe fornire all'acquirente una maggiore precisione delle letture. Una valutazione popolare di 4,5 stelle conferma meglio questa regola. Secondo gli acquirenti, il gadget calcola perfettamente la frequenza cardiaca e le calorie bruciate.

Eric J scrive:

“L’orologio è incredibilmente facile da usare. Quando apri la finestra per la prima volta, segui la procedura guidata di configurazione, inserisci il tuo peso, il sesso... e sei pronto per l'allenamento. Determinano automaticamente le vostre zone di comfort, tutte le funzioni vengono richiamate premendo un paio di pulsanti... Sono un malato di cuore e per me è particolarmente importante non sovraccaricare il cuore. Quindi, ogni volta che entro in una zona a rischio, emette solo un segnale acustico e riduco il carico. Un acquisto ideale per me!”

Qual è il focus della negatività nei commenti? Mancanza di connessione con gli smartphone (tutti i dati devono essere visualizzati su un piccolo display), sostituzione frequente della batteria rimovibile (una volta ogni 6 mesi) e segnali di allarme troppo forti... Se questo ti stresserà, decidi tu stesso :) .

Ma il vero vantaggio del gadget è proprio questo si collega e funziona con le attrezzature della serie GymLink. L'FT4 ha anche una normale resistenza all'acqua per portarlo in piscina o nuotare in un fiume poco profondo (anche se se il monitoraggio della frequenza cardiaca non è così importante per voi, vi consigliamo di utilizzare i fitness tracker per il nuoto della nostra recensione per questi scopi). Il modello è popolare anche tra le ragazze: è venduto nelle varianti di colore verde chiaro, rosa, argento e nero.

Nel complesso, Una scelta universale per principianti e atleti esperti.

I migliori cardiofrequenzimetri economici e l'HRM più costoso

Il prezzo influisce sulla qualità della gestione delle risorse umane? Confrontiamo uno dei cardiofrequenzimetri più economici e quello più costoso.

Il miglior cardiofrequenzimetro per ciclisti

Iniziamo con modelli di orologi economici con cardiofrequenzimetro HDE Fitness Sport per 7 dollari. SETTE DOLLI!!! Si tratta di un pasto completo in un fast food... o di una dozzina di viaggi in metropolitana nella capitale. Oppure... un fitness tracker???

Nessuno nasconde il fatto che HDE è timbrato in Cina. Ebbene, come potrebbe essere nascosto? Ma può fare qualcosa. Conta i giri completati da un corridore o da un ciclista. Mostra l'ora corrente in modo abbastanza accurato... Monitora anche le calorie bruciate! In generale, un orologio cinese così semplice con gestione delle risorse umane. Per qualche motivo danno anche una garanzia di due anni.

I proprietari di HDE urlano letteralmente sorpresi nei commenti:

"Funziona veramente. L'ho comprato per divertimento, non credevo in un gadget da 7 dollari. Ma si è scoperto che era molto bravo. Ho confrontato i risultati con le prestazioni delle apparecchiature mediche e quasi sempre coincidevano!!!”, - scrive Rick.

E altri hanno fretta di deluderli. Amm assicura:

“L'orologio ha un bell'aspetto e funziona bene. Ma il cardiofrequenzimetro è inutile. Ho effettuato 10 misurazioni consecutive della frequenza cardiaca stando seduto e ho ottenuto 10 risultati diversi, che vanno da 45 bpm a 87 bpm. Una specie di roulette russa".

Sì, roulette. Ma perché non giocarci per 7 dollari? Non è così difficile come decidere di acquistare orologio con cardiofrequenzimetro Navigatore Polar V800, il cui prezzo ufficiale per il dispositivo è di $ 500. È vero, ai saldi puoi trovarlo per 350 “verde”.

Il cardiofrequenzimetro più costoso al mondo è posizionato come "dispositivo multi-sport". Idealmente, il V800 dovrebbe portare all'euforia qualsiasi atleta: un giocatore di football e un tuffatore, un appassionato di fitness e un sollevatore di pesi, un corridore e un saltatore! Gli sviluppatori hanno generosamente condiviso con la loro idea funzionalità in grado di raggiungere questo obiettivo. Secondo i ragazzi di Polar, questo modello è stato testato da triatleti professionisti e atleti di atletica leggera. Non c'è da stupirsi che sia qui per gli appassionati di corsa è prevista una modalità GPS estesa turismo di fondo e estremo.

Questo gadget online monitora la frequenza cardiaca e la distanza percorsa, la velocità e il ritmo dei movimenti, il livello di altitudine e l'attività fisica. Con il suo aiuto, puoi testare lo stato del tuo corpo: quanto sei pronto tu e il tuo cuore per un allenamento serio! Il proprietario del cardiofrequenzimetro riceverà una risposta a questa domanda entro pochi istanti.

La batteria Polar dura 14 ore al massimo carico e 50 ore in modalità GPS a basso consumo. Quasi una cifra record per i dispositivi GPS! Lo schermo del GPS Polar V800 è ricoperto di Gorilla Glass rinforzato e la meccanica è protetta dall'immersione anche fino a 100 metri! Il dispositivo può essere sincronizzato con qualsiasi cosa e in qualsiasi modo, prevede anche l'aggiunta di particolari sensori per la bicicletta, come un analizzatore di velocità della pedalata. Questo modello include già lo “smart trainer” familiare ai fitness tracker, che analizza i tuoi risultati passati e suggerisce come raggiungere nuovi record in futuro.

I proprietari di Polar V800 sono prevedibilmente soddisfatti del loro acquisto. Tuttavia, trovano più seriamente da ridire sulle piccole cose.

“Per qualche motivo non è previsto il lavoro con la mountain bike e lo stile di guida in montagna. Ancora non c'è connessione con Android... Beh, i vostri sensori per le cyclette sono così così, ragazzi.", scrive Monteiro.

Ma tutto ciò è coperto dall'evidente preoccupazione degli sviluppatori per la comodità e il comfort dei propri clienti. Il modello è dotato di illuminazione fredda incorporata, avvisi di vibrazione e un display ampio e contrastante. I sensori ottici sono posizionati molto bene e il Bluetooth funziona quasi perfettamente. Legge perfettamente il tuo polso sott'acqua... In breve, questo è un gadget di alta qualità che vale i soldi spesi.

Il cardiofrequenzimetro ideale per i ciclisti

La nostra storia sarebbe incompleta senza informazioni sui cardiofrequenzimetri da bicicletta. Di norma, costano molto di più rispetto ai dispositivi per la corsa o il fitness. Se vuoi acquistarne uno per te, preparati a investire dai 5 ai 30mila rubli!

Ma ogni HRM per bicicletta è un piccolo computer di bordo. Può funzionare con una cyclette, una city bike o una fantastica mountain bike. I leader tra i produttori qui sono sempre gli stessi: Garmin, Polar, Suunto. Forse il modello migliore per raccontarci i vantaggi e le caratteristiche dei cardiofrequenzimetri da ciclismo è Polar CS300.

Sì, è piuttosto costoso: dovrai pagare per Polar 11900 rubli. Ma per un cycling computer questo è un modello molto economico. Soprattutto considerando le valutazioni elevate del dispositivo: da 4 a 5 stelle su diversi mercati.

Il trucco del CS-300 è che puoi metterlo sul volante e portarlo con te in palestra per le lezioni di fitness. Visualizza gli indicatori cardiaci sotto forma di un cardiogramma dettagliato e misura accuratamente la velocità del tuo amico di ferro. Il gadget ha una memoria straordinaria e la capacità di registrare fino a 14 fasi di allenamento. Abbiamo fatto un riscaldamento, poi esercizi più attivi, ci siamo sollevati sulla barra orizzontale, siamo andati a correre, siamo saliti in bicicletta... tutti questi frammenti verranno smistati e analizzati. A tutti i test a noi già noti, qui sono stati aggiunti un test aerobico per la resistenza a riposo e un test per la capacità del corpo di assorbire ossigeno. Una funzione importante: dal livello di ossigeno nel sangue dipendono infatti sia l'efficacia dell'allenamento che il proprio stato interno.

Funzioni di avvio e arresto automatico ti permettono di programmare il cycling computer per avviare e interrompere automaticamente la registrazione del tuo allenamento quando inizi o smetti di pedalare... e alla fine della corsa ottieni un report su quanto bene hai pedalato nelle diverse fasi del percorso (salita, discesa , Piatto).

A proposito, riguardo ai chip ciclistici: il dispositivo ricorda la configurazione e le caratteristiche di due bici contemporaneamente. Prima di iniziare l'allenamento, puoi selezionare una bicicletta con le impostazioni desiderate per un allenamento specifico. Ha anche una batteria fantastica, promemoria di allenamento integrati (mettiti al volante, culo pigro) e molto altro ancora. Non c’è da meravigliarsi che i ciclisti classifichino regolarmente questo dispositivo tra i migliori cardiofrequenzimetri da ciclismo!

“Avevo quasi tutti i Garmin, tre modelli Suunto, una collezione Polar completa! ma questa cosa sarà, senza dubbio, più bella di tutte. Tutti i test vengono eseguiti rapidamente, tutto viene eseguito in modo molto semplice. Questa cosa può essere padroneggiata da una persona di qualsiasi età e, cosa più importante, è molto affidabile e precisa.", scrive un anonimo sul portale Amazon.

Il miglior cardiofrequenzimetro con funzione di misurazione della pressione: Smart Bracciale Jet SPORT FT-7 Grigio

Il braccialetto intelligente Jet SPORT FT-7 Grey ha un design moderno. Il discreto monitor touch e il cinturino in gomma di colore scuro sono perfetti sulla mano e non interferiscono con le attività quotidiane.

Oltre alle principali funzioni integrate: monitoraggio del sonno, contacalorie, notifiche su messaggi e chiamate, misurazione del numero di passi, il braccialetto ne ha diverse aggiuntive. Questi includono un cardiofrequenzimetro integrato. Puoi conoscere il tuo polso e la tua pressione sanguigna in qualsiasi momento. Questo è molto conveniente per le persone con tachicardia o per coloro che sono molto attivi nello sport.

Può essere collegato a uno smartphone di qualsiasi produttore. indipendentemente dal tipo di sistema operativo (Android, iOS). Il proprietario del braccialetto rimarrà sempre informato sulle email, sui messaggi in arrivo e sulle chiamate ricevute al telefono.

Riassumiamo

Un tempo mi sembrava che la tendenza a combinare diverse funzioni in un unico dispositivo avrebbe ucciso i buoni cardiofrequenzimetri. All'inizio le cose andavano davvero in questa direzione: i fitness tracker con sensore di frequenza cardiaca sono entrati sul mercato con più stipiti... Commettevano errori nelle letture, non potevano misurare il polso 24 ore al giorno... Ma la gente continuava a comprare Fitbits e "Jabons". Perché sono più alla moda e pompati. Ma i produttori di cardiofrequenzimetri hanno iniziato lentamente a rispondere a questa minaccia. Ora stanno aggiungendo contapassi meno importanti e una funzione di notifica per SMS e chiamate ai cardiofrequenzimetri. E la loro precisione e affidabilità rimangono le stesse.

Pertanto, gli atleti hanno qualcuno su cui fare affidamento. Tutti i modelli che abbiamo elencato in questa recensione sono gadget degni di nota che valgono i tuoi soldi. Anche uno cinese economico per 7 dollari. E Polar follemente costoso. La loro chiave del successo è semplice: tecnologia semplice + implementazione decente = amore dell'utente e dati accurati.

Eh, se solo tutti gli sviluppatori lavorassero secondo questo principio!

Quando si pratica sport, una corretta distribuzione del carico garantisce il controllo della funzione cardiaca. Per eseguire questo compito vengono utilizzati i cardiofrequenzimetri.

Tradizionalmente vengono scelti i modelli con fascia toracica, ma il loro principale svantaggio è la necessità di sopportare una cintura scomoda. Un'alternativa a questi dispositivi sono i gadget senza sensore toracico che rilevano le letture dal polso. I modelli hanno i loro vantaggi e svantaggi.

Analisi comparativa dei cardiofrequenzimetri con e senza sensore toracico

• Precisione delle misurazioni. Il sensore toracico risponde più velocemente alla contrazione del cuore, riflettendone accuratamente l'attività sullo schermo. Un sensore integrato in un braccialetto o in un orologio può distorcere leggermente i dati. Le letture vengono effettuate in base ai cambiamenti nella densità del sangue dopo che il cuore ha espulso una nuova porzione di sangue e ha raggiunto il polso. Questa funzionalità determina la possibilità di piccoli errori nell'allenamento a intervalli. Il cardiofrequenzimetro non ha il tempo di reagire al carico dopo una pausa nei primi secondi.
• Facilità d'uso. I dispositivi con fascia toracica possono essere scomodi a causa della necessità di sopportare l'attrito della cintura, che diventa particolarmente scomodo quando fa caldo. La cintura stessa assorbe perfettamente il sudore dell'atleta durante l'allenamento, acquisendo un odore estremamente sgradevole.
• Funzioni aggiuntive. Un dispositivo con cintura di solito ha una funzione di registrazione della traccia e supporta ANT+ e Bluetooth. Per la maggior parte dei modelli senza fascia toracica, queste funzionalità non sono disponibili.
• Batteria. Il gadget con cintura ha la propria batteria, quindi non devi preoccuparti di ricaricarla per diversi mesi. I rappresentanti senza fascia toracica richiedono la ricarica della batteria ogni 10 ore di utilizzo, alcuni modelli ogni 6 ore

Perché un cardiofrequenzimetro senza sensore toracico è migliore?

L'utilizzo di un gadget di questo tipo, purché aderisca perfettamente alla pelle, consente di:

• Dimentica i dispositivi aggiuntivi sotto forma di cronometro, .
• Non aver paura dell'acqua. Sempre più modelli acquisiscono la funzione di protezione dall'acqua, continuando a funzionare efficacemente anche quando immersi.
• Il dispositivo compatto può essere facilmente posizionato sulla mano senza distrarre l'atleta o creargli disagio.
• Imposta il ritmo richiesto per l'allenamento; un segnale sonoro ti avviserà immediatamente quando uscirai dall'allenamento.

Tipi di cardiofrequenzimetri senza sensore toracico

A seconda del posizionamento del sensore, i gadget possono essere:

1. Con un sensore integrato nel braccialetto. In genere, tali dispositivi vengono utilizzati come gadget da polso, in combinazione con gli orologi.
2. Il sensore stesso può essere integrato nell'orologio, consentendoti di ottenere un dispositivo nuovo e più funzionale.
3. Con sensore auricolare o dito. È considerato non sufficientemente accurato perché il dispositivo di registrazione potrebbe non aderire abbastanza bene alla pelle o addirittura scivolare via e perdersi.

È possibile la classificazione basata sulle caratteristiche del design. Secondo questo criterio i gadget si dividono in:

• Cablato. Non molto comodi da usare, sono costituiti da un sensore e da un braccialetto collegati da un filo. Un dispositivo cablato è caratterizzato dalla presenza di un segnale stabile senza interferenze. Questo cardiofrequenzimetro è particolarmente utile per le persone con disturbi della pressione sanguigna o del ritmo cardiaco.
• I modelli wireless forniscono modi alternativi per trasmettere informazioni dal sensore al braccialetto. Sono particolarmente efficaci quando è necessario monitorare i propri progressi e le condizioni generali durante l'allenamento sportivo. Lo svantaggio del dispositivo è la sua sensibilità alle interferenze create da innovazioni tecniche simili situate nelle vicinanze. Ciò potrebbe far sì che i dati visualizzati sul monitor non siano accurati. Le aziende che producono tali cardiofrequenzimetri invitano i consumatori a familiarizzare con modelli in grado di trasmettere segnali codificati che non vengono distorti da altri cardiofrequenzimetri.

Il design consente anche variazioni nell'aspetto del dispositivo. Questi possono essere normali braccialetti fitness con un set minimo di funzioni, cardiofrequenzimetri integrati negli orologi o apparecchiature che assomigliano a un orologio da polso con la funzione aggiuntiva di indicare l'ora al suo proprietario.

I 10 migliori modelli di cardiofrequenzimetro senza fascia toracica

Alfa Mio. Un piccolo dispositivo su un cinturino comodo e resistente. In modalità inattiva funzionano secondo il principio di un orologio elettronico convenzionale.

Modello di bilancio tedesco Beurer PM18 E' dotato anche di contapassi. Una particolarità è il sensore per il dito; per ottenere le informazioni necessarie basta posizionare il dito sullo schermo. Esternamente, il cardiofrequenzimetro sembra un orologio elegante.

SigmaSport Ha un prezzo modesto e la necessità di utilizzare metodi aggiuntivi per un contatto affidabile tra il sensore e la pelle. Questi possono essere vari gel e persino acqua semplice.

Adidas miCoach Smart Run E miCoach Fit Smart. Entrambi i modelli funzionano su un sensore Mio. La particolarità dei gadget è il loro aspetto come eleganti orologi da uomo, che vengono indossati al di fuori del periodo di allenamento. Informazioni accurate sono fornite dalla funzione di lettura della frequenza cardiaca senza interruzioni, anche durante il riposo e il lavoro, che consente di ottenere il quadro più accurato della complessità dell'allenamento e della reazione del corpo ad esso.

Polare M Cardiofrequenzimetro per corridori. Consigliato soprattutto ai principianti.

Picco di base gadget conveniente, leggero e facile da usare. La montatura è forte. Un avvertimento: prima dovrai "essere d'accordo" con il nuovo prodotto. Le letture possono differire di 18 battiti, ma l'adattamento al funzionamento dell'apparecchiatura non è difficile. Adatto anche ai ciclisti.

Fitbit Surge trae le proprie conclusioni sulla zona di comfort del corridore in base all'analisi delle informazioni ricevute dal sensore in modalità controllo e modalità allenamento attivo.

Mio fusibile differisce nel design per un sensore ottico aggiuntivo. Il cardiofrequenzimetro consente di ottenere le informazioni più accurate sul lavoro del cuore. Utilizzabile anche dai ciclisti.

Il Sunter è comodo, compatto, ha un design luminoso e una buona illuminazione. Il modello è popolare tra scalatori e corridori.

235 calcola autonomamente il carico ottimale per il suo proprietario, tenendo conto della sua attività per diverse ore e redige un programma del sonno. Ulteriori funzionalità includono la possibilità di utilizzare il dispositivo come telecomando per il proprio smartphone.

Corro ogni mattina. Non professionale, solo per la tua salute e il tuo piacere. La fascia toracica deve essere indossata in anticipo, l'orologio è sempre con te. Accade spesso che finalmente mi sveglio già sul tapis roulant, quindi spesso prima mi sono dimenticato del cardiofrequenzimetro. Adesso è sempre con me. Comodo.

Adoro andare in bicicletta, ma la necessità di monitorare il mio cuore mi ha costretto ad acquistare un cardiofrequenzimetro. A causa della cintura che si attorciglia costantemente, ho deciso di provare una cintura da polso. La differenza nelle letture è di 1-3 battiti, il che penso sia abbastanza accettabile, ma ci sono tanti vantaggi.

Mi ci è voluto molto tempo per adattarmi al modello da polso. O si sposta, oppure non aderisce abbastanza saldamente, oppure trema. In generale è la tecnologia che deve adattarsi, non la persona. Questo è il motivo per cui lo fanno per renderlo conveniente per noi persone!

Sono in sovrappeso e il cardiologo mi ha richiesto di utilizzare costantemente un cardiofrequenzimetro. Lavoro come donna delle pulizie e devo sempre chinarmi, muovermi molto, sollevare pesi ed entrare in contatto con l'acqua. I primi due cardiofrequenzimetri sono stati semplicemente gettati via (danno meccanico alla custodia). Per il mio compleanno mio marito mi ha regalato un modello da polso. Le mie mani sono occupate, ma il braccialetto si è rivelato ben regolato. Il cardiofrequenzimetro stesso ha affrontato il mio lavoro, non ha distorto i risultati anche dopo essersi bagnato. Anche le ragazze del lavoro controllavano i suoi risultati, contandoli manualmente e nello studio del cardiologo con una macchina speciale. Sono contento.