Društvena mreža je univerzalno sredstvo komunikacije. Ali takvi resursi izazivaju ovisnost o društvenim mrežama, iako vam omogućavaju da pronađete prijatelje širom svijeta. Budući da je potpuno ovisan o društvenim mrežama, čovjek ne može proživjeti ni dan a da ne pogleda svoju stranicu ili stranicu ljudi koje poznaje.
Ovisnost tinejdžera o društvenim mrežama
Ovisnost o društvenim mrežama čini ljude da su stalno u online komunikaciji, zaboravljajući na stvarne ljude i stvarno vrijeme. Ulazeći u takvo stanje, neki pojedinci počinju ubrzano trošiti svu svoju ušteđevinu na plaćene slanje informacija, dostižući potpuni fanatizam. Vremenom, takve osobe, ne sluteći, stalno provjeravaju e-poštu, stranice na društvenim mrežama.
Što duže osoba provodi vrijeme za virtuelnu komunikaciju, to će mu biti teže bez internetskih mogućnosti. Ovisnost o društvenim mrežama slična je ovisnosti o drogama ili alkoholizmu. Društvena mreža i žudnja za virtuelnim sagovornicima je svojevrsna psihološka bolest koja nastaje usled nedostatka pažnje ljudi oko vas ili sopstvenih unutrašnjih kompleksa.
Znakovi zavisnosti
Među uobičajenim znakovima ovisnosti o društvenoj. mreže karakteriziraju sljedeći pokazatelji:
Svi gore navedeni znakovi direktno govore da osoba ima jako izraženu ovisnost o društvenom. mreže na Internetu, te će se teško riješiti ovog stanja bez pomoći psihologa. Ako osoba osjeti tu žudnju za društvenim mrežama u ranoj fazi komunikacije na mreži, postoje šanse da sama ispravi situaciju.
Razlozi
Osobe koje ne vode aktivan način života i društvene aktivnosti su najosjetljivije zavisnom stanju. Stoga pokušavaju da budu u toku sa onim što se dešava kroz komunikaciju sa virtuelnim prijateljima. Uz pomoć mreža, oni željenu sliku odaju kao stvarnu, živeći iluzornim životom. Među glavnim razlozima koji formiraju ovisnost o društvenoj mreži možemo razlikovati:
- Minimum komunikacije među drugovima ili sa porodicom. Društvene strukture omogućavaju zamjenu žive komunikacije.
- nezadovoljstvo okolinom. Ako postoje problemi u porodici ili školi, na poslu, onda virtuelni život ima moć da promeni koncept sebe i drugih.
- Problemi socijalne adaptacije. Ovisnost tinejdžera o društvenim mrežama dovodi do toga da se osoba ponaša nesigurno, a drugi život na mreži pomaže mu da se integrira u društvo.
- Nedostatak samospoznaje. To se dešava zbog gubitka sebe, nemogućnosti izražavanja, gubitka interesa za razne aktivnosti.
- Društveno nezatraženo. Uz pružene usluge društvene mreže, takve osobe imaju priliku da se osjećaju traženo.
Bilješka:
Gotovo sve osobe s patologijama izgleda ili ozbiljnim invaliditetom zamjenjuju društvene mreže komunikacijom sa stvarnim ljudima.
Posljedice ovisnosti
Ovisnost o društvenim mrežama predstavlja narušavanje mentalnog zdravlja pojedinca, a fizičke promjene su posljedica. To uključuje probleme s vidom, glavobolje, probavne disfunkcije, bolove u leđima, poremećaje spavanja i još mnogo toga. Kao i svaka ovisnost svojstvena čovječanstvu, društvena. ovisnost o mreži ima svoje posljedice u vidu stalne želje za primanjem novih informacija, pregledavanjem raznolikog broja fotografija, što dovodi do gubitka percepcije stvarnih informacija sa razvojem nepažnje, gubitkom koncentracije.
Osoba se neće moći koncentrirati na strane stvari, jer će se mozak vratiti problemima i informacijama drugih ljudi. Odrasli će morati pažljivo pratiti vrijeme koje dijete provodi na mreži, jer je dječja psiha podložnija podložnosti kada se formira ovisnost o Internetu na društvenoj mreži.
Prevencija
Da biste spriječili, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Više komunicirajte lično ili preko telefona. U slobodno vrijeme od komunikacije i nastave, šeta ulicom, posjećuje prijatelje.
- Postavite brojač ograničenja za boravak na Internetu. Ovo će pomoći u prevazilaženju žudnje za stalnim gledanjem vijesti i dolaznih aplikacija tokom vremena.
- Instalirajte uslužni program koji vas podsjeća na vrijeme provedeno na društvenoj mreži. Na kraju vremena postavljenog u programu, korisnik automatski izlazi sa svoje stranice.
- Kardinalni način da pobijedite ovisnost o internetu je da izbrišete svoj račun na društvenoj mreži. Ova metoda je najefikasnija na putu do ispunjenog života i prave komunikacije.
Ovisnost o mreži je loša navika koje se treba riješiti. Uostalom, prava stvarna komunikacija i fizička aktivnost je zanimljivija i raznovrsnija, a donijet će i više zadovoljstva i koristi.
Pažnja!
Informacije u članku su samo u informativne svrhe i nisu uputstvo za upotrebu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom.
U modernom društvu raste velika epidemija – društvene mreže. To je trenutno najopasnije, čak ni kuga u srednjem vijeku ili epidemija gripa ne mogu se porediti sa njegovom zaraznošću.
Činjenica je da se bolest odvija neprimjetno, zauzimajući više teritorija. Problemima sa njim čovečanstvu gledaju kroz prste. Čak i školarci imaju naloge na VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, kojima su ih odrasli zarazili. Samo rijetki obrate pažnju na to i počnu djelovati.
Popust za čitaoce
Imate sreće, servis smmbox.com daje popuste.
Danas 15% popusta da koristite uslugu. Potrebno je samo da se registrujete i unesete promo kod prilikom plaćanja smmbox_blog
Kako se riješiti vuče?
Ko je shvatio da je zaražen, već je napravio prvi korak ka izlječenju. Ovo pokazuje da je problem sada prepoznat.
A početak liječenja bilo koje psihološke bolesti je svijest o tome što se događa u glavi i razumijevanje izvora motiva koji tjeraju da se izvrši jedna ili ona neugodna radnja.
Drugi korak je čitanje ovog članka.
Treće je odabrati jednu od metoda i striktno je se pridržavati.
1. Isključite Internet. Možda najradikalnija metoda, ako stalno nakon napuštanja jedne društvene mreže, dolazi do sporog prijelaza na drugu. Ova opcija je pogodna za one koji imaju snagu volje nije najjača strana. Ova ideja je dobra i za jake duhom, samo da vide kako će se život promijeniti bez virtuelnog svijeta. U svakom slučaju, promjene će biti na bolje. Mnogi ljudi često imaju interes za stare hobije ili se u stvarnom svijetu pojavljuju nova interesovanja koja ispunjavaju njihove slobodne minute, a nema vremena za ažuriranje VKontakte, Odnoklassniki i Instagram.
2. Izbrišite naloge. Takođe jedna od najtežih opcija za suočavanje sa privlačnošću. Ako su samo društvene mreže uvučene u World Wide Web, a drugi resursi ne stvaraju ovisnost, onda je dovoljno da se riješite stranica na mrežama koje se stalno koriste. To može izazvati kritike na račun "prijatelja" koji su dodani na resurs, ali pravi prijatelji će razumjeti i postoji veza s njima, barem putem telefonskih brojeva. To je sasvim dovoljno
3. Uklonite dodatne ljude, dodatne grupe. Ako nema želje za odlaskom, potreban je račun na mreži iz nekog razloga (zarada, komunikacija s udaljenim rođacima, preuzimanje muzike itd.), Vrijedi ukloniti višak. Sve što vas može omesti i nesvjesno uvući u surfanje po stranicama korisnika, grupa, komentara itd. Glavna stvar je da uđete sa svešću o cilju, zašto je sajt otvoren, čim se zadatak završi, odmah izađite.
4. Programi koji ograničavaju pristup mreži. Još jedan način da ne izgubite korisničku stranicu i ne isključite internet. Postoje programi koji kontroliraju vrijeme posjeta resursima. Tamo možete odrediti veze i dozvoljeno vrijeme događaja. Čim se vrijeme prekorači, program će blokirati pristup do sljedećeg dana, sedmice, ovisno o postavkama.
5. Ograničite se po volji. Metoda je pogodna za ljude jake volje, ali koji su uspjeli postati ovisni. Samo treba da zadate sebi postavku, na primjer, koristite društvene mreže od 21:00-22:00. Odgovarajuće minute može izabrati svako. Naljepnica na monitoru pomoći će vam da zapamtite ovo.
Važno je zapamtiti
Pomaže pri uklanjanju aplikacija sa pametnih telefona. Većina ljudi je ovisna o društvenim mrežama iz dosade. I često, kada mozak osjeti da nema šta da radi, automatski odlazi na uobičajene resurse, ponekad spašavajući od nerada. Ovo je samo navika, posjećivanje dnevnih stranica, pa je važan stalni rad svijesti. Da ne bi "slučajno" otvorili i "ubili" pola sata vremena u Odnoklassniki. Dobro je pronaći aktivnost koja će vas zaokupiti i zabaviti tokom vašeg slobodnog vremena. Budući da će nakon lišenja ovisnosti biti puno vremena i ako ne nađete zamjenu za zanimanje (po mogućnosti razvijajuće i korisno), možete se vratiti ponižavajućem načinu života.
Najbolja zamjena je čitanje knjiga. Kupovina "čitača" bez pristupa internetu i preuzimanje knjiga tamo je neprocjenjivo!
Doslovno prije deset godina pojam "društvena mreža" nije kod nas izazivao nikakve asocijacije. A internet nije tako čvrsto uključen u svakodnevni život osobe. Za potrebne informacije odlazili smo u biblioteku, i komunicirali sa prijateljima i rodbinom lično ili telefonom (kućno, sa volanom). Sjećaš se ovog puta? Zapravo, vrlo je teško zamisliti da je komunikacija nekada bila tako „živa“.
Danas nećete nikoga iznenaditi nazivima "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" ili "Instagram". Sigurno je svako registrovan na barem jednoj od ovih društvenih mreža, a možda i na svim odjednom. Ali vrijeme i svrha boravka na društvenim mrežama su različiti za svakoga. Neko posećuje njihovu stranicu isključivo da bi ćaskao sa prijateljima, neko da bi slušao muziku, a neko nastoji da sazna što više o svojim prijateljima i drugovima gledajući fotografije i vesti ("news feed").
Danas psiholozi, uz alkoholizam i narkomanije, sve češće spominju ovisnost o društvenim mrežama. Zaista, sa pojavom takvih "beneficija" kao što su Internet i društvene mreže, odmah su se pojavili oni koji su počeli da zloupotrebljavaju ove "pogodnosti". I svakim danom počeli su da bivaju sve više i više. Zašto toliko ljudi, "ušavši u mrežu", više ne može da izađe iz njih?
Uzroci ovisnosti o društvenim mrežama
Prvi razlog zašto su društvene mreže toliko privlačne ljudima je taj što se, kada "lutamo prostranstvima" društvenih mreža, aktiviraju centri zadovoljstva u našem mozgu. Pozitivne ocjene (“lajkovi”) i lijepi komentari na naše fotografije su odlični za to. Šta radimo kada imamo dobar osjećaj? Ispravno. Vraćamo se na mrežu da ga ponovo dobijemo. Dakle, ispada da što je osoba više odobrena na društvenoj mreži, to više vremena provodi tamo.
Drugi razlog je vezan za osobenosti ljudske percepcije informacija objavljenih na društvenim mrežama. Dobijamo to brzo i malo po malo. Štaviše, ove informacije su izuzetno raznolike i heterogene. Na primjer, odlaskom na web stranicu VKontakte, možemo odmah uključiti muziku, dok istovremeno gledamo kratke vijesti, male bilješke i članke, komentare, a pritom još uvijek imamo vremena da odgovorimo na poruke prijatelja. Naš mozak se počinje brzo prilagođavati i navikavati na ovaj tempo. To je kao brz i lak proces pucanja sjemenki.
Ovdje je također vrijedno naglasiti heterogenost primljenih informacija. To ga razlikuje od informacija u pretraživačima. Da biste pronašli nešto u tražilici, kao što su Google ili Yandex, morate barem znati šta tačno tražite. Štaviše, još uvijek je potrebno formulisati dovoljno jasan zahtjev. A to, naravno, zahtijeva određeno vrijeme i trud. Zauzvrat, da biste pronašli nešto zanimljivo na društvenoj mreži, takvi napori nisu potrebni - samo trebate otvoriti feed vijesti. Dakle, društvene mreže privlače ljude uglavnom zbog svoje pristupačnosti, jednostavnosti i raznolikosti.
Treći razlog su oni koji su nesigurni, pate od kompleksa, kao što je, na primjer, “kompleks inferiornosti” svojim izgledom, ili im nedostaje pažnje u stvarnom životu. A na društvenim mrežama malo ljudi zna ko smo mi zapravo, jer ako imamo bogatu maštu, možete se predstaviti kao hero-ljubac, mačo ili samo super pametni genije.
Negativni efekti ovisnosti o društvenim mrežama
Dakle, saznali smo zašto su društvene mreže toliko privlačne ljudima. Sada da vidimo koja je, zapravo, opasnost od previše aktivnog korištenja društvenih mreža? Zašto, u ovom slučaju, naučnici sve češće koriste tako oštru riječ - "ovisnost"? To je zbog činjenice da ovisnost o društvenim mrežama izaziva čitav niz negativnih posljedica, kako za samu osobu, tako i za njene najmilije. Razmotrimo ih detaljnije.
Prvo, vrlo čest i dugotrajan boravak na društvenim mrežama dovodi do takozvanog poremećaja pažnje. To znači da osoba gubi sposobnost da se dugo koncentriše na jednu stvar. Da bismo to objasnili, dovoljno je prisjetiti se kako primamo informacije na društvenoj mreži - brzo i u malim porcijama. Ljudi koji su ovisni o tome toliko se naviknu na tako “porcioniran” način dobivanja informacija da nakon nekog vremena više ne mogu, na primjer, dugo se baviti rješavanjem bilo kojeg zadatka. Zaista, u mreži često moramo da prebacimo pažnju s jedne na drugu: evo slušamo muziku, zatim čitamo kratak članak, a sada pišemo poruku. Vremenom, čak i čitanje vaše omiljene knjige može postati teško, jer mozak, iz navike, počinje stalno da „traži“ razloge da se prebaci na nešto drugo.
U tom smislu posebno zabrinjavaju mlađe generacije, koje od djetinjstva nisu „izašle“ s interneta i društvenih mreža. Njihovo razmišljanje je vrlo plastično i na njega se lako može utjecati. Stoga ovisnost o mrežama predstavlja posebnu opasnost za djecu i adolescente, koju u modernom svijetu postaje izuzetno teško izbjeći.
Treće, vrlo često „zloupotreba“ društvenih mreža izaziva sindrom stalnog umora, kao i stres. Iako naučnici kažu da su mogućnosti ljudskog mozga gotovo neograničene, ipak mu je potreban odmor. Barem u cilju obrade i strukturiranja primljenih informacija. Kada je osoba stalno na mreži, protok informacija do mozga praktički ne prestaje. Ovo preopterećuje mozak. Stoga osoba počinje osjećati stalni umor i nalazi se u stresnom stanju.
Četvrto, previše aktivna komunikacija na društvenim mrežama često dovodi do gubitka "živih" komunikacijskih vještina. Možda je ovo najočitija od negativnih posljedica ove štetne ovisnosti. Neprestano komunicirajući na društvenim mrežama, vrlo često gubimo emocionalnu komponentu komunikacije sa prijateljima i rođacima. Na internetu jednostavno nema vremena za emocije. Muzika, komentari, "lajkovi", vijesti, a između toga - poruka napisana dodirom.
I konačno, peto, kao rezultat svih gore navedenih posljedica, osoba dobiva opći pad inteligencije. Ovdje, naravno, odlučujuću ulogu igraju iste karakteristike "mrežnih" informacija. Osoba gubi sposobnost da se koncentriše na jednu stvar, pronađe rješenje za važan problem ili ozbiljno razmisli o zadatku. Njegov mozak više ne može efikasno da radi. Navikne se da jednostavno prima beskonačan tok informacija, a da ih ni na koji način ne analizira. Ispostavilo se da dolazi puno informacija, ali se ne apsorbiraju i, kao rezultat, osoba ne zna ništa.
Ove negativne posljedice su dovoljne da zamislimo i malo uvidimo težinu situacije.
Napominjem da većina ljudi koji su zavisni od društvenih mreža i dalje imaju ovisnost o alkoholu ili barem nikotinu, a oni koji se s tim još nisu susreli su na direktnom putu ka alkoholizmu ili ovisnosti o drogama, s obzirom na činjenicu da su društvene mreže sada ne samo masovni mediji, već i trgovačka platforma za dilere alkohola i droge, koji se, zauzvrat, aktivno bave promocijom robe na Internetu, koja se može kupiti gotovo bez napuštanja kuće dugo vremena. A većina poznatih i slavnih ljudi, s kojima je moderna omladina tako navikla da se izjednačava sada, u svom poslu alkohol i drogu čine sastavnim dijelom života koji vode do "uspjeha", koji se jednim klikom odmah pojavljuje na društvenim mrežama , a samim tim i u masovnom pristupu. Tada se može dogoditi da ćemo morati da se suočimo sa više od jedne zavisnosti.
"Simptomi" ovisnosti o društvenim mrežama
Poznato je da je svaka ovisnost i vrsta bolesti koja ima svoje simptome. Ovisnost o društvenim mrežama nije izuzetak. Ona također ima određene "simptome", iako ne tako kategorične kao, na primjer, grip. Dakle, kako da "dijagnostikujemo" ovu bolest kod sebe?
Prvi i najočitiji simptom je da provodite mnogo vremena na društvenim mrežama. Na dobar način, ne biste trebali sjediti tamo više od sat vremena dnevno. Iako je ovo vrlo relativna brojka. Ako neumorno radite od ranog jutra do kasno u noć, a prije spavanja imate samo sat vremena slobodnog vremena koje provedete na mreži, onda vrijedi razmisliti. Ovaj simptom takođe sugeriše da osoba stalno želi da bude "povezana" ("online"). Ne ostavlja osjećaj da će se, dok nije online, tamo dogoditi nešto izuzetno zanimljivo: pojavit će se jedinstvena vijest, neko će prokomentirati njegovu fotografiju ili će neko od njegovih prijatelja objaviti svoje fotografije sa nedavnog putovanja.
Drugi simptom je pojava u vašem kolokvijalnom govoru najtipičnijih šala i izraza za mrežu. Na primjer, izrazi poput “ss” umjesto “hvala”, “preved” umjesto “zdravo”, pa i drugi vicevi popularni na društvenim mrežama mogu poslužiti kao zvono za uzbunu.
Simptom broj tri je zarastao foto album. Ako svakodnevno objavljujete fotografije voljene osobe (“selfi”) u sasvim običnim životnim situacijama, ili fotografije hrane, nogu, ruku, noktiju, obrva – jednom riječju, svega što vidite oko sebe – to je također razlog za zabrinutost.
Četvrti simptom je "sjedenje" cijeli dan na nekoj društvenoj mreži, a da ni sa kim ne komunicirate. Sjećate li se zašto su prvobitno stvoreni? Za komunikaciju.
I, konačno, peti simptom - gašenje interneta izaziva paniku, osjećate se izolirano, usamljeno, odsječeno od svijeta, pa čak i depresivno. Iako zapravo samo kada je internet isključen i nema pristupa društvenim mrežama, mi istinski živimo i komuniciramo. Moramo pokušati da to ne zaboravimo.
Ako imate jedan ili više od ovih simptoma, vrlo je vjerovatno da imate neku vrstu ovisnosti o društvenim mrežama. U tom slučaju trebate odmah kontaktirati stručnjake.
Internet i društvene mreže čvrsto su ušle u naše živote. Posjedovanje nesumnjivo
prednosti, kao što je mogućnost primanja velike količine informacija,
pronađite svoje prijatelje i povežite se s ljudima širom svijeta, društvene mreže su pune i
skrivena opasnost. Sa sve većom popularnošću, oni privlače svaki dan
ogroman broj ljudi, od kojih mnogi danas ne mogu zamisliti ni jedan dan
vaš život bez gledanja vijesti, čitanja poruka, gledanja fotografija,
posjećivanje vašeg računa ili stranica drugih korisnika.
Pretjerana privlačnost za provođenje vremena na društvenim mrežama,
privlačnost ćaskanja sa virtuelnim prijateljima i života na mreži dovela je do
nastanak stanja koje moderna psihologija naziva konceptom
ovisnosti o društvenim mrežama. Da li je ova ovisnost opasna, kako se pojavljuje i
možeš li se nositi s tim? O tome će biti riječi u ovom članku.
Zašto su društvene mreže tako privlačne?
Po mom mišljenju, jedna od glavnih prednosti društvenih mreža je
ovo je neka vrsta bezličnosti, tj. sposobnost anonimne komunikacije s ljudima, "miješanja" u tuđe
život, mogućnost da se izraziš ne rizikujući ništa - vrijeđaj ljude, "trol"
ili, na primjer, da priznaš svoju ljubav. Društvene mreže su samo dar od Boga
stidljivi, stidljivi i nesigurni ljudi kojima je to veoma teško
pojaviti se u stvarnom životu. Skrivajući se iza prelepe, često tuđe fotografije,
takvi se ljudi okružuju brojnim "prijateljima", nadopunjujući virtuelno
nedostatak prave, žive komunikacije u vašem životu.
Društvene mreže također pružaju velike mogućnosti za samorealizaciju.
- možete biti bilo ko, stvoriti bilo koju sliku za sebe, čak i promijeniti spol ako ste jako
Zelim. Putem društvenih mreža možete pokazati samo svoje pozitivne kvalitete,
uljepšajte svoj život do neprepoznatljivosti: otpremite fotografije koje ste propustili
kroz filtere pravite razne zanimljive postove o sebi. I odmah tvoja traka
postanete bistri, privlačni drugim ljudima, stvarate mnogo razloga za
zavist. Vaše fotografije se cijene, o vašim objavama se raspravlja, dobijate puno
pažnja i iluzija da vas drugi primećuju, jer se na osnovu njih grade društvene mreže
igra vaše mašte!
Procijenjeni portret osobe koja živi virtuelnim životom
Vrlo često ljudi koji pate od
usamljenost u stvarnom životu. Imaju malo prijatelja, imaju poteškoća sa njima
umrežavanje i umrežavanje. Takvi ljudi možda imaju
nisko samopoštovanje, nedostatak vjere u sebe i svoju privlačnost drugima.
Veliki broj njih su tinejdžeri koje je veoma teško pronaći
zajednički jezik sa vršnjacima. Također su skloni ovisnosti o društvenim mrežama
mlade majke surfaju internetom sve svoje slobodno vrijeme. Obratite pažnju na ivicu
odvajanje strasti prema društvenim mrežama od ovisnosti je gotovo
nemoguće. Shvatiš da si zavisnik kada ne možeš ni sat vremena bez njega
kako ne biste provjeravali poruke ili skrolovali kroz vijesti.
Tipologija ovisnika o društvenim mrežama
Razmišljajući o ljudima koji žive virtuelnim životom, želim da se fokusiram na tri
vrste:
- Pasivni tip: stalno posmatrate živote drugih ljudi, posmatrate ih
vijesti i fotografije: možda se ništa zanimljivo ne dešava u vašem životu, za
ti je dosadna i neprivlačna, jako si nezadovoljan njome. Ili obrnuto, ti
želite da se apstrahujete od stvarnog života, to vam je nepodnošljivo, ima mnogo toga
nelagoda: nezanimljiv posao, poteškoće u porodici, problemi sa roditeljima, supružnikom
ili deca.
- Aktivan tip: sami izlažete svoj život za predstavu, slanje po satu
društvene mreže vaše fotografije i pravljenje različitih postova: možda vam nije dovoljno
odobravanje bliskih ljudi, njihova podrška i pohvale u nečemu. I onda se trudite
nadoknaditi ovaj nedostatak u virtuelnom životu. Možda se pažljivo skrivaš
moja usamljenost, anksioznost, moja vlastita nelagoda od stvarnog života, toliko
ulaganje u stvaranje imidža na Internetu.
- Mješoviti tip: provodite dosta vremena na stranicama drugih
korisnika, a pritom mnogo ulažete u svoj račun:
možda ste narcisoidna osoba koja je vrlo konkurentna.
Važno vam je da budete na vidiku, da budete primećeni, dok ne trpite poraz, jer
ne možete podnijeti osjećaj kada ste u nečemu inferiorni u odnosu na druge ljude. Konstantno
proces poređenja sebe sa drugima je van svesne kontrole, dešava se
na nesvesnom nivou.
Do čega vodi ovisnost o društvenim mrežama?
Osoba koja provodi mnogo vremena na društvenim mrežama često ne
razmišlja o mogućim posljedicama svog "hobija". Opisaću samo neke
od njih, koji su za mene kao psihologa posebno značajni, sa kojima sam
morao da se suoči, radeći sa ljudima ovisnicima o društvenim mrežama:
“Ljudi zamjenjuju stvarni život životom na ekranu. virtuelna komunikacija
toliko privlači osobu da žrtvuje svoj posao, odnose
porodice ili sa prijateljima, emocionalno se povlači od njih, želeći što duže
ostati u izmišljenom virtuelnom svijetu.
- Pregledanje tuđih naloga, fotografija, stalno upoređivanje sebe
sa drugim ljudima, često ne u njihovu korist, izaziva mnogo napetosti, zavisti i
depresija.
- Čovek ne primećuje svoj život, ne pridaje mu vrednost i značaj,
ponesen jarkim bojama kojima su za njega ispunjeni životi drugih ljudi. Na
Na toj pozadini, njegov vlastiti život mu se čini sivim i neizražajnim. plijen
raspoloženje od razmišljanja o tuđoj sreći i spoznaje svoje dosadne, nesrećne
život.
— Iluzija punoće života omogućava čoveku da ne primeti
osjećaj usamljenosti, zamijeniti stvarnost svog života izmišljenim svijetom.
- Vreme provedeno na društvenim mrežama se često čini kao
potrošeno: drugi ljudi se stalno nešto dešavaju, hodaju,
idi u kupovinu, u kafanu ili u bioskop, a ti sediš kod kuće i život ti je prazan. Vi
ne možete ni u sebi da nađete snage da uradite neke planirane stvari ili
dobro iskoristite svoje vrijeme. Takvo rasuđivanje usađuje u osobu još više
povjerenje u vlastitu bezvrijednost i slabost karaktera.
Kako se vratiti u stvarni život?
Dakle, da li je moguće riješiti se ove ovisnosti? Mislim da da, definitivno
mogu. I najvažnije je ovdje, po mom mišljenju, moći obratiti pažnju na svoje
stvarnom životu, ne plašite se suočavanja sa mogućim poteškoćama ili
nelagodnosti, kao i da želite da ispunite svoj život pravim senzacijama i
osjecanja. Evo još nekoliko jednostavnih savjeta koje svako može učiniti:
*Isključite obavještenja na svom telefonu. Trajne audio poruke
izvući vas iz života, odvraćajući pažnju od događaja koji se u njemu dešavaju. Ja to znam za sebe
nemoguće je završiti neki posao bez provere kakva je poruka stigla na telefon
ili tablet.
* Očistite svoju stranicu na društvenim mrežama: skratite listu "prijatelja",
uklonite nepotrebne grupe koje vam ne donose nikakvu korist. Tako ti
smanjiti broj upozorenja i smanjiti količinu suvišnih informacija.
*Češće "zaboravite" telefon kod kuće, na primjer, idete u šetnju sa porodicom
ili prijatelji. Ništa natprirodno se neće dogoditi za 1-2 sata, ali ništa vam se neće dogoditi.
neće odvratiti pažnju od okolnog svijeta.
* Postepeno ograničavajte svoje vrijeme na društvenim mrežama. Nemojte to raditi naglo
smanjite vrijeme za 15-20 minuta dnevno. U idealnom slučaju, bolje je dodijeliti sebi posebnu
vrijeme posjećivanja društvenih mreža, na primjer, samo jutarnji i večernji sati, po 10-15 sati
minuta da odgovorite na poruke, pogledate vesti ili pročitate
zanimljiv članak.
* Hobiji - pronađite svoju strast u stvarnom svijetu: crtanje, čitanje, sport - sve
koji vas osvaja i donosi puno zadovoljstva i pozitivnih emocija!
*Ako sami upravljate svojom ovisnošću o društvenim mrežama, nećete
Ispostavilo se da potražite pomoć i podršku od psihologa. Uz zajednički trud
sigurno ćete uspjeti pronaći način da se vratite u stvarni život!
U savremenom svijetu postoje mnoga iskušenja. Strast prema njima preko svake mjere često dovodi do negativnih posljedica. Osoba gubi kontrolu nad svojim ponašanjem i nije u stanju normalno egzistirati u odsustvu predmeta obožavanja. Ovo stanje se naziva ovisnost. Ovaj osjećaj doživljava većina ljudi koji žive na našoj planeti. Međutim, nisu svi spremni to priznati ne samo drugima, već i sebi.
Tipovi zavisnosti
Svako od nas treba nešto. Primjer za to je želja da se uzme gutljaj vode.
Neke vrste zavisnosti su nam vitalne. Dakle, ne možemo postojati, stvarati i disati bez hrane. Međutim, neki ljudi postanu ovisni o raznim dobrotama, voću ili povrću. Istovremeno, nakon otvaranja frižidera, osoba nije u mogućnosti da odbije komad svoje omiljene poslastice. To ga mami i privlači k sebi, postajući stvar prve nužde.
Osoba također može postati ovisna o novim stvarima. Ova kategorija kupaca se naziva šopingholičarima. Ovi ljudi svoje ormare pune raznim krpama, koje im ponekad uopće nisu potrebne. Međutim, nakon sljedeće kupovine, duša šopingholičara postaje mnogo lakša.
Postoje neke vrste ovisnosti o vašem hobiju. To se dešava kada bezazleni hobi preraste u fanatizam. To se događa i onima koji skupljaju marke, i onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez kompjuterskih igrica. Takvi ljudi jednostavno nisu svjesni svojih postupaka. Postaju kao zombiji. Klasifikacija ovisnosti kompjuterskog tipa uključuje na svoju listu stalno prisustvo na društvenim mrežama.
Postoje ljudi koji su bukvalno opsjednuti svojim osjećajima. Čini im se da će prekid odnosa sa predmetom obožavanja dovesti do životnog haosa. Ovo je ljubavna zavisnost.
U posljednje vrijeme mladi su se zainteresirali za ekstremne sportove. Postoji i određena zavisnost od njih.
Vjerski fanatizam predstavlja opasnost za mirnu egzistenciju društva. Ovo je vrsta zavisnosti, kada se osoba ponaša suprotno zdravom razumu, a ne prepoznaje nikakve druge ideologije. Ovisnost o odabranom idolu bliska je vjerskom fanatizmu.
Ponekad čovjek ne može postojati bez pušenja, alkohola ili droge. Ovo su veoma opasni oblici zavisnosti. Zbog doze, takvi ljudi su sposobni za bilo kakav čin.
U savremenom svetu prilično je uobičajeno da ljudi zavise od novca. Naravno, to nije loše, ali često želja za stjecanjem financijskog blagostanja prelazi sve postojeće granice. Novac postaje glavna tema u životu. Sve ostalo samo bledi u pozadinu.
Dakle, ljudske zavisnosti su različite. Ponekad ljudi jednostavno ne shvataju da imaju problem.
Društvene mreže
Oni su čvrsto ušli u naše živote. Šta su društvene mreže? Riječ je o određenom skupu stranica na Internetu, preko kojih se organizira komunikacija između ljudi iz cijelog svijeta. To se dešava kroz razgovore o bilo kojem problemu, razmjenu fotografija, audio i video zapisa.
Postoji li ovisnost o društvenim mrežama? Ili je to samo prilika da stalno širite krug svojih poznanika? Konačan odgovor još nije dobijen. Mišljenja o ovoj temi su polarna. Međutim, većina i dalje vjeruje da je ovaj problem ovisnost.
Društvene mreže za osobu su cijeli virtuelni svijet, koji odražava probleme modernog društva. Posjećivanje svih vrsta stranica ima svoje pozitivne strane. To uključuje komunikaciju sa rođacima i prijateljima koji su odsutni, prepisku sa prijateljima od interesa, razmjenu informacija i traženje posla. Međutim, dug boravak na takvim resursima odvaja osobu od stvarnog svijeta, nanoseći štetu njegovom životu. To može značiti ovisnost o društvenim mrežama, koja se kategorizira kao bolest.
Negativan uticaj na zdravlje
Čini se da su postojeće mreže neprocjenjiv resurs koji omogućava osobi da zadovolji svoju potrebu za komunikacijom. Međutim, istraživanje ovisnosti o takvim internet stranicama pokazalo je suprotan rezultat. Osoba dijelom gubi dodir sa stvarnim svijetom i počinje osjećati nedostatak žive komunikacije. Sve to, prema liječnicima, pogoršava opću dobrobit internet potrošača. To slabi imuni sistem, dolazi do disbalansa hormonskog nivoa. Ovisnost o društvenim mrežama dovodi do vaskularnih bolesti i poremećaja misaonog procesa. Osoba je izložena riziku da zaradi mentalne poremećaje, onkologiju, demenciju, srčane bolesti.
Posebno je opasna ovisnost adolescenata o društvenim mrežama. U tako ranoj dobi, čini se da je prijateljstvo, ljubav i poštovanje dovoljno lako osvojiti, a potom uništiti bez ikakvog oklijevanja. Potrebno je samo nekoliko pritisaka na tipku. Međutim, ovaj put je pogrešan. Ovisnost mladih o društvenim mrežama dovodi do toga da mlađa generacija nije pripremljena za realnost života. Tinejdžeri ne shvataju da je za sve potrebno strpljenje i inteligencija. Pretvaraju se u impulzivne, netolerantne i često nepredvidive osobe. Najstrašniji rezultat koji ova ovisnost o internetu predstavlja društvu su pokušaji samoubistva, koji se dešavaju pod utjecajem jakih emocija. A sve je to samo zbog činjenice da se svijetli život koji se brzo kreće koji mladi ljudi vide na internetu ne poklapa sa stvarnošću.
Kako nastaje ovisnost?
U početku je osoba jednostavno zainteresirana za internetski resurs. Korisnik se registruje u određenoj mreži, a zatim počinje postepeno širiti svoj nalog. Vremenom, prepiska postaje sve duža. Osoba stalno gleda nove poruke, učestvuje na forumima, igra se i voli aplikacije. Postupno se to razvija u patološku ovisnost o društvenim mrežama. Osoba počinje ocjenjivati dan dosadnim i nezanimljivim ako nije u mogućnosti posjetiti svoj omiljeni internetski resurs.
Ko je sklon ovisnosti o društvenim mrežama?
Ne pokazuje svaka osoba povećano interesovanje za internet resurse. Postoje ljudi koji društvene mreže posjećuju samo povremeno, komunicirajući na njima sa zdravom diskrecijom. Postoji i takva kategorija korisnika interneta koja uopće ne prepoznaje ovaj resurs. Šta je razlog tako drugačijeg odnosa prema društvenim mrežama?
Stručnjaci smatraju da se ovisnost o internetu razvija samo kod onih osoba koje nisu samopouzdane i imaju nisko samopoštovanje. Sve je objašnjeno prilično jednostavno. Niko vas neće vidjeti na internetu. Kada postavljate fotografiju, možete odabrati najuspješniji snimak ili se čak sakriti iza slike. Samo na društvenim mrežama postoji sloboda izražavanja vlastitog mišljenja za tinejdžere bez straha da će ih zaustaviti stalno kritični roditelji ili neljubazni drugovi iz razreda.
Portret redovnog korisnika društvenih mreža
Ljudi koji teže virtuelnoj komunikaciji u pravilu vole maštati i uljepšavati postojeću stvarnost. Takvi korisnici su humanitarci romantičnog raspoloženja. Psiholozi ove ljude klasifikuju kao mentalno nestabilne. Pate od hroničnog poremećaja sna. Znakovi zavisnosti pojavljuju se već na izgled. Takve osobe možete prepoznati po vlažnim i sjajnim očima, kao i po pretjeranom znojenju. Korisnik, stalno prisutan u mrežama, povećava nivo dopamina u mozgu. Ova supstanca je gotovo analogna adrenalinu. Zato komunikacija u mrežama izaziva određeni nalet energije i uzbuđenja. Čovjek iznova i iznova nastoji dobiti takvo zadovoljstvo, sjedeći za monitorom kompjutera.
Simptomi ovisnosti o internetu
1. Zabrinut je zbog činjenice da na njegovu poruku nije odgovoreno. Ovo je prvi poziv za buđenje. O pogoršanju stanja možemo govoriti kada korisnik pozove primaoce, pitajući ih zašto ćute.
2. Na sajtovima je šest sati dnevno ili više, ostavljajući svoje poslove i zdravlje iza sebe.
3. Virtuelni svijet počinje zamjenjivati stvarni. Na primjer, takav korisnik se jasno sjeća svojih prijatelja na internetu, zaboravljajući na one koji su pored njega.
4. Stalno ažurira svoju web stranicu. Istovremeno, u virtuelnom svijetu ima ogroman broj prijatelja (unutar 200-500 ljudi).
5. Ako nema načina da dođete do vaše stranice, odmah počinje depresija ili panika. Ovako dolazi do pojave zavisnosti. Nedostatak virtuelne komunikacije sličan je neprimenju sljedeće doze za alkoholičara ili narkomana.
Borba protiv zavisnosti od interneta
Vremenom, sve više korisnika širom sveta počinje da razmišlja o tome kako da povrate pravu komunikaciju. Naravno, internet pruža odličnu priliku za komunikaciju sa širokim spektrom prijatelja i pruža obilje informacija za rekreaciju, posao i zdravlje. I sve što trebate učiniti je kliknuti mišem.
Ponekad se ovisnost o kompjuteru poredi sa ovisnošću o drogama ili alkoholu. Međutim, to uopće nije slučaj. Uostalom, prvi od njih se eliminira korištenjem psiholoških tehnika, a druga dva - liječenjem lijekovima.
Kako odviknuti dijete od društvenih mreža?
Većina korisnika internetskih resursa su djeca. Uostalom, još im nije lako naviknuti se na svijet oko sebe i hrabro ući u odraslu dob. Liječenje ovisnosti u mladosti ne može bez pomoći voljenih osoba i psihologa. U ovom slučaju, morat ćete naučiti dijete da bude smireno prema glupim šalama zlobnika, da bude prijateljski i svrsishodno. To se najviše odnosi na najmlađi uzrast, kada dolazi do formiranja sopstvenog „ja“.
Najveća prevalencija ovisnosti o društvenim mrežama uočena je kod djece od 10-12 godina. Ovo je period kada dijete nastoji da što prije postane punoljetno, ali još ne zna kako to učiniti. Internet mu u tome pomaže. Virtuelni ekran vam omogućava da izrazite svoje misli bez straha od ismijavanja. Društvene mreže za dijete su igra odraslog života, u kojoj nema moralizirajućih roditelja, raznih problema i briga.
Međutim, stalna prisutnost za kompjuterom u tako ranoj dobi dovodi do prenaprezanja. Nedostatak fizičkog opterećenja i komunikacije sa stvarnim ljudima u budućnosti može rezultirati ozbiljnim problemima. Ovdje je potrebna uključenost roditelja. Trebalo bi da krenu putem ne zabrane interneta, već da preorijentišu svoje vitalne interese slanjem djeteta u sportsku sekciju, plesni klub itd. Moramo se truditi da dijete provodi više vremena u živoj komunikaciji, da ga naviknemo na rad.
Eliminacija ovisnosti kod odrasle osobe
Postoje jednostavna pravila koja će vam omogućiti da se lako odviknete od stalnog sjedenja za računarom. Prije svega, morat ćete smanjiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama, minimizirajući ga. Na primjer, prvog dana može biti šest sati, drugog - trideset minuta manje i tako dalje. Tokom takvog perioda, moraćete da povećate svoju komunikaciju sa ljudima koji žive u stvarnom svetu. Neka bude pravilo večernje šetnje. Idite u bioskop, koncerte i pozorišta. Pozovite sa sobom neke zaboravljene prijatelje. I sigurno ćete se iznenaditi koliko je poznanika uspjelo propustiti komunikaciju s vama dok ste vi nestali na društvenim mrežama.
Da biste eliminirali ovisnost o internetskim resursima, morat ćete postaviti ograničenje boravka na njima. Vrijeme predviđeno za gledanje korespondencije i fotografija ne smije biti duže od dvadeset minuta u toku dana. Da biste kontrolirali ograničenje, možete instalirati poseban program koji će vas podsjetiti da napustite stranicu, a ako je potrebno, blokirajte resurs do sljedećeg dana.
Prilično efikasna opcija je brisanje svih naloga. Vaše odsustvo sa društvenih mreža omogućiće vam da se za mesec dana oprostite od zavisnosti.
