Prilično sam siguran da upravo u ovom trenutku kada čitate ovaj članak, sjedite. A kada odete na sljedeću stranicu, i vi ćete nastaviti sjediti. I tako narednih nekoliko sati. A onda sedneš u auto ili autobus i ideš kući. Tamo ćete sjediti ispred TV-a ili drugog monitora. Kao rezultat toga, udaljenost prijeđena u danu gotovo sigurno neće premašiti nekoliko stotina koraka.
Ne vjerujete? Možete provjeriti. U tome će vam pomoći jedan od besplatnih Android programa koji mogu brojati vaše korake.
potezi
ProtoGeo tim je nedavno prenio ovu popularnu iOS aplikaciju na Android platformu. Nevjerovatno je jednostavan za korištenje i ima čisto sučelje koje koristi krugove različitih veličina za predstavljanje vaših performansi u hodanju, vožnji bicikla ili drugim pokretima. Moves svakodnevno prati vašu aktivnost i ima mapu na kojoj možete vidjeti gdje i kada ste bili.
Runtastic Pedometer
Runtastic izgleda malo složenije. Ova aplikacija ne samo da vam može reći koliko ste koraka napravili, već i vašu brzinu koraka, brzinu i udaljenost. Postoji besplatna verzija sa reklamama i plaćena verzija sa više funkcija i bez reklama za 99 centi.
Accupedo Pedometer
Kao i druge aplikacije na ovoj listi, Accupedo je samo pedometar i ništa drugo, tako da apsolutno nema potrebe opisivati njegove karakteristike. Jedina stvar koja ga razlikuje od konkurenata je prisustvo widgeta koji se nalazi na glavnom ekranu i prikazuje trenutni broj koraka, kalorija i udaljenost.
Noom Walk
Noom Walk prvenstveno ima moderan i jednostavan interfejs. U opisu se tvrdi da program "koristi manje od 2% baterije (tokom puna 24 sata korištenja, koristi istu količinu punjenja kao uključivanje ekrana na 20 minuta ili tri minute GPS-a)". Ovaj pedometar ima neke sklonosti društvenosti, omogućavajući vam da podijelite svoj napredak sa prijateljima i dobijete povratne informacije od njih. Ali ovo je potpuno dobrovoljna funkcija koju ne možete koristiti, što je također plus programa.
Moderna medicina snažno savjetuje da svaki dan napravimo najmanje 10.000 koraka. Unatoč činjenici da je ova brojka sasvim realna i ostvariva, ne pridržavaju se svi ove preporuke. Nadam se da će vam jedan od gore navedenih programa pomoći da postignete ovaj cilj.
Ako se umorite od hodanja, trčite.
Ako ozbiljno želite da dođete u formu, dovedete se u formu i izgubite težinu, onda je brojanje kalorija savršen način da postignete taj cilj. Uzimanje malog kalorijskog deficita pomoći će vam da smršate efikasan, kvalitetan i, što je najvažnije, siguran.
Nudimo Vama najbolje besplatne aplikacije za brojanje kalorija za android i ios. Uz pomoć praktične aplikacije na svom mobilnom telefonu uvijek ćete imati pri ruci dnevnik hrane i lako možete unositi hranu čak i van kuće. Neki programi čak i ne zahtijevaju pristup internetu da bi pristupili cijeloj listi proizvoda.
Sve dole navedene mobilne aplikacije za brojač kalorija imaju sljedeće karakteristike:
- individualni proračun dnevnog unosa kalorija
- brojač kalorija u hrani
- brojač proteina, ugljenih hidrata i masti
- gotova lista proizvoda sa svim makroima
- mogućnost dodavanja fizičke aktivnosti
- gotovu listu osnovnih fizičkih aktivnosti sa utroškom kalorija
- praćenje promjena u zapremini i težini
- obračunavanje vode za piće
- praktični i vizualni grafikoni koji će vam pomoći da otklonite greške u ishrani
Međutim, čak i iste funkcije u ovim programima implementiraju se na potpuno različite načine. Ne samo da se aplikacije za brojanje kalorija razlikuju dizajn i upotrebljivost, ali i bazu proizvoda, opcije aktivnosti, dodatne funkcije.
Sljedeće aplikacije za brojanje kalorija su osmislili za oba operativna sistema: Android i iOS (iPhone). Programi se mogu preuzeti sa Play Market-a i AppStore-a, linkovi su dati u nastavku. Aplikacije se nude besplatno, ali neke od njih se mogu povezati s plaćenim premium računima uz dodatne mogućnosti. Međutim, čak je i osnovna verzija često dovoljna za uspješno izvođenje proračuna KBZhU. Prosječne ocjene i preuzimanja aplikacija temelje se na podacima Play Marketa.
Vodeću poziciju na listi najpopularnijih aplikacija za brojanje kalorija pouzdano zauzima My FitnessPal. Prema programerima, program ima najveća baza podataka(više od 6 miliona proizvoda), koji se svakodnevno dopunjuje. Aplikacija ima cijeli skup funkcija: kreiranje neograničenog broja vlastitih jela, praktične statistike i izvještaje o dinamici težine, skener bar kodova, statistike o ključnim nutrijentima, uključujući proteine, masti, ugljikohidrate, šećere, vlakna i kolesterol .
Aplikacija za kalorije My FitnessPal također nudi zgodnu funkciju vježbanja. Prvo, to je mogućnost kreiranja neograničenog broja vlastitih vježbi. Drugo, možete doprinijeti lične statistike za kardio vježbe i vježbe snage, uključujući broj serija, ponavljanja i težinu po ponavljanju. Za pristup listi proizvoda i vježbi potreban vam je internet.
Još jedna pogodna tačka My FitnessPal-a je potpuna sinhronizacija sa sajtom: Dnevnik možete popunjavati i sa računara i sa telefona. Aplikacija je besplatna, ali neke dodatne funkcije dostupne su samo uz plaćenu pretplatu. Od minusa, korisnici također primjećuju nemogućnost sinkronizacije s pojedinačnim fitnes trackerima.
- Prosječna ocjena: 4.6
- Broj preuzimanja: ~50 miliona
Fat Secret counter
Fat Secret je potpuno besplatna aplikacija za brojanje kalorija bez premium računa, pretplata ili oglasa. Jedna od glavnih prednosti programa je lep, koncizan i informativan interfejs. Fat Secret ima veliku bazu proizvoda (uključujući unos proizvoda po bar kodu), koja je podijeljena u kategorije: Proizvodi, Lanci restorana, Popularni brendovi, Supermarketi. Pored standardnih makroa, daju se i informacije o količini šećera, natrijuma, holesterola i vlakana. Postoji i jednostavan dnevnik vježbanja za praćenje sagorjenih kalorija.
Od zanimljivih karakteristika može se primijetiti prepoznavanje slika: slikajte hranu i jela i vodite dnevnik na fotografijama. Među neugodnostima korisnici ističu nedovoljan broj obroka (samo doručak, ručak, večera, užinu), kao i nezgodno dodavanje recepata bez mogućnosti specificiranja porcija. Postoji odjeljak za kontrolu težine, ali, nažalost, nema kontrole jačine zvuka.
- Prosječna ocjena: 4,4
- Broj preuzimanja: ~10 miliona
Lifesum je još jedna vrlo popularna aplikacija za brojanje kalorija koja će vas usrećiti atraktivan dizajn. Program ima veliku bazu podataka proizvoda, mogućnost dodavanja recepata sa porcijama i čitač bar kodova. Lifesum također pamti koju ste hranu jeli, što vam dodatno olakšava praćenje onoga što jedete. Aplikacija ima zgodan sistem podsjetnika za dnevno vaganje, obroke i unos vode.
Program je besplatan, ali možete kupiti premium nalog, koji će vam omogućiti pristup dodatnim informacijama o proizvodima (vlakna, šećer, holesterol, natrijum, kalijum), obračunavanju telesne zapremine i procenta masnog tkiva, oceni proizvoda. Besplatna verzija nema ovu funkciju. Ali postoji dobra baza fizičke aktivnosti, koji uključuje sve popularne grupne treninge, uključujući Les Mills programe.
- Prosječna ocjena: 4.3
- Broj preuzimanja: ~5 miliona
YAZIO je također jedna od najtraženijih aplikacija za brojanje kalorija. Dnevnik ishrane je popraćen fotografijama, pa je vođenje lako i prijatno. Program ima sve osnovne funkcije: gotova tabela proizvoda sa svim makroima, dodavanjem vaših proizvoda i kreiranjem liste favorita, skener bar kodova, praćenje sportova i aktivnosti, snimanje težine. Međutim, dodavanje vlastitih recepata nije predviđeno, morat ćete se ograničiti na uvođenje pojedinačnih sastojaka.
Kao i prethodna aplikacija za brojanje kalorija, YAZIO ima niz ograničenja u besplatnoj verziji. Na primjer, na premium računu ćete dobiti više od 100 zdravih i ukusnih recepata, možete pratiti hranljive materije(šećer, vlakna i so), vodite evidenciju procenta telesne masti, krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi, unosite mere grudi, struka i kukova. Ali glavna funkcionalnost je također u besplatnoj verziji.
- Prosječna ocjena: 4.5
- Broj preuzimanja: ~3 miliona
Slatka aplikacija za brojanje kalorija Dine4Fit takođe počinje da se primećuje. Ovaj program implementiran sve osnovne funkcije za vođenje dnevnika ishrane. Također su dodane korisne informacije kao što su glikemijski indeks, sadržaj kolesterola, soli, trans masti, masnih kiselina u većini proizvoda. Osim toga, postoje podaci o sadržaju vitamina i mikroelemenata, pa čak i praktični savjeti o odabiru proizvoda i njihovom pravilnom skladištenju.
Dine4Fit ima veoma veliku bazu proizvoda, koja se redovno ažurira. U isto vrijeme, ovo je i nedostatak: takva lista izaziva zabunu i otežava korištenje aplikacije. Još jedan nedostatak korisnici nazivaju nemogućnost dodavanja gotovog recepta, kao i dugo učitavanje aplikacije. Međutim, nemoguće je ne primijetiti da ćete na listi sportskih opterećenja vidjeti poznate fitnes programe 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution sa gotovim podacima o sagorjenim kalorijama po sesiji.
- Prosječna ocjena: 4.6
- Broj preuzimanja: ~500k
Android aplikacije za brojanje kalorija
U ponudi su istaknute aplikacije samo za Android platformu. Ako vam gore navedeni programi ne odgovaraju, isprobajte jednu od ove tri opcije.
Veoma jednostavna i minimalna aplikacija za brojanje kalorija, koji uključuje sve najpotrebnije funkcije za vođenje dnevnika hrane. Ako vam je potreban jednostavan i razumljiv program u kojem nema ništa suvišno, onda je Kalorijski brojač savršena opcija za vaše potrebe. Osim toga, ovo je jedna od rijetkih aplikacija za brojanje kalorija koja odlično funkcionira bez interneta.
Istovremeno, sve glavne funkcije su implementirane savršeno: gotov set proizvoda sa izračunatim makroima, mogućnost dodavanja recepata, popis osnovnih sportskih aktivnosti, individualni izračun KBJU. A recenzije o aplikaciji, unatoč minimalizmu, vrlo su pozitivno.
- Prosječna ocjena: 4,4
- Broj preuzimanja: ~500k
EasyFit brojač
Za razliku od prethodne aplikacije, Easy Fit je dizajniran za one koji cijene svetao interfejs i animirani dizajn u programima. Ovaj brojač kalorija nema konkurenciju u dizajnu. Programeri su kreirali ne samo trivijalnu tabelu sa listom proizvoda i makroa, već su pristupili pitanju sa kreativne tačke gledišta. Program ima dosta animacije, proizvodi su prikazani vizuelnim ikonama, a osim toga, u postavkama se nalaze 24 rješenja boja tako da možete odabrati dizajn koji vam najviše odgovara.
Uprkos bogatom dizajnu, program radi stabilno i bez prekida. Sve glavne funkcije su u aplikaciji, a atraktivan dizajn samo doprinosi zabavi u procesu brojanja kalorija. Ali postoje i nedostaci. Budući da program nisu razvili ruski programeri, baza podataka nedostaju neki poznati proizvodi. Međutim, to se lako rješava tako da sami dodate proizvode koji su vam potrebni. Inače, aplikacija uspješno radi i bez interneta.
- Prosječna ocjena: 4.6
- Broj preuzimanja: ~100k
Šalter 30 SIT
Aplikacija za brojanje kalorija od 30 SIT lako je prepoznatljiva po logotipu bubamare. Program ima ergonomski dizajn, praktičan pristup svim funkcijama u nekoliko klikova i razne statistike za mršavljenje. 30 SIT nudi univerzalni sistem podsjetnika na obrok i trening. Program je također zanimljiv. jedinstveni mehanizam za dodavanje recepata, uzimajući u obzir termičku obradu pri izračunavanju kalorija: kuvanje, prženje, dinstanje.
Ova aplikacija za brojač kalorija radi bez interneta. Među nedostacima je moguće uočiti ne baš dobro odabranu bazu proizvoda. Vrlo često ponavljanje proizvoda, uz male razlike u nazivu, što otežava pronalaženje pravog jela. Takođe među minusima korisnici primjećuju nedostatak widgeta.
- Prosječna ocjena: 4.5
- Broj preuzimanja: ~50k
Aplikacije za iOS (iPhone)
Pored gore navedenih iOS aplikacija, možete isprobati program DiaLife, koji je posebno dizajniran za za iPhone i iPad.
DiaLife aplikacija za kalorije je vrlo jednostavna za korištenje, tako da ne čudi što je vrlo popularna među vlasnicima Apple proizvoda. Sve u programu je podređeno glavnom cilju - rigorozno brojanje kalorija i analiza konzumirane hrane. Svaki proizvod prati informativna kartica o kalorijama, proteinima, mastima, ugljikohidratima, glikemijskom indeksu, vlaknima, vitaminima i mineralima. Ne samo da ćete smršaviti, već ćete i pratiti svoje zdravlje. Iako se neki korisnici žale na mali asortiman gotovih jela.
Zanimljivo, u dijelu aktivnosti postoji čak 12 sekcija: "Kućni poslovi", "Sport", "Čuvanje djece", "Slobodno vrijeme", "Putovanja u transportu" i dr. DiaLife aplikacija za brojanje kalorija je besplatna, ali možete povezati premium račun koji dobiva pristup širokom rasponu dijeta, dnevniku lijekova, generiranju PDF izvještaja i drugim funkcijama. Međutim, osnovni paket je dovoljan za izračunavanje KBJU.
- Prosječna ocjena: 4.5
Općenito, svaki od ovih programa se može pozvati odličan pomagač za one koji odluče da stanu na stranu pravilne ishrane. Aplikacije za brojanje kalorija su zgodan alat za analizu vaše trenutne prehrane i identifikaciju faktora koji sprječavaju gubitak težine.
Bilo da pokušavate da smršate ili samo želite da ostanete u formi i zdravi, vaš pametni telefon može biti koristan alat - ali samo ako imate pravu aplikaciju. Od stotina opcija odabrali smo neke od najboljih mobilnih aplikacija za trčanje, hodanje i vožnju bicikla.
Runtastic Pro - detaljan izvještaj o vježbanju
Aplikacija Runtastic Pro jedna je od najboljih aplikacija za praćenje detaljnih podataka o vježbanju na temelju udaljenosti za trčanje, trčanje, biciklizam, klizanje i skijaško trčanje. Ako pogledate mapu rute tokom treninga, možete vidjeti statistiku kao što je vrijeme trčanja, pređena udaljenost i smjer. Mapa čak koristi boje za označavanje promjena u vježbama, kao što su nagibi i promjene u tempu. Kompas aplikacije vam pomaže u navigaciji, ili možete odabrati neku od unaprijed napravljenih ruta Runtastic.com i sinhronizirati ih sa svojim telefonom. Nakon što se odlučite za rutu, aplikacija će vam dati detaljan dnevnik vježbanja koji možete spremiti, kao i grafikone koji vam na prvi pogled prikazuju vaše vježbe.
RunKeeper - Vaš uspjeh u brojevima
Dok se aplikacija RunKeeper koristi za praćenje trčanja, šetnje, vožnje biciklom, planinarenja i još mnogo toga, njena prava korist leži u treningu snage. Kao jedna od najpopularnijih aplikacija za fitnes na App Storeu, RunTastic prati statistiku vaših treninga i omogućava vam da vidite svoj napredak tokom dužeg perioda. U kartici Trening možete odabrati plan treninga koji odgovara vašim ciljevima, kao i koristiti glasovni trener. Ova funkcija je posebno korisna za trkače na duge staze. Kartica Trening će pratiti vaš napredak u odnosu na vaše ciljeve i pružiti vam grafikone podataka.
Za fitnes, trčanje i biciklizam - novo od Mio-a - sa individualnim sistemom za procjenu efikasnosti treninga!
Reebok Fitness - minimalne postavke, maksimalni rezultati
Za one koji traže fitnes aplikaciju koja ne zahtijeva puno podešavanja, Reebok Fitness je pravo mjesto. Kada otvorite aplikaciju, od vas će se tražiti da odaberete kategorije koje vas zanimaju, kao što su trčanje, hodanje, joga, trening snage ili ples. Na osnovu ovih informacija, aplikacija će kreirati individualni program obuke. Putem Reebok Fitnessa možete kreirati raspored, a aplikacija će vas podsjetiti na predstojeće treninge i pratiti vaš napredak. Aplikacija vam također daje pristup video zapisima i uputama stručnjaka za fitnes.
Jedinstveni monitor otkucaja srca za CrossFit i trening snage - . Neizostavan asistent u teretani!
Nike + trčanje - moćni intenzivni treninzi
Ako želite naporno trenirati, u tome će vam pomoći mobilna aplikacija Nike + Running. Uz aplikaciju Nike + Running, možete uskočiti direktno u intenzivne fitnes treninge s visokim učinkom. Kao i druge mobilne aplikacije za fitnes, Nike + Running koristi GPS vašeg iPhonea kao i akcelerometar za snimanje udaljenosti, tempa i vremena vježbanja. Aplikacija pruža audio povratne informacije: glas u aplikaciji vam najavljuje tempo i vrijeme vaše utrke za svaki prijeđeni kilometar. Ovo vam daje priliku da se fokusirate na svoj cilj - funkcija koja je posebno korisna za one koji su navikli trenirati na takmičarskoj osnovi. Odlična stvar kod ove aplikacije je što olakšava virtualnu komunikaciju sa vašim prijateljima u fitnes zajednicama. Aplikacija vam omogućava da označite prijatelje sa kojima trenirate ili se takmičite virtualno, kao i da dijelite karte ruta. Jedna od najkorisnijih karakteristika aplikacije Nike + Running je funkcija Izazovi. Pomoću ove funkcije korisnici mogu kreirati zadatke, postavljati ciljeve i definirati udaljenosti. Možete izazvati svoje prijatelje i pozvati ih da se takmiče za medalje. Jaka konkurencija će vas natjerati da više trenirate i postižete bolje rezultate u fitnesu i sportu.
Slušalice za trčanje i vožnju bicikla koje ne pokrivaju uši: . Povećajte sigurnost sportiste tokom treninga!
TempoRun - trening u ritmu muzike
Volite li da trenirate u ritmu muzike? U tome će vam pomoći mobilna aplikacija TempoRun! TempoRun kategorizira vašu omiljenu muziku prema tempu vašeg vježbanja tako da možete održavati stabilan tempo svoje fitnes vježbe dok vježbate i trčite. Svoje omiljene pjesme možete programirati u vlastite liste pjesama, a uz mobilnu aplikaciju možete koristiti TempoRadio, koji radi na SoundCloud-u. Ovdje možete otkriti nove pjesme i muzičke numere koje će vam pomoći da trenirate u ritmu muzike i osigurate dobro raspoloženje tokom trčanja. Ova aplikacija je odlična za one koji žele održavati stabilan tempo na velikim udaljenostima, kao i za one koji žele skratiti vrijeme za prelazak udaljenosti. Osim toga, aplikacija TempoRun će pratiti vašu statistiku, bilježiti pređenu udaljenost, vrijeme treninga i broj sagorjenih kalorija.
Trčite li ili vozite bicikl? Možda ti treba!
Strava - dvije aplikacije za sve namjene i namjere
Strava je lijepo dizajnirana, estetska aplikacija. Posebno, Strava se sastoji od dvije odvojene aplikacije - "Running" i "Cycling". Ali u svakoj verziji možete postaviti ono što želite: vožnju biciklom, trčanje, hodanje ili bilo koju drugu aktivnost. Ova aplikacija je pogodna za sve namjere i svrhe.
U Android aplikaciji, prvi ekran na koji ćete naići pri pokretanju je društvena mreža. Međutim, ako nemate namjeru pratiti druge korisnike i samo želite koristiti Stravu kao ličnu aplikaciju, možete preskočiti ovaj dio i otići na određene funkcije praćenja.
Međutim, iPhone verzija aplikacije je sasvim druga stvar u odnosu na Android. Užitak za korištenje i odličan dizajn! Na primjer, čim pokrenete iPhone aplikaciju, bićete direktno prebačeni na glavni ekran snimanja i možete jednostavno prelaziti s jednog snimanja na drugi standardnim pokretom na uređajima s više dodira.
I Android i IOS verzije Strave vam omogućavaju da lako kreirate aktivnosti od nule, što je odlično!
Premijum verzija aplikacije Strava je prilično pristupačna i daje vam dodatnu prednost jer olakšava poređenje različitih segmenata u stvarnom vremenu i praćenje prijatelja dok vježbate.
Novo od Polara - optički monitor otkucaja srca na ramenu - !
Endomondo - korisničko sučelje, informativno i razumljivo
Aplikacija Endomondo stekla je priznanje zbog svog super čistog i urednog dizajna.
Interfejs je vrlo koncizan, ali informativan. Možete pogledati historiju, koja uključuje pregled glavne statistike kao i pojedinačne rezultate. Također možete otvoriti bilo koju muziku na svom uređaju - i sa Spotifyja - direktno iz aplikacije.
Osnovna verzija Endomonda je besplatna, ali mala naknada vam omogućava da uklonite oglase i dobijete puno dodatnih funkcija, uključujući motivacijske ponude.
Sat + kaiš za prsa - pouzdan.
Runno - aplikacija za igru
Runno je besplatna aplikacija za igru koja ima za cilj da vaše trčanje učini zabavnim. U igri morate osvojiti što više teritorija, stvoriti vlastito virtualno kraljevstvo i braniti ga od napada. Stječete kontrolu nad područjem trčanjem oko njega. Što je veće područje koje "osvojite" (tj. što više trčite), vaše carstvo postaje veće. Osim toga, aplikacija prati kalorije koje sagorijevate dok trčite i "nagrađuje" vas vojnicima koje možete koristiti za odbranu svoje teritorije. Što više kalorija izgubite, to ćete dobiti više vojnika. Dakle, Runno vas tjera da trčite sve više i više, a da to i ne primijetite.
Kontrolišite svoju težinu nakon treninga sa.
Charity Miles - zaradite novac dok trčite ili hodate
Aplikacija Charity Miles besplatna je aplikacija koja vam omogućava da zaradite milje svojim vježbama kako biste ostali u formi. Nakon što otvorite aplikaciju, odaberite Charity (dobrotvorna organizacija) i, kroz donacije korporativnih partnera Charity Milesa, zaradite novac za svaku prijeđenu milju. Konkretno, zaradit ćete 10 centi po milji za vožnju biciklom i 25 centi po milji za hodanje ili trčanje. To znači da ako trčite, recimo, 4 milje dnevno, godišnje možete zaraditi 365 dolara u dobrotvorne svrhe.
Natjerati se da vježbate i jedete zdravo može biti težak zadatak, ali nadamo se da će vam ove aplikacije pomoći da to postignete.
Moj odnos prema sportu nikada nije bio posebno topao. Ali nedavno sam ipak uspeo da se sprijateljim sa bučicama, prostirkom za jogu i trakom za trčanje. Ključnu ulogu u tome odigrala je godišnja pretplata na fitness klub i ... set od desetak sportskih iPhone aplikacija, koji su se u prirodnoj selekciji suzili na tri zaista korisne.
Čovjeku je teško da uradi nešto tek tako. Samo trčanje, samo podizanje teške utege ili kruženje po stadionu bilo je izvan mojih moći. Druga je stvar staviti virtuelnu čašu na policu ličnih dostignuća, "natjerati" tog fejsbuk momka u trčanje od 10 kilometara i pobrinuti se da ljestvica ličnih rezultata raste brže nego što Apple dijeli. Takve mogućnosti otvaraju sportske aplikacije za iPhone i pametne telefone na Androidu.
Pomažu da se jasno definišu ciljevi treninga, osiguravaju njihovu doslednost i duh takmičenja. Upravo te stvari često nisu dovoljne da obični amaterski treninzi budu zaista efikasni. Uz to, aplikacija postaje nezamjenjiv partner. Ko će vas još u subotu podići iz kreveta, podsjećajući vas na “divnih” pet kilometara po mokrom asfaltu po kiši koja romi?
Još jedna prednost su kvalifikovane konsultacije. Programi se kreiraju uz angažovanje iskusnih trenera, tako da pomažu početniku da izbegne uobičajene greške. Često uključuju video tutorijale i korisne savjete o treningu, tehnici vježbanja, ishrani i oporavku.
Koja je razlika između sportskih i fitnes programa
Sama aplikacija je često samo vrh ledenog brega. Pogotovo kada su u pitanju programi za trčanje i vožnju bicikla. Iza njih su impresivne multiplatformske usluge koje vam omogućavaju da planirate sportske aktivnosti, pratite rezultate, pravite rasporede i dijelite postignuća na društvenim mrežama. A njihova upotreba postaje dio životnog stila mnogih, po analogiji s tradicionalnim društvenim mrežama.
Programi za fitnes, trening snage i jogu imaju druge ciljeve. Oni zamjenjuju ličnog instruktora za one koji sami treniraju kod kuće ili u fitnes klubu. Takve aplikacije sadrže opsežnu bazu vježbi s opisima, video tutorijalima, izborom optimalnog programa treninga i dodatnim savjetima.
U posebnoj kategoriji mogu se izdvojiti aplikacije - majstorske klase. Pogodni su za one koji ne žele dugo tražiti optimalan set vježbi, marljivo unositi rezultate u kalendar i brojati kalorije. Korisnik je pozvan da jednostavno napumpa presu ili drugu mišićnu grupu u nekoliko faza, dizajniranih za nekoliko mjeseci. Ovdje ne morate brojati i graditi grafikone, samo radite ono što program propisuje.
IT-word objavljuje 10 mobilnih aplikacija za mobilne uređaje na iOS-u i Androidu, koje će pomoći u trčanju, hodanju, fitnesu, jogi i treningu snage.
1. Aplikacije za trčanje, hodanje i vožnju bicikla
Da biste počeli trčati ili hodati, nisu potrebni dodatni troškovi ili posebna obuka. Istovremeno, rezultate u ovim sportovima je vrlo lako izmjeriti i uporediti. Nije iznenađenje da su aplikacije za trčanje i hodanje daleko najpopularnija kategorija.
Jedna od najpoznatijih aplikacija za trkače je . Dostupan je vlasnicima gotovo svih telefona - od iPhonea, novih modela na Windows Phone 7 i Androidu do uređaja na starijim verzijama Symbian-a. Za određivanje položaja trkača tokom treninga, Endomondo koristi ugrađeni GPS prijemnik pametnog telefona. Izračunava se prosječna brzina kretanja, udaljenost, pa čak i potrošene kalorije. Takođe možete slušati svoju omiljenu muziku bez napuštanja aplikacije. Prije aktivacije programa morate se registrirati na web stranici programera. Ovdje možete pristupiti vašoj statistici, postavljanju ciljeva i rezultatima drugih učesnika. U mom slučaju, desetak poznanika pokazalo se da su aktivni korisnici Endomonda.
Aplikacija za Android pametne telefone slijedi isti princip kao Endomondo. Prilikom trčanja, hodanja ili plivanja izračunava se prosječna brzina kretanja i udaljenost, uzimajući u obzir promjene nadmorske visine. Osim toga, moguće je vidjeti pregled brzine po prijeđenim kilometrima da biste razumjeli u kojoj ste fazi počeli ubrzavati ili usporavati. Nakon toga možete uporediti svaki trening sa trčanjem prije tjedan ili mjesec. Broje se i potrošene kalorije, ali ne u obliku bezličnih brojeva, već u obliku hrane - šargarepe, avokada i tako dalje.
Svrha aplikacije je lako pogoditi iz naziva. Program se besplatno distribuira putem App Store-a i Android Marketa, a plaćena Elite verzija je pogodna za iskusne trkače i ljubitelje preciznih mjerenja. Ima naprednu statistiku i dodatne funkcije. Na primjer, plaćena verzija vam omogućava da udobno emitujete svoju mapu trčanja na svoj lični blog ili Google Earth. Prvo se morate registrirati na web stranici programera, navodeći svoju težinu, odabir mjerenja i druge informacije. Zasebna kartica Deljenje vam omogućava da konfigurišete kako drugi članovi sistema vide vaš lični profil. Kao i CardioTrainer i Endomondo, Runkeeper ne samo da vam omogućava da trčite, hodate i vozite bicikl, već i plivate. Sve ovo je popraćeno grafikonima, mapama i detaljnim statistikama i mogućnošću objavljivanja rezultata na Facebooku ili Twitteru.
2. Aplikacije za fitnes i trening snage
Lično, uvijek radije trčim sat ili dva u teretani ili fitnesu. Stoga su me najviše zanimali programi za fitnes i “teški” trening sa utegom i bučicama. Jedna od najsveobuhvatnijih aplikacija u ovoj kategoriji je , koja se može kupiti u App Storeu za samo jedan dolar. Sadrži preko 1000 različitih vježbi sa detaljnim objašnjenjima, pa čak i video zapisima. Aplikacija će vam pomoći da planirate kućne treninge, pratite tehniku vježbanja i pratite rezultate. All-in Fitness sučelje je jednostavno i intuitivno, a sve vježbe i njihovi opisi se automatski preuzimaju sa servera.
Sličnu funkcionalnost korisnicima Android pametnih telefona, iPhone i iPad nudi i besplatnu aplikaciju. U početku morate odabrati smjer treninga i identificirati svoje ciljeve. Na primjer, smršavite ili izgradite mišićnu masu. Program odabire opciju treninga za zadatak, a virtualni treneri jasno pokazuju tehniku izvođenja bilo koje vježbe na videu. Općenito, program je dizajniran za kućnu upotrebu, jer većina vježbi ne zahtijeva simulatore. Jedina mana All-in Fitness and Workout Trainer-a je to što su obje aplikacije dostupne samo na engleskom jeziku.
Sučelje na ruskom jeziku može se pohvaliti aplikacijom "" za iPhone. Funkcionalnost nije tako luksuzna, ali nije svima potrebno svih 1000 vježbi da bi održali kondiciju. Evo malog broja provjerenih vježbi, koje su prikladno podijeljene u mišićne grupe s opisom i tehnikom. Najbolja opcija za početnika.
Osim univerzalnih, postoje i specijalizirane aplikacije majstorskih tečajeva dizajniranih za određenu mišićnu grupu. Jasno je da su kreirane posebno za momke koji imaju za cilj da "bombardaju" svoja grudi ili trbušnjake prije sezone na plaži. Aplikacije se zovu Chest Workout, Abs Workout (za iOS), 8 Minute Abs Workout (Android) i tako dalje. Proces obuke je podijeljen na nivoe koje je potrebno savladati jedan po jedan. Svaki nivo odgovara određenom broju treninga, dizajniranih za nekoliko sedmica. Vježbe su ilustrovane video zapisima i detaljnim opisima. Same aplikacije ove vrste su besplatne, ali nakon prolaska prvog nivoa, ostatak se plaća. Na primjer, u "Abs Workout" morate platiti jedan dolar za drugi i treći nivo.
3. Yoga aplikacije
Sveprisutna joga također nije prošla nezapaženo od strane programera mobilnih softvera. Većina aplikacija posvećenih orijentalnim praksama dizajnirana je za djevojčice, tako da vam neće dosaditi grafikonima, tabelama i proračunima. U osnovi, daju opise vježbi i asana sa detaljnim uputstvima za njihovu implementaciju.
Za samo dolar, korisnici iPhone i Android pametnih telefona mogu koristiti aplikaciju "". Ovo je impresivan set od 300 asana, grupisanih prema nivou težine (početnik, srednji, napredni i guru). Svaka vježba je popraćena detaljnim tekstualnim, foto i video uputama. A na 3D modelima su naznačene mišićne grupe koje su podvrgnute stresu. Za ciljno opterećenje određenih mišićnih grupa predviđena je posebna sekcija "Gotovi recepti" koja sadrži više od 40 programa za različite nivoe treninga i različite ciljeve: fleksibilnost, vježbe disanja, prevenciju, poboljšanje zdravlja i druge. Svi treninzi su zabeleženi u prelepom kalendaru sa citatima za svaki dan.
Još jedna aplikacija "" dizajnirana je za Android uređaje i distribuira se besplatno. Arsenal programa uključuje 300 različitih položaja i asana, što je više nego dovoljno za početnika. Pored detaljnih opisa na ruskom jeziku i prikaza poza na ekranu, možete odabrati skup melodija koje prate trening, kao i uključiti režim audio instrukcija. A premium verzija dolazi sa HD video sadržajem, 3D modelima mišića za svaku asanu i dodatnim vježbama uz dodatnu naknadu.
Program je pogodan kao dodatak glavnom treningu na simulatorima ili trčanju. Činjenica je da program sadrži samo opuštajuće poze i vježbe. Oni će pomoći tijelu da se brzo oporavi nakon stresa. Inače, aplikacija je slična prethodnim - poze, slike, opisi i, naravno, opuštajuće melodije. Yoga RELAX je dostupan u AppStoreu za jedan dolar.
Sažetak
Na kraju, napominjem da nijedna aplikacija ne može zamijeniti snagu volje, zbog čega preferiramo fitnes klub ili stadion nego okupljanja s prijateljima ili kulinarske eksperimente. Ali aplikacije savršeno rade svoj posao kao dodatni poticaj. Najlakši način je da otkažete sljedeće trčanje ili usporite, vježbajući sami ili s partnerom koji također nije sklon opuštanju. Mnogo je teže pronaći argumente za desetak prijatelja koji će pitati: „Zašto je tako slab?“ Upoređujući svoj rezultat s vašim na serveru određenog programa.
Prilično sam siguran da upravo u ovom trenutku kada čitate ovaj članak, sjedite. A kada odete na sljedeću stranicu, i vi ćete nastaviti sjediti. I tako narednih nekoliko sati. A onda sedneš u auto ili autobus i ideš kući. Tamo ćete sjediti ispred TV-a ili drugog monitora. Kao rezultat toga, udaljenost prijeđena u danu gotovo sigurno neće premašiti nekoliko stotina koraka.
Ne vjerujete? Možete provjeriti. U tome će vam pomoći jedan od besplatnih Android programa koji mogu brojati vaše korake.
potezi
ProtoGeo tim je nedavno prenio ovu popularnu iOS aplikaciju na Android platformu. Nevjerovatno je jednostavan za korištenje i ima čisto sučelje koje koristi krugove različitih veličina za predstavljanje vaših performansi u hodanju, vožnji bicikla ili drugim pokretima. Moves svakodnevno prati vašu aktivnost i ima mapu na kojoj možete vidjeti gdje i kada ste bili.
Runtastic Pedometer
Runtastic izgleda malo složenije. Ova aplikacija ne samo da vam može reći koliko ste koraka napravili, već i vašu brzinu koraka, brzinu i udaljenost. Postoji besplatna verzija sa reklamama i plaćena verzija sa više funkcija i bez reklama za 99 centi.
Accupedo Pedometer
Kao i druge aplikacije na ovoj listi, Accupedo je samo pedometar i ništa drugo, tako da apsolutno nema potrebe opisivati njegove karakteristike. Jedina stvar koja ga razlikuje od konkurenata je prisustvo widgeta koji se nalazi na glavnom ekranu i prikazuje trenutni broj koraka, kalorija i udaljenost.
Noom Walk
Noom Walk prvenstveno ima moderan i jednostavan interfejs. U opisu se tvrdi da program "koristi manje od 2% baterije (tokom puna 24 sata korištenja, koristi istu količinu punjenja kao uključivanje ekrana na 20 minuta ili tri minute GPS-a)". Ovaj pedometar ima neke sklonosti društvenosti, omogućavajući vam da podijelite svoj napredak sa prijateljima i dobijete povratne informacije od njih. Ali ovo je potpuno dobrovoljna funkcija koju ne možete koristiti, što je također plus programa.
Moderna medicina snažno savjetuje da svaki dan napravimo najmanje 10.000 koraka. Unatoč činjenici da je ova brojka sasvim realna i ostvariva, ne pridržavaju se svi ove preporuke. Nadam se da će vam jedan od gore navedenih programa pomoći da postignete ovaj cilj.
Ako se umorite od hodanja, trčite.
