Sa orë mund të uleni në kompjuter. Mikroklima e brendshme

Nëse jeni të interesuar se sa kohë mund të uleni në kompjuter për fëmijët, kjo tashmë sugjeron që ju jeni një prind i ndërgjegjshëm dhe e kuptoni se fëmijët duhet të kontrollohen.

Teknologjitë moderne: e mirë apo e keqe?

Është e vështirë të mbivlerësohet roli që ka luajtur kompjuteri dhe pajisjet që rrjedhin prej tij në 10-15 vitet e fundit të jetës sonë. Sot kjo, pa ekzagjerim, shpikja më e madhe e njerëzimit ka depërtuar pothuajse në të gjitha sferat e veprimtarisë njerëzore. Në punë, në shtëpi dhe me shpikjen e telefonave inteligjentë, madje edhe me pushime, ne i përdorim në mënyrë aktive këto pajisje të teknologjisë së lartë, duke i konsideruar ato si përfitimet e qytetërimit modern.

Ka shumë mendime se sa kohë mund të kalojë një fëmijë në kompjuter - nga doza e minutës deri në kalim kohe pothuajse të pakufizuar.

Ndikimi negativ i një qëndrimi të gjatë në kompjuter përfaqësohet nga dy aspekte - mjekësore dhe psikologjike. Për të shmangur dëmtimin e shëndetit të fëmijës në formën e zvogëlimit të mprehtësisë vizuale, qëndrimit të dëmtuar, pasivitetit fizik, si dhe për qëllime të mirëqenies së tij psikologjike, ishte e nevojshme të vendoseshin masa kufizuese të kushtëzuara - normat e kohës. se është e sigurt të jesh në kompjuter.

Duke studiuar literaturën mjekësore dhe duke analizuar informacionin nga burime të ndryshme, ne përcaktuam:

1. Normat e kohës që një fëmijë mund të kalojë në kompjuter janë vetëm këshilluese (normat maksimale të lejuara janë shumë më të larta).
2. Studime të ndryshme ofrojnë kohë të ndryshme të ashtuquajtura të rekomanduara.
3. Në studimet e mëvonshme, këto norma kohore janë dukshëm më të larta.

Kompjuter - PC - laptop - tablet - smartphone - ...

Shumica e normave kohore të rekomanduara për fëmijët u zhvilluan dhe u botuan në literaturën mjekësore në agimin e epokës së kompjuterit, kur një kompjuter personal (PC) quhej kompjuter elektronik (ECM). Këto normat janë tipike për një kampion kompjuterik të fundit të viteve '80 shekullin e kaluar:

5 vjet jo më shumë se 7 minuta në ditë

6 vjet 10 minuta në ditë

7-9 vjet 15 minuta në ditë

10-12 vjeç 20 minuta në ditë

13-14 vjeç 25 minuta në ditë

15-16 vjeç 30 minuta në ditë

Çdo brez i ri i PC-ve është më i avancuar se ai i mëparshmi dhe rrit shkallën e mbrojtjes ndaj rrezatimit elektromagnetik, si dhe ndikimin negativ të ekranit të monitorit në organet e shikimit.

Normat e kohës që mund të ulesh në kampionin e PC-së të fundit të viteve '90 shekulli i 20-të, si më poshtë:

5 vjet 15-20 minuta në ditë

6 vjet 25-30 minuta në ditë

7-9 vjeç 1 orë në ditë

10-12 vjeç 1 orë 20 minuta në ditë

13-14 vjeç 1 orë 40 minuta në ditë

15-16 vjeç 2 orë në ditë

Mirupafshim TV!

Duhet pasur parasysh se, krahas standardeve të mësipërme për PC-të, rekomandohet Normat e kohës për të parë TV:

3-7 vjet deri në 30 minuta në ditë

8-10 vjeç 30-50 minuta në ditë

11-18 vjeç 1-3 orë në ditë

Kompjuterët modernë po zëvendësojnë gradualisht televizorët në jetën e përditshme, duke marrë përsipër funksionet e këtij të fundit. Tani një PC për një fëmijë është Interneti (ku lojërat në internet janë më të interesuarit për fëmijët), dhe programe edukative, dhe shikimi i filmave vizatimorë, filmave, videove. Prandaj, kohën që fëmija e kalonte para ekranit të televizorit, sot ulet përballë një monitori PC (laptop).

Kështu, duke pasur parasysh tendencat e epokës së informatikës globale, relevante për dekadën e dytë të shekullit të 21-të, normat e kohës që fëmijët mund të ulen në kompjuter, në vijim:

5 vjet 1 ore ne dite

6 vjet 1 orë 15 minuta në ditë

7-9 vjeç 1.5 orë në ditë

10-12 vjeç 2 orë në ditë

13-14 vjeç 2.5 orë në ditë

15-16 vjeç 3 orë në ditë

Nuk mund të mos merret parasysh fakti se shumë studime që vërtetojnë padëmshmërinë e përdorimit të zgjatur të PC-ve dhe pajisjeve të tjera të teknologjisë së lartë sponsorizohen nga prodhuesit e tyre. A mund të konsiderohen objektive rezultatet e marra? Unë nuk mendoj. Natyrisht, përfundime të bazuara mirë mund të bëhen vetëm në bazë të eksperimenteve të pavarura afatgjata. Kërkime të tilla duhet të financohen në nivel shtetëror, por deri më sot, fondet për këtë nuk janë ndarë ose janë ndarë në vëllim të pamjaftueshëm.

Çfarë thonë mjekët dhe psikologët?

Psikologët shpesh flasin për kufizimet e qëndrimit të fëmijëve në kompjuter. Sipas mendimit të tyre, karikaturat dhe lojërat kompjuterike në vëllime të tepërta jo vetëm që mund të shtypin interesin për kontaktet me fëmijët e tjerë, por gjithashtu të çojnë në një ngadalësim të zhvillimit të një fëmije në një fazë të caktuar dhe në formimin e varësisë ndaj lojërave të fatit. Prandaj, mos e përdorni kompjuterin si dado. Sigurohuni që koha e kaluar në kompjuter të jetë e dobishme dhe e favorshme për zhvillimin e tij.

Lejoni të luani vetëm ato lojëra kompjuterike që kanë natyrë edukative dhe zhvillimore: ato stimulojnë proceset e të menduarit dhe vëmendjen.

Çfarëdo që mund të thonë kundërshtarët e inovacionit teknologjik, kompjuteri është padyshim burimi më i përshtatshëm i informacionit, mësimit dhe vetë-zhvillimit. Në fund të fundit, mënyra më e lehtë është të paraqisni informacione në një formë tërheqëse për një fëmijë duke përdorur një PC. Mësimet elektronike ngjallin një interes të madh tek fëmijët, ata janë të lumtur të zotërojnë programe të ndryshme zhvillimore dhe edukative.

Mundohuni t'i shpjegoni fëmijës tuaj se si funksionon softueri kompjuterik. Ndoshta kjo do ta interesojë atë dhe do të bëhet një nxitje për të kuptuar më thellë pjesën teknike të PC. Dhe atëherë ai jo vetëm që do të kalojë kohë duke luajtur lojëra, por do të riinstalojë, ndryshojë, përmirësojë diçka. E gjithë kjo mund të jetë shumë e dobishme për të në të ardhmen.

Duhet pasur parasysh se koha që kalon një fëmijë në kompjuter kërkon shumë sforcim të syve, shumë më tepër sesa leximi i librave. Prandaj, është shumë e rëndësishme të organizoni siç duhet hapësirën e punës në tryezë.
Pjesa qendrore e monitorit duhet të jetë në nivelin e syve ose pak më e ulët, dhe distanca nga sytë në monitor duhet të jetë së paku 50-70 cm.Në mbrëmje nuk rekomandohet të uleni para kompjuterit në errësirë. Për të shmangur një ndryshim të mprehtë në ndriçim dhe tendosje të panevojshme në sytë e fëmijës, duhet të ndizni një llambë tavoline. Periodikisht, është e nevojshme të bëni pauzë gjatë së cilës të kryeni gjimnastikë për sytë. Mosrespektimi i kushteve të mësipërme mund të provokojë dëmtim të shikimit, shfaqjen e sindromës së syrit të thatë.

Për të shmangur problemet me qëndrimin, është e nevojshme të monitorohet pozicioni në të cilin fëmija ulet përballë monitorit. Pjesa e pasme duhet të jetë e sheshtë, një karrige ose karrige duhet të jetë me shpinë dhe mbështetëse, dhe këmbët tuaja duhet të mbështeten në dysheme. Prezenca afatgjatë në kompjuter në qëndrimin e gabuar mund të shkaktojë sjellje të dëmtuar (skoliozë), pasivitet fizik.

Për të rritur potencialisht kohën që fëmijët mund të ulen në kompjuter, merrni një monitor modern LCD ose një laptop me cilësi të lartë. Rregulloni saktë cilësimet e monitorit: rregulloni ndriçimin dhe kontrastin në mënyrë që sytë tuaj të ndihen rehat dhe vendosni një pamje të qetë në "desktop" pa ndryshime të papritura. Shpejtësia e rifreskimit të ekranit duhet të jetë maksimale, 100 Hz ose më shumë, nëse pajisja lejon.

Programet e kontrollit prindëror

Disa prindër e konsiderojnë të nevojshme të gjurmojnë aktivitetin e përdoruesve të fëmijës së tyre në internet duke instaluar programe speciale të kontrollit prindëror në kompjuter. Të tjerët nuk shohin ndonjë arsye në këtë, duke besuar se fëmija do të zbulojë akoma informacionin me interes për të në procesin e komunikimit me bashkëmoshatarët.

Sigurisht, ka njëfarë kuptimi në instalimin e programeve të kontrollit prindëror. Në veçanti, faqet me përmbajtje "jo fëmijërore" janë të bllokuara (për shembull, faqet që përmbajnë shkronjat por * (n) ose se * (x) në emrat e tyre nuk do të hapen). Përveç kësaj, ju mund ta menaxhoni me lehtësi kohën tuaj në kompjuterin tuaj duke përdorur funksionin e mbylljes automatike në një interval të caktuar me aftësinë për t'ju alarmuar. Është e mundur, sipas gjykimit tuaj, të kufizoni aksesin në lojëra ose disa aplikacione.

Por mbani në mend se asnjë softuer nuk është i përsosur, kështu që edhe softueri më i mirë i kontrollit prindëror nuk garantohet kurrë të jetë plotësisht i sigurt. Për më tepër, një student mund të jetë i zgjuar dhe të pyesë në kërkim "Si të hiqni kontrollet prindërore në një PC", pas së cilës, duke ndjekur udhëzimet, të anashkaloni ndalimin. Gjithashtu, mos harroni për telefonat inteligjentë dhe tabletët, të cilët janë shumë më të vështirë për t'u kontrolluar.

Prandaj, do të jetë shumë më efektive nëse kompjuteri është në ekran publik. Nëse kompjuteri është në dhomën e fëmijës, mund të shkoni periodikisht tek ai, duke parë se çfarë po ndodh në monitor. Por opsioni i fundit është i padëshirueshëm, pasi, siç e shihni, spiunimi i hapur nuk është shumë i mirë. Në çdo rast, një adoleshent nuk do të shkojë në faqe të papërshtatshme, duke e ditur që veprimet e tij nuk do të kalojnë pa u vënë re.

Varësia nga interneti

Nxënësit e shkollave përdorin internetin si një burim informacioni dhe argëtimi. Shpjegojini djalit ose vajzës suaj se jo gjithçka që gjeni ose lexoni në internet është e vërtetë. Nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohen pronarët e faqeve, burimet dhe arsyet për postimin e informacionit mbi to. Prandaj, mësoni fëmijën tuaj të jetë kritik ndaj përmbajtjes së sajteve. Gjithashtu paralajmërojeni atë për rreziqet e mundshme të komunikimit me njerëz të panjohur në rrjetet sociale dhe forumet.

"Internet në internet, më lër të shkoj në tualet!" Kjo thënie popullore në internet kohët e fundit ka kaluar përtej kategorisë së shakave. Gjithnjë e më shumë njerëz (përfshirë fëmijët) preferojnë të kalojnë jetën e tyre në hapësirën virtuale.

Por nëse të rriturit janë përgjegjës për veprimet e tyre, atëherë prindërit e tyre duhet të kontrollojnë kalimin e fëmijëve. Sigurohuni që adoleshenti juaj të mos jetë ulur në kompjuter gjatë natës. Këshillohet që të mos i tregoni atij një shembull të tillë. Shpjegoni se çfarë janë bioritmet dhe se çdo organ punon më aktivisht në një kohë të caktuar. Nata na është dhënë për gjumë dhe rikuperim - ky është rregulli i natyrës.

Ndonjëherë kalimi i kohës së një adoleshenti në PC është një pasojë. Përpiquni pa presion dhe acarim, në një formë dashamirëse dhe të kuptueshme t'i shpjegoni fëmijës pse është e dëmshme të kalosh shumë kohë para monitorit. Pajtohuni me të që mund të uleni në kompjuter vetëm nëse i kryeni detyrat e shtëpisë në kohë.

Detyra e çdo prindi është të sigurojë punën korrekte me kompjuterin, në mënyrë që fëmija ta shohë atë jo thjesht si argëtim, por si një mjet mësimi dhe zhvillimi. Dhe atëherë PC do të bëhet mësuesi më i mirë dhe ndihmësi besnik, dhe fëmija do të rritet në një person të suksesshëm dhe me vetëbesim.

Shkencëtarët nga Universiteti i Oksfordit kanë llogaritur kohën e saktë që adoleshentët mund të kalojnë çdo ditë në një kompjuter pa dëmtuar shëndetin e tyre. Sipas studiuesve, është jo vetëm e mundur, por edhe e dobishme për adoleshentët që të kalojnë pak më shumë se 4 orë në telefonat inteligjentë dhe videolojëra.

Siç u bë e njohur për faqen, autorët kryen kërkimin e tyre duke përdorur një anketë të 120 mijë nxënësve të moshës 15 vjeç. Ata u pyetën se sa kohë kalojnë duke luajtur video lojëra në kompjuterët e tyre, sa kohë përdorin telefonat inteligjentë dhe si ndihen. Si rezultat, rezultoi se adoleshentët që përdorin kompjuterë deri në 4 orë e 17 minuta në ditë ndjehen më mirë. Për telefonat inteligjentë, kjo shifër doli të ishte më pak - rreth dy orë. Dhe shkencëtarët rekomandojnë të luani video lojëra jo më shumë se 1 orë e 40 minuta në ditë.

Përdorimi i teknologjisë dixhitale mund të nxisë zhvillimin e kreativitetit të fëmijëve, aftësitë e komunikimit dhe zhvillimin e përgjithshëm të adoleshentëve, sipas studiuesve. Autorët e studimit arritën në përfundimin se frika për rreziqet e pajisjeve dhe kompjuterëve mund të jetë e pabazë.

« Hulumtimet e mëparshme kanë thjeshtuar shumë lidhjen midis përdorimit të pajisjeve dixhitale dhe shëndetit mendor të adoleshentëve. Në përgjithësi, kemi zbuluar se përdorimi i teknologjisë moderne nuk është i dëmshëm dhe mund të jetë edhe i dobishëm për t'u lidhur me botën, nëse këto pajisje nuk përdoren për një kohë të gjatë ose ndërhyjnë në aktivitetet e shkollës. Hulumtimi ynë sugjeron se është më mirë të përdoren pajisjet dixhitale për një kohë të kufizuar sesa të mos përdoren fare.“Shpjegoi Dr. Andrew Przybylski.

Në studimin e tyre, shkencëtarët nuk morën parasysh efektin e kompjuterëve dhe telefonave inteligjentë në shëndetin fizik të fëmijëve, dhe gjithashtu nuk specifikuan se sa kohë mund të përdorni të gjitha llojet e pajisjeve të disponueshme nëse ato përdoren njëkohësisht ose në mënyrë alternative gjatë ditës. Shkencëtarët nga Oksfordi gjithashtu nuk morën parasysh përdorimet e ndryshme të pajisjeve, qofshin ato në rrjetet sociale, shfletimi në internet ose shikimi i filmave. Në kundërshtim me përfundimet e tyre, sipas Gamebomb.ru, janë rezultatet e shkencëtarëve nga universitetet e Kalifornisë dhe Illinois, të cilët

Në ditët e sotme, shumica e të rriturve kalojnë kohë në kompjuter si në punë ashtu edhe në shtëpi. Është e pamundur të imagjinohet jeta moderne dhe asnjë zyrë e vetme pa teknologji kompjuterike. Megjithatë, pak njerëz mendojnë për faktin se puna afatgjatë në kompjuter mund të dëmtojë shëndetin e syve dhe të shkaktojë ulje të shikimit. Sytë e thatë, ngërçet, lodhja e tyre e shpejtë, rritja e ndjeshmërisë ndaj fotos, dhimbja e kokës tashmë janë bërë simptoma standarde për njerëzit që kalojnë më shumë se 8 orë në ditë para kompjuterit.

Sa kohë mund të uleni në kompjuter pa dëmtime serioze të syve dhe si të shmangni pasojat e pakëndshme për shikimin?

Si ndikon një kompjuter në shikim

Një kompjuter mund të jetë vërtet jashtëzakonisht i dëmshëm për shëndetin e syve nëse nuk respektoni higjienën e punës me të.

Për vizionin natyror të një personi, disa kushte janë të njohura në të cilat ai jetoi për mijëra vjet. Ne kryesisht karakterizohemi nga shikimi në distancë, i cili ishte i nevojshëm për gjueti dhe orientim në hapësirë, dhe kur punojmë në kompjuter, i konsiderojmë objektet në të njëjtën distancë për një kohë të gjatë dhe për shkak të mungesës së lëvizjes së mjaftueshme, muskujt e syrit janë shumë të sforcuar, spazma e tyre mund të ndodhë ... Për më tepër, kur një person shikon një ekran kompjuteri, ai pulson shumë më rrallë (zakonisht numri i pulsimeve është rreth 15 - 20 në minutë, dhe kur punon në një kompjuter - vetëm 2 - 4 pulsime në minutë), kjo çon në tharje e mukozës dhe kruajtje dhe acarim i syve.

Raporti i gabuar i ndriçimit dhe kontrastit të monitorit çon gjithashtu në lodhje të shpejtë. Shumë dritë direkte është e panatyrshme për shikimin e njeriut dhe shkakton acarim të rëndë të syve. Përveç kësaj, me shkëlqim të lartë, kontrasti i imazhit zvogëlohet, gjë që gjithashtu ndikon negativisht në perceptimin.

Shkëlqimi i vazhdueshëm nga monitori do të dëmtojë ndjeshëm shikimin. Ato ndërhyjnë në perceptimin e informacionit dhe shkaktojnë lodhje të shpejtë të syve. Vetë struktura e imazhit në një ekran kompjuteri ndryshon nga ajo e njohur për syrin tonë. Në vend të vijave të qarta të drejta, siç është rasti me tekstin e printuar, ne po shohim një foto me pika (pikseluar), e cila nuk ka mprehtësi të mjaftueshme.

Të gjithë këta faktorë së bashku çojnë jo vetëm në lodhje të shpejtë të muskujve të syrit, ulje të mprehtësisë së shikimit, por edhe në probleme me qafën dhe shpinën. Prandaj, kur kaloni kohë në kompjuter, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta që e bëjnë më të lehtë për sytë tuaj dhe zvogëlojnë rrezikun e pasojave të pakëndshme për sytë tuaj.

Si të mbroni shikimin kur punoni në kompjuter

Në mënyrë që sytë të lodhen sa më pak dhe të vuajnë nga pasojat negative të qëndrimit ulur në kompjuter, para së gjithash është e nevojshme. organizoni saktë vendin e punës... Karrigia duhet të jetë e kthyeshme dhe e rregullueshme në lartësi, me një shpinë të mbushur me mbështetje për pjesën e poshtme të shpinës. Skaji i sediljes së karriges nuk duhet të shtypë pjesën e pasme të gjunjëve. Pjesa e sipërme e monitorit duhet të vendoset në lartësinë e syve dhe distanca nga sytë në ekran duhet të jetë së paku 50 cm, mundësisht 60 - 75 cm. Në këtë rast, monitori i kompjuterit duhet të pozicionohet në mënyrë që ekrani të mos reflektoni dritën nga një dritare ose dritën nga dritat e tavanit ... Është më mirë që drita të bjerë në desktop dhe kompjuter nga ana, mundësisht nga e majta.

Provoni pulsoni më shpesh dhe shikoni larg ekranit të kompjuterit... Herë pas here ngrihuni dhe ecni nëpër zyrë, shikoni nga dritarja objektet e largëta. Ekziston një rregull që duhet të hiqni sytë nga kompjuteri çdo 20 minuta dhe të shikoni objektet që ndodhen në një distancë prej të paktën 20 këmbësh (d.m.th. 6 metra) për 20 sekonda. Kjo teknikë do të lehtësojë muskujt e syrit dhe do të lehtësojë lodhjen e syve.

Rregulloni ndriçimin e monitorit Sipas ndriçimit në dhomë, ekrani nuk duhet të jetë shumë i ndritshëm për të mos irrituar sytë me burime të drejtpërdrejta të dritës, ose shumë i zbehtë në mënyrë që të shihni qartë imazhin në ekran dhe të mos sforconi sytë.

Mundohuni të kaloni sa më pak kohë në kompjuter, bëni një pushim çdo 30 minuta, shkoni për një shëtitje ose keni probleme të tjera, të tilla si të shkoni në printer ose të pini një filxhan çaj ose kafe. Dilni jashtë gjatë drekës dhe mos u ulni në kompjuter. Mos e kaloni kohën e lirë përpara kompjuterit, telefonit inteligjent, tabletit apo televizorit në shtëpi.

Bëni rregullisht ushtrime për sytë, e cila do të mbajë muskujt e syrit në formë të mirë dhe në të njëjtën kohë do t'i shkarkojë ata. Lëvizni sytë lart e poshtë, majtas dhe djathtas, diagonalisht, në një rreth, më pas mbyllni sytë dhe uluni në një karrige, masazhoni urën e hundës, pjesët e poshtme të gropave të syrit, qoshet e jashtme të syve dhe kreshtat e vetullave në një lëvizje rrethore. Këto ushtrime të thjeshta për sytë mund të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes dhe ruajtjen e shikimit tuaj.

Nëse kaloni më shumë se 7 orë në ditë në kompjuter dhe nëse përjetoni simptoma të pakëndshme (sy të përlotur, skuqje, thatësi, kruajtje, lodhje të shtuar të syve, dhimbje koke), konsultohuni me një okulist, ndoshta ai do t'ju rekomandojë të veçanta për të përmirësuar kontrastin. imazhi, duke lehtësuar stresin në muskujt e syrit dhe duke mbrojtur sytë nga vezullimi i monitorit.

Për të ruajtur shëndetin e syve, është e nevojshme që dieta e një personi të jetë e pasur me vitamina, elementë gjurmë dhe substanca të tjera të dobishme, kjo është veçanërisht e rëndësishme për këdo që përjeton rregullisht stres të rëndë vizual dhe ulet shumë në kompjuter.

Dietë për shikim të pastër dhe shëndet të syve nënkupton që ushqimi i konsumuar duhet të përmbajë:

Luteina dhe zeaxanthin (spinaq, marule, të verdha veze, misër, kungull - perime jeshile dhe portokalli);

Vitamina E (arra, fara, kokrra gruri të mbirë);

· Zinku (lloje të ndryshme mishi);

· Vitamina A (vezë, produkte qumështi, mish, karrota, boronica, kajsi);

Vitamina C (trëndafili, speca zile, manaferrat, kivi, agrumet);

Vitamina D (peshk me yndyrë, vezë pule, produkte qumështi);

Beta-karoten (perime dhe fruta të verdha portokalli: karota, kungull, kajsi, mango, pjepër, si dhe spinaq dhe brokoli);

· Acidet yndyrore omega-3 (peshk yndyror).

Nëse ndiqni rregullat e punës në kompjuter, organizimin kompetent të vendit të punës, ushqimin e duhur dhe ushtrimet e rregullta për sytë, mund të reduktoni ndjeshëm simptomat dhe pasojat e pakëndshme të qëndrimit të gjatë në kompjuter. Sidoqoftë, mbani mend se nëse shfaqet ndonjë shqetësim në sy dhe zvogëlohet mprehtësia e shikimit, ia vlen të kontaktoni një okulist për një ekzaminim të syve dhe ndoshta të blini syze kompjuteri për të mbrojtur shëndetin e syve.

Si të blini syze kompjuteri

Ju mund të zgjidhni dhe blini syze kompjuteri, një okulist do të kontrollojë shikimin tuaj dhe do t'ju tregojë se cilat lente për syze kompjuteri ju nevojiten. Nëse mprehtësia vizuale tashmë është zvogëluar, okulisti do të shkruajë një recetë për syze kompjuteri me dioptra. Specialisti i sallonit do t'ju ndihmojë të zgjidhni një kornizë të përshtatshme dhe mund të porosisni syze kompjuteri elegant që ju përshtaten, të cilat do të jenë të këndshme dhe komode për t'u përdorur në punën tuaj.

Kompjuterizimi global është një përparim teknik i pamohueshëm. Të moshuarit dhe madje edhe dy-vjeçarët janë gjithashtu në gjendje të punojnë në një kompjuter, për të cilin prindërit e tyre janë jashtëzakonisht krenarë. Fëmijët dhe adoleshentët janë gati të kalojnë në një monitor tërheqës gjatë gjithë kohës.

Në të njëjtën kohë, pak njerëz mendojnë se nga vijnë papritur zemërimi i fëmijëve, pse adoleshentët vuajnë nga dhimbja e kokës dhe ku lindin fëmijë të shëndetshëm që nuk janë të ngarkuar me probleme.

Është plotësisht e pamundur të heqësh dorë nga një kompjuter, pasi në botën moderne teknologjike, PC është bërë një element i domosdoshëm i jetës. Por, si çdo vegël teknike, një kompjuter duhet të përdoret me mençuri, duke respektuar rreptësisht kohën, kushtet dhe pushimet e punës.

Dëmi i shëndetit i shkaktuar nga një kompjuter ndonjëherë është i ekzagjeruar. Një ndikim negativ krijohet për shkak të kohës së parregullt të funksionimit për një PC, d.m.th. vetë personi i përkeqëson rreziqet ekzistuese.

Rrezatimi elektromagnetik

Çdo pajisje shtëpiake lëshon EMP, por një person nuk fle pranë një frigoriferi ose një furrë me mikrovalë që funksionon, nuk shikon TV në një distancë prej 25-40 cm nga sytë, por kur punon në një PC, të gjithë emetuesit janë të përqendruar afër. trupi: monitor, njësia operative, maus, tastierë.

Një studim i pavarur i kompjuterëve të zakonshëm në treg për këtë produkt, i cili u krye nga punonjësit e Qendrës për Sigurinë EM (Moskë), bëri të mundur nxjerrjen e një përfundimi zhgënjyes se niveli biologjikisht i rrezikshëm i EMR në zonën e përdoruesit ishte tejkaluar. .

PC-të rrisin sfondin e përgjithshëm EM të krijuar nga pajisjet shtëpiake dhe "rrezatojnë" jo vetëm personin që ulet në ekran, por edhe ata përreth tyre. Një zonë brenda një rrezeje prej 1.5 m nga kompjuteri konsiderohet e rrezikshme.

Një sfond i rritur EMR shkakton:

• dhimbje koke
• lodhje, nervozizëm
• reduktuar rezistencën ndaj infeksioneve, nga lëkura në organet e brendshme
• në rritjen e numrit të neoplazive malinje kontributin e tij të pamohueshëm e jep edhe sfondi i rritur EM.

Monitorët e PC-ve të bëra në tuba me rreze katodike

Ato janë burime të vërtetuara të rrezeve ultravjollcë, të buta X, të dukshme, infra të kuqe, radiofrekuencave, EMP me frekuencë super dhe të ulët. Mbi të gjitha EMP emetohet nga muret e pasme dhe anësore të monitorit. Çdo vit, miratohen standarde më të rrepta në lidhje me fuqinë e rrezatimit të monitorit, ndërkohë që prodhuesit ndërmarrin një hap dinak, duke mos ulur të njëjtën fuqi, por duke përmirësuar cilësinë e veshjes mbrojtëse të aplikuar në pjesën e përparme të ekranit. Muret e pasme dhe anësore ende lëshojnë EMP.

Njësi të sistemit

Njësia e sistemit është gjithashtu një emetues i fuqishëm. Trupi i njeriut është më i ndjeshëm ndaj EMR në intervalin 40-70 GHz. Në këto frekuenca, gjatësia e valës është në përpjesëtim me madhësinë e qelizave, që do të thotë se rrezatimi depërton lehtësisht në inde. Veçoritë e PC moderne:

• kjo është një rritje në frekuencat e funksionimit si të procesorit ashtu edhe të pajisjeve periferike
• rritja e fuqisë deri në 400 - 500 vat.

Si rezultat, niveli i rrezatimit të bllokut në intervalin e frekuencës 40-70 GHz është rritur mijëra herë gjatë 2-3 viteve të fundit.

Laptop dhe monitor LCD

Monitorët LCD dhe laptopët e bërë në bazë të kristaleve të lëngëta pozicionohen si të sigurt, pasi nuk gjenerojnë atë "buqetë" EMP, që është tipike për tubat me rreze katodike. Por jo vetëm tubi është emetuesi - konverteri i tensionit të furnizimit është i aftë të gjenerojë fusha të dëmshme kur pajisja funksionon nga rrjeti, qarku i kontrollit dhe elementët e tjerë të pajisjes.

Në të njëjtën kohë, laptopi ndodhet gjithmonë më afër përdoruesit, dhe disa përdorues kanë zakon ta vendosin PC-në në prehër.

Hulumtim: Qendrat e testimit "CYCLONE-TEST" dhe "ELITA" ekzaminuan 5 lloje të laptopëve nga prodhuesit më të famshëm. Matja EMP u krye në 8 drejtime nga pajisja, përfshirë tastierën, pasi ajo është e lidhur në mënyrë monolit me laptopin. Në këtë rast, distancat e matjes nga PC u morën të jenë më të vogla se ato të specifikuara nga standardi MPR II.

Studimet kanë treguar se kur pajisja ushqehej nga rrjeti elektrik dhe nga bateria, standardet MPR II nuk ishin përmbushur në shumicën e mostrave në të 8 drejtimet. Veçanërisht tepricë e konsiderueshme u vu re përpara dhe në të djathtë të PC-së.

Ndikimi i EMR tek fëmijët dhe gratë shtatzëna

Substanca e trurit tek fëmijët është më përçuese, dhe kockat e kafkës janë më të holla, gjë që çon në një fuqi më të lartë të absorbimit specifik. EMP depërton më thellë në pjesët e trurit.

EMF është një faktor biologjikisht aktiv në lidhje me embrionet. Siç e dini, ndjeshmëria e një embrioni ndaj çdo faktori dëmtues është disa herë më e lartë se ajo e një të rrituri, dhe EMR nuk bën përjashtim. Dëmtimi in utero gjatë punës në kompjuter ndodh më shpesh në fazat e hershme të zhvillimit, gjë që çon në abort ose keqformime.

Vizioni

Monitorët modernë janë tashmë të lirë nga problemi karakteristik i mëparshëm - dridhje, por kjo nuk do të thotë që kompjuteri nuk ushtron stres në sy, i cili, nëse respektohet koha standarde e funksionimit në një PC, është e krahasueshme me atë kur shikoni TV.

• Stresi – përdorimi i pakontrolluar i kompjuterit nga fëmijët, shëndeti i të cilëve në raste të rralla është absolut, sjell tension në aparatin vizual, i cili barazohet me stres të rëndë. Të gjithë e dinë për pasojat e stresit; kjo është një temë më vete.
• Ulja e shikimit - dobësia e aparatit muskulor të syve me mbingarkesë çon në një rënie të shikimit. Të rrëmbyer nga fotografia në monitor, fëmijët harrojnë të mbyllin sytë, gjë që çon në tharje të kornesë dhe përkeqësim të shikimit.

Tendosja përfundimtare e syve ndikohet nga 4 faktorë:

• monitoron cilësinë;
• intensiteti i punës;
• kohëzgjatja e punës;
• organizimi i vendit të punës.

Imazhi i ekranit apriori ndryshon nga ai natyral. Ndryshe nga drita natyrale e reflektuar, ajo është vetë-ndriçuese dhe ka pak kontrast, i cili zvogëlohet më tej nga drita e jashtme. Imazhi nga monitori përbëhet nga pika të veçanta, që dridhen vazhdimisht. Nuk ka kufij të qartë, si një foto në letër, në një imazh kompjuterik.

Rritja e ngarkesës vizuale shoqërohet me nevojën për të lëvizur vazhdimisht shikimin nga ekrani në tekst në letër ose në tastierë. Situata përkeqësohet nga softueri me cilësi të dobët, përputhja e papërshtatshme e ngjyrave, fonti i palexueshëm, pozicionimi i dobët i monitorit, vendi i punës i organizuar keq (shkëlqim nga ekrani, mosrespektimi i distancës nga ekrani, etj.).

E gjithë kjo çon në zhvillimin e të ashtuquajturës sindromë vizuale kompjuterike:

• sytë fillojnë të lotojnë
• imazhi bëhet i paqartë, i dyfishtë
• shfaqet lodhja
• ndryshimi i përqendrimit.

Ekzaminimi i njerëzve që punojnë në kompjuter për një kohë të gjatë çoi në identifikimin e simptomave të mëposhtme:

• skuqje e syve në 48%;
• kruajtje e rajonit okular në 41%;
• dhimbje në sy në 9%;
• Mizat në sy prej 36%;
• siklet në 5-10%;
• dhimbje koke në 9%;
• dobësi në 3%;
• errësim dhe shikim i dyfishtë në 2 - 0,16%;

Përveç ndjesive subjektive, në këtë grup njerëzish janë vërejtur edhe ndryshime fiziologjike në sistemin vizual:

• shkelje e konvergjencës në 52% të rasteve, akomodimi - në 45% të përdoruesve;
• ndryshimet në shikimin binocular në 49%, vizionin stereo - në 47%;
• zvogëlimi i mprehtësisë së shikimit në 34%.

Pozicioni ulur

• Qëndrimi i zgjatur në kompjuter në një pozicion praktikisht të detyruar kthehet në stanjacion të gjakut në zonën e legenit, duke kontribuar në zhvillim.
• Ngarkesa në sistemin muskuloskeletor çon në sjellje të dobët dhe skoliozë në fëmijëri, si dhe në depozitimin e kripës dhe osteokondrozën tek të rriturit.
• Inaktiviteti fizik çon në dobësi të muskujve dhe obezitet. Një mënyrë jetese sedentare e një personi çon në moshën 35-40 vjeç, e cila kërcënohet nga sulmet në zemër dhe goditjet në tru.

Përsa i përket fëmijëve, problemi është më se serioz. Prindërit që përballen me qëndrimin problematik të fëmijëve të tyre e dinë se është shumë e vështirë të ndalojnë progresionin dhe të kurojnë lakimin fillestar të shtyllës kurrizore. Kompjuteri tërheq plotësisht vëmendjen e fëmijëve, fëmija nuk e ndjen se është ulur i përkulur. Procesi patologjik fillon shumë shpejt në trupin e një fëmije në rritje:

• në fillim ka një përkulje mezi të dukshme
• është më e vështirë për një fëmijë të mbajë shpinën drejt
• kur jeni ulur, shpina bëhet e rrumbullakët
• pastaj dobësia e muskujve dhe qëndrimi jo i duhur çojnë në lakimin e shtyllës kurrizore, e cila mund të përparojë fjalë për fjalë para syve tanë.

Ngarkesa në nyjet e duarve

Shumë njerëz vërejnë se pas punës afatgjatë në kompjuter (me tastierë ose maus), furça fillon të mpihet, veçanërisht në zonën e majave të gishtave dhe gjithashtu dhemb. Dua t'i fërkoj duart gjatë gjithë kohës, sikur të jenë të mpirë. E gjithë kjo është pasojë e prishjes së kyçeve të vogla të dorës, furnizimit me gjak dhe inervimit.

Ekspozimi ndaj pluhurit, papastërtive dhe kimikateve

Gjatë funksionimit, PC tërheq pluhur dhe papastërti të ndryshme që grumbullohen në njësinë e sistemit, vendosen në tastierë dhe miun. Sistemi i ftohjes së PC-së qarkullon pluhurin brenda.

• Është vërtetuar se një tastierë përmban shumë herë më shumë mikrobe se një kapak tualeti.
• Pluhuri, duke qenë një alergjen aktiv, çon në zhvillimin e reaksioneve të mbindjeshmërisë dhe. Nga ana tjetër, mikroorganizmat patogjenë hyjnë në trup me duar të pista dhe shkaktojnë infeksione të ndryshme të dukshme ose latente.

Ambientalistët suedezë kanë zbuluar se brenda dy viteve nga prodhimi i monitorit lëshon në ajër një përbërje kimike të quajtur trifenil fosfat, i cili është një alergjen i fuqishëm. Kjo substancë është pjesë e plastikës dhe kur nxehet gjatë funksionimit të PC, fillon të lëshohet në ajër. Nivelet e trifenil fosfatit janë dhjetë herë më të larta se nivelet e sfondit kur punoni në një kompjuter.

Ndikimi në sistemin nervor dhe psikikën

Ky faktor është më i rrezikshmi dhe në disa raste çon në pasoja të pakthyeshme dhe në formimin e varësisë së plotë mendore nga kompjuteri.

Ndikimi tek fëmijët

Psikika e paqëndrueshme e fëmijëve dhe adoleshentëve vuan nga mbingarkimi nga kompjuteri. Problemet fillojnë me një ngurrim të thjeshtë për të lënë kompjuterin për të bërë gjërat e zakonshme (ecje, ngrënie). Më pas fëmija refuzon të shkojë në shtrat në kohën e duhur.

Në të ardhmen, privimi i kompjuterit çon në nervozizëm dhe nervozizëm. Ekziston një shkelje e vëmendjes dhe kujtesës, një humor depresiv dhe madje agresiv.

Shija për jetën dhe disponimi kthehen vetëm kur luani në PC. Në të njëjtën kohë, rrethina dhe ajo që po ndodh fëmija nuk është i interesuar, apeli ndaj tij gjatë lojërave kompjuterike shkakton agresion ose mbetet pa u vënë re. Në një kuptim të mirëfilltë, fëmijët e varur e gjejnë veten në botën e kompjuterit, duke u bërë zombie dhe të pa interesuar për jetën reale.

Ndikimi tek të rriturit

Përdoruesit e rritur shpesh ikin nga problemet e tyre, duke u zhytur në botën virtuale dhe duke qenë fituesi i jetës atje. Në këtë rast, ngjarjet e lojës perceptohen si realitet, me përvoja dhe emocione. Adrenalina e prodhuar gjatë lojës nuk shkatërrohet nga trupi, siç ndodh kur luani sport, biçikletë, etj. Kur nxehet në trup, adrenalina çon në shkatërrimin e sistemit nervor, zhvillimin e neurasthenisë dhe psikozës.

Dhe për ata që tashmë kanë probleme mendore, kompjuteri është absolutisht i kundërindikuar. Duke shijuar shijen e vrasjes gjatë lojës, njerëz të tillë vendosin lehtësisht për këtë akt në jetën reale, përfshirë vetëvrasjen. Rasti i njohur i vetëvrasjes së 6 nxënësve rusë - adhurues të "Final Fantasy", i cili ndodhi në vitin 2001, është larg nga i vetmi, statistikat e trishtueshme plotësohen vazhdimisht me vdekje qesharake të njerëzve të varur nga kompjuteri.

Varësia nga kompjuteri në fuqinë e saj është e barabartë me varësinë ndaj alkoolit apo drogës! Por nëse në rastin e dy të fundit, adoptohen metoda të ndryshme luftimi, duke filluar nga niveli shtetëror, atëherë lojtarët mbeten mënjanë, duke shkatërruar jetën e tyre dhe fatet e të afërmve të tyre.

A është i dëmshëm rrezatimi nga një ruter Wi-Fi?

Ndoshta ka një pikë aksesi me valë në rrjetin global në çdo apartament. Është i përshtatshëm dhe ekonomik, dhe ata që kanë kaluar në Wi-Fi nuk kanë gjasa të kthehen në internet me tel.

• Frekuenca e rrezatimit të ruterit është 2.4 GHz (pak më e lartë për një furrë me mikrovalë).
• Fuqia e rrezatimit është 18 mW (për një telefon celular, rreth 1 W.
• Nëse pajisja ndizet vazhdimisht, në përputhje me rrethanat, ndikimi tek një person do të jetë gjithashtu i përhershëm. Disa njerëz nuk e fikin pikën e hyrjes as natën, ata flenë në dhomën ku ndodhet ruteri, gjë që është plotësisht e papranueshme.
• Një tepricë e valëve të radios kërcënon zhvillimin e nervozizmit, lodhjes dhe simptomave të tjera.

Duke punuar me një frekuencë mjaft të lartë, ruteri ka fuqi të ulët. ato. Përdorimi i arsyeshëm i pajisjes, i vendosur në një distancë të sigurt, jashtë dhomave të gjumit, konsiderohet i pranueshëm dhe i krahasueshëm me efektin e një televizori, frigoriferi dhe emetuesve të tjerë EMP. Sa më afër personit të jetë gjeneratori i kurës (në rastin tonë ruteri), sa më gjatë të funksionojë në modalitetin e vazhdueshëm, aq më shumë ndikim negativ ka.

Në pikat e nxehta publike pa Wi-Fi, burimi është shumë larg përdoruesve pa ndikuar në shëndetin. Në këtë rast, pajisja, me ndihmën e së cilës lidhet interneti (telefon, tabletë), lëshon më shumë.

Rregullat për të punuar në një kompjuter personal

Të gjitha problemet e mësipërme mund të shmangen duke ndjekur me përpikëri rregullat për të punuar vetë në një PC dhe duke mos u dhënë indulgjenca fëmijëve, duke i lejuar ata të luajnë "mirë, edhe 5 minuta të tjera".

Koha e kompjuterit - sa kohë mund të uleni në kompjuter

Për përdoruesit e rritur, koha totale e punës në PC është 6 orë në ditë (maksimumi mund të uleni në kompjuter për 8 orë, për shkak të nevojës profesionale). Kjo nuk do të thotë që ju mund të uleni në kompjuter në orën 9 të mëngjesit dhe të qëndroni larg rrugës deri në orën 15.00. Pushimet duhet të respektohen, të cilat do t'i diskutojmë më poshtë.

• Adoleshentët 12-16 vjeç mund të kalojnë jo më shumë se 2 orë në një PC në ditë;
• Fëmijëve 7-10 vjeç-12 vjeç lejohet 1 orë punë në PC;
• Një fëmijë 5-7 vjeç mund të ulet në kompjuter jo më shumë se gjysmë ore.
• Për foshnjat nën 5 vjeç, PC duhet të ndalohet.

Pushimet e rregulluara

Për të mos krijuar një mbingarkesë të organeve dhe sistemeve, si dhe siklet mendor, është e nevojshme të ndërpritet për pushim aktiv. ato. Thjesht largimi nga monitori dhe shikimi nga dritarja nuk është një opsion.

• Gjatë çdo ore pune, pas 15-20 minutash, duhet të hiqni sytë nga ekrani për 2-3 minuta ose të paktën t'i mbyllni ato, duke bërë një mini-shkarkim të analizatorit vizual.
• Pas çdo 45 minutash të punës në një kompjuter, duhet të bëni një pushim prej 10-15 minutash: ngrohuni, ecni përreth. Nëse është e mundur, mund të shtriheni me sytë mbyllur.
• Pas 3 orësh punë, duhet të ndërprisni për gjysmë ore pushim - shkoni për një shëtitje, merrni pak ajër të pastër, hani një meze të lehtë.
• Është e dobishme të bëni gjimnastikë për sytë - rrotullimi i kokës së syrit, pulsimi i shpeshtë, zhvendosja e shikimit nga objektet e afërta në ato të largëta.

Organizimi i vendit të punës - si të uleni saktë në kompjuter

Për të punuar në një PC, duhet të ketë mobilje të përshtatshme - një tavolinë kompjuteri dhe një karrige. E disponueshme si në mobilje për të rritur ashtu edhe për fëmijë, të cilat mund të rregullohen sipas lartësisë. Në këtë rast, lartësia e karriges duhet të korrespondojë me lartësinë e tryezës.

• Ndriçimi duhet të jetë i barabartë, nuk duhet të ketë burime drite të kundërta pranë monitorit.
• Vendosja më e mirë për monitorin është në cep të dhomës, gjë që lejon që muret të thithin EMP-në që gjeneron. Distanca nga monitori duhet të jetë nga 40-50 cm, ndërsa ai duhet të zërë një pozicion disa cm poshtë syve, në mënyrë që shikimi në monitor të jetë nga lart poshtë dhe jo anasjelltas. Shpejtësia e rifreskimit të ekranit të monitorit duhet të jetë së paku 85 Hz.
• Njësia e sistemit duhet të jetë e vendosur sa më larg që të jetë e mundur nga një person.

Për punë në një PC, shiten syze speciale mbrojtëse që nuk ndikojnë në asnjë mënyrë në cilësinë e figurës, por mbrojnë sytë nga mbitensioni.

Kujdesi për kompjuterin tuaj

Të paktën një herë në muaj, është e nevojshme të hiqni mbulesën e pasme të njësisë së sistemit dhe të pastroni me kujdes pjesët. Tastiera dhe monitori duhet të pastrohen me një pastrues të veçantë çdo ditë.

Për të parandaluar që kompjuteri të gjenerojë rrezatim të dëmshëm kur nuk është në përdorim, shkëputeni atë nga rrjeti. Ky rregull vlen edhe për ruterat për internet pa tel ose me tela - ato duhet të fiken.

Mikroklima e brendshme

Gjatë pushimeve në punë duhet bërë përmes ajrosjes së dhomës dhe gjatë punës dritarja duhet të jetë e mikro-ajrosur. Funksionimi i PC-së çon në një rritje të nivelit të joneve të ngarkuar pozitivisht dhe një ulje të joneve të ngarkuar negativisht.

Ajrimi 15-minutësh e kthen këtë tregues në normalitet. Gjatë ventilimit, kimikatet e tjera që hyjnë në ajër për shkak të funksionimit të PC-së gjithashtu dalin nga dhoma.

Si të shpëtoni një fëmijë nga varësia ndaj kompjuterit ose të parandaloni formimin e tij

• Është e vështirë të përjashtosh plotësisht një kompjuter për një student, por shëndeti duhet të jetë gjithmonë prioritet! PC duhet të përdoret rreptësisht për detyrat e shtëpisë dhe nën mbikëqyrjen e një të rrituri. Nëse hiqni dorë nga ngadalësia dhe ju lejon të luani lojën pasi të keni përfunduar detyrat e shtëpisë në një kompjuter, mund të harroni zbatimin e mëtejshëm produktiv të mësimeve. Detyrat që përfshijnë një PC duhet të kryhen të fundit.
• Një kompjuter nuk duhet të pozicionohet kurrë si një bonus për diçka. Nuk mund ta kthesh një kompjuter në një super të ndaluar (është gjithmonë më tërheqës), ashtu siç nuk mund ta kthesh një PC në një kult dhe një çmim nxitës për bindje. Një fëmijë duhet të kuptojë se një kompjuter është një vegël për të rriturit.
• Mundohuni të përfitoni të gjithë kohën e lirë të fëmijës: le të jenë seksione sportive, rrathë, pishinë, vallëzim, gjimnastikë, hokej dhe të tjera. Duke i dhënë energji një kalimi të dobishëm, thjesht nuk do të ketë kohë të mjaftueshme për një kompjuter.
• Mos jepni një shembull të keq duke u përfshirë në luftimin e përbindëshave hapësinorë para fëmijëve. Lëreni kompjuterin të lidhet me nevojat e punës, jo me argëtimin.
• Kaloni kohë me fëmijët, duke përjashtuar momentet kur fëmija është ulur në kompjuter dhe është lënë në vete, pa i shkëputur të rriturit nga aktivitetet e tyre të përditshme. Lojërat duhet të jenë në jetën e një fëmije, sepse ato zhvillohen, por le të jenë lojëra aktive në rrugë ose lojëra emocionuese në tavolinë që janë shumë argëtuese për t'u luajtur me të gjithë familjen.
• Mos e filloni njohjen e fëmijëve me botën e kompjuterit menjëherë nga një PC ose laptop i rritur, nëse një fëmijë dëshiron një kompjuter, blini atij një pajisje zhvillimi lodër, e ngjashme në pamje me një laptop.

Kompjuteri dhe shëndeti i njeriut janë koncepte kontradiktore, por me një organizim të arsyeshëm të punës në një PC, efekti i dëmshëm i pajisjes në shëndet mund të minimizohet në maksimum.