Jam shumë i sigurt se pikërisht në këtë moment që po lexoni këtë artikull, jeni ulur. Dhe kur të shkoni në faqen tjetër, do të vazhdoni të uleni gjithashtu. Dhe kështu me radhë për orët e ardhshme. Dhe pastaj hipni në një makinë ose autobus dhe shkoni në shtëpi. Aty do të uleni përpara një televizori ose një monitori tjetër. Si rezultat, distanca e përshkuar në një ditë pothuajse me siguri nuk do të kalojë disa qindra hapa.
Nuk besoj? Ju mund të kontrolloni. Dhe një nga programet falas të Android që mund të numërojë hapat tuaj do t'ju ndihmojë me këtë.
lëviz
Ekipi i ProtoGeo kohët e fundit e ka transferuar këtë aplikacion të njohur iOS në platformën Android. Është jashtëzakonisht i lehtë për t'u përdorur dhe ka një ndërfaqe të pastër që përdor rrathë të madhësive të ndryshme për të përfaqësuar performancën tuaj në ecje, çiklizëm ose lëvizje të tjera. Moves gjurmon aktivitetin tuaj çdo ditë dhe ka një hartë ku mund të shihni se ku dhe kur keni qenë.
Pedometër Runtastik
Runtastic duket pak më kompleks. Ky aplikacion jo vetëm që mund t'ju tregojë sa hapa keni bërë, por edhe shpejtësinë, shpejtësinë dhe distancën tuaj të hapave. Ekziston një version falas me reklama dhe një version me pagesë me më shumë veçori dhe pa reklama për 99 cent.
Acupedo pedometër
Ashtu si aplikacionet e tjera në këtë listë, Accupedo është thjesht një hapamatës dhe asgjë tjetër, kështu që nuk ka absolutisht nevojë për të përshkruar veçoritë e tij. E vetmja gjë që e dallon atë nga konkurrentët është prania e një widget që ndodhet në ekranin kryesor dhe tregon numrin aktual të hapave, kaloritë dhe distancën.
Noom Walk
Noom Walk kryesisht ka një ndërfaqe elegante dhe të thjeshtë. Përshkrimi pretendon se programi "përdor më pak se 2% të baterisë (për një përdorim të plotë 24 orësh, përdor të njëjtën sasi karikimi sa ndezja e ekranit për 20 minuta ose tre minuta GPS). Ky hapamatës ka disa prirje shoqërore, duke ju lejuar të ndani përparimin tuaj me miqtë dhe të merrni komente prej tyre. Por kjo është një veçori plotësisht vullnetare që nuk mund ta përdorni, gjë që është gjithashtu një plus i programit.
Mjekësia moderne na këshillon fuqimisht të bëjmë të paktën 10,000 hapa çdo ditë. Pavarësisht se kjo shifër është mjaft reale dhe e arritshme, jo të gjithë i përmbahen këtij rekomandimi. Shpresoj që një nga programet e mësipërme do t'ju ndihmojë të arrini këtë qëllim.
Nëse lodheni duke ecur, vraponi.
Nëse jeni serioz për të qenë në formë, për të qenë në formë dhe për të humbur peshë, atëherë numërimi i kalorive është mënyra e përsosur për të arritur këtë qëllim. Ngrënia e një deficiti të vogël kalori do t'ju ndihmojë të humbni peshë efikas, me cilësi të lartë dhe, më e rëndësishmja, i sigurt.
Ne po ju ofrojmë Aplikacionet kryesore të numërimit të kalorive pa pagesë për android dhe ios. Me ndihmën e një aplikacioni të përshtatshëm në celularin tuaj, do të keni gjithmonë në dorë një ditar ushqimor dhe mund të sillni lehtësisht ushqim edhe jashtë shtëpisë. Disa programe as që kërkojnë qasje në internet për të hyrë në listën e plotë të produkteve.
Të gjitha aplikacionet celulare të numërimit të kalorive të listuara më poshtë kanë karakteristikat e mëposhtme:
- llogaritja individuale e marrjes ditore të kalorive
- numërues i kalorive ushqimore
- numërues i proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave
- listë e gatshme e produkteve me të gjitha makro
- mundësia e shtimit të aktivitetit fizik
- një listë e gatshme e aktiviteteve fizike bazë me konsumin e kalorive
- ndjekja e ndryshimeve në vëllim dhe peshë
- llogaritja e ujit të pijshëm
- grafikë të përshtatshëm dhe vizualë që do t'ju ndihmojnë të korrigjoni ushqimin
Megjithatë, edhe të njëjtat funksione në këto programe zbatohen në mënyra krejtësisht të ndryshme. Jo vetëm që aplikacionet e numërimit të kalorive janë të ndryshme dizajni dhe përdorshmëria, por edhe bazën e produktit, opsionet e aktivitetit, funksionet shtesë.
Aplikacionet e mëposhtme të numërimit të kalorive janë krijuar nga për të dy sistemet operative: Android dhe iOS (iPhone). Programet mund të shkarkohen nga Play Market dhe AppStore, lidhjet janë dhënë më poshtë. Aplikacionet ofrohen falas, por disa prej tyre ju lejojnë të lidhni llogaritë premium me pagesë me veçori shtesë. Sidoqoftë, edhe versioni bazë shpesh është i mjaftueshëm për të kryer me sukses llogaritjet KBZhU. Vlerësimet mesatare dhe shkarkimet e aplikacioneve bazohen në të dhënat e Play Market.
Pozicioni kryesor në listën e aplikacioneve më të njohura të numërimit të kalorive është zënë me besim nga My FitnessPal. Sipas zhvilluesve, programi ka databaza më e madhe(më shumë se 6 milion produkte), i cili rimbushet çdo ditë. Aplikacioni ka një grup të plotë funksionesh: krijimi i një numri të pakufizuar të pjatave tuaja, statistika të përshtatshme dhe raporte mbi dinamikën e peshës, një skaner barkodi, statistika mbi lëndët ushqyese kryesore, duke përfshirë proteinat, yndyrnat, karbohidratet, sheqernat, fibrat dhe kolesterolin. .
Aplikacioni i kalorive My FitnessPal ofron gjithashtu një veçori të dobishme stërvitjeje. Së pari, është aftësia për të krijuar një numër të pakufizuar të ushtrimeve tuaja. Së dyti, ju mund të kontribuoni statistika personale si për ushtrimet kardio ashtu edhe për ushtrimet e forcës, duke përfshirë numrin e grupeve, përsëritjet dhe peshën për përsëritje. Për të hyrë në listën e produkteve dhe ushtrimeve, ju nevojitet interneti.
Një tjetër pikë e përshtatshme e My FitnessPal është sinkronizimi i plotë me faqen: Ditarin mund ta plotësoni si nga kompjuteri ashtu edhe nga telefoni. Aplikacioni është falas, por disa veçori shtesë ofrohen vetëm me një abonim me pagesë. Nga minuset, përdoruesit vërejnë gjithashtu pamundësinë e sinkronizimit me gjurmuesit individualë të fitnesit.
- Nota mesatare: 4.6
- Numri i shkarkimeve: ~ 50 milion
Counter Sekret yndyror
Fat Secret është një aplikacion plotësisht falas për numërimin e kalorive pa llogari premium, abonime ose reklama. Një nga përfitimet kryesore të programit është ndërfaqe e këndshme, koncize dhe informuese. Fat Secret ka një bazë të madhe produktesh (përfshirë futjen e produkteve me barkod), e cila ndahet në kategori: Produkte, Zinxhirë restorantesh, Marka të njohura, Supermarkete. Përveç makrove standarde, jepet informacion mbi sasinë e sheqerit, natriumit, kolesterolit dhe fibrave. Ekziston edhe një ditar i thjeshtë ushtrimesh për të mbajtur gjurmët e kalorive të djegura.
Nga veçoritë interesante, mund të vërehet njohja e imazhit: fotografoni ushqimin dhe pjatat dhe mbani një ditar në foto. Ndër shqetësimet, përdoruesit vërejnë një numër të pamjaftueshëm vaktesh (vetëm mëngjes, drekë, darkë, meze të lehtë), si dhe shtim i papërshtatshëm i recetave pa mundësinë e specifikimit të porcioneve. Ekziston një seksion i kontrollit të peshës, por, për fat të keq, nuk ka kontroll të volumit.
- Nota mesatare: 4.4
- Numri i shkarkimeve: ~ 10 milion
Lifesum është një tjetër aplikacion shumë i njohur për numërimin e kalorive që do t'ju bëjë të lumtur dizajn tërheqës. Programi ka një bazë të dhënash të madhe të produkteve, aftësinë për të shtuar receta me porcione dhe një lexues barkodi. Lifesum gjithashtu kujton se çfarë ushqimesh keni ngrënë, duke e bërë edhe më të lehtë mbajtjen e shënimeve të asaj që hani. Aplikacioni ka një sistem të përshtatshëm kujtesash për peshimin e përditshëm, vaktet dhe marrjen e ujit.
Programi është falas, por ju mund të blini një llogari premium, e cila do t'ju japë akses në informacione shtesë për produktet (fibra, sheqer, kolesterol, natrium, kalium), duke llogaritur vëllimin e trupit dhe përqindjen e indit dhjamor, vlerësimin e produktit. Versioni falas nuk e ka këtë funksion. Por ka bazë e mirë e aktivitetit fizik, i cili përfshin të gjitha stërvitjet e njohura në grup, duke përfshirë programet Les Mills.
- Nota mesatare: 4.3
- Numri i shkarkimeve: ~ 5 milion
YAZIO është gjithashtu një nga aplikacionet më të kërkuara për numërimin e kalorive. Ditari ushqimor shoqërohet me fotografi, ndaj mbajtja e tij është e lehtë dhe e këndshme. Programi ka të gjitha funksionet bazë: një tabelë produktesh të gatshme me të gjitha makrot, duke shtuar produktet tuaja dhe duke krijuar një listë të preferuarave, skaner barkodi, gjurmim i sporteve dhe aktiviteteve, regjistrim peshe. Sidoqoftë, shtimi i recetave tuaja nuk ofrohet, do të duhet të kufizoheni në futjen e përbërësve individualë.
Ashtu si aplikacioni i mëparshëm i numërimit të kalorive, YAZIO ka një sërë kufizimesh në versionin falas. Për shembull, në një llogari premium, ju mund të merrni më shumë se 100 receta të shëndetshme dhe të shijshme gjurmoni lëndët ushqyese(sheqer, fibra dhe kripë), mbani shënime për përqindjen e yndyrës trupore, presionin e gjakut, nivelet e sheqerit në gjak, shkruani matjet e gjoksit, belit dhe ijeve. Por funksionaliteti kryesor është gjithashtu në versionin falas.
- Nota mesatare: 4.5
- Numri i shkarkimeve: ~ 3 milion
Aplikacioni i lezetshëm i numërimit të kalorive Dine4Fit po ashtu ka filluar të shfaqet. Ky program u zbatua të gjitha funksionet bazë për mbajtjen e një ditari ushqimor. Gjithashtu u shtuan informacione të tilla të dobishme si indeksi i glicemisë, përmbajtja e kolesterolit, kripës, yndyrave trans, acideve yndyrore në shumicën e produkteve. Përveç kësaj, ka të dhëna për përmbajtjen e vitaminave dhe elementëve gjurmë, madje edhe këshilla praktike për zgjedhjen e produkteve dhe ruajtjen e duhur të tyre.
Dine4Fit ka një bazë të dhënash shumë të madhe të produkteve, e cila përditësohet rregullisht. Në të njëjtën kohë, ky është gjithashtu një disavantazh: një listë e tillë shkakton konfuzion dhe e bën aplikacionin të vështirë për t'u përdorur. Një tjetër disavantazh që përdoruesit e quajnë pamundësia për të shtuar një recetë të gatshme, si dhe ngarkimi i gjatë i aplikacionit. Sidoqoftë, është e pamundur të mos vini re se në listën e ngarkesave sportive do të shihni programet e njohura të fitnesit 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution me të dhëna të gatshme për kaloritë e djegura për seancë.
- Nota mesatare: 4.6
- Numri i shkarkimeve: ~ 500k
Aplikacionet Android për numërimin e kalorive
Ofrohen aplikacione të veçuara vetëm për platformën Android. Nëse programet e listuara më sipër nuk ju përshtaten, provoni një nga këto tre opsione.
Shumë aplikacion i thjeshtë dhe minimal për numërimin e kalorive, i cili përfshin të gjitha funksionet më të nevojshme për mbajtjen e një ditari ushqimor. Nëse keni nevojë për një program të thjeshtë dhe të kuptueshëm në të cilin nuk ka asgjë të tepërt, atëherë Calorie Counter është opsioni i përsosur për qëllimet tuaja. Përveç kësaj, ky është një nga aplikacionet e pakta të numërimit të kalorive që funksionon shkëlqyeshëm pa internet.
Në të njëjtën kohë, të gjitha funksionet kryesore zbatohen në mënyrë të përsosur: një grup i gatshëm produktesh me makro të llogaritura, aftësia për të shtuar receta, një listë e aktiviteteve bazë sportive, një llogaritje individuale e KBJU. Dhe vlerësimet për aplikacionin, pavarësisht minimalizmit të tij, janë shumë pozitive.
- Nota mesatare: 4.4
- Numri i shkarkimeve: ~ 500k
Banak EasyFit
Ndryshe nga aplikacioni i mëparshëm, Easy Fit është krijuar për ata që e vlerësojnë ndërfaqe e ndritshme dhe dizajn i animuar në programe. Ky numërues i kalorive nuk ka konkurrentë në dizajn. Zhvilluesit krijuan jo vetëm një tabelë të parëndësishme me një listë produktesh dhe makro, por iu afruan çështjes nga një këndvështrim krijues. Programi ka shumë animacion, produktet përshkruhen me ikona të qarta, dhe përveç kësaj, ka 24 zgjidhje me ngjyra në cilësimet, në mënyrë që të zgjidhni dizajnin që ju përshtatet më shumë.
Pavarësisht dizajnit të pasur, programi funksionon në mënyrë të qëndrueshme dhe pa ndërprerje. Të gjitha funksionet kryesore janë në aplikacion, dhe dizajni tërheqës vetëm sa shton kënaqësinë e procesit të numërimit të kalorive. Por ka edhe disavantazhe. Meqenëse programi nuk u zhvillua nga zhvilluesit rusë, baza e të dhënave mungojnë disa produkte të njohura. Megjithatë, kjo zgjidhet lehtësisht duke shtuar vetë produktet që ju nevojiten. Nga rruga, aplikacioni funksionon me sukses edhe pa internet.
- Nota mesatare: 4.6
- Numri i shkarkimeve: ~ 100k
Sporteli SIT 30
Aplikacioni i numërimit të kalorive SIT 30 është lehtësisht i dallueshëm nga logoja e ladybug. Programi ka një dizajn ergonomik, akses të përshtatshëm në të gjitha funksionet me disa klikime dhe një shumëllojshmëri statistikash për humbje peshe. SIT 30 ofron një sistem rikujtues universal të vakteve dhe stërvitjeve. Programi është gjithashtu interesant. mekanizëm unik për shtimin e recetave, duke marrë parasysh trajtimin e nxehtësisë gjatë llogaritjes së kalorive: zierje, skuqje, zierje.
Ky aplikacion numërues i kalorive funksionon pa internet. Ndër mangësitë, mund të vërehet një bazë produkti jo mjaft i zgjedhur mirë. Shumë e zakonshme përsëritja e produktit, me dallime të vogla në emër, gjë që e vështirëson gjetjen e pjatave të duhura. Gjithashtu ndër minuset, përdoruesit vërejnë mungesën e miniaplikacioneve.
- Nota mesatare: 4.5
- Numri i shkarkimeve: ~ 50k
Aplikacionet për iOS (iPhone)
Përveç aplikacioneve iOS të listuara më sipër, mund të provoni programin DiaLife, i cili është krijuar posaçërisht për për iPhone dhe iPad.
Aplikacioni i kalorive DiaLife është shumë i lehtë për t'u përdorur, kështu që nuk është për t'u habitur që është shumë i popullarizuar nga pronarët e produkteve të Apple. Gjithçka në program i nënshtrohet qëllimit kryesor - numërimi rigoroz i kalorive dhe analiza e ushqimit të konsumuar. Çdo produkt shoqërohet me një kartë informacioni për kaloritë, proteinat, yndyrnat, karbohidratet, indeksin glicemik, fibrat, vitaminat dhe mineralet. Ju jo vetëm që do të humbni peshë, por edhe do të monitoroni shëndetin tuaj. Edhe pse disa përdorues ankohen për një gamë të vogël ushqimesh të gatshme.
Interesante, në seksionin e aktivitetit ka deri në 12 seksione: "Detyrat e shtëpisë", "Sporti", "Kujdesi për fëmijët", "Kohë e lirë", "Udhëtime në transport" dhe të tjera. Aplikacioni i numërimit të kalorive DiaLife është falas, por ju mund të lidhni një llogari premium që ka akses në një gamë të gjerë dietash, një ditar ilaçesh, gjenerim të raporteve PDF dhe funksione të tjera. Sidoqoftë, paketa bazë është e mjaftueshme për llogaritjen e KBJU.
- Vlerësimi mesatar: 4.5
Në përgjithësi, secili prej këtyre programeve mund të quhet ndihmës i madh për ata që vendosin të mbajnë anën e ushqyerjes së duhur. Aplikacionet e numërimit të kalorive janë një mjet i dobishëm për të analizuar dietën tuaj aktuale dhe për të identifikuar faktorët që parandalojnë humbjen e peshës.
Pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë ose thjesht dëshironi të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm, smartphone juaj mund të jetë një mjet i dobishëm - por vetëm nëse keni aplikacionin e duhur. Nga qindra opsione, ne kemi zgjedhur disa nga aplikacionet më të mira celulare për vrapim, ecje dhe çiklizëm.
Runtastic Pro - raport i detajuar i stërvitjes
Aplikacioni Runtastic Pro është një nga aplikacionet më të mira për të gjurmuar të dhënat e detajuara të stërvitjeve të bazuara në distancë për vrapim, vrapim, çiklizëm, patinazh dhe ski në vend. Nëse shikoni hartën e rrugës gjatë një stërvitje, mund të shihni statistika të tilla si koha juaj e vrapimit, distanca e përshkuar dhe drejtimi. Harta madje përdor ngjyrat për të treguar ndryshimet në stërvitje, të tilla si pjerrësia dhe ndryshimet në ritmin. Busulla e aplikacionit ju ndihmon të lundroni, ose mund të zgjidhni nga rrugët e parapërgatitura të Runtastic.com dhe t'i sinkronizoni ato me telefonin tuaj. Pasi të keni vendosur për një rrugë, aplikacioni do t'ju japë më pas një regjistër të detajuar të stërvitjes që mund ta ruani, si dhe do t'ju ofrojë grafikët që ju tregojnë stërvitjet tuaja me një shikim.
RunKeeper - Suksesi juaj në numra
Ndërsa aplikacioni RunKeeper përdoret për të gjurmuar vrapimet, shëtitjet, shëtitjet me biçikletë, ecjet dhe më shumë, përfitimi i tij i vërtetë qëndron në stërvitjen e forcës. Si një nga aplikacionet më të njohura të fitnesit në App Store, RunTastic mban gjurmët e statistikave të stërvitjes tuaj dhe ju lejon të shikoni përparimin tuaj për një periudhë të gjatë. Në skedën Trajnimi, mund të zgjidhni një plan trajnimi që i përshtatet qëllimeve tuaja, si dhe të përdorni trajnerin e zërit. Kjo veçori është veçanërisht e dobishme për vrapuesit në distanca të gjata. Skeda e Trajnimit do të gjurmojë përparimin tuaj kundrejt qëllimeve tuaja dhe do t'ju ofrojë grafikët e të dhënave.
Për fitnes, vrapim dhe çiklizëm - e re nga Mio - me një sistem individual për vlerësimin e efektivitetit të stërvitjes!
Reebok Fitness - cilësimet minimale, rezultatet maksimale
Për ata që kërkojnë një aplikacion fitnesi që nuk kërkon shumë cilësime, Reebok Fitness është vendi ku duhet të shkoni. Kur hapni aplikacionin, do t'ju kërkojë të zgjidhni kategoritë për të cilat ju interesojnë, si vrapimi, ecja, joga, trajnimi i forcës ose kërcimi. Bazuar në këtë informacion, aplikacioni do të krijojë një program trajnimi individual. Nëpërmjet Reebok Fitness, ju mund të krijoni një orar dhe aplikacioni do t'ju kujtojë stërvitjet e ardhshme dhe do të gjurmojë përparimin tuaj. Aplikacioni ju jep gjithashtu akses në video dhe udhëzime nga ekspertët e fitnesit.
Monitor unik i rrahjeve të zemrës për CrossFit dhe stërvitje për forcë - . Një asistent i domosdoshëm në palestër!
Nike + Vrapim - Stërvitje të fuqishme intensive
Nëse dëshironi të stërviteni fort, atëherë aplikacioni celular Nike + Running do t'ju ndihmojë me këtë. Me aplikacionin Nike + Running, ju mund të hidheni direkt në stërvitje intensive fitnesi me ndikim të lartë. Ashtu si aplikacionet e tjera të fitnesit celular, Nike + Running përdor GPS-in e iPhone-it tuaj si dhe akselerometrin për të regjistruar distancën, ritmin dhe kohën e stërvitjes. Aplikacioni ofron reagime audio: një zë në aplikacion ju njofton ritmin dhe kohën e garës tuaj për çdo kilometër të udhëtuar. Kjo ju jep mundësinë të përqendroheni në qëllimin tuaj - një veçori që është veçanërisht e dobishme për ata që janë mësuar të stërviten në baza konkurruese. E mira e këtij aplikacioni është se lehtëson komunikimin virtual me miqtë tuaj në komunitetet e fitnesit. Aplikacioni ju lejon të etiketoni miqtë me të cilët stërviteni ose konkurroni në mënyrë virtuale, si dhe të ndani hartat e rrugëve. Një nga veçoritë më të dobishme të aplikacionit Nike + Running është veçoria Challenges. Me këtë veçori, përdoruesit mund të krijojnë detyra, të vendosin qëllime dhe të përcaktojnë distancat. Ju mund të sfidoni miqtë tuaj dhe t'i ftoni ata të konkurrojnë për medalje. Konkurrenca e fortë do t'ju bëjë të stërviteni më shumë dhe të arrini rezultate më të mira në fitnes dhe sport.
Kufje për vrap dhe çiklizëm që nuk ju mbulojnë veshët: . Rritja e sigurisë së atletit gjatë stërvitjes!
TempoRun - stërvitje në ritmin e muzikës
A ju pëlqen të stërviteni në ritmin e muzikës? Aplikacioni celular TempoRun do t'ju ndihmojë me këtë! TempoRun kategorizon muzikën tuaj të preferuar sipas ritmit tuaj të stërvitjes, në mënyrë që të mund të mbani një ritëm të qëndrueshëm të stërvitjes tuaj të fitnesit gjatë ushtrimeve dhe vrapimit. Ju mund të programoni këngët tuaja të preferuara në listat tuaja të dëgjimit dhe me aplikacionin celular, mund të përdorni TempoRadio, i cili funksionon në SoundCloud. Këtu mund të zbuloni këngë dhe këngë të reja muzikore që do t'ju ndihmojnë të stërviteni në ritmin e muzikës dhe të siguroni një humor të mirë gjatë vrapimit. Ky aplikacion është i shkëlqyeshëm për ata që duan të mbajnë një ritëm të qëndrueshëm në distanca të gjata, si dhe për ata që duan të reduktojnë kohën e tyre për të mbuluar distancën. Përveç kësaj, aplikacioni TempoRun do të gjurmojë statistikat tuaja, do të regjistrojë distancën e përshkuar, kohën e stërvitjes dhe numrin e kalorive të djegura.
A vraponi apo bëni biçikletë? Ndoshta ju duhet!
Strava - Dy aplikacione për të gjitha qëllimet dhe qëllimet
Strava është një aplikacion estetik i dizajnuar bukur. Veçanërisht, Strava përbëhet nga dy aplikacione të veçanta - "Running" dhe "Cycling". Por në çdo version, ju mund të vendosni atë që dëshironi: çiklizëm, vrapim, ecje ose ndonjë aktivitet tjetër. Ky aplikacion është i përshtatshëm për të gjitha qëllimet dhe qëllimet.
Në një aplikacion Android, ekrani i parë që do të hasni pas nisjes është rrjeti social. Sidoqoftë, nëse nuk keni ndërmend të gjurmoni përdoruesit e tjerë dhe thjesht dëshironi të përdorni Strava si një aplikacion personal, mund ta kapërceni këtë pjesë dhe të shkoni te veçoritë specifike të gjurmimit.
Sidoqoftë, versioni iPhone i aplikacionit është një çështje krejtësisht e ndryshme në krahasim me Android. Një kënaqësi për t'u përdorur dhe një dizajn i mrekullueshëm! Për shembull, në momentin e dytë që hapni aplikacionin iPhone, do të çoheni drejtpërdrejt në ekranin kryesor të Regjistrimeve dhe mund të kaloni lehtësisht nga një regjistrim në tjetrin me një gjest standard në pajisjet me shumë prekje.
Të dy versionet Android dhe IOS të Strava ju lejojnë të krijoni lehtësisht aktivitete nga e para, gjë që është fantastike!
Versioni premium i aplikacionit Strava është mjaft i përballueshëm dhe ju jep përfitimin e shtuar për ta bërë të lehtë krahasimin e segmenteve të ndryshme në kohë reale dhe gjurmimin e miqve gjatë stërvitjes.
E re nga Polar - një monitor optik i rrahjeve të zemrës së shpatullave - !
Endomondo - ndërfaqe miqësore për përdoruesit, informuese dhe e kuptueshme
Aplikacioni Endomondo ka fituar njohje për dizajnin e tij super të pastër dhe të rregullt.
Ndërfaqja është shumë koncize, por informuese. Ju mund të shikoni historinë, e cila përfshin një përmbledhje të statistikave kryesore, si dhe rezultate individuale. Ju gjithashtu mund të hapni çdo muzikë në pajisjen tuaj - dhe nga Spotify - drejtpërdrejt nga aplikacioni.
Versioni bazë i Endomondo është falas, por një tarifë e vogël ju lejon të hiqni reklamat dhe të merrni shumë veçori shtesë, duke përfshirë ofertat motivuese.
Orë + rrip gjoksi - i besueshëm.
Runno - aplikacioni i lojës
Runno është një aplikacion lojërash falas që synon t'i bëjë vrapimet tuaja argëtuese. Në lojë, ju duhet të pushtoni sa më shumë territor të jetë e mundur, të krijoni mbretërinë tuaj virtuale dhe ta mbroni atë nga sulmet. Ju fitoni kontrollin e një zone duke vrapuar rreth saj. Sa më e madhe të jetë zona që "pushtoni" (d.m.th., sa më shumë të vraponi), aq më e madhe bëhet mbretëria juaj. Përveç kësaj, aplikacioni gjurmon kaloritë që digjni gjatë vrapimit dhe ju "shpërblen" me ushtarë që mund t'i përdorni për të mbrojtur territorin tuaj. Sa më shumë kalori të humbni, aq më shumë ushtarë merrni. Kështu, Runno ju bën të vraponi gjithnjë e më shumë pa e vënë re.
Kontrolloni peshën tuaj pas stërvitjeve me.
Charity Miles - fitoni para duke vrapuar ose duke ecur
Aplikacioni Charity Miles është një aplikacion falas që ju lejon të fitoni milje me stërvitjet tuaja për t'ju ndihmuar të qëndroni në formë. Pasi të hapni aplikacionin, zgjidhni Charity (bamirësi) dhe, përmes donacioneve nga partnerët e korporatës së Charity Miles, fitoni para për çdo milje të udhëtuar. Në mënyrë të veçantë, ju do të fitoni 10 cent për milje për çiklizëm dhe 25 cent për milje për ecje ose vrapim. Kjo do të thotë që nëse vraponi, të themi, 4 milje në ditë, mund të fitoni 365 dollarë për bamirësi çdo vit.
Të ushtrohesh dhe të ushqehesh shëndetshëm mund të jetë një detyrë e vështirë, por shpresojmë se këto aplikacione do t'ju ndihmojnë të arrini atje.
Marrëdhënia ime me sportin nuk ka qenë kurrë veçanërisht e ngrohtë. Por kohët e fundit, unë ende arrita të miqësohesha me shtangë dore, një dyshek yoga dhe një rutine. Një rol kyç në këtë luajti një abonim vjetor në një klub fitnesi dhe ... një grup prej një duzinë aplikacionesh sportive iPhone, të cilat, në rrjedhën e përzgjedhjes natyrore, u ngushtuan në tre aplikacione vërtet të dobishme.
Është e vështirë për një person të bëjë diçka të tillë. Thjesht vrapimi, vetëm ngritja e një shtanke të rëndë ose xhiroja rreth stadiumit ishte përtej fuqisë sime. Është tjetër gjë të vendosësh një filxhan virtual në raftin e arritjeve personale, ta "bësh" atë djalë të Facebook-ut në një garë 10 kilometrash dhe të sigurohesh që shkalla e rezultateve personale të rritet më shpejt se sa ndan Apple. Mundësi të tilla hapen nga aplikacionet sportive për iPhone dhe smartfonë në Android.
Ato ndihmojnë për të përcaktuar qartë qëllimet e trajnimit, për të siguruar qëndrueshmërinë e tyre dhe frymën e konkurrencës. Janë këto gjëra që shpesh nuk mjaftojnë për t'i bërë stërvitjet e zakonshme amatore vërtet efektive. Për më tepër, aplikacioni bëhet një partner i domosdoshëm. Kush tjetër do t'ju ngrejë nga shtrati të shtunën, duke ju kujtuar pesë kilometrat "të mrekullueshëm" në asfalt të lagësht në një shi me shi?
Një avantazh tjetër është konsultimi i kualifikuar. Programet krijohen me përfshirjen e trajnerëve me përvojë, kështu që ato ndihmojnë fillestarin të shmangë gabimet e zakonshme. Ato shpesh përfshijnë mësime video dhe këshilla të dobishme për stërvitjen, teknikën e ushtrimeve, ushqimin dhe rikuperimin.
Cili është ndryshimi midis programeve sportive dhe fitnesit
Vetë aplikacioni është shpesh vetëm maja e ajsbergut. Sidomos kur bëhet fjalë për programet për vrapim dhe çiklizëm. Pas tyre janë shërbime mbresëlënëse me shumë platforma që ju lejojnë të planifikoni aktivitete sportive, të gjurmoni rezultatet, të ndërtoni orare dhe të ndani arritjet në rrjetet sociale. Dhe përdorimi i tyre po bëhet pjesë e stilit të jetesës për shumë njerëz, në analogji me rrjetet sociale tradicionale.
Programet për fitnes, stërvitje për forcë dhe joga kanë qëllime të tjera. Ata zëvendësojnë një instruktor personal për ata që stërviten vetë në shtëpi ose në një klub fitnesi. Aplikacione të tilla përmbajnë një bazë të dhënash të gjerë ushtrimesh me përshkrime, video tutoriale, përzgjedhje të programit optimal të trajnimit dhe këshilla shtesë.
Në një kategori të veçantë, aplikacionet mund të dallohen - klasa master. Ato janë të përshtatshme për ata që nuk duan të kërkojnë grupin optimal të ushtrimeve për një kohë të gjatë, të futin me zell rezultatet në një kalendar dhe të numërojnë kalori. Përdoruesi është i ftuar që thjesht të pompojë shtypjen ose grupin tjetër të muskujve në disa faza, të dizajnuara për disa muaj. Ju nuk keni nevojë të numëroni dhe të ndërtoni grafikë këtu, thjesht bëni atë që programi përshkruan.
IT-word publikon 10 aplikacione celulare për pajisje celulare në iOS dhe Android, të cilat do të ndihmojnë në vrapimin, ecjen, fitnesin, jogën dhe stërvitjen e forcës.
1. Aplikime për vrapim, ecje dhe çiklizëm
Për të filluar vrapimin ose ecjen, nuk nevojiten shpenzime shtesë ose trajnime të veçanta. Në të njëjtën kohë, rezultatet në këto sporte janë shumë të lehta për t'u matur dhe krahasuar. Nuk është çudi që aplikacionet e vrapimit dhe ecjes janë kategoria më e njohur.
Një nga aplikacionet më ikonë për vrapuesit është . Ai është i disponueshëm për pronarët e pothuajse çdo telefoni - nga iPhone, modelet e reja në Windows Phone 7 dhe Android te pajisjet në versionet më të vjetra të Symbian. Për të përcaktuar pozicionin e vrapuesit gjatë stërvitjes, Endomondo përdor marrësin e integruar GPS të smartfonit. Llogariten shpejtësia mesatare e lëvizjes, distanca dhe madje edhe kaloritë e djegura. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar pa dalë nga aplikacioni. Para se të aktivizoni programin, duhet të regjistroheni në faqen e internetit të zhvilluesit. Këtu mund të përdorni statistikat tuaja, përcaktimin e qëllimeve dhe rezultatet e pjesëmarrësve të tjerë. Në rastin tim, rreth një duzinë të njohur rezultuan se ishin përdorues aktivë të Endomondo.
Aplikacioni Android për smartphone ndjek të njëjtin parim si Endomondo. Gjatë vrapimit, ecjes ose notit, shpejtësia mesatare e lëvizjes dhe distanca llogariten, duke marrë parasysh ndryshimet e lartësisë. Përveç kësaj, është e mundur të shihet një ndarje e shpejtësisë sipas kilometrave të udhëtuara për të kuptuar se në cilën fazë keni filluar të përshpejtoni ose ngadalësoni. Më pas, ju mund të krahasoni çdo stërvitje me vrapimet një javë ose një muaj më parë. Kaloritë e djegura gjithashtu numërohen, por jo në formatin e numrave jopersonalë, por në formën e ushqimit - karota, avokado, etj.
Qëllimi i aplikacionit është i lehtë të merret me mend nga emri. Programi shpërndahet falas përmes App Store dhe Android Market, dhe versioni Elite me pagesë është i përshtatshëm për vrapuesit me përvojë dhe adhuruesit e matjeve të sakta. Ka statistika të avancuara dhe veçori shtesë. Për shembull, versioni me pagesë ju lejon të transmetoni me lehtësi hartën tuaj të ekzekutuar në blogun tuaj personal ose në Google Earth. Së pari ju duhet të regjistroheni në faqen e internetit të zhvilluesit, duke treguar peshën tuaj, duke zgjedhur matjet dhe informacione të tjera. Një skedë e veçantë "Ndarje" ju lejon të konfiguroni se si shihet profili juaj personal nga anëtarët e tjerë të sistemit. Ashtu si CardioTrainer dhe Endomondo, Runkeeper jo vetëm që ju lejon të vraponi, ecni dhe biçikletë, por edhe të notoni. E gjithë kjo shoqërohet me grafikë, harta dhe statistika të detajuara dhe aftësinë për të publikuar rezultatet në Facebook ose Twitter.
2. Aplikacione për stërvitje në palestër dhe forcë
Personalisht, unë gjithmonë preferoj të vrapoj një ose dy orë në palestrën ose klasat e fitnesit. Prandaj, më interesuan më shumë programet për fitnes dhe stërvitje "të rënda" me shtangë dhe shtangë dore. Një nga aplikacionet më gjithëpërfshirëse në këtë kategori është , i cili mund të blihet nga App Store për aq pak sa një dollar. Ai përfshin mbi 1000 ushtrime të ndryshme me shpjegime të hollësishme dhe madje edhe video. Aplikacioni do t'ju ndihmojë të planifikoni stërvitjet tuaja në shtëpi, të ndiqni teknikën e ushtrimeve dhe të mbani gjurmët e rezultateve. Ndërfaqja All-in Fitness është e përshtatshme dhe intuitive, dhe të gjitha ushtrimet dhe përshkrimet e tyre shkarkohen automatikisht nga serveri.
Funksionalitet i ngjashëm me përdoruesit e telefonave inteligjentë Android, iPhone dhe iPad ofron një aplikacion falas. Fillimisht, ju duhet të zgjidhni drejtimin e trajnimit dhe të identifikoni qëllimet tuaja. Për shembull, humbni peshë ose ndërtoni masë muskulore. Programi zgjedh opsionin e trajnimit për detyrën, dhe trajnerët virtualë tregojnë qartë teknikën e kryerjes së çdo ushtrimi në video. Në përgjithësi, programi është krijuar për përdorim në shtëpi, pasi shumica e ushtrimeve nuk kërkojnë simulatorë. E vetmja pengesë e "All-in Fitness and Workout Trainer" është se të dy aplikacionet disponohen vetëm në anglisht.
Ndërfaqja në gjuhën ruse mund të mburret me aplikacionin "" për iPhone. Funksionaliteti nuk është aq luksoz, por jo të gjithëve u duhen të gjitha 1000 ushtrimet për të mbajtur në formë. Këtu është një numër i vogël ushtrimesh të provuara, të cilat ndahen lehtësisht në grupe muskujsh me një përshkrim dhe teknikë. Opsioni më i mirë për një fillestar.
Përveç atyre universale, ekzistojnë edhe aplikacione të specializuara të klasave master të dizajnuara për një grup të caktuar muskujsh. Ato janë krijuar qartësisht për djemtë që synojnë të “bombardojnë” gjoksin apo barkun para sezonit të plazhit. Aplikacionet quhen Chest Workout, Abs Workout (për iOS), 8 Minute Abs Workout (Android) e kështu me radhë. Procesi i trajnimit është i ndarë në nivele që duhet të kapërcehen një nga një. Çdo nivel korrespondon me një numër të caktuar stërvitjesh, të dizajnuara për disa javë. Ushtrimet janë të ilustruara me video dhe përshkrime të hollësishme. Vetë aplikacionet e këtij lloji janë falas, por pas kalimit të nivelit të parë, pjesa tjetër do të paguhet. Për shembull, në "Abs Workout" do të duhet të paguani një dollar për nivelin e dytë dhe të tretë.
3. Aplikacionet e jogës
Joga e përhapur gjithashtu nuk kaloi pa u vënë re nga zhvilluesit e softuerit celular. Shumica e aplikacioneve të dedikuara për praktikat orientale janë krijuar për vajzat, kështu që ato nuk do t'ju mërzitin me grafikë, tabela dhe llogaritje. Në thelb, ato ofrojnë përshkrime të ushtrimeve dhe asanave me udhëzime të hollësishme për zbatimin e tyre.
Për vetëm një dollar, përdoruesit e smartfonëve iPhone dhe Android mund të përdorin aplikacionin "". Ky është një grup mbresëlënës prej 300 asanash, të grupuar sipas nivelit të vështirësisë (fillestar, i mesëm, i avancuar dhe guru). Çdo ushtrim shoqërohet me tekst të detajuar, foto dhe udhëzime video. Dhe në modelet 3D, tregohen grupet e muskujve që i nënshtrohen stresit. Për ngarkesën e synuar të grupeve të caktuara të muskujve, ofrohet një seksion i veçantë "Receta të gatshme", i cili përmban më shumë se 40 programe për nivele të ndryshme trajnimi dhe qëllime të ndryshme: fleksibilitet, ushtrime të frymëmarrjes, parandalim, përmirësim të shëndetit dhe të tjera. Të gjitha stërvitjet regjistrohen në një kalendar të bukur me kuota për çdo ditë.
Një aplikacion tjetër "" është krijuar për pajisjet Android dhe shpërndahet pa pagesë. Arsenali i programit përfshin 300 qëndrime dhe asana të ndryshme, të cilat janë më se të mjaftueshme për një fillestar. Përveç përshkrimeve të hollësishme në rusisht dhe shfaqjes së pozave në ekran, mund të zgjidhni një grup melodish që shoqërojnë stërvitjen, si dhe të aktivizoni modalitetin e udhëzimeve audio. Dhe versioni premium vjen me përmbajtje video HD, modele të muskujve 3D për çdo asana dhe ushtrime shtesë për një tarifë shtesë.
Programi është i përshtatshëm si një shtesë e trajnimit kryesor mbi simulatorët ose vrapimin. Fakti është se programi përmban vetëm poza dhe ushtrime relaksuese. Ato do të ndihmojnë trupin të rikuperohet shpejt pas stresit. Përndryshe, aplikacioni është i ngjashëm me ato të mëparshmet - poza, fotografi, përshkrime dhe, natyrisht, melodi relaksuese. Yoga RELAX ofrohet në AppStore për një dollar.
Përmbledhje
Së fundi, vërej se asnjë aplikacion nuk mund të zëvendësojë vullnetin, gjë që na bën të preferojmë një klub fitnesi apo stadium në vend të takimeve me miqtë apo eksperimentet e kuzhinës. Por aplikacionet e bëjnë punën e tyre si një nxitje shtesë në mënyrë perfekte. Mënyra më e lehtë është të anuloni vrapimin e radhës ose të ngadalësoni, duke ushtruar vetëm ose me një partner që gjithashtu nuk e urren relaksimin. Është shumë më e vështirë të gjesh argumente për një duzinë miqsh që do të pyesin: "Pse është kaq i dobët?" Krahasimi i rezultatit tuaj me tuajin në serverin e një programi të caktuar.
Jam shumë i sigurt se pikërisht në këtë moment që po lexoni këtë artikull, jeni ulur. Dhe kur të shkoni në faqen tjetër, do të vazhdoni të uleni gjithashtu. Dhe kështu me radhë për orët e ardhshme. Dhe pastaj hipni në një makinë ose autobus dhe shkoni në shtëpi. Aty do të uleni përpara një televizori ose një monitori tjetër. Si rezultat, distanca e përshkuar në një ditë pothuajse me siguri nuk do të kalojë disa qindra hapa.
Nuk besoj? Ju mund të kontrolloni. Dhe një nga programet falas të Android që mund të numërojë hapat tuaj do t'ju ndihmojë me këtë.
lëviz
Ekipi i ProtoGeo kohët e fundit e ka transferuar këtë aplikacion të njohur iOS në platformën Android. Është jashtëzakonisht i lehtë për t'u përdorur dhe ka një ndërfaqe të pastër që përdor rrathë të madhësive të ndryshme për të përfaqësuar performancën tuaj në ecje, çiklizëm ose lëvizje të tjera. Moves gjurmon aktivitetin tuaj çdo ditë dhe ka një hartë ku mund të shihni se ku dhe kur keni qenë.
Pedometër Runtastik
Runtastic duket pak më kompleks. Ky aplikacion jo vetëm që mund t'ju tregojë sa hapa keni bërë, por edhe shpejtësinë, shpejtësinë dhe distancën tuaj të hapave. Ekziston një version falas me reklama dhe një version me pagesë me më shumë veçori dhe pa reklama për 99 cent.
Acupedo pedometër
Ashtu si aplikacionet e tjera në këtë listë, Accupedo është thjesht një hapamatës dhe asgjë tjetër, kështu që nuk ka absolutisht nevojë për të përshkruar veçoritë e tij. E vetmja gjë që e dallon atë nga konkurrentët është prania e një widget që ndodhet në ekranin kryesor dhe tregon numrin aktual të hapave, kaloritë dhe distancën.
Noom Walk
Noom Walk kryesisht ka një ndërfaqe elegante dhe të thjeshtë. Përshkrimi pretendon se programi "përdor më pak se 2% të baterisë (për një përdorim të plotë 24 orësh, përdor të njëjtën sasi karikimi sa ndezja e ekranit për 20 minuta ose tre minuta GPS). Ky hapamatës ka disa prirje shoqërore, duke ju lejuar të ndani përparimin tuaj me miqtë dhe të merrni komente prej tyre. Por kjo është një veçori plotësisht vullnetare që nuk mund ta përdorni, gjë që është gjithashtu një plus i programit.
Mjekësia moderne na këshillon fuqimisht të bëjmë të paktën 10,000 hapa çdo ditë. Pavarësisht se kjo shifër është mjaft reale dhe e arritshme, jo të gjithë i përmbahen këtij rekomandimi. Shpresoj që një nga programet e mësipërme do t'ju ndihmojë të arrini këtë qëllim.
Nëse lodheni duke ecur, vraponi.
