Ekzekutimi i aplikacionit ios 7. Aplikacionet funksionale të ekzekutimit për iPhone

Më parë, për të gjurmuar kilometrat e kaluar, një vrapues duhej të blinte një pajisje të veçantë në një dyqan sportiv - tani një vegël mund të marrë përsipër këtë funksion. Falë aplikacioneve të iPhone dhe Android, jo vetëm që mund të shikoni statistika të pasura dhe të detajuara të aktiviteteve sportive, por gjithashtu mund të argëtoheni me këngët tuaja të preferuara muzikore dhe ta ktheni një stërvitje rraskapitëse dhe të mërzitshme në një lojë emocionuese. Ky artikull do të diskutojë të mirat dhe të këqijat e aplikacioneve më të mira të vrapimit dhe ecjes.

Çmimi: Falas +

Vraponi Portier- "kampion" në popullaritet midis vrapuesve; një program tepër i pasur me veçori dhe në të njëjtën kohë plotësisht falas. Çdo 5 minuta Vraponi Portier i tregon vrapuesit statistikat bazë: shpejtësinë e lëvizjes së tij, kohëzgjatjen e vrapimit, numrin e kilometrave të kaluar. Sidoqoftë, shumë aplikacione sportive përballen me këtë - pse Vraponi Portier alternativa më të mira?

Megjithëse aplikacioni shkarkohet falas, fillestarët që planifikojnë të ekzekutojnë seriozisht këshillohen të drejtohen në një seksion të veçantë me pagesë, i cili përfshin një grup klasash master nga trajnerë profesionistë - do të duhet të paguani 749 rubla për mundësinë e përdorimit të seksionit me pagesë.

Nike + Vrapim

Çmimi: Falas

Nike+ Vrapimi- një konkurrent i denjë dhe shumë i pazakontë Vraponi Portier... falë Nike+ Vrapimi harron se vrapimi dikur ishte një aktivitet i mërzitshëm: të gjitha të dhënat e regjistruara nga aplikacioni transferohen automatikisht në faqen www.nikeplus.ru, ku shndërrohen në histograme dhe grafikë shumëngjyrësh, shumë të përshtatshëm për analizë. Ndër veçoritë Nike+ Vrapimi mund t'i atribuohet:

Ekziston një aspekt në të cilin Nike+ Vrapimi humbet Vraponi Portier: aplikim nga Nike nuk e mbështet rusishten. Megjithatë, një përdorues me të paktën disa njohuri të gjuhës angleze nuk do të përballet me "vështirësi përkthimi".

Endomondo

Çmimi: Falas +

Karakteristika kryesore e programit Endomondoështë një orientim social i zhvilluar. Për shembull, Endomondoështë në gjendje të krahasojë performancën atletike të një vrapuesi jo vetëm me rezultatet e përdoruesve të rastësishëm të aplikacionit, por edhe me arritjet e njerëzve nga e njëjta zonë. Ju gjithashtu mund të konkurroni me miqtë për titullin kampion, duke kapërcyer rrugën e parashtruar nga aplikacioni, të ndani arritjet tuaja në rrjetet sociale Cicëroj dhe Facebook, komentoni rezultatet e miqve në internet.

Megjithatë, në një komponent social të avantazhit Endomondo mos mbaroni këtu - ky aplikacion që funksionon ka edhe përfitime të tjera:

• Ju mund të krijoni lista muzikore brenda aplikacionit.
• Programi ju lejon të monitoroni nivelin e ujit në trup dhe tregues të tjerë të gjendjes fizike.
• Endomondo- aplikacion ndër-platformë: është i përshtatshëm si për iPhone ashtu edhe për pajisje të tjera me iOS, si dhe për Android dhe smartfonë me Windows.
• Endomondo e rëndësishme jo vetëm për vrapimin, por edhe për hobi të tjera sportive - për shembull, për çiklizëm.
• Endomondo i rusifikuar në mënyrë perfekte.

Ekzekutimi i softuerit për Android dhe iOS Endomondo shpërndahet sipas modelit Freemium - ekziston edhe një version i paguar që kushton 229 rubla, funksionaliteti i të cilit është më i gjerë. Endomondo Premium ju lejon të analizoni rrahjet tuaja të zemrës, të merrni informacione për motin dhe të hiqni qafe reklamat e bezdisshme.

Zombi, vraponi!

Çmimi: Falas

Shkarkoni aplikacionin Zombi, Vraponi! Rekomandohet për këdo që e shikon të mërzitshëm vrapimin. Përdoruesi duhet vetëm të veshë kufjet - dhe tani ai nuk bën më vrap në mbrëmje, por shpëton nga një mori e panumërt e zombive agresive! Sigurisht, trajnimi shndërrohet në një kërkim emocionues, gjatë të cilit përdoruesi duhet të mbledhë artefakte, të transferojë ilaçe tek ata që kanë nevojë dhe të forcojë bazën e tij. Me dizajn realist të zërit Zombi, Vraponi! vrapuesi ndjen se përbindëshat fjalë për fjalë po shkelin në thembra - vetëm nëse ai ndjek komandat që shpërndahen në kufje, ai do të jetë në gjendje të shpëtojë nga apokalipsi i zombive. Në fund të stërvitjes, përdoruesi fiton akses në statistika dhe mund të zbulojë shpejtësinë e vrapimit, distancën e kaluar, numrin e kalorive të djegura.

Për të gjithë origjinalitetin e aplikacionit Zombi, Vraponi! ka një sërë disavantazhesh: Së pari, nuk është i rusifikuar, që do të thotë se nuk mund të dëgjoni fjalimin e njohur në kufje, Së dyti, statistikat e ofruara për analizë janë mjaft të pakta, e treta, kërkesat për pajisje janë serioze - programi nuk do të "ekzekutohet" në iPhone me version iOS më të ulët se 8.0.

Gjurmët përzierje

Ekzekutimi i aplikacionit për iPhone Gjurmë Përziejini nuk do të japë Zombi, Vraponi! në joparëndësi. Në fakt Gjurmë Përziejini – është një riprodhues muzikor që rregullon ritmin e këngëve nga lista e luajtjes në shpejtësinë e vrapimit ose të ecjes.

Është e dobishme të futeni në sport, dhe trajnimi duke përdorur programin e trajnimit është gjithashtu i përshtatshëm, interesant dhe efektiv. Jo çdo vrapues është gati të shpenzojë para për një monitor të rrahjeve të zemrës ose orë me GPS, por shumë duan të matin shpejtësinë, distancën, të regjistrojnë dhe të ndajnë rezultatet e tyre me miqtë. Ekziston një rrugëdalje - një aplikacion në një smartphone. Pasi të keni lexuar këtë artikull, mund të gjeni aplikacionin më të mirë të ekzekutimit për iOS ose Android.

Pse të ekzekutoni me një aplikacion në smartphone tuaj?

Së pari, ky është asistenti dhe trajneri juaj personal që drejton llogaritja e treguesve: aplikacionet kanë ditarë trajnimi, aftësinë për të mbajtur statistika personale dhe për të gjurmuar ritmin, shpejtësinë, distancën.

Së dyti, aplikimi do të jetë shtesë motivimi kur ju lejon të ndiqni përparimin e miqve tuaj dhe madje të konkurroni virtualisht me ta.

Së treti, do t'ju kursejë kohë kur mbani një ditar stërvitjeje, analizimin dhe përpunimin e të dhënave.

Dhe nëse lidheni edhe me smartfonin tuaj Sensori i rrahjeve të zemrës me teknologjinë inteligjente Bluetooth, ju merrni një pajisje funksionimi të plotë me matje të rrahjeve të zemrës. Nga rruga, shumë aplikacione mund të përdorin byzylykun e fitnesit si një monitor të rrahjeve të zemrës, për shembull Xiaomi Mi band 2 .

Në thelb, të gjitha aplikacionet që funksionojnë janë në Rusisht.

Tani le të shohim aplikacionet më të mira të ekzekutimit për iphone dhe android, veçoritë, funksionet e tyre.

RunKeeper

Një nga aplikacionet sportive më të njohura (mbi 28 milionë përdorues në 2017). Krijuar në bashkëpunim me Asics. Versioni me pagesë ka një sërë planesh trajnimi për qëllime të ndryshme, të dizajnuara nga ekspertët e Asics. Në versionin falas, ju mund të krijoni plane trajnimi me dorë.

Një gamë e gjerë sportesh (vrapim, ecje, çiklizëm, not, kanotazh, ski, ecje nordike, hipur në karrige me rrota, etj.). Është e mundur për të lidhur dhe rrathë palestër.

• Këpucë sportive (është e përshtatshme për të mbajtur shënim se sa kohë kanë shërbyer këpucët e vrapimit dhe a është koha për t'i ndryshuar ato)
• Statistikat audio (për shembull, mund të aktivizoni njoftimin "XX km mbetur në objektiv)
• Vendosja e qëllimit (mbulimi i distancës maksimale, humbja e peshës, etj.)
• Përfundimi i sfidave (përfundoni detyrat dhe merrni çmime)
• Planifikimi i stërvitjes (planifikimi manual dhe përgatitja e planeve të gatshme)
• Integrimi me programe të tjera (Garmin, Google Fit, etj.)
• Gjeni miq (ndani arritjet, qëndroni të sintonizuar dhe brohorisni)

Runtastike

Një aplikacion më universal për ata që, përveç vrapimit, janë të apasionuar pas fitnesit, klasave në palestër dhe ecjes. Vlen të përmendet se aplikacioni llogarit sa ujë duhet pirë. Dallimi kryesor është puna me veshin Android, d.m.th. aplikacioni mund të kontrollohet drejtpërdrejt nga orët inteligjente që mbështesin veshjen Android.

Funksionet janë gjerësisht të ngjashme me Runkeeper, por ndërfaqja është e ndryshme. Pengesë kryesore e programit është mungesa e komandave zanore ruse, por në android problemi mund të zgjidhet.

Është e mundur të lidheni Sensorët e rrahjeve të zemrës me teknologjinë inteligjente Bluetooth dhe byzylykë fitnesi.

Nike + Run Club

Një analog më i përshtatshëm i RunKeeper. NIKE + ka një ndërfaqe të qartë pa butona të panevojshëm. Gjithashtu, aplikacioni i vrapimit do t'ju lejojë të ruani rrugën dhe rezultatet (distanca, koha e stërvitjes, shpejtësia mesatare gjatë stërvitjes). Në përgjithësi, grupi i funksioneve është standard. Por ashtu si tek atletet Nike, aplikacioni është i bukur, i thjeshtë, minimalist.

Nike + Run Club është aplikacioni më i mirë në punë nga një numër i madh përdoruesish.

Është e mundur të lidheni Sensorët e rrahjeve të zemrës me teknologjinë inteligjente Bluetooth dhe byzylykë fitnesi.

Strava

Një tjetër aplikacion i thjeshtë dhe i këndshëm për atletët. Mundësitë që përdoruesi merr me versionin falas janë të mjaftueshme si për një atlet fillestar ashtu edhe për një atlet profesionist:

• Ndiqni distancën, ritmin, shpejtësinë, ngjitjen dhe kaloritë
• krahasimi i rezultateve në fusha të veçanta trajnimi
• lidhje me miqtë (mund të ndiqni përparimin e njerëzve të tjerë, të komentoni dhe madje të vlerësoni rezultatet e tyre, të ndani foto)
• drejtimin e klubeve të grupit për t'u bashkuar
• sinkronizimi me pothuajse çdo orë me GPS

Është e mundur të lidheni Sensorët e rrahjeve të zemrës me teknologjinë inteligjente Bluetooth dhe byzylykë fitnesi.

Konkluzione:

Në përgjithësi, aplikacionet kanë përafërsisht të njëjtin funksionalitet. Të gjithë ata janë shareware, d.m.th. ekziston një grup karakteristikash standarde, dhe çipat shtesë kushtojnë para. Shumica e përdoruesve kanë mjaft funksionalitet falas, por shikoni vetë, gjithçka varet nga kërkesat tuaja dhe shkalla e sëmundjes nga sportet 🙂

Disavantazhet e aplikacioneve janë gjithashtu të zakonshme. Disa përdorues ankohen për GPS të pasaktë. Aplikacionet mund të rrisin ose zvogëlojnë distancën aktuale, por përpara se të qortoni një aplikacion, kontrolloni nëse është një smartphone. Që matjet të jenë të sakta në çdo kusht, ju këshillojmë të shikoni më nga afër monitorët e rrahjeve të zemrës me GPS. Për shembull, vlera më e mirë për para. Gjithashtu, kostoja e lartë e versionit të plotë mund t'i atribuohet disavantazheve të disa aplikacioneve.

Ka shumë më tepër aplikacione që funksionojnë sesa kemi mbuluar. Artikulli ka zgjedhur aplikacionet më të njohura, më të qëndrueshme për të kursyer kohën tuaj në kërkime. Provoni programet nga përzgjedhja jonë dhe zgjidhni atë që ju përshtatet më së miri. Ne zgjodhëm bazuar jo vetëm në cilësinë e aplikacionit, por edhe në popullaritetin midis miqve tanë dhe banorëve të qytetit tonë. Ne zgjodhëm Stravën. Cila është zgjedhja juaj? Shkruani në komente.

Si të sinkronizoni Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper dhe aplikacione të tjera?

Ndonjëherë është e vështirë të bësh një zgjedhje në favor të një aplikacioni, sepse miqtë përdorin një, kolegët përdorin një tjetër, rivalët përdorin një të tretë. Mos vendosni 3-4 aplikacione në smart në të njëjtën kohë! Ky problem mund të zgjidhet në dy mënyra:

1. konfiguroni sinkronizimin e zinxhirit. Për shembull, nga Polar në Strava, nga Strava në Endomondo, etj. Me kusht që sinkronizime të tilla të jenë të mundshme në vetë aplikacionet

Njëherë e një kohë, e vetmja pajisje fitnesi ishte një hapamatës mekanik që nuk mund të bënte asgjë më shumë se të regjistronte dridhjet e trupit që ndodhin gjatë ecjes ose vrapimit. Këto pajisje të thjeshta janë zëvendësuar nga gjurmues fitnesi me funksionalitet fantastik.

Nuk keni nevojë të blini një gjurmues të veçantë fitnesi. Mjafton të keni një smartphone dhe një program të veçantë.

Nga rruga, ka shumë aplikacione që funksionojnë. Për t'i kuptuar ato, duhet të shpenzoni shumë kohë duke testuar softuerin për "patate të skuqura" të ndryshme. Shpesh, programet lëshohen "të papërpunuara", kështu që në procesin e përdorimit "shfaqen gabime të ndryshme". Pra, cilat aplikacione funksionale janë të provuara, të sakta dhe të pasura me karakteristika?

1. Runtastic Running & Fitness

Runtastic është një program i gjithanshëm zhvilluesish austriak. Ne e vendosim atë në vend të parë për arsye se në shumicën e rasteve, njerëzit që vrapojnë nuk i kufizojnë aktivitetet e tyre sportive vetëm në vrapim. Disa herë në javë bëjmë stërvitje forcash, bëjmë palestër ose vizitojmë pishinën. Në verë, ne ngasim një biçikletë. Në fund të fundit, ne po ecim me brirë - dhe kjo gjithashtu kontribuon në aktivitetin total ditor. Të gjithë këta elementë të një stili jetese aktive mund të merren parasysh nga aplikacioni Runtastic në tërësi.

Funksionet kryesore Runtastike

• numëron parametrat e vrapimit (shpejtësia, distanca, koha, merr parasysh lëvizjet vertikale);
• merr parasysh energjinë e konsumuar;
• rregullon konsumin e furnizimit me ujë dhe jep rekomandime për rimbushjen e tij;
• mund të planifikojë në mënyrë të pavarur rrugët;
• ju lejon të luani audion e transmetimit nga ruajtja e cloud në sfond;
• mban një ditar vrapimi që tregon statistikat në grafikët dhe grafikët;
• kur lidhni një sensor të veçantë, ju lejon të regjistroni ndryshimin e rrahjeve të zemrës gjatë një vrapimi;
• shikim retrospektiv i garave;
• planifikues stërvitje.

Aplikacioni ndalon automatikisht nëse përdoruesi ndalon së lëvizuri dhe vazhdon të punojë me funksionimin e mëtejshëm. Për më tepër, Runtastic integrohet me rrjetet sociale, ju lejon të shihni vendndodhjen e miqve tuaj dhe të komunikoni. Ai gjithashtu siguron një renditje javore të distancave më të gjata të mbuluara nga përdoruesit e aplikacionit.

Aplikacioni vepron si një asistent dhe trajner. Në përputhje me cilësimet e vendosura, programi jep këshilla audio për ritmin dhe kohën e vrapimit.

2.10K Vrapim: 0-5K-10K Trajnim

Aplikacioni 10K Running (10 km vrapim) u zhvillua nga programuesit izraelitë për ata që sapo kanë filluar stërvitjet e tyre dhe pasi vrapojnë 10-15 minuta, mezi marrin frymë. Qëllimi i programit është të ndihmojë në zhvillimin e qëndrueshmërisë fizike dhe rritjen e vrapimit në distancë.

Programi i trajnimit është i ndarë në 2 faza

• 8 javët e para jepen për të rritur distancën deri në 5 km;
• 6 javët e ardhshme - për të rritur distancën në 10 km.

Fazat e programit ditor të ushtrimeve

• ngrohje;
• blloku kryesor është alternimi i vrapimit dhe ecjes me një zhvendosje graduale të ekuilibrit drejt vrapimit;
• përfundimi - normalizimi i frymëmarrjes dhe rrahjeve të zemrës.

Programi llogarit kohën për një fazë të caktuar, si dhe për ushtrimet brenda çdo niveli. Trajneri audio lëshon komandat e duhura. Gjithçka është shumë e thjeshtë: thjesht duhet të shkarkoni aplikacionin, të shtypni butonin e fillimit dhe të ndiqni udhëzimet audio.

Ecuria e stërvitjes shfaqet në ekranin e smartfonit.

Aplikacioni nuk është i rusifikuar: të gjitha informacionet janë dhënë në anglisht. Programi nuk ka modulin e vet të navigimit GPS, por është i pajtueshëm me aplikacionet GPS dhe mund të vizatojë rrugë drejtimi.Me vrapim 10K, do të mësoni të vraponi 10 km në të njëjtën kohë në 14 javë.

3. Vrapues

Sipas statistikave të ofruara nga zhvilluesit, më shumë se 20 milionë njerëz përdorin aplikacionin Runkeeper.

Set standard i funksioneve

• statistikat e drejtimit;
• vizatimi dhe ndërtimi i rrugëve;
• instruktor audio;
• llogaritja e kalorive;
• regjistri i stërvitjeve të mëparshme;
• sukseset e veta dhe rekordet e reja;
• shoqërimi me miqtë;
• shikoni profilet e miqve dhe suksesin e tyre sportiv.

Çfarë e bën Runkeeper të ndryshëm nga programe të ngjashme

• ndërfaqe e thjeshtë dhe intuitive;
• ju lejon të bëni fotografi dhe t'i publikoni ato shpejt në rrjetet sociale ose në burimin e lajmeve të aplikacionit;
• aplikacioni është i pajtueshëm dhe mund të integrohet me aplikacione të tjera të fitnesit dhe moderatorit të shëndetit (Garmin, Withings, etj.).

Përkundër faktit se dizajni i aplikacionit Runkeeper është, për ta thënë butë, "jo amator", programi është shumë i lehtë për t'u përdorur, dhe gjëja kryesore është se funksionaliteti nuk është i kënaqshëm.

4. Nike + Vrapim

Në programin e një marke të njohur veshjesh sportive, nuk ka asgjë funksionale që do ta dallonte atë nga një duzinë e llojit të saj. Sidoqoftë, emri i markës krijon tërheqje shtesë: numri i përdoruesve të aplikacionit matet në dhjetëra miliona njerëz!

Çfarë mund të bëjë aplikacioni Nike

• konsideroni parametrat kryesorë të funksionimit dhe kostot e energjisë;
• shfaqni rrugën në hartë;
• informoni përdoruesin për parametrat e aktivitetit të tij me zë;
• memorizoni të dhënat personale;
• luajnë muzikë.

Programi i kushton vëmendje motivimit të përdoruesit. Prandaj, me ndihmën e tij mund të konkurroni me vrapues të tjerë. Dhe kur arrihen rezultate të caktuara, aplikacioni e çon përdoruesin në një "nivel" të ri.

Përdoruesit me përvojë të internetit do të vlerësojnë dizajnin e programit. Dizajni i jashtëm është i thjeshtë dhe origjinal në të njëjtën kohë. Shkronjat dhe numrat janë të mëdhenj, më e rëndësishmja është e theksuar me të kuqe. Kjo është ajo që ata zakonisht thonë: një ndërfaqe intuitive. Dhe ky është ndoshta avantazhi kryesor i aplikacionit Nike. E vetmja pengesë është se aplikacioni funksionon në anglisht.

5. Adidas Train & Run

Përfundimi i aplikacioneve tona më të mira në përdorim është softueri nga një tjetër prodhues i njohur i veshjeve sportive - Adidas. Emri i plotë është “Adidas. Fitnes dhe vrap”. Ashtu si Runtastic i diskutuar më lart, ky është një aplikacion gjithëpërfshirës i krijuar për entuziastët aktivë të stilit të jetës. Treadmill është thelbi i aplikacionit.

Zhvilluesit janë përpjekur të krijojnë një program që do t'ju motivojë maksimalisht për arritje të reja sportive: është vendosur një qëllim për një ditë, një javë, një muaj.

Diagramet pasqyrojnë progresin, duke rritur kështu motivimin e një personi për të përfunduar programin minimal. Për ta bërë vrapimin më interesant, aplikacioni zbaton parimin e detyrave të zonimit: ato ndahen në 4 blloqe në përputhje me nivelin e vështirësisë, përparimi i përgjithshëm varet nga përfundimi i detyrave në të gjitha blloqet.

Funksionet e aplikimit

• numëron hapat, distancën, kohën, kaloritë;
• gjurmon rrugën në hartë;
• Mbështet punën e përbashkët me një monitor të rrahjeve të zemrës;
• ka funksionin e orientimit me zë;
• mund të integrohet me byzylykun e fitnesit Adidas.

Aplikacioni është plotësisht i rusifikuar. Ndërfaqja e përdoruesit nuk është e kënaqshme.

• FAKT

Në thelb, nuk ka rëndësi se cilin softuer të lartë funksional përdorni. Grupi minimal i funksioneve të nevojshme zbatohet në secilin nga programet e konsideruara. Disa aplikacione si Nike + Running dhe 10K Running kanë një ndërfaqe më të bukur. Të tjerat - Runtastic, Adidas Train & Run - janë të gjithanshme dhe do të jenë të dobishme për ata që jo vetëm vrapojnë, por praktikojnë edhe sporte të tjera. Me siguri do të gjeni aplikacionin që ju përshtatet personalisht. Gjëja kryesore është të vazhdoni të vraponi dhe të jeni të shëndetshëm!

Marrëdhënia ime me sportin nuk ka qenë kurrë veçanërisht e ngrohtë. Por kohët e fundit, arrita të miqësohem me shtangë dore, një tapet yoga dhe një rutine. Rolin kryesor në këtë e luajti abonimi vjetor në klubin e fitnesit dhe ... një grup prej një duzinë aplikacionesh sportive për iPhone, të cilat gjatë përzgjedhjes natyrore u ngushtuan në tre aplikacione vërtet të dobishme.

Është e vështirë për një person të bëjë diçka të tillë. Vetëm vrapimi, vetëm ngritja e një shtanke të rëndë ose rrotullimi i rrathëve rreth stadiumit ishte përtej fuqisë sime. Një gjë tjetër është të vendosni kupën virtuale në raftin e arritjeve personale, ta "bëni" atë djalë të Facebook-ut në garën e 10 kilometrave dhe të siguroheni që shkalla e rezultateve personale të rritet më shpejt se stoku i Apple. Këto janë mundësitë që hapin aplikacionet sportive për telefonat inteligjentë iPhone dhe Android.

Ato ndihmojnë për të përcaktuar qartë qëllimet e trajnimit, për të siguruar qëndrueshmërinë e tyre dhe frymën e konkurrencës. Këto janë gjërat që shpesh mungojnë që stërvitjet e rregullta amatore të jenë vërtet efektive. Për më tepër, aplikacioni bëhet një partner i domosdoshëm. Kush tjetër do t'ju ngrejë nga shtrati të shtunën, duke ju kujtuar pesë kilometrat "të mrekullueshëm" në asfalt të lagësht nën shiun e shiut?

Një avantazh tjetër është këshilla e kualifikuar. Programet krijohen me ndihmën e trajnerëve me përvojë, prandaj ato ndihmojnë fillestarin të shmangë gabimet e zakonshme. Ato shpesh përmbajnë mësime video dhe këshilla të dobishme për stërvitjen, teknikën e ushtrimeve, ushqimin dhe rikuperimin.

Si ndryshojnë programet e sportit dhe fitnesit

Vetë aplikacioni është shpesh vetëm maja e ajsbergut. Sidomos kur bëhet fjalë për programet e vrapimit dhe çiklizmit. Pas tyre janë shërbime mbresëlënëse me shumë platforma që ju lejojnë të planifikoni aktivitete sportive, të gjurmoni rezultatet, të ndërtoni orare dhe të ndani arritjet tuaja në rrjetet sociale. Dhe përdorimi i tyre po bëhet pjesë e mënyrës së jetesës për shumë njerëz, në analogji me rrjetet sociale tradicionale.

Fitnesi, trajnimi i forcës dhe programet e yogës kanë qëllime të ndryshme. Ata zëvendësojnë trajnerin personal për ata që ushtrojnë vetë në shtëpi ose në klubin e fitnesit. Aplikacione të tilla përmbajnë një bazë të dhënash të gjerë ushtrimesh me përshkrime, video tutoriale, përzgjedhje të programit optimal të trajnimit dhe këshilla shtesë.

Aplikimet - klasat master mund të dallohen në një kategori të veçantë. Ato janë të përshtatshme për ata që nuk duan të kërkojnë grupin optimal të ushtrimeve për një kohë të gjatë, të futin me zell rezultatet në një kalendar dhe të numërojnë kalori. Përdoruesit i kërkohet që thjesht të pompojë barkun ose grupin tjetër të muskujve në disa faza, të dizajnuara për disa muaj. Ju nuk keni nevojë të numëroni dhe të ndërtoni grafikë këtu, ju vetëm duhet të bëni atë që programi përshkruan.

IT-word publikon 10 aplikacione celulare për pajisjet mobile iOS dhe Android për t'ju ndihmuar me vrapimin, ecjen, fitnesin, jogën dhe stërvitjen e forcës.

1. Aplikime për vrapim, ecje dhe çiklizëm

Nuk ka nevojë për shpenzime shtesë ose trajnime speciale për të filluar vrapimin ose ecjen. Në të njëjtën kohë, rezultatet në këto sporte janë shumë të lehta për t'u matur dhe krahasuar. Çuditërisht, aplikacionet e vrapimit dhe ecjes konsiderohen me të drejtë kategoria më e njohur.

Një nga aplikacionet më ikonë të vrapimit -. Ai është i disponueshëm për pronarët e pothuajse çdo telefoni - nga iPhone, modelet e reja në Windows Phone 7 dhe Android te pajisjet në versionet e vjetra Symbian. Endomondo përdor marrësin e integruar GPS të smartfonit tuaj për të përcaktuar pozicionin e vrapuesit gjatë stërvitjeve. Llogariten shpejtësia mesatare e lëvizjes, distanca dhe madje edhe kaloritë e djegura. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar pa dalë nga aplikacioni. Para se të aktivizoni programin, duhet të regjistroheni në faqen e internetit të zhvilluesit. Këtu mund të përdorni statistikat tuaja, vendosjen e qëllimeve dhe rezultatet e pjesëmarrësve të tjerë. Në rastin tim, rreth një duzinë të njohur rezultuan se ishin përdorues aktivë të Endomondo.

Aplikacioni Android për smartphone zbaton të njëjtin parim si Endomondo. Kur vraponi, ecni ose notoni, shpejtësia mesatare e lëvizjes dhe distanca llogariten duke marrë parasysh dallimet në lartësi. Përveç kësaj, është e mundur të shihet një ndarje e shpejtësisë sipas kilometrave të distancës së përshkuar, për të kuptuar se në cilën fazë keni filluar të përshpejtoni ose ngadalësoni. Më pas, ju mund të krahasoni çdo stërvitje me vrapimet një javë ose një muaj më parë. Kaloritë e djegura gjithashtu llogariten, por jo në formatin e numrave anonimë, por në formën e ushqimit - karrota, avokado, etj.

Qëllimi i aplikacionit është i lehtë të merret me mend nga emri. Programi shpërndahet falas përmes App Store dhe Android Market, dhe versioni me pagesë i Elite është i përshtatshëm për vrapuesit me përvojë dhe adhuruesit e matjeve të sakta. Ofron statistika të avancuara dhe funksione shtesë. Për shembull, versioni me pagesë ju lejon të transmetoni me lehtësi një hartë të drejtimeve tuaja në blogun tuaj personal ose në Google Earth. Së pari ju duhet të regjistroheni në faqen e internetit të zhvilluesit, duke treguar peshën tuaj, duke zgjedhur masat e matjes dhe informacione të tjera. Një skedë e veçantë "Ndarje" ju lejon të personalizoni mënyrën se si shihet profili juaj personal nga anëtarët e tjerë të sistemit. Ashtu si me CardioTrainer dhe Endomondo, Runkeeper mund të përdoret jo vetëm për vrapim, ecje dhe çiklizëm, por edhe për not. E gjithë kjo shoqërohet me grafikë, harta dhe statistika të detajuara dhe aftësinë për të postuar rezultatet në Facebook ose Twitter.

2. Aplikacione për stërvitje në palestër dhe forcë

Personalisht, gjithmonë preferoj të vrapoj një ose dy orë në palestër ose klasa fitnesi. Ndaj më interesuan më së shumti programet për fitnes dhe stërvitje “të forta” me shtangë dhe shtangë dore. Një nga aplikacionet më gjithëpërfshirëse në këtë kategori është ai që mund të blihet nga App Store për aq pak sa një dollar. Ai përfshin mbi 1000 ushtrime të ndryshme me shpjegime të hollësishme dhe madje edhe video. Aplikacioni do t'ju ndihmojë të krijoni një plan stërvitjeje në shtëpi, të mbani gjurmët e teknikës suaj të stërvitjes dhe të mbani gjurmët e rezultateve tuaja. Ndërfaqja All-in Fitness është e përshtatshme dhe intuitive, dhe të gjitha ushtrimet dhe përshkrimet e tyre shkarkohen automatikisht nga serveri.

Një funksionalitet i ngjashëm për përdoruesit e telefonave inteligjentë Android, iPhone dhe iPad ofron një aplikacion falas. Fillimisht, ju duhet të zgjidhni drejtimin e trajnimit dhe të vendosni qëllimet tuaja. Për shembull, humbni peshë ose ndërtoni muskuj. Programi zgjedh një opsion trajnimi për detyrën në fjalë, dhe trajnerët virtualë tregojnë qartë në video teknikën për kryerjen e çdo ushtrimi. Në përgjithësi, programi është krijuar për përdorim në shtëpi, pasi shumica e ushtrimeve nuk kërkojnë një makinë. E vetmja pengesë e "All-in Fitness and Workout Trainer" është se të dy aplikacionet disponohen vetëm në anglisht.

Aplikacioni "" për iPhone krenohet me një ndërfaqe në gjuhën ruse. Funksionaliteti nuk është aq luksoz, por jo të gjithëve u duhen të gjitha 1000 ushtrimet për të mbajtur në formë. Këtu janë një numër i vogël ushtrimesh të provuara që ndahen në mënyrë të përshtatshme në grupe muskujsh me përshkrime dhe teknika. Opsioni më i mirë për një fillestar.

Përveç atyre universale, ekzistojnë edhe aplikacione të specializuara të klasave master të krijuara për një grup të caktuar muskujsh. Ato u krijuan qartë posaçërisht për djemtë që “bombardojnë” qëllimisht gjoksin apo barkun para sezonit të plazhit. Aplikacionet quhen "Pectoral muscle workout", "Abs workout" (për iOS), "8 minuta për shtypin" (Android) e kështu me radhë. Procesi i trajnimit është i ndarë në nivele që duhet të kapërcehen një nga një. Çdo nivel korrespondon me një numër të caktuar stërvitjesh, të dizajnuara për disa javë. Ushtrimet janë të ilustruara me video dhe përshkrime të hollësishme. Aplikimet e këtij lloji janë falas, por pas kalimit të nivelit të parë pjesa tjetër do të paguhet. Për shembull, në "Abs Workout" do të duhet të paguani një dollar për nivelin e dytë dhe të tretë.

3. Aplikacionet e Yogas

Joga e përhapur gjithashtu nuk kaloi pa u vënë re nga zhvilluesit e softuerit celular. Shumica e aplikacioneve të dedikuara për praktikat orientale janë krijuar për vajzat, kështu që ato nuk do t'ju mërzitin me grafikë, tabela dhe llogaritje. Në thelb, ato ofrojnë përshkrime të ushtrimeve dhe asanave me udhëzime të hollësishme për zbatimin e tyre.

Për vetëm një dollar, përdoruesit e telefonave inteligjentë të iPhone dhe Android kanë akses në aplikacionin "". Ky është një grup mbresëlënës prej 300 asanash, të grupuar sipas nivelit të vështirësisë (fillestar, mesatar, i avancuar dhe guru). Çdo ushtrim shoqërohet me tekst të detajuar, foto dhe udhëzime video. Dhe në modelet 3D, tregohen grupet e muskujve që i nënshtrohen stresit. Për ngarkesën e synuar të grupeve të caktuara të muskujve, ofrohet një seksion i veçantë "Receta të gatshme", i cili përmban më shumë se 40 programe për nivele të ndryshme trajnimi dhe qëllime të ndryshme: fleksibilitet, ushtrime të frymëmarrjes, parandalim, përmirësim të shëndetit dhe të tjera. Të gjitha stërvitjet regjistrohen në një kalendar të bukur me kuota për çdo ditë.

Një aplikacion tjetër "" është i destinuar për pajisjet Android dhe shpërndahet pa pagesë. Në arsenalin e programit ka 300 qëndrime dhe asana të ndryshme, të cilat janë më se të mjaftueshme për një fillestar. Përveç përshkrimeve të hollësishme në Rusisht dhe shfaqjes së pozave në ekran, mund të zgjidhni një grup melodish që shoqërojnë stërvitjen, si dhe të aktivizoni modalitetin e udhëzimeve audio. Dhe në versionin premium, me një tarifë shtesë, ofrohen përmbajtje video me cilësi HD, modele muskulore 3D për secilën asana dhe ushtrime shtesë.

Programi është i përshtatshëm si një shtesë për stërvitjen kryesore në simulatorë ose për vrapim. Fakti është se programi përmban vetëm qëndrime dhe ushtrime relaksuese. Ata do të ndihmojnë trupin të shërohet shpejt nga stresi. Pjesa tjetër e aplikacionit është e ngjashme me ato të mëparshme - poza, fotografi, përshkrime dhe, natyrisht, melodi relaksuese. Yoga RELAX ofrohet në AppStore për një dollar.

Përmbledhje

Së fundi, vërej se asnjë aplikacion nuk mund të zëvendësojë vullnetin, gjë që na bën të preferojmë një klub fitnesi apo stadium në vend të mbledhjeve me miqtë apo eksperimenteve kulinare. Por aplikacionet bëjnë një punë të shkëlqyer të rolit të tyre si një nxitje shtesë. Mënyra më e lehtë është të anuloni vrapimin tuaj ose të ngadalësoni duke e bërë atë vetëm ose me një partner që është gjithashtu i gatshëm të bëjë një pushim. Shtë shumë më e vështirë të gjesh argumente për një duzinë të njohur që do të pyesin: "Çfarë është kaq e dobët?" - duke krahasuar rezultatin tuaj me tuajin në serverin e këtij apo atij programi.

Smartfoni juaj i zakonshëm mund të shndërrohet vrapimi në një turne arratisjeje nga zombi, disko ose turne historik sipas zgjedhjes suaj. SovetskiySport ka zgjedhur aplikacionet më të mira celulare që do të numërojnë kaloritë tuaja, do të luajnë muzikën tuaj të preferuar dhe do të bërtasin nëse jeni dembel.

ENDOMONDO

Aplikacioni, i cili, sipas zhvilluesit, përdoret nga rreth 25 milionë njerëz në botë. Arsyeja e popullaritetit të Endomondo qëndron në funksionalitetin dhe thjeshtësinë e tij.

Opsionet falas përfshijnë një ditar stërvitjeje, numërimin e kalorive, analitikën e rrugës dhe përparimin tuaj, personalizimin e listave të luajtjes së ekzekutimit dhe aksesin në komunitetin e përdoruesve që vrapojnë për të bërë çdo pyetje.

Përveç kësaj, nëse funksioni i një trajneri: ju vendosni një qëllim - sa dëshironi të vraponi dhe me një ritëm të shpejtë, dhe trajneri çdo ditë ju rreshton me përparimet e stërvitjeve të vrapimit dhe monitoron përparimin tuaj.

Platformat: Android, IOS, Windows Phone, Blackberry

Çmimi: grupi bazë i funksioneve - falas

Vraponi

Trajnim për fillestarët që hipin në rutine për herë të parë. Aplikacioni ofron një program vrapimi 9-javor, pas të cilit do të mund të vraponi 5 kilometra me një ritëm të mirë pa u ndalur.

Në stërvitjen e parë, trajneri elektronik do t'ju shtyjë të vraponi për vetëm disa minuta. Pjesën tjetër të kohës do të ecni. Koha e funksionimit do të rritet gradualisht. Aplikacioni ka mundësinë e udhëzimeve zanore: nëse trajneri vendos që jeni dembel, ai mund t'ju bërtasë.

Platformat: IOS, Android

SPOTIFY RUNNING

Aplikacioni që do ta transformojë vrapimin tuaj në disko më të mirë të të gjitha kohërave. Thjesht duhet të zgjidhni zhanret e muzikës që ju pëlqen dhe të filloni të vraponi. Programi do të bëjë pjesën tjetër për ju. Në varësi të ritmit që zgjidhni, ajo do të marrë pista të tilla që ju do të fluturoni si me krahë gjatë gjithë distancës tuaj - qofshin pesë kilometrat e parë ose një gjysmë maratonë.

Platformat: IOS, Android

RUN ZOMBI

Dy milionë lojtarë dhe zhytje e plotë në një realitet të ri - kështu thotë versioni traileri i aplikacionit ZombieRun. Bazuar në serialin The Walking Dead, ai do ta transformojë botën rreth jush në një vend të errët ku jetojnë zombitë.

Do t'ju duhet të ikni nga zombitë: aplikacioni do t'ju kërkojë kur të duhet të përshpejtoni, të gjeni pajisje për ju në formën e kompleteve virtuale të ndihmës së parë dhe të vendosni misione për të përfunduar - duke i mbivendosur ato në hartat e qytetit tuaj.

Platformat: IOS, Android, Windows Phone, Balckberry

Çmimi: paketa bazë falas, aftësia për të shtuar misione - 2,99 dollarë

RUNTASTIC

Një trajner gjithëpërfshirës për të gjitha llojet e stërvitjeve kardio - qoftë vrap, çiklizëm, ecje apo vozitje.

Ju lejon të mbani një ditar stërvitjeje, mban statistika - duke përfshirë, ju lejon të konkurroni me përdoruesit e tjerë të programit, numëron kaloritë, zonat e rrahjeve të zemrës, nevojën për lëngje. Ka akses në programet e trajnimit profesional për vrapim në distanca të gjata (përfshirë maratonën dhe gjysmëmaratonën), duke rritur qëndrueshmërinë.

Si bonus - programi monitoron gjendjen e këpucëve tuaja (duke analizuar kilometrazhin dhe mbulimin me të cilin po vraponi). Kur të jetë koha për të ndërruar këpucën, Runtastic do të jetë i pari që do t'ju njoftojë.

Platformat: Android

Çmimi: paketa bazë - falas