Rețeaua de socializare este un mijloc universal de comunicare. Dar astfel de resurse provoacă dependență de rețelele sociale, deși îți permit să-ți găsești prieteni în întreaga lume. Fiind complet dependent de rețelele de socializare, o persoană nu poate trăi o zi fără să se uite la pagina sa sau la pagina oamenilor pe care îi cunoaște.
Dependența adolescenților de rețelele sociale
Dependența de rețelele sociale îi face pe oameni să fie constant în comunicare online, uitând de oamenii reali și în timp real. Ajunși într-o astfel de stare, unii indivizi încep să-și cheltuiască rapid toate economiile pe trimiteri de informații plătite, ajungând la un fanatism complet. De-a lungul timpului, astfel de persoane, fără să-și dea seama, verifică constant e-mailurile, paginile din rețelele sociale.
Cu cât o persoană petrece mai mult timp pentru comunicare virtuală, cu atât îi va fi mai dificil să se descurce fără oportunități de internet. Dependența de rețelele sociale este similară cu dependența de droguri sau cu alcoolismul. O rețea de socializare și pofta de interlocutori virtuali este un fel de boală psihologică care apare din cauza lipsei de atenție a oamenilor din jurul tău sau a propriilor complexe interne.
Semne de dependență
Printre semnele comune ale dependenței de social. rețelele sunt caracterizate de astfel de indicatori:
Toate semnele de mai sus spun direct că o persoană are o dependență puternic pronunțată de social. rețele de pe Internet și va fi dificil să scapi de această afecțiune fără ajutorul unui psiholog. Dacă o persoană simte această poftă de rețele sociale într-un stadiu incipient al comunicării în rețea, există șanse să corecteze singur situația.
Cauze
Persoanele care nu duc un stil de viață activ și activități sociale sunt cele mai susceptibile la starea de dependență. Astfel, ei încearcă să țină la curent cu ceea ce se întâmplă prin comunicarea cu prietenii virtuali. Cu ajutorul rețelelor, ei transmit imaginea dorită drept una reală, trăind o viață iluzorie. Dintre principalele motive care formează dependența de rețeaua socială, putem distinge:
- Un minim de comunicare între tovarăși sau cu familia. Structurile sociale fac posibilă înlocuirea comunicării în direct.
- nemulțumirea față de mediu. Dacă există probleme în familie sau școală, la locul de muncă, atunci viața virtuală are puterea de a schimba conceptul despre tine și despre ceilalți.
- Probleme de adaptare socială. Dependența adolescenților de rețelele sociale duce la faptul că o persoană se comportă nesigur, iar o a doua viață în rețea îl ajută să se integreze în societate.
- Lipsa realizării de sine. Acest lucru se întâmplă din cauza pierderii de sine, a incapacității de a se exprima, a pierderii interesului pentru diverse activități.
- Social nerevendicat. Cu serviciile oferite de web-ul social, astfel de persoane au ocazia să se simtă solicitate.
Notă:
Aproape toate persoanele cu patologii de aspect sau dizabilități grave înlocuiesc rețelele sociale cu comunicarea cu persoane reale.
Consecințele dependenței
Dependența de rețelele sociale este o încălcare a sănătății mintale a unui individ, iar schimbările fizice sunt o consecință. Acestea includ probleme de vedere, dureri de cap, disfuncții digestive, dureri de spate, tulburări de somn și multe altele. Ca orice dependență inerentă umanității, socială. dependența de rețea are consecințele sale sub forma unei dorințe constante de a primi informații noi, de a vizualiza un număr divers de fotografii, ceea ce duce la o pierdere a percepției informațiilor reale cu dezvoltarea neatenției, pierderea concentrării.
O persoană nu se va putea concentra asupra lucrurilor străine, deoarece creierul se va întoarce la problemele și informațiile altora. Adulții vor trebui să monitorizeze cu atenție timpul petrecut de copil în rețea, deoarece psihicul copilului este mai susceptibil la susceptibilitate atunci când se formează dependența de internet față de o rețea socială.
Prevenirea
Pentru a preveni, trebuie să urmați următoarele reguli:
- Comunicați mai mult în persoană sau la telefon. În timpul liber de la comunicare și cursuri, se plimbă pe stradă, vizitează prieteni.
- Setați un contor limită pentru a rămâne pe Internet. Acest lucru va ajuta la depășirea dorinței de vizualizare constantă a fluxului de știri și a aplicațiilor primite în timp.
- Instalează un utilitar care îți amintește de timpul petrecut pe o rețea de socializare. La sfârșitul timpului stabilit în program, utilizatorul iese automat din pagina sa.
- Modul cardinal de a învinge dependența de internet este să îți ștergi contul de pe rețeaua de socializare. Această metodă este cea mai eficientă pe drumul către o viață împlinită și o comunicare reală.
Dependența de rețea este un obicei prost de care trebuie scăpat. La urma urmei, comunicarea reală reală și activitatea fizică sunt mai interesante și mai variate și, de asemenea, vor aduce mai multă plăcere și beneficii.
Atenţie!
Informațiile din articol au doar scop informativ și nu sunt instrucțiuni de utilizare. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
În societatea modernă, o epidemie majoră este în creștere - rețelele sociale. Este cea mai periculoasă în acest moment, nici măcar ciuma din Evul Mediu sau epidemia de gripă nu pot fi comparate cu contagiositatea ei.
Faptul este că boala se desfășoară imperceptibil, cucerind mai multe teritorii. La problemele cu el, omenirea se uită printre degete. Chiar și școlarii au conturi pe VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, cu care adulții i-au infectat. Doar câțiva acordă atenție acestui lucru și încep să acționeze.
Reducere pentru cititori
Ai noroc, serviciul smmbox.com oferă reduceri.
Azi 15% reducere pentru a utiliza serviciul. Trebuie doar să vă înregistrați și să introduceți codul promoțional atunci când plătiți smmbox_blog
Cum să scapi de tracțiune?
Cine și-a dat seama că a fost infectat a făcut deja primul pas spre vindecare. Acest lucru arată că problema este acum recunoscută.
Iar începutul tratamentului oricărei boli psihologice este conștientizarea a ceea ce se întâmplă în cap și înțelegerea surselor de motive care forțează una sau alta acțiune neplăcută să fie efectuată.
Al doilea pas este citirea acestui articol.
Al treilea este să alegeți una dintre metode și să respectați cu strictețe aceasta.
1. Opriți internetul. Poate cea mai radicală metodă, dacă în mod constant după abandonarea unei rețele de socializare, există o tranziție lentă la alta. Această opțiune este potrivită pentru cei care au voința nu este partea cea mai puternică. Această idee este bună și pentru cei puternici cu spiritul, doar pentru a vedea cum se va schimba viața fără lumea virtuală. În orice caz, schimbările vor fi în bine. Mulți sunt adesea interesați de vechile hobby-uri sau de noi interese apar în lumea reală care le umple minutele gratuite și nu depinde de actualizarea VKontakte, Odnoklassniki și Instagram.
2. Ștergeți conturile. De asemenea, una dintre cele mai dificile opțiuni pentru a face față atracției. Dacă numai rețelele sociale sunt atrase în World Wide Web și alte resurse nu creează dependență, atunci este suficient să scapi de paginile din rețelele care sunt utilizate în mod constant. Acest lucru poate provoca critici la adresa „prietenilor” care se adaugă la resursă, dar prietenii adevărați vor înțelege și există o legătură cu aceștia, cel puțin prin numerele de telefon. Este destul
3. Eliminați persoane suplimentare, grupuri suplimentare. Dacă nu există dorința de a pleca, este nevoie de un cont în rețea dintr-un motiv oarecare (câștiguri, comunicare cu rude îndepărtate, descărcare de muzică etc.), merită să eliminați excesul. Tot ceea ce vă poate distrage atenția și vă poate trage inconștient în navigarea prin paginile utilizatorilor, grupurilor, comentariilor și așa mai departe. Principalul lucru este să intrați cu conștientizarea scopului, de ce site-ul este deschis, de îndată ce sarcina este finalizată, ieșiți imediat.
4. Programe care restricționează accesul la rețea. O altă modalitate de a nu pierde pagina de utilizator și de a nu opri internetul. Există programe care controlează timpul de vizitare a resurselor. Acolo puteți specifica linkurile și ora permisă a evenimentului. Imediat ce timpul este depasit, programul va bloca accesul pana in ziua urmatoare, saptamana, in functie de setari.
5. Limitează-te după bunul plac. Metoda este potrivită persoanelor cu voință puternică, dar care au reușit să devină dependenți. Trebuie doar să-ți dai o setare, de exemplu, să folosești rețelele sociale între orele 21:00-22:00. Minutele potrivite pot fi alese de toată lumea. Un autocolant pe monitor vă va ajuta să vă amintiți acest lucru.
Important de reținut
Ajută la eliminarea aplicațiilor de pe smartphone-uri. Majoritatea oamenilor sunt dependenți de rețelele sociale din plictiseală. Și de multe ori, când creierul simte că nu are ce face, se îndreaptă automat la resursele obișnuite, salvând uneori de lenevie. Acesta este doar un obicei, vizitarea paginilor zilnice, așa că munca constantă a conștiinței este importantă. Pentru a nu deschide și „ucide” „în mod accidental” o jumătate de oră în Odnoklassniki. Este bine să găsești o activitate care să te țină ocupat și distrat în timpul liber. Deoarece după privarea de dependență va fi mult timp și dacă nu găsiți un înlocuitor pentru ocupație (de preferință în curs de dezvoltare și util), puteți reveni la un stil de viață degradant.
Cel mai bun înlocuitor este citirea cărților. Cumpărarea unui „cititor” fără acces la Internet și descărcarea de cărți acolo este neprețuită!
Literal acum zece ani, termenul de „rețea socială” nu a evocat nicio asociere în noi. Și internetul nu a fost atât de ferm inclus în viața de zi cu zi a unei persoane. Pentru informatiile necesare, am mers la biblioteca, si am comunicat cu prietenii si rudele fie personal, fie telefonic (acasa, cu roata). Îți amintești de data asta? De fapt, este foarte greu de imaginat că comunicarea a fost cândva atât de „vie”.
Astăzi, nu veți surprinde pe nimeni cu numele „Vkontakte”, „Odnoklassniki”, „Facebook”, „Twitter” sau „Instagram”. Cu siguranță, toată lumea este înregistrată în cel puțin una dintre aceste rețele sociale și poate în toate odată. Dar timpul și scopul de a fi pe rețelele sociale sunt diferite pentru fiecare. Cineva își vizitează pagina doar pentru a discuta cu prietenii, cineva pentru a asculta muzică și cineva caută să învețe cât mai multe despre prietenii și camarazii lor, vizând fotografii și știri („news feed”).
Astăzi, psihologii, alături de alcoolismul și dependența de droguri, menționează tot mai mult dependența de rețelele de socializare. Într-adevăr, odată cu apariția unor astfel de „beneficii” precum internetul și rețelele sociale, au apărut imediat cei care au început să abuzeze de aceste „beneficii”. Și în fiecare zi au început să devină din ce în ce mai mulți. De ce atât de mulți oameni, „intrați în rețea”, nu mai pot ieși din ei?
Cauzele dependenței de social media
Primul motiv pentru care rețelele de socializare sunt atât de atractive pentru oameni este că atunci când „colindăm întinderile” rețelelor sociale, centrii plăcerii din creierul nostru sunt activați. Evaluările pozitive („Like”) și comentariile drăguțe la fotografiile noastre sunt grozave pentru acest lucru. Ce facem când avem un sentiment bun? Corect. Ne întoarcem în rețea să o luăm din nou. Deci, se dovedește că cu cât o persoană este mai aprobată pe o rețea de socializare, cu atât petrece mai mult timp acolo.
Al doilea motiv este legat de particularitățile percepției umane asupra informațiilor postate pe rețelele sociale. O luăm repede și încetul cu încetul. Mai mult, aceste informații sunt extrem de diverse și eterogene. De exemplu, accesând site-ul web VKontakte, putem porni imediat muzica, în timp ce vizualizam simultan știri scurte, note și articole mici, comentarii și, în același timp, mai avem timp să răspundem la mesajele prietenilor. Creierul nostru începe să se adapteze rapid și să se obișnuiască cu acest ritm. Este ca un proces rapid și ușor de spart semințe.
Aici merită subliniată și eterogenitatea informațiilor primite. Acest lucru îl diferențiază de informațiile din motoarele de căutare. Pentru a găsi ceva într-un motor de căutare, cum ar fi Google sau Yandex, trebuie cel puțin să știți exact ce să căutați. Mai mult, este încă necesar să se formuleze o cerere suficient de clară. Și acest lucru, desigur, necesită ceva timp și efort. La rândul său, pentru a găsi ceva interesant pe o rețea de socializare, astfel de eforturi nu sunt necesare - trebuie doar să deschideți fluxul de știri. Astfel, rețelele sociale atrag oamenii în principal datorită accesibilității, simplității și diversității lor.
Al treilea motiv este cei care sunt nesiguri, suferă de complexe, cum ar fi, de exemplu, un „complex de inferioritate” cu aspectul lor, sau le lipsește atenția în viața reală. Și în rețelele de socializare, puțini oameni știu cine suntem cu adevărat, pentru că dacă avem o imaginație bogată, te poți prezenta ca un iubitor de eroi, macho sau doar un geniu super inteligent.
Efectele negative ale dependenței de social media
Așadar, am aflat de ce rețelele sociale sunt atât de atractive pentru oameni. Acum să vedem care este, de fapt, pericolul utilizării prea active a rețelelor sociale? De ce, în acest caz, oamenii de știință folosesc din ce în ce mai mult un cuvânt atât de dur - „dependență”? Acest lucru se datorează faptului că dependența de rețelele sociale provoacă un întreg fan al consecințelor negative, atât pentru persoana însuși, cât și pentru cei dragi. Să le luăm în considerare mai detaliat.
În primul rând, șederea foarte frecventă și prelungită în rețelele sociale duce la așa-numita tulburare de deficit de atenție. Aceasta înseamnă că o persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a explica acest lucru, este suficient să ne amintim cum primim informații pe o rețea de socializare - rapid și în porțiuni mici. Oamenii care sunt dependenți de el devin atât de obișnuiți cu un astfel de mod „porționat” de a obține informații, încât după un timp nu mai pot, de exemplu, să fie angajați în rezolvarea vreunei sarcini pentru o lungă perioadă de timp. Într-adevăr, pe internet, de multe ori trebuie să ne trecem atenția de la unul la altul: aici ascultăm muzică, apoi citim un scurt articol, iar acum scriem un mesaj. În timp, chiar și citirea cărții tale preferate poate deveni dificilă, deoarece creierul, din obișnuință, începe să „căuteze” în mod constant motive pentru a trece la altceva.
În acest sens, generațiile tinere sunt deosebit de îngrijorătoare, deoarece nu au „scăpat” de pe internet și rețelele sociale încă din copilărie. Gândirea lor este foarte plastică și foarte ușor de influențat. Prin urmare, dependența de rețele reprezintă un pericol deosebit pentru copii și adolescenți, care devine extrem de greu de evitat în lumea modernă.
În al treilea rând, de foarte multe ori „abuzul” rețelelor sociale provoacă un sindrom de oboseală constantă, precum și stres. Deși oamenii de știință spun că posibilitățile creierului uman sunt aproape nelimitate, totuși are nevoie de puțină odihnă. Cel putin pentru a procesa si structura informatiile primite. Când o persoană este în mod constant online, fluxul de informații către creier practic nu se oprește. Aceasta suprasolicita creierul. Prin urmare, o persoană începe să simtă oboseală constantă și se află într-o stare stresantă.
În al patrulea rând, comunicarea prea activă în rețelele sociale duce adesea la pierderea abilităților de comunicare „în direct”. Poate că aceasta este cea mai evidentă dintre consecințele negative ale acestei dependențe dăunătoare. Comunicând constant pe rețelele de socializare, pierdem de foarte multe ori componenta emoțională a comunicării noastre cu prietenii și rudele. Pur și simplu nu există timp pentru emoții online. Muzică, comentarii, „like”, știri și doar între ele - un mesaj scris prin atingere.
Și, în cele din urmă, în al cincilea rând, ca urmare a tuturor consecințelor de mai sus, o persoană primește o scădere generală a inteligenței. Aici, desigur, aceleași caracteristici ale informațiilor „de rețea” joacă un rol decisiv. O persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru, de a găsi o soluție la o problemă importantă sau de a se gândi serios la sarcină. Creierul lui nu mai poate funcționa eficient. Se obișnuiește să primească pur și simplu un flux nesfârșit de informații fără a le analiza în vreun fel. Se pare că intră o mulțime de informații, dar nu sunt absorbite și, ca urmare, o persoană nu știe nimic.
Aceste consecințe negative sunt suficiente pentru a ne imagina și a aprecia puțin gravitatea situației.
De asemenea, aș dori să remarc faptul că majoritatea persoanelor dependente de rețelele de socializare mai au dependență de alcool sau cel puțin de nicotină, iar cei care încă nu s-au confruntat cu acest lucru sunt pe cale directă către alcoolism sau dependență de droguri, dat fiind faptul că rețelele sociale sunt acum nu numai o mass-media, ci și o platformă de tranzacționare pentru traficanții de alcool și droguri, aceștia din urmă, la rândul lor, sunt implicați activ în promovarea bunurilor pe internet, care pot fi achiziționate aproape fără a pleca de acasă pentru o lungă perioadă de timp. Și majoritatea oamenilor cunoscuți și celebri, pe care tinerii moderni sunt atât de obișnuiți să-i egaleze acum, în munca lor fac din alcool și droguri o parte integrantă a vieții, ducând la „succes”, care, cu un singur clic, apare imediat pe rețelele de socializare. , și deci în accesul în masă. Atunci se poate întâmpla să fim nevoiți să ne confruntăm cu mai mult de o dependență.
„Simptome” ale dependenței de social media
Este bine cunoscut faptul că orice dependență este și un fel de boală care are propriile simptome. Dependența de social media nu face excepție. Ea are și anumite „simptome”, deși nu la fel de categorice precum, de exemplu, gripa. Deci, cum „diagnosticăm” această boală în noi înșine?
Primul și cel mai evident simptom este că petreci mult timp pe rețelele de socializare. Într-un sens bun, nu ar trebui să stai acolo mai mult de o oră pe zi. Deși aceasta este o cifră foarte relativă. Dacă lucrezi neobosit de dimineața devreme până seara târziu și înainte de a merge la culcare ai doar o oră de timp liber pe care o petreci online, atunci merită luat în considerare. Acest simptom sugerează, de asemenea, că o persoană dorește constant să fie „conectată” („online”). Nu lasă senzația că, în timp ce nu este online, acolo se va întâmpla ceva extrem de interesant: vor apărea știri unice, cineva îi va comenta fotografia sau unul dintre prietenii lui își va posta fotografiile dintr-o călătorie recentă.
Al doilea simptom este apariția în discursul tău colocvial a celor mai tipice glume și expresii pentru rețea. De exemplu, expresii precum „ss” în loc de „mulțumesc”, „prevenit” în loc de „bună ziua”, ei bine, și alte glume populare pe rețelele sociale pot servi drept sonerie de alarmă.
Simptomul numărul trei este un album foto supraîncărcat. Dacă postați zilnic fotografii cu persoana iubită („selfie”) în situații de viață absolut obișnuite, sau fotografii cu mâncare, picioare, mâini, unghii, sprâncene - într-un cuvânt, tot ceea ce vedeți în jurul vostru - acesta este și un motiv pentru îngrijorare.
Al patrulea simptom este să „stai” toată ziua pe o rețea de socializare fără a comunica cu nimeni. Îți amintești de ce au fost create inițial? Pentru comunicare.
Și, în sfârșit, al cincilea simptom - oprirea internetului te provoacă să intri în panică, să te simți izolat, singur, rupt de lume și chiar deprimat. Deși, de fapt, doar atunci când internetul este oprit și nu există acces la rețelele sociale, trăim și comunicăm cu adevărat. Trebuie să încercăm să nu uităm de asta.
Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre aceste simptome, este foarte probabil să aveți un fel de dependență de rețelele sociale. În acest caz, trebuie să contactați imediat experții.
Internetul și rețelele sociale au intrat ferm în viața noastră. Posedă fără îndoială
avantaje, cum ar fi capacitatea de a primi o cantitate mare de informații,
găsește-ți prietenii și conectează-te cu oameni din întreaga lume, rețelele sociale sunt încărcate și
pericol ascuns. Cu o popularitate tot mai mare, ei atrag în fiecare zi
un număr imens de oameni, mulți dintre care astăzi nu își pot imagina o singură zi
viața ta fără să urmărești fluxul de știri, să citești mesaje, să vizualizezi fotografii,
vizitând contul dvs. sau paginile altor utilizatori.
Atracție excesivă pentru petrecerea timpului pe rețelele sociale,
atracția de a discuta cu prietenii virtuali și a trăi online a dus la
apariţia unei stări pe care psihologia modernă o numeşte concept
dependența de social media. Este această dependență periculoasă, cum apare și
poti sa te descurci cu asta? Acesta este ceea ce va fi discutat în acest articol.
De ce este rețelele sociale atât de atractive?
După părerea mea, unul dintre principalele avantaje pe care le au rețelele de socializare este
acesta este un fel de lipsă de față, adică capacitatea de a comunica anonim cu oamenii, de a „interveni” în cea a altcuiva
viață, oportunitatea de a te exprima fără a risca nimic - insultă oamenii, „trol”
sau, de exemplu, să-ți mărturisești dragostea. Rețelele sociale sunt doar o mană divină pentru
oameni timizi, timizi și nesiguri cărora le este foarte greu
apar în viața reală. Ascunzându-se în spatele unei fotografii frumoase, adesea a altcuiva,
astfel de oameni se înconjoară de numeroși „prieteni”, completând virtualul
lipsa unei comunicări reale și vie în viața ta.
Rețelele sociale oferă, de asemenea, oportunități grozave de auto-realizare.
- poți să fii oricine, să creezi orice imagine pentru tine, chiar să schimbi genul dacă ești foarte
Vreau să. Prin intermediul rețelelor de socializare, poți să-ți arăți doar calitățile pozitive,
înfrumusețează-ți viața dincolo de recunoaștere: încarcă fotografii ratate
prin filtre, face diverse postări interesante despre tine. Și imediat caseta ta
deveni strălucitor, atractiv pentru alți oameni, creezi multe motive pentru
invidie. Fotografiile tale sunt apreciate, postările tale sunt discutate, primești multe
atenția și iluzia de a fi remarcat de ceilalți, deoarece rețelele de socializare se construiesc pe baza
jocul imaginației tale!
Portretul estimativ al unei persoane care trăiește o viață virtuală
Foarte des, persoanele care suferă de
singurătate în viața reală. Au puțini prieteni, cu care au dificultăți
networking și networking. Astfel de oameni pot avea
stima de sine scazuta, lipsa de incredere in tine si atractivitatea ta pentru ceilalti.
Un număr foarte mare dintre ei sunt adolescenți cărora le este foarte greu de găsit
limbaj comun cu semenii. De asemenea, dependenții de rețelele sociale sunt predispuși la
tinere mame care navighează pe internet tot timpul lor liber. Observați marginea
separarea pasiunii pentru rețelele sociale de dependență este aproape
imposibil. Îți dai seama că ești dependent când nu poți sta o oră fără
pentru a nu verifica mesajele sau a derula fluxul de știri.
Tipologia persoanelor dependente de rețelele sociale
Gândindu-mă la oamenii care trăiesc o viață virtuală, vreau să mă concentrez pe trei
tipuri:
- Tip pasiv: observi în mod constant viețile altor oameni, îi urmărești
stiri si fotografii: poate nu se intampla nimic interesant in viata ta, pt
tu ea este plictisitoare și neatrăgătoare, ești puternic nemulțumit de ea. Sau invers, tu
vrei să te abții de la viața reală, este insuportabil pentru tine, are multe
disconfort: muncă neinteresantă, dificultăți în familie, probleme cu părinții, soțul
sau copii.
- Tip activ: tu însuți îți expui viața pentru spectacol, trimitere orară către
rețelele de socializare fotografiile tale și făcând diferite postări: poate nu ai destule
aprobarea oamenilor apropiați, sprijinul și laudele lor în ceva. Și atunci te străduiești
compensa această deficiență în viața virtuală. Poate te ascunzi cu grijă
singurătatea mea, anxietatea, propriul meu disconfort din viața reală, atât de mult
investind în crearea unei imagini pe Internet.
- Tip mixt: petreci mult timp pe paginile altora
utilizatorii, investind totodată foarte mult în propriul cont:
s-ar putea să fii o persoană narcisică, foarte competitivă.
Este important pentru tine să fii în vedere, să fii remarcat, în timp ce nu suferi înfrângere, pt
nu poți suporta sentimentul când ești inferior în ceva față de ceilalți oameni. Constant
procesul de comparare cu ceilalți este dincolo de controlul conștient, se întâmplă
la nivel inconștient.
La ce duce dependența de social media?
O persoană care petrece mult timp pe rețelele de socializare adesea nu o face
se gândește la posibilele consecințe ale „hobby-ului” lui. Voi descrie doar câteva
dintre ele, care pentru mine ca psiholog sunt deosebit de semnificative, cu care eu
a trebuit să se confrunte, lucrând cu oameni dependenți de rețelele sociale:
„Oamenii înlocuiesc viața reală cu viața pe ecran. comunicare virtuală
atrage o persoană atât de mult încât își sacrifică munca, relațiile
familia sau cu prietenii, se retrage emoțional de ei, dorind cât mai mult timp
rămâne într-o lume virtuală fictivă.
- Vizualizarea conturilor altor persoane, fotografiilor, comparându-vă constant
cu alte persoane, adesea nu în favoarea lor, provoacă multă tensiune, invidie și
depresie.
- O persoană nu își observă viața, nu îi acordă valoare și importanță,
purtat de culorile strălucitoare cu care sunt pline pentru el viețile altor oameni. Pe
Pe acest fond, propria sa viață i se pare gri și inexpresivă. prada
starea de spirit de a contempla fericirea altcuiva și de a-ți da seama de plictisitor, nefericit
viaţă.
— Iluzia plinătății vieții permite unei persoane să nu observe
sentimente de singurătate, pentru a înlocui realitatea vieții tale cu o lume fictivă.
- Timpul petrecut pe rețelele de socializare se simte adesea ca
irosit: alți oameni se întâmplă în mod constant ceva, se plimbă,
mergi la cumpărături, la cafenea sau la cinema, și stai acasă și viața ta este goală. Tu
nici măcar nu poți găsi în tine puterea de a face niște lucruri planificate sau
folosește-ți bine timpul. Un astfel de raționament insuflă unei persoane și mai mult
încredere în propria lor inutilitate și slăbiciune de caracter.
Cum să revii la viața reală?
Deci este posibil să scapi de această dependență? Cred că da, cu siguranță
poate sa. Și cel mai important lucru aici, după părerea mea, este să poți fi atent la tine
viața reală, nu vă fie frică să faceți față posibilelor dificultăți sau
disconfort, precum și să vrei să-ți umple viața cu senzații reale și
sentimente. Iată câteva sfaturi simple pe care toată lumea le poate face:
*Dezactivați notificările de pe telefon. Mesaje audio permanente
te scoate din viață, distragându-ți atenția de la evenimentele care au loc în ea. Știu de la sine asta
este imposibil să termini niște afaceri fără să verifici ce fel de mesaj a venit la telefon
sau tabletă.
* Curățați-vă pagina de socializare: scurtați-vă lista de „prieteni”,
eliminați grupurile inutile care nu vă aduc niciun beneficiu. Astfel tu
reduceți numărul de alerte și reduceți cantitatea de informații redundante.
*Mai des „uita” de telefon acasă, de exemplu, mergând la plimbare cu familia
sau prieteni. Nimic supranatural nu se va întâmpla în 1-2 ore, dar nu ți se va întâmpla nimic.
nu va distrage atenția de la lumea înconjurătoare.
* Limitați-vă treptat timpul pe rețelele sociale. Nu o face brusc
reduceți timpul cu 15-20 de minute pe zi. În mod ideal, este mai bine să-ți aloci un special
timpul de vizitare a rețelelor sociale, de exemplu, doar orele de dimineață și seara, 10-15 fiecare
minute pentru a răspunde la mesaje, a vizualiza fluxul de știri sau a citi
articol interesant.
* Hobby-uri - găsește-ți pasiunea în lumea reală: desen, citit, sport - totul
care te captivează și aduce multă plăcere și emoții pozitive!
*Dacă vă gestionați singur dependența de rețelele sociale, nu o veți face
Se pare că căutați ajutor și sprijin de la un psiholog. Cu efort comun
cu siguranță vei reuși să găsești o modalitate de a te întoarce la viața reală!
Există multe tentații în lumea modernă. Pasiunea pentru ei peste măsură duce adesea la consecințe negative. O persoană își pierde controlul asupra comportamentului său și nu este capabilă să existe în mod normal în absența unui obiect de adorație. Această stare se numește dependență. Acest sentiment este trăit de majoritatea oamenilor care trăiesc pe planeta noastră. Cu toate acestea, nu toată lumea este pregătită să admită acest lucru nu numai celorlalți, ci și față de ei înșiși.
Tipuri de dependență
Fiecare dintre noi are nevoie de ceva. Un exemplu în acest sens este dorința de a bea o înghițitură de apă.
Unele tipuri de dependență sunt vitale pentru noi. Deci, nu putem exista, crea și respira fără hrană. Cu toate acestea, unii oameni devin dependenți de diverse bunătăți, fructe sau legume. În același timp, după ce a deschis frigiderul, o persoană nu poate refuza o bucată din tratarea sa preferată. Îi face semn și îl atrage spre sine, devenind o chestiune de primă necesitate.
O persoană poate deveni, de asemenea, dependentă de lucruri noi. Această categorie de cumpărători se numește shopaholics. Acești oameni își umplu dulapurile cu diverse cârpe, de care uneori nu au nevoie deloc. Cu toate acestea, după următoarea achiziție, sufletul pasionaților de cumpărături devine mult mai ușor.
Există câteva tipuri de dependență față de hobby-ul tău. Acest lucru se întâmplă atunci când un hobby inofensiv se transformă în fanatism. Acest lucru se întâmplă celor care colecționează timbre și celor care nu își pot imagina viața fără jocuri pe calculator. Astfel de oameni pur și simplu nu sunt conștienți de propriile lor acțiuni. Ei devin ca niște zombi. Clasificarea dependențelor de tip computer include în lista sa prezența constantă în rețelele sociale.
Există oameni care sunt literalmente obsedați de sentimentele lor. Li se pare că o ruptură a relațiilor cu obiectul adorației va duce la haosul vieții. Aceasta este o dependență de dragoste.
Recent, tinerii au devenit interesați de sporturile extreme. Există și o anumită dependență de ele.
Fanatismul religios reprezintă un pericol pentru existența pașnică a societății. Acesta este un fel de dependență, atunci când o persoană acționează contrar bunului simț, fără a recunoaște alte ideologii. Dependența de idolul ales este aproape de fanatismul religios.
Uneori, o persoană nu poate exista fără fumat, alcool sau droguri. Acestea sunt forme foarte periculoase de dependență. De dragul unei doze, astfel de oameni sunt capabili de orice act.
În lumea modernă, este destul de comun ca oamenii să depind de bani. Desigur, acest lucru nu este rău, dar adesea dorința de a obține bunăstare financiară depășește toate limitele existente. Banii devin subiectul principal în viață. Orice altceva trece pur și simplu în fundal.
Astfel, dependențele umane sunt diferite. Uneori, oamenii pur și simplu nu își dau seama că au o problemă.
Social media
Au intrat ferm în viața noastră. Ce sunt rețelele sociale? Acesta este un anumit set de site-uri de pe Internet, prin care se organizează comunicarea între oameni din toată lumea. Se întâmplă prin discuții despre orice problemă, schimb de fotografii, audio și video.
Există o dependență de rețelele sociale? Sau este doar o oportunitate de a extinde constant cercul de cunoștințe? Un răspuns cert nu a fost încă primit. Părerile pe acest subiect sunt polare. Cu toate acestea, majoritatea încă tind să creadă că această problemă este o dependență.
Rețelele sociale pentru o persoană sunt o întreagă lume virtuală, care reflectă problemele societății moderne. Vizitarea tot felul de site-uri are aspectele sale pozitive. Acestea includ comunicarea cu rudele și prietenii plecați, corespondența cu prietenii de interes, schimbul de informații și căutarea unui loc de muncă. Cu toate acestea, o ședere lungă pe astfel de resurse separă o persoană de lumea reală, provocând daune vieții sale. Acest lucru poate însemna dependență de rețelele sociale, care este catalogată drept boală.
Impact negativ asupra sănătății
S-ar părea că rețelele existente sunt o resursă neprețuită care permite unei persoane să-și satisfacă nevoia de comunicare. Cu toate acestea, un studiu al dependenței de astfel de site-uri de internet a arătat rezultatul opus. O persoană pierde parțial contactul cu lumea reală și începe să experimenteze o lipsă de comunicare în direct. Toate acestea, potrivit medicilor, înrăutățesc bunăstarea generală a consumatorului online. Acest lucru slăbește sistemul imunitar, există un dezechilibru al nivelurilor hormonale. Dependența de rețelele sociale duce la boli vasculare și la perturbarea procesului de gândire. O persoană riscă să câștige tulburări mintale, oncologie, demență, boli de inimă.
Mai ales periculoasă este dependența adolescenților de rețelele sociale. La o vârstă atât de fragedă, se pare că prietenia, dragostea și respectul sunt destul de ușor de câștigat și apoi de distrus fără nicio ezitare. Este nevoie doar de câteva apăsări de taste. Totuși, această cale este falsă. Dependența tinerilor de rețelele de socializare duce la faptul că generația tânără nu este pregătită pentru realitățile vieții. Adolescenții nu realizează că totul necesită răbdare și inteligență. Se transformă în oameni impulsivi, intoleranți și adesea imprevizibili. Cel mai teribil rezultat pe care această dependență de internet îl prezintă societății sunt încercările de sinucidere, care apar sub influența unor emoții puternice. Și toate acestea se datorează doar faptului că viața strălucitoare și rapidă pe care o văd tinerii pe internet nu coincide cu realitatea.
Cum apare dependența?
La început, o persoană este pur și simplu interesată de o resursă de internet. Utilizatorul se înregistrează într-o anumită rețea și apoi începe să-și extindă treptat contul. În timp, corespondența devine din ce în ce mai lungă. O persoană vede în mod constant mesaje noi, participă la forumuri, joacă și este pasionată de aplicații. Treptat, aceasta se dezvoltă într-o dependență patologică de rețelele sociale. O persoană începe să evalueze ziua ca fiind plictisitoare și neinteresantă dacă nu a putut să-și viziteze resursa preferată de internet.
Cine este predispus la dependența de rețelele sociale?
Nu fiecare persoană manifestă un interes crescut pentru resursele de pe Internet. Sunt oameni care vizitează rețelele de socializare doar ocazional, comunicând în ele cu o discreție sănătoasă. Există și o astfel de categorie de internauți care nu recunosc deloc această resursă. Care este motivul unei atitudini atât de diferite față de rețelele sociale?
Experții consideră că dependența de internet se dezvoltă doar la acei indivizi care nu au încredere în sine și au o stimă de sine scăzută. Totul este explicat destul de simplu. Nimeni nu te va vedea pe internet. Când plasați o fotografie, puteți alege cea mai reușită fotografie sau chiar să vă ascundeți în spatele imaginii. Doar pe rețelele de socializare există libertatea de a-și exprima propriile opinii pentru adolescenți, fără teama de a fi opriți de părinți constant critici sau colegi de clasă neprietenos.
Portretul unui utilizator obișnuit al rețelelor sociale
De regulă, oamenii care se străduiesc pentru comunicare virtuală adoră să fantezeze și să înfrumusețeze realitatea existentă. Astfel de utilizatori sunt umanitari cu o dispoziție romantică. Psihologii îi clasifică pe acești oameni ca fiind instabili mintal. Ei suferă de o tulburare cronică de somn. Semnele de dependență apar deja în aparență. Puteți recunoaște astfel de oameni după ochii umezi și strălucitori, precum și după transpirația excesivă. Utilizatorul, prezent constant în rețele, crește nivelul de dopamină din creier. Această substanță este aproape analogă cu adrenalina. De aceea, comunicarea în rețele provoacă un anumit val de energie și entuziasm. O persoană se străduiește să obțină o astfel de plăcere din nou și din nou, stând la un monitor de computer.
Simptomele dependenței de internet
1. Este îngrijorat de faptul că mesajul său nu a primit răspuns. Acesta este primul apel de trezire. Putem vorbi despre deteriorarea stării atunci când utilizatorul sună pe destinatari, întrebându-i de ce tăceau.
2. El este pe site-uri timp de șase ore pe zi sau mai mult, lăsându-și treburile și sănătatea în urmă.
3. Lumea virtuală începe să o înlocuiască pe cea reală. De exemplu, un astfel de utilizator își amintește clar prietenii de pe Internet, uitând de cei care sunt lângă el.
4. Își actualizează constant propria pagină web. În același timp, în lumea virtuală, are un număr foarte mare de prieteni (în limita a 200-500 de persoane).
5. Dacă nu există nicio modalitate de a ajunge la pagina ta, imediat începe depresia sau panica. Așa intră în joc dependența. Lipsa comunicării virtuale este asemănătoare cu a nu primi următoarea doză pentru un alcoolic sau dependent de droguri.
Combaterea dependenței de internet
De-a lungul timpului, tot mai mulți utilizatori din întreaga lume încep să se gândească la cum să recâștige comunicarea reală. Desigur, internetul oferă o oportunitate excelentă de a comunica cu o mare varietate de prieteni și oferă o mulțime de informații pentru recreere, muncă și sănătate. Și tot ce trebuie să faci este să dai clic cu mouse-ul.
Uneori, dependența de computer este comparată cu dependența de droguri sau alcool. Cu toate acestea, acesta nu este deloc cazul. La urma urmei, primul dintre ele este eliminat prin utilizarea tehnicilor psihologice, iar celelalte două - prin tratament medicamentos.
Cum să înțărcați un copil de rețelele sociale?
Majoritatea utilizatorilor de resurse Internet sunt copii. La urma urmei, nu le este încă ușor să se obișnuiască cu lumea din jurul lor și să intre cu îndrăzneală la maturitate. Tratamentul dependențelor la o vârstă fragedă nu poate face fără ajutorul celor dragi și al psihologilor. În acest caz, va trebui să-l înveți pe copil să fie calm cu privire la glumele stupide ale celor răi, să fie prietenos și intenționat. Aceasta se referă mai ales la cea mai mică vârstă, când are loc formarea propriului „eu”.
Cea mai mare prevalență a dependenței de rețelele sociale se observă la copiii de 10-12 ani. Aceasta este perioada în care copilul se străduiește să devină adult cât mai curând, dar nu știe încă cum să o facă. Internetul îl ajută în acest sens. Ecranul virtual vă permite să vă exprimați gândurile fără teama de a fi ridiculizat. Rețelele sociale pentru un copil sunt un joc al vieții de adult, unde nu există părinți moralizatori, diverse probleme și griji.
Cu toate acestea, prezența constantă la computer la o vârstă atât de fragedă duce la suprasolicitare. Lipsa unei sarcini fizice și a comunicării cu oameni reali în viitor poate duce la probleme serioase. Aici este necesară implicarea părinților. Ar trebui să ia calea nu a interzicerii internetului, ci a reorientării intereselor lor vitale, trimițându-și copilul la secția de sport, la clubul de dans etc. Trebuie să încercăm să-l facem pe copil să petreacă mai mult timp în comunicare live, să-l obișnuim cu munca.
Eliminarea dependenței la adult
Există reguli simple, care vă vor permite să vă îndepărtați cu ușurință de a sta constant la computer. În primul rând, va trebui să reduceți timpul petrecut pe rețelele sociale, minimizându-l. De exemplu, în prima zi pot fi șase ore, în a doua - treizeci de minute mai puțin și așa mai departe. Într-o astfel de perioadă, va trebui să-ți sporești comunicarea cu oamenii care trăiesc în lumea reală. Faceți o regulă să faceți plimbări de seară. Mergeți la filme, concerte și teatre. Invită niște prieteni uitați cu tine. Și cu siguranță vei fi surprins de câte cunoștințe au reușit să nu comunice cu tine în timp ce tu ai dispărut pe rețelele de socializare.
Pentru a elimina dependența de resursele de pe Internet, va trebui să stabiliți o limită pentru a rămâne în ele. Timpul alocat pentru vizionarea corespondenței și a fotografiilor nu trebuie să depășească douăzeci de minute în timpul zilei. Pentru a controla limita, puteți instala un program special care vă va aminti să părăsiți site-ul și, dacă este necesar, să blocați resursa până a doua zi.
O opțiune destul de eficientă este să ștergeți toate conturile. Absența ta de pe rețelele de socializare îți va permite să-ți iei rămas bun de la dependență într-o lună.
