Câte ore poți sta la computer. Microclimat interior

Dacă ești interesat de cât timp poți sta la computer pentru copii, asta deja sugerează că ești un părinte conștiincios și înțelegi că copiii trebuie controlați.

Tehnologii moderne: bune sau rele?

Este greu de supraestimat rolul jucat de calculator și gadgeturile derivate din acesta în ultimii 10-15 ani ai vieții noastre. Astăzi, aceasta, fără exagerare, cea mai mare invenție a omenirii a pătruns aproape în toate sferele activității umane. La serviciu, acasă și odată cu inventarea smartphone-urilor, chiar și în vacanță, folosim în mod activ aceste dispozitive high-tech, considerându-le beneficiile civilizației moderne.

Există multe păreri despre cât timp poate petrece un copil la computer - de la doze mici până la distracție aproape nelimitată.

Impactul negativ al unei șederi lungi la computer este reprezentat de două aspecte - medical și psihologic. Pentru a evita afectarea sănătății copilului sub formă de scădere a acuității vizuale, deteriorări ale posturii, inactivitate fizică, precum și în scopul bunăstării sale psihologice, a fost nevoie să se stabilească măsuri restrictive condiționate - normele de timp. că este sigur să fii la computer.

După ce am studiat literatura medicală și am analizat informații din diverse surse, am stabilit:

1. Normele de timp pe care un copil îl poate petrece la computer sunt doar de natură consultativă (normele maxime admise sunt mult mai mari).
2. Studii diferite oferă așa-zișii timpi recomandati diferite.
3. În studiile ulterioare, aceste rate de timp sunt semnificativ mai mari.

Computer - PC - laptop - tableta - smartphone -...

De cele mai multe ori normele recomandate copiilor au fost dezvoltate și publicate în literatura medicală în zorii erei computerelor, când un computer personal (PC) era numit computer electronic (ECM). Aceste normele sunt tipice pentru un eșantion de computer de la sfârșitul anilor 80 ultimul secol:

5 ani nu mai mult de 7 minute pe zi

6 ani 10 minute pe zi

7-9 ani 15 minute pe zi

10-12 ani 20 de minute pe zi

13-14 ani 25 de minute pe zi

15-16 ani 30 de minute pe zi

Fiecare nouă generație de PC-uri este mai avansată decât cea anterioară și crește gradul de protecție împotriva radiațiilor electromagnetice, precum și impactul negativ al ecranului monitorului asupra organelor vizuale.

Normele de timp pe care le poți sta la eșantionul PC de la sfârșitul anilor 90 al XX-lea, următoarele:

5 ani 15-20 minute pe zi

6 ani 25-30 minute pe zi

7-9 ani 1 ora pe zi

10-12 ani 1 oră 20 de minute pe zi

13-14 ani 1 oră 40 de minute pe zi

15-16 ani 2 ore pe zi

La revedere TV!

Trebuie avut în vedere că, pe lângă standardele de mai sus pentru PC-uri, cele recomandate Norme de timp pentru vizionarea TV:

3-7 ani până la 30 de minute pe zi

8-10 ani 30-50 de minute pe zi

11-18 ani 1-3 ore pe zi

Calculatoarele moderne înlocuiesc treptat televizoarele în viața de zi cu zi, preluând funcțiile acestora din urmă. Acum, un computer pentru un copil este Internetul (unde jocurile online sunt mai ales de care sunt interesați copiii), și programe educaționale și vizionarea de desene animate, filme, videoclipuri. Prin urmare, timpul pe care copilul obișnuia să-l petreacă în fața ecranului televizorului, astăzi stă în fața unui monitor de PC (laptop).

Astfel, având în vedere tendințele erei computerului global, relevante pentru al doilea deceniu al secolului XXI, normele timpului în care copiii pot sta la computer, următoarele:

5 ani 1 ora pe zi

6 ani 1 oră 15 minute pe zi

7-9 ani 1,5 ore pe zi

10-12 ani 2 ore pe zi

13-14 ani 2,5 ore pe zi

15-16 ani 3 ore pe zi

Nu se poate decât să țină cont de faptul că multe studii care demonstrează inofensiunea utilizării prelungite a PC-urilor și a altor dispozitive de înaltă tehnologie sunt sponsorizate de producătorii acestora. Rezultatele obţinute pot fi considerate obiective? Nu cred. Evident, concluziile bine fundamentate pot fi făcute numai pe baza unor experimente independente pe termen lung. O astfel de cercetare ar trebui să fie finanțată la nivel de stat, dar până în prezent fondurile pentru aceasta nu sunt alocate sau alocate în volum insuficient.

Ce spun medicii și psihologii?

Psihologii vorbesc adesea despre restricțiile privind șederea copiilor la computer. În opinia lor, desenele animate și jocurile pe calculator în volume excesive pot nu numai să suprima interesul pentru contactele cu alți copii, ci și să conducă la o încetinire a dezvoltării unui copil într-un anumit stadiu și la formarea dependenței de jocuri de noroc. Prin urmare, nu utilizați computerul ca dădacă. Asigurați-vă că timpul petrecut la computer este benefic și propice dezvoltării lui.

Permiteți să jucați doar acele jocuri pe computer care sunt de natură educațională și de dezvoltare: ele stimulează procesele de gândire și atenția.

Indiferent ce ar spune oponenții inovației tehnologice, computerul este, fără îndoială, cea mai convenabilă sursă de informare, învățare și auto-dezvoltare. La urma urmei, cel mai simplu mod este să trimiți informații într-o formă atractivă pentru un copil care folosește un computer. Lecțiile electronice trezesc un interes puternic la copii, aceștia sunt bucuroși să stăpânească diverse programe de dezvoltare și educaționale.

Încercați să explicați copilului dumneavoastră cum funcționează software-ul computerului. Poate că acest lucru îl va interesa și va deveni un stimulent pentru a înțelege mai profund partea tehnică a PC-ului. Și apoi nu va petrece doar timp jucând jocuri, ci va reinstala, schimba, îmbunătăți ceva. Toate acestea îi pot fi foarte utile în viitor.

Trebuie avut în vedere faptul că timpul petrecut de un copil la calculator necesită multă epuizare a ochilor, mult mai mult decât citirea cărților. Prin urmare, este foarte important să organizați corect spațiul de lucru la masă.
Partea centrala a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor sau putin mai jos, iar distanta de la ochi la monitor sa fie de minim 50-70 cm.Seara, nu este recomandat sa stai la calculator in intuneric. Pentru a evita o diferență puternică de iluminare și o presiune inutilă asupra ochilor copilului, o lampă de masă ar trebui aprinsă. Periodic, este necesar să faceți o pauză în timpul căreia să faceți gimnastică pentru ochi. Nerespectarea condițiilor de mai sus poate provoca tulburări de vedere, apariția sindromului de ochi uscat.

Pentru a evita problemele de postură, este necesar să se monitorizeze poziția în care copilul stă în fața monitorului. Spatele trebuie să fie plat, un scaun sau un scaun trebuie să fie cu spătar și cotiere, iar picioarele trebuie să se sprijine pe podea. Prezența pe termen lung la computer într-o postură greșită poate provoca o postură alterată (scolioză), inactivitate fizică.

Pentru a putea crește timpul în care copiii pot sta la computer, obțineți un monitor LCD modern sau un laptop de înaltă calitate. Reglați corect setările monitorului: reglați luminozitatea și contrastul astfel încât să vă simțiți confortabil ochii și setați o imagine calmă pe „desktop” fără schimbări bruște. Rata de reîmprospătare a ecranului ar trebui să fie maximă, 100 Hz sau mai mult, dacă echipamentul permite.

Programe de control parental

Unii părinți consideră că este necesar să urmărească activitatea copilului lor pe Internet prin instalarea de programe speciale de control parental pe computer. Alții nu văd niciun motiv în acest lucru, crezând că copilul va afla în continuare informațiile de interes pentru el în procesul de comunicare cu semenii.

Desigur, există un anumit sens în instalarea programelor de control parental. În special, site-urile cu conținut „non-copilăr” sunt blocate (de exemplu, site-urile care conțin literele por * (n) sau se * (x) în numele lor nu se vor deschide). În plus, vă puteți gestiona cu ușurință timpul pe PC folosind funcția de oprire automată la un interval specificat, cu posibilitatea de a vă alerta. Este posibil, la discreția dvs., să restricționați accesul la jocuri sau la unele aplicații.

Dar rețineți că niciun software nu este perfect, așa că nici cel mai bun software de control parental nu este niciodată garantat a fi complet sigur. Mai mult, un elev poate fi inteligent și poate întreba în căutarea „Cum se elimină controlul parental pe un computer”, după care, urmând instrucțiunile, ocolește interdicția. De asemenea, nu uita de smartphone-uri și tablete, care sunt mult mai greu de controlat.

Prin urmare, va fi mult mai eficient dacă computerul este afișat public. Dacă PC-ul este în camera copilului, puteți merge periodic la el, uitându-vă la ce se întâmplă pe monitor. Dar această din urmă opțiune este nedorită, deoarece, vezi tu, spionajul deschis nu este foarte bun. În orice caz, un adolescent nu va merge pe site-uri nepotrivite, știind că acțiunile sale nu vor trece neobservate.

dependenta de Internet

Elevii folosesc internetul ca sursă de informare și divertisment. Explicați-i fiului sau fiicei dumneavoastră că nu tot ce găsiți sau citiți pe internet este adevărat. Nu este întotdeauna posibil să se determine proprietarii site-urilor, sursele și motivele postării de informații despre acestea. Prin urmare, învață-ți copilul să critice conținutul site-urilor. De asemenea, avertizează-l despre posibilele pericole ale comunicării cu persoane necunoscute pe rețelele de socializare și forumuri.

"Internet Internet, lasă-mă să merg la toaletă!" Această zicală populară de pe internet a depășit recent categoria glumelor. Tot mai mulți oameni (inclusiv copii) preferă să-și petreacă viața în spațiul virtual.

Dar dacă adulții sunt responsabili pentru propriile lor acțiuni, atunci părinții lor ar trebui să controleze distracția copiilor. Asigurați-vă că adolescentul dvs. nu stă noaptea la computer. Este indicat să nu-i arătați un astfel de exemplu. Explicați ce sunt bioritmurile și că fiecare organ funcționează cel mai activ la un anumit moment. Noaptea ne este oferită pentru somn și recuperare - aceasta este regula naturii.

Uneori, timpul petrecut de un adolescent la computer este o consecință. Încercați fără presiune și iritare, într-o formă binevoitoare și inteligibilă să explicați copilului de ce este dăunător să petreceți prea mult timp în fața monitorului. De acord cu el că te poți așeza la computer doar dacă îți termini temele la timp.

Sarcina fiecărui părinte este să asigure funcționarea corectă cu computerul, astfel încât copilul să-l vadă nu doar ca un divertisment, ci ca pe un mijloc de învățare și dezvoltare. Și atunci PC-ul va deveni cel mai bun profesor și asistent fidel, iar copilul va crește pentru a fi o persoană de succes și încrezătoare în sine.

Oamenii de știință de la Universitatea din Oxford au calculat exact timpul pe care adolescenții îl pot petrece zi de zi la computer fără să-și afecteze propria sănătate. Potrivit cercetătorilor, este nu numai posibil, ci și benefic pentru adolescenți să petreacă puțin mai mult de 4 ore pe smartphone-uri și jocuri video.

După cum a devenit cunoscut site-ului, autorii și-au efectuat cercetările utilizând un sondaj efectuat pe 120 de mii de școlari în vârstă de 15 ani. Ei au fost întrebați cât timp petrec jucând jocuri video pe computerele lor, cât timp folosesc smartphone-urile și cum se simt. Drept urmare, s-a dovedit că adolescenții care folosesc computerele până la 4 ore și 17 minute pe zi se simt cel mai bine. Pentru smartphone-uri, această cifră s-a dovedit a fi mai mică - aproximativ două ore. Iar oamenii de știință recomandă să joci jocuri video nu mai mult de 1 oră și 40 de minute pe zi.

Utilizarea tehnologiei digitale poate stimula dezvoltarea creativității copiilor, a abilităților de comunicare și dezvoltarea generală a adolescenților, potrivit cercetătorilor. Autorii studiului au concluzionat că temerile legate de pericolele gadgeturilor și computerelor pot fi nefondate.

« Cercetările anterioare au simplificat excesiv legătura dintre utilizarea dispozitivelor digitale și sănătatea mintală a adolescenților. În general, am constatat că utilizarea tehnologiei moderne nu este dăunătoare și poate fi chiar benefică pentru conectarea cu lumea, dacă aceste dispozitive nu sunt folosite prea mult timp sau interferează cu activitățile școlare. Cercetarea noastră sugerează că este mai bine să folosiți dispozitivele digitale pentru o perioadă limitată de timp decât să nu le folosiți deloc.” a explicat dr. Andrew Przybylski.

În studiul lor, oamenii de știință nu au luat în considerare efectul computerelor și smartphone-urilor asupra sănătății fizice a copiilor și nici nu au precizat cât timp poți folosi toate tipurile de gadgeturi disponibile dacă sunt folosite simultan sau alternativ în timpul zilei. De asemenea, oamenii de știință de la Oxford nu au luat în considerare diferitele utilizări ale dispozitivelor, fie că este vorba despre rețelele sociale, navigarea pe internet sau vizionarea de filme. Contrar concluziilor lor, potrivit Gamebomb.ru, sunt rezultatele oamenilor de știință de la universitățile din California și Illinois, care

În zilele noastre, majoritatea adulților petrec timp la computer atât la serviciu, cât și acasă. Este imposibil să ne imaginăm viața modernă și nici un singur birou fără tehnologie informatică. Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la faptul că munca pe termen lung la computer poate dăuna sănătății ochilor și poate provoca scăderea vederii. Ochii uscați, crampele, oboseala lor rapidă, fotosensibilitatea crescută, durerile de cap au devenit deja simptome standard pentru persoanele care petrec mai mult de 8 ore pe zi la computer.

Cât timp poți sta la un computer fără leziuni grave ale ochilor și cum să eviți consecințele neplăcute asupra vederii?

Cum afectează un computer vederea

Un computer poate fi într-adevăr extrem de dăunător pentru sănătatea ochilor dacă nu respectați igiena muncii cu el.

Pentru viziunea naturală a unei persoane, sunt familiare anumite condiții în care a trăit de mii de ani. Suntem caracterizați în principal de vederea la distanță, care era necesară pentru vânătoare și orientare în spațiu, iar atunci când lucrăm la un computer, luăm în considerare obiectele aflate la aceeași distanță pentru o lungă perioadă de timp, iar din cauza lipsei de mișcare suficientă, mușchii ochiului sunt foarte suprasolicitate, spasmul lor poate apărea... În plus, atunci când o persoană se uită la ecranul unui computer, clipește mult mai rar (de obicei, numărul de clipiri este de aproximativ 15 - 20 pe minut, iar atunci când lucrează la un computer - doar 2 - 4 clipi pe minut), acest lucru duce la uscarea membranei mucoase și apare mâncărime și iritația ochilor.

Raportul incorect de luminozitate și contrast al monitorului duce, de asemenea, la oboseală rapidă. Prea multă lumină directă este nenaturală pentru vederea umană și provoacă iritații severe ale ochilor. În plus, la luminozitate mare, contrastul imaginii scade, ceea ce afectează negativ și percepția.

Stralucirea constantă a monitorului va afecta semnificativ vederea. Ele interferează cu percepția informațiilor și provoacă oboseală rapidă a ochilor. Însăși structura imaginii de pe ecranul unui computer diferă de cea familiară ochiului nostru. În loc de linii drepte clare, cum este cazul textului tipărit, ne uităm la o imagine punctată (pixelată), care nu are suficientă claritate.

Toți acești factori duc împreună nu numai la oboseala rapidă a mușchilor oculari, scăderea acuității vizuale, ci și la probleme cu gâtul și spatele. Prin urmare, atunci când petreceți timp la computer, ar trebui să urmați reguli simple care să vă ușureze ochii și să reducă riscul unor consecințe neplăcute pentru ochi.

Cum să vă protejați vederea când lucrați la un computer

Pentru ca ochii să obosească cât mai puțin posibil și să sufere de consecințele negative ale stării la computer, în primul rând, este necesar organizează corect locul de muncă... Scaunul trebuie să fie pivotant și reglabil pe înălțime, cu spătar căptușit cu suport pentru partea inferioară a spatelui. Marginea scaunului nu trebuie să apese pe spatele genunchilor. Partea superioară a monitorului trebuie să fie amplasată la înălțimea ochilor, iar distanța de la ochi la ecran trebuie să fie de cel puțin 50 cm, de preferință 60 - 75 cm. În acest caz, monitorul computerului trebuie poziționat astfel încât ecranul să nu fie reflectă lumina de la o fereastră sau lumina de la plafoniere... Este mai bine ca lumina să cadă pe desktop și pe computer din lateral, de preferință din stânga.

Încerca clipiți mai des și priviți în altă parte de pe ecranul computerului... Din când în când ridicați-vă și plimbați-vă prin birou, priviți pe fereastră la obiecte îndepărtate. Există o regulă conform căreia trebuie să iei ochii de la computer la fiecare 20 de minute și să te uiți la obiecte situate la o distanță de cel puțin 20 de picioare (adică 6 metri) timp de 20 de secunde. Această tehnică va ușura mușchii ochilor și va ameliora oboseala oculară.

Reglați luminozitatea monitoruluiÎn funcție de iluminarea din cameră, ecranul nu trebuie să fie prea luminos pentru a nu irita ochii cu sursele directe de lumină puternică, sau prea slab pentru a putea vedea clar imaginea de pe ecran și să nu obosească ochii.

Încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil la computer, ia o pauză la fiecare 30 de minute, mergeți la plimbare sau aveți alte distrageri, cum ar fi să mergeți la imprimantă sau să beți o ceașcă de ceai sau cafea. Ieși afară în timpul prânzului și nu sta la computer. Nu vă petreceți timpul liber în fața computerului de acasă, a smartphone-ului, a tabletei sau a televizorului.

Faceți exerciții pentru ochi în mod regulat, care va menține mușchii oculari în formă bună și, în același timp, îi va descărca. Mișcați ochii în sus și în jos, la stânga și la dreapta, în diagonală, într-un cerc, apoi închideți ochii și așezați-vă pe spate pe un scaun, masați puntea nasului, părțile inferioare ale orbitelor, colțurile exterioare ale ochilor și crestele sprancenelor intr-o miscare circulara. Aceste exerciții simple pentru ochi pot ajuta la ameliorarea oboselii și la păstrarea vederii.

Dacă petreci mai mult de 7 ore pe zi la computer și dacă întâmpinați simptome neplăcute (ochi lăcrimați, roșeață, uscăciune, mâncărime, oboseală oculară crescută, dureri de cap), consultați un medic oftalmolog, poate vă va recomanda unele speciale pentru îmbunătățirea contrastului imagine, eliberând stresul asupra mușchilor oculari și protejând ochii de strălucirea monitorului.

Pentru a menține sănătatea ochilor, este necesar ca dieta unei persoane să fie bogată în vitamine, oligoelemente și alte substanțe utile, acest lucru este deosebit de important pentru toți cei care se confruntă în mod regulat cu stres vizual puternic și stau mult la computer.

Dieta pentru vedere clară și sănătatea ochilor implică faptul că alimentele consumate trebuie să conțină:

Luteina si zeaxantina (spanac, salata verde, galbenusuri de ou, porumb, dovleac - legume verzi si portocalii);

Vitamina E (nuci, seminte, boabe de grau incoltite);

· Zinc (diverse tipuri de carne);

· Vitamina A (ouă, produse lactate, carne, morcovi, afine, caise);

Vitamina C (macese, ardei gras, fructe de padure, kiwi, citrice);

Vitamina D (peste gras, oua de gaina, produse lactate);

Beta-caroten (legume și fructe galben-portocalii: morcovi, dovleac, caise, mango, pepene galben, precum și spanac și broccoli);

· Acizi grași Omega-3 (pește gras).

Dacă urmați regulile de lucru la computer, organizarea competentă a locului de muncă, alimentația adecvată și exercițiile regulate pentru ochi, puteți reduce semnificativ simptomele și consecințele neplăcute ale stării lungi la computer. Totuși, rețineți că, dacă apare orice disconfort la nivelul ochilor și scade acuitatea vizuală, merită să contactați un oftalmolog pentru un examen oftalmologic și, eventual, să cumpărați ochelari de calculator pentru a vă proteja sănătatea ochilor.

Cum să cumperi ochelari de calculator

Puteți alege și cumpăra ochelari de calculator, un oftalmolog vă va verifica vederea și vă va spune ce lentile de ochelari de computer aveți nevoie. Dacă acuitatea vizuală este deja redusă, medicul oftalmolog va scrie o rețetă pentru ochelari de calculator cu dioptrii. Specialistul salon te va ajuta să alegi o ramă potrivită, iar tu poți comanda ochelari de computer stilați, care ți se potrivesc, care să fie plăcut și confortabil de folosit în munca ta.

Informatizarea globală este un progres tehnic incontestabil. Persoanele în vârstă și chiar copiii de doi ani pot lucra și la un computer, de care părinții lor sunt incredibil de mândri. Atât copiii, cât și adolescenții sunt gata să petreacă la un monitor atrăgător non-stop.

În același timp, puțini oameni se gândesc de unde vin crizele de furie ale copiilor, de ce suferă adolescenții de dureri de cap și unde apar copii sănătoși, care nu sunt împovărați de probleme.

Este complet imposibil să renunți la un computer, deoarece în lumea tehnologică modernă, PC-ul a devenit un element indispensabil al vieții. Dar, ca orice gadget tehnic, un computer trebuie folosit cu înțelepciune, respectând cu strictețe timpii, condițiile și pauzele de lucru.

Prejudiciul sănătății cauzat de un computer este uneori exagerat. Un impact negativ este creat din cauza timpului de funcționare neregulat pentru un PC, de ex. persoana însăși exacerbează riscurile existente.

Radiatie electromagnetica

Orice aparat de uz casnic emite EMP, dar o persoană nu doarme lângă un frigider sau un cuptor cu microunde care funcționează, nu se uită la televizor la o distanță de 25-40 cm de ochi, dar atunci când lucrează la un computer, toți emițătorii sunt concentrați în apropiere. corpul: monitor, unitate de operare, mouse, tastatură.

Un studiu independent al calculatoarelor comune de pe piață pentru aceste produse, care a fost efectuat de către angajații Centrului pentru Siguranță EM (Moscova), a făcut posibilă tragerea unei concluzii dezamăgitoare cu privire la excesul nivelului biologic periculos al EMR în utilizatorul. zonă.

PC-urile măresc fundalul EM general creat de aparatele de uz casnic și „iradiază” nu numai persoana care stă la ecran, ci și pe cei din jur. O zonă pe o rază de 1,5 m de computer este considerată periculoasă.

Un fond EMR crescut cauzează:

• durere de cap
• oboseală, nervozitate
• rezistență redusă la infecții, de la piele până la organele interne
• în creșterea numărului de neoplasme maligne, fondul EM crescut își aduce și el contribuția incontestabilă.

Monitoare PC realizate pe tuburi catodice

Sunt surse dovedite de ultraviolete, raze X moi, vizibile, infraroșii, frecvență radio, EMP cu frecvență super și joasă. Cel mai mult EMP este emis de pe pereții din spate și laterali ai monitorului. În fiecare an se adoptă standarde mai stricte în ceea ce privește puterea de radiație a monitorului, în timp ce producătorii fac un pas viclean, nu reducând aceeași putere, ci îmbunătățind calitatea stratului de protecție aplicat pe partea din față a ecranului. Pereții din spate și laterali mai emit EMP.

Unitate de sistem

Unitatea de sistem este, de asemenea, un emițător puternic. Corpul uman este cel mai sensibil la EMR în intervalul 40-70 GHz. La aceste frecvențe, lungimea de undă este proporțională cu dimensiunea celulelor, ceea ce înseamnă că radiația pătrunde ușor în țesuturi. Particularitatea computerelor moderne:

• aceasta este o creștere a frecvențelor de operare atât a procesorului, cât și a dispozitivelor periferice
• creșterea puterii până la 400 - 500 wați.

Ca urmare, nivelul de radiație al blocului în intervalul de frecvență 40-70 GHz a crescut de mii de ori în ultimii 2-3 ani.

Laptop și monitoare LCD

Monitoarele LCD și laptopurile realizate pe bază de cristale lichide sunt poziționate ca sigure, deoarece nu generează „buchetul” EMP caracteristic tuburilor catodice. Dar nu numai tubul este emițătorul - convertorul de tensiune de alimentare este capabil să genereze câmpuri dăunătoare atunci când dispozitivul funcționează din rețea și din circuitul de control și din alte elemente ale echipamentului.

În același timp, laptopul este întotdeauna amplasat mai aproape de utilizator, iar unii utilizatori au obiceiul să pună PC-ul în poală.

Cercetare: Centrele de testare „CYCLONE-TEST” și „ELITA” au examinat 5 tipuri de laptop-uri de la cei mai cunoscuți producători. Măsurarea EMP a fost efectuată în 8 direcții de la echipament, inclusiv tastatură, deoarece este conectată monolitic la laptop. În acest caz, distanțele de măsurare de la PC au fost considerate mai mici decât cele specificate de standardul MPR II.

Studiile au arătat că atunci când dispozitivul era alimentat atât de la rețea, cât și de la baterie, standardele MPR II nu au fost îndeplinite în majoritatea mostrelor în toate cele 8 direcții. S-a observat un exces deosebit de semnificativ în fața și în dreapta PC-ului.

Influența EMR asupra copiilor și femeilor însărcinate

Substanța creierului la copii este mai conducătoare, iar oasele craniului sunt mai subțiri, ceea ce duce la o putere specifică absorbită mai mare în final. EMP pătrunde mai adânc în părțile creierului.

EMF este un factor biologic activ în relație cu embrionii. După cum știți, sensibilitatea unui embrion la orice factori dăunători este de câteva ori mai mare decât cea a unui adult, iar EMR nu face excepție. Leziunile in uter când se lucrează la un computer apar cel mai adesea în stadiile incipiente de dezvoltare, ceea ce duce la avorturi spontane sau malformații.

Viziune

Monitoarele moderne sunt deja lipsite de problema caracteristică anterioară - pâlpâirea, dar asta nu înseamnă că computerul nu exercită stres asupra ochilor, ceea ce, dacă se respectă timpul standard de funcționare pe un computer, este comparabil cu cel de la televizor.

• Stresul - utilizarea necontrolată a unui computer de către copii, a căror sănătate în cazuri rare este absolută, duce la tensiune în aparatul vizual, care este echivalată cu stres sever. Toată lumea știe despre consecințele stresului; acesta este un subiect separat.
• Scăderea vederii - slăbiciunea aparatului muscular al ochilor cu efort excesiv duce la o scădere a vederii. Duși de imaginea de pe monitor, copiii uită să clipească, ceea ce duce la uscarea corneei și deteriorarea vederii.

Oboseala finală a ochilor este influențată de 4 factori:

• monitorizează calitatea;
• intensitatea muncii;
• durata muncii;
• organizarea locului de munca.

Imaginea ecranului a priori diferă de cea naturală. Spre deosebire de lumina naturală reflectată, este autoluminoasă și are un contrast redus, care este și mai mult diminuat de lumina externă. Imaginea de pe monitor este formată din puncte separate, care pâlpâie constant. Nu există limite clare, ca o imagine pe hârtie, într-o imagine de computer.

Creșterea încărcăturii vizuale este însoțită de necesitatea de a muta în mod constant privirea de pe ecran către textul de hârtie sau o tastatură. Situația este agravată de software-ul de proastă calitate, potrivirea incongruentă a culorilor, fontul imposibil de citit, poziționarea proastă a monitorului, locul de muncă prost organizat (strălucire de la ecran, nerespectarea distanței până la ecran etc.).

Toate acestea duc la dezvoltarea așa-numitului sindrom vizual computerizat:

• ochii încep să lăcrimeze
• imaginea devine neclară, dublă
• apare oboseala
• modificarea concentrației.

Examinarea persoanelor care lucrează la un computer pentru o lungă perioadă de timp a condus la identificarea următoarelor simptome:

• roșeață a ochilor în 48%;
• mâncărime ale regiunii oculare în 41%;
• dureri de ochi în 9%;
• Muște în ochi a 36%;
• disconfort în 5-10%;
• cefalee în 9%;
• slăbiciune în 3%;
• întunecare și vedere dublă în 2 - 0,16%;

Pe lângă senzațiile subiective, la acest grup de oameni au fost observate și modificări fiziologice ale sistemului vizual:

• încălcarea convergenței în 52% din cazuri, cazare - în 45% dintre utilizatori;
• modificări ale vederii binoculare în 49%, vedere stereo - în 47%;
• scăderea acuității vizuale în 34%.

Poziția șezând

• Starea prelungită la computer într-o poziție practic forțată se transformă în stagnarea sângelui în zona pelviană, contribuind la dezvoltare.
• Sarcina asupra sistemului musculo-scheletic duce la o postură proastă și scolioză în copilărie, precum și la depunerea de sare și osteocondroză la adulți.
• Inactivitatea fizică duce la slăbiciune musculară și obezitate. Un stil de viață sedentar al unei persoane duce deja la vârsta de 35-40 de ani, care este amenințată de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

În ceea ce privește copiii, problema este mai mult decât gravă. Părinții care se confruntă cu o postură problematică la copiii lor știu că este foarte dificil să oprească progresia și să vindece curbura incipientă a coloanei vertebrale. Computerul captează complet atenția copiilor, copilul nu simte că stă cocoșat. Procesul patologic începe foarte repede în corpul unui copil în creștere:

• la început există o aplecare abia sesizabilă
• pentru un copil este mai greu să-și țină spatele drept
• când stai, spatele devine rotund
• apoi slăbiciunea musculară și postura necorespunzătoare duc la curbura coloanei vertebrale, care poate progresa literalmente în fața ochilor noștri.

Încărcare pe articulațiile mâinilor

Mulți oameni observă că, după o muncă îndelungată la computer (cu o tastatură sau un mouse), peria începe să amorțeze, mai ales în zona vârfurilor degetelor și, de asemenea, dureri. Vreau să-mi frec mâinile tot timpul, ca și cum ar fi amorțite. Toate acestea sunt o consecință a perturbării articulațiilor mici ale mâinii, a alimentării cu sânge și a inervației.

Expunerea la praf, murdărie și substanțe chimice

În timpul funcționării, PC-ul atrage praful și diverse murdărie care se acumulează în unitatea de sistem, se depun pe tastatură și mouse. Sistemul de răcire al computerului circulă praful în interior.

• S-a dovedit că o tastatură conține de multe ori mai mulți germeni decât un capac de toaletă.
• Praful, fiind un alergen activ, duce la dezvoltarea reacțiilor de hipersensibilitate și. La rândul lor, microorganismele patogene pătrund în organism cu mâinile murdare și provoacă diverse infecții evidente sau latente.

Ecologiștii suedezi au descoperit că în doi ani de la fabricare monitorul eliberează în aer un compus chimic numit fosfat de trifenil, care este un alergen puternic. Această substanță face parte din plastic și, atunci când se încălzește în timpul funcționării computerului, începe să se elibereze în aer. Nivelurile de trifenil fosfat sunt de zece ori mai mari decât nivelurile de fundal atunci când lucrați pe un computer.

Efect asupra sistemului nervos și psihic

Acest factor este cel mai periculos și în unele cazuri duce la consecințe ireversibile și la formarea unei dependențe mentale complete de computer.

Impact asupra copiilor

Psihicul instabil al copiilor și adolescenților suferă din cauza faptului că este copleșit de computer. Problemele încep cu o simplă reticență de a părăsi computerul pentru a face lucrurile obișnuite (mersul pe jos, mâncarea). Copilul refuză apoi să se culce la momentul potrivit.

În viitor, privarea de computer duce la iritabilitate și crize de furie. Există o încălcare a atenției și a memoriei, o dispoziție depresivă și chiar agresivă.

Gustul pentru viață și starea de spirit revin doar când joci pe PC. În același timp, împrejurimile și ceea ce se întâmplă copilul nu este interesat, apelul la el în timpul jocurilor pe calculator provoacă agresivitate sau rămâne neobservat. Într-un sens literal, copiii dependenți se trezesc în lumea computerelor, devenind zombi și neinteresați de viața reală.

Influență asupra adulților

Utilizatorii adulți fug adesea de problemele lor, cufundându-se în lumea virtuală și fiind câștigătorul vieții de acolo. În acest caz, evenimentele jocului sunt percepute ca realitate, cu experiențe și emoții. Adrenalina produsă în timpul jocului nu este distrusă de organism, așa cum se întâmplă la sport, ciclism etc. Când este încălzită în organism, adrenalina duce la distrugerea sistemului nervos, la dezvoltarea neurasteniei și a psihozei.

Iar pentru cei care au deja probleme psihice, computerul este absolut contraindicat. După ce au gustat gustul crimei în timpul jocului, astfel de oameni decid cu ușurință asupra acestui act în viața reală, inclusiv sinuciderea. Cunoscutul caz de sinucidere a 6 școlari ruși - fani ai „Final Fantasy”, care a avut loc în 2001, este departe de a fi singurul, statisticile triste sunt în mod constant completate cu decese ridicole ale oamenilor dependenți de computere.

Dependența de computer în puterea sa este egală cu dependența de alcool sau droguri! Dar dacă în cazul celor din urmă doi se adoptă diverse metode de luptă, începând de la nivelul statului, atunci jucătorii rămân pe margine, distrugându-le viețile și destinele rudelor.

Radiațiile de la un router Wi-Fi sunt dăunătoare?

Probabil că există un punct de acces wireless la rețeaua globală în fiecare apartament. Este convenabil și economic, iar cei care au trecut la Wi-Fi este puțin probabil să se întoarcă la internet prin cablu.

• Frecvența de radiație a routerului este de 2,4 GHz (puțin mai mare pentru un cuptor cu microunde).
• Puterea de radiație este de 18 mW (pentru un telefon mobil, aproximativ 1 W.
• Dacă dispozitivul este pornit constant, în consecință, impactul asupra unei persoane va fi, de asemenea, permanent. Unii oameni nu opresc punctul de acces nici măcar noaptea, dorm în camera în care se află routerul, ceea ce este complet inacceptabil.
• Un exces de unde radio amenință dezvoltarea iritabilității, oboselii și a altor simptome.

Lucrând la o frecvență destul de mare, routerul are o putere scăzută. Acestea. Utilizarea rezonabilă a dispozitivului, situat la o distanță sigură, în afara camerelor de dormit, este considerată acceptabilă și comparabilă cu efectul unui televizor, frigider și alți emițători EMP. Cu cât generatorul de cure (în cazul nostru, routerul) este mai aproape de persoană, cu atât funcționează mai mult în modul continuu, cu atât are un impact negativ mai mare.

În hotspot-urile publice Wi-Fi gratuite, sursa este departe de utilizatori, fără a afecta sănătatea. În acest caz, dispozitivul, cu ajutorul căruia este conectat internetul (telefon, tabletă), emite mai mult.

Reguli pentru lucrul pe un computer personal

Toate problemele de mai sus pot fi evitate respectând cu strictețe regulile de lucru pe un PC noi înșine și nu dăm îngăduințe copiilor, permițându-le să se joace „bine, încă 5 minute”.

Ora PC - cât timp poți sta la computer

Pentru utilizatorii adulți, timpul total de lucru pe un PC este de 6 ore pe zi (maximum poți sta la computer timp de 8 ore, din cauza necesității profesionale). Acest lucru nu înseamnă că poți sta pe un computer la ora 9 dimineața și să stai departe de drum până la ora 15:00. Trebuie respectate pauzele, despre care vom discuta mai jos.

• Adolescenții 12-16 ani pot petrece cel mult 2 ore pe un computer pe zi;
• Copiii 7-10 ani-12 ani au 1 ora de lucru la calculator;
• Un copil de 5-7 ani poate sta la computer nu mai mult de o jumătate de oră.
• Pentru bebelușii sub 5 ani, computerul ar trebui interzis.

Pauze reglementate

Pentru a nu dezvolta o suprasolicitare a organelor și sistemelor, precum și disconfortul mental, este necesar să se întrerupă pentru odihnă activă. Acestea. pur și simplu să te îndepărtezi de monitor și să te uiți pe fereastră nu este o opțiune.

• În fiecare oră de lucru, după 15-20 de minute, ar trebui să vă luați ochii de la ecran timp de 2-3 minute, sau măcar să-i închideți, făcând o mini-descărcare a analizorului vizual.
• După fiecare 45 de minute de lucru pe un computer, trebuie să faceți o pauză de 10-15 minute: încălziți-vă, plimbați-vă. Dacă este posibil, te poți întinde cu ochii închiși.
• După 3 ore de muncă, trebuie să întrerupeți o jumătate de oră de odihnă - mergeți la plimbare, luați puțin aer curat, luați o gustare.
• Este util să faceți gimnastică pentru ochi - rotația globilor oculari, clipirea frecventă, mutarea privirii de la obiectele apropiate la cele îndepărtate.

Organizarea locului de muncă - cum să stai corect la computer

Pentru a lucra pe un computer, trebuie să existe mobilier adecvat - o masă pentru computer și un scaun. Disponibil atât în ​​mobilier pentru adulți, cât și pentru copii, care poate fi reglat în funcție de înălțime. În acest caz, înălțimea scaunului ar trebui să corespundă cu înălțimea mesei.

• Iluminarea ar trebui să fie uniformă, nu ar trebui să existe surse de lumină contrastante lângă monitor.
• Cea mai bună poziție pentru monitor este în colțul camerei, ceea ce permite pereților să absoarbă EMP-ul pe care îl generează. Distanța până la monitor ar trebui să fie de la 40-50 cm, în timp ce acesta ar trebui să ocupe o poziție cu câțiva cm sub ochi, astfel încât privirea către monitor să fie de sus în jos și nu invers. Rata de reîmprospătare a ecranului monitorului trebuie să fie de cel puțin 85 Hz.
• Unitatea de sistem trebuie să fie amplasată cât mai departe posibil de o persoană.

Pentru lucrul la PC, se vând ochelari de protecție speciali care nu afectează în niciun fel calitatea imaginii, dar protejează ochii de supratensiune.

Aveți grijă de computerul dvs

Cel puțin o dată pe lună, este necesar să îndepărtați capacul din spate al unității de sistem și să aspirați cu atenție piesele. Tastatura și monitorul trebuie curățate zilnic cu un detergent special.

Pentru a preveni ca un computer să genereze radiații dăunătoare atunci când nu este utilizat, deconectați-l de la rețea. Această regulă se aplică și routerelor pentru internet wireless sau prin cablu - acestea trebuie să fie oprite.

Microclimat interior

În pauzele de lucru, prin ventilarea încăperii ar trebui să se facă, iar în timpul lucrului, fereastra trebuie să fie micro-ventilata. Funcționarea PC duce la o creștere a nivelului de ioni încărcați pozitiv și la o scădere a ionilor încărcați negativ.

Aerisirea timp de cincisprezece minute readuce acest indicator la normal. În timpul ventilației, alte substanțe chimice care intră în aer din cauza funcționării PC-ului părăsesc încăperea.

Cum să salvezi un copil de dependența de computer sau să previi formarea acestuia

• Este dificil să excluzi complet un computer pentru un student, dar sănătatea ar trebui să fie întotdeauna o prioritate! PC-ul trebuie folosit strict pentru teme și sub supravegherea unui adult. Dacă renunți la slăbiciune și îți permiți să joci după ce ți-ai terminat temele pe un computer, poți uita de implementarea productivă ulterioară a lecțiilor. Sarcinile care implică un computer ar trebui finalizate ultima.
• Un computer nu ar trebui să fie niciodată poziționat ca bonus pentru ceva. Nu poți transforma un computer într-unul super-interzis (este întotdeauna mai atractiv), așa cum nu poți transforma un computer într-un cult și un premiu stimulativ pentru ascultare. Un copil ar trebui să înțeleagă că un computer este un gadget pentru adulți.
• Încercați să profitați de tot timpul liber copilului: să fie secții de sport, cluburi, piscină, dans, gimnastică, hochei și altele. Oferind energie pentru o distracție utilă, pur și simplu nu va fi suficient timp pentru un computer.
• Nu da un exemplu prost implicându-te în lupta cu monștrii spațiali în fața copiilor. Lăsați computerul să fie asociat cu nevoile de muncă, nu cu divertismentul.
• Petreceți timp cu copiii, excluzând momentele în care copilul stă la computer și este lăsat singur, fără a distrage atenția adulților de la activitățile lor zilnice. Jocurile ar trebui să fie în viața unui copil, pentru că se dezvoltă, dar lasă-le să fie stradă active sau jocuri de societate interesante, care sunt atât de distractive de jucat cu întreaga familie.
• Nu începeți cunoașterea copiilor cu lumea computerelor imediat de pe un computer sau laptop pentru adulți, dacă un copil dorește un computer, cumpărați-i un dispozitiv de dezvoltare de jucărie, asemănător ca aspect cu un laptop.

Calculatorul și sănătatea umană sunt concepte contradictorii, dar cu o organizare rezonabilă a muncii pe un PC, efectul dăunător al dispozitivului asupra sănătății poate fi minimizat la maximum.