Anterior, pentru a urmări kilometrii parcurși, un alergător trebuia să achiziționeze un dispozitiv special dintr-un magazin de sport - acum un gadget poate prelua această funcție. Datorită aplicațiilor pentru iPhone și Android, puteți nu numai să vizualizați statistici bogate și detaliate ale activităților sportive, ci și să vă distrați cu melodiile preferate și să transformați un antrenament obositor și plictisitor într-un joc captivant. Acest articol va discuta avantajele și dezavantajele celor mai bune aplicații de alergare și mers pe jos.
Pret: Gratuit +
Alerga Portar- „campion” în popularitate în rândul alergătorilor; un program care este incredibil de bogat în funcții și în același timp complet gratuit. La fiecare 5 minute Alerga Portarîi spune alergătorului statisticile de bază: viteza mișcării sale, durata alergării, numărul de kilometri parcurși. Cu toate acestea, multe aplicații sportive fac față acestui lucru - de ce Alerga Portar alternative mai bune?
Deși aplicația este descărcată gratuit, începătorii care intenționează să alerge serios sunt sfătuiți să apeleze la o secțiune specială plătită, care include un set de cursuri de master de la instructori profesioniști - va trebui să plătiți 749 de ruble pentru posibilitatea de a utiliza secțiunea plătită.
Nike + alergare
Pret: Gratuit
Nike+ Alergare- un concurent demn și foarte neobișnuit Alerga Portar... Mulțumită Nike+ Alergare uiți că alergarea a fost cândva o activitate plictisitoare: toate datele înregistrate de aplicație sunt transferate automat pe site-ul www.nikeplus.ru, unde sunt transformate în histograme și grafice colorate, foarte convenabile pentru analiză. Printre caracteristici Nike+ Alergare pot fi atribuite:
Există un aspect în care Nike+ Alergare pierde Alerga Portar: aplicație de la Nike nu suportă limba rusă. Cu toate acestea, un utilizator cu cel puțin cunoștințe de engleză nu se va confrunta cu „dificultăți de traducere”.
Endomondo
Pret: Gratuit +
Caracteristica cheie a programului Endomondo este o orientare socială dezvoltată. De exemplu, Endomondo este capabil să compare performanța atletică a unui alergător nu numai cu rezultatele utilizatorilor aleatori ai aplicației, ci și cu realizările oamenilor din aceeași zonă. De asemenea, poți concura cu prietenii pentru titlul de campion, depășind drumul pre-pavat de aplicație, împărtășește-ți realizările pe rețelele de socializare Stare de nervozitateși Facebook, comentează rezultatele prietenilor online.
Cu toate acestea, pe o componentă socială a avantajului Endomondo nu te oprești aici - această aplicație care rulează are și alte beneficii:
- Puteți crea liste de redare muzicale chiar în interiorul aplicației.
- Programul vă permite să monitorizați nivelul de apă din organism și alți indicatori ai stării fizice.
- Endomondo- aplicație cross-platform: este potrivită atât pentru iPhone-uri și alte gadget-uri cu iOS, cât și pentru Android-uri și smartphone-uri cu Windows.
- Endomondo important nu numai pentru alergare, ci și pentru alte hobby-uri sportive - de exemplu, pentru ciclism.
- Endomondo perfect rusificat.
Rulează software pentru Android și iOS Endomondo distribuit conform modelului Freemium - există și o versiune plătită care costă 229 de ruble, a cărei funcționalitate este mai largă. Endomondo Premium vă permite să vă analizați ritmul cardiac, să obțineți informații despre vreme și să scăpați de reclamele enervante.
Zombi, fugiți!
Pret: Gratuit
Descărcați aplicația Zombi, Alerga! Recomandat pentru oricine consideră că alergarea este plictisitoare. Utilizatorul trebuie doar să pună căștile – iar acum nu mai alergă de seară, ci evadează din nenumăratele hoarde de zombi agresivi! Desigur, antrenamentul este transformat într-o căutare interesantă, în timpul căreia utilizatorul trebuie să colecteze artefacte, să transfere medicamente celor care au nevoie și să-și consolideze propria bază. Cu design sonor realist Zombi, Alerga! alergătorul simte că monștrii calcă literalmente pe călcâie - doar dacă urmează comenzile care sunt distribuite în căști, va putea scăpa din apocalipsa zombie. La sfârșitul antrenamentului, utilizatorul are acces la statistici și poate afla viteza de alergare, distanța parcursă, numărul de calorii arse.
Pentru toată originalitatea aplicației Zombi, Alerga! există o serie de dezavantaje: La început, nu este rusificat, ceea ce înseamnă că nu puteți auzi vorbirea familiară în căști, În al doilea rând, statisticile furnizate pentru analiză sunt destul de rare, al treilea, cerințele pentru gadgeturi sunt serioase - programul nu va „rula” pe iPhone cu versiunea iOS mai mică de 8.0.
Trail Mix
Rulează aplicația pentru iPhone Traseu Amesteca nu va ceda Zombi, Alerga! în nontrivialitate. De fapt Traseu Amesteca – este un player muzical care ajustează tempo-ul melodiilor din lista de redare la viteza de alergare sau de mers pe jos.
Este util să faci sport, iar antrenamentul folosind programul de antrenament este, de asemenea, convenabil, interesant și eficient. Nu orice alergător este pregătit să cheltuiască bani pe un monitor de puls sau pe un ceas de alergare cu GPS, dar mulți doresc să măsoare viteza, distanța, să înregistreze și să-și împărtășească rezultatele cu prietenii. Există o cale de ieșire - o aplicație într-un smartphone. După ce ați citit acest articol, puteți găsi cea mai bună aplicație de rulare pentru iOS sau Android.
De ce să rulați cu o aplicație pe smartphone-ul dvs.?
La început, acesta este asistentul și antrenorul dvs. personal care conduce calculul indicatorilor: aplicațiile au jurnale de antrenament, capacitatea de a menține statistici personale și de a urmări ritmul, viteza, distanța.
În al doilea rând, aplicația va fi suplimentară motivare atunci când îți permite să urmărești progresul prietenilor tăi și chiar să concurezi virtual cu ei.
În al treilea rând, vă va economisi timp când țineți un jurnal de antrenament, analiza si prelucrarea inregistrarilor.
Și dacă te conectezi și la smartphone-ul tău senzor de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetooth, veți obține un dispozitiv de alergare cu drepturi depline cu măsurarea ritmului cardiac. Apropo, multe aplicații pot folosi brățara de fitness ca monitor de puls, de exemplu Banda Xiaomi Mi 2 .
Practic, toate aplicațiile care rulează sunt în rusă.
Acum să ne uităm la cele mai bune aplicații care rulează pentru iPhone și Android, caracteristicile și funcțiile acestora.
RunKeeper
Una dintre cele mai populare aplicații sportive (peste 28 de milioane de utilizatori în 2017). Creat în colaborare cu Asics. Versiunea cu plată are o varietate de planuri de antrenament pentru diferite scopuri, concepute de experții de la Asics. În versiunea gratuită, puteți crea planuri de antrenament manual.
Gamă largă de sporturi (alergare, mers pe jos, ciclism, înot, canotaj, schi fond, nordic walking, călărie în scaun cu rotile etc.). Este posibilă conectarea și brățările de fitness.
- Run of sports shoes (este convenabil să ții evidența cât timp au durat pantofii de alergat și este timpul să îi schimbi)
- Statistici audio (de exemplu, puteți activa notificarea „XX km stânga până la țintă)
- Stabilirea obiectivelor (acoperiți distanța maximă, pierdeți în greutate etc.)
- Finalizarea provocărilor (finalizarea sarcinilor și obținerea de premii)
- Planificarea antrenamentului (planificare manuală și pregătire)
- Integrare cu alte programe (Garmin, Google Fit etc.)
- Găsiți prieteni (distribuiți realizările, rămâneți pe fază și încurajați)
Runtastic
O aplicație mai universală pentru cei care, pe lângă alergare, sunt pasionați de fitness, cursuri de gimnastică și drumeții. Este de remarcat faptul că aplicația calculează câtă apă să bei. Principala diferență este lucrul cu Android wear, adică. aplicația poate fi controlată direct de la ceasurile inteligente care acceptă purtarea Android.
Funcțiile sunt în general similare cu Runkeeper, dar interfața este diferită. Principalul dezavantaj al programului este lipsa comenzilor vocale rusești, dar pe Android problema poate fi rezolvată.
Este posibilă conectarea senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.
Clubul Nike + Run
Un analog mai convenabil al RunKeeper. NIKE + are o interfață clară, fără butoane inutile. De asemenea, aplicația de jogging vă va permite să salvați traseul și rezultatele (distanță, timp de antrenament, viteza medie în timpul antrenamentului). În general, setul de funcții este standard. Dar, la fel ca în adidașii Nike, aplicația este frumoasă, simplă, minimalistă.
Nike + Run Club este cea mai bună aplicație de alergare pentru un număr mare de utilizatori.
Este posibilă conectarea senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.
Strava
O altă aplicație simplă și plăcută pentru sportivi. Oportunitățile pe care utilizatorul le primește cu versiunea gratuită sunt suficiente atât pentru un începător, cât și pentru un atlet profesionist:
- Urmăriți distanța, ritmul, viteza, urcarea și caloriile
- compararea rezultatelor în domenii separate de antrenament
- conexiune cu prietenii (puteți urmări progresul altor persoane, puteți comenta și chiar evalua rezultatele acestora, puteți partaja fotografii)
- conduce cluburi de grup pentru a se alătura
- sincronizare cu aproape orice ceas cu GPS
Este posibilă conectarea senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.
Concluzii:
În general, aplicațiile au aproximativ aceeași funcționalitate. Toate sunt shareware, adică există un set de caracteristici standard, iar cipurile suplimentare costă bani. Majoritatea utilizatorilor au suficientă funcționalitate gratuită, dar vezi singur, totul depinde de cerințele tale și de gradul de îmbolnăvire din sport 🙂
Dezavantajele aplicațiilor sunt, de asemenea, comune. Unii utilizatori se plâng de GPS inexact. Aplicațiile pot crește sau micșora distanța reală, dar înainte de a certa o aplicație, verificați dacă este un smartphone. Pentru ca măsurătorile să fie precise în orice condiții, vă sfătuim să aruncați o privire mai atentă la monitoarele de puls cu gps. De exemplu, cel mai bun raport calitate-preț. De asemenea, costul ridicat al versiunii complete poate fi pus pe seama dezavantajelor unor aplicații.
Există mult mai multe aplicații care rulează decât am acoperit. Articolul a selectat cele mai populare, cele mai stabile aplicații pentru a vă economisi timp la căutări. Încercați programe din selecția noastră și alegeți pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Am ales nu numai pe baza calității aplicației, ci și pe popularitatea dintre prietenii noștri și locuitorii orașului nostru. Am ales Strava. Care este alegerea ta? Scrieți în comentarii.
Cum să sincronizați Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper și alte aplicații?
Uneori este dificil să faci o alegere în favoarea unei aplicații, deoarece prietenii folosesc una, colegii o folosesc, rivalii o a treia. Nu pune 3-4 aplicații pe smart în același timp! Această problemă poate fi rezolvată în două moduri:
- configurați sincronizarea în lanț. De exemplu, de la Polar la Strava, de la Strava la Endomondo etc. Cu condiția ca astfel de sincronizări să fie posibile în aplicațiile în sine
Pe vremuri, singurul aparat de fitness era un pedometru mecanic care nu putea face altceva decât să înregistreze vibrațiile corpului care apar la mers sau la alergare. Aceste dispozitive simple au fost înlocuite cu trackere de fitness cu o funcționalitate fantastică.
Nu trebuie să cumpărați un tracker de fitness separat. Este suficient să ai un smartphone și un program special.
Apropo, există o mulțime de aplicații care rulează. Pentru a le înțelege, trebuie să petreceți mult timp testând software-ul pentru diferite „cipuri”. Adesea, programele sunt lansate „raw”, deci în procesul de utilizare „apar diverse erori”. Deci, ce aplicații care rulează sunt dovedite, precise și bogate în funcții?
1. Runtastic Runtastic & Fitness
Runtastic este un program de dezvoltare austriac versatil. O punem pe primul loc pentru că, în majoritatea cazurilor, oamenii care aleargă nu își limitează activitățile sportive doar la alergare. De câteva ori pe săptămână facem antrenament de forță, facem fitness sau vizităm piscina. Vara mergem cu bicicleta. La urma urmei, mergem banal - și asta contribuie și la activitatea zilnică totală. Toate aceste elemente ale unui stil de viață activ pot fi luate în considerare de aplicația Runtastic în ansamblu.
Functii principale Runtastic
- numără parametrii de alergare (viteză, distanță, timp, ține cont de mișcările verticale);
- ia in considerare energia consumata;
- stabilește consumul de alimentare cu apă și dă recomandări pentru completarea acesteia;
- poate planifica independent trasee;
- vă permite să redați streaming audio din stocarea în cloud în fundal;
- ține un jurnal de alergare care arată statistici în grafice și diagrame;
- la conectarea unui senzor special, vă permite să înregistrați modificarea ritmului cardiac în timpul unei alergări;
- vizualizare retrospectivă a curselor;
- planificator de antrenament.
Aplicația se întrerupe automat dacă utilizatorul se oprește din mișcare și continuă să lucreze cu rularea ulterioară. În plus, Runtastic se integrează cu rețelele sociale, îți permite să vezi locația prietenilor tăi și să comunici. De asemenea, oferă un clasament săptămânal al celor mai lungi distanțe parcurse de utilizatorii aplicației.
Aplicația acționează ca asistent și trainer. În conformitate cu setările stabilite, programul oferă sfaturi audio cu privire la ritmul și timpul alergării.
2.10K Alergare: 0-5K-10K Antrenament
Aplicația 10K Running (alergare de 10 km) a fost dezvoltată de programatori israelieni pentru cei care tocmai și-au început antrenamentele, iar după ce au alergat 10-15 minute, cu greu își mai pot respira. Scopul programului este de a ajuta la dezvoltarea rezistenței fizice și la creșterea alergării la distanță.
Programul de formare este împărțit în 2 etape
- primele 8 săptămâni sunt date pentru a mări distanța până la 5 km;
- următoarele 6 săptămâni - pentru a mări distanța la 10 km.
Etapele programului zilnic de exerciții fizice
- încălzire;
- blocul principal este alternanța alergării și mersului cu o deplasare treptată a echilibrului spre alergare;
- finalizare - normalizarea respirației și a ritmului cardiac.
Programul calculează timpul pentru o anumită etapă, precum și pentru exerciții din cadrul fiecărui nivel. Antrenorul audio emite comenzile corespunzătoare. Totul este foarte simplu: trebuie doar să descărcați aplicația, să apăsați butonul de pornire și să urmați instrucțiunile audio.
Progresul antrenamentului este afișat pe afișajul smartphone-ului.
Aplicația nu este rusificată: toate informațiile sunt oferite în limba engleză. Programul nu are propriul modul de navigare GPS, dar este compatibil cu aplicatiile GPS si poate trasa trasee de condus.Cu 10K Running, vei invata sa alergi 10 km odata in 14 saptamani.
3. Runkeeper
Conform statisticilor furnizate de dezvoltatori, peste 20 de milioane de oameni folosesc aplicația Runkeeper.
Set standard de funcții
- statistici de rulare;
- trasarea si construirea traseelor;
- instructor audio;
- calculul caloriilor;
- jurnalul antrenamentelor anterioare;
- propriile succese și noi recorduri;
- chat cu prietenii;
- vizualizați profilurile prietenilor și succesul lor sportiv.
Ce face Runkeeper diferit de programele similare
- interfață simplă și intuitivă;
- vă permite să faceți fotografii și să le publicați rapid în rețelele sociale sau în fluxul de știri al aplicației;
- aplicația este compatibilă și poate fi integrată cu alte aplicații de fitness și de moderare a sănătății (Garmin, Withings etc.).
În ciuda faptului că designul aplicației Runkeeper este, ca să spunem ușor, „nu un amator”, programul este foarte ușor de utilizat, iar principalul lucru este că funcționalitatea nu este satisfăcătoare.
4. Nike + Running
În programul de la un brand cunoscut de îmbrăcăminte sport, nu există nimic funcțional care să-l deosebească de o duzină de acest gen. Cu toate acestea, numele mărcii creează un atractiv suplimentar: numărul de utilizatori ai aplicației este măsurat în zeci de milioane de oameni!
Ce poate face aplicația Nike
- ia în considerare principalii parametri de funcționare și costurile energetice;
- afișați traseul pe hartă;
- informează utilizatorul despre parametrii activității sale prin voce;
- memorează înregistrările personale;
- reda muzică.
Programul acordă atenție motivației utilizatorilor. Prin urmare, poate fi folosit pentru a concura cu alți alergători. Iar când se obțin anumite rezultate, aplicația duce utilizatorul la un nou „nivel”.
Utilizatorii de internet experimentați vor aprecia designul programului. Designul exterior este simplu și original în același timp. Literele și cifrele sunt mari, cea mai importantă este evidențiată cu roșu. Asta se spune de obicei: o interfață intuitivă. Și acesta este poate principalul avantaj al aplicației Nike. Singurul dezavantaj este că aplicația funcționează în limba engleză.
5. Adidas Train & Run
În completarea celor mai bune aplicații ale noastre de rulare este un software de la un alt producător binecunoscut de îmbrăcăminte sport - Adidas. Numele complet este „Adidas. Fitness și alergare”. La fel ca Runtastic discutat mai sus, aceasta este o aplicație cuprinzătoare concepută pentru pasionații de stil de viață activi. Banda de alergare este nucleul aplicației.
Dezvoltatorii au încercat să creeze un program care să te motiveze maxim pentru noi realizări sportive: un obiectiv este stabilit pentru o zi, o săptămână, o lună.
Diagramele reflectă progresul, crescând astfel motivația unei persoane de a finaliza programul minim. Pentru a face rularea mai interesantă, aplicația implementează principiul sarcinilor de zonare: acestea sunt împărțite în 4 blocuri în funcție de nivelul de dificultate, progresul general depinde de finalizarea sarcinilor în toate blocurile.
Funcțiile aplicației
- numără pașii, distanța, timpul, caloriile;
- urmărește traseul pe hartă;
- Sprijină lucrul în comun cu un monitor de ritm cardiac;
- are funcția de ghidare vocală;
- poate fi integrat cu brățara de fitness Adidas.
Aplicația este complet rusificată. Interfața cu utilizatorul nu este satisfăcătoare.
- FAPT
Practic, nu contează ce software de top pe care îl folosiți. Setul minim de funcții necesare este implementat în fiecare dintre programele luate în considerare. Unele aplicații precum Nike + Running și 10K Running au o interfață mai plăcută. Altele – Runtastic, Adidas Train & Run – sunt versatile și vor fi utile celor care nu doar aleargă, ci practică și alte sporturi. Cu siguranță vei găsi aplicația care ți se potrivește personal. Principalul lucru este să alergi în continuare și să fii sănătos!
Relația mea cu sportul nu a fost niciodată deosebit de caldă. Dar, mai recent, am reușit să mă împrietenesc cu gantere, un covoraș de yoga și o bandă de alergare. Rolul cheie în acest sens l-au jucat abonamentul anual la clubul de fitness și... un set de o duzină de aplicații sportive iPhone, care în cursul selecției naturale s-au restrâns la trei cu adevărat utile.
Este dificil pentru o persoană să facă așa ceva. Doar să alerg, să ridic o mreană grea sau să învârt cercuri în jurul stadionului era peste puterile mele. Un alt lucru este să puneți cupa virtuală pe raftul de realizări personale, să „faceți” acel tip de pe Facebook în cursa de 10 kilometri și să vă asigurați că scala rezultatelor personale crește mai repede decât stocul Apple. Acestea sunt posibilitățile pe care le deschid aplicațiile sportive pentru smartphone-urile iPhone și Android.
Ele ajută la definirea clară a obiectivelor de antrenament, le asigură consistența și spiritul competiției. Acestea sunt lucrurile care adesea lipsesc pentru ca antrenamentul regulat al amatorilor să fie cu adevărat eficient. În plus, aplicația devine un partener indispensabil. Cine altcineva te va ridica din pat sâmbătă, amintindu-ți de cei „minunați” cinci kilometri pe asfalt ud în ploaie ploioasă?
Un alt avantaj este consilierea calificată. Programele sunt create cu ajutorul unor instructori experimentați, prin urmare, ele ajută pe începător să evite greșelile comune. Acestea conțin adesea tutoriale video și sfaturi utile despre antrenament, tehnică de exerciții, nutriție și recuperare.
Cum diferă programele de sport și de fitness
Aplicația în sine este adesea doar vârful aisbergului. Mai ales când vine vorba de programe de alergare și ciclism. În spatele lor sunt impresionante servicii multi-platformă care vă permit să planificați activități sportive, să urmăriți rezultatele, să construiți programe și să vă împărtășiți realizările pe rețelele sociale. Și utilizarea lor devine o parte a modului de viață pentru mulți, prin analogie cu rețelele sociale tradiționale.
Programele de fitness, antrenament de forță și yoga au scopuri diferite. Ele înlocuiesc antrenorul personal pentru cei care fac exerciții pe cont propriu acasă sau în clubul de fitness. Astfel de aplicații conțin o bază de date extinsă de exerciții cu descrieri, tutoriale video, selecția programului optim de antrenament și sfaturi suplimentare.
Aplicații - cursurile de master pot fi distinse într-o categorie separată. Sunt potrivite pentru cei care nu vor să caute mult timp setul optim de exerciții, să introducă cu sârguință rezultatele într-un calendar și să numere calorii. Utilizatorului i se cere pur și simplu să pompeze abdomenul sau alt grup muscular în mai multe etape, proiectate pentru câteva luni. Nu trebuie să numărați și să construiți grafice aici, trebuie doar să faceți ceea ce prescrie programul.
IT-word publică 10 aplicații mobile pentru dispozitivele mobile iOS și Android pentru a vă ajuta să faceți jogging, mers pe jos, fitness, yoga și antrenament de forță.
1. Aplicații pentru alergare, mers pe jos și cu bicicleta
Nu este nevoie de costuri suplimentare sau de antrenament special pentru a începe să alergați sau să mergeți pe jos. În același timp, rezultatele la aceste sporturi sunt foarte ușor de măsurat și comparat. Deloc surprinzător, aplicațiile de jogging și mers pe jos sunt considerate pe bună dreptate cea mai populară categorie.
Una dintre cele mai emblematice aplicații de alergare -. Este disponibil pentru proprietarii de aproape orice telefon - de la iPhone, modele noi pe Windows Phone 7 și Android până la dispozitive pe versiunile vechi Symbian. Endomondo folosește receptorul GPS încorporat al smartphone-ului tău pentru a determina poziția alergătorului în timpul antrenamentelor. Se calculează viteza medie de mișcare, distanța și chiar caloriile arse. De asemenea, puteți asculta muzica preferată fără a părăsi aplicația. Înainte de a activa programul, trebuie să vă înregistrați pe site-ul web al dezvoltatorului. Aici vă puteți accesa statisticile, stabilirea obiectivelor și rezultatele altor participanți. În cazul meu, aproximativ o duzină de cunoscuți s-au dovedit a fi utilizatori activi ai Endomondo.
Aplicația pentru smartphone Android aplică același principiu ca Endomondo. La alergare, mers pe jos sau înot, viteza medie de mișcare și distanța sunt calculate ținând cont de diferențele de înălțime. În plus, este posibil să vezi o defalcare a vitezei pe kilometri de distanță parcursă, pentru a înțelege în ce stadiu ai început să accelerezi sau să decelerezi. Ulterior, puteți compara fiecare antrenament cu alergările de acum o săptămână sau o lună. Caloriile arse sunt, de asemenea, calculate, dar nu în format de numere anonime, ci sub formă de alimente - morcovi, avocado și așa mai departe.
Scopul aplicației este ușor de ghicit din nume. Programul este distribuit gratuit prin App Store și Android Market, iar versiunea plătită Elite este potrivită pentru alergătorii experimentați și iubitorii de măsurători precise. Oferă statistici avansate și funcții suplimentare. De exemplu, versiunea plătită vă permite să difuzați în mod convenabil o hartă a curselor dvs. pe blogul personal sau pe Google Earth. Mai întâi trebuie să vă înregistrați pe site-ul web al dezvoltatorului, indicând greutatea dvs., alegând măsurile de măsurare și alte informații. O filă separată Partajare vă permite să personalizați modul în care profilul dvs. personal este vizualizat de alți membri ai sistemului. Ca și în cazul CardioTrainer și Endomondo, Runkeeper poate fi folosit nu numai pentru jogging, mers pe jos și ciclism, ci și pentru înot. Toate acestea sunt însoțite de grafice, hărți și statistici detaliate și de posibilitatea de a posta rezultatele pe Facebook sau Twitter.
2. Aplicații pentru fitness și antrenament de forță
Personal, prefer întotdeauna să alerg o oră sau două din orele de sală sau de fitness. Prin urmare, programele de fitness și antrenament „hard” cu mreană și gantere m-au interesat cel mai mult. Una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații din această categorie este una care poate fi achiziționată din App Store pentru doar un dolar. Include peste 1000 de exerciții diferite cu explicații detaliate și chiar videoclipuri. Aplicația vă va ajuta să creați un plan de antrenament acasă, să urmăriți tehnica de exercițiu și să urmăriți rezultatele. Interfața All-in Fitness este ușor de utilizat și intuitivă, iar toate exercițiile și descrierile lor sunt descărcate automat de pe server.
O funcționalitate similară utilizatorilor de smartphone-uri Android, iPhone și iPad oferă o aplicație gratuită. Inițial, trebuie să alegi direcția antrenamentului și să-ți stabilești obiectivele. De exemplu, pierdeți în greutate sau construiți masa musculară. Programul alege o opțiune de antrenament pentru sarcina în cauză, iar formatorii virtuali arată clar pe video tehnica de a efectua orice exercițiu. În general, programul este conceput pentru uz casnic, deoarece majoritatea exercițiilor nu necesită o mașină. Singurul dezavantaj al All-in Fitness and Workout Trainer este că ambele aplicații sunt disponibile numai în limba engleză.
Aplicația „” pentru iPhone are o interfață în limba rusă. Funcționalitatea nu este atât de luxoasă, dar nu toată lumea are nevoie de toate cele 1000 de exerciții pentru a se menține în formă. Iată un număr mic de exerciții dovedite, care sunt împărțite în mod convenabil în grupuri de mușchi, cu descrieri și tehnici. Cea mai bună opțiune pentru un începător.
Pe lângă cele universale, există și aplicații specializate ale cursurilor de master concepute pentru o anumită grupă musculară. În mod clar, au fost create special pentru băieții care „bombardează” în mod intenționat pieptul sau abdomenul înainte de sezonul de plajă. Aplicațiile se numesc „Antrenamentul mușchilor pectorali”, „Antrenamentul abdominal” (pentru iOS), „8 minute pentru presă” (Android) și așa mai departe. Procesul de antrenament este împărțit în niveluri care trebuie depășite unul câte unul. Fiecărui nivel îi corespunde un anumit număr de antrenamente, concepute pentru câteva săptămâni. Exercițiile sunt ilustrate cu videoclipuri și descrieri detaliate. Aplicațiile de acest fel sunt gratuite, dar după trecerea primului nivel, restul vor fi plătite. De exemplu, în „Abs Workout” va trebui să plătiți un dolar pentru al doilea și al treilea nivel.
3. Aplicații Yoga
De asemenea, yoga omniprezentă nu a trecut neobservată de dezvoltatorii de software mobil. Majoritatea aplicațiilor dedicate practicilor orientale sunt concepute pentru fete, așa că nu te vor plictisi cu grafice, tabele și calcule. Practic, ele oferă descrieri ale exercițiilor și asanelor cu instrucțiuni detaliate pentru implementarea lor.
Pentru doar un dolar, utilizatorii de smartphone-uri iPhone și Android au acces la aplicația „”. Acesta este un set impresionant de 300 de asane, grupate pe nivel de dificultate (începător, intermediar, avansat și guru). Fiecare exercițiu este însoțit de instrucțiuni detaliate de text, foto și video. Iar pe modelele 3D sunt indicate grupele musculare care sunt supuse stresului. Pentru sarcina țintă a anumitor grupe de mușchi este prevăzută o secțiune specială „Rețete gata făcute”, care conține peste 40 de programe pentru diferite niveluri de antrenament și diverse obiective: flexibilitate, exerciții de respirație, prevenire, îmbunătățirea sănătății și altele. Toate antrenamentele sunt înregistrate într-un calendar frumos cu citate pentru fiecare zi.
O altă aplicație „” este destinată dispozitivelor Android și este distribuită gratuit. Există 300 de posturi și asane diferite în arsenalul programului, care sunt mai mult decât suficiente pentru un începător. Pe lângă descrierile detaliate în limba rusă și afișarea ipostazei pe ecran, puteți selecta un set de melodii care însoțesc antrenamentul și, de asemenea, puteți activa modul de instrucțiuni audio. Iar în versiunea premium, contra cost, sunt oferite conținut video de calitate HD, modele de mușchi 3D pentru fiecare asana și exerciții suplimentare.
Programul este potrivit ca supliment la antrenamentul principal pe simulatoare sau la alergare. Cert este că programul conține doar posturi și exerciții relaxante. Acestea vor ajuta organismul să se recupereze rapid din stres. Restul aplicației este similar cu cele anterioare - ipostaze, poze, descrieri și, bineînțeles, melodii relaxante. Yoga RELAX este disponibil în AppStore pentru un dolar.
rezumat
În sfârșit, remarc că nicio aplicație nu poate înlocui voința, ceea ce ne face să preferăm un club de fitness sau un stadion pentru întâlnirile cu prietenii sau experimentele culinare. Dar aplicațiile fac o treabă excelentă în rolul lor ca stimulent suplimentar. Cel mai simplu mod este să-ți anulezi alergarea sau să încetinești făcând-o singur sau cu un partener care este, de asemenea, dispus să ia o pauză. Este mult mai dificil să găsești argumente pentru o duzină de cunoștințe care vor întreba: „Ce este atât de slab?” - comparând rezultatul tău cu al tău pe serverul cutare sau cutare program.
Smartphone-ul tău obișnuit se poate transforma alergarea într-o evadare zombie, discotecă sau tur de istorie la alegere. SovetskiySport a selectat cele mai bune aplicații mobile care îți vor număra caloriile, vor reda muzica ta preferată și vor striga dacă ești leneș.
ENDOMONDO
Aplicația, care, potrivit dezvoltatorului, este folosită de aproximativ 25 de milioane de oameni din lume. Motivul popularității lui Endomondo constă în funcționalitatea și simplitatea sa.
Opțiunile gratuite includ un jurnal de antrenament, numărarea caloriilor, analiza traseului și progresul dvs., personalizarea listelor de redare pentru alergare și acces la comunitatea de alergări de utilizatori pentru a pune orice întrebare.
În plus, dacă funcția de antrenor: îți stabilești un obiectiv - cât de mult vrei să alergi și într-un ritm rapid, iar antrenorul zi de zi te aliniază cu progresiile antrenamentelor de alergare și îți monitorizează progresul.
Platforme: Android, IOS, Windows Phone, Blackberry
Preț: set de bază de funcții - gratuit
ALERGĂ
Antrenament pentru începătorii care urcă pentru prima dată pe banda de alergare. Aplicația oferă un program de alergare de 9 săptămâni, după care vei putea alerga 5 kilometri într-un ritm bun fără a te opri.
La primul antrenament, antrenorul electronic vă va solicita să alergați doar câteva minute. În restul timpului vei merge pe jos. Timpul de funcționare va crește treptat. Aplicația are opțiunea de instrucțiuni vocale: dacă antrenorul decide că ești leneș, poate țipa la tine.
Platforme: IOS, Android
SPOTIFY RUNNING
Aplicația care vă va transforma alergarea în cea mai bună discotecă din toate timpurile. Trebuie doar să alegeți genurile de muzică care vă plac și să începeți să alergați. Programul va face restul pentru tine. În funcție de ritmul pe care îl alegeți, va ridica astfel de urme pe care le veți zbura ca pe aripi pe toată distanța - fie că este vorba de primii cinci kilometri sau de un semimaraton.
Platforme: IOS, Android
ZOMBIE RUN
Două milioane de jucători și imersiune completă într-o nouă realitate - așa spune versiunea de trailer a aplicației ZombieRun. Bazat pe seria The Walking Dead, va transforma lumea din jurul tău într-un loc întunecat în care trăiesc zombi.
Va trebui să fugiți de zombi: aplicația vă va cere când trebuie să accelerați, să găsiți gadgeturi pentru dvs. sub formă de truse virtuale de prim ajutor și să setați misiuni de finalizat - suprapunându-le pe hărțile orașului dvs.
Platforme: IOS, Android, Windows Phone, Blackberry
Preț: pachet de bază gratuit, posibilitatea de a adăuga misiuni - 2,99 USD
RUNTASTIC
Un antrenor cuprinzător pentru toate tipurile de antrenamente cardio - fie că este vorba de alergare, ciclism, mers pe jos sau canotaj.
Vă permite să păstrați un jurnal de antrenament, ține statistici - inclusiv, vă permite să concurați cu alți utilizatori ai programului, numără caloriile, zonele de ritm cardiac, nevoia de lichid. Are acces la programe de pregătire profesională pentru alergare pe distanțe lungi (inclusiv maraton și semimaraton), crescând rezistența.
Ca bonus - programul monitorizează starea pantofilor dvs. (prin analizarea kilometrajului și a acoperirii pe care rulați). Când va fi timpul să vă schimbați pantoful, Runtastic va fi primul care vă va anunța.
Platforme: Android
Preț: pachet de bază - gratuit
