Ranije je trkač za praćenje prijeđenih kilometara morao kupiti poseban uređaj u sportskoj trgovini - sada tu funkciju može preuzeti gadget. Zahvaljujući aplikacijama za iPhone i Android, ne samo da možete vidjeti bogatu i detaljnu statistiku sportskih aktivnosti, već se i zabaviti svojim omiljenim glazbenim zapisima i pretvoriti naporan i dosadan trening u uzbudljivu igru. Ovaj će članak raspravljati o prednostima i nedostacima najboljih aplikacija za trčanje i hodanje.
Cijena: besplatno +
Trčanje Čuvar- "prvak" u popularnosti među trkačima; program koji je nevjerojatno bogat značajkama i u isto vrijeme potpuno besplatan. Svakih 5 minuta Trčanje Čuvar govori trkaču osnovne statistike: brzinu njegovog kretanja, trajanje trčanja, broj prijeđenih kilometara. No, mnoge sportske aplikacije nose s tim – zašto Trčanje Čuvar bolje alternative?
Iako se aplikacija preuzima besplatno, početnicima koji planiraju ozbiljno trčati se savjetuje da se obrate posebnom plaćenom odjeljku, koji uključuje skup majstorskih tečajeva profesionalnih trenera - morat ćete platiti 749 rubalja za mogućnost korištenja plaćenog odjeljka.
Nike + trčanje
Cijena: besplatno
Nike+ Trčanje- dostojan i vrlo neobičan natjecatelj Trčanje Čuvar... Zahvaljujući Nike+ Trčanje zaboravljate da je trčanje nekoć bilo dosadna aktivnost: svi podaci koje je aplikacija zabilježila automatski se prenose na stranicu www.nikeplus.ru, gdje se pretvaraju u šarene histograme i grafikone, vrlo zgodne za analizu. Među značajkama Nike+ Trčanje može se pripisati:
Postoji jedan aspekt u kojem Nike+ Trčanje gubi Trčanje Čuvar: prijava od Nike ne podržava ruski. No, korisnik s barem nekim poznavanjem engleskog jezika neće se suočiti s "teškoćama s prijevodom".
Endomondo
Cijena: besplatno +
Ključna značajka programa Endomondo je razvijena društvena orijentacija. Na primjer, Endomondo može usporediti atletsku izvedbu jednog trkača ne samo s rezultatima slučajnih korisnika aplikacije, već i s postignućima ljudi iz istog područja. Također se možete s prijateljima natjecati za naslov prvaka, prevladati put koji je unaprijed utrla aplikacija, podijeliti svoja postignuća na društvenim mrežama Cvrkut i Facebook, komentirajte rezultate prijatelja na mreži.
Međutim, na jednoj društvenoj komponenti prednost Endomondo ne završavajte tu - ova aplikacija za pokretanje ima i druge prednosti:
- Možete kreirati glazbene popise za reprodukciju izravno unutar aplikacije.
- Program vam omogućuje praćenje razine vode u tijelu i drugih pokazatelja fizičkog stanja.
- Endomondo- aplikacija za više platformi: prikladna je i za iPhone i druge gadgete s iOS-om, kao i za Android i pametne telefone sa sustavom Windows.
- Endomondo važno ne samo za trčanje, već i za druge sportske hobije - na primjer, za biciklizam.
- Endomondo savršeno rusificirana.
Pokretanje softvera za Android i iOS Endomondo distribuira se prema modelu Freemium - postoji i plaćena verzija koja košta 229 rubalja, čija je funkcionalnost šira. Endomondo Premija omogućuje vam da analizirate svoj otkucaj srca, dobijete informacije o vremenu i riješite se dosadnih oglasa.
Zombiji, trčite!
Cijena: besplatno
Preuzmite aplikaciju zombiji, Trčanje! Preporuča se svima kojima je trčanje dosadno. Korisnik samo treba staviti slušalice - i sada više ne trči navečer, već bježi od bezbrojnih hordi agresivnih zombija! Naravno, trening se pretvara u uzbudljivu potragu, tijekom koje korisnik treba prikupiti artefakte, prenijeti lijekove potrebitima i ojačati vlastitu bazu. S realističnim dizajnom zvuka zombiji, Trčanje! trkač osjeća da im čudovišta doslovno gaze za petama – samo ako slijedi naredbe koje se distribuiraju u slušalicama, moći će pobjeći iz zombi apokalipse. Na kraju treninga korisnik dobiva pristup statistici i može saznati brzinu trčanja, prijeđenu udaljenost, broj potrošenih kalorija.
Za svu originalnost aplikacije zombiji, Trčanje! postoji niz nedostataka: Prvo, nije rusificiran, što znači da ne možete čuti poznati govor u slušalicama, Drugo, statistički podaci za analizu su prilično oskudni, treći, zahtjevi za gadgete su ozbiljni - program se neće "raditi" na iPhoneu s verzijom iOS-a nižom od 8.0.
Trail Mix
Pokrenuta aplikacija za iPhone Trag Miješati neće popustiti zombiji, Trčanje! u netrivijalnosti. Zapravo Trag Miješati – je glazbeni player koji prilagođava tempo pjesama s popisa za reprodukciju brzini trčanja ili hodanja.
Korisno je baviti se sportom, a trening pomoću programa treninga također je prikladan, zanimljiv i učinkovit. Nije svaki jogger spreman potrošiti novac na monitor otkucaja srca ili sat za trčanje s GPS-om, ali mnogi žele mjeriti brzinu, udaljenost, snimati i podijeliti svoje rezultate s prijateljima. Postoji izlaz - aplikacija u pametnom telefonu. Nakon što pročitate ovaj članak, možete pronaći najbolju aplikaciju za pokretanje za iOS ili Android.
Zašto raditi s aplikacijom na pametnom telefonu?
Prvo, ovo je vaš osobni asistent i trener koji vodi izračun pokazatelja: aplikacije imaju dnevnike treninga, mogućnost održavanja osobne statistike i praćenja tempa, brzine, udaljenosti.
Drugo, aplikacija će biti dodatna motivacija kada vam omogućuje da pratite napredak svojih prijatelja i čak se virtualno natječete s njima.
Treće, uštedjet će vam vrijeme pri vođenju dnevnika vježbanja, analiziranje i obrada zapisa.
I ako se također povežete sa svojim pametnim telefonom senzor otkucaja srca s Bluetooth pametnom tehnologijom, dobivate punopravni uređaj za trčanje s mjerenjem otkucaja srca. Usput, mnoge aplikacije mogu koristiti fitness narukvicu kao mjerač otkucaja srca, na primjer Xiaomi Mi band 2 .
Uglavnom, sve pokrenute aplikacije su na ruskom.
Sada pogledajmo najbolje aplikacije za pokretanje za iPhone i Android, njihove značajke, funkcije.
RunKeeper
Jedna od najpopularnijih sportskih aplikacija (preko 28 milijuna korisnika u 2017.). Nastao u suradnji s Asicsom. Plaćena verzija ima niz planova treninga za različite namjene koje su osmislili stručnjaci iz Asicsa. U besplatnoj verziji možete ručno kreirati planove treninga.
Široka paleta sportova (trčanje, hodanje, biciklizam, plivanje, veslanje, skijaško trčanje, nordijsko hodanje, vožnja u invalidskim kolicima itd.). Moguće je spojiti i fitnes narukvice.
- Trčanje sportske obuće (zgodno je pratiti koliko dugo su tenisice služile i je li vrijeme da ih promijenite)
- Audio statistika (na primjer, možete uključiti obavijest "XX km lijevo do cilja)
- Postavljanje ciljeva (preći maksimalnu udaljenost, izgubiti težinu itd.)
- Dovršavanje izazova (dovršite zadatke i osvojite nagrade)
- Planiranje vježbanja (ručno planiranje i pripremanje planova)
- Integracija s drugim programima (Garmin, Google Fit, itd.)
- Pronađite prijatelje (dijelite postignuća, ostanite s nama i navijajte)
Runtastično
Univerzalnija aplikacija za one koji, osim trčanja, vole fitness, sate u teretani i planinarenje. Važno je napomenuti da aplikacija izračunava koliko vode treba popiti. Glavna razlika je rad s Android wearom, t.j. aplikacijom se može upravljati izravno s pametnih satova koji podržavaju Android wear.
Funkcije su općenito slične Runkeeperu, ali je sučelje drugačije. Glavni nedostatak programa je nedostatak ruskih glasovnih naredbi, ali na androidu se problem može riješiti.
Moguće je spojiti senzori otkucaja srca s Bluetooth pametnom tehnologijom i fitnes narukvice.
Nike + Run Club
Prikladniji analog RunKeepera. NIKE + ima pregledno sučelje bez nepotrebnih tipki. Također, aplikacija za jogging omogućit će vam spremanje rute i rezultata (udaljenost, vrijeme treninga, prosječna brzina tijekom treninga). Općenito, skup funkcija je standardan. No, baš kao i u Nike tenisicama, aplikacija je lijepa, jednostavna, minimalistička.
Nike + Run Club najbolja je aplikacija za trčanje velikog broja korisnika.
Moguće je spojiti senzori otkucaja srca s Bluetooth pametnom tehnologijom i fitnes narukvice.
Strava
Još jedna jednostavna i ugodna aplikacija za sportaše. Mogućnosti koje korisnik dobiva s besplatnom verzijom dovoljne su i za početnika i za profesionalnog sportaša:
- Pratite udaljenost, tempo, brzinu, uspon i kalorije
- usporedba rezultata u odvojenim područjima obuke
- povezanost s prijateljima (možete pratiti napredak drugih ljudi, komentirati, pa čak i ocjenjivati njihove rezultate, dijeliti fotografije)
- pokrenuti grupne klubove da se pridruže
- sinkronizacija s gotovo svim satom s GPS-om
Moguće je spojiti senzori otkucaja srca s Bluetooth pametnom tehnologijom i fitnes narukvice.
Zaključci:
Općenito, aplikacije imaju približno istu funkcionalnost. Svi su shareware, tj. postoji skup standardnih značajki, a dodatni čipovi koštaju. Većina korisnika ima dovoljno besplatnih funkcionalnosti, ali uvjerite se sami, sve ovisi o vašim zahtjevima i stupnju bolesti od sporta 🙂
Česti su i nedostaci aplikacija. Neki se korisnici žale na netočan GPS. Aplikacije mogu povećati ili smanjiti stvarnu udaljenost, ali prije nego što izgrdite aplikaciju, provjerite radi li se o pametnom telefonu. Kako bi mjerenja bila točna u svim uvjetima, savjetujemo vam da pobliže pogledate monitore otkucaja srca s GPS-om. Na primjer, najbolja vrijednost za novac. Također, visoka cijena pune verzije može se pripisati nedostacima nekih aplikacija.
Postoji mnogo više pokrenutih aplikacija nego što smo pokrili. Članak je odabrao najpopularnije, najstabilnije aplikacije kako biste uštedjeli vaše vrijeme na pretragama. Isprobajte programe iz našeg izbora i odaberite onaj koji vam najviše odgovara. Odabrali smo na temelju ne samo kvalitete aplikacije, već i popularnosti među našim prijateljima i stanovnicima našeg grada. Odabrali smo Stravu. Koji je tvoj izbor? Napišite u komentarima.
Kako sinkronizirati Stravu, Garmin, Endomondo, Runkeeper i druge aplikacije?
Ponekad je teško napraviti izbor u korist jedne aplikacije, jer prijatelji koriste jednu, kolege drugu, suparnici treću. Nemojte stavljati 3-4 aplikacije na smart istovremeno! Ovaj se problem može riješiti na dva načina:
- postaviti lančanu sinkronizaciju. Na primjer, od Polara do Strave, od Strave do Endomonda, itd. Pod uvjetom da su takve sinkronizacije moguće u samim aplikacijama
Nekada je jedini uređaj za fitness bio mehanički pedometar koji nije mogao ništa više od registrirati vibracije tijela koje se javljaju pri hodu ili trčanju. Ove jednostavne uređaje zamijenili su fitness trackeri s fantastičnom funkcionalnošću.
Ne morate kupiti zaseban fitness tracker. Dovoljno je imati pametni telefon i poseban program.
Usput, postoji puno pokrenutih aplikacija. Da biste ih razumjeli, morate provesti dosta vremena testirajući softver za različite "čipove". Često se programi puštaju "sirovi", pa u procesu korištenja "iskaču razne greške". Dakle, koje su aplikacije za pokretanje dokazane, točne i bogate značajkama?
1. Runtastic trčanje i fitnes
Runtastic je svestrani austrijski program za razvojne programere. Stavljamo ga na prvo mjesto iz razloga što u većini slučajeva ljudi koji trče ne ograničavaju svoje sportske aktivnosti samo na trčanje. Par puta tjedno radimo trening snage, fitness ili posjetimo bazen. Ljeti se vozimo biciklom. Uostalom, mi otrcano hodamo - a to također pridonosi ukupnoj dnevnoj aktivnosti. Sve ove elemente aktivnog načina života aplikacija Runtastic može uzeti u obzir u cjelini.
Glavne funkcije Runtastično
- broji parametre trčanja (brzina, udaljenost, vrijeme, uzima u obzir okomite pokrete);
- uzima u obzir potrošenu energiju;
- utvrđuje potrošnju vode i daje preporuke za njeno nadopunjavanje;
- može samostalno planirati rute;
- omogućuje vam reprodukciju streaminga zvuka iz pohrane u oblaku u pozadini;
- vodi dnevnik trčanja koji prikazuje statistiku u grafikonima i grafikonima;
- pri povezivanju posebnog senzora, omogućuje vam bilježenje promjene otkucaja srca tijekom trčanja;
- retrospektivno gledanje utrka;
- planer vježbanja.
Aplikacija se automatski zaustavlja ako se korisnik prestane kretati i nastavlja s radom uz daljnje pokretanje. Osim toga, Runtastic se integrira s društvenim mrežama, omogućuje vam da vidite lokaciju svojih prijatelja i komunicirate. Također pruža tjedni poredak najdužih udaljenosti koje su prešli korisnici aplikacije.
Aplikacija djeluje kao asistent i trener. U skladu s postavljenim postavkama, program daje audio savjete o tempu i vremenu trčanja.
2.10K Trčanje: 0-5K-10K Trening
Aplikaciju 10K Running (trčanje na 10 km) razvili su izraelski programeri za one koji su tek počeli s treninzima, a nakon 10-15 minuta trčanja jedva dolaze do daha. Cilj programa je pomoći u razvoju tjelesne izdržljivosti i povećanju trčanja na daljinu.
Program obuke podijeljen je u 2 faze
- prvih 8 tjedana daje se za povećanje udaljenosti do 5 km;
- sljedećih 6 tjedana - povećati udaljenost na 10 km.
Faze dnevnog programa vježbanja
- zagrijati se;
- glavni blok je izmjena trčanja i hodanja s postupnim pomicanjem ravnoteže prema trčanju;
- završetak - normalizacija disanja i otkucaja srca.
Program izračunava vrijeme za pojedinu fazu, kao i za vježbe unutar svake razine. Audio trener izdaje odgovarajuće naredbe. Sve je vrlo jednostavno: samo trebate preuzeti aplikaciju, pritisnuti gumb za pokretanje i slijediti audio upute.
Napredak vježbanja prikazan je na zaslonu pametnog telefona.
Aplikacija nije rusificirana: sve informacije su dane na engleskom jeziku. Program nema vlastiti GPS navigacijski modul, ali je kompatibilan s GPS aplikacijama i može crtati rute vožnje.Uz 10K Running naučit ćete trčati 10 km odjednom u 14 tjedana.
3. Trkač
Prema statistikama koje su dali programeri, više od 20 milijuna ljudi koristi aplikaciju Runkeeper.
Standardni skup funkcija
- statistika trčanja;
- crtanje i građenje ruta;
- audio instruktor;
- izračun kalorija;
- zapisnik prethodnih treninga;
- vlastiti uspjesi i novi rekordi;
- druženje s prijateljima;
- pogledajte profile prijatelja i njihove sportske uspjehe.
Po čemu se Runkeeper razlikuje od sličnih programa
- jednostavno i intuitivno sučelje;
- omogućuje vam da snimite fotografije i brzo ih objavite na društvenim mrežama ili u feedu vijesti aplikacije;
- aplikacija je kompatibilna i može se integrirati s drugim aplikacijama za fitnes i zdravlje (Garmin, Withings, itd.).
Unatoč tome što je dizajn aplikacije Runkeeper, blago rečeno, "ne amaterski", program je vrlo jednostavan za korištenje, a najvažnije je da funkcionalnost nije zadovoljavajuća.
4. Nike + trčanje
U programu od poznatog brenda sportske odjeće nema ničega funkcionalno što bi ga razlikovalo od desetak takvih. No, naziv marke stvara dodatnu privlačnost: broj korisnika aplikacije mjeri se desecima milijuna ljudi!
Što aplikacija Nike može učiniti
- uzeti u obzir glavne radne parametre i troškove energije;
- prikazati rutu na karti;
- obavijestiti korisnika o parametrima njegove aktivnosti glasom;
- zapamtiti osobne zapise;
- pusti muziku.
Program obraća pažnju na motivaciju korisnika. Stoga se može koristiti za natjecanje s drugim trkačima. A kada se postignu određeni rezultati, aplikacija odvodi korisnika na novu “razinu”.
Iskusni korisnici interneta će cijeniti dizajn programa. Vanjski dizajn je jednostavan i originalan u isto vrijeme. Slova i brojevi su velika, najvažnije je istaknuto crvenom bojom. To je ono što obično kažu: intuitivno sučelje. A to je možda i glavna prednost Nike aplikacije. Jedina mana je što aplikacija radi na engleskom jeziku.
5. Adidas Train & Run
Naše najbolje aplikacije za trčanje zaokružuju softver drugog poznatog proizvođača sportske odjeće - Adidas. Puni naziv je “Adidas. Fitnes i trčanje". Poput Runtastic-a o kojem smo gore govorili, ovo je sveobuhvatna aplikacija dizajnirana za entuzijaste aktivnog načina života. Traka za trčanje jezgra je aplikacije.
Programeri su pokušali stvoriti program koji će vas maksimalno motivirati za nova sportska postignuća: cilj je postavljen za dan, tjedan, mjesec.
Dijagrami odražavaju napredak, čime se povećava motivacija osobe da završi minimalni program. Kako bi trčanje bilo zanimljivije, aplikacija implementira princip zoniranja zadataka: podijeljeni su u 4 bloka u skladu s razinom težine, ukupni napredak ovisi o izvršenju zadataka u svim blokovima.
Funkcije aplikacije
- broji korake, udaljenost, vrijeme, kalorije;
- prati rutu na karti;
- Podržava zajednički rad s mjeračem otkucaja srca;
- ima funkciju glasovnog navođenja;
- može se integrirati s Adidas fitnes narukvicom.
Aplikacija je potpuno rusificirana. Korisničko sučelje nije zadovoljavajuće.
- ČINJENICA
Uglavnom, nije važno koji vrhunski softver koristite. Minimalni skup potrebnih funkcija implementiran je u svaki od razmatranih programa. Neke aplikacije poput Nike + Running i 10K Running imaju ljepše sučelje. Drugi - Runtastic, Adidas Train & Run - svestrani su i bit će korisni onima koji ne samo trče, već se bave i drugim sportovima. Sigurno ćete pronaći aplikaciju koja vama osobno odgovara. Glavno je trčati i biti zdrav!
Moj odnos prema sportu nikada nije bio posebno topao. Ali nedavno sam se uspio sprijateljiti s bučicama, prostirkom za jogu i trakom za trčanje. Ključnu ulogu u tome imala je godišnja pretplata na fitness klub i ... set od desetak sportskih iPhone aplikacija, koje su se tijekom prirodne selekcije suzile na tri zaista korisne.
Čovjeku je teško napraviti nešto tek tako. Samo trčanje, samo podizanje teške utege ili okretanje po stadionu bilo je iznad mojih snaga. Druga stvar je staviti virtualni pehar na policu s osobnim postignućima, "utjerati" tog Facebook dečka u utrku na 10 kilometara i pobrinuti se da ljestvica osobnih rezultata raste brže od Appleovih dionica. To su mogućnosti koje otvaraju sportske aplikacije za iPhone i Android pametne telefone.
Pomažu u jasnom definiranju ciljeva treninga, osiguravaju njihovu dosljednost i natjecateljski duh. To su stvari koje često nedostaju da bi redoviti amaterski treninzi bili istinski učinkoviti. Uz to, aplikacija postaje nezamjenjiv partner. Tko će vas još u subotu dignuti iz kreveta podsjećajući na "divnih" pet kilometara po mokrom asfaltu po kiši koja romi?
Još jedna prednost je kvalificirani savjet. Programi su kreirani uz pomoć iskusnih trenera, stoga pomažu početnicima da izbjegnu uobičajene pogreške. Često sadrže video tutoriale i korisne savjete o treningu, tehnici vježbanja, prehrani i oporavku.
Kako se razlikuju sportski i fitnes programi
Sama aplikacija često je samo vrh ledenog brijega. Pogotovo kada su u pitanju programi trčanja i vožnje bicikla. Iza njih su impresivne multiplatformske usluge koje vam omogućuju planiranje sportskih aktivnosti, praćenje rezultata, izradu rasporeda i dijeljenje svojih postignuća na društvenim mrežama. A njihovo korištenje po analogiji s tradicionalnim društvenim mrežama mnogima postaje dio načina života.
Programi fitnesa, treninga snage i joge imaju različite ciljeve. Oni zamjenjuju osobnog trenera za one koji sami vježbaju kod kuće ili u fitness klubu. Takve aplikacije sadrže opsežnu bazu vježbi s opisima, video tutorialima, odabirom optimalnog programa treninga i dodatnim savjetima.
Prijave - majstorski tečajevi mogu se izdvojiti u zasebnu kategoriju. Prikladni su za one koji ne žele dugo tražiti optimalan set vježbi, marljivo unositi rezultate u kalendar i brojati kalorije. Od korisnika se traži da jednostavno napumpa trbušne mišiće ili drugu mišićnu skupinu u nekoliko faza, dizajniranih za nekoliko mjeseci. Ovdje ne morate brojati i graditi grafove, samo trebate raditi ono što program propisuje.
IT-word objavljuje 10 mobilnih aplikacija za iOS i Android mobilne uređaje koje će vam pomoći u trčanju, hodanju, fitnessu, jogi i treningu snage.
1. Aplikacije za trčanje, hodanje i vožnju bicikla
Za početak trčanja ili hodanja nisu potrebni dodatni troškovi ili posebna obuka. Istovremeno, rezultate u ovim sportovima je vrlo lako mjeriti i uspoređivati. Nije iznenađujuće da se aplikacije za trčanje i hodanje s pravom smatraju najpopularnijom kategorijom.
Jedna od najpoznatijih aplikacija za trčanje -. Dostupan je vlasnicima gotovo svih telefona – od iPhonea, novih modela na Windows Phone 7 i Androidu do uređaja na starim Symbian verzijama. Endomondo koristi ugrađeni GPS prijamnik vašeg pametnog telefona za određivanje položaja trkača tijekom treninga. Izračunavaju se prosječna brzina kretanja, udaljenost pa čak i sagorjele kalorije. Također možete slušati svoju omiljenu glazbu bez napuštanja aplikacije. Prije aktivacije programa morate se registrirati na web stranici programera. Ovdje možete pristupiti svojoj statistici, postavljanju ciljeva i rezultatima ostalih sudionika. U mom slučaju, desetak poznanika pokazalo se da su aktivni korisnici Endomonda.
Aplikacija za Android pametne telefone primjenjuje isti princip kao Endomondo. Prilikom trčanja, hodanja ili plivanja, prosječna brzina kretanja i udaljenost izračunavaju se uzimajući u obzir razlike u visini. Osim toga, moguće je vidjeti razdiobu brzine po kilometrima prijeđene udaljenosti, kako biste razumjeli u kojoj ste fazi počeli ubrzavati ili usporavati. Nakon toga svaki trening možete usporediti s trčanjem prije tjedan ili mjesec dana. Broje se i potrošene kalorije, ali ne u obliku anonimnih brojeva, već u obliku hrane - mrkve, avokada i tako dalje.
Svrha aplikacije je lako pogoditi iz naziva. Program se besplatno distribuira putem App Storea i Android Marketa, a plaćena verzija Elitea pogodna je za iskusne trkače i ljubitelje točnih mjerenja. Pruža napredne statistike i dodatne funkcije. Na primjer, plaćena verzija omogućuje vam praktično emitiranje karte svojih trčanja na vašem osobnom blogu ili Google Earthu. Najprije se morate registrirati na web stranici programera, navodeći svoju težinu, odabir mjera mjerenja i druge informacije. Zasebna kartica Dijeljenje omogućuje vam da prilagodite način na koji drugi članovi sustava vide vaš osobni profil. Kao i kod CardioTrainera i Endomonda, Runkeeper se može koristiti ne samo za jogging, hodanje i vožnju bicikla, već i za plivanje. Sve to popraćeno je grafikonima, kartama i detaljnim statistikama te mogućnošću objave rezultata na Facebooku ili Twitteru.
2. Aplikacije za fitness i trening snage
Osobno, uvijek više volim trčati sat ili dva u teretani ili fitness. Stoga su me najviše zainteresirali programi za kondiciju i “tvrdi” trening s utegom i bučicama. Jedna od najopsežnijih aplikacija u ovoj kategoriji je ona koja se može kupiti u App Storeu za samo jedan dolar. Uključuje preko 1000 različitih vježbi s detaljnim objašnjenjima, pa čak i video zapisima. Aplikacija će vam pomoći stvoriti plan vježbanja kod kuće, pratiti tehniku vježbanja i pratiti svoje rezultate. All-in Fitness sučelje je jednostavno za korištenje i intuitivno, a sve vježbe i njihovi opisi automatski se preuzimaju s poslužitelja.
Sličnu funkcionalnost korisnicima Android pametnih telefona, iPhone i iPad nudi besplatna aplikacija. U početku morate odabrati smjer treninga i postaviti svoje ciljeve. Na primjer, smršaviti ili izgraditi mišiće. Program odabire opciju treninga za zadatak, a virtualni treneri jasno pokazuju na videu tehniku izvođenja bilo koje vježbe. Općenito, program je dizajniran za kućnu upotrebu, jer većina vježbi ne zahtijeva stroj. Jedina mana All-in Fitness and Workout Trainer je ta što su obje aplikacije dostupne samo na engleskom.
Aplikacija "" za iPhone ima sučelje na ruskom jeziku. Funkcionalnost nije tako luksuzna, ali ne treba svima svih 1000 vježbi da bi ostali u formi. Ovdje je mali broj provjerenih vježbi koje su prikladno raščlanjene na mišićne skupine s opisima i tehnikama. Najbolja opcija za početnika.
Osim univerzalnih, postoje i specijalizirane aplikacije majstorskih tečajeva dizajniranih za određenu mišićnu skupinu. Jasno je da su stvorene posebno za dečke koji namjerno "bombardiraju" prsa ili trbušnjake prije sezone na plaži. Aplikacije se zovu "Vježbanje prsnog mišića", "Vježbanje trbušnjaka" (za iOS), "8 minuta za tisak" (Android) i tako dalje. Proces treninga podijeljen je na razine koje se moraju prevladati jedna po jedna. Svaka razina odgovara određenom broju treninga, dizajniranih za nekoliko tjedana. Vježbe su ilustrirane video zapisima i detaljnim opisima. Aplikacije ove vrste su besplatne, ali nakon prolaska prve razine, ostatak se plaća. Na primjer, u "Trbušnjacima" morate platiti jedan dolar za drugu i treću razinu.
3. Aplikacije za jogu
Sveprisutna joga također nije prošla nezapaženo od strane programera mobilnih softvera. Većina aplikacija posvećenih orijentalnim praksama dizajnirana je za djevojčice, tako da vam neće dosaditi grafikonima, tablicama i izračunima. U osnovi, daju opise vježbi i asana s detaljnim uputama za njihovu provedbu.
Za samo dolar korisnici iPhonea i Android pametnih telefona imaju pristup aplikaciji "". Ovo je impresivan set od 300 asana, grupiranih prema razini težine (početnik, srednji, napredni i guru). Svaka vježba popraćena je detaljnim tekstualnim, foto i video uputama. A na 3D modelima su naznačene mišićne skupine koje su podvrgnute stresu. Za ciljano opterećenje pojedinih mišićnih skupina predviđena je posebna rubrika "Gotovi recepti" koja sadrži više od 40 programa za različite razine treninga i različite ciljeve: fleksibilnost, vježbe disanja, prevenciju, poboljšanje zdravlja i druge. Svi treninzi su zabilježeni u prekrasnom kalendaru s citatima za svaki dan.
Još jedna aplikacija "" namijenjena je za Android uređaje i distribuira se besplatno. U arsenalu programa nalazi se 300 različitih položaja i asana, što je za početnika više nego dovoljno. Osim detaljnih opisa na ruskom i prikaza poza na zaslonu, možete odabrati skup melodija koje prate trening, a također uključiti način rada audio uputa. A u premium verziji uz nadoplatu je osiguran video sadržaj HD kvalitete, 3D modeli mišića za svaku asanu i dodatne vježbe.
Program je prikladan kao dodatak glavnom treningu na simulatorima ili trčanju. Činjenica je da program sadrži samo opuštajuće položaje i vježbe. Oni će pomoći tijelu da se brzo oporavi od stresa. Ostatak aplikacije je sličan prethodnim – poze, slike, opisi i, naravno, opuštajuće melodije. Yoga RELAX je dostupan u AppStoreu za jedan dolar.
Sažetak
Na kraju, napominjem da niti jedna aplikacija ne može zamijeniti snagu volje, zbog čega preferiramo fitness klub ili stadion nego druženja s prijateljima ili kulinarske eksperimente. Ali aplikacije izvrsno obavljaju svoju ulogu kao dodatni poticaj. Najlakši način je da otkažete trčanje ili usporite tako što ćete to učiniti sami ili s partnerom koji je također spreman na pauzu. Mnogo je teže pronaći argumente za desetak poznanika koji će pitati: "Što je tako slabo?" - uspoređujući vaš rezultat s vašim na poslužitelju ovog ili onog programa.
Vaš obični pametni telefon može pretvoriti trčanje u bijeg od zombija, disko ili obilazak povijesti po vašem izboru. SovetskiySport je odabrao najbolje mobilne aplikacije koje će vam brojati kalorije, puštati omiljenu glazbu i vikati ako ste lijeni.
ENDOMONDO
Aplikaciju koju, prema riječima developera, koristi oko 25 milijuna ljudi u svijetu. Razlog popularnosti Endomonda leži u njegovoj funkcionalnosti i jednostavnosti.
Besplatne opcije uključuju dnevnik vježbanja, brojanje kalorija, analizu rute i vaš napredak, prilagođavanje popisa za reprodukciju i pristup zajednici korisnika za trčanje za postavljanje bilo kakvog pitanja.
Osim toga, ako je funkcija trenera: postavite si cilj - koliko želite trčati i brzim tempom, a trener vas iz dana u dan usklađuje s progresijama treninga trčanja i prati vaš napredak.
Platforme: Android, iOS, Windows Phone, Blackberry
Cijena: osnovni skup funkcija - besplatno
TRČITE
Trening za početnike koji prvi put staju na traku za trčanje. Aplikacija nudi 9-tjedni program trčanja nakon kojeg ćete moći trčati 5 kilometara dobrim tempom bez zaustavljanja.
Na prvom treningu, elektronički trener će vas potaknuti da trčite samo nekoliko minuta. Ostatak vremena ćete hodati. Vrijeme rada će se postupno povećavati. Aplikacija ima opciju glasovnih uputa: ako trener odluči da ste lijeni, može se derati na vas.
platforme: iOS, Android
SPOTIFY TRČANJE
Aplikacija koja će vaše trčanje pretvoriti u najbolji disko svih vremena. Vi samo trebate odabrati žanrove glazbe koje volite i početi trčati. Program će učiniti ostalo za vas. Ovisno o tome koji tempo odaberete, pokupit će takve staze da ćete kao na krilima letjeti cijelom svojom distancom - bilo prvih pet kilometara ili polumaratona.
platforme: iOS, Android
ZOMBI TRČANJE
Dva milijuna igrača i potpuno uranjanje u novu stvarnost - ovako kaže trailer verzija aplikacije ZombieRun. Temeljen na seriji The Walking Dead, pretvorit će svijet oko vas u mračno mjesto gdje žive zombiji.
Morat ćete pobjeći od zombija: aplikacija će vas pitati kada trebate ubrzati, pronaći gadgete za vas u obliku virtualnih kompleta prve pomoći i postaviti misije za dovršetak – preklapajući ih na karte vašeg grada.
Platforme: IOS, Android, Windows Phone, Balckberry
Cijena: osnovni paket besplatno, mogućnost dodavanja misija - 2,99 dolara
RUNTASTIČNO
Sveobuhvatan trener za sve vrste kardio treninga - bilo da se radi o trčanju, vožnji bicikla, hodanju ili veslanju.
Omogućuje vam vođenje dnevnika vježbanja, vodi statistiku - uključujući, omogućuje vam natjecanje s drugim korisnicima programa, broji kalorije, zone otkucaja srca, potrebu za tekućinom. Ima pristup programima profesionalnog osposobljavanja za trčanje na duge udaljenosti (uključujući maraton i polumaraton), povećavajući izdržljivost.
Kao bonus - program prati stanje vaših cipela (analizom kilometraže i pokrivenosti na kojoj trčite). Kada dođe vrijeme da promijenite cipelu, Runtastic će vas prvi obavijestiti.
platforme: Android
Cijena: osnovni paket - besplatno
