چند ساعت می توانید پشت کامپیوتر بنشینید. میکرو اقلیم داخلی

اگر علاقه مند هستید که چقدر می توانید برای کودکان پشت کامپیوتر بنشینید، این نشان می دهد که شما یک والدین وظیفه شناس هستید و درک می کنید که کودکان باید کنترل شوند.

فناوری های مدرن: خوب یا بد؟

به سختی می توان نقش رایانه و ابزارهای به دست آمده از آن را در 10-15 سال آخر زندگی ما دست بالا ارزیابی کرد. امروزه این بزرگترین اختراع بشر بدون اغراق تقریباً در تمام حوزه های فعالیت بشری نفوذ کرده است. در محل کار، در خانه و با اختراع تلفن های هوشمند، حتی در تعطیلات، ما به طور فعال از این دستگاه های پیشرفته استفاده می کنیم و آنها را از مزایای تمدن مدرن می دانیم.

نظرات زیادی در مورد مدت زمانی که کودک می تواند در رایانه بگذراند وجود دارد - از دوز دقیقه تا سرگرمی تقریباً نامحدود.

تأثیر منفی اقامت طولانی مدت در رایانه از دو جنبه نشان داده می شود - پزشکی و روانی. برای جلوگیری از آسیب رساندن به سلامت کودک به صورت کاهش حدت بینایی، اختلال در وضعیت بدنی، عدم فعالیت بدنی و همچنین به منظور رفاه روانی او، نیاز به ایجاد اقدامات محدود کننده مشروط - هنجارهای زمان وجود داشت. اینکه کنار کامپیوتر بودن بی خطر است.

پس از مطالعه ادبیات پزشکی و تجزیه و تحلیل اطلاعات از منابع مختلف، ما تعیین کردیم:

1. هنجارهای زمانی که کودک می تواند در رایانه بگذراند فقط ماهیت مشاوره ای دارد (حداکثر هنجارهای مجاز بسیار بالاتر است).
2. مطالعات مختلف زمان های به اصطلاح توصیه شده متفاوتی را ارائه می دهند.
3. در مطالعات بعدی، این نرخ های زمانی به طور قابل توجهی بالاتر است.

کامپیوتر - کامپیوتر - لپ تاپ - تبلت - گوشی هوشمند - ...

بیشتر هنجارهای زمانی توصیه شده برای کودکان در آغاز عصر رایانه، زمانی که رایانه شخصی (PC) رایانه الکترونیکی (ECM) نامیده می شد، در ادبیات پزشکی ایجاد و منتشر شد. اینها هنجارها برای نمونه کامپیوتری اواخر دهه 80 معمول هستندقرن آخر:

5 سال نه بیشتر از 7 دقیقه در روز

6 سال 10 دقیقه در روز

7-9 سال 15 دقیقه در روز

10-12 سالگی 20 دقیقه در روز

13-14 سال 25 دقیقه در روز

15-16 سال 30 دقیقه در روز

هر نسل جدید رایانه های شخصی پیشرفته تر از نسل قبلی است و درجه حفاظت در برابر تشعشعات الکترومغناطیسی و همچنین تأثیر منفی صفحه نمایش مانیتور بر اندام های بینایی را افزایش می دهد.

هنجارهای زمانی که می توانید در نمونه رایانه شخصی اواخر دهه 90 بنشینیدقرن 20، موارد زیر:

5 سال 15-20 دقیقه در روز

6 سال 25-30 دقیقه در روز

7-9 سال روزی 1 ساعت

10-12 سال 1 ساعت و 20 دقیقه در روز

13-14 سال 1 ساعت و 40 دقیقه در روز

15-16 سال 2 ساعت در روز

خداحافظ تلویزیون!

باید در نظر داشت که علاوه بر استانداردهای فوق برای رایانه های شخصی، توصیه می شود معیارهای زمانی برای تماشای تلویزیون:

3-7 سال تا 30 دقیقه در روز

8-10 سالگی 30-50 دقیقه در روز

11-18 سال 1-3 ساعت در روز

کامپیوترهای مدرن به تدریج جایگزین تلویزیون در زندگی روزمره می شوند و کارکردهای دومی را بر عهده می گیرند. اکنون رایانه شخصی برای کودک اینترنت (جایی که بازی های آنلاین بیشتر از همه به آن علاقه دارند) و برنامه های آموزشی و تماشای کارتون، فیلم، فیلم است. بنابراین زمانی که کودک جلوی صفحه تلویزیون می گذراند، امروز جلوی مانیتور کامپیوتر (لپ تاپ) می نشیند.

بنابراین، با توجه به روندهای عصر محاسبات جهانی، مربوط به دهه دوم قرن بیست و یکم، هنجارهای زمانی که کودکان می توانند پشت کامپیوتر بنشینند.، به شرح زیر:

5 سال 1 ساعت در روز

6 سال 1 ساعت 15 دقیقه در روز

7-9 سال 1.5 ساعت در روز

10-12 سال 2 ساعت در روز

13-14 سال 2.5 ساعت در روز

15-16 سال 3 ساعت در روز

نمی توان این واقعیت را در نظر گرفت که بسیاری از مطالعاتی که بی ضرر بودن استفاده طولانی مدت از رایانه های شخصی و سایر دستگاه های با فناوری پیشرفته را ثابت می کند توسط سازندگان آنها حمایت می شود. آیا نتایج به دست آمده را می توان عینی در نظر گرفت؟ من فکر نمی کنم. بدیهی است که تنها بر اساس آزمایش‌های مستقل بلندمدت می‌توان نتیجه‌گیری‌های مستدل انجام داد. چنین تحقیقاتی باید در سطح ایالتی تأمین مالی شود، اما تا به امروز، بودجه برای این امر تخصیص داده نشده یا به حجم ناکافی اختصاص داده شده است.

پزشکان و روانشناسان چه می گویند؟

روانشناسان اغلب در مورد محدودیت های ماندن کودکان در رایانه صحبت می کنند. به نظر آنها کارتون ها و بازی های رایانه ای در حجم بیش از حد نه تنها می توانند علاقه به تماس با سایر کودکان را سرکوب کنند، بلکه منجر به کندی رشد کودک در مرحله خاصی و شکل گیری اعتیاد به قمار شوند. بنابراین، از کامپیوتر به عنوان پرستار بچه استفاده نکنید. مطمئن شوید که زمان صرف شده در رایانه برای رشد او مفید و مساعد است.

فقط به بازی های رایانه ای اجازه دهید که ماهیت آموزشی و رشدی دارند: آنها فرآیندهای فکری و توجه را تحریک می کنند.

مخالفان نوآوری تکنولوژیک هر چه می گویند، کامپیوتر بدون شک راحت ترین منبع اطلاعات، یادگیری و خودسازی است. از این گذشته ، ساده ترین راه ارائه اطلاعات به شکلی جذاب برای کودک با استفاده از رایانه شخصی است. دروس الکترونیک علاقه شدیدی را در کودکان برمی انگیزد، آنها خوشحال هستند که بر برنامه های مختلف رشدی و آموزشی تسلط دارند.

سعی کنید نحوه عملکرد نرم افزار کامپیوتر را برای فرزندتان توضیح دهید. شاید این مورد علاقه او باشد و انگیزه ای برای درک عمیق تر بخش فنی رایانه شخصی شود. و سپس او نه تنها وقت خود را صرف بازی کردن می کند، بلکه چیزی را دوباره نصب می کند، تغییر می دهد، بهبود می بخشد. همه اینها می تواند در آینده برای او بسیار مفید باشد.

باید در نظر داشت که زمانی که کودک پشت کامپیوتر می گذراند، بسیار بیشتر از خواندن کتاب نیاز به فشار چشم دارد. بنابراین، سازماندهی مناسب فضای کاری روی میز بسیار مهم است.
قسمت مرکزی مانیتور باید در سطح چشم یا کمی پایین تر باشد و فاصله چشم تا مانیتور حداقل 50-70 سانتی متر باشد و در هنگام عصر، نشستن پشت کامپیوتر در تاریکی توصیه نمی شود. برای جلوگیری از تفاوت شدید نور و فشار بی مورد روی چشم کودک، چراغ رومیزی باید روشن شود. به طور دوره ای، لازم است که در طی آن ژیمناستیک برای چشم ها مکث کنید. عدم رعایت شرایط فوق می تواند باعث اختلال بینایی، ظاهر سندرم چشم خشک شود.

برای جلوگیری از مشکلات وضعیت بدن، لازم است وضعیتی را که کودک در مقابل مانیتور می نشیند نظارت کنید. پشت باید صاف باشد، صندلی یا صندلی باید پشتی و تکیه گاه باشد و پاهای شما روی زمین قرار گیرد. حضور طولانی مدت در کنار کامپیوتر در وضعیت نامناسب می تواند باعث اختلال در وضعیت بدنی (اسکولیوز)، عدم تحرک بدنی شود.

برای افزایش بالقوه زمان نشستن کودکان در کنار کامپیوتر، یک مانیتور LCD مدرن یا یک لپ تاپ با کیفیت بالا تهیه کنید. تنظیمات مانیتور را به درستی تنظیم کنید: روشنایی و کنتراست را طوری تنظیم کنید که چشمان شما احساس راحتی کنند و یک تصویر آرام را روی "دسکتاپ" بدون تغییرات ناگهانی تنظیم کنید. نرخ تازه سازی صفحه نمایش باید حداکثر، 100 هرتز یا بیشتر باشد، اگر تجهیزات اجازه می دهد.

برنامه های کنترل والدین

برخی از والدین ردیابی فعالیت کاربر فرزندشان در اینترنت را با نصب برنامه های ویژه کنترل والدین بر روی کامپیوتر ضروری می دانند. برخی دیگر دلیلی در این نمی بینند و معتقدند که کودک همچنان در روند برقراری ارتباط با همسالان به اطلاعات مورد علاقه خود خواهد رسید.

البته نصب برنامه های کنترل والدین تا حدودی منطقی است. به طور خاص، سایت هایی با محتوای "غیر کودکانه" مسدود می شوند (به عنوان مثال، سایت هایی که دارای حروف por * (n) یا se * (x) در نام خود هستند باز نمی شوند). علاوه بر این، با استفاده از عملکرد خاموش شدن خودکار در یک بازه زمانی مشخص با قابلیت هشدار به شما، به راحتی می توانید زمان خود را در رایانه شخصی خود مدیریت کنید. به صلاحدید شما امکان محدود کردن دسترسی به بازی ها یا برخی برنامه ها وجود دارد.

اما به خاطر داشته باشید که هیچ نرم افزاری کامل نیست، بنابراین حتی بهترین نرم افزار کنترل والدین نیز هرگز تضمین نمی شود که کاملاً ایمن باشد. علاوه بر این، یک دانش آموز می تواند باهوش باشد و در جستجو بپرسد "چگونه کنترل های والدین را در رایانه شخصی حذف کنیم"، پس از آن، به دنبال دستورالعمل ها، ممنوعیت را دور می زنیم. همچنین گوشی های هوشمند و تبلت ها را نیز فراموش نکنید که کنترل آنها بسیار دشوارتر است.

بنابراین، اگر رایانه در نمایش عمومی باشد، بسیار مؤثرتر خواهد بود. اگر رایانه شخصی در اتاق کودک است، می توانید به طور دوره ای به آن بروید و به آنچه روی مانیتور می افتد نگاه کنید. اما گزینه دوم نامطلوب است، زیرا، می بینید، جاسوسی آشکار خیلی خوب نیست. در هر صورت، یک نوجوان با علم به اینکه اعمال او بی توجه نخواهد بود، به سایت های نامناسب نمی رود.

اعتیاد به اینترنت

دانش آموزان از اینترنت به عنوان منبع اطلاعات و سرگرمی استفاده می کنند. به پسر یا دختر خود توضیح دهید که هر چیزی که در اینترنت پیدا می کنید یا می خوانید درست نیست. همیشه نمی توان صاحبان سایت ها، منابع و دلایل درج اطلاعات در آنها را تعیین کرد. بنابراین به فرزند خود بیاموزید که نسبت به محتوای سایت ها انتقاد کند. همچنین در مورد خطرات احتمالی ارتباط با افراد ناشناس در شبکه های اجتماعی و انجمن ها به او هشدار دهید.

«اینترنت اینترنتی بذار برم توالت!» این ضرب المثل رایج در اینترنت اخیراً از مقوله جوک فراتر رفته است. روز به روز افراد بیشتری (از جمله کودکان) ترجیح می دهند زندگی خود را در فضای مجازی بگذرانند.

اما اگر بزرگسالان مسئول اعمال خود هستند، والدین آنها باید سرگرمی کودکان را کنترل کنند. مطمئن شوید که نوجوان شما شب ها پشت کامپیوتر ننشیند. توصیه می شود که چنین مثالی را به او نشان ندهید. توضیح دهید که بیوریتم ها چیست و هر اندام در زمان معینی فعال ترین کار را انجام می دهد. شب برای خواب و بهبودی به ما داده شده است - این قانون طبیعت است.

گاهی اوقات گذراندن وقت یک نوجوان در رایانه شخصی یک پیامد است. سعی کنید بدون فشار و تحریک، به شکلی خیرخواهانه و قابل درک به کودک توضیح دهید که چرا ماندن بیش از حد در مقابل مانیتور مضر است. با او موافق باشید که تنها در صورتی می توانید پشت کامپیوتر بنشینید که تکالیف خود را به موقع انجام دهید.

وظیفه هر والدین اطمینان از کار صحیح با رایانه است تا کودک آن را نه تنها به عنوان سرگرمی، بلکه به عنوان وسیله ای برای یادگیری و رشد بداند. و سپس کامپیوتر به بهترین معلم و دستیار وفادار تبدیل می شود و کودک به فردی موفق و با اعتماد به نفس بزرگ می شود.

دانشمندان دانشگاه آکسفورد زمان دقیقی را محاسبه کرده اند که نوجوانان می توانند هر روز در کنار کامپیوتر بدون آسیب رساندن به سلامتی خود بگذرانند. به گفته محققان، صرف کمی بیشتر از 4 ساعت در گوشی‌های هوشمند و بازی‌های ویدیویی نه تنها ممکن است، بلکه برای نوجوانان مفید است.

همانطور که برای سایت مشخص شد، نویسندگان تحقیقات خود را با استفاده از نظرسنجی از 120 هزار دانش آموز 15 ساله انجام دادند. از آن‌ها پرسیده شد که چقدر زمان صرف بازی‌های ویدیویی روی رایانه‌شان می‌کنند، چقدر از گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنند و چه احساسی دارند. در نتیجه مشخص شد که نوجوانانی که تا 4 ساعت و 17 دقیقه در روز از رایانه استفاده می کنند بهترین احساس را دارند. برای گوشی های هوشمند، این رقم کمتر است - حدود دو ساعت. و دانشمندان توصیه می کنند که بازی های ویدیویی را بیش از 1 ساعت و 40 دقیقه در روز انجام نکنید.

به گفته محققان، استفاده از فناوری دیجیتال می تواند باعث رشد خلاقیت، مهارت های ارتباطی و رشد کلی نوجوانان شود. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که ترس در مورد خطرات ابزارها و رایانه ها ممکن است بی اساس باشد.

« تحقیقات قبلی ارتباط بین استفاده از دستگاه دیجیتال و سلامت روان نوجوانان را بسیار ساده کرده است. به طور کلی، ما دریافتیم که استفاده از فناوری مدرن مضر نیست و حتی ممکن است برای برقراری ارتباط با دنیا مفید باشد، اگر این دستگاه ها برای مدت طولانی استفاده نشوند یا در فعالیت های مدرسه اختلال ایجاد کنند. تحقیقات ما نشان می دهد که استفاده از دستگاه های دیجیتال برای مدت محدود بهتر از عدم استفاده از آنها است.دکتر اندرو پرزیبلسکی توضیح داد.

دانشمندان در مطالعه خود تأثیر رایانه و تلفن های هوشمند را بر سلامت جسمانی کودکان در نظر نگرفتند و همچنین مشخص نکردند که در صورت استفاده همزمان یا متناوب در طول روز، چه مدت می توانید از همه انواع ابزارهای موجود استفاده کنید. دانشمندان آکسفورد همچنین کاربردهای مختلف دستگاه ها، اعم از شبکه های اجتماعی، گشت و گذار در اینترنت یا تماشای فیلم را در نظر نگرفتند. بر خلاف نتیجه گیری آنها، طبق Gamebomb.ru، نتایج دانشمندان از دانشگاه های کالیفرنیا و ایلینویز است که

امروزه بیشتر بزرگسالان هم در محل کار و هم در خانه وقت خود را پشت کامپیوتر می گذرانند. تصور زندگی مدرن و حتی یک دفتر بدون فناوری رایانه غیرممکن است. با این حال، تعداد کمی از مردم به این واقعیت فکر می کنند که کار طولانی مدت در رایانه می تواند به سلامت چشم ها آسیب برساند و باعث کاهش بینایی شود. خشکی چشم، گرفتگی عضلات، خستگی سریع آنها، افزایش حساسیت به نور، سردرد در حال حاضر به علائم استاندارد برای افرادی تبدیل شده است که بیش از 8 ساعت در روز را پشت کامپیوتر می گذرانند.

چه مدت می توان بدون آسیب جدی به چشم ها پشت کامپیوتر نشست و چگونه از عواقب ناخوشایند برای بینایی جلوگیری کرد؟

چگونه یک کامپیوتر بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد

اگر شما بهداشت کار با آن را رعایت نکنید، واقعاً می تواند برای سلامت چشم مضر باشد.

برای دید طبیعی یک فرد، شرایط خاصی آشنا است که او هزاران سال در آن زندگی کرده است. ما عمدتاً با دید از راه دور مشخص می شویم که برای شکار و جهت یابی در فضا ضروری بود و هنگام کار با رایانه، اجسام را برای مدت طولانی در یک فاصله در نظر می گیریم و به دلیل عدم حرکت کافی، عضلات چشم به شدت تحت فشار قرار می گیرند، اسپاسم آنها ممکن است رخ دهد ... علاوه بر این، زمانی که شخصی به صفحه کامپیوتر نگاه می کند، بسیار کمتر پلک می زند (معمولا تعداد پلک زدن ها حدود 15 - 20 در دقیقه است و هنگام کار با رایانه - فقط 2 - 4 پلک در دقیقه)، این منجر به خشک شدن غشای مخاطی و بروز خارش و سوزش چشم.

نسبت نادرست روشنایی و کنتراست مانیتور نیز منجر به خستگی سریع می شود. نور مستقیم بیش از حد برای بینایی انسان غیر طبیعی است و باعث تحریک شدید چشم می شود. علاوه بر این، در روشنایی بالا، کنتراست تصویر کاهش می یابد که بر ادراک نیز تأثیر منفی می گذارد.

درخشش مداوم از مانیتور به طور قابل توجهی بینایی را مختل می کند. آنها در درک اطلاعات اختلال ایجاد می کنند و باعث خستگی سریع چشم می شوند. ساختار تصویر روی صفحه کامپیوتر با آنچه برای چشم ما آشناست متفاوت است. به جای خطوط مستقیم واضح، مانند متن چاپ شده، ما به تصویر نقطه‌دار (پیکسلی) نگاه می‌کنیم که وضوح کافی ندارد.

همه این عوامل با هم نه تنها منجر به خستگی سریع عضلات چشم، کاهش حدت بینایی، بلکه به مشکلات گردن و پشت نیز می شود. بنابراین، زمانی که وقت خود را پشت کامپیوتر می گذرانید، باید قوانین ساده ای را رعایت کنید که چشمان شما را راحت کرده و خطر عواقب ناخوشایند را برای چشم شما کاهش می دهد.

چگونه هنگام کار با کامپیوتر از بینایی خود محافظت کنیم؟

برای اینکه چشم ها تا حد امکان کمتر خسته شوند و از عواقب منفی نشستن پشت کامپیوتر رنج ببرند، اول از همه لازم است. محل کار را به درستی سازماندهی کنید... صندلی باید چرخان و قابل تنظیم ارتفاع باشد و پشتی آن با بالشتک پشتی باشد. لبه نشیمنگاه صندلی نباید به پشت زانو فشار بیاورد. بالای مانیتور باید در ارتفاع چشم قرار گیرد و فاصله چشم تا صفحه حداقل 50 سانتی متر و ترجیحاً 60 تا 75 سانتی متر باشد. منعکس کننده نور از پنجره یا نور از چراغ های سقفی ... بهتر است نور از بغل و ترجیحا از سمت چپ روی دسکتاپ و کامپیوتر بیفتد.

تلاش كردن بیشتر پلک بزنید و از صفحه کامپیوتر دور نگاه کنید... هر از گاهی بلند شوید و در دفتر قدم بزنید، از پنجره به اشیاء دور نگاه کنید. یک قانون وجود دارد که شما باید هر 20 دقیقه یکبار چشمان خود را از رایانه بردارید و به مدت 20 ثانیه به اشیایی که در فاصله حداقل 20 فوتی (یعنی 6 متری) قرار دارند نگاه کنید. این تکنیک باعث تسکین عضلات چشم و رفع خستگی چشم می شود.

روشنایی مانیتور را تنظیم کنیدبا توجه به نور اتاق، صفحه نمایش نباید خیلی روشن باشد تا با منابع نور مستقیم مستقیم چشم را اذیت نکند یا خیلی کم نور باشد تا بتوانید تصویر را به وضوح روی صفحه ببینید و به چشمانتان فشار نیاورید.

سعی کنید تا حد امکان زمان کمتری را پشت کامپیوتر بگذرانید، هر 30 دقیقه یک بار استراحت کنید، به پیاده روی بروید یا حواس پرتی دیگری داشته باشید، مانند رفتن به چاپگر یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه. هنگام ناهار بیرون بروید و پشت کامپیوترتان ننشینید. اوقات فراغت خود را جلوی کامپیوتر خانگی، گوشی هوشمند، تبلت یا تلویزیون سپری نکنید.

تمرینات چشم را به طور منظم انجام دهیدکه باعث خوش فرم نگه داشتن عضلات چشم و در عین حال تخلیه آنها می شود. چشمان خود را به صورت دایره ای بالا و پایین، چپ و راست، به صورت مورب حرکت دهید، سپس چشمان خود را ببندید و روی صندلی بنشینید، پل بینی، قسمت های زیرین حدقه چشم، گوشه های بیرونی چشم و ابروها در یک حرکت دایره ای برآمدگی دارند. این تمرینات ساده چشم می تواند به رفع خستگی و حفظ بینایی شما کمک کند.

اگر بیش از 7 ساعت در روز را پشت کامپیوتر می گذرانید و اگر علائم ناخوشایندی (اشک چشم، قرمزی، خشکی، خارش، افزایش خستگی چشم، سردرد) را تجربه کردید، با چشم پزشک مشورت کنید، شاید او به شما موارد خاصی را برای بهبود کنتراست توصیه کند. تصویر، از بین بردن استرس عضلات چشم و محافظت از چشم در برابر خیرگی مانیتور.

برای حفظ سلامت چشم، لازم است رژیم غذایی فرد سرشار از ویتامین ها، عناصر کمیاب و سایر مواد مفید باشد، این امر به ویژه برای همه افرادی که به طور منظم استرس بصری شدیدی را تجربه می کنند و زیاد پشت کامپیوتر می نشینند بسیار مهم است.

رژیم غذایی برای بینایی روشن و سلامت چشمبه این معنی است که غذای مصرفی باید حاوی موارد زیر باشد:

لوتئین و زآگزانتین (اسفناج، کاهو، زرده تخم مرغ، ذرت، کدو تنبل - سبزیجات سبز و نارنجی)؛

ویتامین E (آجیل، دانه ها، دانه های گندم جوانه زده)؛

· روی (انواع مختلف گوشت)؛

· ویتامین A (تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، هویج، زغال اخته، زردآلو).

ویتامین C (گل رز، فلفل دلمه ای، توت ها، کیوی، مرکبات)؛

ویتامین D (ماهی چرب، تخم مرغ، محصولات لبنی)؛

بتاکاروتن (سبزیجات و میوه های زرد نارنجی: هویج، کدو تنبل، زردآلو، انبه، خربزه، و همچنین اسفناج و کلم بروکلی)؛

· اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی چرب).

اگر از قوانین کار با کامپیوتر، سازماندهی شایسته محل کار، تغذیه مناسب و تمرینات منظم چشم پیروی کنید، می توانید علائم و عواقب ناخوشایند نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. با این حال، به یاد داشته باشید که اگر هر گونه ناراحتی در چشم ظاهر شد و حدت بینایی کاهش یافت، بهتر است برای معاینه چشم با چشم پزشک تماس بگیرید و احتمالاً برای محافظت از سلامت چشم خود عینک کامپیوتری بخرید.

نحوه خرید عینک کامپیوتر

شما می توانید عینک کامپیوتری را انتخاب و خریداری کنید، یک چشم پزشک بینایی شما را بررسی می کند و به شما می گوید به کدام لنز عینک کامپیوتری نیاز دارید. اگر حدت بینایی از قبل کاهش یافته باشد، چشم پزشک نسخه ای برای عینک کامپیوتری با دیوپتر می نویسد. متخصص سالن به شما در انتخاب فریم مناسب کمک می کند و می توانید عینک های کامپیوتری شیک و مناسب خود را سفارش دهید که استفاده از آن در کار شما خوشایند و راحت خواهد بود.

کامپیوتری شدن جهانی یک پیشرفت فنی غیرقابل انکار است. افراد مسن و حتی کودکان دو ساله نیز می توانند با کامپیوتر کار کنند که والدین آنها به طرز باورنکردنی به آن افتخار می کنند. هم کودکان و هم نوجوانان آماده گذراندن شبانه روز در یک مانیتور جذاب هستند.

در عین حال، افراد کمی به این فکر می‌کنند که عصبانیت کودکان ناگهان از کجا می‌آید، چرا نوجوانان دچار سردرد می‌شوند و کودکان سالمی که بار مشکلاتی بر دوش ندارند، از کجا به وجود می‌آیند.

رها کردن رایانه کاملاً غیرممکن است ، زیرا در دنیای مدرن فناوری ، رایانه شخصی به عنصر ضروری زندگی تبدیل شده است. اما، مانند هر ابزار فنی، یک کامپیوتر باید عاقلانه و با رعایت دقیق زمان ها، شرایط و وقفه های کاری استفاده شود.

آسیب های ناشی از رایانه برای سلامتی گاهی اغراق آمیز است. یک تأثیر منفی به دلیل زمان کار نامنظم برای رایانه شخصی ایجاد می شود، یعنی. خود شخص خطرات موجود را تشدید می کند.

تابش الکترومغناطیسی

هر وسیله خانگی EMP ساطع می کند، اما فرد در کنار یخچال یا اجاق مایکروویو در حال کار نمی خوابد، تلویزیون را در فاصله 25-40 سانتی متری از چشم تماشا نمی کند، اما هنگام کار در رایانه، همه قطره چکان ها در نزدیکی متمرکز می شوند. بدنه: مانیتور، واحد عامل، ماوس، صفحه کلید.

مطالعه مستقل کامپیوترهای رایج در بازار برای این محصول، که توسط کارمندان مرکز ایمنی EM (مسکو) انجام شد، نتیجه ناامید کننده ای را ممکن ساخت که از سطح خطرناک بیولوژیکی EMR در ناحیه کاربر فراتر رفته است. .

رایانه‌های شخصی پس‌زمینه کلی EM ایجاد شده توسط لوازم خانگی را افزایش می‌دهند و نه تنها به شخصی که پشت صفحه می‌نشیند، بلکه اطرافیانش را نیز «تابش می‌دهند». منطقه ای در شعاع 1.5 متری کامپیوتر خطرناک در نظر گرفته می شود.

افزایش پس زمینه EMR باعث می شود:

• سردرد
• خستگی، عصبی بودن
• کاهش مقاومت در برابر عفونت ها، از پوست گرفته تا اندام های داخلی
• در رشد تعداد نئوپلاسم های بدخیم، افزایش پس زمینه EM نیز سهم غیرقابل انکاری خود را دارد.

نمایشگرهای رایانه شخصی ساخته شده بر روی لوله های پرتو کاتدی

آنها منابع ثابت شده ماوراء بنفش، اشعه ایکس نرم، مرئی، مادون قرمز، فرکانس رادیویی، EMP فرکانس فوق العاده و کم هستند. بیشتر EMP از پشت و دیواره های جانبی مانیتور ساطع می شود. هر ساله استانداردهای سخت گیرانه تری در مورد قدرت تشعشع مانیتور اتخاذ می شود، در حالی که سازندگان گامی حیله گرانه برمی دارند و همین قدرت را کاهش نمی دهند، بلکه کیفیت پوشش محافظ اعمال شده در جلوی صفحه نمایش را بهبود می بخشند. دیوارهای پشتی و جانبی همچنان EMP را منتشر می کنند.

واحد سیستم

واحد سیستم نیز یک امیتر قدرتمند است. بدن انسان بیشترین حساسیت را به EMR در محدوده 40-70 گیگاهرتز دارد. در این فرکانس ها، طول موج متناسب با اندازه سلول ها است، به این معنی که تابش به راحتی به داخل بافت ها نفوذ می کند. ویژگی های رایانه های شخصی مدرن:

• این افزایش در فرکانس های کاری پردازنده و دستگاه های جانبی است
• افزایش قدرت تا 400 - 500 وات.

در نتیجه، سطح تابش بلوک در محدوده فرکانس 40-70 گیگاهرتز طی 2-3 سال گذشته هزاران بار افزایش یافته است.

مانیتور لپ تاپ و ال سی دی

مانیتورهای LCD و لپ‌تاپ‌های ساخته شده بر اساس کریستال‌های مایع، ایمن هستند، زیرا آن دسته از EMP را که برای لوله‌های پرتو کاتدی معمولی است، تولید نمی‌کنند. اما نه تنها لوله امیتر است - مبدل ولتاژ تغذیه می تواند هنگام کار دستگاه از شبکه، مدار کنترل و سایر عناصر تجهیزات، میدان های مضر ایجاد کند.

در عین حال، لپ‌تاپ همیشه نزدیک‌تر به کاربر قرار می‌گیرد و برخی از کاربران عادت دارند رایانه شخصی را روی پای خود قرار دهند.

تحقیقات: مراکز تست "CYCLONE-TEST" و "ELITA" 5 نوع لپ تاپ از معروف ترین سازندگان را مورد بررسی قرار دادند. اندازه گیری EMP در 8 جهت از تجهیزات، از جمله صفحه کلید، انجام شد، زیرا به صورت یکپارچه به لپ تاپ متصل است. در این مورد، فاصله‌های اندازه‌گیری از رایانه شخصی کوچک‌تر از مواردی است که توسط استاندارد MPR II مشخص شده است.

مطالعات نشان داده است که وقتی دستگاه هم از برق و هم از باتری تغذیه می‌شد، استانداردهای MPR II در اکثر نمونه‌ها در هر 8 جهت رعایت نمی‌شد. به خصوص بیش از حد قابل توجهی در جلو و سمت راست رایانه شخصی مشاهده شد.

تأثیر EMR بر کودکان و زنان باردار

ماده مغزی در کودکان رسانایی بیشتری دارد و استخوان‌های جمجمه نازک‌تر است که در نهایت منجر به قدرت جذب ویژه بالاتری می‌شود. EMP عمیق تر به قسمت های مغز نفوذ می کند.

EMF یک عامل فعال بیولوژیکی در رابطه با جنین است. همانطور که می دانید حساسیت جنین به هر عامل آسیب رسان چندین برابر یک فرد بالغ است و EMR نیز از این قاعده مستثنی نیست. آسیب داخل رحمی هنگام کار با رایانه اغلب در مراحل اولیه رشد رخ می دهد که منجر به سقط جنین یا ناهنجاری می شود.

چشم انداز

مانیتورهای مدرن در حال حاضر فاقد مشکل مشخصه قبلی هستند - سوسو زدن، اما این بدان معنا نیست که رایانه روی چشم ها فشار نمی آورد، که اگر زمان کار استاندارد روی رایانه شخصی رعایت شود، با زمان تماشای تلویزیون قابل مقایسه است.

• استرس - استفاده کنترل نشده از کامپیوتر توسط کودکان که سلامت آنها در موارد نادر مطلق است، منجر به تنش در دستگاه بینایی می شود که معادل استرس شدید است. عواقب استرس را همه می دانند؛ این موضوع جداگانه ای است.
• کاهش بینایی - ضعف دستگاه عضلانی چشم با فشار بیش از حد منجر به افت بینایی می شود. کودکانی که با عکس روی مانیتور همراه شده اند، پلک زدن را فراموش می کنند که منجر به خشکی قرنیه و بدتر شدن بینایی می شود.

فشار نهایی چشم تحت تأثیر 4 عامل است:

• کیفیت مانیتور؛
• شدت کار؛
• مدت زمان کار؛
• سازماندهی محل کار

تصویر صفحه نمایش پیشینی با تصویر طبیعی متفاوت است. برخلاف نور منعکس شده طبیعی، خود نورانی است و کنتراست کمی دارد که با نور خارجی بیشتر کاهش می یابد. تصویر از مانیتور از نقاط جداگانه تشکیل شده است که دائماً سوسو می زنند. هیچ مرز روشنی، مانند یک تصویر روی کاغذ، در یک تصویر کامپیوتری وجود ندارد.

افزایش بار بصری با نیاز به حرکت مداوم نگاه از صفحه به متن کاغذ یا صفحه کلید همراه است. این وضعیت به دلیل نرم افزارهای بی کیفیت، تطابق رنگ نامتجانس، فونت ناخوانا، موقعیت نامناسب مانیتور، محل کار نامناسب (نور از صفحه نمایش، عدم رعایت فاصله تا صفحه نمایش، و غیره) تشدید می شود.

همه اینها منجر به ایجاد به اصطلاح سندرم بصری رایانه می شود:

• چشم ها شروع به آب انداختن می کنند
• تصویر مبهم، دوتایی می شود
• خستگی رخ می دهد
• تغییر غلظت

معاینه افرادی که برای مدت طولانی با رایانه کار می کنند منجر به شناسایی علائم زیر شد:

• قرمزی چشم در 48٪؛
• خارش ناحیه چشم در 41٪؛
• درد چشم در 9٪؛
• مگس در چشم 36٪;
• ناراحتی در 5-10٪؛
• سردرد در 9٪؛
• ضعف در 3٪؛
• تیرگی و دوبینی در 2 - 0.16٪.

علاوه بر احساسات ذهنی، تغییرات فیزیولوژیکی در سیستم بینایی نیز در این گروه از افراد مشاهده شد:

• نقض همگرایی در 52٪ موارد، محل اقامت - در 45٪ از کاربران.
• تغییرات در دید دوچشمی در 49٪، دید استریو - در 47٪.
• کاهش حدت بینایی در 34٪.

وضعیت نشستن

• نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر در یک موقعیت تقریباً اجباری به رکود خون در ناحیه لگن تبدیل می شود و به رشد کمک می کند.
• بار روی سیستم اسکلتی عضلانی منجر به وضعیت نامناسب و اسکولیوز در دوران کودکی و همچنین رسوب نمک و پوکی استخوان در بزرگسالان می شود.
• عدم تحرک بدنی منجر به ضعف عضلانی و چاقی می شود. سبک زندگی بی تحرک یک فرد منجر به 35-40 سالگی می شود که با حملات قلبی و سکته مغزی تهدید می شود.

تا آنجا که به کودکان مربوط می شود، مشکل بیش از حد جدی است. والدینی که با وضعیت بدنی مشکل ساز در فرزندان خود مواجه هستند می دانند که توقف پیشرفت و درمان انحنای اولیه ستون فقرات بسیار دشوار است. کامپیوتر کاملاً توجه کودکان را به خود جلب می کند، کودک احساس نمی کند که خمیده نشسته است. روند پاتولوژیک در بدن کودک در حال رشد بسیار سریع شروع می شود:

• در ابتدا یک خمیدگی به سختی قابل توجه است
• صاف نگه داشتن کمر برای کودک دشوارتر است
• هنگام نشستن، پشت گرد می شود
• سپس ضعف عضلانی و وضعیت نامناسب به انحنای ستون فقرات منجر می شود که می تواند به معنای واقعی کلمه جلوی چشم ما پیشرفت کند.

بار روی مفاصل دست

بسیاری از مردم متوجه می شوند که پس از کار طولانی مدت بر روی کامپیوتر (با صفحه کلید یا ماوس)، برس شروع به بی حس شدن می کند، به خصوص در ناحیه نوک انگشتان و همچنین درد می کند. دلم می خواهد مدام دست هایم را بمالم، انگار بی حس شده اند. همه اینها نتیجه اختلال در مفاصل کوچک دست، خون رسانی و عصب دهی است.

قرار گرفتن در معرض گرد و غبار، خاک و مواد شیمیایی

در حین کار، رایانه شخصی گرد و غبار و کثیفی های مختلفی را که در واحد سیستم جمع می شود جذب می کند، روی صفحه کلید و ماوس می نشیند. سیستم خنک کننده PC گرد و غبار را در داخل خانه به گردش در می آورد.

• ثابت شده است که کیبورد چندین برابر بیشتر از درب توالت حاوی میکروب است.
• گرد و غبار، به عنوان یک آلرژن فعال، منجر به ایجاد واکنش های حساسیت مفرط می شود. به نوبه خود، میکروارگانیسم های بیماری زا با دست های کثیف وارد بدن می شوند و باعث عفونت های مختلف آشکار یا پنهان می شوند.

محیط بانان سوئدی دریافته اند که ظرف دو سال پس از ساخت این نمایشگر، یک ترکیب شیمیایی به نام تری فنیل فسفات در هوا آزاد می شود که یک آلرژن قوی است. این ماده بخشی از پلاستیک است و هنگامی که در حین کار رایانه شخصی گرم می شود، شروع به انتشار در هوا می کند. سطوح تری فنیل فسفات ده برابر بیشتر از سطح پس زمینه هنگام کار بر روی رایانه شخصی است.

تاثیر بر سیستم عصبی و روان

این عامل خطرناک ترین است و در برخی موارد منجر به عواقب جبران ناپذیر و ایجاد وابستگی ذهنی کامل به رایانه می شود.

تاثیر بر کودکان

روان ناپایدار کودکان و نوجوانان از غرق شدن در رایانه رنج می برد. مشکلات با یک بی میلی ساده برای ترک رایانه برای انجام کارهای معمول (راه رفتن، غذا خوردن) شروع می شود. سپس کودک از رفتن به رختخواب در زمان مناسب خودداری می کند.

در آینده، محرومیت از کامپیوتر منجر به تحریک پذیری و عصبانیت می شود. نقض توجه و حافظه، خلق و خوی افسردگی و حتی تهاجمی وجود دارد.

طعم زندگی و خلق و خوی فقط هنگام بازی بر روی رایانه شخصی باز می گردد. در عین حال، اطرافیان و اتفاقاتی که در حال رخ دادن است، علاقه ای به کودک ندارد، توسل به او در هنگام بازی های رایانه ای باعث پرخاشگری می شود یا مورد توجه قرار نمی گیرد. به معنای واقعی کلمه، کودکان معتاد خود را در دنیای کامپیوتر می یابند، زامبی می شوند و علاقه ای به زندگی واقعی ندارند.

تاثیر بر بزرگسالان

کاربران بزرگسال اغلب از مشکلات خود فرار می کنند و در دنیای مجازی فرو می روند و برنده زندگی در آنجا هستند. در این حالت، رویدادهای بازی به عنوان واقعیت، همراه با تجربیات و احساسات درک می شوند. آدرنالین تولید شده در طول بازی توسط بدن از بین نمی رود، همانطور که در ورزش، دوچرخه سواری و غیره اتفاق می افتد. وقتی آدرنالین در بدن گرم می شود، منجر به تخریب سیستم عصبی، ایجاد نوراستنی و روان پریشی می شود.

و برای کسانی که از قبل مشکلات ذهنی دارند، رایانه کاملاً منع مصرف دارد. با چشیدن طعم قتل در طول بازی، چنین افرادی به راحتی در زندگی واقعی از جمله خودکشی تصمیم می گیرند. مورد معروف خودکشی 6 دانش آموز روسی - طرفداران "فاینال فانتزی" که در سال 2001 رخ داد، تنها مورد نیست، آمار غم انگیز دائماً با مرگ های مضحک افراد وابسته به رایانه پر می شود.

اعتیاد به کامپیوتر در قدرتش مساوی با اعتیاد به الکل یا مواد مخدر است! اما اگر در مورد دو مورد اخیر، روش‌های مختلفی برای مبارزه اتخاذ شود، از سطح ایالت شروع می‌شود، گیمرها در حاشیه می‌مانند و زندگی خود و بستگان خود را نابود می‌کنند.

آیا تشعشعات روتر وای فای مضر است؟

احتمالاً در هر آپارتمان یک نقطه دسترسی بی سیم به شبکه جهانی وجود دارد. راحت و مقرون به صرفه است و کسانی که به وای فای سوئیچ کرده اند بعید است که به اینترنت سیمی برگردند.

• فرکانس تابش روتر 2.4 گیگاهرتز است (برای اجاق مایکروویو کمی بیشتر).
• قدرت تشعشع 18 مگاوات است (برای تلفن همراه، حدود 1 وات.
• اگر دستگاه به طور مداوم روشن باشد، بر این اساس، تأثیر آن بر روی فرد نیز دائمی خواهد بود. برخی از افراد حتی شب ها نقطه دسترسی را خاموش نمی کنند، در اتاقی که روتر در آن قرار دارد می خوابند که کاملا غیر قابل قبول است.
• بیش از حد امواج رادیویی باعث ایجاد تحریک پذیری، خستگی و سایر علائم می شود.

روتر با فرکانس نسبتاً بالا کار می کند، قدرت کمی دارد. آن ها استفاده معقول از دستگاه، واقع در فاصله ایمن، خارج از اتاق خواب، قابل قبول و قابل مقایسه با تأثیر تلویزیون، یخچال و سایر امواج EMP است. هرچه ژنراتور درمان (در مورد ما روتر) به شخص نزدیکتر باشد، هر چه مدت طولانی‌تر در حالت پیوسته کار کند، تأثیر منفی بیشتری دارد.

در هات اسپات های رایگان Wi-Fi عمومی، منبع به دور از کاربران است بدون اینکه بر سلامتی تأثیر بگذارد. در این حالت، دستگاهی که به کمک آن اینترنت وصل شده است (تلفن، تبلت)، بیشتر ساطع می کند.

قوانین کار با کامپیوتر شخصی

با پیروی دقیق از قوانین کار با رایانه شخصی و عدم اغتشاش به کودکان و اجازه دادن به آنها برای بازی "خوب، 5 دقیقه دیگر" می توان از همه مشکلات فوق جلوگیری کرد.

زمان کامپیوتر - چه مدت می توانید پشت کامپیوتر بنشینید

برای کاربران بزرگسال، کل زمان کار با رایانه شخصی 6 ساعت در روز است (به دلیل نیاز حرفه ای حداکثر می توانید 8 ساعت پشت رایانه بنشینید). این بدان معنا نیست که می توانید ساعت 9 صبح پشت کامپیوتر بنشینید و تا ساعت 3 بعدازظهر از راه دور بمانید. استراحت ها باید رعایت شود که در ادامه به آن می پردازیم.

• نوجوانان 12 تا 16 ساله نمی توانند بیش از 2 ساعت در روز صرف رایانه شخصی کنند.
• کودکان 7-10 ساله تا 12 ساله مجاز به 1 ساعت کار روی رایانه شخصی هستند.
• یک کودک 5-7 ساله نمی تواند بیش از نیم ساعت پشت کامپیوتر بنشیند.
• برای نوزادان زیر 5 سال، رایانه شخصی باید ممنوع شود.

وقفه های تنظیم شده

برای عدم ایجاد بار اضافی در اندام ها و سیستم ها و همچنین ناراحتی روانی، لازم است برای استراحت فعال قطع شود. آن ها به سادگی دور شدن از مانیتور و خیره شدن به بیرون از پنجره یک گزینه نیست.

• در طول هر ساعت کاری، پس از 15-20 دقیقه، باید چشمان خود را به مدت 2-3 دقیقه از صفحه بردارید، یا حداقل آنها را ببندید، و یک بار کوچک تحلیلگر بصری را انجام دهید.
• بعد از هر 45 دقیقه کار با رایانه شخصی، باید 10-15 دقیقه استراحت کنید: گرم کنید، راه بروید. در صورت امکان، می توانید با چشمان بسته دراز بکشید.
• بعد از 3 ساعت کار، باید نیم ساعت استراحت کنید - پیاده روی کنید، هوای تازه بخورید، یک میان وعده بخورید.
• انجام ژیمناستیک برای چشم مفید است - چرخش کره چشم، پلک زدن مکرر، تغییر نگاه از نزدیک به اشیاء دور.

سازماندهی محل کار - نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر

برای کار بر روی رایانه شخصی، باید مبلمان مناسب - یک میز کامپیوتر و یک صندلی وجود داشته باشد. موجود در مبلمان بزرگسال و کودک که بر اساس ارتفاع قابل تنظیم است. در این حالت، ارتفاع صندلی باید با ارتفاع میز مطابقت داشته باشد.

• نور باید یکنواخت باشد، هیچ منبع نور متضادی در نزدیکی مانیتور وجود نداشته باشد.
• بهترین مکان برای مانیتور در گوشه اتاق است که به دیوارها اجازه می دهد EMP تولید شده را جذب کنند. فاصله تا مانیتور باید از 40 تا 50 سانتی‌متر باشد، در حالی که باید چندین سانتی‌متر زیر چشم‌ها قرار بگیرد، به طوری که نگاه به مانیتور از بالا به پایین باشد و نه برعکس. نرخ تازه سازی صفحه نمایش مانیتور باید حداقل 85 هرتز باشد.
• واحد سیستم باید تا حد امکان از یک شخص دور باشد.

برای کار روی رایانه شخصی، عینک های محافظ ویژه ای فروخته می شود که به هیچ وجه بر کیفیت تصویر تأثیر نمی گذارد، اما از چشم ها در برابر ولتاژ اضافی محافظت می کند.

مراقبت از کامپیوتر شما

حداقل یک بار در ماه، لازم است درب پشتی یونیت سیستم را برداشته و قطعات را با دقت جاروبرقی بکشید. صفحه کلید و مانیتور باید هر روز با یک پاک کننده مخصوص تمیز شوند.

برای جلوگیری از ایجاد تشعشعات مضر توسط رایانه در هنگام عدم استفاده، آن را از شبکه جدا کنید. این قانون برای روترهای اینترنت بی سیم یا سیمی نیز اعمال می شود - آنها باید خاموش باشند.

میکرو اقلیم داخلی

در زمان وقفه کار باید از طریق تهویه اتاق انجام شود و در حین کار پنجره باید تهویه میکرو باشد. عملکرد PC منجر به افزایش سطح یون های دارای بار مثبت و کاهش یون های دارای بار منفی می شود.

پخش پانزده دقیقه ای این نشانگر را به حالت عادی برمی گرداند. در حین تهویه، سایر مواد شیمیایی که به دلیل عملکرد رایانه شخصی وارد هوا می شوند نیز از اتاق خارج می شوند.

چگونه کودک را از اعتیاد به کامپیوتر نجات دهیم یا از شکل گیری آن جلوگیری کنیم؟

• حذف کامل رایانه برای یک دانش آموز دشوار است، اما سلامت همیشه باید در اولویت باشد! رایانه شخصی باید به شدت برای انجام تکالیف و تحت نظارت یک بزرگسال استفاده شود. اگر سستی را رها کنید و به شما اجازه دهید پس از انجام تکالیف خود در رایانه شخصی، بازی را انجام دهید، می توانید اجرای سازنده بیشتر درس ها را فراموش کنید. کارهایی که شامل رایانه شخصی است باید آخرین بار انجام شود.
• یک کامپیوتر هرگز نباید به عنوان یک امتیاز برای چیزی در نظر گرفته شود. شما نمی توانید رایانه را به یک رایانه فوق ممنوع تبدیل کنید (همیشه جذاب تر است)، همانطور که نمی توانید رایانه شخصی را به یک فرقه و جایزه تشویقی برای اطاعت تبدیل کنید. کودک باید درک کند که رایانه ابزاری برای بزرگسالان است.
• سعی کنید تمام اوقات فراغت کودک را با منفعت بگذرانید: بگذارید بخش های ورزشی، باشگاه ها، استخر شنا، رقص، ژیمناستیک، هاکی و غیره باشد. با دادن انرژی به یک سرگرمی مفید، زمان کافی برای کامپیوتر وجود نخواهد داشت.
• با شرکت در مبارزه با هیولاهای فضایی در مقابل کودکان، الگوی بدی قرار ندهید. بگذارید رایانه با نیازهای کاری مرتبط باشد نه سرگرمی.
• وقت خود را با کودکان بگذرانید، به استثنای لحظاتی که کودک پشت کامپیوتر نشسته و به حال خود رها شده است، بدون اینکه حواس بزرگسالان را از فعالیت های روزانه آنها پرت کنید. بازی‌ها باید در زندگی کودک باشند، زیرا رشد می‌کنند، اما اجازه دهید بازی‌های خیابانی فعال یا بازی‌های رومیزی هیجان‌انگیز باشد که بازی با کل خانواده بسیار سرگرم‌کننده است.
• آشنایی کودکان با دنیای کامپیوتر را بلافاصله از یک کامپیوتر شخصی یا لپ تاپ بزرگسال شروع نکنید، اگر کودکی کامپیوتر می خواهد، برای او وسیله ای برای رشد اسباب بازی بخرید که از نظر ظاهری شبیه لپ تاپ است.

رایانه و سلامت انسان مفاهیم متناقضی هستند، اما با سازماندهی معقول کار بر روی رایانه شخصی، می توان تأثیر مضر دستگاه بر سلامت را به حداکثر رساند.