در حال اجرا برنامه ios 7. برنامه های کاربردی در حال اجرا برای آیفون

پیش از این، برای ردیابی کیلومترهای طی شده، یک دونده مجبور بود دستگاه خاصی را در یک فروشگاه ورزشی خریداری کند - اکنون یک ابزار می تواند این عملکرد را انجام دهد. به لطف اپلیکیشن‌های آیفون و اندروید، نه تنها می‌توانید با آمار غنی و دقیق فعالیت‌های ورزشی آشنا شوید، بلکه خود را با آهنگ‌های موسیقی مورد علاقه‌تان سرگرم کرده و یک تمرین طاقت‌فرسا و کسل‌کننده را به یک بازی هیجان‌انگیز تبدیل کنید. این مقاله مزایا و معایب بهترین اپلیکیشن ها برای دویدن و پیاده روی را به شما می گوید.

قیمت: رایگان +

اجرا کن نگهبان- "قهرمان" در محبوبیت در بین دوندگان؛ برنامه ای فوق العاده غنی از توابع و در عین حال کاملا رایگان. هر 5 دقیقه اجرا کن نگهباندونده را از آمار اولیه مطلع می کند: سرعت حرکت او، مدت زمان دویدن، تعداد کیلومترهای طی شده. با این حال، بسیاری از برنامه های ورزشی با این کار کنار می آیند - چگونه می توانند اجرا کن نگهبانبهتر از جایگزین ها؟

اگرچه برنامه به صورت رایگان بارگیری می شود، به مبتدیانی که قصد اجرای جدی دارند توصیه می شود به بخش ویژه پولی که شامل مجموعه ای از کلاس های کارشناسی ارشد از مربیان حرفه ای است مراجعه کنند - برای استفاده از بخش پولی باید 749 روبل بپردازید.

Nike+ Running

قیمت: رایگان

نایک+ در حال دویدن- یک رقیب شایسته و بسیار غیر معمول اجرا کن نگهبان. با تشکر از نایک+ در حال دویدنفراموش می کنید که دویدن زمانی یک فعالیت خسته کننده بود: تمام داده های ضبط شده توسط برنامه به طور خودکار به وب سایت www.nikeplus.ru منتقل می شود، جایی که به هیستوگرام ها و نمودارهای رنگارنگ تبدیل می شود که برای تجزیه و تحلیل بسیار راحت است. از جمله ویژگی های نایک+ در حال دویدنرا می توان نسبت داد:

یک جنبه وجود دارد که در آن نایک+ در حال دویدناز دست می دهد اجرا کن نگهبان: برنامه از نایکزبان روسی را پشتیبانی نمی کند. با این حال، کاربری که حداقل تا حدودی با زبان انگلیسی آشنا باشد، با "مشکلات ترجمه" مواجه نخواهد شد.

اندوموندو

قیمت: رایگان +

ویژگی کلیدی برنامه اندوموندویک جهت گیری اجتماعی توسعه یافته است. مثلا، اندوموندوقادر است دستاوردهای ورزشی یک دونده را نه تنها با نتایج کاربران تصادفی برنامه، بلکه با دستاوردهای افراد همان منطقه مقایسه کند. شما همچنین می توانید با دوستان خود برای عنوان قهرمان رقابت کنید، از مسیری که قبلاً توسط برنامه تعیین شده غلبه کنید و دستاوردهای خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. توییترو فیس بوک, در مورد نتایج دوستان خود به صورت آنلاین نظر دهید.

با این حال، در یک جزء اجتماعی از مزیت اندوموندوتمام نمی شود - این برنامه در حال اجرا مزایای دیگری نیز دارد:

• می توانید لیست های پخش موسیقی را درست در داخل برنامه ایجاد کنید.
• این برنامه به شما امکان می دهد سطح آب در بدن و سایر شاخص های وضعیت فیزیکی را کنترل کنید.
• اندوموندو– یک برنامه چند پلتفرمی: برای آیفون و سایر گجت های دارای iOS و همچنین برای اندروید و گوشی های هوشمند با ویندوز مناسب است.
• اندوموندونه تنها برای دویدن، بلکه برای سایر سرگرمی های ورزشی - به عنوان مثال، دوچرخه سواری، مرتبط است.
• اندوموندوکاملا روسی شده

برنامه در حال اجرا برای اندروید و iOS اندوموندوطبق مدل Freemium توزیع می شود - یک نسخه پولی به قیمت 229 روبل نیز وجود دارد که عملکرد آن گسترده تر است. اندوموندو حق بیمهبه شما امکان می دهد ضربان قلب خود را تجزیه و تحلیل کنید، اطلاعات آب و هوا را دریافت کنید و همچنین از شر تبلیغات مزاحم خلاص شوید.

زامبی ها، بدوید!

قیمت: رایگان

برنامه را دانلود کنید زامبی ها, اجرا کن! برای هر کسی که اجرای یک فعالیت خسته کننده را می یابد توصیه می شود. کاربر فقط باید هدفون بگذارد - و اکنون او دیگر برای دویدن در شب نمی رود، بلکه از انبوهی از زامبی های تهاجمی فرار می کند! البته، آموزش به یک تلاش هیجان انگیز تبدیل می شود که در طی آن کاربر باید مصنوعات را جمع آوری کند، دارو را به نیازمندان منتقل کند و پایگاه خود را تقویت کند. دارای طراحی صدای واقعی زامبی ها, اجرا کن! دونده احساس می کند که هیولاها به معنای واقعی کلمه روی پاشنه او هستند - فقط اگر دستورات شنیده شده در هدفون خود را دنبال کند، می تواند از آخرالزمان زامبی ها فرار کند. در پایان تمرین، کاربر به آمار دسترسی پیدا می کند و می تواند از سرعت دویدن، مسافت طی شده و تعداد کالری سوزانده شده مطلع شود.

با وجود تمام اصالت برنامه زامبی ها, اجرا کن! تعدادی از معایب وجود دارد: اولا، روسی نشده است، به این معنی که شما نمی توانید سخنرانی آشنا را در هدفون بشنوید، دوما، آمار ارائه شده برای تجزیه و تحلیل بسیار کمیاب است، ثالثا، الزامات ابزارها جدی است - این برنامه روی آیفون با نسخه iOS کمتر از 8.0 کار نخواهد کرد.

تریل میکس

برنامه در حال اجرا برای آیفون دنباله مخلوط کردنتسلیم نخواهد شد زامبی ها, اجرا کن! در بی اهمیتی در حقیقت دنباله مخلوط کردن – این یک پخش کننده موسیقی است که سرعت آهنگ ها را از لیست پخش به سرعت دویدن یا راه رفتن تنظیم می کند.

انجام ورزش مفید است و تمرین با استفاده از برنامه تمرینی نیز راحت، جالب و موثر است. همه علاقه مندان به دویدن حاضر نیستند برای نمایشگر ضربان قلب یا ساعت دویدن با GPS پول خرج کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند سرعت، مسافت، ضبط و نتایج خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارند. یک راه خروج وجود دارد - یک برنامه در تلفن هوشمند. پس از مطالعه این مقاله، می توانید بهترین اپلیکیشن در حال اجرا را برای iOS یا اندروید انتخاب کنید.

چرا با یک برنامه در گوشی هوشمند خود اجرا کنید؟

اولا، این دستیار شخصی و مربی شما است که رهبری می کند محاسبه شاخص ها: برنامه ها دارای یادداشت های آموزشی، قابلیت حفظ آمار شخصی و پیگیری سرعت، سرعت، مسافت هستند.

دوما، برنامه اضافی خواهد بود انگیزه، زمانی که به شما امکان می دهد موفقیت های دوستان خود را دنبال کنید و حتی به صورت مجازی با آنها رقابت کنید.

سوم، در وقت شما در هنگام نگه داشتن یک دفتر خاطرات آموزشی صرفه جویی می کند، تجزیه و تحلیل و پردازش شاخص ها.

اگر آن را به گوشی هوشمند وصل کنید چه؟ سنسور ضربان قلب با فناوری هوشمند بلوتوث، سپس یک دستگاه تمام عیار در حال اجرا با اندازه گیری ضربان قلب دریافت می کنید. به هر حال، بسیاری از برنامه ها می توانند از یک دستبند تناسب اندام به عنوان سنسور ضربان قلب استفاده کنند شیائومی Mi band 2 .

اساساً همه برنامه های در حال اجرا به زبان روسی هستند.

اکنون بیایید بهترین برنامه های در حال اجرا برای آیفون و اندروید، ویژگی ها و عملکردهای آنها را بررسی کنیم.

RunKeeper

یکی از محبوب ترین برنامه های ورزشی (بیش از 28 میلیون کاربر در سال 2017). با همکاری Asics ساخته شده است. نسخه پولی دارای برنامه های آموزشی بسیاری برای اهداف مختلف است که توسط متخصصان Asics توسعه یافته است. در نسخه رایگان می توانید برنامه های آموزشی را به صورت دستی ایجاد کنید.

طیف گسترده ای از ورزش ها (دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی، اسکی صحرایی، پیاده روی نوردیک، ویلچر سواری، و غیره). امکان اتصال دستبندهای تناسب اندام نیز وجود دارد.

• مسافت پیموده شده کفش های ورزشی (به راحتی می توانید ردیابی کنید که کفش های کتانی شما چقدر دوام آورده اند و آیا زمان تعویض آنها فرا رسیده است)
• آمار صوتی (به عنوان مثال، می توانید هشدار "XX کیلومتر مانده به هدف را روشن کنید)
• تعیین اهداف (غلبه بر حداکثر فاصله، کاهش وزن و غیره)
• تکمیل چالش ها (تکمیل وظایف و دریافت جوایز)
• برنامه ریزی آموزشی (برنامه ریزی دستی و دریافت طرح های آماده)
• ادغام با سایر برنامه ها (Garmin، Google Fit و غیره)
• جستجوی دوستان (به اشتراک گذاری دستاوردها، دنبال کردن اخبار و تشویق)

Runtastic

یک برنامه جهانی تر برای کسانی که علاوه بر دویدن، به تناسب اندام، کلاس های بدنسازی و پیاده روی علاقه دارند. قابل ذکر است که این اپلیکیشن میزان آب مورد نیاز برای نوشیدن را محاسبه می کند. تفاوت اصلی کار با پوشیدن اندروید است، یعنی. این برنامه را می توان مستقیماً از ساعت های هوشمندی که از پوشیدن اندروید پشتیبانی می کنند کنترل کرد.

عملکردها به طور کلی شبیه Runkeeper هستند، اما رابط کاربری متفاوت است. اشکال اصلی برنامه عدم وجود دستورات صوتی روسی است، اما در اندروید مشکل قابل حل است.

امکان اتصال سنسور ضربان قلب با فناوری هوشمند بلوتوثو دستبند تناسب اندام

Nike+ Run Club

آنالوگ راحت تر RunKeeper. NIKE+ دارای یک رابط واضح و بدون دکمه های غیر ضروری است. برنامه در حال اجرا به شما امکان می دهد مسیر و نتایج خود را (مسافت، زمان تمرین، میانگین سرعت در طول تمرین) ذخیره کنید. به طور کلی، مجموعه ای از توابع استاندارد است. اما درست مانند کفش‌های ورزشی نایک، اپلیکیشن به زیبایی، ساده و مینیمالیستی ساخته شده است.

Nike+ Run Club با توجه به تعداد زیادی از کاربران بهترین برنامه در حال اجرا است.

امکان اتصال سنسور ضربان قلب با فناوری هوشمند بلوتوثو دستبند تناسب اندام

استراوا

یکی دیگر از برنامه های ساده و دلپذیر برای ورزشکاران. قابلیت هایی که کاربر با نسخه رایگان دریافت می کند هم برای یک ورزشکار مبتدی و هم برای یک ورزشکار حرفه ای کافی است:

• مسافت، سرعت، سرعت، افزایش ارتفاع و کالری را ردیابی می کند
• مقایسه نتایج در مناطق تمرینی فردی
• ارتباط با دوستان (شما می توانید موفقیت های افراد دیگر را دنبال کنید، نظر دهید و حتی به نتایج آنها امتیاز دهید، عکس ها را به اشتراک بگذارید)
• در حال اجرا باشگاه برای پیوستن به
• تقریباً با هر ساعت GPS همگام می شود

امکان اتصال سنسور ضربان قلب با فناوری هوشمند بلوتوثو دستبند تناسب اندام

نتیجه گیری:

به طور کلی، برنامه ها تقریباً عملکرد یکسانی دارند. همه آنها اشتراک افزار هستند، یعنی. مجموعه ای از عملکردهای استاندارد وجود دارد و ویژگی های اضافی هزینه دارد. اکثر کاربران از عملکرد رایگان راضی هستند، اما خودتان ببینید، همه چیز به نیازهای شما و میزان بیماری شما در ورزش بستگی دارد :)

برنامه ها همچنین دارای معایب مشترک هستند. برخی از کاربران از GPS نادرست شکایت دارند. برنامه ها می توانند فاصله واقعی را کاهش یا افزایش دهند، اما قبل از انتقاد از برنامه، بررسی کنید که آیا مشکل از گوشی هوشمند شما است یا خیر. برای اطمینان از اندازه گیری های دقیق تحت هر شرایطی، توصیه می کنیم نگاهی دقیق تر به مانیتورهای ضربان قلب با GPS داشته باشید. به عنوان مثال، نسبت بهینه قیمت به کیفیت. همچنین از معایب برخی از اپلیکیشن ها می توان به هزینه بالای نسخه کامل اشاره کرد.

تعداد برنامه های در حال اجرا بسیار بیشتر از آن چیزی است که ما پوشش داده ایم. این مقاله محبوب ترین و پایدارترین برنامه ها را برای صرفه جویی در وقت شما در جستجو انتخاب کرد. برنامه های انتخابی ما را امتحان کنید و بهترین را انتخاب کنید. ما نه تنها بر اساس کیفیت برنامه، بلکه بر اساس محبوبیت آن در بین دوستان و ساکنان شهرمان انتخاب کردیم. ما Strava را انتخاب کردیم. انتخاب شما چیست؟ در نظرات بنویسید.

چگونه برنامه های Strava، Garmin، Endomondo، Runkeeper و سایر برنامه ها را همگام سازی کنیم؟

گاهی اوقات انتخاب به نفع یک برنامه دشوار است، زیرا دوستان از یکی استفاده می کنند، همکاران از دیگری و رقیب دیگری. 3-4 برنامه را همزمان روی تلفن هوشمند خود نصب نکنید! این مشکل به دو صورت قابل حل است:

1. پیکربندی همگام سازی زنجیره ای به عنوان مثال، از Polar به Strava، از Strava به Endomondo و غیره. به شرطی که چنین همگام سازی هایی در خود برنامه ها امکان پذیر باشد

روزی روزگاری تنها وسیله تناسب اندام یک گام شمار مکانیکی بود که کاری جز ثبت ارتعاشات بدن هنگام راه رفتن یا دویدن نداشت. این دستگاه های ساده با ردیاب های تناسب اندام با عملکرد فوق العاده جایگزین شده اند.

نیازی به خرید ردیاب تناسب اندام مجزا نیست. تنها چیزی که نیاز دارید یک گوشی هوشمند و یک برنامه خاص است.

به هر حال، تعداد زیادی برنامه در حال اجرا وجود دارد. برای درک آنها، باید زمان زیادی را صرف آزمایش نرم افزار برای "ترفندهای" مختلف کنید. اغلب برنامه ها به صورت خام منتشر می شوند، بنابراین باگ های مختلفی در حین استفاده ظاهر می شوند. بنابراین کدام برنامه های در حال اجرا اثبات شده، دقیق و دارای ویژگی های غنی هستند؟

1. Runtastic Running & Fitness

Runtastic یک برنامه جهانی از توسعه دهندگان اتریشی است. ما آن را در وهله اول قرار دادیم به این دلیل که در بیشتر موارد، افرادی که می دوند فعالیت ورزشی خود را منحصراً به دویدن محدود نمی کنند. چند بار در هفته تمرینات قدرتی انجام می دهیم، تناسب اندام انجام می دهیم یا به استخر می رویم. در تابستان ما دوچرخه سواری می کنیم. از این گذشته، ما به سادگی راه می رویم - و این نیز به کل فعالیت روزانه ما کمک می کند. برنامه Runtastic به شما این امکان را می دهد که تمام این عناصر یک سبک زندگی فعال را به طور کلی در نظر بگیرید.

توابع اصلی Runtastic

• پارامترهای در حال اجرا (سرعت، مسافت، زمان، حرکات عمودی) را محاسبه می کند.
• انرژی مصرف شده را در نظر می گیرد؛
• مصرف ذخایر آب را ثبت می کند و توصیه هایی برای پر کردن آن ارائه می دهد.
• می تواند به طور مستقل مسیرها را ترسیم کند.
• به شما این امکان را می دهد که پخش صوتی را از فضای ذخیره سازی ابری در پس زمینه پخش کنید.
• یک دفتر خاطرات در حال اجرا نگه می دارد و آمار را در نمودارها و نمودارها نشان می دهد.
• هنگام اتصال یک سنسور خاص، به شما امکان می دهد تغییرات ضربان قلب را در حین دویدن ثبت کنید.
• بررسی گذشته نگر نژادها؛
• برنامه ریز تمرین

اگر کاربر حرکت را متوقف کند، برنامه به طور خودکار مکث می‌کند و هنگام اجرای بیشتر به کار خود ادامه می‌دهد. علاوه بر این، Runtastic با شبکه های اجتماعی ادغام می شود و به شما امکان می دهد مکان دوستان خود را ببینید و ارتباط برقرار کنید. همچنین رتبه‌بندی هفتگی طولانی‌ترین مسافت‌های تحت پوشش کاربران اپلیکیشن را ارائه می‌کند.

برنامه به عنوان دستیار و مربی عمل می کند. مطابق با تنظیمات پیکربندی شده، برنامه توصیه های صوتی در مورد سرعت و زمان اجرا می دهد.

2. 10K دویدن: آموزش 0-5K-10K

اپلیکیشن 10K Running (دوی 10 کیلومتری) توسط برنامه نویسان اسرائیلی برای کسانی ساخته شده است که به تازگی تمرینات خود را شروع کرده اند و پس از 10-15 دقیقه دویدن، نفس کشیدن برایشان مشکل است. هدف این برنامه کمک به توسعه استقامت بدنی و افزایش مسافت دویدن شما است.

برنامه آموزشی به 2 مرحله تقسیم می شود

• 8 هفته اول برای افزایش مسافت به 5 کیلومتر داده می شود.
• 6 هفته آینده - برای افزایش مسافت به 10 کیلومتر.

مراحل برنامه تمرینی روزانه

• دست گرمی بازی کردن؛
• بلوک اصلی - دویدن و پیاده روی متناوب با تغییر تدریجی تعادل به سمت دویدن.
• تکمیل - عادی سازی تنفس و ضربان قلب.

این برنامه زمان یک یا مرحله دیگر و همچنین تمرینات هر سطح را محاسبه می کند. مربی صوتی دستورات مناسب را می دهد. این بسیار ساده است: شما باید برنامه را دانلود کنید، روی دکمه شروع کلیک کنید و دستورالعمل های صوتی را دنبال کنید.

پیشرفت تمرین روی صفحه نمایش گوشی هوشمند نمایش داده می شود.

برنامه Russified نیست: تمام اطلاعات به زبان انگلیسی ارائه شده است. این برنامه ماژول ناوبری GPS خود را ندارد، اما با برنامه های کاربردی GPS سازگار است و می تواند مسیرهای رانندگی را با 10K Running ترسیم کند، در 14 هفته یاد می گیرید که 10 کیلومتر را در یک زمان بدوید.

3. دونده دار

طبق آمار ارائه شده توسط توسعه دهندگان، اپلیکیشن Runkeeper توسط بیش از 20 میلیون نفر استفاده می شود.

مجموعه استاندارد توابع

• حفظ آمار اجرا؛
• طراحی و ساخت مسیرها؛
• مربی صوتی؛
• محاسبه کالری؛
• گزارش تمرینات قبلی؛
• موفقیت های خود و رکوردهای جدید؛
• گفت و گو با دوستان؛
• نمایه های دوستان و موفقیت های ورزشی آنها را مشاهده کنید.

چه چیزی Runkeeper را از برنامه های مشابه متمایز می کند؟

• رابط کاربری ساده و شهودی؛
• به شما امکان می دهد عکس بگیرید و به سرعت آنها را در شبکه های اجتماعی یا در خبرهای برنامه منتشر کنید.
• این برنامه سازگار است و می تواند با سایر برنامه ها و برنامه های تناسب اندام که وضعیت سلامتی را تعدیل می کنند (Garmin، Withings و غیره) ادغام شود.

علیرغم این واقعیت که طراحی برنامه Runkeeper، به بیان ملایم، یک سلیقه اکتسابی است، استفاده از این برنامه بسیار آسان است و نکته اصلی این است که عملکرد راضی کننده نیست.

4. Nike+ Running

هیچ چیز کاربردی در برنامه از یک برند معروف لباس ورزشی وجود ندارد که آن را از ده ها مورد مشابه متمایز کند. با این حال، نام تجاری جذابیت بیشتری ایجاد می کند: تعداد کاربران برنامه در ده ها میلیون نفر اندازه گیری می شود!

آنچه برنامه نایک می تواند انجام دهد

• محاسبه پارامترهای اساسی در حال اجرا و هزینه های انرژی؛
• نمایش مسیر بر روی نقشه؛
• کاربر را از پارامترهای فعالیت خود به صورت صوتی مطلع کنید.
• سوابق شخصی را به خاطر بسپارید.
• پخش موزیک.

این برنامه به انگیزه کاربر توجه می کند. بنابراین، می توانید از آن برای رقابت با سایر دوندگان استفاده کنید. و هنگامی که نتایج خاصی به دست آمد، برنامه کاربر را به یک "سطح" جدید منتقل می کند.

کاربران باتجربه اینترنت از طراحی این برنامه راضی خواهند بود. طراحی خارجی ساده و در عین حال اصلی است. حروف و اعداد بزرگ هستند، مهم ترین آنها با رنگ قرمز مشخص شده اند. این چیزی است که آنها معمولا می گویند: یک رابط بصری. و این شاید مزیت اصلی برنامه نایک باشد. تنها اشکال این است که برنامه به زبان انگلیسی کار می کند.

5. Adidas Train & Run

برنامه های کاربردی برتر ما توسط نرم افزاری از یکی دیگر از تولید کنندگان مشهور لباس ورزشی - آدیداس تکمیل می شوند. نام کامل: آدیداس تناسب اندام و دویدن." مانند Runtastic که در بالا مورد بحث قرار گرفت، این یک برنامه جامع است که برای دوستداران سبک زندگی فعال طراحی شده است. بخش در حال اجرا هسته برنامه را تشکیل می دهد.

توسعه دهندگان سعی کردند برنامه ای ایجاد کنند که تا حد امکان برای دستاوردهای ورزشی جدید انگیزه ایجاد کند: یک هدف برای روز، هفته، ماه تعیین شده است.

نمودارها منعکس کننده پیشرفت هستند و در نتیجه انگیزه فرد را برای تکمیل حداقل برنامه افزایش می دهند. به منظور جالب تر کردن اجرا، برنامه اصل وظایف منطقه بندی را اجرا می کند: آنها مطابق با سطح دشواری به 4 بلوک تقسیم می شوند، پیشرفت کلی به تکمیل وظایف در همه بلوک ها بستگی دارد.

ویژگی های برنامه

• گام ها، مسافت، زمان، کالری را می شمارد.
• مسیر را روی نقشه ردیابی می کند.
• از همکاری با مانیتور ضربان قلب پشتیبانی می کند.
• دارای عملکرد هدایت صوتی
• قابل ادغام با دستبند تناسب اندام آدیداس.

برنامه کاملا روسی شده است. رابط کاربری رضایت بخش نیست.

• حقیقت

در اصل، مهم نیست که از کدام نرم افزار از برنامه های در حال اجرا استفاده می کنید. حداقل مجموعه ای از توابع لازم در هر برنامه بررسی شده اجرا می شود. برخی از برنامه ها، مانند Nike+ Running و 10K Running، رابط کاربری بهتری دارند. سایرین - Runtastic، Adidas Train & Run - جهانی هستند و برای کسانی که نه تنها می دوند، بلکه ورزش های دیگر را نیز انجام می دهند مفید خواهند بود. مطمئناً برنامه ای پیدا خواهید کرد که برای شما مناسب باشد. نکته اصلی این است که به دویدن ادامه دهید و سالم باشید!

رابطه من با ورزش هرگز گرم نبوده است. اما اخیراً موفق شدم با دمبل، تشک یوگا و تردمیل دوست شوم. نقش کلیدی در این امر، اشتراک سالانه یک باشگاه بدنسازی و... مجموعه ای از دوجین برنامه ورزشی آیفون بود که از طریق انتخاب طبیعی، به سه مورد کاهش یافت که واقعاً مفید بودند.

انجام چنین کاری برای انسان سخت است. من نمی توانستم فقط بدوم، فقط هالتر سنگین را بلند کنم یا دور ورزشگاه دور بزنم. این چیز دیگری است که یک جایزه مجازی را در قفسه دستاوردهای شخصی خود قرار دهید، آن مرد فیس بوک را در یک مسابقه 10 کیلومتری شکست دهید، و ببینید مقیاس عملکرد شخصی شما سریعتر از سهام اپل افزایش می یابد. اینها فرصت هایی هستند که برنامه های ورزشی برای گوشی های هوشمند آیفون و اندروید ارائه می دهند.

آنها به تعریف واضح اهداف آموزشی کمک می کنند، ماهیت سیستماتیک و روحیه رقابتی آنها را تضمین می کنند. اینها چیزهایی هستند که اغلب برای مؤثر واقع شدن تمرینات آماتوری معمولی از دست می روند. علاوه بر این، برنامه به یک شریک ضروری تبدیل می شود. چه کسی دیگری شما را در روز شنبه از رختخواب بلند می کند و شما را به یاد پنج کیلومتری "شگفت انگیز" روی آسفالت خیس در باران نمناک می اندازد؟

مزیت دیگر مشاوره های واجد شرایط است. این برنامه ها با کمک مربیان با تجربه ایجاد می شوند، بنابراین به مبتدیان کمک می کنند از اشتباهات رایج اجتناب کنند. آنها اغلب حاوی دستورالعمل های ویدیویی و توصیه های مفید در مورد تمرین، تکنیک ورزش، تغذیه و ریکاوری هستند.

تفاوت بین برنامه های ورزشی و تناسب اندام چیست؟

خود برنامه اغلب فقط نوک کوه یخ است. به خصوص در مورد برنامه های دویدن و دوچرخه سواری. در پشت آنها خدمات چند پلتفرمی چشمگیر وجود دارد که به شما امکان می دهد فعالیت های ورزشی را برنامه ریزی کنید، نتایج را در نظر بگیرید، نمودار بسازید و دستاوردها را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. و استفاده از آنها در حال تبدیل شدن به بخشی از یک سبک زندگی برای بسیاری است، شبیه به شبکه های اجتماعی سنتی.

برنامه های تناسب اندام، تمرینات قدرتی و یوگا اهداف متفاوتی دارند. آنها جایگزین یک مربی شخصی برای کسانی می شوند که به طور مستقل در خانه یا در یک باشگاه بدنسازی تمرین می کنند. چنین برنامه هایی حاوی پایگاه داده گسترده ای از تمرینات با توضیحات، آموزش های ویدئویی، انتخاب برنامه آموزشی بهینه و مشاوره های اضافی است.

برنامه ها - کلاس های کارشناسی ارشد - را می توان به یک دسته جداگانه تقسیم کرد. آنها برای کسانی مناسب هستند که نمی خواهند زمان طولانی را صرف جستجوی مجموعه تمرینات بهینه کنند، نتایج را با دقت در تقویم ثبت کنند و کالری ها را بشمارند. از کاربر خواسته می شود که به سادگی عضلات شکم یا یک گروه عضلانی دیگر را در چند مرحله که برای چندین ماه دوام دارد، پمپ کند. شما مجبور نیستید در اینجا نمودارها را محاسبه یا بسازید، فقط باید آنچه را که برنامه تجویز می کند انجام دهید.

IT-word 10 برنامه تلفن همراه را برای دستگاه های تلفن همراه در iOS و Android منتشر می کند که به دویدن، پیاده روی مسابقه، تناسب اندام، یوگا و تمرینات قدرتی کمک می کند.

1. برنامه برای دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری

برای شروع دویدن یا مسابقه پیاده روی نیازی به هزینه اضافی یا آموزش خاصی نیست. در عین حال، اندازه گیری و مقایسه نتایج در این ورزش ها بسیار آسان است. جای تعجب نیست که برنامه های دویدن و پیاده روی به درستی محبوب ترین دسته محسوب می شوند.

یکی از نمادین ترین برنامه ها برای دوندگان است. تقریباً برای دارندگان هر تلفنی در دسترس است - از آیفون، مدل‌های جدید ویندوزفون 7 و اندروید گرفته تا دستگاه‌های نسخه‌های قدیمی‌تر سیمبین. برای تعیین موقعیت دونده در حین تمرین، Endomondo از گیرنده GPS داخلی گوشی هوشمند استفاده می کند. میانگین سرعت حرکت، مسافت و حتی کالری سوزانده شده محاسبه می شود. همچنین می توانید بدون خروج از برنامه به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. قبل از فعال سازی برنامه، باید در وب سایت توسعه دهنده ثبت نام کنید. در اینجا به آمار، تعیین هدف و نتایج سایر شرکت‌کنندگان دسترسی دارید. در مورد من، حدود دوازده نفر از آشنایان کاربران فعال Endomondo بودند.

برنامه برای تلفن های هوشمند اندرویدی از همان اصل Endomondo استفاده می کند. هنگام دویدن، پیاده روی یا شنا، میانگین سرعت و مسافت با در نظر گرفتن تغییرات ارتفاع محاسبه می شود. همچنین می توانید تفکیک سرعت خود را بر اساس کیلومترهای پیموده شده مشاهده کنید تا بتوانید ببینید در چه نقطه ای شروع به افزایش یا کاهش سرعت کرده اید. پس از آن، می توانید هر تمرین را با دویدن های یک هفته یا ماه قبل مقایسه کنید. کالری سوزانده شده نیز شمارش می شود، اما نه در قالب اعداد غیرشخصی، بلکه در قالب محصولات غذایی - هویج، آووکادو و غیره.

هدف برنامه را به راحتی می توان از روی نام حدس زد. این برنامه از طریق فروشگاه App و Android Market به صورت رایگان توزیع می شود و نسخه پولی Elite برای دوندگان با تجربه و دوستداران اندازه گیری دقیق مناسب است. این آمار پیشرفته و عملکردهای اضافی را ارائه می دهد. به عنوان مثال، نسخه پولی به شما امکان می دهد تا به راحتی نقشه اجراهای خود را در یک وبلاگ شخصی یا Google Earth پخش کنید. ابتدا باید در وب سایت توسعه دهنده ثبت نام کنید و وزن خود، انتخاب اندازه گیری ها و سایر اطلاعات را مشخص کنید. یک برگه اشتراک گذاری جداگانه به شما امکان می دهد حالت مشاهده نمایه شخصی خود را توسط سایر شرکت کنندگان سیستم پیکربندی کنید. مانند CardioTrainer و Endomondo، Runkeeper به شما امکان می دهد نه تنها بدوید، پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، بلکه شنا کنید. همه اینها با نمودارها، نقشه ها و آمار دقیق و امکان انتشار نتایج در فیس بوک یا توییتر همراه است.

2. برنامه های آمادگی جسمانی و تمرینات قدرتی

من شخصاً همیشه یک یا دو ساعت دویدن را به باشگاه یا کلاس تناسب اندام ترجیح می دهم. بنابراین، من بیشتر علاقه مند به برنامه های تناسب اندام و تمرینات "سنگین" با هالتر و دمبل بودم. یکی از جامع ترین اپلیکیشن ها در این دسته اپلیکیشن است که تنها با یک دلار می توان آن را در اپ استور خریداری کرد. این شامل بیش از 1000 تمرین مختلف با توضیحات دقیق و حتی فیلم است. این برنامه به شما کمک می کند تا یک برنامه تمرینی در خانه ایجاد کنید، تکنیک تمرین خود را نظارت کنید و نتایج خود را پیگیری کنید. رابط All-in Fitness راحت و شهودی است و تمام تمرینات و توضیحات آنها به طور خودکار از سرور دانلود می شود.

یک برنامه رایگان عملکرد مشابهی را به کاربران گوشی های هوشمند اندروید، آیفون و آی پد ارائه می دهد. در ابتدا باید جهت آموزش را انتخاب کنید و اهداف خود را مشخص کنید. به عنوان مثال، وزن کم کنید یا توده عضلانی بسازید. این برنامه یک گزینه آموزشی را برای کار در دست انتخاب می کند و مربیان مجازی به وضوح تکنیک انجام هر تمرین را در ویدیو نشان می دهند. به طور کلی، این برنامه برای استفاده در خانه طراحی شده است، زیرا بیشتر تمرینات به تجهیزات نیاز ندارند. تنها نقطه ضعف All-in Fitness and Workout Trainer این است که هر دو برنامه فقط به زبان انگلیسی در دسترس هستند.

برنامه آیفون دارای رابط روسی زبان است. عملکرد آن چندان مجلل نیست، اما همه افراد برای حفظ اندام خود به 1000 تمرین نیاز ندارند. در اینجا تعداد کمی از تمرینات اثبات شده را جمع آوری کرده ایم که به راحتی با توضیحات و تکنیک به گروه های عضلانی تقسیم می شوند. بهترین گزینه برای یک مبتدی.

علاوه بر موارد جهانی، برنامه های تخصصی کلاس کارشناسی ارشد نیز برای یک گروه عضلانی خاص طراحی شده است. آنها به وضوح برای مردانی ساخته شده اند که قصد دارند قبل از فصل ساحل سینه یا شکم خود را بمباران کنند. این برنامه ها "آموزش عضلات سینه ای"، "آموزش عضلات شکم" (برای iOS)، "8 دقیقه برای شکم" (اندروید) و غیره نام دارند. فرآیند آموزش به سطوحی تقسیم می شود که باید یکی پس از دیگری بر آنها غلبه کرد. هر سطح مربوط به تعداد معینی از جلسات آموزشی است که در چند هفته پخش می شود. تمرین ها با فیلم ها و توضیحات دقیق نشان داده شده اند. خود برنامه ها رایگان هستند، اما پس از تکمیل سطح اول، مابقی پرداخت می شود. به عنوان مثال، در "آموزش شکم" شما باید یک دلار برای سطح دوم و سوم پرداخت کنید.

3. برنامه های یوگا

یوگای فراگیر نیز مورد توجه توسعه دهندگان نرم افزار موبایل قرار نگرفت. اکثر برنامه های اختصاص داده شده به تمرینات شرقی برای دختران طراحی شده اند، بنابراین با نمودارها، جداول و محاسبات شما را خسته نمی کنند. آنها عمدتاً حاوی توضیحاتی از تمرینات و آساناها با دستورالعمل های دقیق برای اجرای آنها هستند.

فقط با یک دلار، کاربران گوشی های هوشمند آیفون و اندروید به برنامه "" دسترسی دارند. این مجموعه ای چشمگیر از 300 آسانا است که بر اساس سطح دشواری (مبتدی، متوسط، پیشرفته و گورو) گروه بندی شده اند. هر تمرین همراه با متن دقیق، عکس و دستورالعمل های ویدئویی است. و مدل های سه بعدی گروه های عضلانی را نشان می دهد که در معرض استرس هستند. برای هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی خاص، بخش ویژه «دستورات آماده» وجود دارد که شامل بیش از 40 برنامه برای سطوح مختلف تمرین و اهداف مختلف است: انعطاف‌پذیری، تمرینات تنفسی، پیشگیری، بهبود سلامت و موارد دیگر. تمام تمرینات در یک تقویم زیبا با نقل قول برای هر روز ثبت شده است.

برنامه دیگری "" برای دستگاه های اندرویدی طراحی شده است و به صورت رایگان توزیع می شود. این برنامه دارای 300 حالت مختلف و آسانا است که برای یک مبتدی بیش از اندازه کافی است. علاوه بر توضیحات دقیق به زبان روسی و نمایش ژست ها روی صفحه، می توانید مجموعه ای از ملودی ها را برای همراهی با تمرین انتخاب کنید و همچنین دستورالعمل های صوتی را روشن کنید. و نسخه پریمیوم محتوای ویدیویی HD، مدل‌های ماهیچه‌ای سه بعدی برای هر آسانا و تمرینات اضافی را با هزینه اضافی ارائه می‌دهد.

این برنامه به عنوان مکمل آموزش اصلی در مورد ماشین یا دویدن مناسب است. واقعیت این است که این برنامه فقط شامل حالات و تمرینات آرامش بخش است. آنها به بدن کمک می کنند تا به سرعت پس از ورزش بهبود یابد. بقیه برنامه مشابه موارد قبلی است - حالت ها، تصاویر، توضیحات و البته ملودی های آرامش بخش. Yoga RELAX با قیمت یک دلار در AppStore موجود است.

خلاصه

در نهایت، یادآوری می‌کنم که هیچ برنامه‌ای نمی‌تواند جایگزین اراده‌ای شود که باعث می‌شود ما یک باشگاه بدنسازی یا استادیوم را به دور هم جمع شدن با دوستان یا آزمایش‌های آشپزی ترجیح دهیم. اما برنامه ها به عنوان یک انگیزه اضافی کار بسیار خوبی انجام می دهند. ساده ترین راه این است که دویدن بعدی خود را لغو کنید یا سرعت خود را کاهش دهید، این کار را به تنهایی یا با شریکی که مایل به استراحت است انجام دهید. پیدا کردن استدلال برای دوازده آشنا که بپرسند: "چرا اینقدر ضعیف است؟" - مقایسه نتیجه شما با آنها در سرور یک برنامه بسیار دشوارتر است.

یک تلفن هوشمند معمولی دویدن را به فرار از زامبی ها، یک دیسکو یا یک گشت و گذار تاریخی تبدیل می کند - انتخاب شما. "Soviet Sport" بهترین اپلیکیشن های موبایلی را انتخاب کرده است که کالری شما را می شمارند، موسیقی مورد علاقه شما را پخش می کنند و اگر تنبل هستید سر شما فریاد می زنند.

ENDOMONDO

اپلیکیشنی که به گفته سازنده، حدود 25 میلیون نفر در جهان از آن استفاده می کنند. دلیل محبوبیت Endomondo کارایی و سادگی آن است.

از جمله گزینه های رایگان: دفتر خاطرات آموزشی، کالری شماری، تجزیه و تحلیل مسیرها و پیشرفت شما، راه اندازی یک لیست پخش برای دویدن و دسترسی به یک جامعه در حال اجرا از کاربران که می توانید هر سوالی را از آنها بپرسید.

علاوه بر این، اگر عملکرد مربی این است: شما یک هدف تعیین می کنید - چقدر می خواهید بدوید و با چه سرعتی، و مربی، روز به روز، پیشرفتی در آموزش دویدن برای شما ایجاد می کند و موفقیت شما را زیر نظر دارد.

بستر، زمینه: اندروید، آی او اس، ویندوز فون، بلک بری

قیمت:مجموعه اصلی توابع - رایگان

دویدن

آموزش برای مبتدیانی که برای اولین بار وارد تردمیل می شوند. این برنامه یک برنامه دویدن 9 هفته ای ارائه می دهد که پس از آن می توانید 5 کیلومتر را با سرعت خوب بدون توقف بدوید.

در طول اولین تمرین، مربی الکترونیکی از شما می خواهد که فقط چند دقیقه بدوید. بقیه زمان پیاده روی خواهید کرد. مدت زمان اجرا به تدریج افزایش می یابد. این برنامه یک گزینه راهنمای صوتی دارد: اگر مربی تصمیم بگیرد که شما تنبل هستید، ممکن است سر شما فریاد بزند.

بستر، زمینه: IOS، اندروید

SPOTIFY RUNNING

برنامه ای که اجرای شما را به بهترین دیسکوی تمام دوران تبدیل می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ژانرهای موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کرده و شروع به دویدن کنید. برنامه بقیه کارها را برای شما انجام خواهد داد. بسته به سرعتی که انتخاب می‌کنید، او مسیرهایی را انتخاب می‌کند که شما مانند بال‌ها در تمام مسافت خود پرواز کنید - چه در پنج کیلومتر اول یا یک نیمه ماراتن.

بستر، زمینه: IOS، اندروید

ZOMBIE RUN

دو میلیون بازیکن و یک واقعیت جدید کاملاً فراگیر - این چیزی است که تریلر نسخه جدید برنامه ZombieRun می گوید. بر اساس سریال The Walking Dead، دنیای اطراف شما را به مکانی تاریک تبدیل می کند که زامبی ها در آن زندگی می کنند.

شما باید از زامبی ها فرار کنید: خود برنامه به شما می گوید که چه زمانی باید سرعت خود را افزایش دهید، ابزارهایی را در قالب کیت های کمک های اولیه مجازی برای شما بیابید و ماموریت هایی را برای تکمیل آنها تنظیم کنید - آنها را روی نقشه های شهر خود قرار دهید.

بستر، زمینه: IOS، Android، Windows Phone، Balckberry

قیمت:بسته اصلی رایگان است، توانایی اضافه کردن ماموریت ها 2.99 دلار است

RUNTASTIC

یک مربی جامع مناسب برای انواع تمرینات قلبی - خواه دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی یا پارویی.

به شما امکان می دهد یک دفترچه خاطرات آموزشی داشته باشید، آمار را نگه می دارد - از جمله به شما امکان رقابت با سایر کاربران برنامه، شمارش کالری، مناطق پالس، نیاز مایعات را می دهد. دسترسی به برنامه های تمرینی حرفه ای برای دویدن در مسافت های طولانی (شامل ماراتن و نیمه ماراتن)، افزایش استقامت.

به عنوان یک امتیاز، این برنامه وضعیت کفش شما را (با تجزیه و تحلیل مسافت پیموده شده و سطحی که روی آن می دوید) نظارت می کند. هنگامی که زمان تعویض کفش های کتانی خود فرا می رسد، Runtastic اولین کسی است که به شما اطلاع می دهد.

بستر، زمینه:اندروید

قیمت:بسته اولیه - رایگان