نحوه ورود به حوزه اطلاعات کیهان. در جستجوی دانش بزرگ: نحوه اتصال به میدان اطلاعات زمین

این منبع حاوی اطلاعات زیادی است که صرف نظر از سن و وضعیت سلامتی برای افراد مفید خواهد بود. پورتال رسمی اینترنتی اطلاعات دقیقی در مورد علت و علائم بیماری های دستگاه مفصلی و همچنین روش های درمان بدون دارو ارائه می دهد.

در وب سایت خود، دکتر روش های نویسنده را برای درمان آرتریت، آسیب شناسی اندام های فوقانی و تحتانی و همچنین بیماری های ستون فقرات ارائه می دهد. علاوه بر این، در این سایت می توانید اطلاعاتی در مورد کلسترول بالا و نحوه عادی سازی این شاخص پیدا کنید.

پاول والریویچ به اتخاذ رویکردی یکپارچه برای درمان برخی بیماری ها عادت دارد، بنابراین آثار نویسندگان او به طور مفصل روان تنی بسیاری از بیماری ها را توصیف می کنند.

همچنین به بازدیدکنندگان سایت یک رژیم غذایی برای آرتروز ارائه می شود که به عادی سازی فرآیندهای متابولیک در بدن و کاهش شدت تظاهرات بالینی بیماری کمک می کند.

به افرادی که می خواهند با روش های درمانی و پیشگیری از پزشک بیشتر آشنا شوند، توصیه می شود به کانال نویسنده به نام «طب معقول» که در هاست ویدیوی یوتیوب قرار دارد، مراجعه کنند.

آن دسته از افرادی که از فتق بین مهره ای رنج می برند باید نتیجه تصویربرداری تشدید مغناطیسی را بیاورند و نه تنها توضیحات، بلکه خود تصویر را نیز بیاورند.

در یک کلام، می توانید در وب سایت خود دکتر که "دکتر اودوکیمنکو" نام دارد، به طور کامل در این مورد مطلع شوید یا با شماره تلفن منتشر شده در صفحه تماس بگیرید.

بنابراین، به این سؤال که پاول والریویچ اودوکیمنکو کجا می‌رود، می‌توان به سادگی پاسخ داد. برای این کار باید به وب سایت دکتری که نام او را یدک می کشد بروید.

کتاب‌های دکتر در مورد خیلی چیزها توضیح می‌دهند، زیرا همه نمی‌توانند نوبت بگیرند. اولین مشاوره دکتر پنج هزار روبل هزینه دارد و موارد بعدی از چهار هزار تا سه و نیم شروع می شود.

بیوگرافی دکتر

10 سال بعد، Evdokimenko از موسسه پزشکی فارغ التحصیل شد. پس از آن آموزش پیشرفته در مرکز تحقیقات روماتولوژی که در مرکز دولتی آرتروز مسکو (مرکز آرتروز شهر مسکو) کار می کرد، دنبال می شود.

دکتر Evdokimenko به موازات کار پزشکی خود، به فعالیت های مشاوره و تدریس در دانشگاه دوستی مردم روسیه در گروه پزشکی داخلی مشغول است.

در سال 1984 ، پاول والریویچ اودوکیمنکو با درجه ممتاز از دانشکده پزشکی با مدرک دستیار پزشکی فارغ التحصیل شد ، سپس ده سال بعد دیپلم دکتر را گرفت و از موسسه پزشکی مسکو فارغ التحصیل شد و مدت طولانی در مرکز شهر مسکو برای آرتروز کار کرد. .

کلینیک دکتر Evdokimenko

متخصص در زمینه روماتولوژی و فیزیولوژی روانی پاول والریویچ اودوکیمنکو، فعالیت های عملی را در قلمرو مرکز پزشکی "ZOV" انجام می دهد که در آدرس: مسکو، چشم انداز لنینسکی، 82/2 واقع شده است.

در قلمرو این موسسه پزشکی، بیماران نه تنها با بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، بلکه با سایر آسیب شناسی های جسمی و روان تنی نیز دریافت و مشاوره می شوند.

در طول یک مشاوره پزشکی تمام وقت، پاول والریویچ توصیه های دقیقی در مورد راه های اصلاح سبک زندگی و گزینه های مقابله با یک بیماری خاص ارائه می دهد.

مجموعه تمرینات برای بهبود سلامتی

ژیمناستیک پزشکی اصلی دکتر Evdokimenko نیازی به استفاده از شبیه سازهای تخصصی و تجهیزات ورزشی ندارد و همچنین وجود مهارت های فردی را در فرد فراهم نمی کند.

یک مجموعه ابتدایی از تمرینات توسط یک فرد به طور مستقل در خانه انجام می شود. پاول والریویچ به طور ویژه مجتمع های ژیمناستیک فردی را ایجاد کرد که بر گروه های عضلانی و مفاصل خاصی تأثیر می گذارد.

اگر تمرین برای 5-10 ثانیه در یک موقعیت قرار بگیرید، به طور معمول، این دستکاری از 10 تا 15 تکرار دارد.

همچنین بخوانید: درمان پوکی استخوان در خانه

• تکنیک های ژیمناستیک برای مفصل زانو؛
• مجموعه ای از دستکاری های ژیمناستیک برای مفصل ران؛
• تمرینات درمانی برای مفصل شانه؛
• مجموعه ژیمناستیک درمانی برای استئوکندروز ستون فقرات گردنی.

گزینه های ذکر شده برای ژیمناستیک لیست کاملی از تکنیک هایی را که توسط نویسنده ایجاد شده است تشکیل نمی دهد. به خصوص برای آن دسته از افرادی که قادر به حفظ فعالیت بدنی لازم نیستند، دکتر Evdokimenko به همراه لانا پالی مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک به نام "ژیمناستیک اداری" را توسعه دادند.

این گزینه ساده برای گرم کردن برای ورزش در محل کار یا خانه مناسب است. برای انجام مجموعه تمرینات تجویز شده، فرد باید خود را با وقت آزاد و یک صندلی معمولی با پشتی مسلح کند.

هر یک از دستکاری ها، که بخشی از ژیمناستیک اداری است، به عنوان یک وسیله موثر برای پیشگیری و درمان بیماری های مفصلی عمل می کند. علاوه بر این، این تمرینات برای زنانی که می خواهند به پاهای باریک تری دست یابند مفید خواهد بود.

دکتر Evdokimenko به منظور کمک به افرادی که از بیماری های مختلف مفاصل لگن رنج می برند، تمرینات درمانی را برای عادی سازی فرآیندهای متابولیک و توانایی حرکتی در این بخش از سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد کرد.

تمرینات درمانی و اصلاحی برای مفاصل ران به شرح زیر است:

1. فرد به پشت دراز می کشد، در حالی که پاهایش در حالت باز قرار دارند و دستانش در امتداد بدن قرار دارند. علاوه بر این، لگن به ارتفاع 20-30 سانتی متر از زمین بلند می شود. در این حالت ناحیه لگن به مدت 40-60 ثانیه نگه داشته می شود. این تمرین نه تنها برای مفصل ران، بلکه برای دست ها نیز مفید است.
2. وضعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم با پاهای صاف. با قرار گرفتن در این وضعیت، لازم است به طور متناوب یک اندام کشیده را تا ارتفاع 30-40 سانتی متر بالا ببرید و به آرامی به موقعیت اولیه خود بازگردید. تعداد تکرارهای این دستکاری 10-15 بار برای هر پا است.
3. تمرین زیر باید در حالت نشسته روی یک سطح سفت انجام شود، یک پا در زانو خم شده و پای دیگر تا حد امکان صاف باشد. کل تکنیک ژیمناستیک شامل گرفتن زانو با دست و تلاش برای فشار دادن آن تا حد ممکن به بدن است. توصیه می شود 30-40 ثانیه در این وضعیت بمانید و پس از آن باید به حالت شروع بازگردید. میزان تکرار 5 بار است.

مرحله آخر تمرینات درمانی، خود ماساژ جلوی ران است. حرکات نوازش و مالش در این ناحیه باید در جهت جریان لنفاوی یعنی از پایین به بالا انجام شود. مدت زمان ماساژ بیش از 5 دقیقه نیست.

ژیمناستیک ذکر شده برای مفصل ران در روش های نویسنده در درمان کوکسارتروز این مفصل گنجانده شده است.

توصیه می شود تکنیک ژیمناستیک دکتر Evdokimenko برای ضایعات مفصل ران در ترکیب با یک مجموعه مشابه برای گردن انجام شود. این وضعیت نه تنها باعث تقویت و توسعه مفصل ران می شود، بلکه به عنوان وسیله ای برای مبارزه با استئوکندروز گردن رحم نیز عمل می کند.

آکادمیک دکتر Evdokimenko یک سیستم آموزشی ویژه ایجاد کرده است که تمام مناطق آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی را پوشش می دهد.

تمرینات ژیمناستیک برای مفصل شانه

با تشخیص آرتروز مفصل شانه یا پری آرتروز بافت نرم، از بیمار دعوت می شود اقدامات زیر را انجام دهد:

1. چرخش دایره ای صاف شانه ها. در این صورت فرد باید حالت نشسته بگیرد. اندام های فوقانی باید از هم باز شوند و از ناحیه کمر بسته شوند. منظور از این درس در چرخش مداوم بازوها در ناحیه مفصل شانه است. مدت زمان پروسه ژیمناستیک 2-3 دقیقه است. سپس، پس از یک دقیقه استراحت، لازم است به همین ترتیب، روی یک صفحه صاف و محکم بنشینید و دستان خود را در کمر ثابت کنید، به مدت 5-4 دقیقه با شانه های خود به جلو و عقب حرکت کنید. .
2. در حالت نشسته قرار بگیرید، کف دست چپ خود را روی شانه راست خود قرار دهید، در حالی که آرنج باید به صورت عمودی به سمت پایین باشد. سپس، با دست راست آزاد خود، باید حرکات کششی بدون عجله انجام دهید و آرنج مخالف را بگیرید. بنابراین، یک اثر صاف بر روی مفصل شانه اعمال می شود. چنین دستکاری ها باید در عرض 4 دقیقه، 5 بار در هر طرف انجام شود.

تمرینات درمانی برای مفصل زانو

همچنین بخوانید: انتخاب کرست برای ستون فقرات با پوکی استخوان

ژیمناستیک برای مفصل ران

1. پس از گرفتن حالت "دراز کشیدن" روی پشت خود، اندام های تحتانی خود را کاملاً صاف کنید و بازوهای خود را در امتداد بدن هدایت کنید. به آرامی لگن خود را 20 سانتی متر بالا بیاورید و سعی کنید آن را به مدت 1 دقیقه در این حالت نگه دارید. این تمرین را 3-4 بار در روز انجام دهید.
2. روی زمین بنشینید، یک زانو را خم کنید و اندام بالایی خود را دور آن بپیچید. سعی کنید آن را تا حد امکان به بدن خود نزدیک کنید. به مدت 1 دقیقه در این حالت ثابت شده و به آرامی به حالت اولیه برگردید. این کار را تا 4 بار در روز انجام دهید.

درمان کوکسارتروز و گونارتروز

برای از بین بردن آنها، دکتر Evdokimenko موثر می داند:

1. از حالت "ایستاده"، باید به پای خوب خود تکیه دهید، در حالی که دستان خود را به دیوار یا میز بچسبانید. یک پای بیمار باید چندین نوسان داشته باشد. شما باید تمرین را با دقت انجام دهید و پای خود را به اندازه ای بلند کنید که در آن احساسات دردناک ظاهر نشوند.
2. همچنین در حالت ایستاده، اسکات صاف و صاف انجام دهید. تا روی زمین چمباتمه نزنید. این تمرین را بر اساس توانایی بدنی و سلامتی خود انجام دهید.

با پوکی استخوان ستون فقرات گردنی چه کنیم؟

سایر تمرینات

1. بنشینید، رو به پایین، سعی کنید به آرامی اندام تحتانی خود را 10 سانتی متر به سمت بالا بالا بیاورید. در حالی که در هوا هستید، سعی کنید آنها را از هم جدا کنید و به آرامی آنها را کنار هم قرار دهید. پاهای خود را تا حد امکان معلق نگه دارید. 3 ست، 3 بار در روز انجام دهید.
2. شما باید به پهلو دراز بکشید، پای خود را بالا بیاورید و ماهیچه ها را بکشید، ناحیه مچ پا و ران را به سمت بیرون و داخل بچرخانید. تعداد تکرار 8.

ژیمناستیک زانو

دکتر Evdokimenko تمرینات خاصی را برای ناحیه مفصل شانه ایجاد کرد که برای چنین آسیب شناسی استفاده می شود:

• آرتریت شانه؛
• نوع تغییر شکل آرتروز؛
• پری آرتریت شانه-کتف؛
• آسیب شناسی نوروژنیک در ناحیه شانه.

1. فرد در حالت نشسته روی زمین است. هر دو اندام فوقانی باید از هم باز شوند و کمر را با کف دست ببندید. پس از آن، باید بدون بلند کردن دست ها از کمر، ابتدا در جهت جلو و سپس در جهت عقب حرکت های دایره ای در هر دو مفصل شانه انجام دهید. مدت زمان این دستکاری 2-3 دقیقه است.
2. فرد روی یک سطح سخت نشسته است. پس از آن، باید کف دست های خود را روی ناحیه کمر قرار دهید و با شانه های خود حرکتی به جلو و عقب انجام دهید. مدت زمان این دستکاری 5-6 دقیقه است.
3. فرد روی تخت دراز کشیده و یک دستش آویزان است. هدف از این تمرین این است که بازوی آویزان را در وزن نگه دارید و همزمان عضلات اندام فوقانی را منقبض کنید. توصیه می شود تا زمانی که خستگی ظاهر شود دست خود را در این وضعیت نگه دارید. تعداد تکرارها 8-10 بار است.
4. در حالت نشسته، کف دست راست روی شانه چپ ثابت می شود و نوک آرنج دست راست به سمت پایین هدایت می شود. پس از آن، باید آرنج راست خود را با کف دست چپ خود ببندید و آن را به سمت چپ بکشید.

تمرینات ذکر شده برای پری آرتریت شانه و آرتروز مفصل شانه به بهبود خون رسانی به ناحیه شانه و همچنین بازیابی دامنه حرکتی کمک می کند. درمان مفصل شانه با استفاده از ژیمناستیک توصیه می شود خارج از مرحله تشدید بیماری انجام شود.

ماهیت روش درمان مفاصل

دکتر Evdokimenko Pavel کتاب های زیادی در مورد درمان مفاصل دارد. یکی از آنها اخیرا منتشر شده است - این پرفروش است "اگر زانوهای شما درد می کند.

کامل ترین پاسخ به سوالات با موضوع: "ژیمناستیک پاول اودوکیمنکو برای مفاصل".

سه ویدیو در این صفحه ارائه شده است مجموعه ای از تمرینات برای درمان مفاصل زانو.

نشانه هایی برای ژیمناستیک اصلاحی.

تمرینات موجود در ویدیو مفید هستند با بیماری های زانو:
- با آرتروز مفاصل زانو - گونارتروز؛
- در صورت آسیب به منیسک - پارگی ناقص منیسک، منیسکوپاتی.
- ترمیم زانو پس از جراحی زانو؛
- برای ترمیم مفصل زانو پس از آسیب دیدگی زانو و رگ به رگ شدن تاندون.

ژیمناستیک برای درمان مفاصل زانو قسمت اول

من می خواهم توضیح دهم که اولین ویدیو تمرینات اساسی، یعنی مجموعه اولیه تمرینات را نشان می دهد که باید با آن درمان مفاصل زانو را شروع کنید. و به تدریج باید بار را افزایش داد.

این به ویژه برای 2 تمرین اول صادق است. با گذشت زمان، پس از حدود یک ماه، هنگام انجام این تمرینات، باید 12-15 لیفت با هر پا انجام دهید - و نه 5-6، همانطور که در ویدئو است.

هنگامی که یاد گرفتید که چگونه به راحتی و به آرامی تمرینات را از مجموعه اصلی انجام دهید، از ویدیوی زیر به تسلط بر مجموعه تمرینات پیشرفته ادامه دهید:

ژیمناستیک برای درمان مفاصل زانو قسمت دوم

در آینده، بهتر است هر دو مجتمع را به طور متناوب تمرین کنید. فرض کنید در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه شما یک سری تمرینات اساسی انجام می دهید (ژیمناستیک برای زانوها، قسمت 1).

و در روز سه شنبه، پنجشنبه و شنبه (یا یکشنبه) - یک مجموعه گسترده (ژیمناستیک برای زانوها، قسمت 2).
و یک روز در هفته، شنبه یا یکشنبه، روز تعطیل است.

ژیمناستیک برای مفاصل زانو و ران قسمت 3 - گزینه اداری

ژیمناستیک برای زانوها و مفاصل لگن، قسمت 3 - اینها تمریناتی هستند که می توانند در هر محیطی انجام شوند - در خانه، محل کار، اداره یا در کشور. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی و فضای خالی بسیار کمی است!
می توانید تمرینات مجموعه سوم را روزانه یا یک روز در میان انجام دهید - به عنوان مکمل ژیمناستیک زانو، قسمت 1 یا قسمت 2.

موارد منع مصرف ژیمناستیک ترمیمی

ژیمناستیک درمانی برای مفاصل زانو یک روش درمانی نسبتا جدی است که موارد منع مصرف خاص خود را دارد.

با وجود همه مفید بودن، این تمرینات را نمی توان انجام داد:

در روزهای بحرانی در زنان؛
با افزایش قابل توجه فشار شریانی و داخل جمجمه؛
در دمای بدن بالا (بالای 37.5 ºС)؛ با آنفولانزا، سارس و گلودرد - باید برای بهبودی صبر کنید و 3-4 روز دیگر صبر کنید.
در ماه اول پس از عمل در اندام های حفره شکم و قفسه سینه؛
با فتق مغبنی و فتق شکمی؛
با بیماری های حاد اندام های داخلی، به عنوان مثال، با آپاندیسیت، تشدید سنگ لیتیازیس یا تشدید کوله سیستیت و غیره؛
با آسیب شدید قلبی و بیماری های شدید خونی.

توجه!

اگر یک تمرین خاص باعث درد شدید شود، برای شما منع مصرف دارد یا آن را اشتباه انجام می دهید. در این صورت بهتر است این کار را انجام ندهید یا حداقل آن را به زمان مشورت با پزشکتان موکول کنید.

کوکسارتروز یک بیماری پیچیده و دشوار برای درمان دژنراتیو دیستروفیک در نظر گرفته می شود. در پس زمینه عوامل بسیاری ایجاد می شود. گروه خطر شامل افراد بالای 40 سال است، اغلب آنها زنانی هستند که در دوران یائسگی مقدار زیادی کلسیم از بدن دفع می شود و استخوان ها به طور قابل توجهی ضعیف می شوند. ژیمناستیک Evdokimenko با آرتروز مفاصل لگن به انتقال آسان تر درمان پیچیده با هدف مبارزه با آسیب شناسی ناخواسته کمک می کند.

در مورد نشانه های پزشکی

هنگامی که مفاصل ران تحت تاثیر قرار می گیرند، بافت غضروف دچار تغییر شکل شدید می شود. احساسات دردناک حتی در راه رفتن معمولی خود را احساس می کنند، حرکات محدود و غیر طبیعی می شوند. آسیب شناسی می تواند یک یا دو مفصل را به طور همزمان تحت تاثیر قرار دهد.

اگر مفصل به شدت آسیب دیده باشد، جراحی اندیکاسیون دارد. با این حال، اگر آرتروز در ابتدای رشد آن تشخیص داده شود، تمرینات درمانی و درمان محافظه کارانه به بهبود وضعیت سلامت کمک می کند. طیف کاملی از تمرینات لازم توسط یک متخصص برای هر بیمار کاملاً جداگانه انتخاب می شود. ممکن است آموزش سخت به نظر برسد، همه اینها به سن فرد، شدت بیماری توصیف شده و بیماری های احتمالی همراه بستگی دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که ژیمناستیک Evdokimenko فقط در دوره بهبودی انجام می شود، زیرا در آن زمان:

• التهاب در مفصل تحت تأثیر آرتروز کاهش می یابد.
• درد فروکش می کند؛
• دمای همراه با بیماری عادی می شود.

ژیمناستیک اصلاحی توصیف شده با هدف یک نتیجه مثبت است، یعنی:

• تقویت عضلات؛
• بهبود خاصیت ارتجاعی رباط ها؛
• عادی سازی جریان خون؛
• ترمیم بافت غضروف در حال پوسیدگی؛
• تسریع در تولید مایع مفصلی؛
• عادی سازی رفاه عمومی یک فرد، که منجر به بهبودی سریع می شود.

به عنوان یک استاندارد، ژیمناستیک اصلاحی با مشارکت اجباری یک مربی، ترجیحاً در گروه‌های کوچک انجام می‌شود که در آن به هر بیمار توجه لازم می‌شود. بازیابی کامل یا جزئی فعالیت مفاصل آسیب دیده ران تنها با تمرینات روزانه و با یک دوره کامل ورزش درمانی انجام می شود.

آموزش ها و ویژگی های رفتار آنها

برای اینکه ژیمناستیک مفید و مؤثر باشد، لازم است قوانین خاصی را رعایت کنید، از جمله:

• مدت یک درس حداقل 20 دقیقه است.
• کلاس ها باید روزانه باشد، دوره کامل می تواند تا 1 ماه باشد.
• در ابتدای تمرین، دامنه کم است، فقط در پایان درس افزایش می یابد.
• در مورد میزان تکرار نیز به تدریج افزایش می یابد.
• تمرینات به آرامی انجام می شود ، تمام عضلات در وضعیت خوابیده به پشت کار می کنند ، این باعث بهبود گردش خون در بافت های آسیب دیده می شود.
• به منظور تحکیم اثر ژیمناستیک، پس از اتمام آن، توصیه می شود ماساژ انجام دهید، دوش کنتراست بگیرید.
• یک قانون مهم: تمرینات نباید باعث ایجاد احساسات دردناک شوند، در این مورد، این روش باید بلافاصله متوقف شود.

استئوآرتریت که مفاصل ران را تحت تاثیر قرار می دهد به درمان سریع و آسان پاسخ نمی دهد. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، ارزش دارد که تحت درمان پیچیده قرار بگیرید، که شامل استفاده از تکنیک Evdokimenko است.

این مجموعه نتایج مثبتی را در ترمیم مفاصلی که دچار آسیب دژنراتیو شده اند نشان می دهد. این تمرینات توسط پاول اودوکیمنکو (آکادمیک روسی) توسعه داده شد. اول از همه، آنها با هدف تقویت دستگاه پشتیبانی، بهبود رفاه عمومی یک فرد هستند.

درمان چه فرصت هایی را نشان می دهد؟

اگر آرتروز درجه 1 را در نظر بگیریم، بهبودی پس از انجام ژیمناستیک اصلاحی شرح داده شده به مدت 1 سال در بیش از 90٪ بیماران رخ می دهد. به موازات این، روش های دستی دوره، کشش انجام می شود، سرما درمانی مبتنی بر نیتروژن مایع تجویز می شود. متخصص داروهای مناسب را انتخاب می کند، تزریق های ویژه بر اساس آنزیم ها برای تسکین درد و تسکین تورم به مفاصل تزریق می شود.

در مورد مرحله دوم بیماری توصیف شده مفاصل ران، درمان پیچیده مشابه قبلی است. ژیمناستیک درمانی Evdokimenko نیز تجویز می شود. با این حال، اثربخشی درمان پیچیده تا حدودی کاهش می یابد. بهبودی با نتیجه مثبت فقط در 80٪ موارد اتفاق می افتد، مشروط بر اینکه فرد مسئول بهبود سلامت خود برای چندین سال باشد.

در چنین شرایطی، وضعیت عمومی بدن به طور استاندارد تثبیت می شود و از مداخله جراحی لازم برای جایگزینی مفصل فرسوده با پروتز مشابه جلوگیری می شود. آرتروز درجه 2 را نمی توان به طور کامل درمان کرد، زیرا بافت غضروف آسیب دیده و مفصل دچار تغییر شکل جبران ناپذیری می شود. درمان مداوم با اجرای ژیمناستیک Evdokimenko به طور قابل توجهی وضعیت بافت ها را عادی می کند، حرکت مفصل بیمار را بهبود می بخشد.

ژیمناستیک Evdokimenko برای آرتروز مفاصل ران درجه 3 در نظر گرفته نشده است. با چنین پیشرفت بیماری، فقط جراحی برای جایگزینی مفصل ران آسیب دیده نشان داده می شود. تعدادی از موارد منع مصرف برای درمان با ورزش درمانی برجسته شده است که عبارتند از:

• بیماری خون؛
• فشار خون بالا یا پایین؛
• فتق مغبنی؛
• قاعدگی در زنان؛
• تب.

تمرینات پایه

روش توصیف شده Evdokimenko با نه تمرین اصلی نشان داده شده است. برای دستیابی به نتیجه مطلوب و بهبود رفاه، آنها باید به ترتیبی که متخصص نشان می دهد انجام شود:

1. در حالت افقی روی شکم خود بنشینید. به طور متناوب پاهای خود را بالا بیاورید و آنها را به مدت 30-40 ثانیه در هوا نگه دارید. در همان زمان، لگن بی حرکت می ماند، حرکات توسط عضلات شکم و ران انجام می شود.
2. موقعیت شروع یکسان است. به آرامی و به طور متناوب، پاها بالا می آیند، قبلا در زانو خم شده اند.

1. موقعیت شروع بدون تغییر باقی می ماند. در عین حال، باید پاهای خود را تا آنجا که ممکن است تا حداکثر ارتفاع بالا ببرید. با ثابت کردن اندام های تحتانی در هوا، لازم است آنها را جدا کرده و به هم نزدیک کنید. بیماران پرفشاری خون هنگام انجام این ورزش باید مراقب باشند، زیرا فشار را افزایش می دهد
2. با نشستن روی سمت راست، لازم است پای راست را خم کنید، به آرامی سمت چپ را بالا بیاورید و به مدت 20-30 ثانیه در این حالت ثابت کنید.
3. با نشستن روی یک صندلی، به طور متناوب پاهای خود را در وضعیتی از قبل صاف بالا ببرید. آنها را برای چند ثانیه روی وزن نگه دارید.
4. با تکیه بر پشتی صندلی، به آرامی روی انگشتان پا بلند شوید، در این حالت بمانید.
5. سپس به آرامی روی پاشنه های خود بغلتانید.
6. پس از آن، به طور متناوب روی پنجه یک پا بالا بروید، در حالی که پای دیگر بی حرکت می ماند. این تمرین باعث بهبود جریان خون در مفاصل می شود.
7. در مرحله آخر، توصیه می شود ماساژ سبک ران ساق پا را انجام دهید که از زانو به سمت کشاله ران بالا می رود. در ابتدا، پوست باید به شدت مالش شود، تمام ماهیچه ها را کشش دهید. سپس با حرکات نوازش، نواحی کار شده را شل کنید. اگر گرمای دلپذیری احساس می کنید، ماساژ به درستی انجام می شود.

در ویدیو می توانید تمرینات را واضح تر ببینید.

ژیمناستیک مفصلی Evdokimenko را می توان برای بیماران در هر سنی تجویز کرد. در صورت وجود آرتروز، احساسات دردناک به طور قابل توجهی کاهش می یابد، تحرک مفاصل عادی می شود، که پس از چند روز تمرین قابل توجه است. دستیابی به حداکثر نتیجه فقط در صورت تکمیل دوره کامل تربیت بدنی توصیف شده امکان پذیر است. برای جلوگیری از آسیب به بدن، تکنیک تمرین صحیح برای ورزش باید با حضور یک متخصص آموزش دیده انجام شود.

تمرینات فیزیوتراپی هنگام تشخیص آسیب شناسی مفاصل ران باید بدون شکست انجام شود. این بخشی جدایی ناپذیر از درمان در درمان بیماری های دستگاه حمایتی است. جلوگیری از انتقال آرتروز به آنکیلوز، زمانی که حفره تروکانتر و سر استخوان ران کاملاً با هم ترکیب شده اند، مهم است. در چنین شرایطی، فرد ناتوان می شود و قادر به حرکت مستقل نیست.

درمان دارویی فقط می تواند به طور موقت درد را از بین ببرد. ژیمناستیک درمانی می تواند به طور قابل توجهی بر پیشرفت بیماری تأثیر بگذارد. در ترکیب با سایر روش های درمانی، وضعیت عمومی بیماران را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. هدف اصلی ژیمناستیک Evdokimenko حفظ تحرک مفاصل، جلوگیری از ایجاد آسیب شناسی و جلوگیری از آتروفی عضلات مجاور ناحیه آسیب دیده است. آرتروز در مرحله تشدید باعث ناراحتی فرد می شود، درد شدید و مداوم احساس می شود. با این حال، شما نباید از ناحیه تحت تاثیر آسیب شناسی چشم پوشی کنید، این می تواند منجر به موارد زیر شود:

• انحنای اندام، ستون فقرات؛
• وقوع انقباض؛
• آتروفی جزئی یا کامل عضلانی؛
• بدشکلی مفاصل

ژیمناستیک Evdokimenko اگر به درستی انجام شود موثر خواهد بود. خوددرمانی مملو از عواقب نامطلوب است. برای اهداف پیشگیرانه، یک فرد سالم می تواند تمام تمرینات را به طور مداوم انجام دهد و نگران تشدید احتمالی بیماری نباشد. هنگام تشخیص آرتروز مفاصل، هر تمرین به صورت جداگانه با در نظر گرفتن ویژگی های دوره بیماری انتخاب می شود.

مزایای درمان پیچیده

کوکسارتروز مفاصل ران بسته به پیچیدگی دوره به سه مرحله تقسیم می شود. هر مورد فردی با علائم مختلفی از آسیب شناسی نشان داده می شود که مستقیماً با انتصاب یک یا شکل دیگری از درمان مرتبط است. در مراحل اولیه بیماری، ژیمناستیک درمانی Evdokimenko معمولاً با مکانیسم درمانی ترکیب می شود - این تأثیری است بر روی مناطق آسیب دیده از طریق ارتعاشات مکانیکی، به عنوان مثال:

• خلاء درمانی؛
• ماساژ؛
• درمان با امواج شوک خارج از بدن؛
• اولترافونوفورز؛
• ارتعاش درمانی

درمان پیچیده شامل دستکاری دستی با استفاده از کمپرس بر اساس Bischofite، Dimexidum، صفرا پزشکی است. پویایی کلی درمان توسط یک متخصص واجد شرایط ارزیابی می شود.

هر مرحله از بیماری توصیف شده شامل انجام تمرینات خاصی است که باعث تقویت مفصل و بافت غضروف مجاور آن می شود و باعث جابجایی یا شکستگی آن نمی شود که عملاً غیر قابل جبران است. اگر بیماری به موقع تشخیص داده شود و قابل درمان باشد، بارهای ساکن نشان داده می شود. در طول تمرین، مفصل کاملاً بی حرکت می ماند، بنابراین از تشدید احساسات دردناک جلوگیری می کند. درمان جامع آرتروز با انجام تمرینات درمانی در موارد زیر ممنوع است:

• ترومبوفلبیت؛
• عود بیماری های مزمن

پیشگیری

تمرینات ویژه ژیمناستیک به جلوگیری از پیشرفت نامطلوب تغییرات پاتولوژیک در مفاصل لگن کمک می کند، اینها عبارتند از:

• چمباتمه زدن آهسته، شبیه به بازگشت به موقعیت شروع؛
• چرخش صاف بدن از یک پا به پای دیگر.

هر فردی می تواند چنین حرکات ساده و بدون عارضه ای را انجام دهد. علاوه بر این، آنها به طور فعال در فعالیت های ورزشی در موسسات آموزشی تمرین می کنند. اجرای منظم آنها از ایجاد آرتروز با تمام عواقب بعدی جلوگیری می کند.

1. عملکرد ورزش در ترکیب با شنا بسیار افزایش می یابد.
2. ظهور میکروتروما در روند انجام تمرین درمانی غیرقابل قبول است.
3. مجموعه ژیمناستیک برای هر فرد به صورت جداگانه و بسته به آمادگی جسمانی عمومی او انتخاب می شود.
4. تمرینات در یک خط صعودی انجام می شود و با حداقل سختی و مدت زمان شروع می شود. با گذشت زمان، عناصر دینامیکی به هم متصل می شوند، فرآیند را پیچیده می کند و بار افزایش می یابد.

درمان بیماری توصیف شده شامل مجموعه ای از اقدامات است. اینها روشهای فیزیوتراپی، دارو و درمان جایگزین هستند. همانطور که تمرین نشان می دهد، ژیمناستیک ویژه طراحی شده Evdokimenko از آرتروز مفاصل لگن نتایج مثبتی به دست می دهد. مهم است که به طور منظم ورزش کنید، تمام دستورات پزشک را دنبال کنید.

مکان - جایی که ایده ها در آن زندگی می کنند

هر ساکن زمین آرزوی یافتن یک ایده منحصر به فرد را دارد. یک تاجر یا یک سیاستمدار، یک هنرمند یا یک آهنگساز، یک نویسنده یا یک شاعر، همه به دنبال الهام هستند. یکی از موز می خواهد که بیاید و ایده بدهد، یکی از خدا می خواهد، کسی در اعماق خود فرو می رود تا الهام بگیرد و راه حلی برای مشکلی که روی آن کار می کند. آیا میدان اطلاعاتی واحدی وجود دارد که مانند یک مخزن عظیم، کیهان تمام ایده ها و افکاری را که تا به حال در واقعیت به وجود آمده اند ذخیره کند؟ یا آیا تمام بینش‌های ناگهانی که به دانشمندان می‌رسد، کشف می‌کنند، مردم شاهکارهایی خلق می‌کنند، چیزی جز پیوند تصادفی و منحصر به فرد نورون‌ها در مغز خودشان؟ یا شاید سازوکار بینش ها و اکتشافات عموماً مبتنی بر اصول دیگری است؟

زمینه اطلاعات انرژی واقعیت یا مفهوم فلسفی؟

اگر درخواستی را در مرورگر برای جستجوی اطلاعات در زمینه اطلاعات انرژی وارد کنید، اطلاعات دریافتی الزاماً حاوی نام آکادمیسین Vernadsky خواهد بود. مرسوم است که هر کسی که قلم به دست می گیرد مفهوم نووسفر ورنادسکی را به عنوان مدرکی برای ساختار جهان آن طور که می خواهد تفسیر کند. به طور خاص، اکثریت قریب به اتفاق تعاریف حوزه اطلاعات بر اساس نووسفر است.

این یک تصور اشتباه بزرگ است. اگر یک خواننده متفکر زحمت بکشد و سریعاً با آثار ورنادسکی و تیلارد د شاردن که در واقع مفهوم نووسفر را معرفی کردند آشنا شود، چیزهای جالب زیادی یاد می گیرد.

ورنادسکی معتقد بود که به دلیل پیشرفت سریع علمی و فناوری، فعالیت یک انسان از محدوده علایق شخصی او فراتر می رود. بیوسفر به نووسفر تبدیل شده است که با همبستگی قوانین طبیعت با طرز تفکر و قوانین زندگی انسان مشخص می شود.

او گفت که انسان به یک نیروی "زمین شناسی" جهانی بر روی زمین تبدیل شده است که با توجه به تأثیر عظیم و روزافزون او بر همه موجودات زنده باید مورد توجه قرار گیرد.

با این حال، در هیچ کجای نوشته‌های او مفهوم «بانک ایده‌ها» را مانند دیدگاه‌های فیلسوفان آلمانی گوتفرید لایب‌نیتس، آرتور شوپنهاور و کارل یونگ نمی‌بینید.

در نگاه اول، یک پارادوکس وجود دارد. علم امروز این موضوع را مطرح نمی‌کند که هیچ جسم زنده و بی‌جانی دارای نوعی تابش انرژی است که می‌تواند به عنوان یک فرآیند موجی نشان داده شود که در زمان و مکان تجزیه نمی‌شود. در عین حال، هیچ پایه شواهد علمی برای وجود میدان اطلاعات - به عنوان نوعی ذخیره سازی اطلاعات - وجود ندارد.

با این حال، علاوه بر این، حقایق غیرقابل توضیح، اما قابل اعتمادی وجود دارد که در طول تاریخ بشریت انباشته شده است که توانایی ذهن انسان را بدون توجه به زمان و مکان، برای استخراج اطلاعات از این میدان جهانی تأیید می کند.

فیلد اطلاعاتی واحد

بیایید وجود واقعی یک میدان خاص از جهان را به عنوان مبنایی در نظر بگیریم، که حاوی اطلاعات همه سطوح، از جمله اطلاعات مربوط به هر موجودی است که تا کنون زندگی کرده است. بیایید بگوییم که این میدان ماتریس هولوگرافیک هر فردی که تا به حال زندگی کرده است، شامل تمام افکار، احساسات و خواسته های او را ذخیره می کند. فرض کنید هر گونه توانایی برای دیدن آینده، پیش‌بینی‌ها و بینش‌ها با تماس شخص با این منبع خاص توضیح داده می‌شود. آیا ما این فرصت را داریم که با استفاده از آخرین اکتشافات در زمینه علم، حداقل تصوری تقریبی از چیستی آن داشته باشیم؟

مفهومی زیبا که بر اساس اعتقاد به وجود میدان اطلاعاتی، به عنوان نوعی بانک ایده ها ساخته شده است - افسوس، فقط یک ایده فلسفی بدون دلیل، اما زیبا.

فقط فرآیندهای فیزیکی واقعی هستند، مهم نیست که چقدر ظریف و گریزان هستند. اطلاعات نمی تواند یک موجود عینی باشد که مستقل از حاملان مادی و آگاهی انسان وجود داشته باشد.

به عنوان مثال: شما در حال تحسین یک گل زیبا، بیایید بگوییم زرد. ذهن شما گلبرگ ها، رنگ، بو و... را جمع کرده و نام خاصی به آن داده است. در حقیقت، بدون سر و تفسیر شما، گل زرد وجود ندارد. شما به اجزای تشکیل دهنده یک کل داده اید و نامی برای آن گذاشته اید. آیا ما مطمئن هستیم که جهان این را به عنوان انتشار ذرات زیر اتمی تجربه نمی کند، وگرنه خدا می داند چگونه؟ فاصله بین این ذرات به قدری زیاد است که در داخل مرزهای گیاهی که ما مشاهده می کنیم، اینها به سادگی فواصل کیهانی هستند. چرا باید «بیت» اطلاعات به اندازه «گل چند تکه» شما باشد؟

اجازه دهید وجود میدان اطلاعات را با توجه به سطح فعلی توسعه فیزیک کوانتومی در نظر بگیریم.

ذهن کیفیت اصلی ماده در کیهان است

امروزه نمی توان ماهیت آگاهی را با استفاده از فرمول های مکانیک کلاسیک درک کرد. چندی پیش، فیزیکدان راجر پنروز ثابت کرد که آگاهی با ارگانیسم های بیولوژیکی مرتبط نیست، بلکه از برخی ویژگی های درهم تنیدگی و برهم نهی کوانتومی ناشی می شود، پدیده هایی که هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته اند. چند دهه بعد، یک فیزیکدان آمریکایی از دانشگاه سانتا باربارا متیو فیشر، تک نگاری را در مجله علمی Annals of Physics منتشر کرد که فرآیند ذخیره سازی اطلاعات کوانتومی در مغز را شرح می دهد. اتم‌های فسفر و یون‌های کلسیم کیوبیت‌های پایدار (عناصر ذخیره‌سازی اطلاعات در رایانه‌های کوانتومی) را تشکیل می‌دهند. او شواهدی ارائه می دهد که نشان می دهد مغز ما مانند یک کامپیوتر کوانتومی است که به دلیل یک مولکول خاص قادر است کیوبیت ها را به طور نامحدود در حالت پایدار نگه دارد. فیزیکدان آلمانی - برنارد هایش در سال 2007 ماهیت کوانتومی آگاهی جداگانه را با آگاهی از جهان به هم مرتبط کرد. نوروبیولوژیست کریف کخ در آثار خود وجود میدان اطلاعاتی کیهان را اثبات کرد که در آن آگاهی ویژگی منحصر به فرد موجودات زنده نیست. بر اساس این مفهوم، آگاهی یک ویژگی اساسی جهان است. چیزی خارج از آگاهی وجود دارد و نمی تواند باشد. هیچ تقسیمی به ماده زنده و غیر زنده وجود ندارد. هر چیزی که وجود دارد آگاهانه است.

دسترسی به قسمت اطلاعات عمومی

درک ماهیت میدان اطلاعات جهانی برای ایجاد مفهوم صحیح کار با آن بسیار مهم است. اگر از مفهوم فلسفی وجود «انبار قفسه‌هایی با ایده‌ها» فاصله بگیریم و درک خود را بر اساس مفاهیم فیزیک کوانتومی قرار دهیم، استراتژی ما برای دسترسی به میدان تا حدودی متفاوت از آنچه در حال حاضر رایج است متفاوت خواهد بود. زمان. خود امکان به دست آوردن اطلاعات از این زمینه مدتهاست که توسط دانشمندان روسی، مانند آکادمیک V. Vernadsky، K. Tsiolkovsky، V. Kaznacheev و بسیاری دیگر توجیه شده است. با این حال، همه آنها از مفهوم دوگانگی و تقابل موضوع با ابژه سرچشمه می گرفتند.

امروزه، بر اساس مفهوم ذهن به عنوان یک ویژگی اساسی ماده، می‌توان نتیجه گرفت که در ماهیت جهان دوگانگی «ذهن - ماده» وجود ندارد. هر اطلاعاتی در جهان هستی که در گذشته یا در آینده وجود داشته است به طور بالقوه در دسترس یک فرد است.

راه های اتصال به هر فیلد اطلاعاتی

جهان ما را می توان به عنوان یک هولوگرام فراگیر نشان داد. هر نقطه از این فضا حاوی اطلاعاتی درباره کل جهان است و ناخودآگاه یک فرد جزء لاینفک آن است. ضمیر ناخودآگاه ما با وحدت، حالت دانای کل دارد. کلیدی که درهای نور یا حجاب این فضای تجزیه ناپذیر را می گشاید، حال خود انسان است. هرچه یک فرد توسعه یافته تر باشد، قوی تر (از خلق و خو) برای بهره مندی از همه موجودات زنده تنظیم می شود - میزان اطلاعاتی که می تواند از آن آگاه باشد بیشتر می شود. در زیر تکنیک های ویژه ای برای ورود به یک فضای انرژی-اطلاعاتی ذکر شده است، اما همیشه باید به خاطر داشته باشید که این شخصیت یک فرد است که مانعی برای ورود است. تکنیک هایی که خود محوری را از بین می برد و یک حضور خالی محض باقی می گذارد، بهترین هستند. بیایید برخی از آنها را فهرست کنیم:

• تکنیک های مدیتیشن؛
• تمرین های ذهن آگاهی؛
• حالت های خلسه؛
• تمرینات تنفسی؛
• روشهای یوگا تنظیم پراناها و کانالها؛
• تکنیک های آیین شمنی؛
• حالت های یک حالت تغییر یافته که با استفاده از وسایل خاص به دست می آید.

تکنسین در واقع خیلی بیشتر است. حتی در هر دینی راه هایی برای محو کردن مرزها و پیوستن به منبع وجود دارد. عمق نفوذ همیشه با توجه به قدرت انصراف داده می شود. وقتی انسان از "اراده خود" (شخصیت) امتناع می ورزد و می گوید "اراده تو انجام می شود"، با صداقت، مدت زمان و مشارکت کافی، کانون تمرکز خود را بر خود از بین می برد. نتایج در داستان‌های مذهبی متعددی از قدیسان که گذشته و آینده برای آنها مانند کتابی باز بود به اثبات رسیده است.

یک فرد می تواند از یک فضای اطلاعاتی واحد و با کمک وسایل «فنی» خاص، گیرنده و اپراتور اطلاعات باشد. در این صورت به کمک تکنیک ها و وسایل خاص، انگار برای مدت کوتاهی به دری که کمی باز شده نگاه می کند. او کمی تمرکز تمرکز را بر روی مرزهای "واقعیت جامد" تغییر می دهد و برای مدتی با ماهیت آگاهی خود، که، همانطور که می دانید، بخشی از یک کل تجزیه ناپذیر است، یکی می شود. فال گیری با استفاده از ابزارهای مختلف (کارت ها، رون ها، گوی های کریستالی و غیره)، داواژ و dowsing تنها بخش کوچکی از تکنیک ها و تکنیک های مبتنی بر "اتصال" به یک فضای اطلاعاتی واحد است.

ویژگی های انسانی لازم برای اتصال به فضا

ویژگی های انسانی برای اتصال به فضا

انسان با نوعی حجاب از اطلاعات جدا نمی شود که باید با تکنیک ها و تشریفات خاصی بر آن غلبه کرد. تنها حجاب، جذب در ذهن روزانه شماست. آدمی که به دنیا گشوده و واقعاً به مرحله احدیت با کل رسیده است، می تواند از این منبع تمام نشدنی که خود جزئی از آن است، علم و نیرو بگیرد. توسعه ویژگی های زیر ما را به سرعت به فرصتی برای کسب دانش و قدرت از یک منبع انرژی-اطلاعاتی واحد نزدیک می کند:

• یک سویه بودن جریان ذهن.
• عدم وجود گفتگوی داخلی؛
• نه خودخواهی؛
• اراده؛
• رحمت و پاسخگویی؛
• نظم و انضباط زندگی بیرونی و درونی

جای تعجب نیست که همه معلمان و پیامبران بزرگی که به دنیا آمدند همیشه بر پاکی اخلاقی پیروان خود اصرار داشتند. ادغام مجدد با منبعی که قبلاً بخشی از آن هستید غیرممکن است. غلبه بر دوگانگی ظاهری با تراز کردن منافع فرد به نفع صلح، تمرین اصلی برای فرد است.

آنها می گویند که حقیقت بالاتر از همه خیال است. ما واقعاً در یک دنیای "جادویی" زندگی می کنیم. هر یک از ما ناخودآگاه با هر حرکتی، صفحه دنیای خود را تغییر می دهیم، می آفرینیم و ویران می کنیم. خود محوری و اعتقاد به «سختی» واقعیت مرئی به ما این امکان را نمی دهد که آگاهانه این کار را انجام دهیم. هیچ مرزی بین ما و هستی وجود ندارد، هیچ مرزی بین آگاهی "جدا" و آگاهی جهان وجود ندارد - جدا از مرزهای شخصیت ما. نیازی به رسیدن به فضا نیست - ما "آن" هستیم. آنچه ما واقعاً باید انجام دهیم این است که باور کنیم و درک کنیم، زندگی را منضبط کنیم، و با تلاش اراده، مسیر زندگی خود را به اقیانوس بی پایان بچرخانیم و همه موجودات را در راه خود سود ببریم.