Društvene mreže postale su sastavni dio naših života. Kao što je internet u velikoj mjeri zamijenio sve medije, igračke, tradicionalne trgovine i još mnogo toga, tako su društvene mreže, u određenom smislu, zamijenile ostatak interneta: stranice, zajednice, javne stranice su poput malih stranica na kojima možete pronaći sve što možete potreba ima na drugim stranicama, pa čak i više - informacije o ličnom životu vlasnika stranica. Navedeno se prvenstveno odnosi na društvene mreže kao što je VKontakte, u kojima je stepen privatnosti minimalan, a pristup informacijama izuzetno demokratski.
Nema sumnje da društvene mreže mogu stvoriti ovisnost. I, možemo reći, stepen ove zavisnosti je često mnogo jači od alkoholizma, narkomanije ili ovisnosti o kocki. Na kraju krajeva, ako je potpuno uživljavanje u igru “izvanredan” nivo strasti, onda ljudi koji su spolja stabilniji mogu biti i ovisni o društvenim mrežama.
Šta je dobro, a šta loše na društvenim mrežama?
Pa kako oni mogu biti korisni?
Širenje kruga poznanstava, komunikacija na osnovu interesovanja.
Mogućnost da pronađete svoje kolege ili kolege studente. Brz i nepredvidiv tempo savremenog života dovodi do toga da su oni ljudi sa kojima smo proveli dugi niz godina učeći i sa kojima smo se sprijateljili završili na različitim delovima sveta; a društvene mreže omogućavaju prevazilaženje geografskih barijera i omogućavaju da se drugovi iz razreda ponovo sretnu, iako u virtuelnom prostoru.
Razmjena stručnih informacija, obuka. Ovdje društvene mreže omogućavaju prevazilaženje poteškoća povezanih s ekonomskim sistemom i neprijateljskim političkim režimom. Dakle, nepostojanje zvanične arheološke aktivnosti u našoj zemlji ne sprečava lokalne istoričare, arheologe amatere i mlade naučnike, čije aktivnosti ne finansira država, da međusobno komuniciraju na društvenim mrežama.
U nepoznatom području. Ljudi koji su morali da promene mesto stanovanja (često sele u drugu regiju ili u inostranstvo) bolno podnose odvojenost od svojih ranijih poznanika, komšija i prijatelja, teško im je da se udobno nađu u nepoznatom okruženju. I tu u pomoć priskaču društvene mreže koje vam omogućavaju da se ponovo povežete sa starim poznanicima; u ovom slučaju, potez je mnogo lakše podnijeti.
Kretanje na "društvenoj ljestvici". Često se talentovani muzičari, umjetnici, naučnici, iz ovog ili onog razloga, nađu u udaljenim provincijama, gdje njihov rad nikome nije potreban. Nedostatak kreativnosti i samospoznaje ima vrlo bolan učinak kako na mentalne tako i na fizičke komponente tijela. Društvene mreže i u ovom slučaju ispostavilo se da je spasonosno: na primjer, muzičar može upoznati svijet sa svojim radom i nakon toga biti pozvan da nastupi u velikom gradu, može formirati grupu, ako se ukaže prilika, barem ponekad okupiti se na probama. Postoje i mnoge „virtualne grupe“ - to su punopravne grupe čiji se članovi nalaze u različitim gradovima, pa čak i državama. Naravno, takva grupa ne nastupa uživo, ali može snimati pjesme i albume. Interakcija učesnika se odvija i putem društvene mreže. Osim toga, specijalista koji se nađe u provinciji može na ovaj način pronaći posao i priznanje u velikom gradu i tamo se preseliti.
Prevazilaženje kompleksa i drugih psihičkih poremećaja.
Čovjekova usamljenost može biti izmišljena, nategnuta ili lažna. Zanesen životom na društvenim mrežama, može zaboraviti na ono što ga okružuje u stvarnom životu, a posebno će se okrenuti od porodice i prijatelja.
Razvijajući virtuelne komunikacijske vještine, osoba može zaboraviti kako komunicirati u stvarnosti. I dešava se da, upoznavši virtuelnog prijatelja u stvarnosti, ne može početi komunicirati. Na kraju krajeva, virtualna i stvarna komunikacija nisu potpuno ista stvar.
Korisnik može smatrati „demokratsku“ prirodu interakcije na društvenoj mreži kao „dozvoljenost“. To je ispunjeno činjenicom da nastoji pratiti cijeli osobni život svog virtualnog prijatelja, postaje nametljiv i zaboravlja na granice osobnog prostora. Glumci, muzičari, političari i druge poznate osobe koje otvaraju stranice na društvenim mrežama i komuniciraju sa običnim ljudima suočavaju se s ovim: komunikacija ovih „običnih ljudi“ se razvija u familijarnost. Ako ih kao odgovor sagovornik blokira i ukloni od prijatelja, onda najčešće ne razumiju zašto su mu to učinili. Kao rezultat toga, postaju razočarani društvenom interakcijom općenito.
Nedostatak interneta (kvar konekcije, nestanak struje, itd.) za ljude zavisne od društvenih mreža pretvara se u tragediju bez presedana. Prisiljeni da se „vrate u stvarnost“, izgledaju prazni, kao da su izgubili sve što su imali. Zavisnika od društvenih mreža više brine činjenica da nije uspeo da vidi zanimljivu fotografiju na stranici virtuelnog prijatelja nego šta se desilo njegovim najmilijima u stvarnosti. Često zavisnik nije svjestan šta se zanimljivo ili tužno dogodilo sa komšijama ili čak članovima porodice: komšija se oženio, majka mu se razboljela itd.
Stranica na društvenoj mreži često ne odražava stvarnu ličnost svog vlasnika, već onu „idealnu“ – njegove snove i težnje. Kao rezultat toga, kada komuniciramo sa virtuelnim prijateljem, ne zanima nas on, već slika stvorena uz pomoć fotografija, informativnih postova, muzičkih numera itd. U stvarnosti, naš sagovornik može ispasti mnogo drugačiji. Ovisnik o društvenim mrežama to ne razumije, a sudar s njegovim virtuelnim idolom u stvarnosti također se pretvara u tragediju i razočaranje. Međutim, to je tipično ne samo za društvene mreže: obožavatelji svoje idole – pop zvijezde, glumce, TV voditelje – doživljavaju na potpuno isti način kada ih posmatraju u svakodnevnom životu.
Dešava se da korisnik društvene mreže to razumije. I tada počinje izbjegavati lične sastanke, kako ne bi uništio imidž koji je stvorio i ne bi pokvario dojam o sebi. Ali to se dešava i van interneta - sa istim glumcima i pop zvijezdama: mnogi od njih zaista ne žele da fanovi vide kakvi su u stvarnosti.
Kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama?
Oslobađanje od zavisnosti trebalo bi da počne određivanjem vremenskog okvira za boravak na društvenoj mreži. Najbolje je posjetiti stranicu otprilike u isto vrijeme – na primjer, uveče nakon posla. Stručnjaci savjetuju i da isključite obavještenja primljena putem e-pošte - na taj način nećete doći u iskušenje da posjetite društvenu mrežu u neplanirano vrijeme.
Trebali biste češće sretati prave ljude - prijatelje, poznanike. Virtuelnu komunikaciju treba što je više moguće zamijeniti stvarnom komunikacijom. Možete pronaći i zanimljive aktivnosti koje će vam odvratiti pažnju od društvene mreže i omogućiti vam, da tako kažem, da osjetite stvarni svijet.
Važno je zapamtiti da se stvarni život odvija u stvarnosti, a ne u virtuelnom svijetu, koji je u najboljem slučaju samo slab odraz stvarnog života. Stoga bi društvena mreža trebala postati više rekreacija i zabava u slobodno vrijeme, a ne neka bitna komponenta života.
Manifestira se nekontroliranom privlačnošću prema nečemu. Danas se želim zadržati na njegovoj raznolikosti - psihološkoj ovisnosti o društvenim mrežama.
Savremeni život je takav da malo ljudi nema profil na jednoj ili više društvenih mreža. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Postoje i uže društvene mreže - za doktore, programere, webmastere, advokate i edukatore.
Trebate li društvene mreže?
Evo samo nekoliko primjera pozitivnog utjecaja društvenih mreža na naše živote:
- društvene mreže nam pomažu da razmjenjujemo informacije, iskustva, komuniciramo sa prijateljima, istomišljenicima koji su stotinama kilometara udaljeni od nas i uvijek budemo svjesni svega što im se dešava u životu;
- omogućavaju vam da brzo saznate o novim slobodnim radnim mjestima, jer ih mnoge kompanije objavljuju na svojim stranicama, pa čak i da dobijete posao ako tome težite;
- zahvaljujući društvenim mrežama, mnogo ljudi je pronašlo nove prijatelje, a neki i svoju srodnu dušu;
- pomažu vam da putujete, štedeći na putovanju i smještaju;
- upravo društvene mreže pomažu mnogim talentovanim mladim ljudima da steknu popularnost, dobiju podršku, priznanje od potpunih stranaca;
- Za neke su drugovi iz razreda ili VKontakte postali izvor prihoda, oni također pomažu onima kojima je potrebna pomoć da prikupe novac za liječenje;
- Društvene mreže danas pružaju pomoć policajcima: vrlo često u štampi viđam napomene da je policija uspjela pronaći maloljetnu djevojku koja je pobjegla gospodinu, a prisustvo samog gospodina i njegov identitet utvrđeni su prepiskom na društvenim mrežama. mreže.
Ova lista zasluga može se nastaviti još dugo. Ali postoji jedan veliki nedostatak - problem ovisnosti o društvenim mrežama.
Šta je toliko privlačno na društvenim mrežama?
Ljudi koji se bave razvojem funkcionalnosti društvenih mreža čine sve da ih svakim danom učine boljim, zanimljivijim i šarenijim. Tako da kada čovjek ode na stranicu, provede što više vremena tamo, a po mogućnosti i da izdvoji novac i nešto kupi.
Komunikacija na društvenim mrežama je mnogo lakša; Uostalom, možete se registrirati ne samo pod svojim imenom, već i pod izmišljenim pseudonimom, a umjesto fotografije postaviti avatar (sliku) ili tuđu fotografiju. Možete pisati šta god hoćete, vrijeđati, "trol", ali nećete morati da odgovarate za svoje izjave!
Neki ljudi na društvene mreže gledaju ne samo kao na izvor potrebnih informacija, komunikacije i samospoznaje. Mogu da uđu i besciljno lutaju po profilima, dodaju poznanike i druge ljude kao prijatelje, učestvuju u diskusijama, čitaju statuse, vesti, gledaju fotografije, igraju igrice. Naravno, postoje brojne diskusije u kojima ljudi dijele svoja iskustva, gdje im se pomaže da dobiju odgovor na važno pitanje. Ali ima i dosta komunikacije ni o čemu, jednosložnih komentara, emotikona, a ponekad i banalnog bezobrazluka.
Portret osobe sklone ovisnosti o mreži
Ljudi koji su nesigurni i imaju ograničen krug prijatelja predisponirani su da postanu ovisni o društvenim mrežama. Oni koji bi želeli da komuniciraju, ali njihovo mišljenje u stvarnom životu drugi ne cene.
Ako osoba ima ozbiljan hobi kojem želi posvetiti svo svoje slobodno vrijeme, onda je malo vjerovatno da će pregledati 20 albuma, ali ako nema hobija, a ima puno slobodnog vremena, onda je ovo pravi put do formiranja takve zavisnosti.
Druga kategorija ljudi sa povećanim rizikom su ljudi koji imaju jednu negativnu osobinu - zavist. Kako su ostali? Lošije? Bolje? A ako pažljivo pogledate sve fotografije, a i prijatelje, rođake, kolege, zaposlene... Postepeno špijuniranje tuđeg života postaje navika, a onda nije daleko od zavisnosti.
Ovisnost se prikrada neprimijećeno
Ova zavisnost se ne razvija odmah. Probao sam ovaj lijek jednom, dvaput, tri puta - i to je to, supstanca je postala neophodna za metabolizam. Nastanak ovisnosti o društvenim mrežama može potrajati mjesecima, a ponekad i godinama. U početku, osoba se prijavljuje na svoj račun jednom dnevno, nakon sedmice - nekoliko puta dnevno, vidite, a nakon nekoliko mjeseci ažurira svoju stranicu nekoliko puta na sat na štetu svog glavnog posla. Čak i ako je sada vrijeme provedeno na aktivnostima VKontakte ili Odnoklassniki beznačajno, nije činjenica da osoba u bliskoj budućnosti neće postati zavisna.
Mnogi ljudi čiji je posao direktno vezan za računar ne ostavljaju ni svoje profile na društvenim mrežama na poslu (naravno, ako uprava to dozvoljava).
Sjećam se vica na ovu temu:
Šef sekretarici:
— Hitno okupite sve zaposlene na sastanak!
— Uz interfon?
- Ne, preko Odnoklassnika, biće brže!!!
Ali da li treba da pogledamo 100 fotografija iz života prijatelja kojeg nismo vidjeli 5 godina i, imajući njegov broj telefona, nismo se zvali? Možda bi bilo bolje da ovo vrijeme posvetite učenju stranog jezika, komunikaciji sa roditeljima, voljenom osobom ili djecom? Ili se jednostavno naspavajte (tako često sebi to uskraćujemo, dajući vremena kolegama iz razreda ili VK). Društvene mreže troše nevjerovatno mnogo vremena koje bi se moglo usmjeriti u sasvim drugom, korisnom smjeru.
Postoji čak i vic poput ovog:
Živeo je mirnim životom i uspevao je sve. Ne, pa, trebalo je da se registrujete na VKontakte!
Kako utvrditi da je osoba ovisna o društvenim mrežama?
Imate li ovisnost o društvenim mrežama Odgovor na ovo pitanje bit će pozitivan ako imate barem polovinu navedenih znakova? Ako ih ima nekoliko, morate razmisliti i o tome da li se isplati provoditi toliko vremena na društvenim mrežama.
- opsesivna, neodoljiva želja da odete na vašu stranicu na društvenoj mreži, pogledate najnovije vijesti, pregledate fotografije, pokažete neku vrstu aktivnosti;
- pritužbe članova porodice, sugrađana i zaposlenih da osoba provodi previše vremena na društvenim mrežama;
značajni finansijski troškovi, nepotrebne kupovine „preko interneta“; - nemogućnost da se unapred kaže koliko vremena će određena osoba posvetiti društvenoj mreži, gubitak vremenske kontrole tokom računarske sesije;
- osjećaj iritacije ako se trenutno ne možete prijaviti na svoj profil (nema Wi-Fi u ovom području, morate hitno završiti neki zadatak);
- Kako ovisnost napreduje, mogu nastati problemi u školi, u porodici, na poslu, kada zavisnik prestane da im obraća dužnu pažnju i sve više vremena provodi na internetu;
- može da jede ispred kompjuterskog monitora, manje vremena provodi spavajući, samo da ne bi propustio ništa novo.
Karakteristike kod djece i adolescenata
Ovisnost mladih i adolescenata o društvenim mrežama je izraženija nego kod osoba srednje i starije životne dobi. Prvo, to je zbog činjenice da većina tinejdžera još nema isti teret odgovornosti i životnog iskustva kao stariji ljudi, ne moraju posvetiti puno vremena porodici, kuhanju ili finansijskoj sigurnosti.
Drugo, društvene mreže su popularan trend, pa stoga mnogi mladići i djevojke, kako bi bili u toku s modom i bili u toku sa svim novostima, pokušavaju provesti dosta vremena na društvenim mrežama, što ih, pak, privlači. . Nije ih uzalud zovu "mreže".
Tinejdžeri i mladi odrasli koji još nisu formirali vlastitu individualnost previše su ovisni o mišljenju drugih ljudi. Objavljuju svoje fotografije kako bi privukli pažnju i odobravanje. Naviknu se da žive “za show”, a u tome nema mnogo dobrog.
Kako se riješiti ovisnosti?
Samo rijetki uspijevaju se riješiti ove ovisnosti jednostavno i bezbolno. Samo oni koji se mogu pohvaliti snagom, oni koji su shvatili koliko svog neprocjenjivog vremena gube umjesto da ga posvete voljenima, ostvarenju svojih snova i samoobrazovanju.
Ali ako ste odlučni da promijenite svoj život, pokušajte unaprijed regulirati vrijeme koje provodite na društvenoj mreži, nemojte ići na svoju stranicu „samo tako“. Napišite listu stvari koje apsolutno morate učiniti. I tek nakon što sve uradite, možete otići na svoju omiljenu društvenu mrežu kao “bonus”.
Još jedna efikasna metoda je komunikacija sa prijateljima u stvarnom svijetu, a ne u virtuelnom. Dogovorite se o nekom zajedničkom izletu, izletu u prirodu ili samo druženju u kafiću (samo onom gdje nema besplatne Wi-Fi mreže). I pokušajte ovo vrijeme posvetiti opuštanju, komunikaciji sa prijateljima i nikad ne gledajte u telefon!
Zdravo prijatelji! Slažem se, danas su društvene mreže popularnije nego ikad. Tamo svako ima svoj račun: bilo da se radi o učeniku osnovne škole ili nekom od njegovih roditelja. Provodimo sate na ovim mrežama, ažurirajući stranice prijatelja i prateći najnovije vijesti. Ali da li će takvo gubljenje vremena uvijek biti opravdano i da li su nam uopšte potrebne socijalne usluge? mreže? Današnji post posvećen je odgovorima na ova pitanja.
Ko je na društvenim mrežama? mreže?
Na osnovu ličnih zapažanja, uspio sam podijeliti sve stanovnike ovih resursa (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki, itd.) u tri glavne grupe:
- Nije zavisna.
- Prijelazni tip.
- Zavisni.
1. Nije zavisan. Ovi ljudi se vrlo rijetko pojavljuju na društvenim mrežama. Možda jednom dnevno, sedmično ili čak jednom mjesečno. Nemaju mnogo informacija o sebi, ako ih uopšte nisu krili. Osnovna svrha njihove posjete je potreba: pronaći nečiji broj, adresu, odgovoriti na važnu poruku itd. Odnosno, pojavila se potreba - osoba je otišla na svoju stranicu, nema potrebe, tamo se ne pojavljuje.
2. Prijelazni tip. Osoba počinje posjećivati svoj račun više od jednom dnevno bez ikakvog razloga: bilo iz dosade, ili jednostavno želeći da skroluje po stranicama prijatelja i grupa. Obično takvi ljudi migriraju na treću vrstu (o kojoj se govori u nastavku) u roku od mjesec ili dva. Ali ima i onih koji duže ostaju u ovoj fazi, a ponekad se čak i vraćaju na „nezavisni“ (vrlo rijetki slučajevi).
3. Zavisna lica. Ali ovo je najčešći tip. Takav korisnik garantovano ima aplikaciju VKontakte („facebook“, „twitter“ itd.) na svom pametnom telefonu, koja radi najmanje 5-7 sati dnevno (kako bi zadržao status „online“). Svakih 10-15 minuta takva osoba ažurira svoju stranicu i gleda da li mu je neko pisao? Ako nije napisao (kao što obično biva), kaže "pa, ja nikome nisam potreban" i pevuši pesmu Bi-2 naglas " pukovniku niko ne piše».
Ako mu pišu, onda on nestrpljivo ulazi u raspravu i povlači se sa ovog svijeta na 10/30/60 minuta (sve ovisi o brzini interneta). Generalno, takvi ljudi ne mogu živjeti bez svoje omiljene društvene mreže dva ili tri dana.
Šta ti misliš, koji si ti tip? Ili ste, kao i obično, izuzetak od pravila i posjetite svoju stranicu 10 puta iz prijeke potrebe? (šalim se, ne uzimajte to k srcu :)).
“Ovisnik” još nije kazna
U principu, ako se na društvenim mrežama pojavljujete jednom dnevno ili manje, onda nije sve tako loše. Tražim odgovor na pitanje" kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama?„Još ti ne treba. Zašto sam napisao da sve nije tako loše, a ne da je sve dobro ili da je sve super? Da, jer u određenoj mjeri gubite vrijeme, iako mnogo manje od onih oko vas.
To je, inače, glavni nedostatak ovisnosti - gubljenje ličnog vremena.
Ali što ako odjednom shvatite da provodite barem sat ili dva na istim tim mrežama? (usput rečeno, riječ “mreže” je dobro odabrana).
Kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama - moja shema
Odmah ću reći da sam koristio samo VKontakte. Ne znam zašto, ali su me Twitter i Fejsbuk prošli. Tamo nikad nisam ni imao svoje račune ().
I još jedan važan dodatak: trebalo mi je oko godinu dana da shvatim sve dole navedene tačke i primenim ih u svom životu. Odnosno, nisam mogao "jednostavno uzeti i odustati" - nije tako jednostavno.
Dakle, mali plan instrukcija “kako sam se uključio u kontakt”:
1. Prva stvar koju sam uradio je da sam iz svojih prijatelja uklonio desetak-dva ljudi koji su stalno bili dosadni svojim statusima i porukama.
2. Zatim sam napustio sve grupe i zajednice, ostavljajući samo one koje su mi zaista bile zanimljive (a nema ih više od 5-10).
3. Sakrij sve vijesti.
Ako idem na internet, ne želim da vidim potpuno nepotrebne pretenciozne statuse u vijestima. Ostavio sam samo vijesti od dva-tri prijatelja i nekoliko zajednica.
4. Postavite obavještenje o novim porukama putem e-pošte.
Vrlo zgodno: nema potrebe da se bespotrebno prijavljujete i provjeravate poruke na svom računu. Ako su mi napisali nešto važno, saznaću o tome u roku od 10-15 minuta, pošto dobijem obaveštenje na e-mail.
5. Upravo sam počeo rjeđe posjećivati :)
Prvo sam postavio ograničenje: ne prijavljuj se do 23:00. Sećam se da sam sedeo i čekao: 22:59:58 ... 22:59:59 ... 23:00:00 URA! Ja sam online!
Ali to nije dugo trajalo: što sam rjeđe dolazio, to su moje posjete postajale dosadnije. Ulogovao sam se jednom dnevno i vidio da se apsolutno ništa nije promijenilo - svi isti ljudi, sve iste vijesti (koje su se duplirale sa stranice na stranicu). Općenito, smrtna dosada. I baš tako, dan za danom, moja želja da ulazim i provjeravam poruke postepeno je nestajala dok nije potpuno nestala.
Razmislite samo zašto bih se uzalud trudio da idem tamo: da mi napišu nešto važno, ja bih već znao za to; da se nešto zaista hitno dogodilo, saznao bih za to bez društvenih mreža. mreže; samo da... Generalno, razumes :)
Hajde da sumiramo
Zapravo, nemojte podcijeniti ovisnost o društvenim mrežama. Kao, "sve su to gluposti, nisam takav i nije sve o meni." Svaki dan vidim kako moji prijatelji sjede na časovima i ažuriraju svoje stranice svakih 10 minuta - a ponekad čak i pišu jedni drugima, sjedeći dva-tri metra dalje :) Vrlo smiješan prizor, znate.
Dakle, odlučite kojoj kategoriji pripadate („nezavisni“, „zavisni“ ili "prijelazni tip") i pokušajte poboljšati svoju situaciju (ako je to moguće, naravno).
Općenito, ako ste samo razmišljali o tome da imate ovisnost i počeli tražiti načine da je se riješite, onda sve nije tako loše (ili bolje rečeno, vrlo dobro). Sada je prelazak u „nezavisni“ status samo pitanje vremena, ništa drugo.
To je sve. Sretno vam dragi čitaoci i sve najbolje. Vodite računa o svom zdravlju, kako fizičkom tako i psihičkom, i ne zaboravite posjetiti moje blog stranice.
9 minuta videa je prošlo kao 5 sekundi - ovo dugo nisam gledao :)
Internet i društvene mreže postale su dio naših života. Posjedovanje nesumnjivo
prednosti, kao što je mogućnost primanja velike količine informacija,
pronađite svoje prijatelje i komunicirajte sa ljudima širom svijeta, društvene mreže su pune
skrivena opasnost. Sa sve većom popularnošću, oni privlače svaki dan
ogroman broj ljudi, od kojih mnogi danas ne mogu zamisliti ni jedan dan
vaš život bez gledanja vijesti, čitanja poruka, gledanja fotografija,
posjećujući vaš račun ili stranice drugih korisnika.
Pretjerana privlačnost za provođenje vremena na društvenim mrežama,
privlačnost komunikacije sa virtuelnim prijateljima i života na mreži dovela je do
nastanak stanja koje moderna psihologija naziva konceptom
"ovisnost o društvenim medijima". Da li je ova ovisnost opasna, kako se pojavljuje i
da li je moguće nositi se s tim? O tome ćemo govoriti u ovom članku.
Zašto su društvene mreže tako privlačne?
Po mom mišljenju, jedna od glavnih prednosti društvenih mreža je
ovo je neka vrsta bezličnosti, tj. sposobnost anonimne komunikacije s ljudima, "miješanja" u tuđe
život, mogućnost da se izraziš bez rizika - vrijeđanje ljudi, "trolovanje"
ili, na primjer, priznanje ljubavi. Društvene mreže su samo dar od Boga
stidljivi, samosvjesni i nesigurni ljudi kojima je to jako teško
izrazite se u stvarnom životu. Skrivajući se iza prelepe, često tuđe fotografije,
takvi ljudi se okružuju brojnim „prijateljima“, nadoknađujući to virtuelnim
komunikacija - nedostatak prave, žive komunikacije u vašem životu.
Društvene mreže također pružaju velike mogućnosti za samorealizaciju
– možete biti bilo ko, stvoriti bilo koju sliku za sebe, čak i promijeniti spol ako ste jako
Zelim. Putem društvenih mreža možete pokazati samo svoje pozitivne kvalitete,
uljepšajte svoj život do neprepoznatljivosti: objavite fotografije koje ste propustili
kroz filtere pravite razne zanimljive postove o sebi. I odmah vaš feed
postanete bistri i privlačni drugim ljudima, stvarate mnogo razloga za
zavist. Vaše fotografije se cijene, o vašim objavama se raspravlja, dobijate puno
pažnja i iluzija da vas drugi primećuju, jer se na osnovu toga grade društvene mreže
igra vaše mašte!
Navodni portret čovjeka koji živi virtuelnim životom
Vrlo često ljudi koji pate od društvenih mreža postaju ovisni o njima
usamljenost u stvarnom životu. Imaju malo prijatelja i teško se slažu
uspostavljanje kontakata i uspostavljanje komunikacije. Takvi ljudi možda imaju
nisko samopoštovanje, nedostatak vjere u sebe i svoju privlačnost drugima.
Veliki broj njih su tinejdžeri, za koje je veoma teško naći ih
zajednički jezik sa vršnjacima. Također podložan ovisnosti o društvenim mrežama
mlade majke koje svo svoje slobodno vrijeme provode na internetu. Obratite pažnju na ivicu
odvajanje strasti prema društvenim mrežama od ovisnosti je praktično
nemoguće. Znate da ste ovisni kada ne možete ni sat vremena bez toga.
kako ne biste provjeravali poruke ili skrolovali kroz vijesti.
Tipologija ovisnika o društvenim mrežama
Razmišljajući o ljudima koji žive virtuelnim životima, želeo bih da se fokusiram na tri
vrste:
— Pasivni tip: stalno posmatrate živote drugih ljudi, posmatrate ih
vijesti i fotografije: možda se ništa zanimljivo ne dešava u vašem životu, za
dosadna ti je i neprivlačna, jako si nezadovoljan njome. Ili obrnuto, ti
želite da se apstrahujete od stvarnog života, to vam je nepodnošljivo, ima mnogo toga u tome
nelagoda: nezanimljiv posao, poteškoće u porodici, problemi sa roditeljima, supružnikom
ili deca.
- Aktivan tip: sami izlažete svoj život, slanje na sat
društvene mreže vaše fotografije i objavljivanje različitih postova: možda vam nedostaje
odobravanje voljenih, njihovu podršku i pohvale u nečemu. I onda se trudite
nadoknaditi ovaj nedostatak u virtuelnom životu. Možda ga pažljivo sakrijete
tvoja usamljenost, anksioznost, sopstvena nelagodnost od stvarnog života, toliko
ulaganje u stvaranje imidža na Internetu.
- Mješoviti tip: provodite dosta vremena na stranicama drugih
korisnika, a pritom mnogo ulažete u svoj račun:
Možda ste narcisoidna osoba koja se intenzivno nadmeće.
Važno je da budete na vidiku, da budete primećeni, a da pritom ne doživite poraz, jer
Ne možete podnijeti osjećaj da ste u nečemu inferiorni u odnosu na druge ljude. Konstantno
proces poređenja sebe sa drugima nije podložan svjesnoj kontroli, on se događa
na nesvesnom nivou.
Do čega vodi ovisnost o društvenim mrežama?
Osoba koja provodi mnogo vremena na društvenim mrežama često to ne čini
razmišlja o mogućim posljedicama svog „hobija“. Opisaću samo neke
od njih, koji su za mene kao psihologa posebno značajni, sa kojima sam
Morao sam da se nosim sa radom sa ljudima ovisnicima o društvenim mrežama:
— Ljudi zamjenjuju stvarni život životom na ekranu. virtuelna komunikacija
toliko privlači osobu da žrtvuje svoj posao, odnose
porodice ili sa prijateljima, emocionalno se povlači od njih, želeći što duže
ostati u fiktivnom virtuelnom svijetu.
— Gledanje tuđih naloga, fotografija, stalno upoređivanje sebe
sa drugim ljudima, često ne u svoju korist, izaziva mnogo napetosti, zavisti i
depresija.
- Čovek ne primećuje svoj život, ne pridaje mu vrednost i značaj,
opčinjen jarkim bojama koje za njega ispunjavaju živote drugih ljudi. On
U tom kontekstu, njegov vlastiti život mu se čini sivim i neizražajnim. To se kvari
raspoloženje od razmišljanja o tuđoj sreći i spoznaje vlastite dosadne, nesrećne
život.
— Iluzija punoće života omogućava čoveku da ne primeti
osjećaj usamljenosti, zamjenu stvarnosti vašeg života izmišljenim svijetom.
— Vrijeme provedeno na društvenim mrežama često izgleda kao
potrošeno: drugim ljudima se uvijek nešto dešava, hodaju,
idu u kupovinu, u kafić ili u bioskop, a ti sjediš kod kuće i život ti je prazan. Vi
ne možete ni smoći snage da uradite neke planirane stvari ili
korisno provoditi vrijeme. Takvo rasuđivanje usađuje u osobu još više
povjerenje u vlastitu bezvrijednost i slab karakter.
Kako se vratiti u stvarni život?
Dakle, da li je moguće riješiti se ove ovisnosti? Mislim da da, definitivno
Može. I najvažnije je ovdje, po mom mišljenju, moći obratiti pažnju na svoje
stvarnom životu, ne plašite se suočavanja sa mogućim poteškoćama ili
nelagodu, a takođe želite da ispunite svoj život pravim senzacijama i
osjecanja. Evo još nekoliko jednostavnih preporuka koje svako može učiniti:
*Isključite obavještenja na svom telefonu. Stalne audio poruke
izvlače vas iz života, odvlačeći vas od događaja koji se dešavaju u njemu. Znam to od sebe
Nemoguće je završiti neki posao bez provjere kakva je poruka stigla na vaš telefon
ili tablet.
* Očistite svoju stranicu na društvenim mrežama: smanjite listu svojih "prijatelja"
uklonite nepotrebne grupe koje vam ne donose nikakvu korist. Tako ti
smanjiti broj upozorenja i smanjiti količinu nepotrebnih informacija.
*Češće zaboravljajte telefon kod kuće, na primjer, kada idete u šetnju sa porodicom
ili prijatelji. Za 1-2 sata se neće dogoditi ništa natprirodno, ali ništa vam se neće dogoditi
neće odvratiti pažnju od sveta oko vas.
* Postepeno ograničavajte vrijeme provedeno na društvenim mrežama. Nemojte to raditi naglo
smanjite vrijeme za 15-20 minuta dnevno. U idealnom slučaju, bolje je dodijeliti sebi posebnu
vrijeme za posjećivanje društvenih mreža, na primjer, samo jutarnji i večernji sati, po 10-15 sati
minuta da odgovorite na poruke, pogledate svoje vijesti ili pročitate
zanimljiv članak.
* Hobiji - pronađite hobi u stvarnom svijetu: crtanje, čitanje, sport - sve,
ono što vas osvaja i donosi puno zadovoljstva i pozitivnih emocija!
*Ako ne možete sami izaći na kraj s ovisnošću o društvenim mrežama
Ispostavilo se da potražite pomoć i podršku od psihologa. Uz zajednički trud
sigurno ćete moći pronaći način da se vratite u stvarni život!
Mnogo je iskušenja u savremenom svetu. Prepuštanje njima preko svake mjere često dovodi do negativnih posljedica. Osoba gubi kontrolu nad svojim ponašanjem i ne može normalno postojati u odsustvu predmeta obožavanja. Ovo stanje se naziva ovisnost. Ovaj osjećaj doživljava većina ljudi koji žive na našoj planeti. Međutim, nisu svi spremni to priznati ne samo drugima, već i sebi.
Tipovi zavisnosti
Svako od nas ima potrebu za nečim. Primjer za to bi bila želja da se popiju gutljaj vode.
Neke vrste zavisnosti su za nas vitalne. Dakle, ne možemo postojati, stvarati i disati bez hrane. Međutim, neki ljudi postanu ovisni o raznim ukusnim poslasticama, voću ili povrću. Istovremeno, nakon otvaranja frižidera, osoba nije u mogućnosti da odbije komad svoje omiljene poslastice. Ona ga mami i privlači k sebi, postajući bitna stavka.
Osoba također može postati ovisna o novim stvarima. Ova kategorija kupaca se naziva šopingholičarima. Ovi ljudi svoje ormare pune raznim krpama, koje im ponekad uopće nisu potrebne. Međutim, nakon sljedeće kupovine, dušama šopingholičara postaje mnogo lakše.
Postoje i neke vrste ovisnosti o vašem hobiju. To se dešava kada bezazlen hobi preraste u fanatizam. To se događa onima koji skupljaju marke i onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez kompjuterskih igrica. Takvi ljudi jednostavno nisu svjesni svojih postupaka. Postaju kao zombiji. Klasifikacija ovisnosti kompjuterskog tipa uključuje u svojoj listi stalno prisustvo na društvenim mrežama.
Postoje ljudi koji su bukvalno opsjednuti svojim osjećajima. Čini im se da će prekid odnosa sa predmetom njihovog obožavanja dovesti do životnog haosa. Ovo je ljubavna zavisnost.
U posljednje vrijeme mladi su se zainteresirali za ekstremne sportove. Oni takođe stvaraju određenu zavisnost.
Vjerski fanatizam predstavlja opasnost za mirnu egzistenciju društva. Ovo je vrsta ovisnosti kada se osoba ponaša suprotno zdravom razumu, ne prepoznajući druge ideologije. Ovisnost o odabranom idolu bliska je vjerskom fanatizmu.
Ponekad čovjek ne može postojati bez pušenja, alkohola ili droge. Ovo su veoma opasni oblici zavisnosti. Zbog doze, takvi ljudi su sposobni za bilo koju akciju.
U savremenom svijetu ovisnost ljudi o novcu smatra se prilično uobičajenom. Naravno, to nije loše, ali često želja za postizanjem financijskog blagostanja prelazi sve postojeće granice. Novac postaje glavna tema u životu. Sve ostalo samo bledi u pozadinu.
Dakle, ljudske ovisnosti su različite. Ponekad ljudi jednostavno ne shvataju da imaju problem.
Društveni mediji
Oni su čvrsto ušli u naše živote. Šta su društvene mreže? Ovo je određena kolekcija web stranica na Internetu putem kojih se organizira komunikacija između ljudi iz cijelog svijeta. Nastaje razgovorom o problemu, razmjenom fotografija, audio i video zapisa.
Postoji li ovisnost o društvenim mrežama? Ili je ovo samo prilika da stalno širite krug poznanstava? Još uvijek nije dobijen konačan odgovor. Mišljenja o ovom pitanju su polarna. Međutim, većina je i dalje sklona vjerovanju da je ovaj problem ovisnost.
Društvene mreže za ljude su čitav virtuelni svijet u kojem se ogledaju problemi modernog društva. Posjećivanje svih vrsta stranica ima svoje pozitivne strane. To uključuje komunikaciju sa porodicom i udaljenim prijateljima, prepisku sa prijateljima sličnih interesovanja, razmjenu informacija i traženje posla. Međutim, dugotrajno korištenje takvih resursa odvaja osobu od stvarnog svijeta, nanoseći štetu njegovom životu. To bi moglo značiti ovisnost o društvenim mrežama, koja je klasifikovana kao bolest.
Negativni efekti na zdravlje
Čini se da su postojeće mreže neprocjenjiv resurs koji omogućava osobi da zadovolji svoju potrebu za komunikacijom. Međutim, istraživanje ovisnosti o takvim internet stranicama pokazalo je suprotan rezultat. Osoba djelimično gubi dodir sa stvarnim svijetom i počinje osjećati nedostatak žive komunikacije. Sve to, prema liječnicima, pogoršava opću dobrobit internet potrošača. Istovremeno, imunološki sistem je oslabljen, a uočava se hormonska neravnoteža. Ovisnost o društvenim mrežama dovodi do vaskularnih bolesti i poremećaja misaonog procesa. Osoba je izložena riziku od razvoja mentalnih poremećaja, onkologije, demencije i srčanih bolesti.
Posebno je opasna ovisnost tinejdžera o društvenim mrežama. U tako ranoj dobi, čini se da je prijateljstvo, ljubav i poštovanje prilično lako osvojiti i potom uništiti bez ikakvog oklijevanja. Dovoljno je samo nekoliko ključnih manipulacija. Međutim, ovaj put je pogrešan. Ovisnost mladih o društvenim mrežama dovodi do toga da mlađa generacija nije pripremljena za realnost života. Tinejdžeri ne shvataju da je za sve potrebno strpljenje i inteligencija. Pretvaraju se u impulzivne, netolerantne i često nepredvidive osobe. Najstrašniji rezultat koji ova ovisnost o internetu predstavlja društvu su pokušaji samoubistva, koji se dešavaju pod utjecajem jakih emocija. A sve je to samo zato što se svijetli, brzi život koji mladi ljudi vide na internetu ne poklapa sa stvarnošću.
Kako nastaje ovisnost?
U početku je osoba jednostavno zainteresirana za internetski resurs. Korisnik se registruje u jednoj ili drugoj mreži, a zatim počinje postepeno širiti svoj nalog. Vremenom, prepiska postaje sve duža. Osoba stalno gleda nove poruke, učestvuje na forumima, igra igrice i ovisna je o aplikacijama. To se postepeno razvija u patološku ovisnost o društvenim mrežama. Osoba počinje ocjenjivati dan dosadnim i nezanimljivim ako nije u mogućnosti posjetiti svoj omiljeni internetski resurs.
Ko je sklon ovisnosti o društvenim mrežama?
Ne pokazuje svaka osoba povećano interesovanje za internet resurse. Postoje ljudi koji društvene mreže posjećuju samo povremeno, komunicirajući na njima sa zdravom razboritošću. Postoji i kategorija korisnika interneta koju ovaj resurs uopće ne prepoznaje. Šta je razlog za tako različite stavove prema društvenim mrežama?
Stručnjaci smatraju da se ovisnost o internetu razvija samo kod onih pojedinaca koji su nesigurni u sebe i imaju nisko samopoštovanje. Sve je objašnjeno prilično jednostavno. Niko vas neće vidjeti na internetu. Kada objavljujete fotografiju, možete odabrati najuspješniji snimak ili se čak sakriti iza slike. Samo na društvenim mrežama postoji sloboda za tinejdžere da izraze svoje mišljenje bez straha da će ih zaustaviti stalno kritični roditelji ili neljubazni drugovi iz razreda.
Portret redovnog korisnika društvenih mreža
Ljudi koji teže virtuelnoj komunikaciji u pravilu vole maštati i uljepšavati postojeću stvarnost. Takvi korisnici su humanitarci romantičnog raspoloženja. Psiholozi ove ljude klasifikuju kao mentalno nestabilne. Oni pate od hroničnog poremećaja sna. Znakovi ovisnosti pojavljuju se u izgledu. Takve ljude možete prepoznati po vlažnim i sjajnim očima, kao i po pretjeranom znojenju. Korisnik koji je stalno prisutan u mrežama povećava nivo dopamina u mozgu. Ova tvar je gotovo analog adrenalina. Zbog toga umrežavanje izaziva određeni nalet energije i uzbuđenja. Čovek nastoji da iznova i iznova dobije takvo zadovoljstvo kada sedne za monitor kompjutera.
Simptomi ovisnosti o internetu
1. Zabrinut je zbog činjenice da njegova poruka nije dobila odgovor. Ovo je prvi alarmni poziv. O pogoršanju stanja možemo govoriti kada korisnik pozove primaoce i pita ih zašto ćute.
2. Provodi šest sati dnevno ili više na web stranicama, zanemarujući svoje poslovanje i zdravlje.
3. Virtuelni svijet počinje zamjenjivati stvarni. Na primjer, takav korisnik se jasno sjeća svojih prijatelja na internetu, zaboravljajući na one koji su mu bliski.
4. Stalno ažurira svoju stranicu na internetu. Istovremeno, u virtuelnom svijetu ima ogroman broj prijatelja (unutar 200-500 ljudi).
5. Ako ne možete doći na svoju stranicu, odmah počinje depresija ili panika. Ovako se manifestuje zavisnost. Nedostatak virtuelne komunikacije je sličan tome da ne dobijete sljedeću dozu za alkoholičara ili narkomana.
Borba protiv zavisnosti od interneta
Vremenom, sve više korisnika širom sveta počinje da razmišlja o tome kako da povrate pravu komunikaciju. Naravno, internet pruža odličnu priliku za komunikaciju sa širokim spektrom prijatelja i pruža brojne informacije za slobodno vrijeme, posao i zdravlje. I sve što trebate učiniti je kliknuti mišem.
Ovisnost o kompjuteru ponekad se poredi sa ovisnošću o drogama ili alkoholu. Međutim, to uopće nije istina. Uostalom, prva se eliminira psihološkim tehnikama, a druga dva se eliminiraju lijekovima.
Kako odviknuti dijete od društvenih mreža?
Većina korisnika internetskih resursa su djeca. Uostalom, još im nije lako naviknuti se na svijet oko sebe i hrabro ući u odraslu dob. Liječenje ovisnosti u mladosti ne može se obaviti bez pomoći najbližih i psihologa. U ovom slučaju, morat ćete naučiti svoje dijete da bude smireno prema glupim šalama zlonamjernika, da bude prijateljski i svrsishodno. To se najviše odnosi na najmlađi uzrast, kada dolazi do formiranja vlastitog „ja“.
Najveća prevalencija ovisnosti o društvenim mrežama uočena je kod djece od 10-12 godina. Ovo je period kada dijete nastoji da što prije postane punoljetno, ali još ne zna kako to učiniti. Internet mu u tome pomaže. Virtuelni ekran vam omogućava da izrazite svoje misli bez straha da ćete biti ismejani. Društvene mreže za dijete su igra odraslog doba, u kojoj nema moralizirajućih roditelja, raznih problema i briga.
Međutim, stalno boravak za kompjuterom u tako ranoj dobi dovodi do prenaprezanja. Nedostatak fizičkog stresa i komunikacije sa stvarnim ljudima u budućnosti može rezultirati ozbiljnim problemima. I ovdje će vam trebati maksimalno učešće roditelja. Trebalo bi da krenu putem ne zabrane interneta, već preorijentacije životnih interesa slanjem djeteta u sportsku sekciju, plesni klub itd. Moramo se potruditi da dijete provodi više vremena u živoj komunikaciji i da ga naviknemo na rad.
Uklanjanje ovisnosti kod odrasle osobe
Postoje jednostavna pravila koja će vam, slijedeći ih, omogućiti da se lako odviknete od stalnog sjedenja za kompjuterom. Prije svega, morat ćete smanjiti vrijeme koje provodite na društvenim mrežama, minimizirajući ga. Na primjer, prvog dana može biti šest sati, drugog - trideset minuta manje, itd. Tokom takvog perioda, moraćete da povećate svoju komunikaciju sa ljudima koji žive u stvarnom svetu. Neka vam postane navika da idete u večernje šetnje. Idite u bioskop, koncerte i pozorišta. Pozovite sa sobom neke od svojih već zaboravljenih prijatelja. I sigurno ćete se iznenaditi koliko je poznanika uspjelo propustiti komunikaciju s vama dok ste vi nestali na društvenim mrežama.
Da biste eliminirali ovisnost o Internet resursima, morat ćete postaviti ograničenje svog boravka na njima. Vrijeme predviđeno za gledanje korespondencije i fotografija ne smije biti duže od dvadeset minuta u toku dana. Da biste kontrolirali ograničenje, možete instalirati poseban program koji će vas podsjetiti da napustite stranicu i, ako je potrebno, blokirati resurs do sljedećeg dana.
Prilično efikasna opcija je brisanje svih naloga. Vaše odsustvo sa društvenih mreža omogućiće vam da se za samo mesec dana oprostite od zavisnosti.
