Koliko sati možete sjediti za kompjuterom. Unutarnja mikroklima

Ako vas zanima koliko dugo možete sjediti za kompjuterom za djecu, to već govori da ste savjestan roditelj i da razumijete da djecu treba kontrolisati.

Moderne tehnologije: dobro ili loše?

Teško je precijeniti ulogu koju su kompjuter i uređaji iz njega proizašli u posljednjih 10-15 godina našeg života. Danas je ovaj, bez pretjerivanja, najveći izum čovječanstva prodro u gotovo sve sfere ljudskog djelovanja. Na poslu, kod kuće i pronalaskom pametnih telefona, čak i na odmoru, aktivno koristimo ove visokotehnološke uređaje, smatrajući ih prednostima moderne civilizacije.

Mnogo je mišljenja o tome koliko vremena dijete može provesti za kompjuterom - od minutnog doziranja do gotovo neograničenog provoda.

Negativan uticaj dugog boravka za računarom predstavljaju dva aspekta - medicinski i psihološki. Kako bi se izbjegla šteta po zdravlje djeteta u vidu smanjene vidne oštrine, narušenog držanja, fizičke neaktivnosti, kao i radi njegovog psihičkog blagostanja, ukazala se potreba za uspostavom uslovnih restriktivnih mjera – vremenskih normi bezbedno je biti za kompjuterom.

Proučavajući medicinsku literaturu i analizirajući informacije iz različitih izvora, utvrdili smo:

1. Norme vremena koje dijete može provesti za kompjuterom su samo savjetodavne prirode (maksimalno dozvoljene norme su mnogo veće).
2. Različite studije daju različita takozvana preporučena vremena.
3. U kasnijim studijama, ove vremenske stope su znatno veće.

Računar - PC - laptop - tablet - pametni telefon - ...

U većini slučajeva norme preporučene za djecu razvijane su i objavljivane u medicinskoj literaturi u zoru kompjuterske ere, kada se personalni računar (PC) nazivao elektronskim računarom (ECM). Ove norme su tipične za kompjuterski uzorak kasnih 80-ih prošlog veka:

5 godina ne više od 7 minuta dnevno

6 godina 10 minuta dnevno

7-9 godina 15 minuta dnevno

10-12 godina 20 minuta dnevno

13-14 godina 25 minuta dnevno

15-16 godina 30 minuta dnevno

Svaka nova generacija računara je naprednija od prethodne i povećava stepen zaštite od elektromagnetnog zračenja, kao i negativnog uticaja ekrana monitora na organe vida.

Norme vremena koje možete sjediti na PC uzorku iz kasnih 90-ih 20. vijeka, sljedeće:

5 godina 15-20 minuta dnevno

6 godina 25-30 minuta dnevno

7-9 godina 1 sat dnevno

10-12 godina 1 sat 20 minuta dnevno

13-14 godina 1 sat 40 minuta dnevno

15-16 godina 2 sata dnevno

Zbogom TV!

Treba imati na umu da su, pored navedenih standarda za računare, preporučeni vremenske norme za gledanje TV-a:

3-7 godina do 30 minuta dnevno

8-10 godina 30-50 minuta dnevno

11-18 godina 1-3 sata dnevno

Moderni računari postupno zamjenjuju televizore u svakodnevnom životu, preuzimajući funkcije potonjih. Sada je kompjuter za dijete internet (gdje su online igrice koje najviše zanimaju djecu), i edukativni programi, i gledanje crtanih filmova, filmova, videa. Dakle, vrijeme koje je dijete provodilo ispred TV ekrana, danas sjedi ispred monitora računara (laptop).

Dakle, s obzirom na trendove ere globalnog računarstva, aktuelne za drugu deceniju 21. veka, norme vremena da deca mogu da sede za kompjuterom, sljedeće:

5 godina 1 sat dnevno

6 godina 1 sat 15 minuta dnevno

7-9 godina 1,5 sati dnevno

10-12 godina 2 sata dnevno

13-14 godina 2,5 sata dnevno

15-16 godina 3 sata dnevno

Ne može se ne uzeti u obzir činjenica da mnoge studije koje dokazuju neškodljivost dugotrajne upotrebe računara i drugih visokotehnoloških uređaja sponzorišu njihovi proizvođači. Da li se dobijeni rezultati mogu smatrati objektivnim? Mislim da ne. Očigledno je da se utemeljeni zaključci mogu donijeti samo na osnovu dugotrajnih nezavisnih eksperimenata. Ovakva istraživanja bi trebala biti finansirana na državnom nivou, ali do danas sredstva za to nisu dodijeljena ili se izdvajaju u nedovoljno obimu.

Šta kažu doktori i psiholozi?

Psiholozi često govore o ograničenjima boravka djece za kompjuterom. Po njihovom mišljenju, crtići i kompjuterske igrice u prevelikom obimu ne samo da mogu potisnuti interes za kontakte s drugom djecom, već i dovesti do usporavanja razvoja djeteta u određenoj fazi i formiranja ovisnosti o kockanju. Stoga nemojte koristiti računar kao dadilju. Pobrinite se da vrijeme provedeno za računarom bude korisno i pogodno za njegov razvoj.

Dozvolite da igrate samo one kompjuterske igrice koje su obrazovne i razvojne prirode: stimulišu misaone procese i pažnju.

Šta god da kažu protivnici tehnoloških inovacija, kompjuter je nesumnjivo najpogodniji izvor informacija, učenja i samorazvoja. Uostalom, najlakši način je dostaviti informacije u atraktivnom obliku za dijete pomoću računara. Elektronski časovi izazivaju veliko interesovanje kod dece, rado savladavaju različite razvojne i obrazovne programe.

Pokušajte objasniti svom djetetu kako funkcionira kompjuterski softver. Možda će ga to zainteresirati i postati poticaj da dublje razumije tehnički dio PC-a. I tada neće provoditi vrijeme samo igrajući igrice, već će ponovo instalirati, promijeniti, poboljšati nešto. Sve ovo može mu biti od velike koristi u budućnosti.

Mora se imati na umu da vrijeme koje dijete provodi za kompjuterom zahtijeva dosta naprezanja očiju, mnogo više od čitanja knjiga. Stoga je vrlo važno pravilno organizirati radni prostor za stolom.
Centralni deo monitora treba da bude u visini očiju ili nešto niže, a rastojanje od očiju do monitora treba da bude najmanje 50-70 cm.Uveče se ne preporučuje sedenje za računarom u mraku. Da biste izbjegli oštru razliku u osvjetljenju i nepotrebno opterećenje djetetovih očiju, treba uključiti stolnu lampu. Povremeno je potrebno napraviti pauzu tokom koje se izvodi gimnastika za oči. Nepoštivanje gore navedenih uslova može izazvati oštećenje vida, pojavu sindroma suhog oka.

Da biste izbjegli probleme s držanjem, potrebno je pratiti položaj u kojem dijete sjedi ispred monitora. Leđa treba da budu ravna, stolica ili stolica sa naslonom i naslonima za ruke, a noge oslonjene na pod. Dugotrajno prisustvo za računarom u pogrešnom držanju može uzrokovati oštećenje držanja (skolioza), fizičku neaktivnost.

Kako biste potencijalno povećali vrijeme koje djeca mogu sjediti za kompjuterom, nabavite moderan LCD monitor ili kvalitetan laptop. Ispravno podesite postavke monitora: podesite svjetlinu i kontrast tako da se vaše oči osjećaju ugodno i postavite mirnu sliku na "desktop" bez naglih promjena. Brzina osvježavanja ekrana treba biti maksimalna, 100 Hz ili više, ako oprema dozvoljava.

Programi roditeljske kontrole

Neki roditelji smatraju da je neophodno pratiti korisničku aktivnost svog djeteta na Internetu instaliranjem posebnih programa roditeljske kontrole na računar. Drugi u tome ne vide nikakav razlog, vjerujući da će dijete ipak saznati informacije koje ga zanimaju u procesu komunikacije s vršnjacima.

Naravno, ima smisla instalirati programe roditeljske kontrole. Konkretno, blokiraju se web-lokacije sa "ne-djetinjastim" sadržajem (na primjer, web stranice koje sadrže slova por * (n) ili se * (x) u svom nazivu neće se otvoriti). Osim toga, možete lako upravljati svojim vremenom na svom računaru koristeći funkciju automatskog isključivanja u određenom intervalu uz mogućnost da vas upozori. Moguće je, prema vlastitom nahođenju, ograničiti pristup igricama ili nekim aplikacijama.

Ali imajte na umu da nijedan softver nije savršen, tako da čak ni najbolji softver za roditeljsku kontrolu nikada ne garantuje da će biti potpuno bezbedan. Štoviše, učenik može biti pametan i pitati u pretraživanju "Kako ukloniti roditeljski nadzor na PC-u", nakon čega, slijedeći upute, zaobići zabranu. Takođe, ne zaboravite na pametne telefone i tablete koje je mnogo teže kontrolisati.

Stoga će biti mnogo efikasnije ako je računar javno izložen. Ako je računar u dječjoj sobi, možete povremeno odlaziti do njega, gledajući šta se dešava na monitoru. Ali ova druga opcija je nepoželjna, jer, vidite, otvoreno špijuniranje nije baš dobro. U svakom slučaju, tinejdžer neće ići na neprikladne stranice, znajući da njegovi postupci neće proći nezapaženo.

Ovisnost o internetu

Školarci koriste internet kao izvor informacija i zabave. Objasnite svom sinu ili kćeri da nije sve što nađete ili pročitate na internetu istina. Nije uvijek moguće utvrditi vlasnike stranica, izvore i razloge za objavljivanje informacija na njima. Stoga, naučite svoje dijete da bude kritičan prema sadržaju stranica. Također ga upozorite na moguće opasnosti komunikacije s nepoznatim osobama na društvenim mrežama i forumima.

"Internet Internet, pusti me u toalet!" Ova popularna izreka na internetu nedavno je izašla iz kategorije viceva. Sve više ljudi (uključujući i djecu) radije provodi život u virtuelnom prostoru.

Ali ako su odrasli odgovorni za svoje postupke, onda bi njihovi roditelji trebali kontrolirati provod djece. Vodite računa da vaš tinejdžer ne sjedi za kompjuterom noću. Preporučljivo je da mu ne pokazujete takav primjer. Objasnite šta su bioritmovi i da svaki organ u određenom trenutku radi najaktivnije. Noć nam je data za spavanje i oporavak - to je pravilo prirode.

Ponekad je posljedica toga što tinejdžer provodi vrijeme za računarom. Pokušajte bez pritiska i iritacije, u dobronamjernom i razumljivom obliku objasniti djetetu zašto je štetno provoditi previše vremena ispred monitora. Dogovorite se s njim da možete sjesti za kompjuter samo ako završite domaći zadatak na vrijeme.

Zadatak svakog roditelja je da obezbedi pravilan rad sa računarom, kako bi ga dete videlo ne samo kao zabavu, već kao sredstvo učenja i razvoja. I tada će računar postati najbolji učitelj i vjerni pomoćnik, a dijete će izrasti u uspješnu i samopouzdanu osobu.

Naučnici sa Univerziteta u Oksfordu izračunali su tačno vreme koje tinejdžeri mogu da provedu za računarom svaki dan bez štete po sopstveno zdravlje. Prema istraživačima, ne samo da je moguće, već je i korisno za tinejdžere da provedu nešto više od 4 sata na pametnim telefonima i video igricama.

Kako je sajtu postalo poznato, autori su svoje istraživanje sproveli koristeći anketu na 120 hiljada školaraca starosti 15 godina. Pitali su ih koliko vremena provode igrajući video igrice na svojim računarima, koliko vremena koriste pametne telefone i kako se osjećaju. Kao rezultat toga, pokazalo se da se najbolje osjećaju adolescenti koji koriste kompjutere do 4 sata i 17 minuta dnevno. Za pametne telefone, ova cifra se pokazala manjom - oko dva sata. Naučnici preporučuju da igrate video igrice ne više od 1 sat i 40 minuta dnevno.

Upotreba digitalne tehnologije može potaknuti razvoj dječje kreativnosti, komunikacijskih vještina i cjelokupni razvoj adolescenata, smatraju istraživači. Autori studije su zaključili da strahovi o opasnostima gadžeta i kompjutera mogu biti neosnovani.

« Prethodna istraživanja su previše pojednostavila vezu između upotrebe digitalnih uređaja i mentalnog zdravlja adolescenata. Općenito, otkrili smo da korištenje moderne tehnologije nije štetno i čak može biti korisno za povezivanje sa svijetom, ako se ovi uređaji ne koriste predugo ili ne ometaju školske aktivnosti. Naše istraživanje sugerira da je bolje koristiti digitalne uređaje ograničeno vrijeme nego ih uopće ne koristiti.”Objasnio je dr. Andrew Przybylski.

Naučnici u svom istraživanju nisu uzeli u obzir uticaj kompjutera i pametnih telefona na fizičko zdravlje dece, a takođe nisu precizirali koliko dugo možete da koristite sve dostupne vrste gadžeta ako se koriste istovremeno ili naizmenično tokom dana. Naučnici sa Oksforda takođe nisu razmatrali različite upotrebe uređaja, bilo da se radi o društvenim mrežama, surfovanju internetom ili gledanju filmova. Suprotno njihovim zaključcima, prema Gamebomb.ru, rezultati su naučnika sa univerziteta Kalifornije i Ilinoisa, koji

Danas većina odraslih provodi vrijeme za kompjuterom i na poslu i kod kuće. Nemoguće je zamisliti moderan život i niti jednu kancelariju bez kompjuterske tehnologije. Međutim, malo ljudi razmišlja o tome da dugotrajan rad za računarom može naštetiti zdravlju očiju i uzrokovati smanjenje vida. Suhe oči, grčevi, njihov brzi zamor, povećana fotoosjetljivost, glavobolja već su postali standardni simptomi za ljude koji provode više od 8 sati dnevno za kompjuterom.

Koliko dugo možete sjediti za kompjuterom bez ozbiljnih oštećenja očiju i kako izbjeći neugodne posljedice po vid?

Kako kompjuter utiče na vid

Kompjuter zaista može biti izuzetno štetan po zdravlje očiju ako se s njim ne pridržavate higijene rada.

Za prirodnu viziju osobe poznati su određeni uslovi u kojima je živio hiljadama godina. Uglavnom nas karakteriše vid na daljinu, koji je bio neophodan za lov i orijentaciju u prostoru, a pri radu za računarom objekte na istoj udaljenosti posmatramo duže vreme, a zbog nedostatka dovoljnog kretanja očni mišići su jako prenapregnuti, može doći do njihovog grča... Osim toga, kada osoba gleda u ekran kompjutera, trepće mnogo rjeđe (obično je broj treptaja oko 15 - 20 u minuti, a kada radi za računarom - samo 2 - 4 treptaja u minuti), to dovodi do isušivanje sluzokože, javlja se svrab i iritacija oka.

Nepravilan odnos svjetline i kontrasta monitora također dovodi do brzog zamora. Previše direktne svjetlosti je neprirodno za ljudski vid i uzrokuje jaku iritaciju očiju. Osim toga, pri visokoj svjetlini, kontrast slike se smanjuje, što također negativno utječe na percepciju.

Stalni odsjaj monitora značajno će umanjiti vid. Oni ometaju percepciju informacija i uzrokuju brzi zamor očiju. Sama struktura slike na ekranu kompjutera razlikuje se od one poznate našem oku. Umjesto jasnih ravnih linija, kao što je slučaj sa štampanim tekstom, gledamo tačkastu (pikseliziranu) sliku, koja nema dovoljnu oštrinu.

Svi ovi faktori zajedno dovode ne samo do brzog umora očnih mišića, smanjene vidne oštrine, već i do problema s vratom i leđima. Stoga, kada provodite vrijeme za kompjuterom, treba se pridržavati jednostavnih pravila koja olakšavaju vašim očima i smanjuju rizik od neugodnih posljedica za vaše oči.

Kako zaštititi vid kada radite za računarom

Kako bi se oči što manje umarale i trpele negativne posljedice sjedenja za kompjuterom, prije svega je potrebno pravilno organizovati radno mesto... Stolica treba da bude okretna i podesiva po visini, sa podstavljenim naslonom sa podrškom za donji deo leđa. Rub sjedišta stolice ne smije pritiskati stražnji dio koljena. Gornji deo monitora treba da bude u visini očiju, a rastojanje od očiju do ekrana treba da bude najmanje 50 cm, najbolje 60 - 75 cm. U tom slučaju monitor računara treba da bude postavljen tako da ekran reflektuju svetlost sa prozora ili svetlo sa plafonskih svetiljki... Bolje je da svjetlo pada na radnu površinu i računar sa strane, najbolje s lijeve strane.

Pokušajte trepćući češće i skrenuti pogled sa ekrana računara... S vremena na vrijeme ustanite i prošetajte kancelarijom, pogledajte kroz prozor udaljene objekte. Postoji pravilo da svakih 20 minuta morate skidati pogled sa računara i gledati u objekte koji se nalaze na udaljenosti od najmanje 20 stopa (odnosno 6 metara) 20 sekundi. Ova tehnika će rasteretiti očne mišiće i ublažiti umor očiju.

Podesite osvetljenost monitora U skladu sa osvjetljenjem u prostoriji, ekran ne bi trebao biti previše svijetao da ne bi iritirao oči direktnim izvorima jarke svjetlosti, niti suviše prigušen kako biste mogli jasno vidjeti sliku na ekranu i ne naprezati oči.

Pokušajte da provedete što manje vremena za računarom, pravite pauzu svakih 30 minuta, idite u šetnju ili imate druge ometanja, kao što je odlazak do štampača ili šolja čaja ili kafe. Izađite napolje za vreme ručka i ne sedite za računarom. Ne provodite slobodno vrijeme ispred kućnog računara, pametnog telefona, tableta ili TV-a.

Redovno radite vježbe za oči, koji će održavati očne mišiće u dobroj formi i istovremeno ih rasteretiti. Pomičite oči gore-dole, levo-desno, dijagonalno, u krug, zatim zatvorite oči i sedite u stolicu, masirajte most nosa, donje delove očnih duplja, spoljašnje uglove očiju i obrve kružnim pokretima. Ove jednostavne vježbe za oči mogu pomoći u oslobađanju umora i očuvanju vida.

Ako provodite više od 7 sati dnevno za kompjuterom, i ako osjetite neugodne simptome (suzene oči, crvenilo, suhoću, svrab, pojačan zamor očiju, glavobolje), obratite se oftalmologu, možda će vam preporučiti posebne za poboljšanje kontrasta slike, ublažavajući stres na očne mišiće i štiteći oči od odsjaja monitora.

Za održavanje zdravlja očiju potrebno je da ishrana osobe bude bogata vitaminima, elementima u tragovima i drugim korisnim materijama, a to je posebno važno za sve koji redovno doživljavaju jak vizuelni stres i puno sjede za kompjuterom.

Dijeta za jasan vid i zdravlje očiju podrazumijeva da konzumirana hrana mora sadržavati:

Lutein i zeaksantin (spanać, zelena salata, žumance, kukuruz, bundeva - zeleno i narandžasto povrće);

Vitamin E (orašasti plodovi, sjemenke, proklijala zrna pšenice);

· Cink (razne vrste mesa);

· Vitamin A (jaja, mliječni proizvodi, meso, šargarepa, borovnice, kajsije);

Vitamin C (šipak, paprika, bobičasto voće, kivi, agrumi);

Vitamin D (masna riba, kokošja jaja, mliječni proizvodi);

Beta-karoten (narandžasto-žuto povrće i voće: šargarepa, bundeva, kajsije, mango, dinja, kao i spanać i brokoli);

· Omega-3 masne kiseline (masna riba).

Ako se pridržavate pravila rada za kompjuterom, kompetentne organizacije radnog mjesta, pravilne prehrane i redovitih vježbi za oči, možete značajno smanjiti neugodne simptome i posljedice dugog sjedenja za kompjuterom. Međutim, imajte na umu da ako se pojavi bilo kakva nelagoda u očima i smanji oštrina vida, vrijedi se obratiti oftalmologu radi pregleda oka i eventualno kupiti naočare za kompjuter kako biste zaštitili zdravlje očiju.

Kako kupiti naočare za računar

Možete odabrati i kupiti kompjuterske naočare, oftalmolog će provjeriti vaš vid i reći koja sočiva za kompjuterske naočale su vam potrebna. Ako je oštrina vida već smanjena, oftalmolog će napisati recept za kompjuterske naočare sa dioptrijom. Specijalista salona pomoći će vam da odaberete odgovarajući okvir, a možete naručiti i moderne kompjuterske naočare koje vam odgovaraju, koje će biti ugodne i udobne za korištenje u radu.

Globalna kompjuterizacija je neosporan tehnički napredak. Stariji ljudi, pa čak i dvogodišnjaci, takođe mogu da rade na računaru, na šta su njihovi roditelji neverovatno ponosni. I djeca i adolescenti spremni su da provode na primamljivom monitoru 24 sata dnevno.

Pritom, malo ko razmišlja o tome odakle odjednom dječji napadi bijesa, zašto adolescenti pate od glavobolje i gdje nastaju zdrava djeca koja nisu opterećena problemima.

Potpuno je nemoguće odustati od kompjutera, jer je u savremenom tehnogenom svetu računar postao nezaobilazan element života. Ali, kao i svaki tehnički uređaj, računar se mora koristiti mudro, striktno pridržavajući se vremena, uslova i radnih pauza.

Šteta po zdravlje koju uzrokuje kompjuter ponekad je pretjerana. Negativan uticaj nastaje usled neregularnog vremena rada računara, tj. osoba sama pogoršava postojeće rizike.

Elektromagnetno zračenje

Bilo koji kućni aparat emituje EMP, ali osoba ne spava pored frižidera ili mikrotalasne pećnice koja radi, ne gleda TV na udaljenosti od 25-40 cm od očiju, ali kada radi na računaru, svi emiteri su koncentrisani u blizini telo: monitor, radna jedinica, miš, tastatura.

Nezavisno istraživanje kompjutera uobičajenih na tržištu za ovaj proizvod, koje su izvršili zaposleni u Centru za EM sigurnost (Moskva), omogućilo je da se izvuče razočaravajući zaključak da je premašen biološki opasan nivo EMR u korisničkom prostoru. .

Računari povećavaju ukupnu EM pozadinu koju stvaraju kućni aparati i "zrače" ne samo osobu koja sjedi za ekranom, već i one oko njih. Područje u radijusu od 1,5 m od računara smatra se opasnim.

Povećana EMR pozadina uzrokuje:

• glavobolja
• umor, nervoza
• smanjena otpornost na infekcije, od kože do unutrašnjih organa
• u porastu broja malignih neoplazmi svoj neosporan doprinos daje i povećana EM pozadina.

PC monitori izrađeni na katodnim cijevima

Oni su dokazani izvori ultraljubičastih, mekih rendgenskih zraka, vidljivih, infracrvenih, radiofrekventnih, super- i niskofrekventnih EMP. Najviše EMP se emituje sa stražnje i bočne stijenke monitora. Svake godine usvajaju se stroži standardi u pogledu snage zračenja monitora, dok proizvođači poduzimaju lukav korak, ne smanjujući istu snagu, već poboljšavajući kvalitetu zaštitnog premaza nanesenog na prednji dio ekrana. Stražnji i bočni zidovi i dalje emituju EMP.

Sistemska jedinica

Sistemska jedinica je također snažan emiter. Ljudsko tijelo je najosjetljivije na EMR u opsegu 40-70 GHz. Na ovim frekvencijama, talasna dužina je srazmerna veličini ćelija, što znači da zračenje lako prodire u tkiva. Posebnost modernih računara:

• ovo je povećanje radnih frekvencija i procesora i perifernih uređaja
• povećanje snage do 400 - 500 vati.

Kao rezultat toga, nivo zračenja bloka u frekvencijskom opsegu 40-70 GHz porastao je hiljadama puta u protekle 2-3 godine.

Laptop i LCD monitori

LCD monitori i laptopi napravljeni na bazi tečnih kristala pozicionirani su kao bezbedni, jer ne stvaraju onaj "buket" EMP-a, koji je tipičan za katodne cevi. Ali nije samo cijev emiter - pretvarač napona napajanja je sposoban generirati štetna polja kada uređaj radi iz mreže, upravljačkog kruga i drugih elemenata opreme.

Istovremeno, laptop je uvek bliže korisniku, a neki korisnici imaju naviku da PC stave u krilo.

Istraživanje: Test centri "CYCLONE-TEST" i "ELITA" ispitali su 5 tipova laptopova najpoznatijih proizvođača. EMP mjerenje je obavljeno u 8 smjerova od opreme, uključujući tastaturu, budući da je monolitno povezana sa laptopom. U ovom slučaju, merne udaljenosti od računara su uzete kao manje od onih koje je specificirao MPR II standard.

Istraživanja su pokazala da kada se uređaj napajao i iz mreže i iz baterije, MPR II standardi nisu bili ispunjeni u većini uzoraka u svih 8 smjerova. Posebno značajan višak uočen je ispred i desno od računara.

Utjecaj EMR-a na djecu i trudnice

Moždana tvar kod djece je provodljivija, a kosti lubanje su tanje, što na kraju dovodi do veće specifične apsorbirane snage. EMP prodire dublje u dijelove mozga.

EMF je biološki aktivan faktor u odnosu na embrione. Kao što znate, osjetljivost embrija na bilo koje štetne faktore je nekoliko puta veća od one odrasle osobe, a EMR nije izuzetak. In utero oštećenja pri radu za računarom najčešće se javljaju u ranim fazama razvoja, što dovodi do pobačaja ili malformacija.

Vision

Moderni monitori su već lišeni ranije karakterističnog problema – treperenja, ali to ne znači da računar ne opterećuje oči, što je, ako se poštuje standardno vrijeme rada na PC-u, uporedivo sa onim kada se gleda TV.

• Stres - nekontrolisana upotreba kompjutera od strane dece čije je zdravlje u retkim slučajevima apsolutno, dovodi do napetosti u vizuelnom aparatu, što se izjednačava sa teškim stresom. Svi znaju za posljedice stresa, ovo je posebna tema.
• Smanjenje vida - slabost mišićnog aparata očiju sa prenaprezanjem dovodi do pada vida. Ponesena slikom na monitoru, deca zaboravljaju da trepću, što dovodi do isušivanja rožnjače i pogoršanja vida.

Na konačno naprezanje očiju utiču 4 faktora:

• pratiti kvalitetu;
• intenzitet rada;
• trajanje rada;
• organizacija radnog mesta.

Slika na ekranu se a priori razlikuje od prirodne. Za razliku od prirodnog reflektovanog svjetla, on je samosvijetli i ima mali kontrast, koji se dodatno umanjuje vanjskim svjetlom. Slika sa monitora sastoji se od odvojenih tačaka koje neprestano trepere. Nema jasnih granica, kao slika na papiru, u kompjuterskoj slici.

Povećanje vizualnog opterećenja praćeno je potrebom za stalnim pomicanjem pogleda sa ekrana na papirni tekst ili tastaturu. Situaciju otežava nekvalitetan softver, neprikladno usklađivanje boja, nečitljiv font, loše pozicioniranje monitora, loše organizirano radno mjesto (odsjaj sa ekrana, nepoštivanje udaljenosti od ekrana, itd.).

Sve to dovodi do razvoja takozvanog kompjuterskog vizuelnog sindroma:

• oči počnu suziti
• slika postaje nejasna, dvostruka
• javlja se umor
• promjena koncentracije.

Pregledom ljudi koji dugo rade za računarom utvrđeni su sljedeći simptomi:

• crvenilo očiju u 48%;
• svrab očne regije u 41%;
• bol u oku u 9%;
• Muve u očima 36%;
• nelagodnost u 5-10%;
• glavobolja u 9%;
• slabost u 3%;
• zamračenje i dvostruki vid u 2 - 0,16%;

Pored subjektivnih osjeta, kod ove grupe ljudi uočene su i fiziološke promjene u vidnom sistemu:

• kršenje konvergencije u 52% slučajeva, smještaj - u 45% korisnika;
• promjene binokularnog vida u 49%, stereo vida - u 47%;
• smanjena vidna oštrina za 34%.

Sjedeći položaj

• Dugotrajno sjedenje za kompjuterom u gotovo prisilnom položaju pretvara se u stagnaciju krvi u području zdjelice, doprinoseći razvoju.
• Opterećenje mišićno-koštanog sistema dovodi do lošeg držanja i skolioze u djetinjstvu, kao i taloženja soli i osteohondroze kod odraslih.
• Fizička neaktivnost dovodi do slabosti mišića i pretilosti. Sjedeći način života osobe dovodi do već 35-40 godina starosti, kojoj prijete srčani i moždani udari.

Što se djece tiče, problem je više nego ozbiljan. Roditelji koji se suočavaju sa problematičnim držanjem svoje djece znaju da je vrlo teško zaustaviti progresiju i izliječiti započetu krivinu kičme. Kompjuter potpuno zaokuplja dječju pažnju, dijete nema osjećaj da sjedi pogrbljeno. Patološki proces počinje vrlo brzo u rastućem djetetovom tijelu:

• isprva je jedva primjetna pognutost
• detetu je teže držati leđa ispravljena
• pri sjedenju leđa postaju okrugla
• tada slabost mišića i nepravilno držanje dovode do zakrivljenosti kičmenog stuba, što može napredovati bukvalno pred našim očima.

Opterećenje na zglobovima ruku

Mnogi ljudi primjećuju da nakon dugotrajnog rada na računaru (s tastaturom ili mišem) četkica počinje utrnuti, posebno u području vrhova prstiju, a također i boli. Želim stalno trljati ruke, kao da su utrnule. Sve je to posljedica poremećaja malih zglobova šake, prokrvljenosti i inervacije.

Izloženost prašini, prljavštini i hemikalijama

Tokom rada, računar privlači prašinu i raznu prljavštinu koja se nakuplja u sistemskoj jedinici, taloži se na tastaturi i mišu. Sistem za hlađenje računara cirkuliše prašinu u zatvorenom prostoru.

• Dokazano je da tastatura sadrži višestruko više mikroba nego poklopac za toalet.
• Prašina, kao aktivni alergen, dovodi do razvoja reakcija preosjetljivosti, i. Zauzvrat, patogeni mikroorganizmi ulaze u tijelo prljavim rukama i uzrokuju različite očigledne ili latentne infekcije.

Švedski ekolozi su otkrili da u roku od dvije godine od proizvodnje monitor ispušta u zrak hemijsko jedinjenje zvano trifenil fosfat, koji je snažan alergen. Ova supstanca je deo plastike, a kada se zagreje tokom rada računara, počinje da se oslobađa u vazduh. Nivo trifenil fosfata je deset puta veći od nivoa u pozadini kada radite na računaru.

Uticaj na nervni sistem i psihu

Ovaj faktor je najopasniji i u nekim slučajevima dovodi do nepovratnih posljedica i stvaranja potpune mentalne ovisnosti o kompjuteru.

Uticaj na djecu

Nestabilna psiha djece i adolescenata pati od preopterećenosti kompjuterom. Problemi počinju jednostavnim nespremnošću da se računar ostavi da radi uobičajene stvari (šetanje, jedenje). Dijete tada odbija ići u krevet u pravo vrijeme.

U budućnosti, lišavanje kompjutera dovodi do razdražljivosti i bijesa. Postoji povreda pažnje i pamćenja, depresivno, pa čak i agresivno raspoloženje.

Ukus za život i raspoloženje se vraćaju tek kada igrate na PC-u. U isto vrijeme, okolina i ono što se dešava dijete ne zanima, apel na njega tokom kompjuterskih igrica izaziva agresiju ili ostaje neprimijećen. U doslovnom smislu, djeca zavisna nalaze se u kompjuterskom svijetu, postaju zombiji i ne zanimaju ih stvarni život.

Utjecaj na odrasle osobe

Odrasli korisnici često bježe od svojih problema, uranjajući u virtuelni svijet i tamo pobjednici života. U ovom slučaju, događaji iz igre se doživljavaju kao stvarnost, sa iskustvima i emocijama. Adrenalin koji se proizvodi tokom igre organizam ne uništava, kao što se dešava kod bavljenja sportom, vožnje bicikla i sl. Kada se zagreva u telu, adrenalin dovodi do razaranja nervnog sistema, razvoja neurastenije i psihoze.

A za one koji već imaju psihičke probleme, kompjuter je apsolutno kontraindiciran. Okusivši okus ubistva tokom igre, takvi se ljudi lako odlučuju na ovaj čin u stvarnom životu, uključujući samoubistvo. Poznati slučaj samoubistva 6 ruskih školaraca - obožavatelja "Final Fantasy", koji se dogodio 2001. godine, daleko je od toga da je jedini, tužna statistika stalno se dopunjuje smiješnim smrtima ljudi ovisnih o kompjuterima.

Kompjuterska ovisnost po svojoj snazi ​​jednaka je ovisnosti o alkoholu ili drogama! Ali ako se u slučaju posljednja dva usvoje različite metode borbe, počevši od državnog nivoa, onda igrači ostaju po strani, uništavajući svoje živote i sudbine svojih rođaka.

Da li je zračenje iz Wi-Fi rutera štetno?

Vjerovatno u svakom stanu postoji bežična pristupna tačka globalnoj mreži. Zgodno je i ekonomično, a oni koji su prešli na Wi-Fi vjerovatno se neće vratiti na žičani internet.

• Frekvencija zračenja rutera je 2,4 GHz (nešto veća za mikrotalasnu pećnicu).
• Snaga zračenja je 18 mW (za mobilni telefon oko 1 W.
• Ako je uređaj stalno uključen, prema tome, utjecaj na osobu također će biti trajan. Neki ljudi ne isključuju pristupnu tačku čak ni noću, spavaju u prostoriji u kojoj se nalazi ruter, što je potpuno neprihvatljivo.
• Višak radio valova prijeti razvojem razdražljivosti, umora i drugih simptoma.

Radeći na prilično visokoj frekvenciji, ruter ima malu snagu. One. Razumna upotreba uređaja, koji se nalazi na bezbednoj udaljenosti, izvan mesta za spavanje, smatra se prihvatljivom i uporedivom sa efektom televizora, frižidera i drugih EMP emitera. Što je generator lijeka (u našem slučaju ruter) bliži osobi, što duže radi u kontinuiranom režimu, to ima negativniji utjecaj.

Na javnim Wi-Fi besplatnim pristupnim tačkama, izvor je daleko od korisnika bez utjecaja na zdravlje. U ovom slučaju uređaj, uz pomoć kojeg je povezan internet (telefon, tablet), emituje više.

Pravila za rad na personalnom računaru

Svi navedeni problemi se mogu izbjeći ako se sami striktno pridržavamo pravila za rad na PC-u i ne dajemo popustljivosti djeci, dozvoljavajući im da se igraju "pa, još 5 minuta".

PC vrijeme - koliko dugo možete sjediti za računarom

Za odrasle korisnike, ukupno vrijeme rada na računaru je 6 sati dnevno (maksimalno možete sjediti za računarom 8 sati, zbog profesionalne potrebe). To ne znači da možete sjediti za kompjuterom u 9 ujutro i kloniti se s puta do 15 sati. Pauze se moraju poštovati, o čemu ćemo govoriti u nastavku.

• Tinejdžeri od 12-16 godina ne mogu provesti više od 2 sata na računaru dnevno;
• Djeci od 7-10 godina do 12 godina dozvoljen je 1 sat rada na računaru;
• Dijete od 5-7 godina može sjediti za kompjuterom ne više od pola sata.
• Za bebe mlađe od 5 godina, PC bi trebao biti zabranjen.

Regulisane pauze

Kako ne bi došlo do preopterećenja organa i sistema, kao i psihičke nelagode, potrebno je prekinuti za aktivan odmor. One. jednostavno okretanje od monitora i gledanje kroz prozor nije opcija.

• Tokom svakog radnog sata, nakon 15-20 minuta, trebalo bi da skinete oči sa ekrana na 2-3 minuta, ili ih barem zatvorite, radeći mini-pražnjenje vizuelnog analizatora.
• Nakon svakih 45 minuta rada na računaru, potrebno je da napravite pauzu od 10-15 minuta: zagrijte se, prošetajte. Ako je moguće, možete ležati zatvorenih očiju.
• Nakon 3 sata rada, potrebno je da prekinete odmor od pola sata - prošetajte, udahnite svjež zrak, užinu.
• Korisno je raditi gimnastiku za oči - rotaciju očnih jabučica, često treptanje, pomjeranje pogleda sa bliskih na udaljene predmete.

Organizacija radnog mjesta - kako pravilno sjediti za računarom

Za rad na računaru mora postojati odgovarajući namještaj - kompjuterski sto i stolica. Dostupan u namještaju za odrasle i za djecu, koji se može podesiti prema visini. U tom slučaju visina stolice treba odgovarati visini stola.

• Osvetljenje treba da bude ravnomerno, u blizini monitora ne bi trebalo da bude kontrastnih izvora svetlosti.
• Najbolji položaj za monitor je u uglu prostorije, što omogućava zidovima da apsorbuju EMP koji generiše. Udaljenost do monitora treba da bude od 40-50 cm, dok treba da zauzima poziciju nekoliko cm ispod očiju, tako da pogled u monitor bude odozgo prema dole, a ne obrnuto. Brzina osvježavanja ekrana monitora mora biti najmanje 85 Hz.
• Sistemska jedinica treba biti smještena što je dalje moguće od osobe.

Za rad na PC-u prodaju se posebne zaštitne naočale koje ni na koji način ne utječu na kvalitetu slike, ali štite oči od prenapona.

Briga o vašem računaru

Najmanje jednom mjesečno potrebno je ukloniti stražnji poklopac sistemske jedinice i pažljivo usisati dijelove. Tastaturu i monitor treba svakodnevno čistiti posebnim sredstvom za čišćenje.

Kako biste spriječili da računar stvara štetno zračenje kada se ne koristi, isključite ga iz mreže. Ovo pravilo vrijedi i za rutere za bežični ili žičani internet - moraju biti isključeni.

Unutarnja mikroklima

U pauzi u radu treba izvršiti provjetravanje prostorije, a za vrijeme rada prozor mikroventilirati. Rad PC-a dovodi do povećanja nivoa pozitivno nabijenih iona i smanjenja negativno nabijenih jona.

Petnaestominutno emitiranje vraća ovaj indikator u normalu. Tokom ventilacije, druge hemikalije koje ulaze u vazduh usled rada računara takođe napuštaju prostoriju.

Kako spasiti dijete od ovisnosti o kompjuteru ili spriječiti njeno stvaranje

• Učeniku je teško potpuno isključiti kompjuter, ali zdravlje uvijek treba biti prioritet! Računar se mora koristiti isključivo za domaće zadatke i pod nadzorom odrasle osobe. Ako odustanete od labavosti i dozvolite vam da igrate igru ​​nakon što završite domaći zadatak na PC-u, možete zaboraviti na dalju produktivnu implementaciju lekcija. Zadatke koji uključuju PC treba završiti posljednji.
• Računar nikada ne treba pozicionirati kao bonus za nešto. Kompjuter ne možete pretvoriti u super-zabranjeni (uvek je privlačniji), kao što ne možete pretvoriti računar u kult i podsticajnu nagradu za poslušnost. Dijete treba da shvati da je kompjuter gadžet za odrasle.
• Pokušajte da iskoristite svo slobodno vrijeme djeteta sa koristima: neka to budu sportske sekcije, klubovi, bazen, ples, gimnastika, hokej i drugo. Dajući energiju korisnoj zabavi, jednostavno neće biti dovoljno vremena za računar.
• Nemojte davati loš primjer boreći se sa svemirskim čudovištima pred djecom. Neka kompjuter bude povezan sa potrepštinama za posao, a ne sa zabavom.
• Provodite vrijeme sa djecom, isključujući trenutke kada dijete sjedi za kompjuterom i prepušteno samo sebi, ne ometajući odrasle od svakodnevnih aktivnosti. Igre bi trebale biti u životu djeteta, jer se razvijaju, ali neka to budu aktivne ulične ili uzbudljive društvene igre koje je tako zabavno igrati sa cijelom porodicom.
• Ne počinjite upoznavanje djece sa svijetom kompjutera odmah sa odraslog računara ili laptopa, ako dijete želi računar, kupite mu igračku za razvoj, po izgledu sličan laptopu.

Računar i ljudsko zdravlje su kontradiktorni pojmovi, ali uz razumnu organizaciju rada na PC-u, štetan uticaj uređaja na zdravlje može se maksimalno svesti na minimum.