Datum: 23.08.2017 Vrijeme: 22:50 30979
Ako želite bolje pratiti svoj ukupni fiziološki kapacitet, morate pažljivo pratiti broj otkucaja srca. Iskustvo je pokazalo da se to najbolje može učiniti pomoću mjerenja otkucaja srca u grudima. U našoj recenziji pomoći ćemo vam da odaberete najbolji mjerač otkucaja srca u grudima.
Merači otkucaja srca na prsnom remenu pružaju dosljednije i preciznije očitavanje otkucaja srca od sportskog sata koji se nosi na zapešću. To je zbog veće frekvencije čitanja i manje vibracije na tijelu. Međutim, ne smatraju svi sportaši pojas udoban, pogotovo ako korisnik ne zna kako. Najprikladniji je za trkače ili bicikliste, ali ne i za teretane. Neki plivači koriste grudni mjerač otkucaja srca, iako ima komentara da on vrši pritisak na grudi i izaziva nelagodu.
Danas mnogi fitnes narukvice i pametni satovi uključuju optički senzor otkucaja srca. Umjesto mjerenja električnih impulsa, kao kod pojasa, koristi svjetlo za očitavanje pulsa protoka krvi kroz kožu. Iako su ovi uređaji praktičniji, optički senzori nisu toliko precizni i nisu uvijek najbolji izbor. Neće biti dobar pratilac za ljude koji učestvuju u intervalnim treninzima visokog intenziteta i drugim treninzima koji uključuju nagle promjene u otkucaju srca.
Postoje tri seta traka za otkucaje srca: jedan koji se bežično povezuje sa vašim pametnim telefonom ili računarom, a drugi koji koristi kombinaciju dva senzora koji međusobno razgovaraju. U ovom slučaju koristi se uređaj na zapešću - bilo da se radi o sportskom satu ili fitnes narukvici - koji omogućava bežičnu vezu s remenom za prsa. Treća grupa je sposobna za povezivanje na pametne telefone i računare, kao i na fitnes narukvice i satove. Komunikacija sa perifernim uređajima se obavlja preko Bluetooth ili ANT+.
Koristeći prvu grupnu traku, sportista neće imati trenutnu povratnu informaciju kada koristi monitor otkucaja srca u grudima, jer on nema ekran. Svi podaci iz njegove memorije će se nakon treninga prenijeti na pametni telefon ili PC. U suprotnom ćete morati ponijeti telefon sa sobom na trčanje.
Kada trenirate sa pojasom druge grupe, moguće je pratiti puls i druge podatke direktno na ekranu sata tokom vježbanja.
U svakom slučaju, na vama je da odlučite koji tip je poželjniji.
Top 5 monitora otkucaja srca u grudima
Danas na tržištu postoji mnogo vrsta pojaseva za precizno praćenje otkucaja srca. Pregledavamo monitore otkucaja srca u grudima koji pružaju najtačnije podatke o pulsu u poređenju sa fitnes narukvicama i sportskim pametnim satovima.
Tickr X remen uključuje senzor koji broji ponavljanja tokom treninga snage i bilježi napredne metrike vježbanja kao što su vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa tlom tokom trčanja, kao i snimanje brzine i udaljenosti. Ljubitelji biciklizma moći će cijeniti ritam kada koriste aplikaciju Wahoo Fitness.
Ova traka za grudni koš pouzdano prati vaš otkucaj srca tokom treninga i šalje podatke putem ANT+ i Bluetooth-a na bilo koji uređaj koji imate pri ruci, bilo da se radi o Android/iOS telefonu ili nekoj vrsti fitnes trackera. Tickr X ima ugrađenu memoriju do 16 sati informacija koje možete vidjeti kasnije u aplikaciji.
Uređaj daje povratnu informaciju korisniku kroz dvije male trepćuće LED diode, od kojih je jedna crvena da označava da je otkucaj srca otkrivena, a druga - plava - da naznači da je Tickr X povezan sa drugim uređajem.
Druga vrsta povratne informacije je vibracija tokom određenih radnji korisnika. Na primjer, kada je uređaj za praćenje programiran da pokrene ili zaustavi muzičku numeru kada je dodirnete.
Ne samo da se Fitness Tickr X prodaje kao mjerač otkucaja srca za trčanje na grudima, već je i prilično pogodan za ljubitelje fitnesa. Nudi više od bilo kojeg drugog monitora otkucaja srca u grudima na našoj listi, zbog čega smo mu dali prvo mjesto na ovoj rang listi.
- Rad sa velikim brojem aplikacija
- Vodootporan
- Povratne informacije korisnika
- Bluetooth i ANT+ dostupni
- Na povezanom uređaju (sportski sat ili fitnes narukvica) možete vidjeti samo podatke o pulsu - ostali indikatori se mogu vidjeti samo pomoću aplikacija
- Nije pogodno za plivanje
Dizajniran posebno za triatlonce, Garmin grudni monitor otkucaja srca je mali i lagan i prilagođava se za udobnost u vodi i van nje. Ovaj pojas mogu koristiti ne samo plivači, već i sportisti u teretani kao tradicionalni mjerač otkucaja srca. Traker šalje podatke o otkucajima srca u realnom vremenu na vaš upareni sat koristeći ANT+ bežičnu tehnologiju (umjesto Bluetooth LE).
Kada plivate, senzor brzine otkucaja srca pohranjuje do 20 sati informacija o pulsu, a onda kada izađete iz bazena, prenosi ih na vaš povezani Garmin sat. To je zato što ANT+ signali ne mogu putovati kroz vodu.
HRM Tri grudni monitor otkucaja srca kompatibilan je sa sljedećim Garmin satovima:
Pored standardne metrike otkucaja srca trčanja, HRM Tri pruža dinamiku pokreta uključujući ritam, vertikalno njihanje i vrijeme kontakta s tlom (koristeći ga s Epix, Fenix 3 i Forerunner 920 XT).
Garmin Connect je besplatna online zajednica u kojoj možete pohranjivati podatke, planirati svoje treninge i dijeliti svoje rezultate s drugima. Možete vidjeti detaljne metrike plivanja uključujući grafikone otkucaja srca, brzinu plivanja, vrstu zaveslaja, mapiranje i još mnogo toga. I također pratite statistiku aktivnosti: dnevne korake, udaljenost i broj sagorjelih kalorija.
Garmin HRM Tri je odličan grudni monitor otkucaja srca za plivanje, fitnes, trčanje i vožnju bicikla, izdržljivog dizajna i preciznih očitavanja.
| Otpornost na vodu | 5 ATM (50 m) |
| Baterija | životni vek 10 meseci (tri treninga po 1 sat dnevno) |
| Cijena | $129,99 |
- Robustan dizajn
- Pogodno za kupanje
- Radi sa Garmin satovima
- Skupo
- Samo ANT+ (bez Bluetooth LE)
Prekrasan i mali Suunto Smart Belt grudni monitor otkucaja srca savršeno se uklapa sa Suunto AMBIT3 sportskim satom koristeći Bluetooth 4 Smart LE.
Glavna karakteristika ovog monitora otkucaja srca u grudima je da ne prikazuje informacije u realnom vremenu zbog nedostatka displeja, već bilježi sve podatke u memoriji. Možete omogućiti senzor otkucaja srca na remenu pomoću aplikacije kojoj možete pristupiti putem pametnog telefona ili Suunto AMBIT3 pametnog sata. Onda možete ići na vježbanje: trčite, plivajte, bavite se fitnesom. Podaci o tačnim otkucajima srca i potrošenim kalorijama bit će prebačeni u softver MOVESCOUNT radi evidentiranja i analize. Također morate isključiti uređaj putem softvera.
Budući da monitor otkucaja srca ima Bluetooth tehnologiju, on će raditi i s mnogim drugim fitnes aplikacijama na iOS-u i Androidu.
Suunto Smart Belt je najmanji Bluetooth Smart kompatibilan senzor otkucaja srca na tržištu koji mjeri vaš otkucaj srca s većom udobnošću i preciznošću.
- Kompaktan, udoban
- Pruža tačne podatke
- Vodootporan
- Kompatibilan i sa iOS i Androidom
- Radi sa pratećom aplikacijom na pametnom telefonu
- Vremenom gubi elastičnost, što dovodi do lošeg kontakta sa kožom, a posledično i netačnih podataka
- Loše dizajnirana i nezgodna MOVESCOUNT aplikacija
Polar H10 mjerač otkucaja srca na grudima ima ugrađenu memoriju i može pohraniti jednu sesiju treninga do 65 sati prije sinhronizacije s vašim telefonom. Senzor se uključuje pomoću aplikacije na vašem pametnom telefonu, a zatim na kraju vježbanja možete vidjeti podatke o pulsu.
Nedostatak ekrana na uređaju sa pojasom ne pruža povratnu informaciju u stvarnom vremenu. Stoga ga možete koristiti s kompatibilnom opremom za trening iste kompanije, kao i Polar pametnim satovima i cikloračunarima. H10 se uparuje s većinom modernih pametnih telefona (iOS, iPhone i Android) preko Bluetooth-a i radi s aplikacijama za fitnes.
Polar H10 ne prati spavanje, dnevnu aktivnost niti broji korake, ali kada je uparen sa Polar sportskim satom, učinit će čitanje vaših performansi mnogo boljim. A sa V800 možete dobiti podatke o pulsu dok plivate.
Kompanija je poznata po dobrim performansama svojih proizvoda, zbog čega Polar grudni monitor otkucaja srca ima odličnu reputaciju za pouzdanost i tačnost i počasno mjesto u našoj ocjeni.
| Otpornost na vodu | 3 ATM (30 m) |
| Baterija | zamjenjiv (CR2025), 400 sati |
| Cijena | $89 |
- Udoban za nošenje
- Precizna očitavanja otkucaja srca
- Dobar vijek trajanja baterije
- Vodootporan
- Radi sa aplikacijama trećih strana
- Ne zahteva upotrebu pametnog telefona
- Prenosi podatke o pulsu na GoPro Hero 4 i 5 akcijske kamere
- Plaćene zajedničke funkcije u izvornoj aplikaciji
- Visoka cijena
MZ-3 remen za grudi ima jedinstven pristup korištenju podataka o pulsu. Koristi otkucaje srca kako bi nagradio korisnika na osnovu njihovih individualnih nivoa napora. U suštini, dobijate rezultate na osnovu otkucaja u različitim rasponima otkucaja srca. Broj bodova se povećava kako se povećava vaš intenzitet.
Aplikacija sadrži statistiku takmičara, gdje možete uporediti svoje bodove sa prijateljima i poznanicima. Ovaj pristup igranju može se primijeniti na bilo koju vježbu, bilo da ste veslač, trkač ili biciklista.
Traker se uključuje kada otkrije kontakt s kožom. Neće biti problema s pražnjenjem baterije ako zaboravite isključiti mjerač otkucaja srca putem aplikacije za pametni telefon, kao i kod drugih remenja za prsa. Ali postoji rizik od pokretanja monitora otkucaja srca jednostavnim držanjem na dlanu. U tom slučaju, uređaj emituje karakterističan zvuk kada se uključi i isključi kako bi obavijestio korisnika.
Budući da MZ-3 prati vaš otkucaj srca, a ne vaše pokrete ili korake, može se u velikoj mjeri primijeniti na bilo koji sport - čak i na plivanje, budući da je vodootporan do 5 ATM. MZ-3 je omogućen ANT+, što mu omogućava rad s aplikacijama trećih strana kao što su Strava ili MapMyFitness, omogućavajući vam da prenosite podatke o pulsu i GPS rute dok trčite ili vozite bicikl. Tu je i sportski sat MyZone MZ-50, koji se može upariti sa remenom za pružanje statistike uživo tokom vaših treninga.
Ako vam je potrebna motivacija kao i tačan pokazatelj koliko se trudite, preporučujemo MyZone MZ-3. Trud je nagrađen. Ovo MyZone MZ-3 čini pouzdanim izborom za sve, od početnika u fitnesu do profesionalaca.
| Otpornost na vodu | 5 ATM (50 m) |
| Baterija | 7 mjeseci |
| Cijena | $130 |
- Kompetitivni element MyZone platforme motiviše i stimuliše
- Precizna očitavanja otkucaja srca
- Multisport svestranost
- Dug vijek trajanja baterije
- Nije uvijek očigledno da je tracker uključen
- Može skliznuti tokom plivanja i intenzivnog vježbanja
- Izvornoj aplikaciji su potrebne dodatne funkcije
- Visoka cijena
- Većina mjerača otkucaja srca koristi punjive baterije. Međutim, neki koriste baterije veličine baterija za satove, koje ponekad zahtijevaju zamjenu.
- Nisu svi monitori otkucaja srca vodootporni. Ako želite plivati s pojasom za prsa, odaberite onaj koji je namijenjen za aktivnosti na vodi.
- Za čišćenje ekrana monitora i senzora otkucaja srca, nježno ih obrišite mekom krpom. Da biste uklonili čvrste mrlje, prvo lagano navlažite krpu.
- Koristite toplu vodu sa sapunom za čišćenje pojaseva. Osušite pojaseve pod suncem.
Uporedna tabela karakteristika
Koristite horizontalno pomicanje na dnu tabele
 |  |  |  |  |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Baterija | Zamjenjiva baterija CR2032 | Zamjenjiva baterija CR2032 | Zamjenjiva baterija CR2025 | Zamjenjiva baterija CR2032 | USB, litijumska baterija |
| Trajanje baterije | Do 12 mjeseci | 10 mjeseci (tri treninga po 1 sat dnevno) | Do 500 sati | Do 400 h | 7 mjeseci trajanja baterije po punjenju |
| Otpornost na vodu | IPX7 (vodootporan do 10 ATM) | 5 ATM (50 m) | 3 ATM (30 m) | 3 ATM (30 m) | |
| Senzor | Senzor otkucaja srca, akcelerometar | Senzor otkucaja srca | Senzor otkucaja srca | Senzor otkucaja srca | |
| Veza | Bluetooth 4.0 i ANT+ (dvopojasna tehnologija) | ANT+ | bluetooth | Bluetooth (podržava istovremene veze) | Bluetooth, ANT+ |
| Interna pohrana | Da | Da. Do 3 sata podataka o vježbanju | Da | Da. Do 16 sati podataka o vježbanju | |
| Otkucaji srca | Da | Da | Da | Da | Da |
| Varijabilnost otkucaja srca | br | Da | br | br | br |
| Praćenje | Kalorije, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom | Kadenca, dužina koraka, vrijeme kontakta sa tlom, balans vremena kontakta sa tlom, vertikalne oscilacije i vertikalni omjer | Podaci o pulsu u realnom vremenu i potrošenim kalorijama | Prati broj otkucaja srca s više ciljanih zona, kao i potrošene kalorije, preuzete korake i udaljenost | Prati otkucaje srca, kalorije i vrijeme |
| Statistika plivanja | Otkucaj srca | Otkucaj srca | Otkucaji srca | Šalje informacije o pulsu dok plivate na uređaje koji podržavaju prijenos od 5 kHz | br |
| Posebnosti | Radi s aplikacijama kao što je RunFit 7-minutni trening i više Prati ritam tokom vožnje bicikla kada je uparen s aplikacijom Wahoo Fitness | Posebno dizajniran za triatlonce | Kompatibilna sa teretanom u zatvorenom prostoru GoPro konekcija Omogućava vam da odaberete svoju omiljenu aktivnost od preko 100 sportskih profila i dobijete glasovno navođenje u stvarnom vremenu tokom vježbanja | Prikaz podataka uživo putem mobilne aplikacije, sata ili opreme za teretanu Online dnevnik sa postavljanjem ciljeva, biometrijom, zadacima, statusom i društvenim kanalima |
Zapamtite: Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem ili kondicijom, obratite se svom ljekaru. I uvijek je dobra ideja konsultovati se sa ličnim trenerom kada razvijate vježbe i ciljeve. Čuvaj se.
Biste li zamijenili svoj grudni mjerač otkucaja srca za optički monitor pulsa na zapešću?
Za ovaj test koristili smo Garmin Fenix 3HR
Monitori otkucaja srca na zapešću postaju sve češći i mogu se vidjeti u svemu, od najnovijih vrhunskih sportskih pametnih satova do fitnes trackera, ova tehnologija se reklamira posvuda.
Nije iznenađujuće da su ovi monitori otkucaja srca postali popularni među biciklistima, za razliku od neudobnog, znojem natopljenog remena za otkucaje srca. Ali da li monitor otkucaja srca na zapešću pruža potrebnu tačnost?
Naravno, proizvođači ovih proizvoda vas uvjeravaju da njihovi proizvodi imaju potrebne performanse, ali problem je što je faktore koji utiču na tačnost u većini slučajeva teško kontrolisati u realnim uvjetima.
Stoga smo uradili neko istraživanje da vidimo mogu li monitori otkucaja srca na zapešću s optičkim senzorom zamijeniti dobri stari pouzdani monitor otkucaja srca u grudima. Za testiranje smo uzeli i standardni grudni monitor otkucaja srca. Testovi su sprovedeni u realnim uslovima vožnje bicikla kako bi se potvrdila tačnost monitora otkucaja srca na zapešću.
Šta je optički monitor otkucaja srca?
Optički senzori otkucaja srca nisu novi i koriste se u biciklističkoj industriji, na primjer LifeBEAM senzori. Prvobitno dizajnirani za praćenje vitalnih znakova astronauta i pilota, LifeBEAM senzori su postavljeni na čelo za očitavanje vrijednosti otkucaja srca.
LifeBEAM i senzori za zapešće su u principu slični fotopletizmografskim (PPG) senzorima prstiju koji se koriste u bolnicama.
Većina uređaja za ručni zglob koji su danas dostupni koriste zeleno svjetlo niskog intenziteta koje prolazi kroz kožu kako bi otkrilo vaš otkucaj srca. Kosti, meka tkiva i krv apsorbuju zračenje u različitom stepenu. Optički senzor određuje brzinu pulsa promjenama u refleksiji svjetlosti od protoka krvi koji prolazi kroz vene.
Monitor otkucaja srca u grudima ima drugačiji tip senzora koji mjeri električne impulse male amplitude koje emituje srčani mišić dok se kontrahira. Očitavanja s takvog senzora ne mogu se očitati dok se ne znojite (druga metoda je navlažiti elektrode senzora vodom ili posebnim gelom), to je neophodno kako bi se stvorilo provodljivo okruženje između senzora i vaše kože.
Ono što je zajedničko za oba sistema je potreba za dobrim kontaktom sa kožom, što znači da pravilno postavljanje uređaja ima veliki uticaj na tačnost očitavanja.
Koliko je precizna metoda optičkog mjerenja otkucaja srca?
Uprkos njihovoj popularnosti, preciznost monitora otkucaja srca na zapešću ostaje predmet rasprave. Postoje čak i grupne tužbe protiv FitBita zbog nepouzdanih mjerenja otkucaja srca s uređajima kao što su FibBit Charge HR, Blaze i Surge.
Časopis Američkog medicinskog udruženja objavio je podatke testiranja koji su pokazali da nijedan od uređaja ( , Mio Alpha Fit, Bit Charge HR i Basis Peak) nije bio u stanju da pruži pouzdana očitavanja tokom umjerenog vježbanja. A autori navode: "Kada su potrebna precizna mjerenja otkucaja srca, preporučuje se upotreba monitora otkucaja srca u grudima s elektrodama."
Proizvođači marki skromno šute o tome koliko su njihovi senzori precizni; informacije o testiranju o ovom problemu uspio sam pronaći samo od Mioa. Međutim, ovaj test je proveden na samom senzoru, a ne na fitnes trackeru.
Često se problemi s monitorom otkucaja srca na zapešću javljaju ako senzor ne dođe u blizak kontakt s kožom tokom treninga. Svi testovi koje sam video rađeni su u laboratorijskim uslovima uz učešće trkača na trakama za trčanje.
Izvan mjerača snage, puls je najprecizniji pokazatelj za mjerenje utrošenog napora. Ulazak u određenu zonu otkucaja srca važan je cilj; ako slijedite propisani program treninga, rezultati vašeg vježbanja mogu biti prilično drugačiji od onoga što biste očekivali ako se krećete izvan te zone.
Preciznost monitora otkucaja na zapešću u poređenju sa monitorom otkucaja srca na grudima
Merač pulsa na ručnom zglobu opremljen je optičkim senzorom koji očitava očitanja 24/7
Da bih testirao tačnost monitora pulsa Fenix 3 HR i Garmin Elevate, koristio sam standardni Garmin grudni monitor otkucaja srca, testiranje je provedeno u stvarnim uvjetima vožnje bicikla.
Vrijedi napomenuti da ovo nije naučna studija, odlučio sam da izvršim test tačnosti u stvarnom svijetu i kontrolirao sve parametre što je pažljivije moguće. Imajte na umu da sam testirao optički senzor jednog proizvođača i da mogu samo raspravljati o ovim rezultatima. Svaki uređaj mjeri vaš puls na drugačiji način i u različitim intervalima.
Testiranje se sastojalo od treninga na sobnom biciklu u zatvorenom prostoru i vožnje u stvarnom životu na cestovnom brdskom biciklu. Prije svakog treninga sam se uvjerio da su monitori otkucaja srca pravilno pričvršćeni na moj zapešće prema korisničkom priručniku.
Također je vrijedno napomenuti da sam, kako bih pričvrstio senzor otkucaja srca na zapešću u skladu s korisničkim priručnikom, morao zategnuti remen mnogo jače nego inače - dva ureza na remenu.
Na grafikonu ispod, crvena linija predstavlja podatke sa Garmin Fenix 3 HR, a plava linija predstavlja podatke sa Garmin HR remena za prsa.
Rezultati testa turbo trenera
Test turbo trenažera je bliži laboratorijskim uslovima i na gornjoj tabeli možete vidjeti da su rezultati oba tipa merača otkucaja srca vrlo slični, sa izuzetkom nekoliko čudnih vrijednosti.
Rezultati testiranja cestovnog bicikla
Čim sam uzeo Fenix 3 HR zapesni monitor otkucaja srca (crvena linija) na testiranje u stvarnom svijetu, počele su se pojavljivati kvarovi. Gornji dijagram prikazuje vožnju po prilično neravnom putu sa blatnjavim dijelovima, donji dijagram pokazuje izrazito glatkiju rutu.
Na donjoj vožnji postoji period od oko 10 minuta u kojem se potpuno gube informacije sa Fenixa 3 HR. Tokom putovanja nije bilo pauza, položaj merača otkucaja srca i stepen njegovog pritiska na zglob se nije promenio.
Kao što vidite, postoje značajni vremenski periodi tokom obe vožnje u kojima se očitavanja između monitora otkucaja srca razlikuju za više od 40 otkucaja u minuti. Ali prosječni broj otkucaja srca tokom putovanja razlikuje se za samo jedan otkucaj u minuti u oba slučaja.
Rezultati testa brdskog bicikla
Konačno, kada je brdski biciklizam u pitanju, profili izgledaju kao dva potpuno različita profila za vožnju. Iako se očitanja generalno razlikuju za oko 10 otkucaja u minuti, čini se da su to potpuno različite trake.
Zaključak
Čini se da na očitavanja senzora otkucaja srca na Garmin Fenix 3 HR utječe veliki broj faktora. Prije svega, slijedio sam upute za postavljanje i pričvršćivanje mjerača otkucaja srca na zapešće. U isto vrijeme, stavljam ga na zglob čvršće i više nego inače.
Ako pogledate rezultate dobijene od turbo trenažera, vidjet ćete da je preciznost senzora otkucaja srca na zapešću gotovo jednaka senzoru otkucaja srca u grudima. Međutim, kada vozite cestovne i brdske bicikle, udarci i trzaji smanjuju preciznost monitora pulsa na ručnom zglobu. To može biti zbog kršenja čvrstog prianjanja senzora na kožu.
Zanimljiva stvar je da su se uprkos razlici u očitanjima minimalne, maksimalne i prosječne vrijednosti za cijelo vrijeme razlikovale za samo nekoliko otkucaja u minuti.
Faktor koji je igrao veliku ulogu, posebno pri vožnji brdskog bicikla, bilo je znojenje, monitor otkucaja srca je skliznuo dole, posebno pri vožnji nizbrdo. Pokušao sam da zategnem kaiš na viši nivo, ali to je bilo teško učiniti umornim rukama od putovanja.
Kontaktirao sam Garmin s rezultatima testa kako bih saznao kako da objasnim svoje rezultate testa njihovim vlastitim testovima, na što je odgovor bio:
“Veoma nam je drago što ste odvojili vrijeme da napravite poređenja i iznenađeni ste rezultatima. Svi Garmin proizvodi testirani su u kontroliranom i odgovarajućem okruženju kako bi se provjerile performanse proizvoda, ali prihvaćamo vaše istraživanje i pohranjujemo ga za buduću upotrebu."
Dakle, ručni pulsmetar je pokazao sve svoje nedostatke, treba li svoj teško zarađeni novac potrošiti na nove tehnologije? Možda. Ako slijedite striktno propisani plan treninga i trebate biti u određenoj zoni otkucaja srca da biste postigli svoj cilj, koristite svoj grudni monitor otkucaja srca. Ako ne, i nisu vam potrebni ultra precizni podaci, onda bi monitor otkucaja srca na zapešću mogao biti sasvim prikladan za određivanje općih smjerova vašeg treninga.
Widget iz SocialMarta Hvala vam što vam se sviđa stranica! Budite uvijek sretni, sportski i aktivni! Napišite šta mislite o ovome, koje gadgete koristite i zašto?Želite li znati više? Pročitajte:
- Fitness trackeri su odlični za brojanje koraka,…
- Testiranje monitora otkucaja srca koji se nosi na zglobu u…
- Najbolji modeli merača pulsa na zapešću godine: pregled i…
Mjerač pulsa na zapešću mjeri vaš otkucaj srca pomoću LED dioda koje prate protok krvi u vašem zglobu. Stoga se podaci o otkucaju srca mogu posmatrati bez mjerenja pulsa na prsima i tokom vježbanja i tokom svakodnevnog nošenja. Tehnologiju koja se koristi u ručnom monitoru otkucaja srca Suunto satova razvio je Valencell Inc.
Na tačnost mjerenja pulsa na ručnom zglobu utiču brojni faktori, kao i individualne razlike među pojedincima. Stoga, očitavanja monitora pulsa na zapešću treba smatrati približnim. Za preciznija očitavanja preporučujemo korištenje kompatibilnog remena za grudni koš, kao što je Suunto Smart Sensor.
Kako nositi Suunto monitor pulsa na ručnom zglobu - najbolji položaj za očitavanje
Jedan od najvećih uticaja je način na koji nosite sat. Ispravno pozicioniranje može poboljšati tačnost očitavanja otkucaja srca. Počnite sa sljedećim savjetima, a zatim provjerite i promijenite položaj sata dok ne pronađete svoju "slatku točku".
 |
|
|
Za svakodnevnu upotrebu Nosite svoj Suunto sat najmanje 1 prst iznad kostiju ručnog zgloba tako da sat dobro pristaje uz vašu ruku. Sat bi trebao biti u stalnom kontaktu s kožom i svjetlo sa senzora ne smije biti vidljivo. |
Tokom vežbanja Provjerite položaj: glavna stvar je da nosite sat što je više moguće na zapešću i da ne skliznete dok radite vježbe. Dobar pokazatelj je pozicija oko 2 prsta iznad ručnog zgloba. Nosite sat čvrsto i ravnomjerno uz kožu, ali ne previše čvrsto kako ne biste ometali cirkulaciju krvi. |
Kada nosite sat sa mjeračem otkucaja srca, imajte na umu sljedeće:
Da biste postigli najbolje moguće rezultate:
- Zagrijte se prije nego počnete mjeriti otkucaje srca. Ovo će osigurati stabilna očitavanja sata od samog početka.
- Ako vaš sat izgubi broj otkucaja srca tokom vježbanja, zaustavite se na neko vrijeme (oko 10 do 30 sekundi). Nastavite s aktivnošću nakon što sat zaključa vaš broj otkucaja srca.
Izbjegavajte sljedeće:
- Previše opušteno nosite sat. Senzor mora cijelo vrijeme ostati u kontaktu s kožom. Ne biste trebali moći vidjeti svjetlost koju emituje senzor.
- Nosite sat previše čvrsto. Previše čvrsto nošenje sata može ometati protok krvi i smanjiti sposobnost senzora da prati vaš otkucaj srca.
Njega kože:
- Redovno skidajte sat, perite sat i kaiš vodom i blagim sapunom za ruke, temeljito isperite i temeljito osušite ručnikom prije nego što ga ponovo stavite.
- Preporučujemo da isperite kućište sata i remen nakon svakog treninga sa jakim udarcem.
- Za uklanjanje ulja ili losiona koji se nakupio ispod trake (kao što je krema za sunčanje, repelent protiv insekata ili hidratantna krema), koristite blagi sapun za ruke, a zatim temeljito isperite traku i osušite ručnikom.
- Dugotrajno nošenje sata na istoj ruci može izazvati iritaciju kože. Redovno odmarajte kožu tako što ćete skinuti sat ili ga staviti na drugu ruku.
- Napomena: Alergeni poput voćnog soka, sirovog krompira, celera, proteina, kukuruza, graška, morskih plodova, orašastih plodova, soje, vune itd., kao i abrazivi poput prašine, pijeska i nekih losiona za kožu, mogu se uvući ispod remena, mogu izazvati jaku iritaciju kože vrlo brzo.
Kako funkcioniše optičko merenje otkucaja srca?
Optički senzor otkucaja srca koji se nalazi na donjoj strani sata obasjava LED diodu na zapešću i mjeri svjetlost raspršenu u krvotoku. Mjerenje se zasniva na činjenici da se svjetlost koja ulazi u tijelo raspršuje na predvidljiv način kako se mijenja dinamika krvotoka, kao što su promjene brzine pulsa ili promjene volumena krvi (srčani minutni volumen).
Šta biste trebali znati o mjerenju pulsa na zapešću
Merač pulsa na zapešću je jednostavan i praktičan uređaj za praćenje otkucaja srca. Međutim, imajte na umu da se tačnost i pouzdanost optičkog mjerenja otkucaja srca može razlikovati od osobe do osobe i možda neće raditi za neke aktivnosti. U 90% vremena najbolji senzori za zapešće razlikuju se od monitora otkucaja srca za 5% ili manje.
Radili smo sa Valencell-om da identifikujemo sledeće faktore koji mogu uticati na merenje otkucaja srca:
- Kada vježbate po hladnom ili hladnom vremenu, tijelo pokušava održati stabilnu tjelesnu temperaturu usmjeravajući protok krvi iz ruku i nogu u torzo. Ovo smanjenje protoka krvi u rukama može otežati senzoru mjerenje vašeg otkucaja srca.
- Ako vam se ruke često hlade, možda ćete trebati dobro zagrijati se prije vježbanja kako biste poboljšali tačnost očitavanja otkucaja srca.
- Pokreti ruku i savijanje mišića, kao što je hvatanje teniskog reketa ili visokointenzivni CrossFit trening, te sportovi s visokim vibracijama, poput vožnje bicikla po neravnim površinama, mogu promijeniti točnost očitavanja senzora.
- Optički senzor može dati netačna očitavanja otkucaja srca prilikom plivanja jer voda koja prolazi ispod sata utiče na sposobnost optičkog senzora da precizno očita vaš otkucaj srca.
- Tamne tetovaže mogu uticati na tačnost optičkog senzora.
Ažurirajte softver uređaja
Podaci senzora pulsa na zapešću nisu sačuvani
Za svakodnevnu upotrebu: Ako mjerač otkucaja srca pokvari (ne otkriva i/ili ne očitava vaš otkucaj srca) i ako LED diode monitora otkucaja srca na poleđini vašeg sata ne trepću (možda ne radi ili je onemogućen), provjerite da li Dnevni HR funkcija je uključena. Otvori Postavke>Aktivnost (časovi)>Dnevni HR (dnevni puls) i provjerite je li polje za potvrdu zeleno. To znači da se vaš broj otkucaja srca mjeri kontinuirano tokom dana.
Tokom treninga: Ako vaš monitor otkucaja srca na zapešću ne radi prije nego što počnete s vježbanjem, provjerite da vaš sat nije uparen sa mjeračem pulsa na pojasu. Otvori Postavke(Postavke) > Povezivanje>Upareni uređaji. Ako na listi postoji senzor otkucaja srca, pritisnite srednje dugme i izaberite Zaboravi.
Ako gornji savjeti ne riješe problem Ako vaš sat ne očitava otkucaje srca ili ako postoje drugi problemi sa senzorom, soft reset može riješiti probleme.
Puls je previsok ili prenizak na početku vježbe
Ako vaš sat pokazuje netačan broj otkucaja srca na početku vježbe, zagrijavanje može riješiti problem:
- Zagrijavanje za sebe: Kvalitet očitavanja dobivenog korištenjem monitora pulsa na zapešću u velikoj mjeri ovisi o protoku krvi u rukama i šakama. Pravilno zagrijavanje od 10-15 minuta poboljšava protok krvi i poboljšava kvalitet mjerenja otkucaja srca.
I - Zagrijavanje za senzor otkucaja srca: Senzoru je potrebno vrijeme za očitavanje vašeg otkucaja srca (obično nekoliko minuta). Da biste senzoru dali vrijeme, preporučuje se da otvorite početni ekran vježbanja dok se pripremate za vježbanje (na primjer, dok se presvlačite).
Preciznija očitavanja sa senzora otkucaja srca u grudima
Za preciznija očitavanja preporučujemo korištenje kompatibilnog remena za grudni koš, kao što je Suunto Suunto Smart Sensor pojas za puls. Korištenje mjerača otkucaja srca u grudima također će vam omogućiti da dobijete očitavanje otkucaja srca kada sat pričvrstite na upravljač bicikla ili preko rukava.
Ako je vaš sat povezan s pojasom za mjerenje otkucaja srca, mali pojas će se pojaviti ispod ikone pulsa na početnom ekranu vježbanja. Kada koristite monitor pulsa na zapešću, ikona ostaje u obliku srca.
|
|
|
Bilješka.
Uvijek zapamtite da su očitavanja otkucaja srca, bilo optička ili drugačija, približna i da se trebaju koristiti samo u referentne ili rekreativne svrhe, a ne u medicinske svrhe.
Ako ste isprobali sve ove savjete i rješavanje problema, a i dalje imate problema sa svojim Suunto uređajem, kontaktirajte Suunto podršku. Rado ćemo Vam pomoći!
Monitori otkucaja srca rijedak su primjer fitnes uređaja koje ljudi kupuju ne zbog mode i udobnosti, već radi stvarnih prednosti. Na ulicama velikih gradova nećete vidjeti hvalisavog tinejdžera koji prijatelju govori: „Pogledaj kako sam si super kupio mjerač otkucaja srca“, ili glamuroznu curu koja snima selfi s potpuno novim Garminom ili Polar. Ali hiljade sportista ih redovno kupuju iz jednostavnog razloga: takvi uređaji čine trening trkača, biciklista, dizača tegova i plivača efikasnijim.
U našim prošlim tekstovima često smo spominjali monitore otkucaja srca kao zasebnu funkciju GPS satova ili fitnes trackera. Ali konačno smo došli do specifičnog materijala posvećenog monitorima otkucaja srca. Iz ovog teksta saznaćete:
- kako monitori otkucaja srca pomažu početnicima i iskusnim sportistima;
- koje vrste i vrste merača pulsa se mogu naći na savremenom tržištu;
- koji modeli najpreciznije mjere puls;
- Da li monitori otkucaja srca imaju dodatne funkcije i koliko ih treba platiti?
Također ćemo vam pokazati najisplativije i najskuplje HRM-ove, najpopularnije modele i specijalizirane monitore otkucaja srca za bicikliste i entuzijaste ekstremnih sportova. Nadamo se da će naš materijal učiniti da vam srce kuca malo brže!
Zašto su sportisti potrebni monitori otkucaja srca?
Lično, vidim još više prednosti u funkciji praćenja srčane aktivnosti nego u praćenju pokreta ili analizi nivoa mišićne mase. Merač otkucaja srca ne motiviše niti ohrabruje (ono što je prosečnoj osobi potrebno), ali vas uči da dozirate opterećenje tokom sporta. Na internetu postoji mnogo detaljnih rasprava o tome kako broj otkucaja srca (HR) utiče na kvalitet treninga. Pokušat ćemo sve ovo objasniti u nekoliko redova.
Tokom sporta ne osjećamo 100% ono što naše srce doživljava u tom trenutku. Da li je iscrpljen nakon sat vremena trčanja ili je sve u redu i još uvijek možete da se mučite? Da li je već moguće preći sa zagrijavanja na hardcore trening ili je prerano? U svim ovim stvarima ljudi se često moraju osloniti na svoja osjećanja. I redovno iznevjeravaju ljude. Rezultat su srčani problemi, prekratke ili preduge vježbe. Šta nam daje monitor otkucaja srca?
Monitor otkucaja srca pokazuje liniju otkucaja srca preko koje je bolje ne ići. U trenutku kada puls skoči previsoko, morate polako „zaokružiti“ trening. Ili smanjite opterećenje na razumnu razinu. Svejedno, to će sada biti samo štetno za tijelo. Dakle, gadžet ovo signalizira vlasniku: srce vam je umorno, vrijeme je da sjednete i popijete malo vode... Ovo je jako cool, jer je mit da trening treba završiti u stanju potpune iscrpljenosti odavno razbijen.
Monitor otkucaja srca pokazuje "zonu zagrevanja". Ne možete započeti ozbiljnu fizičku aktivnost bez zagrijavanja - to svi znaju. Ali kada bi trebalo da se završi? I kako se pravilno pripremiti za fitness? Monitor otkucaja srca će pratiti kako se vaše tijelo zagrijava i reći će vam kada možete početi s poslom.
Merač pulsa određuje zonu maksimalne efikasnosti treninga. Trčite li svoj deseti krug po gradskom parku i mislite da ste sjajni? Pogledaj svoj puls. Možda se nije mnogo promijenilo pod utjecajem vaše aktivnosti, što znači da je tijelu potreban dodatni stres. Ako pronađete ovu „optimalnu zonu“, pokušajte da ostanete u njoj: nemojte prekoračiti broj otkucaja srca i nemojte ga podcijeniti.
Monitori otkucaja srca će ljudima različitog zdravstvenog stanja otvoriti put ka sportu.Šteta, ali mnogi "srčani" sportisti smatraju da im nije mesto u sportu... Ovo je greška: vežbanje i lagani fitnes nikada nikome nisu naškodili. Samo za takve ljude bolje je ne napuštati zonu umjerenog stresa! To je cela tajna. A mjerači otkucaja srca za takve ljude mogu postati najbolje oružje protiv kompleksa i zabluda.
A gadgeti sa ugrađenim monitorom otkucaja srca preciznije izračunavaju sagorele kalorije i razvijaju prognozu za individualni trening. Ovo je tako lijep bonus!
Vrste, cijena i dizajn
Dizajneri su smislili mnogo različitih načina za mjerenje otkucaja srca, kao i faktore oblika za monitore otkucaja srca. Hajdemo preko glavnih klasifikacija modernih monitora otkucaja srca.
Prvo izaberimo senzor otkucaja srca koji vam se najviše sviđa. Monitori otkucaja srca 21. veka očitavaju otkucaje srca na dva načina: optičko merenje i korišćenje tehnologije bioimpedanse. U prvom slučaju ljudska koža je umjetno osvijetljena blizu kapilara, a optički senzor bilježi brzinu i karakteristike refleksije svjetlosti. Cirkulacija krvi direktno utiče na signal koji merač prima.
I ovdje bioimpedansa je složenija tehnologija. Poseban uređaj šalje električne signale ljudskom tijelu: ova najslabija električna pražnjenja pomažu mu da nauči mnogo o osobi. Nivo znojenja, sastav mišićne mase, a ujedno i broj otkucaja srca.
Koji je senzor tačniji je složeno pitanje, o tome ćemo govoriti u nastavku. Hajde sada da razgovaramo o tome gde i kako su priključeni monitori otkucaja srca.
Najmoderniji oblik koji diktira vrijeme i trendovi - narukvica. Činilo bi se logičnim mjeriti puls blizu vene, a većina fitness trackera nas je odavno naučila da je narukvica zgodna. Njegov glavni konkurent je grudni remen. Trkači obično glasaju za monitore otkucaja srca postavljene na grudi: pojasevi navodno čvršće pristaju i još preciznije mjere otkucaje srca. Istina, razmaženi obični ljudi i ljubitelji udobnosti žale se na nisku upotrebljivost takvih pojaseva. Kao, trljaju se, pa pocnu da skliznu od znoja, i uopste... nema svako priliku da hoda po ceo dan sa tako necim ispod majice... Ukratko, ovo je vise profesionalni uredjaj nego narodna.
Nekada ekstravagantno nastavci na prstu (puls monitori-prstenovi) i ušnoj resici. Pojavili su se prije uvođenja bioimpedansnih senzora, kada su programeri pokušali postići maksimalnu preciznost pomoću optičkih monitora otkucaja srca. Na ušnoj resici i kažiprstu kapilari leže što bliže površini - to je zgodno za očitavanje otkucaja srca. Shodno tome, takvi uređaji malo preciznije mjere otkucaje srca. Ali njihov čudan izgled im nije omogućio da se dugo učvrste na policama specijalizovanih prodavnica :).
Dodatno, HRM senzori se mogu naći u sprave za vježbanje za teretane (obično senzori bioimpedancije na ručkama), “pametne vage” i cikloračunari.
Pa, postoji još jedna bitna razlika po kojoj se moderni monitori otkucaja srca mogu podijeliti. Ovo je zapravo taj period tokom kojeg su u mogućnosti da prate podatke. Najstariji HRM detektuju otkucaje srca samo u određenom trenutku kada ih pritisnete na kožu i pritisnete posebno dugme. Većina modernih monitora stalno „sluša srce“, ali daju opšte podatke, kao što su „najniži broj otkucaja srca, najveći i prosječni broj otkucaja srca za odabrani period“. Pa, sofisticirani modeli mogu dati potpuni izvještaj za cijeli period praćenja u obliku infografike.
Koja je cijena? Monitor otkucaja srca nikada se nije smatrao skupim uređajem. Najpovoljnije opcije mogu se kupiti za 600-800 rubalja. Visokokvalitetni monitori masovnog otkucaja srca mogu se kupiti po cijenama od 1.500 do 5.000 rubalja. Profesionalni uređaji za biciklizam ili trčanje mogu koštati više od 20.000 rubalja.
Koji su najtačniji?
Općenito je prihvaćeno da optički grudni monitori otkucaja srca imaju idealnu preciznost. Ipak, srce je blizu, a kontakt sa tijelom čvršći. Na drugom mjestu, popularne glasine su postavile nezgodni HRM na ušnu resicu/prst. Slijede klasične narukvice s bioimpedancijom i optičkim očitavanjem.
Na internetu možete pronaći mnoge testove u kojima jedan ili drugi model pobjeđuje u borbi za preciznost. Štoviše, većina grešaka se događa upravo kada HRM mjeri otkucaje srca pri maksimalnom fizičkom naporu. U stanju mirovanja i zagrevanja, gotovo niko ne zabrlja. Međutim, u životu nije sve tako jednostavno. Pa čak i očigledno pitanje: "šta je hladnije: bioimpedansa ili "optika"?" još nije riješeno. Štoviše, mnogi korisnici čak dovode u pitanje prednosti senzora u prsima. Ako se zadubite u recenzije stručnjaka i korisnika, možete prikupiti stvarne inkriminirajuće dokaze na bilo kojoj vrsti mjerača otkucaja srca.
Hoćeš malo negativnosti? optički monitori otkucaja srca? Uzmi ga! Čak ni na zglobu nisu imuni na glupe greške. Barem zato što optika različito percipira različite boje kože. Kod tamnoputih ljudi mogu potcijeniti pokazatelje, kod vrlo bledih ljudi mogu precijeniti. U knjigama gostiju možete pronaći mnogo pritužbi na ovaj faktor od strane ljudi različitih etničkih grupa.
Čini se da monitori otkucaja srca na zapešću sa bioimpedansom imaju prednosti, kao što je lakši pristup konstantnom mjerenju otkucaja srca... Ali ovdje mnogo ovisi o kvaliteti senzora i njegovog softvera: vrlo često elektronika u jeftinim azijskim modelima ima problema . Također ih je bolje ne koristiti osobama sa srčanim problemima i trudnicama (iako bi i one trebale vježbati i mjeriti puls!!!). Općenito, što je složeniji, to je teže upravljati njime.
U grudni optički monitori otkucaja srca postoji nedostatak koji se javlja kada radite sa dlakavim muškarcima. Čak i ako redovno briju grudi, male dlačice mogu uticati na kvalitet očitavanja pulsa. Takođe su loši prijatelji sa znojem. Leđa i grudi trkača se znoje više od zapešća i ušnih resica. To dovodi do labavog kontakta i čak može uzrokovati iskliznuće senzora. A da bi bioimpedansa grudnog koša ispravno radila, mora imati dobar električni kontakt sa tijelom. Ako je vaša koža suha ili niste imali vremena da se znojite, podaci mogu biti netačni.
Ispostavilo se da se u potrazi za idealnim monitorom pulsa ne morate osloniti na određeni tip senzora, već na kvalitetu određenog modela. Ako programeri uzmu u obzir sve zamke, onda se možete osloniti na rezultat gadgeta.
Kako odabrati mjerač otkucaja srca: modeli s GPS-om i funkcijom praćenja
Koje prednosti bi HRM trebao imati osim pouzdanog i preciznog senzora? Dobra baterija? Pametan softver? Dodatne funkcije?
Pa, baterija traje dugo na većini monitora otkucaja srca. Ako GPS senzor nije uključen, HRM gotovo živi u načinu rada ručnog sata. Ali dobro osmišljen softver i bonusi kao što su akcelerometar ili navigacija neće naškoditi takvim gadžetima.
Počnimo sa softverskim karakteristikama. Idealan HRM bi trebao:
* Sačuvajte istoriju treninga: Zgodan dnevnik aktivnosti na vašem računaru ili pametnom telefonu pomoći će vam da pratite svoj napredak! Što je dnevnik fitnesa detaljniji, to bolje;
* Imajte memoriju za zone treninga. S vremenom ćete naučiti koja zona bolje sagorijeva kalorije, koja zona razvija mišiće i koju zonu trebate pripremiti za kraj treninga. U idealnom slučaju, gadget bi ih trebao zapamtiti (od 3 do 5 zona) i pružiti vlasniku udobne savjete;
* Upozorite vlasnika. O opasnosti (previsok broj otkucaja srca), o neefikasnom treningu (prenizak puls), o promjeni zone treninga.
* Pogodna veza sa računarom, pametnim telefonom i fitnes aplikacijom. Obratite pažnju na ANT+ protokol. Mnogo je moćniji od ANT-a i znači da vaš uređaj može raditi s drugim fitnes napravama.
Također je važno znati još nešto: da li imate nekodirani ili kodirani senzor otkucaja srca ispred sebe. Prvi prenosi otvoreni signal i stoga je podložniji smetnjama, ali su i sportski monitori otkucaja srca s njim jeftiniji. Drugi prenosi šifrirani signal, zaštićen od kašnjenja.
Mnogi sportisti koriste uređaje za praćenje otkucaja srca bez ikakvih dodatnih funkcija. Ali danas, masovni kupac uvijek traži bonus funkcije u bilo kojem gadgetu. A moderni monitori otkucaja srca imaju mnoga prijatna iznenađenja koja će takođe doprineti povećanju efikasnosti vašeg treninga. Evo ih - usluge koje "sigurno neće naškoditi" vašem monitoru otkucaja srca:
- Pedometar-akcelerometar: pomoću njega možete izračunati broj sagorjelih kalorija i voditi lični dnevnik aktivnosti, prateći vlastiti napredak ili degradaciju;
- GPS senzor: obavezno za ljubitelje trčanja i biciklizma. Prati vašu brzinu kretanja, visinu šetališta i obavlja jednostavne navigacijske funkcije;
- Širok raspon bioimpedansnih mogućnosti: Podsjetimo, ovi minijaturni elektrošokovi vam omogućavaju da približno odredite omjer mišićne i masne mase u tijelu, kao i da pratite promjene u tom omjeru. Dobra karakteristika za one koji su počeli trčati u borbi protiv viška kilograma.
Naravno, ideja kombiniranja svih ovih funkcija u jedan uređaj izgleda vrlo primamljivo. Stoga se na tržištu pojavljuje sve više hibridnih uređaja, a ne mjerača otkucaja srca u svom čistom obliku. Oba će biti uključena u našu recenziju najpopularnijih, jeftinih, skupih i specijalizovanih monitora otkucaja srca.
Najpopularniji uređaji sa monitorom otkucaja srca
Dakle, dva najpopularnija modela gadgeta sa HRM-om su - Fitbit Charge HR i U prvom slučaju imamo mješavinu “pametnog sata” i fitnes trackera. Ali "Polar" je mjerač otkucaja srca u svom najčistijem obliku. Pogledajmo ih pobliže.
Fitness narukvica sa monitorom otkucaja srca Fitbit Charge HR. Ovo je prilično skupa fitnes narukvica sa ugrađenim monitorom otkucaja srca, po cijeni od 149 dolara. Kompatibilan je sa svim postojećim mobilnim operativnim sistemima, može brojati korake i sagorele kalorije, pratiti faze spavanja i nivoe nadmorske visine. Fitbit također signalizira primljene SMS poruke, dolazne pozive i e-poštu. Ali koliko je dobar mjerač otkucaja srca na uređaju?
Sam Fitbit senzor je napravljen korištenjem vlastite PurePulse tehnologije. On može razlikovati samo tri zone aktivnosti(neće biti dovoljno!). Rezultati se prikazuju na pametnom telefonu u obliku infografike, a povezuju ih i sa indikatorima “sagorevanja kalorija” i fizičke aktivnosti. Evo šta korisnici pišu o njegovom radu:
„Puls se detektuje sa zakašnjenjem, posebno kada je ruka znojna ili mokra. Ako trebate pratiti otkucaje srca tokom treninga snage ili trčanja, onda ova narukvica nije za vas!, - piše Andrew Andrew.
I sljedeći govornik se ne slaže s njim:
„Prvo, omogućava vam da procenite rad srca u dnevnom režimu, koristeći parametar „Puls mirovanja“. To mi je omogućilo da vidim da redovno vježbanje (trčanje) zapravo smanjuje broj otkucaja srca u mirovanju, što ukazuje na jačanje srčanog mišića. Drugo, omogućava vam da regulišete svoj trening na optimalan način, koristeći zonu otkucaja srca koja vam je potrebna na mreži, a takođe pruža i vrlo detaljnu statistiku o rezultatima treninga (sekundu po sekundu: promene u otkucaju srca, potrošene kalorije, broj otkucaja srca zona).“
Mnogi to priznaju uređaj gubi puls zbog obilnog znoja, ali u ovom slučaju pomaže otpuštanje remena na ruci.
Preciznost Charge ne može se nazvati idealnom: pod opterećenjem, gadget i dalje daje odstupanja. Međutim, najčešće to nije kritično odstupanje od 3-5-7 pogodaka. A Derek Klemons generalno tvrdi da je uporedio očitanja Fitbita sa senzorom na prsima druge kompanije, i skoro svuda su se poklopila. Općenito, radit će za masovnu publiku.
Šta će nas oduševiti narukvicom sa mjeračem otkucaja srca?
Ovdje, ipak, mjerač otkucaja srca nije sporedna usluga, već glavna funkcija! Ovaj gadžet košta skoro tri puta manje: samo 54 dolara. Polar također očitava vaš otkucaj srca 24 sata dnevno i analizira približan broj sagorjenih kalorija. Ali ovdje nema pedometra, mjerača visine, upozorenja o pozivima ili fitnes naprava. Također morate uzeti u obzir da uređaj radi samo sa senzorom u grudima. U teoriji, ovo bi kupcu trebalo pružiti povećanu tačnost očitavanja. Popularna ocjena od 4,5 zvjezdice najbolje potvrđuje ovo pravilo. Prema kupcima, uređaj savršeno izračunava broj otkucaja srca i sagorjele kalorije.
Eric J piše:
“Sat je nevjerovatno jednostavan za korištenje. Kada prvi put otvorite prozor, prođete kroz čarobnjak za podešavanje, unesete svoju težinu, pol... i spremni ste za vježbanje. Automatski određuju vaše komforne zone, sve funkcije se pozivaju u par pritisaka na dugme... Ja sam srčani bolesnik i za mene je posebno važno da ne opterećujem srce. Dakle, svaki put kada uđem u zonu rizika, samo se oglasi i smanjujem opterećenje. Idealna kupovina za mene!”
Šta je fokus negativnosti u komentarima? Nedostatak veze sa pametnim telefonima (svi podaci se moraju tražiti na malom displeju), česta zamjena baterije koja se može ukloniti (jednom u 6 mjeseci) i preglasni signali upozorenja... Da li će vas to stresirati - odlučite sami :) .
Ali prava prednost gadžeta je u tome što povezuje i radi sa opremom serije GymLink. FT4 također ima normalnu vodootpornost za odnošenje u bazen ili plivanje u plitkoj rijeci (iako vam praćenje otkucaja srca nije toliko važno, preporučujemo korištenje fitnes trackera za plivanje iz naše recenzije u ove svrhe). Model je popularan i među djevojkama: prodaje se u svijetlozelenoj, ružičastoj, srebrnoj i crnoj boji.
Sve u svemu, Univerzalni izbor za početnike i iskusne sportiste.
Najbolji budžetski monitori otkucaja srca i najskuplji HRM
Utječe li cijena na kvalitet HRM-a? Hajde da uporedimo jedan od najjeftinijih merača otkucaja srca i najskuplji.
Najbolji monitor otkucaja srca za bicikliste
Počnimo sa ekonomični modeli satova sa monitorom otkucaja srca HDE Fitness Sport za 7 dolara. SEVEN BUCKS!!! Ovo je pun obrok u restoranu brze hrane... ili desetak vožnji metroom u glavnom gradu. Ili... fitnes tracker???
Niko ne krije činjenicu da je HDE žigosan u Kini. Pa, kako se ovo može sakriti? Ali on može nešto da uradi. Broji krugove koje je završio trkač ili biciklista. Prilično precizno pokazuje trenutno vrijeme... Čak prati i potrošene kalorije! Općenito, tako jednostavan kineski sat sa HRM-om. Iz nekog razloga daju i dvogodišnju garanciju.
Vlasnici HDE-a bukvalno vrište od iznenađenja u komentarima:
“Zaista radi. Kupio sam ga iz zabave, nisam vjerovao u spravicu za 7 dolara. Ali ispostavilo se da je veoma dobar. Uporedio sam rezultate sa učinkom medicinske opreme i skoro uvek su se poklapali!!!”, - piše Rick.
A drugi se žure da ih razočaraju. Adim uvjerava:
“Sat izgleda dobro i dobro radi. Ali mjerač otkucaja srca je beskorisan. Napravio sam 10 uzastopnih mjerenja pulsa dok sam sjedio i dobio 10 različitih rezultata, u rasponu od 45 otkucaja u minuti do 87 otkucaja u minuti. Neka vrsta ruskog ruleta".
Da, rulet. Ali zašto ne igrati za 7 dolara? Nije tako teško kao odlučiti se za kupovinu sat sa monitorom otkucaja srca Polar V800 GPS, čija je zvanična cijena uređaja 500 dolara. Istina, na rasprodaji ga možete pronaći za 350 "zelenih".
Najskuplji monitor otkucaja srca na svijetu pozicioniran je kao „uređaj za više sportova“. U idealnom slučaju, V800 bi trebao svakog sportistu dovesti do euforije: fudbalera i ronioca, ljubitelja fitnesa i dizača tegova, trkača i skakača! Programeri su velikodušno dijelili funkcionalnost sa svojom zamisli koja može ispuniti ovaj cilj. Prema riječima momaka iz Polara, ovaj model su testirali profesionalni triatlonci i atletičari. Nije ni čudo što je ovdje Za ljubitelje trčanja obezbeđen je prošireni GPS način rada cross-country i ekstremni turizam.
Ovaj gadget na mreži prati broj otkucaja srca i pređenu udaljenost, brzinu i tempo kretanja, nivo nadmorske visine i fizičku aktivnost. Uz njegovu pomoć možete testirati stanje svog tijela: koliko ste vi i vaše srce spremni za ozbiljan trening! Vlasnik merača otkucaja srca će za nekoliko trenutaka dobiti odgovor na ovo pitanje.
Polar baterija traje 14 sati pri maksimalnom opterećenju i 50 sati u GPS načinu rada niske potrošnje. Gotovo rekordna brojka za GPS uređaje! Polar V800 GPS ekran je prekriven ojačanim Gorilla Glassom, a mehanika je zaštićena od potapanja čak i do 100 metara! Uređaj se može sinkronizirati sa bilo čim i na bilo koji način, čak predviđa i dodavanje posebnih senzora za bicikl, kao što je analizator brzine pedala. Ovaj model već uključuje “pametni trener” poznat fitness trackerima, koji analizira vaše prošle rezultate i sugerira kako postići nove rekorde u budućnosti.
Vlasnici Polar V800 su predvidljivo oduševljeni kupovinom. Mada, ozbiljnije zameraju sitnicama.
“Iz nekog razloga nije predviđen rad sa brdskim biciklom i brdskom vožnjom. Još uvijek nema veze s Androidom... Pa, vaši senzori za bicikle za vježbanje su tako sebi, momci.”, piše Monteiro.
Ali sve je to pokriveno očiglednom brigom programera za udobnost i udobnost svojih klijenata. Model ima ugrađeno hladno osvjetljenje, vibracije i veliki i kontrastni displej. Optički senzori su ovdje vrlo dobro postavljeni i Bluetooth radi gotovo savršeno. Savršeno očitava vaš puls pod vodom... Ukratko, ovo je visokokvalitetan uređaj koji vrijedi svog novca.
Idealan mjerač otkucaja srca za bicikliste
Naša priča ne bi bila potpuna bez informacija o biciklističkim mjeračima otkucaja srca. U pravilu koštaju red veličine više od sprava za trčanje ili fitnes. Ako želite da ga kupite za sebe, spremite se da uložite od 5 do 30 hiljada rubalja!
Ali svaki bicikl HRM je mali kompjuter na vozilu. Može raditi sa biciklom za vježbanje, gradskim biciklom ili cool planinskim biciklom. Lideri među proizvođačima ovdje su i dalje isti: Garmin, Polar, Suunto. Možda je najbolji model koji će nam reći o prednostima i karakteristikama biciklističkih mjerača otkucaja srca Polar CS300.
Da, prilično je skup - moraćete da platite za Polar 11900 rubalja. Ali za cikloračunar ovo je vrlo jeftin model. Pogotovo s obzirom na visoke ocjene uređaja: od 4 do 5 zvjezdica na različitim tržištima.
Trik CS-300 je u tome što ga možete staviti na volan i ponijeti sa sobom u teretanu na časove fitnesa. Prikazuje srčane indikatore u obliku detaljnog kardiograma i precizno mjeri brzinu vašeg željeznog prijatelja. Gadget ima nevjerovatnu memoriju i mogućnost snimanja do 14 faza treninga. Napravili smo zagrijavanje, pa još aktivnije vježbe, izvukli se na vodoravnu šipku, trčali, sjeli na bicikl... svi ti fragmenti će biti razvrstani i analizirani. Svim nama već poznatim testovima, dodat je i aerobni test izdržljivosti tokom odmora i test sposobnosti organizma da apsorbuje kiseonik. Važna funkcija: na kraju krajeva, i efikasnost treninga i vaše unutrašnje stanje zavise od nivoa kiseonika u krvi.
Funkcije automatskog pokretanja i automatskog zaustavljanja omogućavaju vam da programirate cikloračunar da automatski pokreće i zaustavlja snimanje vašeg treninga kada počnete ili prestanete da pedalirate... a na kraju vožnje dobijate izvještaj o tome koliko ste dobro pedalirali u različitim fazama rute (uzbrdo, nizbrdo , stan).
Usput, o biciklističkim čipovima: uređaj pamti konfiguraciju i karakteristike dva bicikla odjednom. Prije početka vježbanja možete odabrati bicikl sa željenim postavkama za određeni trening. Takođe ima vrlo cool bateriju, ugrađene podsjetnike za vježbanje (sjedni za volan, lijeni dupe) i još mnogo toga. Nije ni čudo što biciklisti ovaj uređaj redovno svrstavaju među najbolje biciklističke monitore otkucaja srca!
“Imao sam skoro sve Garmine, tri Suunto modela, kompletnu Polar kolekciju! ali ova stvar će, bez sumnje, biti hladnija od svih njih. Svi testovi se rade brzo, sve se radi vrlo jednostavno. Ovu stvar može savladati osoba bilo koje dobi, a što je najvažnije, vrlo je pouzdana i tačna.”, piše anonimna osoba na portalu Amazon.
Najbolji monitor otkucaja srca sa funkcijom merenja pritiska - Smart Bracelet Jet SPORT FT-7 Grey
Pametna narukvica Jet SPORT FT-7 Grey ima moderan dizajn. Diskretni monitor na dodir i gumirani remen tamne boje izgledaju savršeno na ruci i ne ometaju svakodnevne aktivnosti.
Uz glavne ugrađene funkcije - praćenje spavanja, brojač kalorija, obavijesti o porukama i pozivima, mjerenje broja koraka, narukvica ima nekoliko dodatnih. To uključuje ugrađeni monitor otkucaja srca. U svakom trenutku možete saznati svoj puls i krvni pritisak. Ovo je vrlo zgodno za osobe s tahikardijom ili one koji su vrlo aktivni u sportu.
Može se spojiti na pametni telefon bilo kojeg proizvođača. bez obzira na tip operativnog sistema (Android, iOS). Vlasnik narukvice će uvijek biti obaviješten o mejlovima, dolaznim porukama i pozivima primljenim na telefon.
Hajde da sumiramo
Nekad mi se činilo da će trend kombinovanja različitih funkcija u jednom uređaju ubiti dobre monitore otkucaja srca. Na početku su stvari išle ka ovome: fitnes trekeri sa senzorom otkucaja srca ušli su na tržište sa višestrukim udubljenjem... Grešili su u očitavanju, nisu mogli meriti puls 24 sata na dan... Ali ljudi su ipak kupovali Fitbits i "Jabons". Zato što su modernije i napumpane. Ali proizvođači merača otkucaja srca polako su počeli da odgovaraju na ovu pretnju. Sada dodaju manje važne pedometare i funkciju obavještavanja za SMS i pozive na svoje monitore otkucaja srca. A njihova tačnost i pouzdanost ostaju iste.
Dakle, sportisti se imaju na koga osloniti. Svi modeli koje smo naveli u ovoj recenziji su vrijedni gadgeti koji će vam isplatiti novac. Čak i jeftin kineski za 7 dolara. I ludo skup Polar. Njihov ključ uspjeha je jednostavan: jednostavna tehnologija + pristojna implementacija = ljubav korisnika i tačni podaci.
Eh, kad bi svi programeri radili po ovom principu!
Kada se bavite sportom, pravilna raspodjela opterećenja osigurava kontrolu funkcije srca. Za obavljanje ovog zadatka koriste se monitori otkucaja srca.
Tradicionalno se biraju modeli s remenom na prsima, ali njihov glavni nedostatak je potreba da izdrže neudoban pojas. Alternativa ovim uređajima su uređaji bez senzora u grudima koji uzimaju očitavanja sa ručnog zgloba. Modeli imaju svoje prednosti i nedostatke.
Komparativna analiza merača otkucaja srca sa i bez senzora u grudima
- Tačnost mjerenja. Senzor u grudima brže reaguje na kontrakciju srca, precizno odražavajući njegovu aktivnost na ekranu. Senzor ugrađen u narukvicu ili sat može donekle izobličiti podatke. Očitavanja se uzimaju na osnovu promjena u gustini krvi nakon što je srce izbacilo novi dio krvi i on je stigao do ručnog zgloba. Ova karakteristika određuje mogućnost malih grešaka u intervalnom treningu. Merač otkucaja srca nema vremena da reaguje na opterećenje nakon pauze u prvim sekundama.
- Jednostavnost upotrebe. Uređaji za grudni remen mogu biti neudobni zbog potrebe da se izdrži trenje pojasa, što postaje posebno neugodno po vrućem vremenu. Sam pojas savršeno upija znoj sportiste tokom treninga, dobijajući izuzetno neprijatan miris.
- Dodatne funkcije. Uređaj sa pojasom obično ima funkciju snimanja staze i podržava ANT+ i Bluetooth. Za većinu modela bez kaiša za prsa, ove funkcije nisu dostupne.
- Baterija. Gadget sa kaišem ima svoju bateriju tako da ne morate brinuti o punjenju nekoliko mjeseci. Predstavnici bez kaiša za prsa zahtijevaju punjenje baterije nakon svakih 10 sati korištenja, neki modeli - svakih 6 sati
Zašto je mjerač otkucaja srca bez senzora u grudima bolji?
Korištenje takvog gadgeta, pod uvjetom da čvrsto pristaje uz kožu, omogućava vam:
- Zaboravite na dodatne uređaje u vidu štoperice, .
- Ne plašite se vode. Sve više i više modela dobija funkciju zaštite od vode, nastavljajući efikasno da rade kada su uronjeni.
- Kompaktni uređaj se lako može staviti na ruku bez ometanja sportaša ili stvaranja neugodnosti za njega.
- Postavite potreban ritam za trening; zvučni signal će vas odmah obavijestiti kada izađete iz njega.
Vrste mjerača otkucaja srca bez senzora u grudima
U zavisnosti od položaja senzora, gadgeti mogu biti:
- Sa senzorom ugrađenim u narukvicu. Obično se takvi uređaji koriste kao gadgeti za zapešće, u kombinaciji sa satovima.
- Sam senzor se može ugraditi u sat, što vam omogućava da dobijete novi, funkcionalniji uređaj.
- Sa senzorom za uho ili prst. Smatra se nedovoljno preciznim zbog činjenice da uređaj za snimanje možda ne pristaje dovoljno čvrsto uz kožu ili čak sklizne i izgubi se.
Moguća je klasifikacija na osnovu karakteristika dizajna. Prema ovom kriteriju, gadgeti se dijele na:
- Žičani. Nije baš zgodno za korištenje, sastoje se od senzora i narukvice spojenih žicom. Žičani uređaj karakterizira prisustvo stabilnog signala bez smetnji. Ovaj mjerač otkucaja srca je posebno pogodan za osobe s krvnim tlakom ili poremećajima srčanog ritma.
- Bežični modeli pružaju alternativne načine za prijenos informacija sa senzora na narukvicu. Posebno su efikasne kada trebate pratiti svoj napredak i cjelokupno stanje tokom sportskog treninga. Nedostatak uređaja je njegova osjetljivost na smetnje koje stvaraju slične tehničke inovacije koje se nalaze u blizini. Ovo može uzrokovati da podaci prikazani na monitoru budu netačni. Kompanije koje proizvode takve monitore otkucaja srca pozivaju potrošače da se upoznaju s modelima sposobnim za prijenos kodiranih signala koji nisu izobličeni drugim mjeračima otkucaja srca.
Dizajn takođe omogućava varijacije u izgledu uređaja. To mogu biti obične fitnes narukvice s minimalnim skupom funkcija, monitori otkucaja srca ugrađeni u satove ili oprema koja izgleda kao ručni sat s dodatnom funkcijom kazivanja vremena svom vlasniku.
Top 10 najboljih modela monitora otkucaja srca bez kaiša za prsa
Alpha Mio. Mali uređaj na udobnom, izdržljivom remenu. U stanju mirovanja rade na principu konvencionalnog elektronskog sata.
Nemački budžetski model Beurer PM18 Takođe je opremljen pedometrom. Posebna karakteristika je senzor prstiju; da biste dobili potrebne informacije, samo stavite prst na ekran. Spolja, mjerač otkucaja srca izgleda kao moderan sat.
Sigma Sport Ima skromnu cijenu i potrebu za korištenjem dodatnih metoda za pouzdan kontakt između senzora i kože. To mogu biti razni gelovi, pa čak i obična voda.
Adidas miCoach Smart Run I miCoach Fit Smart. Oba modela rade na Mio senzoru. Posebnost gedžeta je njihov izgled kao stilski muški satovi, koji su van perioda obuke. Točne informacije pruža funkcija očitavanja otkucaja srca bez prekida, uključujući vrijeme odmora i rada, što vam omogućava da dobijete najtačniju sliku o složenosti treninga i reakciji tijela na njega.
Polar M Merač otkucaja srca za trkače. Posebno se preporučuje za početnike.
Basis Peak pristupačan gadget, lagan i jednostavan za korištenje. Nosač je jak. Jedno upozorenje - prvo ćete se morati "složiti" s novim proizvodom. Očitavanja se mogu razlikovati za 18 otkucaja, ali prilagođavanje radu opreme nije teško. Pogodno i za bicikliste.
Fitbit Surge donosi vlastite zaključke o zoni udobnosti trkača na temelju analize informacija primljenih od senzora u kontrolnom modu i načinu aktivnog treninga.
Mio Fuse razlikuje se po dodatnom optičkom senzoru u dizajnu. Merač otkucaja srca vam omogućava da dobijete najtačnije informacije o radu srca. Mogu ga koristiti i biciklisti.
Sunter je praktičan, kompaktan, svijetlog dizajna i dobrog osvjetljenja. Model je popularan među penjačima i trkačima.
235 samostalno izračunava optimalno opterećenje za svog vlasnika, uzimajući u obzir njegovu aktivnost tokom nekoliko sati, i sastavlja raspored spavanja. Dodatne funkcije uključuju mogućnost korištenja uređaja kao daljinskog upravljača za vaš pametni telefon.
Trčim svako jutro. Neprofesionalno, samo za vaše zdravlje i vaše zadovoljstvo. Kaiš na prsima treba staviti unaprijed, sat je uvijek sa vama. Često se desi da se konačno probudim već na traci za trčanje, pa sam ranije često zaboravio na mjerač otkucaja srca. Sada je uvek sa mnom. Udoban.
Volim biciklizam, ali potreba da pratim svoje srce natjerala me je da kupim mjerač otkucaja srca. Zbog stalnog uvrtanja pojasa, odlučio sam da isprobam pojas. Razlika u očitavanju je 1-3 otkucaja, što mislim da je sasvim prihvatljivo, ali ima toliko prednosti.
Trebalo mi je dosta vremena da se prilagodim modelu na zglobu. Ili se pomiče, onda ne pristaje dovoljno čvrsto, ili se trese. Općenito, tehnologija je ta koja se mora prilagoditi, a ne osoba. Zato ga prave tako da nam ljudima bude zgodno!
Imam višak kilograma i kardiolog je od mene tražio da stalno koristim mjerač otkucaja srca. Radim kao čistačica i moram se stalno savijati, puno se kretati, dizati tegove i dolaziti u kontakt s vodom. Prva dva monitora otkucaja srca morala su se jednostavno baciti (mehaničko oštećenje kućišta). Za rođendan mi je muž poklonio ručni model. Moje ruke su pune, ali narukvica se pokazala dobro podešenom. Sam mjerač otkucaja srca se nosio sa mojim radom, nije iskrivio rezultate čak ni nakon smočenja. Njegove rezultate su proveravale i devojke sa posla, prebrojavajući ih ručno i u ordinaciji kardiologa specijalnom mašinom. Zadovoljan sam.
