Ranije je trkač, da bi pratio pređene kilometre, morao kupiti poseban uređaj u sportskoj radnji - sada gadget može preuzeti ovu funkciju. Zahvaljujući iPhone i Android aplikacijama, ne samo da možete pregledati bogatu i detaljnu statistiku sportskih aktivnosti, već se i zabaviti svojim omiljenim muzičkim numerama i pretvoriti naporan i dosadan trening u uzbudljivu igru. Ovaj članak će raspravljati o prednostima i nedostacima najboljih aplikacija za trčanje i hodanje.
Cijena: besplatno +
Trči Čuvar- "šampion" po popularnosti među trkačima; program koji je nevjerovatno bogat funkcijama i u isto vrijeme potpuno besplatan. Svakih 5 minuta Trči Čuvar govori trkaču osnovne statistike: brzinu njegovog kretanja, trajanje trčanja, broj pređenih kilometara. Međutim, mnoge sportske aplikacije se nose s tim - zašto Trči Čuvar bolje alternative?
Iako se aplikacija preuzima besplatno, početnicima koji planiraju ozbiljno trčati se savjetuje da se obrate posebnom plaćenom dijelu, koji uključuje skup majstorskih tečajeva profesionalnih trenera - morat ćete platiti 749 rubalja za mogućnost korištenja plaćenog odjeljka.
Nike + trčanje
Cijena: besplatno
Nike+ Trčanje- dostojan i veoma neobičan takmičar Trči Čuvar... Hvala za Nike+ Trčanje zaboravljate da je trčanje nekada bilo dosadna aktivnost: svi podaci koje je aplikacija zabeležila automatski se prenose na sajt www.nikeplus.ru, gde se pretvaraju u šarene histograme i grafikone, veoma zgodne za analizu. Među karakteristikama Nike+ Trčanje može se pripisati:
Postoji jedan aspekt u kojem Nike+ Trčanje gubi Trči Čuvar: aplikacija od Nike ne podržava ruski. Međutim, korisnik s barem nekim poznavanjem engleskog jezika neće se suočiti s "teškoćama s prijevodom".
Endomondo
Cijena: besplatno +
Ključna karakteristika programa Endomondo je razvijena društvena orijentacija. Na primjer, Endomondo je u mogućnosti da uporedi atletske performanse jednog trkača ne samo sa rezultatima slučajnih korisnika aplikacije, već i sa dostignućima ljudi iz istog područja. Možete se takmičiti i sa prijateljima za titulu šampiona, savladati put koji je aplikacija unaprijed utrla, podijeliti svoja postignuća na društvenim mrežama Twitter i Facebook, komentirajte rezultate prijatelja na mreži.
Međutim, na jednoj društvenoj komponenti prednost Endomondo ne završavajte tu - ova pokrenuta aplikacija ima i druge prednosti:
- Možete kreirati muzičke liste za reprodukciju direktno unutar aplikacije.
- Program vam omogućava da pratite nivo vode u organizmu i druge pokazatelje fizičkog stanja.
- Endomondo- aplikacija za više platformi: pogodna je i za iPhone i druge gadžete sa iOS-om, kao i za Android i pametne telefone sa Windows-om.
- Endomondo važno ne samo za trčanje, već i za druge sportske hobije - na primjer, za biciklizam.
- Endomondo savršeno rusifikovano.
Pokretanje softvera za Android i iOS Endomondo distribuira se prema modelu Freemium - postoji i plaćena verzija koja košta 229 rubalja, čija je funkcionalnost šira. Endomondo Premium omogućava vam da analizirate otkucaje srca, dobijete informacije o vremenu i riješite se dosadnih reklama.
Zombiji, trčite!
Cijena: besplatno
Preuzmite aplikaciju Zombiji, Trči! Preporučuje se svima kojima je trčanje dosadno. Korisnik samo treba da stavi slušalice - i sada više ne trči navečer, već bježi od bezbrojnih hordi agresivnih zombija! Naravno, trening se pretvara u uzbudljivu potragu, tokom koje korisnik treba da prikupi artefakte, prenese lijekove potrebitima i ojača svoju bazu. Sa realističnim dizajnom zvuka Zombiji, Trči! trkač osjeća da im čudovišta bukvalno gaze za petama - samo ako slijedi komande koje se distribuiraju u slušalicama, moći će pobjeći iz zombi apokalipse. Na kraju treninga korisnik dobija pristup statistici i može saznati brzinu trčanja, pređenu udaljenost, broj potrošenih kalorija.
Za svu originalnost aplikacije Zombiji, Trči! postoji niz nedostataka: Prvo, nije rusifikovan, što znači da ne možete čuti poznati govor u slušalicama, Drugo, statistički podaci dati za analizu su prilično oskudni, treći, zahtjevi za gadgete su ozbiljni - program neće "pokrenuti" na iPhoneu sa iOS verzijom nižom od 8.0.
Trail Mix
Pokrenuta aplikacija za iPhone Trail Mix neće popustiti Zombiji, Trči! u netrivijalnosti. Zapravo Trail Mix – je muzički plejer koji prilagođava tempo pesama sa liste pesama brzini trčanja ili hodanja.
Korisno je baviti se sportom, a trening uz pomoć programa treninga je također zgodan, zanimljiv i efikasan. Nije svaki džoger spreman potrošiti novac na monitor otkucaja srca ili sat za trčanje sa GPS-om, ali mnogi žele mjeriti brzinu, udaljenost, snimati i podijeliti svoje rezultate s prijateljima. Postoji izlaz - aplikacija u pametnom telefonu. Nakon što pročitate ovaj članak, možete pronaći najbolju aplikaciju za pokretanje za iOS ili Android.
Zašto raditi s aplikacijom na pametnom telefonu?
Prvo, ovo je vaš lični asistent i trener koji vodi izračunavanje indikatora: aplikacije imaju dnevnike treninga, mogućnost održavanja lične statistike i praćenja tempa, brzine, udaljenosti.
Drugo, aplikacija će biti dodatna motivacija kada vam omogućava da pratite napredak svojih prijatelja, pa čak i virtuelno da se takmičite sa njima.
Treće, uštedjet će vam vrijeme kada vodite dnevnik vježbanja, analizu i obradu zapisa.
I ako se povežete i sa svojim pametnim telefonom senzor otkucaja srca sa Bluetooth pametnom tehnologijom, dobijate kompletan uređaj za trčanje sa mjerenjem otkucaja srca. Usput, mnoge aplikacije mogu koristiti fitnes narukvicu kao mjerač otkucaja srca, na primjer Xiaomi Mi band 2 .
U osnovi, sve pokrenute aplikacije su na ruskom.
Pogledajmo sada najbolje pokrenute aplikacije za iPhone i android, njihove karakteristike, funkcije.
RunKeeper
Jedna od najpopularnijih sportskih aplikacija (preko 28 miliona korisnika u 2017.). Kreiran u saradnji sa Asics. Plaćena verzija ima niz planova treninga za različite svrhe koje su osmislili stručnjaci iz Asics-a. U besplatnoj verziji možete ručno kreirati planove obuke.
Širok izbor sportova (trčanje, hodanje, biciklizam, plivanje, veslanje, skijaško trčanje, nordijsko hodanje, vožnja u invalidskim kolicima, itd.). Moguće je spojiti i fitnes narukvice.
- Trčanje sportske obuće (zgodno je pratiti koliko dugo su tenisice služile i da li je vrijeme da ih promijenite)
- Audio statistika (na primjer, možete uključiti obavijest „XX km lijevo do cilja)
- Postavljanje ciljeva (preći maksimalnu udaljenost, izgubiti težinu, itd.)
- Dovršavanje izazova (dovršite zadatke i osvojite nagrade)
- Planiranje treninga (ručno planiranje i pripremanje planova)
- Integracija sa drugim programima (Garmin, Google Fit, itd.)
- Pronađite prijatelje (dijelite postignuća, ostanite sa nama i navijajte)
Runtastic
Univerzalnija aplikacija za one koji, osim trčanja, vole fitnes, časove teretane i planinarenje. Važno je napomenuti da aplikacija izračunava koliko vode treba popiti. Glavna razlika je rad sa Android wear-om, tj. aplikacijom se može kontrolisati direktno sa pametnih satova koji podržavaju Android wear.
Funkcije su uglavnom slične Runkeeperu, ali sučelje je drugačije. Glavni nedostatak programa je nedostatak ruskih glasovnih komandi, ali na androidu se problem može riješiti.
Moguće je povezivanje senzori otkucaja srca sa Bluetooth pametnom tehnologijom i fitnes narukvice.
Nike + Run Club
Pogodniji analog RunKeeper-a. NIKE + ima jasan interfejs bez nepotrebnih dugmadi. Također, aplikacija za trčanje će vam omogućiti da sačuvate rutu i rezultate (udaljenost, vrijeme treninga, prosječna brzina tokom treninga). Općenito, skup funkcija je standardan. Ali baš kao u Nike patikama, aplikacija je lijepa, jednostavna, minimalistička.
Nike + Run Club je najbolja aplikacija za trčanje od strane velikog broja korisnika.
Moguće je povezivanje senzori otkucaja srca sa Bluetooth pametnom tehnologijom i fitnes narukvice.
Strava
Još jedna jednostavna i ugodna aplikacija za sportiste. Mogućnosti koje korisnik dobija sa besplatnom verzijom dovoljne su i za početnika i za profesionalnog sportistu:
- Pratite udaljenost, tempo, brzinu, uspon i kalorije
- poređenje rezultata u odvojenim oblastima obuke
- povezivanje sa prijateljima (možete pratiti napredak drugih ljudi, komentirati, pa čak i ocijeniti njihove rezultate, dijeliti fotografije)
- vođenje grupnih klubova da se pridružite
- sinhronizacija sa skoro svakim satom sa GPS-om
Moguće je povezivanje senzori otkucaja srca sa Bluetooth pametnom tehnologijom i fitnes narukvice.
Zaključci:
Općenito, aplikacije imaju približno istu funkcionalnost. Svi su shareware, tj. postoji skup standardnih karakteristika, a dodatni čipovi koštaju novac. Većina korisnika ima dovoljno besplatnih funkcionalnosti, ali uvjerite se sami, sve ovisi o vašim zahtjevima i stepenu bolesti od sporta 🙂
Nedostaci aplikacija su takođe uobičajeni. Neki korisnici se žale na netačan GPS. Aplikacije mogu povećati ili smanjiti stvarnu udaljenost, ali prije nego što izgrdite aplikaciju, provjerite je li to pametni telefon. Kako bi mjerenja bila tačna u svim uvjetima, savjetujemo vam da pobliže pogledate monitore otkucaja srca sa GPS-om. Na primjer, najbolja vrijednost za novac. Također, visoka cijena pune verzije može se pripisati nedostacima nekih aplikacija.
Postoji mnogo više pokrenutih aplikacija nego što smo pokrili. Članak je odabrao najpopularnije, najstabilnije aplikacije kako biste uštedjeli vaše vrijeme na pretragama. Isprobajte programe iz naše ponude i odaberite onaj koji vam najviše odgovara. Odabrali smo ne samo na osnovu kvaliteta aplikacije, već i na osnovu popularnosti među našim prijateljima i stanovnicima našeg grada. Izabrali smo Stravu. koji je tvoj izbor? Pišite u komentarima.
Kako sinhronizirati Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper i druge aplikacije?
Ponekad je teško napraviti izbor u korist jedne aplikacije, jer prijatelji koriste jednu, kolege drugu, rivali treću. Nemojte stavljati 3-4 aplikacije na smart istovremeno! Ovaj problem se može riješiti na dva načina:
- podesiti lančanu sinhronizaciju. Na primjer, od Polara do Strave, od Strave do Endomonda, itd. Pod uslovom da su takve sinhronizacije moguće u samim aplikacijama
Nekada je jedini uređaj za fitnes bio mehanički pedometar koji nije mogao ništa više od registrirati vibracije tijela koje se javljaju prilikom hodanja ili trčanja. Ove jednostavne uređaje zamijenili su fitnes trekeri sa fantastičnom funkcionalnošću.
Ne morate kupiti poseban fitnes tracker. Dovoljno je imati pametni telefon i poseban program.
Usput, postoji mnogo pokrenutih aplikacija. Da biste ih razumjeli, morate provesti dosta vremena testirajući softver za različite "čipove". Često se programi puštaju "sirovi", pa u procesu korištenja "iskaču razne greške". Dakle, koje su pokrenute aplikacije dokazane, tačne i bogate funkcijama?
1. Runtastic trčanje i fitnes
Runtastic je svestrani austrijski program za programere. Stavljamo ga na prvo mjesto iz razloga što ljudi koji trče u većini slučajeva ne ograničavaju svoje sportske aktivnosti samo na trčanje. Par puta sedmično radimo treninge snage, fitnes ili posjetimo bazen. Ljeti vozimo bicikl. Na kraju krajeva, mi otrcano hodamo - a to također doprinosi ukupnoj dnevnoj aktivnosti. Sve ove elemente aktivnog načina života aplikacija Runtastic može uzeti u obzir u cjelini.
Glavne funkcije Runtastic
- broji parametre trčanja (brzina, udaljenost, vrijeme, uzima u obzir vertikalna kretanja);
- uzima u obzir utrošenu energiju;
- utvrđuje potrošnju vode i daje preporuke za njeno dopunjavanje;
- može samostalno planirati rute;
- omogućava vam reprodukciju streaminga zvuka iz skladišta u oblaku u pozadini;
- vodi dnevnik džogiranja koji prikazuje statistiku u grafikonima i grafikonima;
- kada povezujete poseban senzor, omogućava vam da snimite promjenu otkucaja srca tokom trčanja;
- retrospektivno gledanje utrka;
- planer treninga.
Aplikacija se automatski pauzira ako korisnik prestane da se kreće i nastavlja s radom uz daljnje pokretanje. Osim toga, Runtastic se integrira sa društvenim mrežama, omogućava vam da vidite lokaciju svojih prijatelja i komunicirate. Također pruža sedmično rangiranje najdužih udaljenosti koje su prešli korisnici aplikacije.
Aplikacija djeluje kao asistent i trener. U skladu sa postavljenim postavkama, program daje audio savjete o tempu i vremenu trčanja.
2.10K Trčanje: 0-5K-10K Trening
Aplikaciju 10K Running (trčanje na 10 km) razvili su izraelski programeri za one koji su tek počeli s treninzima, a nakon 10-15 minuta trčanja jedva dolaze do daha. Cilj programa je pomoći u razvoju fizičke izdržljivosti i povećanju trčanja na daljinu.
Program obuke je podijeljen u 2 faze
- prvih 8 sedmica se daje za povećanje udaljenosti do 5 km;
- sljedećih 6 sedmica - povećati udaljenost na 10 km.
Faze dnevnog programa vježbanja
- zagrijavanje;
- glavni blok je izmjena trčanja i hodanja s postupnim pomicanjem ravnoteže prema trčanju;
- završetak - normalizacija disanja i otkucaja srca.
Program izračunava vrijeme za pojedinu fazu, kao i za vježbe unutar svakog nivoa. Audio trener izdaje odgovarajuće komande. Sve je vrlo jednostavno: samo trebate preuzeti aplikaciju, pritisnuti dugme za pokretanje i slijediti audio upute.
Napredak treninga se prikazuje na ekranu pametnog telefona.
Aplikacija nije rusificirana: sve informacije su date na engleskom jeziku. Program nema svoj GPS navigacijski modul, ali je kompatibilan sa GPS aplikacijama i može crtati rute vožnje.Uz 10K Running, naučit ćete trčati 10 km odjednom za 14 sedmica.
3. Runkeeper
Prema statistikama koje su dali programeri, više od 20 miliona ljudi koristi aplikaciju Runkeeper.
Standardni skup funkcija
- statistika rada;
- crtanje i građenje ruta;
- audio instruktor;
- izračunavanje kalorija;
- dnevnik prethodnih treninga;
- vlastiti uspjesi i novi rekordi;
- druženje sa prijateljima;
- pogledajte profile prijatelja i njihove sportske uspjehe.
Po čemu se Runkeeper razlikuje od sličnih programa
- jednostavan i intuitivan interfejs;
- omogućava vam da snimite fotografije i brzo ih objavite na društvenim mrežama ili u novostima aplikacije;
- aplikacija je kompatibilna i može se integrirati s drugim aplikacijama za fitnes i zdravlje (Garmin, Withings, itd.).
Unatoč činjenici da je dizajn aplikacije Runkeeper, blago rečeno, "nije amaterski", program je vrlo jednostavan za korištenje, a najvažnije je da funkcionalnost nije zadovoljavajuća.
4. Nike + trčanje
U programu od poznatog brenda sportske odjeće nema ničega funkcionalno što bi ga razlikovalo od desetak takve vrste. Međutim, naziv brenda stvara dodatnu privlačnost: broj korisnika aplikacije mjeri se desetinama miliona ljudi!
Šta Nike aplikacija može
- uzeti u obzir glavne radne parametre i troškove energije;
- prikazati rutu na karti;
- obavijestiti korisnika o parametrima njegove aktivnosti glasom;
- memorisati lične zapise;
- pusti muziku.
Program obraća pažnju na motivaciju korisnika. Stoga se može koristiti za natjecanje s drugim trkačima. A kada se postignu određeni rezultati, aplikacija podiže korisnika na novi "nivo".
Iskusni korisnici interneta će cijeniti dizajn programa. Vanjski dizajn je jednostavan i originalan u isto vrijeme. Slova i brojevi su velika, najvažnije je istaknuto crvenom bojom. To je ono što obično kažu: intuitivno sučelje. A ovo je možda i glavna prednost Nike aplikacije. Jedina mana je što aplikacija radi na engleskom jeziku.
5. Adidas Train & Run
Naše najbolje aplikacije za trčanje zaokružuju softver drugog poznatog proizvođača sportske odjeće - Adidas. Puno ime je “Adidas. Fitnes i trčanje". Poput Runtastic-a o kojem smo gore govorili, ovo je sveobuhvatna aplikacija dizajnirana za entuzijaste aktivnog načina života. Traka za trčanje je srž aplikacije.
Programeri su se potrudili da kreiraju program koji će vas maksimalno motivisati za nova sportska dostignuća: cilj je postavljen za dan, nedelju, mesec.
Dijagrami odražavaju napredak, čime se povećava motivacija osobe da završi minimalni program. Kako bi trčanje bilo zanimljivije, aplikacija implementira princip zoniranja zadataka: oni su podijeljeni u 4 bloka u skladu sa nivoom težine, ukupni napredak ovisi o izvršenju zadataka u svim blokovima.
Funkcije aplikacije
- broji korake, udaljenost, vrijeme, kalorije;
- prati rutu na karti;
- Podržava zajednički rad sa monitorom otkucaja srca;
- ima funkciju glasovnog navođenja;
- može se integrirati s Adidas fitnes narukvicom.
Aplikacija je potpuno rusificirana. Korisničko sučelje nije zadovoljavajuće.
- ČINJENICA
U suštini, nije važno koji softver koji se najviše koristi koristite. Minimalni skup potrebnih funkcija implementiran je u svaki od razmatranih programa. Neke aplikacije poput Nike + Running i 10K Running imaju ljepši interfejs. Drugi - Runtastic, Adidas Train & Run - su svestrani i bit će korisni za one koji ne samo da trče, već se bave i drugim sportovima. Sigurno ćete pronaći aplikaciju koja vama lično odgovara. Glavna stvar je da nastavite trčati i biti zdravi!
Moj odnos prema sportu nikada nije bio posebno topao. Ali nedavno sam uspeo da se sprijateljim sa bučicama, prostirkom za jogu i trakom za trčanje. Ključnu ulogu u tome odigrala je godišnja pretplata na fitness klub i ... set od desetak sportskih iPhone aplikacija, koji su se u prirodnoj selekciji suzili na tri zaista korisne.
Čovjeku je teško da uradi nešto tek tako. Samo trčanje, samo podizanje teške utege ili kruženje po stadionu bilo je iznad mojih snaga. Druga stvar je staviti virtuelni pehar na policu ličnih dostignuća, "natjerati" tog Facebook momka u trku na 10 kilometara i osigurati da skala ličnih rezultata raste brže od Apple dionica. Ovo su mogućnosti koje otvaraju sportske aplikacije za iPhone i Android pametne telefone.
Pomažu da se jasno definišu ciljevi treninga, obezbeđuju njihovu doslednost i takmičarski duh. To su stvari koje često nedostaju da bi redovni amaterski treninzi bili zaista efikasni. Uz to, aplikacija postaje nezamjenjiv partner. Ko će vas još u subotu podići iz kreveta, podsjećajući vas na "divnih" pet kilometara po mokrom asfaltu po kiši koja romi?
Još jedna prednost je kvalificirani savjet. Programi su kreirani uz pomoć iskusnih trenera, stoga pomažu početnicima da izbjegnu uobičajene greške. Često sadrže video tutorijale i korisne savjete o treningu, tehnici vježbanja, ishrani i oporavku.
Kako se razlikuju sportski i fitnes programi
Sama aplikacija je često samo vrh ledenog brega. Pogotovo kada su u pitanju programi trčanja i vožnje bicikla. Iza njih su impresivne multiplatformske usluge koje vam omogućavaju da planirate sportske aktivnosti, pratite rezultate, pravite rasporede i dijelite svoja postignuća na društvenim mrežama. A njihova upotreba postaje dio načina života mnogih, po analogiji s tradicionalnim društvenim mrežama.
Programi fitnesa, treninga snage i joge imaju različite ciljeve. Oni zamjenjuju ličnog trenera za one koji sami vježbaju kod kuće ili u fitnes klubu. Takve aplikacije sadrže opsežnu bazu vježbi s opisima, video tutorijalima, izborom optimalnog programa treninga i dodatnim savjetima.
Prijave - majstorske klase mogu se izdvojiti u posebnu kategoriju. Pogodni su za one koji ne žele dugo tražiti optimalan set vježbi, marljivo unositi rezultate u kalendar i brojati kalorije. Od korisnika se traži da jednostavno napumpa trbušnjake ili drugu mišićnu grupu u nekoliko faza, dizajniranih za nekoliko mjeseci. Ovdje ne morate brojati i graditi grafikone, samo trebate raditi ono što program propisuje.
IT-word objavljuje 10 mobilnih aplikacija za iOS i Android mobilne uređaje koje će vam pomoći u trčanju, hodanju, fitnesu, jogi i treningu snage.
1. Aplikacije za trčanje, hodanje i vožnju bicikla
Za početak džogiranja ili hodanja nisu potrebni dodatni troškovi ili posebna obuka. Istovremeno, rezultate u ovim sportovima je vrlo lako izmjeriti i uporediti. Nije iznenađujuće da se aplikacije za trčanje i hodanje s pravom smatraju najpopularnijom kategorijom.
Jedna od najpoznatijih aplikacija za trčanje -. Dostupan je vlasnicima gotovo svih telefona - od iPhonea, novih modela na Windows Phone 7 i Androidu do uređaja na starim Symbian verzijama. Endomondo koristi ugrađeni GPS prijemnik vašeg pametnog telefona da odredi poziciju trkača tokom treninga. Izračunavaju se prosječna brzina kretanja, udaljenost, pa čak i sagorjele kalorije. Takođe možete slušati svoju omiljenu muziku bez napuštanja aplikacije. Prije aktivacije programa morate se registrirati na web stranici programera. Ovdje možete pristupiti vašoj statistici, postavljanju ciljeva i rezultatima drugih učesnika. U mom slučaju, desetak poznanika pokazalo se da su aktivni korisnici Endomonda.
Aplikacija za Android pametne telefone primjenjuje isti princip kao Endomondo. Prilikom trčanja, hodanja ili plivanja, prosječna brzina kretanja i udaljenost izračunavaju se uzimajući u obzir razlike u visini. Osim toga, moguće je vidjeti raščlanjivanje brzine po kilometrima prijeđene udaljenosti, kako biste razumjeli u kojoj ste fazi počeli ubrzavati ili usporavati. Nakon toga možete uporediti svaki trening sa trčanjem prije tjedan ili mjesec. Izračunavaju se i potrošene kalorije, ali ne u obliku anonimnih brojeva, već u obliku hrane - šargarepe, avokada i tako dalje.
Svrha aplikacije je lako pogoditi iz naziva. Program se besplatno distribuira putem App Store-a i Android Marketa, a plaćena verzija Elite-a je pogodna za iskusne trkače i ljubitelje preciznih mjerenja. Pruža napredne statistike i dodatne funkcije. Na primjer, plaćena verzija vam omogućava da jednostavno emitujete mapu vaših trčanja na vaš lični blog ili Google Earth. Prvo se morate registrirati na web stranici programera, navodeći svoju težinu, odabir mjera mjerenja i druge informacije. Zasebna kartica Deljenje vam omogućava da prilagodite način na koji drugi članovi sistema vide vaš lični profil. Kao i kod CardioTrainer i Endomondo, Runkeeper se može koristiti ne samo za trčanje, hodanje i vožnju bicikla, već i za plivanje. Sve ovo je popraćeno grafikonima, mapama i detaljnim statistikama i mogućnošću objavljivanja rezultata na Facebooku ili Twitteru.
2. Aplikacije za fitnes i trening snage
Lično, uvijek preferiram trčati sat ili dva u teretani ili fitness. Stoga su me najviše zainteresovali programi za fitnes i "tvrdi" trening sa utegom i bučicama. Jedna od najsveobuhvatnijih aplikacija u ovoj kategoriji je ona koja se može kupiti u App Storeu za samo jedan dolar. Sadrži preko 1000 različitih vježbi sa detaljnim objašnjenjima, pa čak i video zapisima. Aplikacija će vam pomoći da napravite plan vježbanja kod kuće, pratite tehniku vježbanja i pratite svoje rezultate. All-in Fitness interfejs je jednostavan za korišćenje i intuitivan, a sve vežbe i njihovi opisi se automatski preuzimaju sa servera.
Sličnu funkcionalnost korisnicima Android pametnih telefona, iPhone i iPad nudi besplatna aplikacija. U početku morate odabrati smjer treninga i postaviti svoje ciljeve. Na primjer, smršavite ili izgradite mišiće. Program bira opciju treninga za određeni zadatak, a virtuelni treneri jasno pokazuju na videu tehniku izvođenja bilo koje vježbe. Općenito, program je dizajniran za kućnu upotrebu, jer većina vježbi ne zahtijeva mašinu. Jedina mana All-in Fitness and Workout Trainer-a je to što su obje aplikacije dostupne samo na engleskom jeziku.
Aplikacija "" za iPhone ima interfejs na ruskom jeziku. Funkcionalnost nije tako luksuzna, ali nije svima potrebno svih 1000 vježbi da bi održali formu. Evo malog broja dokazanih vježbi koje su prikladno raščlanjene na mišićne grupe s opisima i tehnikama. Najbolja opcija za početnika.
Osim univerzalnih, postoje i specijalizirane aplikacije majstorskih tečajeva dizajniranih za određenu mišićnu grupu. Jasno je da su kreirane posebno za momke koji namjerno "bombardiraju" grudi ili trbušnjake prije sezone na plaži. Aplikacije se zovu "Vježbanje prsnih mišića", "Vježbanje trbušnjaka" (za iOS), "8 minuta za štampu" (Android) i tako dalje. Proces obuke je podijeljen na nivoe koji se moraju savladati jedan po jedan. Svaki nivo odgovara određenom broju treninga, dizajniranih za nekoliko sedmica. Vježbe su ilustrovane video zapisima i detaljnim opisima. Aplikacije ove vrste su besplatne, ali nakon prolaska prvog nivoa, ostatak se plaća. Na primjer, u "Abs Workout" morate platiti jedan dolar za drugi i treći nivo.
3. Yoga aplikacije
Sveprisutna joga također nije prošla nezapaženo od strane programera mobilnih softvera. Većina aplikacija posvećenih orijentalnim praksama dizajnirana je za djevojčice, tako da vam neće dosaditi grafikonima, tabelama i proračunima. U osnovi, daju opise vježbi i asana sa detaljnim uputstvima za njihovu implementaciju.
Za samo dolar, korisnici iPhone i Android pametnih telefona imaju pristup aplikaciji "". Ovo je impresivan set od 300 asana, grupisanih prema nivou težine (početnik, srednji, napredni i guru). Svaka vježba je popraćena detaljnim tekstualnim, foto i video uputama. A na 3D modelima su naznačene mišićne grupe koje su podvrgnute stresu. Za ciljno opterećenje određenih mišićnih grupa predviđena je posebna sekcija "Gotovi recepti" koja sadrži više od 40 programa za različite nivoe treninga i različite ciljeve: fleksibilnost, vježbe disanja, prevenciju, poboljšanje zdravlja i druge. Svi treninzi su zabeleženi u prelepom kalendaru sa citatima za svaki dan.
Druga aplikacija "" namijenjena je za Android uređaje i distribuira se besplatno. U arsenalu programa nalazi se 300 različitih položaja i asana, što je za početnika više nego dovoljno. Pored detaljnih opisa na ruskom jeziku i prikazivanja poza na ekranu, možete odabrati skup melodija koje prate trening, kao i uključiti režim audio instrukcija. A u premium verziji, uz doplatu, obezbeđen je video sadržaj HD kvaliteta, 3D modeli mišića za svaku asanu i dodatne vežbe.
Program je pogodan kao dodatak glavnom treningu na simulatorima ili trčanju. Činjenica je da program sadrži samo opuštajuće položaje i vježbe. Oni će pomoći tijelu da se brzo oporavi od stresa. Ostatak aplikacije je sličan prethodnim - poze, slike, opisi i, naravno, opuštajuće melodije. Yoga RELAX je dostupan u AppStoreu za jedan dolar.
Sažetak
Na kraju, napominjem da nijedna aplikacija ne može zamijeniti snagu volje, zbog čega preferiramo fitnes klub ili stadion od druženja s prijateljima ili kulinarskih eksperimenata. Ali aplikacije odlično obavljaju svoju ulogu kao dodatni poticaj. Najlakši način je da otkažete trčanje ili usporite tako što ćete to učiniti sami ili sa partnerom koji je također voljan da napravi pauzu. Mnogo je teže pronaći argumente za desetak poznanika koji će se zapitati: "Što je tako slabo?" - upoređujući vaš rezultat s vašim na serveru ovog ili onog programa.
Vaš obični pametni telefon može pretvoriti trčanje u bijeg od zombija, disko ili obilazak istorije po vašem izboru. SovetskiySport je odabrao najbolje mobilne aplikacije koje će vam brojati kalorije, puštati omiljenu muziku i vikati ako ste lijeni.
ENDOMONDO
Aplikaciju, koju, prema riječima programera, koristi oko 25 miliona ljudi u svijetu. Razlog popularnosti Endomonda leži u njegovoj funkcionalnosti i jednostavnosti.
Besplatne opcije uključuju dnevnik vježbanja, brojanje kalorija, analitiku rute i vaš napredak, prilagođavanje trčećih playlista i pristup zajednici korisnika za trčanje za postavljanje pitanja.
Osim toga, ako je funkcija trenera: postavljate si cilj - koliko želite trčati i brzim tempom, a trener vas iz dana u dan usklađuje s progresijama treninga trčanja i prati vaš napredak.
Platforme: Android, iOS, Windows Phone, Blackberry
Cijena: osnovni skup funkcija - besplatno
TRČITE
Trening za početnike koji prvi put stanu na traku za trčanje. Aplikacija nudi program trčanja od 9 sedmica, nakon čega ćete moći trčati 5 kilometara dobrim tempom bez zaustavljanja.
Na prvom treningu, elektronski trenažer će vas pozvati da trčite samo nekoliko minuta. Ostatak vremena ćete hodati. Vrijeme rada će se postepeno povećavati. Aplikacija ima opciju glasovnih instrukcija: ako trener odluči da ste lijeni, može viknuti na vas.
platforme: iOS, Android
SPOTIFY RUNNING
Aplikacija koja će vaše trčanje pretvoriti u najbolju diskoteku svih vremena. Vi samo trebate odabrati žanrove muzike koje volite i početi trčati. Program će učiniti ostalo za vas. U zavisnosti od tempa koji odaberete, ona će pokupiti takve staze da ćete kao na krilima letjeti svu svoju udaljenost - bilo prvih pet kilometara ili polumaraton.
platforme: iOS, Android
ZOMBIE RUN
Dva miliona igrača i potpuno uranjanje u novu stvarnost - ovako kaže trejler verzija aplikacije ZombieRun. Zasnovan na seriji The Walking Dead, pretvorit će svijet oko vas u mračno mjesto gdje žive zombiji.
Morat ćete pobjeći od zombija: aplikacija će vas pitati kada trebate ubrzati, pronaći sprave za vas u obliku virtuelnih kompleta prve pomoći i postaviti misije za dovršetak – preklapajući ih na mape vašeg grada.
Platforme: IOS, Android, Windows Phone, Balckberry
Cijena: osnovni paket besplatno, mogućnost dodavanja misija - 2,99$
RUNTASTIC
Sveobuhvatan trener za sve vrste kardio treninga - bilo da se radi o trčanju, vožnji bicikla, hodanju ili veslanju.
Omogućava vam da vodite dnevnik vježbanja, vodi statistiku - uključujući, omogućava vam da se takmičite s drugim korisnicima programa, broji kalorije, zone otkucaja srca, potrebu za tekućinom. Ima pristup programima profesionalne obuke za trčanje na duge staze (uključujući maraton i polumaraton), povećavajući izdržljivost.
Kao bonus - program prati stanje vaših cipela (analizom kilometraže i pokrivenosti na kojoj trčite). Kada dođe vrijeme da promijenite cipele, Runtastic će vas prvi obavijestiti.
platforme: Android
Cijena: osnovni paket - besplatno
